কিভাবে বড় স্তন কমাতে? বাড়িতে স্তন কমানোর উপায় স্তন কমানোর বড়ি।

আমার সম্মান, ভদ্রলোক এবং বিশেষ করে মহিলারা। আজ আমরা একটি সম্পূর্ণরূপে মহিলা হ্রাস-ভলিউম নোটের জন্য অপেক্ষা করছি, এবং এটি কীভাবে স্তন কমানো যায় সেই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য নিবেদিত হবে। পড়ার পরে, আপনি প্রত্যেকেই জানতে পারবেন যে তার আবক্ষ মূর্তি কমাতে এবং এটিকে কম পরিমাণে তৈরি করতে তাকে কী করতে হবে। আমরা তাত্ত্বিক দিকটি একটু দেখব এবং ব্যবহারিক অংশে গভীর মনোযোগ দেব।

তাই, নিজেকে আরামদায়ক করুন, আসুন সম্প্রচার শুরু করি।

কীভাবে স্তন কমানো যায়: একটি ঝরঝরে আবক্ষ তৈরির তত্ত্ব এবং অনুশীলন

স্তন নারীর অন্যতম প্রধান অস্ত্র। তাই অল্পবয়সী মহিলাদের তাদের বক্ষ বড় করার মোট আকাঙ্ক্ষা - সর্বোপরি, এটি যত বড়, সফল মাছ ধরার সম্ভাবনা তত বেশি। যাইহোক, আরও একটি শ্রেনীর কর্মীদের রয়েছে, যেমন সেই মহিলারা যারা ইতিমধ্যেই বেশ কিছু লোকের জন্য বিলাসবহুল স্তনের সুখী মালিক। তাদের জন্যই আমরা আমাদের পরবর্তী বর্ণনা উৎসর্গ করব।

এবং শুরু (এর আগে কি হয়েছিল?)আমি আপনাকে আমার এক বন্ধু সম্পর্কে একটি ছোট গল্প বলতে চাই. আন্তোনিনা নামে আমার এক বন্ধু আছে। তার একটি খুব পূর্ণ আবক্ষ মূর্তি রয়েছে, প্রায় একটি কঠিন B আকারের ( 4,5 ) তার আয়তনের জন্য, তাকে আন্তোনিনা গ্রুডিনস্কায়া বলা হত। অবশ্যই, সমস্ত ছেলেরা তার ক্লিভেজ লাইনের দিকে ঢিলেঢালা চোয়ালের দিকে তাকিয়ে ছিল (বিশেষ করে গ্রীষ্মে),এবং তিনি পুরুষ মনোযোগ থেকে বঞ্চিত ছিল না. মেয়েরা এবং অনেক বন্ধু এই ধরনের উপরের রূপের মালিকের কালো এবং সাদা হিংসার সাথে ঈর্ষান্বিত ছিল এবং তাই প্রায়শই গ্রহণ করেনি (বা ঠাণ্ডা করে করেছে)তাদের কোম্পানির কাছে। যাইহোক, একদিন আমরা কথা বলছিলাম, এবং সে স্বীকার করেছিল যে বড় স্তনগুলি এতটা ভাল নয় এবং সে সেগুলি কমাতে চায়, কিন্তু কীভাবে তা করতে হয় তা জানে না। আমি নিজেই বুঝতে পেরেছিলাম যে এত বড় বাচ্চাদের সাথে তার পক্ষে এটি কঠিন ছিল, তবে তিনি আমার কাছে যে অসুবিধাগুলি অনুভব করছেন তার সম্পূর্ণ চিত্র প্রকাশ করেছিলেন। বিশেষত, এখানে প্রধানগুলি রয়েছে:

• আপনাকে বেশিরভাগ অংশের জন্য আপনার পিঠে ঘুমাতে হবে;
• সক্রিয় আন্দোলন শুধুমাত্র একটি বিশেষ কম্প্রেশন ব্রাতে সম্ভব;
• আপনাকে ক্রমাগত একটি সমর্থন ব্রা পরতে হবে;
• ভারী, সামনে টানে এবং পিঠে ব্যথা হয়;
• ধীরে ধীরে তারা আরও নীচু হতে শুরু করে এবং এটি কুৎসিত দেখায়।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এক প্লাসের জন্য - তারা সুন্দর এবং সুবিধাজনক দেখায়, একটি খুব চিত্তাকর্ষক সংখ্যক বিয়োগ রয়েছে, যা কেবল তার মালিকই জানেন। অবশ্যই, আমাকে মেয়েটিকে সাহায্য করতে হয়েছিল, এবং আমি ঠিক এটিই করেছি - আমি নির্দিষ্ট কর্মের একটি পরিকল্পনা তৈরি করেছি, কী করতে হবে এবং কী করতে হবে। এই নোটে, আমি আমার পাঠকদের সাথে সেগুলি ভাগ করে নিতে পেরে খুশি হব, যারা একই প্রশ্নের মুখোমুখি - কীভাবে স্তন কমানো যায়। সামনের দিকে তাকিয়ে, আমি বলব যে অ্যান্টোনিনা ফলাফলে সন্তুষ্ট ছিল, হ্যাঁ, এটা কি অকল্পনীয় তা ঈশ্বর জানেন না (গড়ে, স্তন কমে গেছে 0,5-0,6 আকার),এবং এটি দ্রুত আসেনি, তবে জীবনের গুণমান, যেমনটি সে তখন বলেছিল, উচ্চতর মাত্রায় পরিণত হয়েছিল।

আসলে, আসুন শরীরের কাছাকাছি যাওয়া যাক, গাই ডি মাউপাসান্ট বলেছেন।

বিঃদ্রঃ:

উপাদানের আরও ভাল আত্তীকরণের জন্য, পরবর্তী সমস্ত বর্ণনাকে উপ-অধ্যায়ে ভাগ করা হবে।

কীভাবে স্তন কমানো যায়: সমস্যাটির তাত্ত্বিক দিক

সামগ্রিক ফসল কাটার চিত্র দেখতে, আসুন নারী স্তনের গঠনের শারীরবৃত্তীয় বিষয়গুলি বিবেচনা করি। তাই যে সে কি.

এবং আরো বিস্তারিতভাবে:

অনেক মহিলা (আপনার উপর, শুরুতে মেয়েরা ছিল, এবং তারা ইতিমধ্যে নারী হয়ে গেছে :))তারা বিশ্বাস করে যে সমস্ত স্তনের সমস্যা - বক্ষের আকার বৃদ্ধি/হ্রাস একচেটিয়াভাবে অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে সমাধান করা যেতে পারে। যাইহোক, এটি এমন নয়; যে কোনও মহিলা প্রাকৃতিক পদ্ধতি ব্যবহার করতে বেশ সক্ষম। (পরিমাপের একটি সেট)কিছু স্তন সমস্যা সমাধান। এবং এটি কীভাবে করবেন তা বোঝার জন্য, আপনাকে আপনার বাচ্চাদের শারীরস্থান সম্পর্কে "গুজব" করতে হবে।

সুতরাং, উপস্থাপিত চিত্রগুলির উপর ভিত্তি করে, আমরা উপসংহারে পৌঁছাতে পারি যে স্তনের টিস্যু প্রধানত অ্যাডিপোজ টিস্যু বা আরও স্পষ্টভাবে তিনটি উপাদান নিয়ে গঠিত:

• চর্বিযুক্ত টিস্যু - ফ্যাটি টিস্যু;
• গ্রন্থি টিস্যু - স্তন্যপান করানোর সময় এবং শিশুকে খাওয়ানোর সময় সাহায্য করে;
• সংযোজক টিস্যু - সেই অংশ যা সমস্ত উপাদানকে একত্রে সংযুক্ত করে।

স্তন যত বড়, তার ভিতরে অবস্থিত চর্বির পরিমাণ তত বেশি এবং উপস্থাপিত তিনটি কাঠামোর আকার তত বড়। এভাবে সারা শরীরে চর্বির পরিমাণ কমিয়ে তা স্তন্যপায়ী গ্রন্থি থেকে বেরিয়ে আসবে এবং স্তন ছোট হয়ে যাবে।

অতএব, প্রথম জিনিসটি আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে তা হল আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করা। দ্বিতীয়টি একটি বিশেষ কার্যকলাপ (অ্যারোবিক/অ্যারোবিক)- উদ্দীপকের লক্ষ্যে স্তন কমানোর ব্যায়াম... এগুলি হল প্রধান পদ্ধতি; উপরন্তু, সহায়ক পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছে স্তন কমানোর জন্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং জামাকাপড়ের স্মার্ট নির্বাচন - আবক্ষ মূত্রের পূর্ণতাকে দৃশ্যতভাবে লুকানোর জন্য একটি "উপায়" সরঞ্জাম হিসাবে।

কীভাবে স্তন কমানো যায়: সমস্যাটির ব্যবহারিক দিক

নং 1। ক্যালোরির ঘাটতি তৈরি করুন

আপনার মনে রাখতে হবে প্রধান অনুমান: চর্বি পাতলা বাতাস থেকে নেওয়া হয় না, এটি রেফ্রিজারেটরের পথ মাড়িয়ে আসে। আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করার জন্য আপনাকে কাজ শুরু করতে হবে:

