Томатная диеты минус 10 кг за неделю. Меню строгой диеты на неделю для похудения

Неделя! Осталась всего неделя до свадьбы, дня рождения, отпуска или Нового года. Нужно срочно привести себя в форму, за 7 дней избавиться от нескольких килограммов. С такой проблемой сталкивалась не одна женщина. Это возможно. Нужно лишь подобрать подходящую диету, которая точно справится с поставленной задачей, не навредит организму, не вгонит в голодную депрессию. Самые популярные и эффективные системы похудения, которые зарекомендовали себя с положительной стороны, помогут восстановить форму в короткий срок.

Содержание:

Диета Ларисы Долиной на 7 дней

Лариса Долина никогда не скрывала систему питания, которая помогла ей быстро избавиться от лишнего веса. Эффективная белково-углеводная диета позволяет за неделю потерять до 5 кг. Основное правило заключается в дробном употреблении пищи. Суточное количество продуктов нужно разделить на 6 равных по величине порций, последний прием пищи не позднее 18.00. Воду можно употреблять в неограниченном количестве, но не менее 2 литров в день. Основным продуктом диеты является кефир жирностью до 1%. Разрешается заменять продукт натуральным йогуртом.

Меню по дням недели

Понедельник: 5 отварных картофелин, 500 мл кефира.
Вторник: 200 г сметаны 10%, 500 мл кефира.
Среда: 200 г творога, 500 мл кефира.
Четверг: 500 мл кефира, 500 г отварной курицы.
Пятница: 500 мл кефира, 1 кг зеленых яблок.
Суббота: 1 л кефира.
Воскресенье: минеральная вода.

Курица для диеты употребляется без кожи, перед приготовлением ее желательно вымочить в воде несколько часов. Картофель отваривается на пару или в воде, можно запечь в кожуре. Все продукты употребляются без соли. В пятый день вместо яблок разрешается употребить 300 г распаренного чернослива или отварной моркови.

Диета «7 каш»

Вариант эффективной, дешевой и полезной диеты, которая поможет за неделю избавиться от 3-5 лишних килограммов. Для максимального эффекта рекомендуется перед диетой провести очищение кишечника мягкими слабительными или с помощью клизмы.

Суть диеты - в ежедневном чередовании определенных видов каши . Завершает систему смешанный день, для которого готовится блюдо из всех круп, взятых вместе. Каши готовятся на воде без добавления соли и сахара. На день берется 1 стакан крупы, 3 стакана воды. Блюдо необязательно подвергать длительной термической обработке. Гречку или рис можно с вечера заварить в термосе либо проварить пять минут, укутать в одеяло и дать настояться. Перловую крупу перед варкой вымочить не менее 4 часов, затем довести до полной готовности.

Меню на неделю

Понедельник: пшеничный.
Вторник: пшенный.
Среда: овсяный день.
Четверг: рисовый.
Пятница: ячневый день.
Суббота: перловый день.
Воскресенье: смешанный день, употребляется каша из круп перечисленных дней.

За 30 минут до приема пищи рекомендуется выпивать стакан воды: это подготовит желудок к приему пищи, а съеденная порция будет значительно меньше. Разрешается употребление отвара шиповника, зеленого и черного чая, цикория и других напитков без сахара. Повторять диету на кашах можно через месяц.

Совет! Если не нравится вкус пресных каш без соли, его можно улучшить специями: перцем, орегано, сушеной зеленью.

Диета «Любимая» на неделю

«Любимая» – эффективная диета на 7 дней, заключающаяся в чередовании сытых и голодных (питьевых) дней. С ее помощью можно не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм. Средняя потеря веса составляет от 3 до 7 кг в зависимости от начальных данных.

Меню по дням недели

Понедельник: питьевой. В пищу употребляется любая жидкость в неограниченном количестве: нежирный кефир, бульоны, чай, кофе, несладкие соки, компоты и другие напитки.

Вторник: овощной. В течение дня употребляются любые овощи в сыром или в вареном виде, но без соли, приправ, соусов. Нельзя картофель.

Среда: питьевой день. Повторяется употребление жидкости, как в первый день диеты.

Четверг: фруктовый. Употребляются свежие, запеченные фрукты. Нельзя употреблять виноград и бананы ввиду их высокой калорийности.

Пятница: белковый день. Основу рациона составляет отварная курица, яйца, нежирный творог, кисломолочные напитки.

Суббота: питьевой день. Основа рациона - бульоны и несладкие напитки.

Воскресенье: выход из диеты. Заключается в переходе к сбалансированному питанию. На завтрак 2 яйца, на обед легкий суп на курином бульоне, на ужин свежий салат из овощей, заправленный оливковым маслом. Для перекусов используются любые фрукты и напитки.

Внимание! Если уровень холестерина повышен, то в белковый день желательно ограничить потребление яичных желтков.

Чтобы потеря веса была максимальной, не стоит во время диеты употреблять сладкие напитки, фрукты и соки, сахар и содержащие его продукты убрать полностью. При выборе кисломолочных продуктов желательно отдавать предпочтение напиткам и творогу с пониженной жирностью.

Фруктово-овощная диета на неделю

При выборе овощей желательно отдавать предпочтение некрахмалистым видам: огурцы, помидоры, баклажаны, капуста, морковь, редис и свекла. Их разрешено употреблять в неограниченном количестве. К крахмалистым овощам относятся картофель, тыква, горох, кукуруза. Их разрешено употреблять, но в ограниченном количестве. Фрукты разрешены любые, кроме винограда, манго, бананов. Желательно отдавать предпочтение цитрусам, яблокам, грушам и ананасу.

Примерное меню на один день

Завтрак: чай без сахара, яблоко или горсть кураги, чернослива.

Второй завтрак: свежие огурцы или помидоры.

Обед: вегетарианские щи с фасолью или любой другой овощной суп, компот.

Полдник: любой фрукт (апельсин, груша, яблоко).

Ужин: 2-3 отваренные картофелины, салат из свеклы или порция винегрета, травяной чай.

На ночь: стакан кефира или чашка несладкого чая с молоком.

Овощная диета может сопровождаться вздутием живота , повышенным газообразованием. Избавиться от дискомфорта и облегчить состояние поможет укропная вода или лекарственные препараты, например, Эспумизан.

Белковая диета на неделю

Сытная, вкусная и вместе с этим эффективная диета. За неделю на белковом питании легко потерять 5 кг лишнего веса. Но соблюдать такую диету разрешается только здоровым людям, которые не имеют проблем с пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой системами и почками.

Для диеты используются молочные продукты пониженной жирности, мясо, птица, рыба. Допускается употребление помидоров и зеленых овощей: салатов, огурцов, капусты, сельдерея. Приветствуются все виды специй, лимонный сок.

Примерное меню на один день

Завтрак: 100 мл йогурта, 150 г творога.
Второй завтрак: белковый омлет с помидором.
Обед: отварная курица без кожи с салатом из огурцов и зелени.
Полдник: белковый коктейль или обезжиренный йогурт.
Ужин: 200 г отварной или запеченной в духовке рыбы, зелень укропа, сок лимона.

Обилие белковой пищи может спровоцировать запоры . Чтобы этого не произошло, можно ввести в рацион пшеничные или ржаные отруби. Суточная порция не должна превышать 30 г. Отруби запаривают кипятком либо накануне замачивают в кисломолочном продукте.

Видео: Елена Малышева о том, почему нельзя голодать

Как закрепить результат

Быстрая потеря килограммов неизменно ведет к их быстрому набору. Но этого можно избежать, если правильно выходить из диеты:

1. Следить за среднесуточной калорийностью пищи, которая не должна превышать 2000 ккал.
2. Продолжать питаться дробно через каждые 2-3 часа, не допускать появления сильного чувства голода.
3. Ограничить употребление быстрых углеводов (лучше вовсе убрать их из рациона).
4. Постепенно вводить пищу, которая была запрещена на диете.
5. Поддерживать физическую активность.

На любом этапе похудения или поддержания веса нужно выпивать достаточное количество воды. Жидкость притупляет чувство голода, не позволяет съесть лишнего и помогает выводить из организма продукты распада.