ক্যালোরি শরীরের জন্য জ্বালানী; আপনি যদি সক্রিয় থাকেন, শরীর দক্ষতার সাথে তাদের ব্যবহার করে। যদি অ্যাপার্টমেন্টের চারপাশে গৃহস্থালির কাজ এবং রান্নার কার্যকলাপ হ্রাস করা হয়, তবে খাওয়া সমস্ত কিছু চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়। অতএব, আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করেন তা কেটে নিন 300-500 kcal এই হ্রাস একটি অস্থায়ী পরিমাপ - একবার আপনি আপনার লক্ষ্য ওজনে পৌঁছালে, আপনার কার্যকলাপের স্তরের সাথে আপনার ক্যালোরি গ্রহণের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে।

নং 2। আপনার লবণ, চিনি এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়া কমিয়ে দিন

প্রায়শই না, এই তিনটি উপাদানের আপনার বর্তমান গ্রহণ কমানোর ফলে উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস হবে। লবণ শরীরে জল ধরে রাখে এবং একজন ব্যক্তিকে ফুলে তোলে। তদুপরি, এটি অগত্যা খাঁটি লবণ নাও হতে পারে; উদাহরণস্বরূপ, স্যুরক্রট এবং জারড শসা, যা শীতকালে এত জনপ্রিয়, এতে গিগাবাইট লবণ থাকে। প্রতিদিন খাওয়া মোট লবণের পরিমাণ বেশি হওয়া উচিত নয় 3-5 gr ( 1 চা চামচ)।

চিনি - অকার্যকর খালি ক্যালোরি সরবরাহ করে যা শরীরের জন্য কোনও "অর্থপূর্ণ বোঝা" বহন করে না। চিনি অগত্যা ক্যান্ডি এবং বিভিন্ন মিষ্টিতে প্যাক করা হয় না; বিশেষ করে, কফি (স্টারবাকস) এবং সোডা যথেষ্ট পরিমাণে থাকে। কিছু ফল (আনারস, পার্সিমন, আঙ্গুর)এবং প্যাকেটজাত রসেও উচ্চ পরিমাণে চিনি থাকে।

পশুজাত দ্রব্যের ট্রান্স এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট, সেইসাথে মাখন, মেয়োনিজ এবং ভাজা খাবার বাদ দেওয়া উচিত, এবং তাদের অসম্পৃক্ত এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ওমেগা 3/6/9 দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত।

3 নং. পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার খান

পুষ্টির ভারসাম্য (প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট)ডায়েট আপনাকে কম ভলিউম সহ খাবার থেকে আরও সুবিধা পেতে সহায়তা করবে। সব সাইড ডিশ সবজি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন - পালং শাক, ব্রাসেলস স্প্রাউট, ব্রোকলি, মটরশুটি, অ্যাসপারাগাস, বিভিন্ন হিমায়িত ব্যাগ মিশ্রণ। আপনার ডায়েটে শস্য এবং সিরিয়াল পণ্য অন্তর্ভুক্ত করুন - আস্ত রুটি, খাস্তা রুটি, বাদামী চাল, ওটমিল, বাকউইট।

প্রোটিন উপাদান হিসাবে, সসেজ, সসেজ, ডাম্পলিং এবং অন্যান্য ধর্মদ্রোহিতা থেকে চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে পরিবর্তন করুন - মুরগি, চর্বিহীন মাংস, মাছ (তিলাপিয়া, টুনা), সামুদ্রিক খাবার (স্কুইড, চিংড়ি), এগুলি সমস্ত খাদ্যতালিকাগত পণ্য যা শরীরকে পূর্ণতা এবং তৃপ্তির অনুভূতি দেয়। (অনেকদিন খেতে ভালো লাগছে না).

নং 4। অংশ এবং ভারসাম্য সামঞ্জস্য করুন

এটি শুধুমাত্র সঠিক খাবার খাওয়াই নয়, পরিকল্পনা অনুযায়ী সঠিক অনুপাতে সেগুলি খাওয়াও প্রয়োজন (নির্দিষ্ট সময়ের পর). বিশেষ করে, খাবারের সংখ্যা বাড়াতে হবে 4-5 সঙ্গে 2-3 . এটি আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করবে।

একটি খাদ্য এবং খাবার কম্পাইল করার সময়, একটি নিয়ম ব্যবহার করা প্রয়োজন, যেমন একটি নির্দিষ্ট অনুপাতে বিভিন্ন খাদ্য গ্রুপের খাবার গ্রহণ করুন। বিশেষত, ওজন কমানোর সময়: কার্বোহাইড্রেট - 35-45% , চর্বি - 15-20% , প্রোটিন 45-50% . ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত, যা খাদ্যের ভাল শোষণ এবং পুষ্টির পরিবহনে অবদান রাখে। দ্রুত ওজন কমানোর জন্য, আপনি ক্রীড়া পুষ্টি পরিষেবাগুলি ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, ফ্যাট বার্নার ব্যবহার করুন। নিউট্রেক্স থেকে এল-কার্নিটাইন এবং থার্মোজেনিক লিপো 6 এর দিকে মনোযোগ দিন।

মোট: আপনার খাদ্য সম্পূর্ণ এবং ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত যাতে কোনো পুষ্টি উপাদান নষ্ট না হয় এবং শরীরে এর ঘাটতি না হয়।

কীভাবে স্তন কমানো যায়: মৌলিক ব্যায়াম

ব্যায়াম হিসাবে, তাদের প্রধান লক্ষ্য পেক্টোরাল পেশী লোড হয়. তাদের তালিকা অনুরূপ যারা অনুমতি দেয়. বিশেষ করে, এখানে প্রধানগুলি রয়েছে:

নং 1। উপরে তুলে ধরা

সবচেয়ে কার্যকর বুকের ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি, যা décolleté এলাকায় চর্বি জমার পরিমাণ কমাতে দেয় (সহ)। কৌশলটি এখানে বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করা হয়েছে। একটি সরলীকৃত এবং কম কার্যকর বিকল্প হল হাঁটু পুশ-আপ।

এক্সিকিউট 3 পদ্ধতির 10-12 পুনরাবৃত্তি

নং 2। বেঞ্চ প্রেস

অনেক মহিলা বিশ্বাস করেন যে এটি একটি সম্পূর্ণরূপে পুরুষ ব্যায়াম, এটি মহিলার মত কিছুই নয় এবং আর কি। এটি স্তনগুলিকে নিখুঁতভাবে শুকিয়ে দেয়, তাদের আকারে সঙ্কুচিত হতে দেয়। বেঞ্চ প্রেসের কৌশলটি এখানে বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করা হয়েছে। বুকের সমস্ত এলাকা জুড়ে বেঞ্চের কোণগুলি পরিবর্তন করুন।

এক্সিকিউট 2-3 পদ্ধতির 12-15 পুনরাবৃত্তি

3 নং. একটি ডাম্বেল উড়ছে

এই ব্যায়াম পেক্স প্রসারিত/সংকোচনের জন্য দুর্দান্ত। এটি দুটি ডাম্বেলের মাছি হিসাবে সঞ্চালিত হয় যখন ডাম্বেলটি এক হাতে থাকে কেবলমাত্র সামঞ্জস্য রেখে শুয়ে থাকে।

এক্সিকিউট 2 পদ্ধতির 12-15 প্রতিটি হাতের জন্য পুনরাবৃত্তি।

নং 4। Pec ডেক সিমুলেটরে অস্ত্র হ্রাস

প্রজাপতি ব্যায়াম আপনার বাহু একত্রিত করা নিয়ে গঠিত (কনুই, বাহু)এবং ট্র্যাজেক্টোরির শেষ বিন্দুতে পেক্টোরাল পেশীগুলির সর্বোচ্চ সংকোচন। এটি স্বজ্ঞাত এবং ক্রীড়াবিদদের মস্তিষ্কের প্রয়োজন নেই :)।

এক্সিকিউট 2 পদ্ধতির 12-15 পুনরাবৃত্তি

নং 5। নীচের ব্লকে হাত হ্রাস

ব্যায়াম একটি ব্লক সিমুলেটর ব্যবহার জড়িত. ক্রসওভার মেশিনে যান, হ্যান্ডলগুলিকে নীচের ব্লকের সাথে সংযুক্ত করুন এবং আপনার দিকে একটি গ্রিপ দিয়ে সেগুলিকে ধরুন, তারপরে এক ধাপ এগিয়ে যান এবং উভয় বাহু আপনার বুকের মাঝখানে আনতে শুরু করুন।

এক্সিকিউট 2-3 পদ্ধতির 12-15 পুনরাবৃত্তি

নং 6। কার্ডিও

আপনার প্রশিক্ষণের একটি পৃথক পয়েন্ট হল বায়বীয় কার্যকলাপ। তাদের সাহায্যে, আপনাকে আপনার বিপাক বাড়াতে হবে এবং আপনার শরীরের সামগ্রিক চর্বি শতাংশ কমাতে হবে। সর্বোত্তম ফলাফল অর্জনের জন্য, শক্তি এবং কার্ডিও প্রশিক্ষণের মধ্যে বিকল্প করা প্রয়োজন, উভয়ই সম্পাদন করা 3-4 সপ্তাহে একবার.