С помощью большинства диет вы сможете потерять за неделю всего несколько килограммов. Но есть и другая, эффективная диета: за 7 дней 10 кг уходят без следа и не возвращаются. Нужно всего лишь выделить неделю и полюбить здоровые продукты.

Цель: похудеть на 10 кг за неделю.

Суть: необходимо за день выпивать 1,5 л кефира. Диета предполагает строго регламентированное меню. Его несложно запомнить, но соблюдать тяжело, так как рамки жесткие. Допускается небольшое количество здоровой пищи.

1 день: 100 г риса

2 день: 100 г запеченной или приготовленной на пару индюшатины

3 день: кусочек отварной телятины не более 150 г

4 день: 100 г тунца или лосося

5 день: 100 г фруктов

6 день: только кефир

7 день: яблоко

. Плюсы диеты: улучшается пищеварение, очищается организм, снижается нервозность, повышается иммунитет.

. Минусы: если есть заболевания желудка, садиться на диету нельзя. Перед ее началом нужна консультация гастроэнтеролога.

Гречневая эффективная диета: за 7 дней 10 кг

Цель: избавиться за неделю на 10 кг.

Суть: это классическая моно диета, все 7 дней придется есть гречку, залитую на ночь кипятком, кефиром или йогуртом.
Допускается съедать 1 кислое яблоко как перекус или перед сном. Никаких специй, соли, сахара, масла, но можно 2 л воды и зеленый чай.

. Плюсы: гречка богата микроэлементами и витаминами, поэтому однозначно полезна и обогащает организм полезными веществами.

. Минусы: противопоказана людям с гастритом и аллергикам.

Медицинская эффективная диета: за 7 дней 10 кг

Суть: эта диета - разновидность голодания. Она очень жесткая и многие сначала срываются. Предусматривает чередование голодных дней с такими, когда можно употреблять в пищу продукты объемом не более литра.

1 день: выпить 1 л чистой воды

2 день: выпить 1 л молока

3 день: выпить 1 л воды

4 день: съесть 1 л свежих овощей и выпить 0,5 л воды

5 день: выпить 1 л молока

6 день - выход: на завтрак отварное яйцо и чай без сахара, на обед 100 г отварного мяса без соли, на ужин - яблоко.

7 день - выход: на завтрак чай и яблоко, на обед - 100 г творога и полстакана кефира, на ужин стакан чая.

. Плюсы: вы теряете вес очень быстро.

. Минус: не подходит больным людям, вес возвращается, очень сложно соблюдать.

Эффективная диета за 7 дней 10 кг от топ-моделей

Цель: потерять 10 кг за неделю.

Суть: еще одна моно диета, но уже капустная. Белокочанная капуста в отварном, сыром виде или в составе супа на воде насыщена клетчаткой и витаминами, поэтому чрезвычайно полезна. Дополнительно во время диеты можно пить зеленый чай или воду с лимоном, а также зелень - кинзу, петрушку. Меню допускается варьировать по своему усмотрению, за день нужно съедать 300-400 г капусты. Соль, сахар, специи - под запретом.

. Плюсы: быстрое похудение, улучшение работы кишечника и общего состояния организма.

. Минусы: риск пучения и несварения желудка.

Легкая, но эффективная диета: за 7 дней 10 кг

Цель: сбросить 10 кг за неделю.

Суть: эта диета - самая простая из всех, перечисленных здесь. Она подойдет для людей, которым сложно придерживаться жесткого меню. Основа - луковый суп, который готовится на воде на основе овощей, без специй и приправ. Его едят весь день, дополняя сырыми некрахмалистыми овощами.

Рецепт супа:

На 2 л воды - 6 луковиц, пучок сельдерея (можно заменить петрушкой), маленькая головка капусты, 2 болгарских перца и 2 крупных томата.

Овощи нужно порезать крупными кусками и бросить в холодную воду. Если лук не относится к вашим любимым овощам, просто порежьте его мельче. Когда овощной бульон будет готов, суп охлаждают, и он готов к употреблению.

. Плюсы: просто соблюдать, полезная.

. Минусы: возможные проблемы с пищеварением (пучение).

Худейте и не забывайте о здоровом питании, чтобы килограммы не вернулись!

Поговорим про самые на неделю (минус 10 кг за 7 дней), отзывы о которых действительно говорят об их замечательном результате. При этом каждые из них имеют свои плюсы или минусы, но все их можно разделить на моно-диенты (в этом случае употребляется в пищу только один продукт), белковые диеты (в рационе присутствуют исключительно белковые продукты), а также диеты, при соблюдении которых употребляют только низкокалорийные продукты, или же блюда с низким содержанием жира. К сожалению, каждая из этих диет может дать необходимый эффект только в том случае, если женщина будет добавлять к соблюдению ограничения в питании еще и дополнительные нагрузки, это может быть бег, занятия фитнесом или другие спортивные упражнения.

Карина В. 37 лет. Врач-диетолог
"Практически все диеты, которые обещают дать прекрасный результат за короткий период, наносят огромный ущерб организму девушки, из-за быстрого снижения веса может измениться настроение, сбивается установленный срок критических дней, а также могут присутствовать и другие проблемы со здоровьем. Зачастую негативное влияние диета оказывает в том случае, если девушка неправильно ее применяет."

Не обязательно начинать соблюдать очень строгую самую эффективную на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы о которой говорят только о положительных результатах, так как резкий отказ от пищи ухудшает самочувствие, а также сказывается на настроение женщины и ее женском здоровье.

О том, что необходимо сбросить лишние килограммы, женщина начинает задумываться в основном перед предстоящим отпуском или же в том случае, если через несколько дней будет очень важное событие. Хотелось бы отметить, что потерять необходимое количество веса можно будет достаточно легко, но при этом все килограммы очень быстро смогут вернуться назад. Не стоит использовать такие диеты, которые могут навредить здоровью, лучше всего стараться улучшить свое питание и поправить здоровье.

Диета на кефире

Это самая эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы о которой просто поражают многих читательниц форумов для женщин. Девушки пишут о том, что с легкостью избавились от ненавистных килограммов, и лишний вес больше не возвращается.

Все таки эту называют "моно", так как в ней используется только один единственный продукт - кефир, поэтому лучше не пользоваться этим методом похудения слишком долго и часто. Конечно, этот напиток крайне полезен для микрофлоры кишечника, он улучшает работу желудка и делает организм более здоровым, всё же стоит знать меру его потребления.

На самом деле можно найти целых три варианта исполнения такой самой эффективной диеты на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы о которой подробно описаны в интернет-форумах. Для тех кто любит кефир, такая диеты станет идеальным вариантом быстрого избавления от лишних килограммов.

Анастасия, 27 лет. Отзыв о данной диете:
"Чтобы диета дала свои результаты, необходимо правильно ее соблюдать, а значит, за один день девушка обязана выпить ровно полтора литра этого кисломолочного напитка. Конечно не стоит употреблять все полтора литра за один раз, рекомендуется разделить все количество кефира на пять или лесть частей, чтобы пить его в течении всего дня."

Такая самых эффективных и рассчитана максимально, может длиться около 3-7 дней, в зависимости от того, сколько девушка хочет потерять в весе. Очень важно, чтобы в кефир не добавлялось ни сахара, ни соли. Можно нарезать в него свежую зелень.

Еще один вариант диеты также заключается в употреблении полутора литров кефира за день, но кроме этого в пищу можно употреблять еще и сладкие фрукты с овощами, за день можно съесть не более килограмма свежей пищи. Такая диеты соблюдается примерно неделю, после чего можно будет оценить полученный результат.

Избыточный вес – проблема миллионов людей. У кого-то может быть не слишком плоский животик и незначительные ненужные жировые отложения, а у кого-то из-за лишних килограммов ухудшается состояние здоровья. Похудеть можно в любом случае, главное - просто этого очень хотеть. Диета «минус 10 кг за неделю» – это реальный способ забыть об избыточном весе в кратчайшие сроки. Предложим вашему вниманию самые популярные 7-ми дневные системы питания, направленные на экспресс-похудение.

Для наглядности перечислим основные условия, которые нужно соблюдать во время похудения. Итак, «диета минус 10 кг за неделю», важные моменты:

• Психологический аспект. Малейшие изменения привычного образа жизни, в том числе и питания, не проходят бесследно. Каждый человек испытывает ощущения дискомфорта от возлагаемых на него ограничений и запретов. Поэтому, к процессу похудения необходимо найти правильный подход. Только представьте, насколько лучше вы будете выглядеть по истечении всего лишь одной недели. Да и к тому же пища, которую вы будете потреблять, абсолютно здоровая и полезная. Стимул - правда?
• Вспомогательные хитрости. Учеными доказано, что при замене стандартных тарелок на посуду меньших объемов, количество употребляемой пищи будет уменьшаться. Тоже касается столовых приборов.
• Обильное питье. Обязательное правило любой диеты. Чтобы не причинить вреда организму, нужно много пить, пополняя запасы выведенной из организма жидкости.
• Запрещенные продукты. Те, которые не слишком полезны для человеческого организма. Соль, сахар, мучное и спиртное – это ваши враги в борьбе с лишним весом!
• Соблюдение режима. Кушайте чаще, но меньшими дозами, это ускорит процесс пищеварения.
• Строгое соответствие заявленному в диете рациону.
• Спорт и прочие физические нагрузки смогут улучшить ваше самочувствие и ускорить процесс похудения.

Если вы согласны следовать данным указаниям, то мы предлагаем вашему вниманию самые популярные системы избавления от лишнего веса.

Диета «Любимая»

Это строгая система питания, обещающая избавить от 10 кг за 1 неделю. Нельзя солить еду, добавлять сахар, обжаривать.

Итак, диета «минус 10 кг», меню по дням:

1 день – питьевой. Можно употреблять любую жидкость: чай, кефир, йогурт, бульон, молоко и др.

2 день – овощной. Салаты, нарезки, зелень в неограниченном количестве. Любые свежие овощи (можно добавлять растительное масло). Особое внимание уделите белокочанной капусте – это природный сжигатель жиров.

3 день – питьевой, с упором на кисломолочные продукты.

4 день – фруктовый. Все виды цитрусовых, яблоки, груши, киви. Хорошо, если в этот день в рационе будет присутствовать грейпфрут – он является отличным природным жиросжигателем.

5 день – белковый. Сегодня точно получится утолить чувство голода, потому как кушать можно мясо и рыбу, творог и яйца, бобовые и сыры твердых сортов.

6 день – питьевой.

7 день – сбалансированное питание, выход из диеты.

Утром: зеленый чай, фрукты, куриные яйца

В обед: гречневый или рисовый суп на воде, фрукты.

На ужин: стоит ограничиться овощным салатиком.

При строгом выполнении всех указанных условий обещает такая диета минус 10 кг за неделю. Организм очищается, а результат сохраняется на длительное время.

«Кефирная» диета

Это разгрузочная система питания. Основной продукт диеты – кефир, его нужно пить каждый день по 1,5 литра. Несомненным преимуществом ее является позволение употреблять дополнительные продукты. Каждому дню диеты – свой разрешенный продукт:

1. Вареный картофель (не более 5шт.).
2. Отварное филе курицы (100-150 г).
3. Вареная говядина (100-150 г).
4. Вареная морская рыба (100-150 г).
5. Сырые или тушеные овощи, фрукты.
6. Только кефир.
7. Только вода.

Перерывы между приема пищи не должны превышать 3 часов. Если не успели проголодаться – выпейте стакан воды.

Кефирная диета «-10 кг» нормализует процесс естественного пищеварения. Выход из нее должен быть аккуратным и не слишком резким.

«Медицинская» диета

Быстро показывает хорошие результаты. Первые три дня нужно только пить: в первый и третий день – только воду, во второй – молоко. В этот период могут появиться головокружения, слабость и тошнота. На четвертый день делаем основной упор на потребление овощей, сокращаем количество выпитой воды. Пятый – снова пьем молоко.

Шестой и седьмой дни помогают смягчить выход из диеты. Их рацион такой:

6 день – завтракаем одним вареным яйцом и стаканом чая, обедаем вареным нежирным мясом, ужинаем яблоками.

7 день – на завтрак ничего не кушаем, в обед немного творога с молоком или кефиром, на ужин только чай.

Обещает «медицинская» диета минус 10 кг за неделю. Ну что ж, сложно, зато действенно.

«Гречневая» диета

Сложная, но очень действенная. Основной продукт питания, естественно, гречневая крупа. Причем, заваривать ее необходимо с вечера. Пропорция гречки с водой 1:2 или 1:3, в зависимости от личных предпочтений. Крупа заливается кипятком и накрывается крышкой, на следующее утро ее уже можно употреблять.

Нужно обильное питье (вода, чай без сахара). Допустимо добавение специй, зелени и введение некоторых дополнительных продуктов, вроде кефира, нежирного бульона, небольшого количества свежих овощей, постного мяса и морской рыбы. Но запомните, тем лучше будет результат, чем строже будет диета, 10 кг лишнего веса могут исчезнуть всего за 7 дней. При болезнях органов пищеварения и проявлении аллергической реакции на крупу следует немедленно прервать данную систему питания.

«Луковая» диета

Низкокалорийная и очень эффективная методика похудения. В ее основе лежит ежедневное потребление лукового супа. Он отличается своей способностью эффективно сжигать жиры, к тому же, стоимость такой диеты крайне мала.

Ингредиенты для супа:

6 луковиц;

1 пучок сельдерея;

1 головка белокочанной капусты;

2 помидора;

2 болгарских перца.

Приготовление:

Все овощи шинкуются и заливаются холодной водой. Кастрюлю отправляем на плиту, где суп, после закипания, будет вариться 10 минут на среднем огне. Все, естественно, без добавления соли. Затем следует уменьшить огонь и довести суп до готовности. Данная диета минус 10 кг за неделю обещает, если кушать такой жиросжигающий супчик в неограниченном количестве. Помимо него разрешаются свежие овощи и фрукты, и, конечно же, обильное питье.

Постная диета «минус 10 кг»

Основная задача такого семидневного питания – это очищение организма. В ходе постной, или вегетарианской диеты желудок будет отдыхать, а самочувствие значительно улучшится.

У данной системы питания есть правила, которых необходимо придерживаться:

1) Нельзя употреблять любые продукты животного происхождения.

2) Нужно снизить уровень растительных жиров до минимума.

3) В основе рациона лежат злаки, овощи, сухофрукты и ягоды.

4) Помимо чаев, компотов, соков и простой воды можно сухое вино.

Меню может быть самым разнообразным: борщ, драники, тыквенные каши, рагу из картофеля с грибами, овощные и грибные супы, постные голубцы, фруктовые муссы, оладья и блины и т.п. Постная диета минус 10 кг за неделю не обещает, ведь это не экспресс-диета, процесс похудения на ней может протекать очень медленно (даже до 2-х кг в неделю).

Потеря килограммов – это сложный, трудоемкий, но очень полезный для здоровья человека процесс. Подходить к нему нужно максимально серьезно и предельно аккуратно, чтобы не навредить себе. И здесь к нам на помощь приходит замечательный врач-диетолог. Как похудеть правильно, расскажет именно такой специалист.

Как правило, все диетологи советую научиться сочетать продукты грамотно. Особое внимание уделяется приготовлению пищи, отдавая предпочтение варению и тушению и сводя обжаривание к минимуму.

Самые распространенные советы диетолога:

• Приемы пищи нужно сделать более частыми, а ее количество уменьшить.
• Необходимы регулярные перекусы, для которых наиболее подходящими являются свежие овощи и фрукты.
• Допустимо употребление сладкого, но пусть это будет черный шоколад или мед.
• Нужно много пить. Для взрослого человека нормой является не менее 2 л воды в сутки.
• Следует ограничить количество потребляемого алкоголя.
• Обязательно нужно высыпаться (для сна необходимо минимум 8 часов).
• В процессе похудения не нужно сидеть на месте, будьте активными.

Ну и, конечно, нужен настрой, который сможет поспособствовать скорейшему избавлению от лишнего веса.