বায়বীয় কার্যকলাপ একঘেয়ে হতে হবে না - একটি সাইকেল পেডেল 35-40 মিনিট একটি চমৎকার বিকল্প সাঁতার হতে পারে, যা 30 মিনিট (ব্রেস্টস্ট্রোক) প্রায় জ্বলছে 400 ক্যালোরি ব্যাকস্ট্রোক শৈলী (হাতগুলো উইন্ডমিলের মত পেছনের দিকে চলে যায়)- শুধুমাত্র স্তনের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে না, তবে একটি আকর্ষণীয় আকৃতিও তৈরি করবে।

এছাড়াও, বড় স্তনযুক্ত মহিলাদের মনে রাখতে হবে যে তাদের বায়বীয় ব্যায়াম এড়ানো উচিত যাতে তাদের বাচ্চারা ক্রমাগত বাউন্স করে, যেমন দৌড়ানো। যাইহোক, আপনি যদি দৌড়ানোর অনুরাগী হন তবে বিশেষ স্পোর্টস ব্রা ব্যবহার করুন যা আপনার স্তনকে শক্ত কাঁচুলিতে ধরে রাখবে।

আসলে, আমরা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শেষ করেছি, এখন পালা করার সময়...

কিভাবে বাড়িতে স্তন কমাতে

আসুন স্তন ভলিউম কমাতে সাহায্য করতে পারে যে প্রধান rubs তাকান. সুতরাং, প্রসাধনীর তালিকা নিম্নরূপ:

• হোলেন মাশরুম। একটি বন্য মাশরুম যা সাধারণত লাল পাইন গাছের শিকড়ের নীচে পাওয়া যায়। এটি স্তন কমানোর বড়িগুলিতে ব্যবহৃত হয় এবং স্তনের চর্বি এবং ভর কমাতে সাহায্য করে। আপনি এটি একটি নির্যাস আকারে বিশেষ ভেষজ দোকানে কিনতে পারেন বা ইন্টারনেটের মাধ্যমে চীন থেকে অর্ডার করতে পারেন;
• ডিম-ক্রিম + পেঁয়াজের মিশ্রণ। ডিমের সাদা অংশ অল্প পরিমাণে যেকোনো ক্রিমের সাথে মিশিয়ে বুকে লাগান। এই মাস্কটি জায়গায় রাখা হয়েছে 30 মিনিট, তারপর পেঁয়াজের রস নিন ( 1 পেঁয়াজ), জলের সাথে মিশ্রিত করুন এবং এই দ্রবণ দিয়ে ক্রিম দিয়ে বুকে ধুয়ে ফেলুন;
• আদার মূল. মেটাবলিক রেট বাড়ায় এবং শরীরকে ফ্যাট টিস্যু পোড়াতে বাধ্য করে। দ্বারা যোগ করুন 5-8 প্রতিদিন আপনার চায়ে আদা মূলের গ্রাম 2-5 মাস
• গুয়ারানা। এটি সমস্ত স্তন কমানোর বড়ির প্রধান উপাদান। এতে থাকা ক্যাফেইন বিপাকীয় হার বাড়াতে সাহায্য করে, যা চর্বি টিস্যু দ্রুত পোড়াতে সাহায্য করে (বুকের এলাকা সহ). প্রস্তুতকারকের সুপারিশের ভিত্তিতে গুয়ারানা নির্যাস (ampoules) নিন।

আমি এটাও বলতে চাই যে বাচ্চাদের ঘষার প্রক্রিয়াটি পুরুষ জনগোষ্ঠীর হাতে অর্পণ করা ভাল; তারা অনেক গুণ বেশি আনন্দ পাবে, যা শেষ পর্যন্ত তাদের মালিকের জন্য একটি মনোরম উপাদান বোনাস হতে পারে :)।

শেষ হ্রাস টুল, বাস্তব নয়, কিন্তু চাক্ষুষ, হল...

জামাকাপড় ব্যবহার করে কীভাবে স্তন দৃশ্যমানভাবে কমানো যায়

উপরের সমস্ত পদ্ধতির জন্য অধ্যবসায় এবং সময় প্রয়োজন, তবে প্রায়শই আজকে বাইরে যেতে হবে। এবং এই ক্ষেত্রে, যাতে সন্ধ্যার শেষে সবাই বলে: "লাল পোশাকে এই আকর্ষণীয় মহিলাটি কোথায়?", এবং নয়: "বড় স্তনযুক্ত এই মহিলাটি কোথায়?", আপনাকে আপনার পোশাকটি বুদ্ধিমানের সাথে চয়ন করতে হবে। .

আসুন কিছু ড্রেসিং সমস্যা দেখি এবং এর সাথে শুরু করি:

নং 1। একটি মিনিমাইজিং ব্রা পরুন

এটি একটি বিশেষ ধরনের ব্রা যা আপনার স্তনে ভলিউম যোগ করে না। এছাড়াও, যদি আপনি একটি সক্রিয় মেয়ে (এবং সাধারণভাবে), ব্রা এর ক্রীড়া সংস্করণ মনোযোগ দিন। এই প্রকারটি সর্বাধিক সহায়তা প্রদান করবে এবং আপনার স্তনগুলিকে স্কুইশ করা থেকে বিরত রাখবে।

নং 2। সঠিক পোশাক পরুন

আপনার বুক থেকে মনোযোগ সরিয়ে নিতে এবং পুরো চেহারাতে ফোকাস করার জন্য আপনাকে সঠিক পোশাক বেছে নিতে সক্ষম হতে হবে। এটি করার জন্য আপনাকে এড়াতে হবে:

• আঁটসাঁট পোশাক (উদাহরণস্বরূপ, turtlenecks);
• উপরে এবং নীচে বিভক্ত কাপড়;
• একটি V-কাট সহ টপস/শার্ট/ব্লাউজ পরুন যা নেকলাইনের উপর জোর দেয়;
• অনুভূমিক ফিতে (সরু উল্লম্ব পরিধান).

অবশ্যই পরবেন:

• আপনার আকারের সাথে মানানসই পোশাক (আলগা নয় এবং টাইট নয়);
• টিউনিক-স্টাইলের টি-শার্ট/ব্লাউজ;
• flared শার্ট;
• পোঁদের উপর জোর দেয় এমন পোশাক (উদাহরণস্বরূপ, বিশাল স্কার্ট).

ঠিক আছে, এটি সম্ভবত সাধারণভাবে পোশাক এবং পরিষ্কারের পদ্ধতি সম্পর্কে। আসুন স্টক নিতে এবং বিদায় বলুন.

আফটারওয়ার্ড

আরেকটি নোট শেষ হয়েছে. আজ আমরা স্তন কমানোর প্রশ্নের উত্তর দিলাম। এখন আপনার হাতে সম্পূর্ণ কার্টে ব্লাঞ্চ আছে, আপনি আপনার হাতা গুটিয়ে নিতে পারেন এবং এখনও বড়গুলির উপর কাজ শুরু করতে পারেন :)। আপাতত এটাই, আমি চাই আপনি কাঙ্খিত ভলিউমগুলি পান!

পুনশ্চ.প্রতিটি মন্তব্যের পরিমাণ বিয়োগ এক সেমি, তাই আমরা সদস্যতা ত্যাগ করি!

পি.পি.এস.প্রকল্প সাহায্য করেছে? তারপর আপনার সামাজিক নেটওয়ার্ক স্ট্যাটাসে এটির একটি লিঙ্ক ছেড়ে দিন - প্লাস 100 কর্মফলের দিকে নির্দেশ করে, নিশ্চিত।

শ্রদ্ধা এবং কৃতজ্ঞতার সাথে, দিমিত্রি প্রোটাসভ.

বড় স্তন একটি মহিলার অনেক অসুবিধার কারণ এবং কিছু মেয়ে তাদের কমাতে চায়। উপযুক্ত জামাকাপড়, আন্ডারওয়্যার বাছাই করা এবং খেলাধুলা করা কঠিন; তদুপরি, পুরুষরা একজন মহিলার ব্যক্তিত্ব এবং বুদ্ধিমত্তার দিকে মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে, শুধুমাত্র বাহ্যিক ডেটাতে মনোনিবেশ করে। কিন্তু এই সব কারণ নয়। প্রধান সমস্যা হল পিঠে অতিরিক্ত চাপ।

জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামগুলি কেবল পুরো শরীরকে শক্তিশালী করে না, তবে সঠিকভাবে মিলিত হলে, স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির আকার হ্রাস করতে সহায়তা করে। তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কারণে, চর্বি জমা স্তন্যপায়ী গ্রন্থি থেকে স্থানচ্যুত হয়, তাই বক্ষের আকার হ্রাস পায়, এটি আরও টোনড এবং ইলাস্টিক হয়ে যায়।

স্তন কমানোর জন্য ব্যায়াম

আপনি বাড়িতে বেশিরভাগ ব্যায়াম করতে পারেন।

• ডাম্বেল দিয়ে ব্যায়াম।আপনার পিঠে শুয়ে, আপনাকে ডাম্বেল ব্যবহার করে আপনার বাহু আনতে এবং ছড়িয়ে দিতে হবে। একটি স্থায়ী অবস্থানে, একটি কল আপনার হাতে dumbbells সঙ্গে সঞ্চালিত হয়। ব্যায়াম নিয়মিত সঞ্চালিত করা উচিত, 10 বার দুটি সেট. আপনার নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করা উচিত নয়; যেকোন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মাঝারি হওয়া উচিত।
• উপরে তুলে ধরা. আপনি আপনার হাঁটু থেকে বা আপনার পায়ে পুশ-আপ করতে পারেন। আপনাকে 15 বার 2 সেট করতে হবে। বাহুগুলি যত প্রশস্ত হয়, পেক্টোরাল পেশীগুলির উপর লোড তত বেশি। যদি অনুশীলনের শুরুতে আপনি পুশ-আপের সংখ্যা 15 গুণ বাড়াতে না পারেন, তবে আপনার নিজেকে জোর করার দরকার নেই, ধীরে ধীরে সংখ্যাটি পছন্দসই মান পর্যন্ত বাড়ানো ভাল।
• প্রাচীর। স্ট্যাটিক ব্যায়াম pectoral পেশী উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে। আপনার হাতের তালুতে যোগ দিতে হবে এবং 10 সেকেন্ডের জন্য জোর করে চেপে ধরতে হবে, তারপর কয়েক সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম নিতে হবে এবং আরও 10টি পন্থা করতে হবে।

শারীরিক ব্যায়ামের পরে, আপনাকে একটি বিশেষ ক্রিম বা অপরিহার্য তেল ব্যবহার করে আপনার বুকে ম্যাসেজ করতে হবে। এটি আপনার বক্ষকে দৃঢ় করতে এবং ঝুলে যাওয়া ত্বক এবং প্রসারিত চিহ্নের উপস্থিতি রোধ করতে সহায়তা করবে।

বড় স্তনযুক্ত মহিলারা পিঠে ব্যথা এবং ডেকোলেট অঞ্চলে সূক্ষ্ম ত্বকের তীব্র প্রসারিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, তাই এটি অবিলম্বে আবক্ষের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করা এবং যদি সম্ভব হয় তবে এটি হ্রাস করা ভাল।

স্তন কমানোর জন্য ডায়েট

বুক তিনটি অংশ নিয়ে গঠিত:

• গ্রন্থি টিস্যু;
• যোজক কলা;
• চর্বি কোষ।

স্তনটি যত বড় হবে, তিনটি উপাদানের আকার তত বড় হবে; তদনুসারে, স্তনের আকার হ্রাস করার জন্য, ডায়েট সামঞ্জস্য করা এবং সারা শরীর জুড়ে ফ্যাটি টিস্যুর পরিমাণ হ্রাস করা প্রয়োজন। প্রায়শই, গুরুতর স্তন বৃদ্ধির কারণগুলি খাওয়ার ব্যাধি এবং অতিরিক্ত ওজনের সাথে যুক্ত।

ওজন হ্রাস করার সময়, স্তনগুলি প্রথমে ওজন হ্রাস করে। অতএব, একটি জটিল যা শারীরিক ব্যায়াম এবং সঠিক পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করে আপনাকে দ্রুত আপনার চিত্র এবং বক্ষ আকারে পেতে দেয়।

আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে তাজা ফল এবং শাকসবজি থাকা উচিত। আপনাকে অস্বাস্থ্যকর চর্বি, ভাজা, নোনতা এবং মশলাদার খাবার সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করতে হবে, লবণ, চিনি এবং মিষ্টির পরিমাণ কমাতে হবে। আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করতে হবে।

মাখন এবং মেয়োনিজ অবশ্যই ফ্ল্যাক্সসিড তেল, বাদাম এবং মাছের তেল দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে হবে। এই ক্ষেত্রে, শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে পলিআনস্যাচুরেটেড ওমেগা অ্যাসিড পাবে। সমস্ত সাইড ডিশ সবুজ শাকসবজি দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা উচিত - পালং শাক, সালাদ, ব্রোকলি, অ্যাসপারাগাস, ব্রাসেলস স্প্রাউট, মটরশুটি। শীতকালে, আপনি হিমায়িত উদ্ভিজ্জ মিশ্রণ ব্যাগে ব্যবহার করতে পারেন এবং ডিম, অল্প পরিমাণে সেদ্ধ মাংস বা বেকড মাছ দিয়ে খেতে পারেন।

দুগ্ধজাত পণ্যগুলি কম চর্বিযুক্ত কেফির এবং কুটির পনির আকারে দৈনিক মেনুতে উপস্থিত হওয়া উচিত। আপনার ডায়েটে সিরিয়াল অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়: বাদামী চাল, বাকউইট এবং ওটমিল।

জামাকাপড় ব্যবহার করে কিভাবে বড় স্তন ছোট করবেন?

একটি বৃহৎ বক্ষ সঙ্গে মহিলাদের সঠিক জামাকাপড় নির্বাচন করা উচিত, অ্যাকাউন্ট নেকলাইন এবং রং গ্রহণ। প্রথমত, সঠিক ব্রা নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। পেছন থেকে লোড সরানোর জন্য এটির চওড়া স্ট্র্যাপ এবং একটি বেস থাকা উচিত, কাপটি আকারে ঠিক ফিট হওয়া উচিত এবং বুকের চারপাশে শক্তভাবে ফিট করা উচিত। সর্বোত্তম পছন্দ একটি মিনিমাইজিং ব্রা।

পোশাকে আপনার এড়ানো উচিত:

• turtleneck এবং টাইট-ফিটিং ব্লাউজ;
• স্তন এবং শরীরের বাকি অংশের মধ্যে বিচ্ছেদ (উদাহরণস্বরূপ, ব্লাউজ এবং পোশাক যা আবক্ষের নীচে জ্বলে ওঠে);
• অনুভূমিক ফিতে (পাতলা ফিতে দিয়ে একটি উল্লম্ব প্যাটার্ন দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা উচিত);
• ভি-নেকলাইন যা নেকলাইনকে উচ্চারণ করে।

ভুল পোশাকের সাথে প্রতিস্থাপন করা উচিত:

• টিউনিকস - লম্বা টি-শার্ট এবং সোয়েটার;
• বিশাল স্কার্ট - একটি বিশাল নীচে আপনাকে বুক থেকে মনোযোগ সরাতে এবং চিত্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে দেয়;
• শার্ট সোজা কাটা এবং নীচে flared.

জামাকাপড়ের যত্ন সহকারে নির্বাচন আপনাকে একটি স্বতন্ত্র শৈলী তৈরি করতে দেয় যা "ত্রুটিগুলি" আড়াল করবে এবং আপনার চিত্রের শক্তিকে জোর দেবে।

অস্ত্রোপচার স্তন হ্রাস

যদি উপস্থাপিত পদ্ধতিগুলি সাহায্য না করে, তাহলে আপনাকে একটি ম্যামোলজিস্টের দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত এবং গ্রন্থি টিস্যুর অত্যধিক বৃদ্ধির কারণ সনাক্ত করতে হবে। এটি একটি রোগ বা জন্মগত ব্যাধি হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে বক্ষ কমানো সম্ভব হবে।

অস্ত্রোপচারের আগে, contraindications উপস্থিতি বাদ দেওয়া প্রয়োজন।

স্তন হ্রাস ম্যামোপ্লাস্টি করা যাবে না যদি:

• অন্তঃস্রাব ভারসাম্যহীনতা;
• অনকোলজি;
• সংক্রামক প্রক্রিয়া;
• দীর্ঘস্থায়ী রোগ, বিশেষত বৃদ্ধির সময়ে;
• ডায়াবেটিস মেলিটাস;
• অপর্যাপ্ত রক্ত ​​জমাট বাঁধা।

একটি আকর্ষণীয় আবক্ষ আকৃতি পুনরুদ্ধার করতে এবং অতিরিক্ত ত্বক দূর করতে স্তন উত্তোলনের সাথে রিডাকশন ম্যামোপ্লাস্টি করা হয়। শিশুর জন্ম এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর পরে অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের আগে অপারেশন করা হলে স্তন্যপান করানো যাবে না। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, ডাক্তার উপযুক্ত ওষুধ লিখে দেবেন। অতএব, প্রথমে শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানো এবং তারপরে স্তনের আকার এবং আকৃতি সামঞ্জস্য করা ভাল।

অপারেশনের জন্য বিশেষ প্রস্তুতি প্রয়োজন। অস্ত্রোপচারের আগে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, সাধারণ পরীক্ষা করা দরকার (প্রস্রাব, এইচআইভি, এইডস, বায়োকেমিস্ট্রির জন্য রক্ত), এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থি এবং সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির একটি আল্ট্রাসাউন্ড করা প্রয়োজন।

যে কোনও ফার্মাসিউটিক্যালস, ভিটামিন এবং পুষ্টিকর সম্পূরকগুলি (যদি সেগুলি ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত না হয়) ছেড়ে দেওয়া এবং অ্যালকোহল এবং ধূমপান সম্পূর্ণরূপে বর্জন করা মূল্যবান।

অপারেশন চলাকালীন নিম্নলিখিতগুলি ঘটে:

• অ্যাডিপোজ টিস্যুর অংশ অপসারণ;
• যদি প্রয়োজন হয়, গ্রন্থি টিস্যুর রিসেকশন সঞ্চালিত হয়;
• অতিরিক্ত ত্বক নির্মূল করা হয়;
• স্তনবৃন্ত-অ্যালভিওলার এলাকা সংশোধন করা হয়।