Экспресс-диеты, отзывы о них

Как показывает практика, похудеть в короткие сроки абсолютно реально. Но не следует забывать о том, что это стресс для организма, который, естественно, имеет ряд негативных сторон. Итак, быстрая диета «минус 10», отзывы о ней:

• Во-первых, мнение о том, что те самые ушедшие килограммы никогда не вернутся, ошибочно. После любой диеты нельзя сразу же переходить на привычное вредное питание, необходимо все-таки научиться держать себя в руках.
• Во-вторых, многие диеты (особенно малоизвестные) не оказывают на пищеварительную систему благоприятного результата, а скорее, наоборот, вредны для здоровья. Откуда могут возникнуть различные неприятные заболевания.
• В третьих, диеты изначально противопоказаны многим людям.

Те, кто испробовал на себе многочисленные диеты, подтвердят, что лучше всего не прибегать к ним. Лучше всего выработать в себе привычки правильного и полезного питания.

Капустная диета (минус 24 кг в месяц)

Многие представительницы прекрасного пола задаются вопросом похудения. Но мало кто из них знает, что ключ к стройной фигуре лежит прямо у них в холодильнике. Что же это? Отличным средством для похудения является известная всем капуста.

Полезные свойства капусты

Капуста – это тот овощ, который часто ассоциируется со словом диета. Ее называют «метелкой» для кишечника, и не зря, ведь она прекрасно выводит шлаки из организма и способствует эффективному похудению. В составе содержится большая концентрация витамина С, по количеству этого витамина капуста может смело конкурировать с апельсинами и лимонами. Также это овощ богат фолиевой кислотой, калием, железом, цинком и другими полезными веществами. Капуста очень низкокалорийная, она, наряду с редисом и яблоками, имеет отрицательную энергетическую ценность. Что это значит? При употреблении в пищу этого овоща, организм затрачивает на его переработку ровно столько энергии, сколько содержится в самой капусте. Таким образом, ничего не откладывается в жиры.

Существует несколько видов капусты:

Для этой диеты вполне подойдёт любой вид, но диетологи все же рекомендуют для похудения употреблять в пищу обычную белокочанную капусту в свежем виде. Этот овощ богат всеми необходимыми организму витаминами, прекрасно очищает кишечник и способствует похудению, такую капусту можно выращивать самостоятельно. В древности этот овощ применяли даже для омоложения, так как он богат различными антиоксидантами. Из белокочанной можно приготовить большое количество разнообразных блюд, она вкусна и полезна в любом виде. Если вы решили использовать в качестве похудения именно такую капусту, то при правильном подходе сбросить до 24 килограммов в месяц не составит никакого труда.

Разновидностей капустных диет множество. Но самыми эффективными считаются рационы строго на одной капусте или в сочетании с кефиром. Существуют капустные диеты для похудения сроком на 3, 5, 7 и 10 дней, а также сроком на месяц, именно об этой диете и пойдет речь в данной статье.

Основной принцип капустной диеты

Результат в минус 24 килограмма будет достигнут только в том случае, если вы будете правильно готовить и употреблять этот овощ. Как говорилось выше, капусту можно готовить разными способами. Во время похудения употребляют не только капусту в сыром виде, но в отварном, обычно в супах и супах-пюре. Сочетать капусту можно с луком или морковью, при варке нельзя добавлять масла. Капусту можно есть в сочетании с белковыми продуктами (мясом, рыбой и т. д.), но они должны быть в умеренном количестве.

Капуста хорошо подойдёт как составная салата, а также как дополнение к мясному блюду. Например, можно приготовить голубцы из нежирной телятины или индейки. Как самострельное блюдо можно употреблять капусту в квашеном виде, но в умеренных количествах. Лучше избегать жареной капусты, так как при приготовлении используется масло. Капусту можно потушить, но только с использованием воды.

• благодаря большому количеству полезных веществ в этом овоще, он оказывает благотворное влияние на весь организм, способствует омоложению;
• капуста нормализует работу кишечника;
• при соблюдении всех правил, результат не заставит себя долго ждать, при выходе из диеты, почти нет риска вернуться к прежнему весу;
• капуста низкокалорийная, поэтому есть ее можно почти в неограниченных количествах.

• капустная диета противопоказана людям с проблемами ЖКТ, заболеваниями почек или сахарным диабетом;
• капуста содержит мало углеводов и, как следствие, на начальном этапе похудения может возникнуть сонливость, быстрая утомляемость, головные боли;
• нельзя слишком долго или часто находиться на такой диете, так как со временем организм начнет использовать в качестве «топлива» мышечную массу;
• капустная диета довольно жесткая, требует серьёзного отказа от большинства продуктов, поэтому велика вероятность срыва.

Во время диеты стоит придерживаться некоторых важных правил и рекомендаций. Первое, это выбор качественного продукта, в данном случае капусты. Она должна быть свежей, покупать ее нужно там, где вы уверены в качестве этого овоща.

Капустная диета может быть рассчитана на разное количество времени, но лучше не придерживаться ее на срок более двух недель. Если вам нужен быстрый результат до 24 килограммов в месяц, то через две недели сделайте небольшой перерыв (3-5 дней), а затем снова начните диету. Перерыв должен быть не более недели, в это время не стоит есть все подряд, также нужно придерживаться правильного питания, исключив из рациона сладкое, мучное, жирное, соленое и алкоголь.

Примерное меню диеты

В течении всего времени диеты следует полностью исключить из рациона сахар и по возможности соль, пить достаточное количество воды. Основной продукт, который должен присутствовать в рационе – это капуста, которая может быть приготовлена разными способами. Так как диета довольно жесткая, капустные листья рекомендуется есть в любом количестве.

Примерное меню диеты на 7 дней

• Завтрак: 200-250 миллилитров жидкости, лучше всего негазированной воды или зеленого чая без сахара.
• Обед: 200 грамм нежирной говядины, телятины или рыбы в сочетании со свежими капустными листами;
• Ужин: овощной салат с капустой, яблоко или отварное куриное яйцо.

Перед сном можно выпить стакан низкопроцентного кефира.

• сахар, а также любые сладости (торты, печенья, конфеты, мороженое);
• газированные сладкие напитки;
• жареную пищу;
• жирную пищу;
• мучное;
• алкоголь.

Капусту можно сочетать с морковью, луком, нежирными сортами мяса, курицы или рыбы. Во время такого метода похудения на ночь можно выпить стакан нежирного кефира, при выборе фруктов на ужин, исключить бананы и виноград.

Рецепты приготовления блюд из капусты

Помимо капустных листьев и овощного салата меню можно разнообразить с помощью следующих блюд.

Ингредиенты:

• капуста белокочанная – 1 кочан;
• морковь – 6 штук;
• лук репчатый – 6 штук;
• сельдерей по вкусу;
• зеленая фасоль – 500 грамм;
• помидоры – 5 штук (можно заменить стаканом томатного сока).

Все ингредиенты отвариваются, для придания вкуса можно добавить в суп немного куриного или говяжьего бульона.

Ингредиенты:

• капуста белокочанная – 500 грамм;
• твердый сыр – 100 грамм.

Капусту нужно отварить в чуть подсоленной воде, затем уложить в форму для запекания, сверху посыпать натертым сыром. Запекать в духовом шкафу 20 минут.

Ингредиенты:

Капусту и грибы отварить до готовности. Нарезать, добавить два отварных яйца, все перемешать. Сверху посыпать укропом.

Выход из диеты

За время похудения организм подстроился под потребление ограниченного количества продуктов, поэтому выходить из диеты нужно осторожно и правильно, иначе можно не только нанести вред здоровью, но и вернуть все скинутые килограммы.

Выход осуществляется постепенно – сначала можно добавить к завтраку куриное яйцо или кусочек отварной грудки, тоже самое сделать и на обед. На ужин можно отказаться от капустного салата, а заменить его чем-то другим.

Не стоит сразу же налегать на соленое или сладкое, все нужно вводить постепенно, чтобы организм успел подстроиться под изменения. После диеты стоит рационально питаться, соблюдая КБЖУ (сбалансированное питание с учетом дневной нормы потребляемых калорий, белков, жиров и углеводов), тогда лишние килограммы не вернутся.

Капустная диета – отзывы похудевших

Капустная диета – это эффективный способ похудения. Стоит отметить, что такая диета подойдет не всем и является довольно жесткой. Далеко не каждый человек сможет выдержать такие ограничения в еде, но если придерживаться всех правил, то результат будет ошеломительным. По отзывам многих женщин, попробовавших данный метод похудения, можно смело сказать, что за месяц вполне реально добиться результата в 24 килограмма.