অপারেশনের পরে, ডাক্তাররা সাবধানে রোগীর অবস্থা, পোস্টোপারেটিভ সিউচার এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির পুনরুদ্ধারের হার পর্যবেক্ষণ করেন। শরীরের উপরের অর্ধেকের কোনও শারীরিক চাপ বাদ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যাতে সীমটি আলাদা না হয়। আপনি যদি ডাক্তারের সুপারিশগুলিকে অবহেলা করেন এবং কম্প্রেশন পোশাক না পরেন, তাহলে সীম প্রসারিত হতে পারে এবং পোস্টোপারেটিভ দাগ খুব লক্ষণীয় হবে।

অনেক মহিলা যারা স্বাভাবিকভাবেই এটি সংশোধন করার স্বপ্ন দেখেন। এমন সিদ্ধান্ত নেওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। প্রথমত, এগুলি ঘাড় এবং মেরুদণ্ডে ক্রমাগত উপস্থিত বেদনাদায়ক সংবেদন, অত্যধিক ঘাম, যা স্তন্যপায়ী গ্রন্থির নীচে বিভিন্ন ধরণের ফুসকুড়ি দেখা দেয়, সেইসাথে অন্যদের সম্পূর্ণ কৌশলী দৃষ্টিভঙ্গি নয়। স্তন কমানোর জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি আছে।

প্লাস্টিক সার্জনরা অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপের সুপারিশ করেন, যা উচ্চ খরচ এবং সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণে সমস্ত মহিলাদের জন্য উপযুক্ত নয়। তবে বেশ কয়েকটি কৌশল রয়েছে যা আপনাকে বাড়িতে পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে দেয়। এটা তাদের যে আরও আলোচনা করা হবে.

যে সমস্ত মহিলারা স্তন কমানোর সিদ্ধান্ত নেন তাদের প্রথমে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। একজন অভিজ্ঞ ডাক্তার, সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি ওজন করে, প্রতিটি নির্দিষ্ট রোগীর জন্য তার জন্য উপযুক্ত স্তন সংশোধনের পদ্ধতি নির্বাচন করবেন, যা ভাল ফলাফল দেবে এবং কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দেবে না। প্রায়শই, ইঙ্গিত অনুযায়ী, হ্রাস ম্যামোপ্লাস্টি এবং স্তন হ্রাস সার্জারি সুপারিশ করা হয়। তবে সবাই এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে পারে না, যেহেতু এই অপারেশনটি বেশ ব্যয়বহুল। এটি এমন মহিলাদের জন্যও উপযুক্ত নয় যারা সন্তান নেওয়ার পরিকল্পনা করছেন।

সাধারণত, ম্যামোলজিস্টরা এমন রোগীদের পরামর্শ দেন যারা তাদের কাছে বড় বস্ট ভলিউম নিয়ে আসেন এবং ম্যামোপ্লাস্টি ব্যবহার করে এই ধরনের অপারেশনের সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি খুঁজে বের করার জন্য তাদের সংশোধন করতে চান এবং তারপরে সিদ্ধান্ত নিন। চিকিত্সকদের মতে, স্তন হ্রাস করার এই পদ্ধতিটি শুধুমাত্র চরম ক্ষেত্রেই অনুমোদিত, কারণ এটি নিম্নলিখিত জটিলতাগুলিকে উস্কে দিতে পারে:

• অস্ত্রোপচারের সময় ক্ষতিগ্রস্ত রক্তনালীগুলির বন্ধন (বন্ধন) ত্রুটির ফলে রক্তপাত;
• স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির বিকৃতি এবং বুকের ত্বকে নান্দনিক দাগের উপস্থিতি, মহিলাদের মধ্যে একাধিক জটিলতাকে উস্কে দেয়;
• ক্ষত পৃষ্ঠের suppuration;
• পরবর্তীতে বুকের দুধ খাওয়ানোর অক্ষমতা।

কিন্তু এই অপারেশনের ইতিবাচক দিকও আছে। চিকিৎসা অনুশীলনে, এমন কিছু ঘটনা ঘটেছে যেখানে মহিলারা, সন্তান ধারণের অক্ষমতা নিয়ে হতাশাগ্রস্থ হয়ে, বড় স্তনের পরিমাণ কমাতে প্লাস্টিক সার্জারি করার পরে, সন্তান ধারণের সুযোগ পেয়েছিলেন। হরমোনের মাত্রার পরিবর্তনের কারণে এটি সম্ভব, যদিও আমাদের ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়াই স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিতে অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপের সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য কঠোরভাবে সুপারিশ করা হয় না।

স্তন স্ব-সংশোধনের জন্য কার্যকর পদ্ধতি

বাড়িতে তাদের স্তন কমানোর লক্ষ্য নির্ধারণ করে, মহিলারা এই বিষয়ে কোনও পরামর্শকে অবজ্ঞা করেন না। তারা এমনও ভাবেন না যে ইন্টারনেট থেকে নেওয়া বা বন্ধুর কাছ থেকে শোনা কিছু সুপারিশ কেবল অকার্যকরই নয়, কিছুটা বিপজ্জনকও হতে পারে। এটি ম্যাসেজের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। এই পদ্ধতিটি বৃহৎ বক্ষের আকার সংশোধন করার জন্য সম্পূর্ণরূপে অকার্যকর, যেহেতু এর সাহায্যে চর্বি স্তর পোড়ানো শুধুমাত্র তখনই সম্ভব যখন ম্যাসেজ আন্দোলনগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য এবং জোর করে সঞ্চালিত হয়।

তবে স্তন্যপায়ী গ্রন্থিটি একটি খুব সূক্ষ্ম অঙ্গ, এবং এটির প্রতি এই জাতীয় সূক্ষ্ম মনোভাব খুব দ্রুত ম্যাস্টোপ্যাথিকে উস্কে দেবে, যা একজন মহিলা যিনি স্তনের আকার হ্রাস করার জন্য ভুল কৌশল বেছে নিয়েছেন তাকে একজন স্তন্য বিশেষজ্ঞের নিয়মিত রোগী করে তুলবে। অতএব, এই সমস্যাটি সমাধান করার সময়, বিশেষজ্ঞরা আপনাকে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেন। শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের সাথে একসাথে আপনি একটি কৌশল বেছে নিতে পারেন যা প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে উপযুক্ত, যা আপনাকে অস্ত্রোপচারের অবলম্বন না করেই আপনার স্তন কমাতে দেয়। বাড়িতে এই সমস্যাটি সমাধান করার সময় নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি দৃশ্যমান ফলাফল অর্জন করতে সহায়তা করে:

• বিশেষ জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম যা আপনাকে স্তন্যপায়ী গ্রন্থিতে চর্বির পরিমাণ কমাতে এবং একই সাথে পেশী টিস্যুকে শক্তিশালী করতে দেয়, যা এটিকে স্তব্ধ হতে বাধা দেয়;
• সময়-পরীক্ষিত লোক প্রতিকারের ব্যবহার;
• পুষ্টি সংশোধন।

এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে এই কৌশলগুলি মহিলাদের মধ্যে জনপ্রিয় যারা তাদের বক্ষের আকার হ্রাস করার স্বপ্ন দেখেন। তাদের সকলেই দীর্ঘদিন ধরে তাদের কার্যকারিতা প্রমাণ করেছে, এবং যদিও তারা প্লাস্টিক সার্জারির মতো নাটকীয় ফলাফল দেয় না, তারা বেশ সহজেই বড় স্তন 2 দ্বারা এবং কিছু ক্ষেত্রে 3 আকার কমাতে পারে। এটি তাদের সম্পর্কে যে আমি আরও বিস্তারিতভাবে কথা বলতে চাই।

খাদ্যের সাথে একটি বড় বক্ষ সংশোধন করা

প্রায়শই, বড় স্তনের আকার হ্রাস করার জন্য, বিশেষজ্ঞরা আপনার দৈনন্দিন খাদ্য সামঞ্জস্য করার পরামর্শ দেন। এইভাবে পছন্দসই ফলাফল অর্জন করা হয় চর্বি স্তর হ্রাস করে, যা মহিলাদের স্তনের প্রধান উপাদান। সমস্যার ক্ষেত্রটিকে পছন্দসই আকারে আঁটসাঁট করার জন্য, আপনাকে ন্যূনতম পরিমাণে ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। এই ক্ষেত্রে, শরীর অনুপস্থিত শক্তি পুনরায় পূরণ করতে সরাসরি তার নিজের চর্বি থেকে এটি গ্রহণ করবে।

এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে প্রতি কিলোগ্রাম ওজনের সাথে আপনার স্তন 20 গ্রাম সঙ্কুচিত হয়। আন্তর্জাতিক মানের দ্বারা স্বীকৃত স্তনের পরিমাণের কাছাকাছি পৌঁছানোর জন্য, প্রতিদিনের মেনু এমনভাবে তৈরি করা প্রয়োজন যাতে খাদ্যের কমপক্ষে 2/3 অংশ নিম্নলিখিত পণ্যগুলিতে থাকা মোটা ফাইবারগুলিতে বরাদ্দ করা হয়:

সামুদ্রিক খাবার এবং মাছ খাওয়াও প্রয়োজন। সাধারণ বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যে ইঙ্গিত করে যে পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড, আয়োডিন এবং ফসফোলিপিডগুলি মহিলাদের মধ্যে বক্ষ হ্রাসের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। কিন্তু আমাদের ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে শুধুমাত্র পূর্ণরাই প্রয়োজনীয় ভলিউম অর্জন করতে এই বিকল্পটি ব্যবহার করতে পারে। এটি বড় স্তন সহ চর্মসার মহিলাদের জন্য একেবারে উপযুক্ত নয়।

ফলাফলের জন্য লড়াইয়ে জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম

কিছু শারীরিক ব্যায়ামও সমস্যা ক্ষেত্রটিকে "আঁটসাঁট" করার জন্য কার্যকর হবে। আপনি নিয়মিত নিম্নলিখিত জটিলগুলি সম্পাদন করে আপনার স্তনের আকার কয়েকটি আকারে কমাতে পারেন:

এই কমপ্লেক্স থেকে প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য কমপক্ষে 20টি পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়। শুধুমাত্র যদি এই শর্তটি পূরণ করা হয় তবে একজন মহিলার বাড়িতে সঞ্চালিত স্তন হ্রাস পদ্ধতিতে নির্দিষ্ট ফলাফল অর্জনের একটি বাস্তব সুযোগ থাকবে। এছাড়াও, একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্যে যিনি একটি নির্দিষ্ট রোগীর জন্য ব্যায়াম থেরাপি কমপ্লেক্স নির্বাচন করেন, আপনি আপনার দুপুরের খাবারের বিরতির সময় আপনার কর্মক্ষেত্রে সঞ্চালনের জন্য বেশ কয়েকটি বিশেষ ব্যায়াম নির্বাচন করতে পারেন।

ঐতিহ্যগত ঔষধ রেসিপি সাহায্য করবে?

অনেক মহিলা তাদের পূর্বপুরুষদের পরামর্শের উপর তাদের সবচেয়ে বড় আশা রাখে। এই ক্ষেত্রে ভেষজ আধানের উপকারী প্রভাব অনস্বীকার্য এবং যদিও স্তন কমাতে সাহায্য করার জন্য লোক জ্ঞানের ভান্ডারে এত বেশি রেসিপি নেই, বিদ্যমানগুলি দীর্ঘকাল তাদের উচ্চ কার্যকারিতা প্রমাণ করেছে। আমাদের ঠাকুরমাদের দ্বারা ব্যবহৃত সবুজ পপির মাথার সংকোচন এমন পরিস্থিতিতে ভালভাবে সাহায্য করে:

• 50 টুকরো পপি বীজের শুঁটি যা পূর্ণ পরিপক্কতায় পৌঁছেনি সেগুলি দুই গ্লাস জলে ভরা হয়;
• ভবিষ্যতের অলৌকিক প্রতিকারটি উচ্চ তাপে স্থাপন করা হয়, একটি ফোঁড়াতে আনা হয় এবং 15 মিনিটের জন্য সর্বনিম্ন তাপমাত্রায় রাখা হয়;
• এইভাবে প্রস্তুত করা নিরাময় ওষুধটি ঠাণ্ডা করা হয়, ফিল্টার করা হয় এবং অত্যধিক বড় স্তনে কম্প্রেস হিসাবে রাতে প্রয়োগ করা হয়।

পদ্ধতিটি দুই সপ্তাহের মধ্যে করা উচিত, বৃহত্তর কার্যকারিতার জন্য বিশেষ জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামের সাথে এটির সাথে। যে পণ্যগুলি বাড়িতে স্তন হ্রাসের প্রচার করে তারা নিজেদেরকে কার্যকর বলে প্রমাণ করেছে, যেমন গোলাপ, জোজোবা এবং আঙ্গুরের বীজের তেলের মিশ্রণ, যা সমস্যাযুক্ত জায়গায় ঘষে দেওয়া হয়। এর সুবিধাটি কেবল স্তন্যপায়ী গ্রন্থির আকার সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা নয়, স্তনের ত্বকের অবস্থার উন্নতিও করে, যা প্রসারিত চিহ্নগুলির উপস্থিতি রোধ করবে। কিন্তু তেল শুধুমাত্র খাদ্য এবং ব্যায়ামের সাথে ব্যবহার করা হয়।

স্তন সংশোধনের ভিজ্যুয়াল পদ্ধতি

আমি আরও বলতে চাই যে অনেক মহিলা স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির চাক্ষুষ হ্রাস পছন্দ করেন। একটি "ভিজ্যুয়াল ফলাফল" পেতে আপনাকে প্রথমে শিখতে হবে কিভাবে সঠিক ব্রা বেছে নিতে হয়। এটি স্তন সংকুচিত করার পরিবর্তে মোটামুটি সহজ, মসৃণ এবং আচ্ছাদন হওয়া উচিত। একজন মহিলার টয়লেটের যে কোনও আঁটসাঁট অন্তরঙ্গ অংশ যা স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিকে সংকুচিত করে তা অবশ্যই মহিলাকে ম্যামোলজিস্টের স্থায়ী রোগী করে তুলবে। এছাড়াও, দৃশ্যত স্তন কমাতে, আপনার নিম্নলিখিতগুলি প্রয়োগ করা উচিত:

1. আপনার পোশাক থেকে একটি উচ্চ কোমর বা গভীর নেকলাইন সহ আঁটসাঁট পোশাক এবং বর্গাকার নেকলাইন সহ ব্লাউজগুলি সরান।
2. টয়লেটের উপরের দিকে মনোযোগ দিন। এটি সর্বদা একটি গাঢ় ছায়া হওয়া উচিত, যা দৃশ্যত বড় আকারগুলি হ্রাস করে।
3. বক্ষ এলাকায় কোন বড় নকশা অগ্রহণযোগ্য. তারা আপনার ইতিমধ্যেই বিশাল স্তনকে আরও বড় করে তুলবে।

বিশেষজ্ঞরা সর্বদা মহিলাদের পরামর্শ দেন যারা স্তন কমার সমস্যায় বিভ্রান্ত হন তাদের প্রথমে সাবধানে পোশাক বেছে নিতে। তিনিই প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু লুকিয়ে রাখতে এবং হাইলাইট করতে সহায়তা করেন। একটি পোশাক নির্বাচন করার সময় অপটিক্যাল বিভ্রম হল সর্বোত্তম সমাধান।

বিবেচনা করার পয়েন্ট

বাড়িতে সঞ্চালিত স্ব-স্তন হ্রাসের জন্য উপরের সমস্ত সুপারিশগুলি বারবার তাদের কার্যকারিতা প্রমাণ করেছে। তবে বেশ কয়েকটি শর্ত রয়েছে যা ছাড়া তারা অকার্যকর হবে:

1. একটি বড় বক্ষের আকার সংশোধন করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম শুধুমাত্র সাধারণ শারীরবৃত্তীয় ইঙ্গিতগুলির উপর ভিত্তি করে একজন বিশেষজ্ঞ দ্বারা একটি নির্দিষ্ট রোগীর জন্য নির্বাচন করা যেতে পারে। এ কারণেই, যদি স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির আয়তনের সাথে সমস্যা দেখা দেয়, তবে একজন স্তন্য বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা এবং শারীরিক থেরাপি প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।
2. যে ক্ষেত্রে মহিলার ওজন বৃদ্ধির পরে বক্ষের বৃদ্ধি ঘটে, সেখানে একজন পুষ্টিবিদের সরাসরি সহায়তার প্রয়োজন হবে। তিনি সঠিক ডায়েটের সুপারিশ করবেন, যা হঠাৎ করে ওজন হ্রাস রোধ করবে যা আপনার স্তনকে স্যাজি করে তুলতে পারে।

বক্ষের আকার সংশোধনের বিষয়ে সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য, আপনার বিশেষজ্ঞদের মতামত শোনা উচিত এবং এর ভিত্তিতে, প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে এটি হ্রাস করার কোন পদ্ধতি উপযুক্ত সে সম্পর্কে নিজের জন্য একটি উপসংহার টানুন।

অবশ্যই, পামেলা অ্যান্ডারসনের ফর্মগুলি কেবল পুরুষদের মধ্যে নয়, মহিলাদের মধ্যেও আলোচনার নং 1 বিষয়। অনেক মেয়েই এরকম কিছু স্বপ্ন দেখে। তবে এমন কিছু ঘটনা রয়েছে যখন এই মহিলা মর্যাদার একটি খুব চিত্তাকর্ষক আকার রয়েছে, যা ভয়ানক অস্বস্তি নিয়ে আসে। মহিলারা প্রায়ই গর্ভাবস্থার পরে বা বিভিন্ন হরমোনের ওষুধ খাওয়ার পরে এই সমস্যার সম্মুখীন হন। তাই প্রশ্ন "কিভাবে স্তন কমানো যায়?" এছাড়াও ইন্টারনেটে প্রায়শই পাওয়া যেতে পারে। এখন আমরা এটির উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করব।

খাদ্যের সাথে স্তন কমানো

অবশ্যই, ডায়েটগুলি একটি কার্যকর প্রতিকার যার লক্ষ্য কেবল অতিরিক্ত পাউন্ডের বিরুদ্ধে লড়াই করা নয়, স্তনের পরিমাণ হ্রাস করার জন্যও। কিন্তু শুধুমাত্র একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত খাদ্য সঙ্গে আপনি আপনার প্রয়োজনীয় প্রভাব অর্জন করতে পারেন।