Во время диеты лучше всего пить комплекс витаминов и заниматься хотя бы минимальной физической нагрузкой, тогда результат будет быстрее. При правильном выходе, килограммы не возвращаются, что также является несомненным плюсом данного метода похудения.

Как похудеть на 15 кг за месяц: комплекс необходимых мер

Каждая вторая девушка рано или поздно задаётся задачей сбросить вес. И если кому-то маловажно, в какие сроки будет достигнута цель, многие все же стремятся избавиться от избыточных килограммов крайне быстро. Особенно часто это бывает перед праздниками и значимыми в жизни событиями.

Однако, желающим так скоро похудеть следует помнить, что быстрая потеря веса является стрессом для организма, а значит может привести к серьёзным сбоям в его работе и заболеваниям. Давайте все же разберемся, как похудеть на 15 кг за месяц.

Похудение на 15 кг за месяц – задача вполне выполнимая, к тому же, при правильном подходе к делу не способна нанести организму значительный урон. Главное, чтобы цель достигалась целым комплексом мероприятий, а не интенсивными голодовками.

Сперва следует обратить своё внимание на общие рекомендации для быстрого похудения, которых придерживаются врачи-диетологи.

Питание

Питаться надо не 3 раза в день, а также ни в коем случае не меньше, как делают многие худеющие. Напротив, следует повысить количество приёмов пищи до 6.

Если так питаться небольшими порциями, то жир не будет откладываться, а обменные процессы организма значительно ускорят свою работу.

Для обычного похудения нет необходимости отказывать себе в любимых сладостях, нужно лишь урезать их потребление. Но если есть цель сбросить 15 кг за месяц, то от многих продуктов действительно придётся напрочь отказаться, а также изменить методы термообработки пищи.

Так, не следует жарить или коптить еду в большом количестве масла, более предпочтительно отваривание и запекание. Исключить из рациона надо следующую пищу:

• Жареное;
• Копчёное;
• Солёное;
• Кондитерские изделия;
• Любые мучные изделия, в том числе хлеб;
• Макаронные изделия;
• Кетчуп, майонез, горчица и прочие соусы;
• Фаст-фуд, чипсы, сухарики и т.д;
• Молочные и кисломолочные продукты с высоким процентом жира (выше 3,2);
• Сладкие газированные напитки;
• Энергетические напитки;
• Алкогольные напитки;
• Табачные изделия, а также электронные сигареты;
• Молочный шоколад;
• Кофе и его производные напитки;
• Сахар, в том числе добавление его в горячие напитки;
• Колбасы;
• Ветчина;
• Бекон.

При этом, разрешается использовать вместо сахара сахарозаменитель, а молочный шоколад заменять на небольшое количество импортного горького.

Можно разбавлять горячие напитки столовой ложкой обезжиренного молока или сливок, но употреблять обезжиренные продукты в чистом виде не рекомендуется.

Лучше покупать их с пониженным процентом жирности, так как обезжиренные изделия лишены калорий, а следовательно, и источника энергии.

Раз в неделю следует устраивать организму разгрузку, которая подразумевает его очищение от токсичных ядов и шлаков. Сделать это можно, питаясь на протяжении дня фруктами, овощами, зеленью, а также выпивая количество воды выше нормы.

Спорт

Следует разбавить привычный образ жизни физической активностью. Если времени на спортзал катастрофически не хватает, то можно лишь внести небольшие коррективы в обычные будни, к примеру:

1. Отказаться от лифта и подниматься на требуемый этаж пешком;
2. Хотя бы пару раз в неделю добираться на работу не на автомобиле, а пешей прогулкой;
3. Выполнять элементарные упражнения в постели перед утренним подъёмом (потягивания, подъёмы таза, ног и т.д.);
4. Если есть ноутбук, то можно работать за ним стоя, периодически потягиваясь на цыпочках.

Хотя такие спортивные привычки и не сжигают жир, они поддерживают выносливость организма, не давая ему привыкнуть к сидячему образу жизни.

Домашние процедуры

Наряду с правильным питанием и спортивной нагрузкой можно проводить домашние косметические процедуры, сжигающие жир. Например, обёртывания или лечебные ванны.

Существует также множество прочих способов довести своё тело до совершенства при помощи обычных аптечных средств, таких как эфирные или растительные масла.

Пищевые добавки

Пищевые добавки – отличная помощь в быстром похудении. Можно покупать специальные витамины в городских аптеках или разнообразить рацион более оригинальными ингредиентами: семенами чиа или ягодами годжи.

Диеты для похудения на 15 кг за месяц

Выбирая систему питания для достижения поставленной задачи, следует помнить, что изнурительные голодовки никому не пойдут на пользу. Разумеется, они избавят от избыточного веса, но также и замедлят обменные процессы организма, а килограммы вернутся спустя время.

Существует множество диет, которые гарантируют похудение на 10-15 кг за месяц, но самыми эффективными являются следующие:

• «Безуглеводная диета манекенщиц».

Эта диета не просто так имеет столь интересное название, она зачастую используется моделями для поддержания себя в прекрасной форме. Считается, что если продержаться на диете три дня, то можно разом сбросить до пяти килограммов. Дневной рацион этой системы питания выглядит так:

1. Завтрак (8:00) – 1 яйцо, сваренное вкрутую;
2. Второй завтрак (11:00) – 150 г творога с низким процентом жира, чёрный или зелёный чай без добавок;
3. Обед (14:00) – то же, что и в предыдущий приём пищи;
4. Ужин – отсутствует;
5. В течение дня – 2, 5 л воды.

Такая диета действительно помогает быстро сбросить килограммы, но увлекаться ей не стоит, она предназначена только для крайних случаев;

• Ужесточённая «диета манекенщиц».

Такой вариант диеты во многом схож с предыдущим, ведь в нём ограничено количество потребляемого белка и жира. Но такой вид приравнивают к более жестокому, а, следовательно, он эффективнее помогает избавиться от 15 кг. Рацион на день выглядит таким образом:

1. Завтрак – 35 г твёрдого сыра с низким процентом жира, ломтик ржаного хлебца, зелёный чай без добавок;
2. Обед – сваренная стручковая фасоль, ломтик ржаного хлебца, 200 г творога с низким процентом жира, чёрный или зелёный чай без добавок;
3. Ужин – 100 г куриного филе, по 1 огурцу и помидору, зелёный чай без добавок;
4. Такую диету так же лучше проводить периодически, не увлекаясь, иначе может произойти авитаминоз.

• Диета Симеонса с Анат Штерн.

Диета Альбера Симеонса включает всего два принципа:

1. Следование этапам диеты (подготовка, основной процесс, закрепление и регенерация);
2. Параллельное употребление хорионического гонадотропина.

Основное учение доктора Альберта Симеонса состоит в том, что существует три вида жировых отложений, одним из которых является жир на «чёрный день». Основное действие диеты направлено на избавление от таких отложений;

• Разгрузочные дни.

Как уже отмечалось ранее, разгрузочные дни – это своеобразный отпуск для организма, который следует проводить раз в неделю. Но существует также и диета, принцип которой схож с основным действием разгрузочных дней.

Следует лишь проходить разгрузку на протяжении 3-4 дней, и тогда удастся сбросить до 5 кг. Разгрузочная диета включает следующие этапы:

• День 1 – ограничение потребляемых жиров и углеводов;
• День 2 – голодовка, которая подразумевает полный отказ от пищи, можно лишь пить воду;
• День 3 – повторное ограничение в жирах и углеводах;
• День 4 – плавный переход на привычное питание.

Физические упражнения

Существует главное правило похудения, которое гласит: «Для сброса веса следует потреблять меньше калорий, чем расходует организм в течение суток, а также повысить расход энергии для быстрого сжигания жиров».

Потому физическая активность крайне важна для достижения желаемого результата.

Если нет возможности посещать фитнес-центр, а также устраивать тренировки на свежем воздухе, то можно заниматься дома. Для этого потребуются:

• Специализированый коврик для тренировок;
• Низкая оббитая скамья;
• Гантели для гимнастических упражнений;
• Удобная одежда (кроссовки на высокой подошве, бриджи, спортивный бюстгальтер, топ или футболка).