সুতরাং, যদি আপনি প্রায় 10 কিলোগ্রাম হারান, তারপর, সেই অনুযায়ী, প্রতিটি স্তন 200 গ্রাম ওজন হারায়। সত্য হল, আপনার ডায়েট বেশি করা উচিত নয়। সর্বোপরি, হঠাৎ ওজন হ্রাসের কারণে, স্তনগুলি তাদের দৃঢ়তা হারাবে এবং কম স্থিতিস্থাপক এবং ফ্ল্যাবি হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। অতএব, ডায়েটের সময়, বুকে ম্যাসেজ করাও প্রয়োজন, যার ফলস্বরূপ আপনি লিম্ফের বহিঃপ্রবাহ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করবেন, বিপাককে স্বাভাবিক করবেন এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করবেন।

ডায়েটটি সঠিক কিনা সে সম্পর্কে আপনার যদি সন্দেহ থাকে তবে পুষ্টিবিদদের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা বা ব্যায়ামের একটি বিশেষ সেট বা লোক প্রতিকার ব্যবহার করে আপনার স্তন কমানোর চেষ্টা করা ভাল, যার রেসিপিগুলি নীচে দেওয়া হয়েছে।

স্তন কমানোর জন্য ঐতিহ্যবাহী রেসিপি

যখন বড় স্তনগুলি অনেক অসুবিধার কারণ হয় এবং আপনি অস্বস্তি বোধ করেন, তখন প্লাস্টিক সার্জারি করার জন্য তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই বা কঠিন ডায়েট দিয়ে নিজেকে নির্যাতন করার দরকার নেই। নীচে লোক রেসিপি রয়েছে যার সাহায্যে আপনি ভলিউমে কয়েক সেন্টিমিটার হারাতে পারেন।

DIY ম্যাসেজ তেল

সুতরাং, এই কার্যকর প্রতিকার প্রস্তুত করতে, মাত্র 5 মিলি আঙ্গুরের বীজের তেলের সাথে 25 মিলি জোজোবা তেল মিশিয়ে নিন। তারপরে আপনি এই মিশ্রণে 4 ফোঁটা চুনের তেল এবং 2 ফোঁটা গোলাপ তেল (প্রয়োজনীয়) যোগ করতে পারেন।

আমরা মৃদু বৃত্তাকার আন্দোলনের সাথে বুকে ঘরে তৈরি ম্যাসেজ তেল ঘষতে শুরু করি। এই পদ্ধতিটি অবশ্যই এক মাসের জন্য (প্রতিদিন) করা উচিত। একই সময়ে, স্তনগুলি কেবল ছোট হবে না, তবে আরও স্থিতিস্থাপক এবং আকর্ষণীয় হয়ে উঠবে।

স্তন কমানোর জন্য কম্প্রেস করুন

এটি প্রস্তুত করতে, আপনাকে প্রথমে একটি ক্বাথ তৈরি করতে হবে। এটির জন্য 50টি পোস্তের মাথা এবং 2 চামচ লাগবে। জল 15 মিনিটের জন্য রান্না করুন। তারপর স্ট্রেন, ঠান্ডা এবং রাতারাতি একটি কম্প্রেস প্রয়োগ করুন। এটি করার আগে, আপনাকে টিংচারটি একটু গরম করতে হবে।

এছাড়াও, আপনি রোজ এসেনশিয়াল অয়েল নিয়ে আপনার বুকের ত্বকে ম্যাসাজ করতে পারেন। প্রতিদিন 4-5 ড্রপ (বিছানার আগে) যথেষ্ট। ফলাফল লক্ষণীয় না হওয়া পর্যন্ত এই জাতীয় কোর্সের সময়কাল 1-2 মাস হতে পারে।

স্তন কমানোর জন্য ব্যায়াম

সুতরাং, আপনি যে কোনও ব্যায়াম শুরু করার আগে, আপনার ভঙ্গির যত্ন নিন। সর্বোপরি, স্টুপিং শুধুমাত্র দৃশ্যত আপনার আকৃতি বৃদ্ধি করে। মেঝে থেকে পুশ-আপ আপনাকে আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে সাহায্য করবে (আপনি আপনার হাঁটুতে এটি করতে পারেন)।

ব্যায়াম নং 1

আমরা আমাদের হাতে ছোট ডাম্বেল (1-2 কেজি) নিই এবং আমাদের বাহুগুলিকে পাশে ছড়িয়ে দিই।

এই ব্যায়ামটি অবশ্যই 3টি পদ্ধতিতে সঞ্চালিত হবে (প্রতিটি 15 বার)। এটি সপ্তাহে 2-3 বার 30 মিনিটের অ্যারোবিকসের সাথে সম্পূরক হতে পারে।

ব্যায়াম নং 2

আমরা একটি চেয়ারে বসে আমাদের কনুইগুলিকে আমাদের পিঠের পিছনে একত্রিত করতে শুরু করি যাতে তারা যতটা সম্ভব একে অপরের কাছাকাছি থাকে। তারপরে আপনাকে তাদের আলাদা করার চেষ্টা করতে হবে।

একটি পদ্ধতিতে, ব্যায়াম 18-20 বার সঞ্চালিত করা আবশ্যক।

ব্যায়াম নং 3

এক পদ্ধতিতে প্রায় 20 বার সম্পাদন করুন।

স্তন কমানোর জন্য অস্ত্রোপচারের পদ্ধতি

অবশ্যই, এই পদ্ধতিগুলি সবচেয়ে র্যাডিকাল এবং শেষ ব্যবহার করা হয়। ম্যামোপ্লাস্টি সবচেয়ে সাধারণ বলে মনে করা হয়। প্রভাব অবিলম্বে লক্ষণীয় হবে। যাইহোক, একই সময়ে, ম্যামোপ্লাস্টি খুব ব্যয়বহুল।

উপরের উপর ভিত্তি করে, আমরা উপসংহারে আসতে পারি যে তালিকাভুক্ত সমস্ত পদ্ধতি তাদের নিজস্ব উপায়ে কার্যকর। অতএব, নিজের জন্য সবচেয়ে অনুকূলটি বেছে নেওয়ার পরে, আপনি নিরাপদে আপনার বক্র আকৃতি হ্রাস করা শুরু করতে পারেন।

জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে, ন্যায্য লিঙ্গের নোটের প্রতিনিধিরা স্তনের আকার পরিবর্তন করে এবং তাদের হ্রাস বিশেষত কষ্টদায়ক। এটি উদ্বেগের কারণ, যা বেশ ন্যায্য: সমস্যাটি শুধুমাত্র একটি নান্দনিক প্রকৃতির হতে পারে না।

এই জাতীয় ঘটনার কারণগুলি সম্পূর্ণরূপে প্রকাশ করার জন্য, আসুন আমরা মহিলা স্তনের গঠন বিবেচনা করি।

মহিলাদের স্তন কিভাবে কাজ করে?

মহিলা স্তন একটি অঙ্গ যা দুটি গোলার্ধ নিয়ে গঠিত যা প্রতিসাম্যভাবে অবস্থিত। স্তনের ভিত্তি হল গ্রন্থি, বা গ্রন্থিযুক্ত টিস্যু, 15-20 গ্রন্থি লোব দ্বারা গঠিত। পরিবর্তে, লবগুলি ছোট গোলক নিয়ে গঠিত - অ্যালভিওলি, যা স্তন্যদানের সময় দুধ উত্পাদন করে।

গ্ল্যান্ডুলার টিস্যু চারদিকে অ্যাডিপোজ টিস্যু দ্বারা বেষ্টিত, যা লোবগুলির মধ্যেও অবস্থিত।

গ্রন্থিটি সংযোজক টিস্যু দ্বারা পেক্টোরাল পেশীগুলির সাথে সংযুক্ত থাকে। বুকে নিজেই, একটি সুপরিচিত ভুল ধারণার বিপরীতে, কোন পেশী নেই। অভ্যন্তর থেকে এটি একে অপরের সাথে জড়িত ligaments সঙ্গে permeated হয়. এটি এমন এক ধরনের ফ্রেম যা স্তনকে সমর্থন করে এবং ঝুলে যাওয়া প্রতিরোধ করে।

গ্রন্থি এবং অ্যাডিপোজ টিস্যুর অনুপাত, সেইসাথে সংযোজক টিস্যুর পরিমাণ প্রতিটি মহিলার জন্য পৃথক।

স্তন ছোট হতে পারে?

মহিলা স্তনের কাঠামোগত বৈশিষ্ট্যগুলি এই সত্যে অবদান রাখে যে এটি এক ধরণের আয়না, যা শরীরে ঘটে যাওয়া পরিবর্তনগুলিকে প্রতিফলিত করে। অতএব, এই অঙ্গের আকৃতি এবং আকার ধ্রুবক নয় এবং নির্দিষ্ট কারণের প্রভাবে পরিবর্তিত হয়।

জীবনের নির্দিষ্ট সময়কালে, একজন মহিলার আবক্ষতা হ্রাস পেতে পারে।

কেন স্তন সঙ্কুচিত হয়?