Проводить домашние тренировки следует 3 раза в 7 дней в первую половину дня, начиная с лёгкой «школьной» разминки.

Важно также помнить, что спустя месяц однотипных тренировок организм привыкает к нагрузке, потому эффективность в похудении снижается.

Делать упражнения следует на каждую из проблемных зон тела, как правило, это ноги, живот и ягодицы.

Для похудения живота можно выполнять нижеперечисленные упражнения.

Кручение

1. Согнуть ноги в коленках;
2. Завести руки за голову;
3. На вдохе приподнять голову и верхнюю часть спины, задирая подбородок вверх;
4. На выдохе вернуться в исходную позицию.

Обратное кручение: первые четыре пункта предыдущего и этого упражнения совпадают. Однако, приподнимая голову и лопатки, следует также приподнять таз. Выдыхая, можно вернуть исходное положение.

Складывание

1. Лечь на пол, как следует прижав поясницу к его поверхности;
2. Согнуть ноги в коленках;
3. Завести руки за голову;
4. На вдохе приподнять корпус тела и медленно подняться к коленкам.

Чтобы сбросить лишние килограммы с ног, а также подкачать их, можно воспользоваться нижеперечисленными упражнениями.

Аист

1. Встать прямо, руки на пояс;
2. Вытянуть одну из ног перед собой;
3. Медленно присесть на второй ноге;
4. Вернуться в исходную позицию.

Такое упражнение важно выполнять для обеих ног в 10 подходов.

Выпады

1. Встать прямо, руки на пояс;
2. Сделать выпад нагой вперёд как можно дальше;

Это упражнение надо выполнять, чередуя ноги, в 10 подходов для каждой.

Маяк

1. Встать прямо, руки на поясе;
2. Резко подняться на носочки;
3. Стоять 5-10 секунд;
4. Опуститься.

Упражнение «Маяк» можно выполнять, стоя на мысках более продолжительное время. Также на носочках можно ходить по квартире регулярно, это подкачает икры.

«Роды»

1. Лечь на спину на ровной поверхности;
2. Поднять ноги, согнув их в коленках;
3. Развести ноги в стороны настолько, насколько возможно, натягивая носки от себя;
4. Держать в таком положении 5-10 секунд;
5. Расслабиться и повторять в 10 подходов.

Планка

1. Встать у стены;
2. Присесть так, чтобы под коленками образовался прямой угол;
3. Не опираться руками об бёдра!
4. Стоять так 10 секунд;
5. Расслабиться и повторить в 5 подходов.

Низкие приседания

1. Встать прямо, руки на поясе, ноги на ширине плеч;
2. Опустить таз настолько, насколько это возможно;
3. Постоять в таком положении 5 секунд;
4. Вернуться в исходное положение.

Такие приседы следует выполнять от 20 до 40 раз. Глубокий вид приседа качает именно верхнюю часть ног и ягодицы, а не икры. Если поставить ноги ближе друг ко другу, то при приседаниях напряжение перейдёт на икры, а значит качаться будут они.

Чтобы привести свои ягодицы в лицеприятный вид, необходимо выполнять следующие упражнения.

Прищепка

1. Сесть прямо на край твёрдого стула;
2. Ноги развести на ширине плеч, а ступни врозь друг другу;
3. Взять футбольный мяч и с силой сжать внутренними бёдрами;
4. Находиться в таком положении до 10 секунд;
5. Расслабиться и повторить снова.

Желательно делать это упражнение до тех пор, пока в ягодицах не почувствуется лёгкое жжение. Главное, напрягать мышцы ягодиц во время сжатия мяча.

Ходьба на ягодицах и сжатия

1. Сесть на пол попой;
2. Прижать к себе ноги;
3. Перебираться по полу попой, делая ей своеобразные шаги.

Сжатия: такое упражнение можно делать где угодно: сидя дома, на работе, стоя в очереди и т.д. Достаточно лишь одновременно или поочерёдно напрягать ягодицы.

Другие способы похудения

Рассмотрим другие способы похудения на 15 кг в месяц. Правильное рациональное питание и занятия спортом – залог красивой фигуры, а чтобы ускорить процесс её достижения, можно воспользоваться прочими средствами.

Медицинские препараты

Пускай это не самый естественный способ избавления от 15 кг, но он действительно является эффективным. Главное, использовать лекарства в качестве вспомогательного мероприятия и знать меру.

Для похудения необходимо покупать лекарства, которые помогают прочистить организм от токсичных ядов, каловых масс, шлаков, избыточной жидкости и солей. Самыми популярными препаратами такого типа являются:

1. Белый и чёрный уголь;
2. Магнезия;
3. Фортранс;
4. Лавакол.

Такие лекарства можно приобрести и без рецепта врача, главное, соблюдать инструкцию по применению.

Чай

Как всем известно, для возобновления обменных процессов организма следует пить много воды. Дополнять её можно и прочими напитками, которые благотворно повлияют на пищеварение.

К примеру, чаями на основе жиросжигающих компонентов. Приготовить их можно из аптечных трав, их сборов, но наиболее эффективным чаем для быстрого похудения является имбирный:

1. Вскипячённая вода – 1 литр;
2. Заварка чёрного чая – 5-10 г;
3. Некрупный имбирный корень – 1 шт;
4. Лимон – ½ шт;
5. Палочки корицы – 2 шт.

Необходимо заварить чай обычным образом, насыпать в него очищенный от кожуры и тёртый имбирь, выжать сок лимона и добавить корицу. Дать настояться 10 минут.

Обёртывания

Лечебные обёртывания помогают не только сжечь подкожный жир, но и не дать коже обвиснуть во время быстрого сброса веса. Самым лучшим обёртыванием является медовое, но для повышения его эффективности мёд можно разбавлять следующими компонентами:

1. Перцовая настойка;
2. Молотый красный перец;
3. Эфирные масла цитрусов;
4. Молотая корица;
5. Горчица.

Термоодежда

Такой вид вещей предназначен для того, чтобы усилить эффект похудения после интенсивных тренировок. Термоодежда не пропускает к коже кислород, благодаря чему пот выделяется быстрее, а, следовательно, из организма выходит лишняя жидкость, токсины и соли. На сегодня существует большой ассортимент таких вещей: корсеты, бриджи, шорты, брюки и т.д;

Хотя врачи и отрицательно относятся к быстрому похудению за месяц, сброс 15 кг за 2-3 месяца они считают возможным. Для достижения такого результата они дают следующие рекомендации:

1. Отказаться от голодовок, так как они негативно сказываются на метаболизме;
2. Обращать внимание на количество потребляемых калорий (для худеющих – до 1800 ккал в сутки);
3. Следить за соблюдением режима питания и постараться снизить перебои;
4. Всегда начинать утро с завтрака, и никогда не пропускать его;
5. Питаться следует в фракционном режиме, то есть до от 5 до 6 раз в день;
6. Лучше ложиться спать с лёгким чувством голода;
7. Нужно уделять внимание большому количеству выпиваемой воды;
8. Важно ставить перед собой реально достижимые цели.

Отзывы

Невзирая на прогнозы врачей, многим удаётся сбросить до 15 кг за месяц.

Таким образом, можно прийти к выводу, что похудеть на 15 кг за 31 день реально:

• Сделать это можно, следуя общим рекомендациям;
• Следует не только вести здоровый режим питания, но и упражняться в спорте;
• Дополнить комплекс мероприятий по быстром похудению могут народные и прочие средства;
• Отзывы из интернета подтверждают эффективность перечисленных способов сброса веса.

Тонкая талия, точеные ножки и плоский животик… Не об этом ли мечтает каждая женщина? Жаль, но многие из нас начинают подумывать о коррекции фигуры лишь тогда, когда до ответственного мероприятия или открытия пляжного сезона остаются считанные дни. А может, на горизонте появился долгожданный принц, перед которым никак нельзя упасть лицом в грязь? Как бы то ни было, пора принимать экстренные меры и садиться на лимонную диету. Этот метод помог не одному поколению красавиц, а значит, способен решить и вашу проблему.

Основные правила лимонной диеты

Лимонная диета, как и любой другой курс снижения веса, имеет свои особенности, которыми ни в коем случае нельзя пренебрегать:

• Все блюда из цитруса должны быть приготовлены непосредственно перед употреблением, поскольку на воздухе начинаются процессы окисления и фрукт теряет свою пользу.
• «Гвоздем» большинства лимонных диет является свежевыжатый сок. Его можно готовить при помощи соковыжималки или размалывать плоды в блендере вместе с цедрой и косточками.
• Лимонная кислота – злейший враг зубной эмали, поэтому очищающие напитки с участием цитруса лучше пить через трубочку, иначе незапланированный визит к стоматологу гарантирован.
• Во время лимонной диеты категорически запрещены курение и употребление спиртных напитков. Фруктовые кислоты в большом количестве и без того оказывают на организм не самое благотворное влияние, а в сочетании с такими «агрессорами», как алкоголь и табачный дым, способны нанести ему сокрушительный удар.

И разумеется, из рациона придется безжалостно исключить копчености, выпечку, шоколад, острую, соленую и жирную пищу.

Достоинства и недостатки

Лимонная диета не зря пользуется огромной популярностью. Употребление кислых цитрусов активизирует работу желудочно-кишечного тракта, ускоряет метаболизм и нормализует обмен веществ. Благодаря витаминам A, B, C, D, присутствующим в составе лимона, укрепляется иммунитет, а также улучшается состояние волос и ногтей. Пектины, содержащиеся в кислой мякоти, способствуют выведению из организма радионуклидов и солей тяжелых металлов. Кроме того, при соблюдении всех правил лимонное очищение проходит без вечных спутников всех диет: вялости, апатии, сонливости и дурного настроения.

Однако противопоказания тоже есть, и немало. Среди них:

• заболевания ЖКТ;
• язва желудка;
• энтероколит;
• гастрит;
• повышенная кислотность желудочных ферментов;
• аллергия на цитрусовые;
• чувствительность зубов;
• гепатиты;
• пиелонефрит;
• слишком юный (до 16 лет) или пожилой (старше 60 лет) возраст;
• беременность и лактация.

И даже, считая себя абсолютно здоровым человеком, не поленитесь и проконсультируйтесь перед началом курса со специалистом.

Диета на 2 дня

Похудеть нужно срочно? Тогда можно устроить себе 2-дневную разгрузку, но выдержка вам понадобится немалая. В течение курса вам придется пить только терпкий очищающий «коктейль», который готовится следующим образом:

• В небольшую кастрюльку насыпьте жгучий красный перец (1 ч. л.).
• Залейте 100 мл воды и доведите до кипения на медленном огне. Кипятите еще 2 минуты.
• Остудите раствор и добавьте в него 1 ст. л. качественного свежего меда, свежевыжатый сок 7 лимонов и 1,5 л воды.

Помимо чудо-лимонада можно выпить еще 3–4 стакана негазированной воды, но есть ничего нельзя. При соблюдении диеты вы потеряете 3–4 кг. Неплохо, правда?

Экспресс-похудание за 3 дня

Если на лимонную диету вы решили сесть впервые, начните с краткосрочного курса. Много сбросить, конечно, не получится, но зато вы поймете отношение своего организма к столь жесткой программе.

• 2 зеленых яблока;
• половинка лимона;
• зеленый чай.

• 200 мл обезжиренного кефира;
• половинка лимона;
• негазированная вода или отвар шиповника.

• банан.

• порция овсянки без молока и масла;
• фруктовый салат (1/2 яблока + 1/2 лимона);
• зеленый чай.

• едим то же, что и на завтрак.

• стакан натурального обезжиренного йогурта.

• 1 небольшое яблоко, запеченное с корицей и ломтиками лимона;
• 200 мл кефира нулевой жирности.

• повторяем завтрак.

• лимонно-яблочный сок.

Не почувствовали дискомфорта? Значит, в будущем можно будет протестировать более длительный курс.

Меню на неделю

Семидневный курс диеты базируется на употреблении свежего лимонного сока, разбавленного водой, за полчаса до еды в соответствии со строгим графиком:

• Понедельник: пьем напиток до завтрака.
• Вторник: по стакану сока перед завтраком и перед ужином.
• Среда: по 200–250 мл «коктейля» перед каждой основной трапезой.
• Четверг, пятница, суббота: выпиваем сокосодержащий напиток не только перед основными приемами пищи, но и перед перекусами.
• Воскресенье: в этот день следует «уничтожить» огромную порцию лимонада (3 л чистой воды + сок 3 лимонов + 1 ст. ложка меда).

Во время 7-дневного курса разрешается есть только правильные низкокалорийные продукты: безмолочные каши (рисовую, гречневую, овсяную), фрукты (кроме винограда, груш и бананов), кисломолочные продукты минимальной жирности, тушеные овощи, вареное постное мясо и нежирную рыбу, запеченную в фольге. Последний прием пищи – не позднее чем за 3 часа перед сном. В случае мучительного голодного приступа можно перекусить сухофруктами. Не изнуряя себя, за курс можно потерять от 3 до 6 кг.

Варианты диет с лимоном

Кислый цитрус, разумеется, хорош и полезен, но в некоторых случаях целесообразно сочетать его с другими диетическими продуктами. Например:

• С медом – классический дуэт «мед + лимон» помогает в борьбе с жировыми отложениями на бедрах и целлюлитом. Суть диеты заключается в том, что в течение 2 дней вы пьете только напиток, приготовленный из чистой негазированной воды (3 л), натурального меда (3 ст. л.), и лимонного сока (3 не очень крупных цитруса). Очищающий «лимонад» следует употреблять в теплом виде, по 200 мл каждый час. Другие продукты и напитки в эти дни под строжайшим запретом. Повторять медово-лимонный курс рекомендуется не раньше чем через 40–45 дней. Ожидаемый результат – минус 3–3,5 кг.
• С кефиром – достаточно щадящий курс, позволяющий избавляться от лишних килограммов во время сна. В течение 3 дней вы пьете на ночь очищающий коктейль, приготовленный из биокефира (0,5 л) и свежевыжатого лимонного сока (1 ст. л.). Единственным неудобством метода является то, что в предутренние часы ночи вам придется вставать и бежать в туалет «по-большому», но результат впечатляет – за сеанс вы можете стать легче на полкило.
• С гречкой – очень эффективный и доступный вариант для тех, кто не любит голодать. В течение курса разрешенными продуктами являются только гречневая безмолочная каша, ломтики свежего лимона, посыпанные тростниковым сахаром и лимонный сок. За неделю уходит до 7 кг.

В последнее время у модниц пользуется еще одна диета с кислым цитрусом – так называемый «метод Бейонсе», в котором главным жиросжигателем выступает специальный коктейль из воды (2/3 стакана), лимонного сока (3 ст. л.), кленового сиропа (2 ст. л.) и молотого перца чили (на кончике ножа). В день следует выпивать только 8–12 ч чашек этого умопомрачительного лимонада. Продолжительность курса 10–15 дней. Ожидаемая потеря веса – до 10 кг. Однако выдержать такую диету очень сложно, к тому же метод популярной певицы совершенно не подходит гипертоникам.

Выходим из лимонной диеты правильно

Переходить от жесткого цитрусового рациона к привычной пище нужно очень осторожно. Промежуточный период должен занимать не менее половины длительности очищающего курса. В ежедневный рацион рекомендуется поочередно вводить блюда из тушеных овощей, фрукты, нежирную рыбу и морепродукты, постное мясо. Очень полезны в это время пешие прогулки и физкультура.

Полезные рецепты

Без особых усилий продержаться на лимонах можно лишь в первые дни, но со временем один их вид способен вызвать оскомину на зубах. Чтобы не сорваться и не наброситься на высококалорийную вкуснятину, попробуйте разнообразить меню. Поверьте, удовольствие можно получить и от диетических блюд.

Яблочно-морковный салат с имбирем и лимоном

Натереть имбирный корень (30 г), добавить к нему 2 ядра грецкого ореха, сок четверти лимона, 2 ст. л. меда и 25 мл оливкового масла. Поместить смесь в блендер и хорошенько взбить. На мелкой терке натереть 1 зеленое яблоко и 1 среднюю морковку, перемешать и заправить имбирным соусом.

Аппетитная форель

Выпотрошенную и очищенную форель нарезать на порционные куски. Дно глубокой сковороды выложить тонкими лимонными дольками, а поверх них уложить куски рыбы. Посолить, поперчить и на 18–20 минут отправить в духовку, разогретую до 190 °C.

Вода Сасси

Этим знаменитым напитком можно иногда заменять лимонный сок. В стеклянный графин выложить нарезанные кружочками лимон и огурец (по 1 шт.), натертый на мелкой терке корень имбиря (1 ч. л.), 10 листочков мяты (предварительно размять). Залить смесь водой низкой минерализации (2 л) и оставить на ночь при комнатной температуре. Утром напиток будет готов к употреблению.

Лимонное желе

Цедру 4 лимонов залить водой (1,5 л), довести до кипения и не снимать с огня еще 5 минут. Отвар процедить и оставить в теплом месте. Желатин (2,5 ст. л.) растворить в теплой воде (0,5 л) и оставить для набухания. Сахар (200 г) залить соком 4 лимонов до полного растворения, после чего пролить сироп через сито. Соединить набухший желатин, осветленную лимонную смесь и отвар, перемешать, разлить по чашкам и оставить на 40–50 минут в холодильнике до застывания. Готовый десерт украсить малиной и листьями мяты.

Сливочно-банановый коктейль с лимоном

В блендере смешать 100 мл молока (3,2 %) и столько же сливок (20 %), добавить нарезанный кружочками банан, сок половинки лимона, 1 ч. л. меда, щепотку ванили. Взбить все ингредиенты до однородности, вылить в высокий бокал и украсить мятой.

Если появилось желание как можно быстрее потерять избыточный вес. Как похудеть? Диета минус 10 килограмм за неделю – это то, что нужно. Ниже в статье раскроем все особенности и правила данного метода похудения. Диета эффективная и позволит безвозвратно избавить от десяти килограммов всего за семь дней.

Суть и преимущества диеты минус десять килограмм за неделю

Все продукты, которые входят в недельный рацион, легко найти и доступны по цене. В рацион не входят никакие дорогостоящие и экзотические фрукты. Сбросить лишние килограммы смогут только те люди, которые обладают колоссальной выдержкой и крепкой силой воли. Потерпев всего лишь семь дней, можно приобрести желаемую фигуру и легкость.

Диета 10 кг за 7 дней нужно начинать с понедельника, так эмоционально будет проще выдержать весь процесс очищающего голодания. В процессе всего голодания будет происходить чистка организма от шлаков и токсинов, следовательно, будет нормализовываться и ускоряться обмен веществ. В меню диеты для похудения входят только низкокалорийные и в то же время невероятно питательные продукты, с помощью которых будет сильно подавляться чувство голода, организм будет получать необходимую энергию, нужные витамины и минералы.

Метод относится к экспресс диете, по этой причине рекомендуется предварительно подготовить организм, и приобрести дополнительно витаминные и минеральные комплексы. В качестве подготовки нужно приучить себя есть небольшими дозами по пять-шесть раз в сутки, желательно в одно и то же время. Употреблять еду после семи часов вечера категорически запрещается. Перед сном (если появилась потребность) можно выпить стакан негазированной или низкопроцентного .

Как провести диетическое голодание без вреда здоровью

Довольно часто женщины в погоне за идеальной фигурой забывают о том, что любая диета (при резком сбросе килограммов) может навредить здоровью. В некоторых случаях при диетическом голодании, особенно в первые дни, чувствуются острые приступы голода, а также появляется бессонница, раздражительность, депрессивность.

В процессе голодания организм не получает привычного количества калорий и должен научиться перерабатывать свои «запасы» для получения необходимой энергии для жизни.

Для того чтобы максимально помочь своему организму справиться со стрессом, нужно употреблять дополнительные витамины, заниматься спортом (во избежание обвисания кожи и появления растяжек), ежедневно делать самомассаж, принимать контрастные души, больше времени проводить на свежем воздухе, посещать бассейны, делать питательные маски для лица, рук и тела. И самое главное – это перед началом метода посетить доктора для консультации, и на протяжении недели сдавать периодически анализы и проходить обследование.

Противопоказания к диете

Недельная диета для похудения, несмотря на свою эффективность, обладает целым рядом противопоказаний, которые игнорировать ни в коем случае нельзя, так как можно спровоцировать возникновение довольно сложных заболеваний и негативных последствий. Среди основных противопоказаний:

• беременность;
• период кормления грудью;
• возраст до двадцати лет;
• наличие врожденных патологий ЦНС;
• наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• диабет;
• гипертония;
• мочекаменная болезнь;
• камни в желчном пузыре;
• врожденная аномалия или непроходимость кишечника;
• печеночная или почечная недостаточность;
• гормональные сбои.

Приблизительное меню диеты

Длительность курса – 7 дней. Ниже приведено меню, которого строго нужно придерживаться, без минимальных отклонений. В случае, если худеющий все же «сорвался», нужно прекратить голодание на неделю-две и начать курс с самого начала.

Понедельник: за этот день нужно выпить два литра чистой, негазированной воды (весь прием воды нужно разделить равными частями на шесть приемов). Кроме воды в этот день употреблять ничего нельзя. День – лечебного очищающего голодания. При наличии запоров рекомендуется делать клизмы с и .

Вторник: тоже достаточно сложный день, так как на протяжении всего дня нужно употреблять . Суточная норма 0,8 литра, при этом продукт должен быть максимально обезжиренный, и разделенный на пять ровных частей. В семь часов вечера можно съесть одно зеленое средних размеров (иные сорта категорически запрещены).

Среда: повторить водное голодание понедельника. В этот период нужно следить за своим самочувствием, так как могут возникать боли в желудке и животе, а также может появиться нервозность и депрессия.

Четверг: более легкий день, так как кроме воды и молока можно есть овощи в сыром виде (можно по отдельности или готовить салаты). Из овощей разрешается употребление капусты, и любой зелени. Приправить салат можно небольшим количеством растительного масла. Важно в течение дня выпить только два стакана чистой воды или несладкого ромашкового чая.

Пятница: возвращается ко вторничному меню. В сутки можно выпить только 0,8 литра обезжиренного молока. Да, рацион на первый взгляд приводит в ужас, но по другому не сбросить столь колоссальное количество килограммов за короткий промежуток времени. Нужно собраться и довести дело до конца.

Суббота: день с продуктами. Утром можно съесть одно вареное всмятку и выпить стакан несладкого . В одиннадцать часов дня нужно выпить стакан овощного бульона (важно пить только получившийся бульон, нельзя есть овощи, на которых он варился). В состав бульона входят следующие продукты: капуста, морковь. В обед нужно съесть сто граммов отварной , сто грамм свежего или консервированного зеленого горошка. На полдник допускается одно зеленое яблоко. Перед сном тоже можно съесть одно зеленое яблоко. За сутки можно выпить литр воды.

Воскресенье: один из сложных дней, разрешается на завтрак съесть сто граммов отварной говядины, в обед выпить стакан обезжиренного молока, на полдник выпить стакан обезжиренного кефира, на ужин выпить стакан травяного чая без .

И на этом каждая с облегчением вздыхает, так как на весах долгожданные минус десять килограмм, и можно есть все подряд. Да не тут то было. Выходить из диетического голодания нужно тоже правильно, в противном случае можно навредить своему организму и при этом вернуть потерянные килограммы «с хвостиком». После диеты нужно продолжать себя ограничивать в остром, слишком соленом и мучном.

Пищу рекомендуется готовить только на пару, варить или в духовке, забыть о процессе жарки. Употреблять еду небольшими порциями и как минимум пять раз в день. После семи вечера запрещается употреблять что-либо. В сутки нужно выпивать минимум два литра воды. Следите за суточным потреблением калорий, старайтесь употреблять не более 1500 калорий в день, но рацион должен быть максимально сбалансированным для того, чтобы организм получал необходимые для полноценной жизни витамины, микро- и макроэлементы.

Диетические продукты, которые позволят закрепить вес: овощи (желательно исключить крахмалистые или ограничить их количество), фрукты (самые калорийные и по возможности исключить), нежирные сорта рыбы, нежирные сорта мяса, крупы (это , которая будет помогать очищать организм и сосуды), обезжиренные молочные продукты.