শারীরবৃত্তীয়ভাবে, একজন মহিলার স্তনের আকার হ্রাসের ফলে এটি গঠনকারী ফ্যাটি বা গ্রন্থিযুক্ত টিস্যুর পরিমাণ হ্রাস পেতে পারে।

এটি দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা যেতে পারে এমন কারণগুলির দ্বারা সহায়তা করা হয়।

• শারীরবৃত্তীয় প্রকৃতির কারণ: চক্রাকার হরমোনের ওঠানামা, গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদান, ওজন হ্রাস, খেলাধুলা, বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন।
• অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির (ক্যান্সার সহ), অন্তঃস্রাব এবং হরমোনজনিত ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত প্যাথলজিকাল কারণগুলি।

মহিলা স্তন একটি লক্ষ্য অঙ্গ যা জীবনধারা, শরীরের সাধারণ অবস্থা এবং বিভিন্ন হরমোনের ক্রিয়া সহ অনেকগুলি কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়। বক্ষ হ্রাস এই প্রক্রিয়াগুলিকে প্রতিফলিত করে এমন একটি সূচক।

আকারে অসঙ্গতি

জীবনের নির্দিষ্ট সময়কালে, মহিলারা লক্ষ্য করেন যে তাদের স্তন হয় হ্রাস পায় বা আকারে বৃদ্ধি পায়। কেন এটি ঘটে তা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে নির্ভর করে।

মহিলাদের শরীর এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যে এটি মূলত হরমোনের মাত্রা দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। হরমোনের পরিবর্তনের প্রভাবে স্তন্যপায়ী গ্রন্থির আকার পরিবর্তিত হয়। প্রধান হরমোন যার ক্রিয়া স্তনের আকারকে প্রভাবিত করে: ইস্ট্রোজেন, প্রোজেস্টেরন, প্রোল্যাক্টিন।

ঋতুস্রাব এবং স্তনের আকার

মহিলা হরমোন সিস্টেমের একটি অদ্ভুততা: প্রতিটি মাসিক চক্রের সাথে, শরীর একটি সন্তানের সম্ভাব্য গর্ভধারণ এবং জন্মদানের জন্য প্রস্তুত করে। অতএব, চক্রের বিভিন্ন সময়ে, বক্ষের আকার পরিবর্তিত হয়: ঋতুস্রাব শুরু হওয়ার আগে, স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি আকারে বৃদ্ধি পায় এবং তাদের শুরু হওয়ার সাথে সাথেই স্তন হ্রাস পায়।

ইস্ট্রোজেন মাসিক চক্রের উপর সর্বাধিক প্রভাব ফেলে এবং সেই অনুযায়ী, স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির আকারে চক্রাকার পরিবর্তন।

ঋতুস্রাবের প্রাক্কালে, রক্তে এই গ্রুপের হরমোনের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়, যা স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির লোবগুলির মধ্যে সহ শরীরে তরল ধরে রাখার দিকে পরিচালিত করে। ডিমের নিষিক্তকরণের জন্য অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করার জন্য এই প্রক্রিয়াটি প্রকৃতি দ্বারা সরবরাহ করা হয়।

ফলস্বরূপ বক্ষের আকার বা তার বেশি বৃদ্ধি, ব্যথা এবং ফোলা অনুভূতি।

মাসিক শুরু হওয়ার পরপরই, স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি সঙ্কুচিত হয়, তাদের আসল আয়তন ফিরে পায়।

ঋতুস্রাবের আগে বক্ষবৃদ্ধি এবং মাসিকের পরে হ্রাস একটি স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় ঘটনা। যদি, আপনার পিরিয়ডের শেষে, আসল আকার ফিরে না আসে, ব্যথা এবং সংকোচন পরিলক্ষিত হয় - এটি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার একটি কারণ।

স্তনের আকারের উপর গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের প্রভাব

গর্ভাবস্থায়, প্রায় সমস্ত মহিলাই স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির বৃদ্ধি অনুভব করেন। এই ধরনের পরিবর্তনগুলি গর্ভাবস্থার 5-6 সপ্তাহ থেকে ইতিমধ্যে অনুভব করে। সাধারণভাবে, এই সময়ের মধ্যে, স্তন 2 গুণের বেশি বাড়তে পারে।

এই অঙ্গটি গঠনকারী তিনটি টিস্যুতে পরিবর্তনের কারণে বৃদ্ধি ঘটে: অ্যাডিপোজ, গ্রন্থি এবং সংযোজক।

• গর্ভাবস্থায়, হরমোনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়: ইস্ট্রোজেনগুলি সংযোজক টিস্যু, প্রোজেস্টেরনের বৃদ্ধিকে উস্কে দেয় - গ্রন্থিগুলিতে অ্যালভিওলির সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। প্রোল্যাক্টিন দুধ উৎপাদনের জন্য দায়ী কোষের উপর কাজ করে। ফলস্বরূপ, স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি বড় হয়ে যায়।
• গর্ভাবস্থা প্রায়ই ওজন বৃদ্ধি দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। এটি স্তন এলাকা সহ সামগ্রিকভাবে একজন মহিলার শরীরে অ্যাডিপোজ টিস্যুর বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।

গর্ভাবস্থা হল আসন্ন স্তন্যদানের জন্য স্তন তৈরির সময়। এর সমস্ত টিস্যুগুলির একটি বিস্তার আছে, প্রাথমিকভাবে গ্রন্থি টিস্যু। বক্ষটি আকারে বৃদ্ধি পায়।

স্তন্যদান এবং স্তনের আকার

প্রসবের পর নারীদেহে আরেকটি হরমোনের পরিবর্তন ঘটে। ইস্ট্রোজেন, প্রোল্যাক্টিন এবং অক্সিটোসিনের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, প্রসবের পরে বক্ষের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। এর কারণ হল গ্রন্থি টিস্যু এবং ধ্রুবক দুধ উৎপাদনের পরিমাণ আরও বৃদ্ধি। মহিলাদের মধ্যে যারা প্রাথমিকভাবে কার্ভি পরিসংখ্যান আছে, এই ধরনের পরিবর্তনগুলি এতটা উচ্চারিত নাও হতে পারে।

স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির বৃদ্ধি, একটি নিয়ম হিসাবে, পুরো স্তন্যদানের সময়কাল জুড়ে স্থিতিশীল থাকে। সমাপ্তির পরে, স্তন হ্রাস ঘটবে।

স্তন্যপান বন্ধ করার পরে, হরমোনের মাত্রা তাদের আগের স্তরে ফিরে আসে এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি ধীরে ধীরে আয়তনে হ্রাস পায়। এই সময়কালে অনেক মহিলা মনে করেন যে তাদের আবক্ষ মূর্তি দৃশ্যত হ্রাস পেয়েছে।

প্রসবোত্তর সময়কালে, এই ঘটনাটি শুধুমাত্র দুধ উৎপাদন বন্ধ করার সাথেই নয়, ভুল ভঙ্গি গঠনের সাথেও যুক্ত হতে পারে। গর্ভাবস্থায়, দুর্বল পিঠের পেশীগুলির কারণে, একজন মহিলার ভঙ্গি প্রতিফলিতভাবে পরিবর্তিত হয় এবং প্রসবোত্তর সময়কালেও চলতে পারে। স্লাচিং শুধুমাত্র স্তনের আকারকে দৃশ্যমানভাবে কমিয়ে দেয় না, তবে তাদের আরও ঝুলে যেতেও অবদান রাখে।

পরিস্থিতি সংশোধন করার জন্য, আপনাকে একটি ভঙ্গি সংশোধনকারী এবং সঠিকভাবে নির্বাচিত অন্তর্বাস ব্যবহার করতে হবে। উপরন্তু, আপনি বিশেষ ব্যায়াম সঙ্গে আপনার পিছনের পেশী শক্তিশালী করতে হবে।

স্তনের আকার এবং ওজন হ্রাস

একটি দুঃখজনক তথ্য যে সমস্ত মহিলারা ওজন কমানোর চেষ্টা করেছেন তাদের কাছে পরিচিত: আপনি যখন অতিরিক্ত পাউন্ড হারান, তখন আপনার স্তন ছোট হয়ে যায়। তাছাড়া, এই নিয়ম বিভিন্ন মহিলাদের জন্য ভিন্নভাবে কাজ করে।

যখন চর্বি সঙ্গে বিচ্ছেদ দু: খিত হয়

প্রাথমিকভাবে, বক্ষের আকার এবং আকৃতি গ্রন্থি টিস্যুর আয়তন এবং পার্শ্ববর্তী চর্বি স্তরের অনুপাতের উপর নির্ভর করে। অ্যাডিপোজ টিস্যু গ্রন্থির জন্য একটি সুরক্ষা এবং খাওয়ানোর সময় মায়ের পুষ্টির অভাবের ক্ষেত্রে রিজার্ভ উভয়ই।

স্তনে উপস্থিত চর্বির পরিমাণ পরিবর্তিত হয়: কিছু মহিলাদের মধ্যে, প্রায় পুরো অঙ্গটি অ্যাডিপোজ টিস্যু নিয়ে গঠিত। এই ক্ষেত্রে, ওজন হ্রাস করার সময়, ক্ষুধার্ত আকারগুলি আকারে ব্যাপকভাবে হারাবে।

যদি গ্ল্যান্ডুলার টিস্যুর পরিমাণ চর্বি ছাড়িয়ে যায়, তবে ওজন হ্রাস বক্ষের আকারকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করবে না।

ওজন কমান এবং স্তন রাখুন

এমন কোনও ডায়েট নেই যা আপনাকে "স্পট" পেট বা উরুর চর্বি থেকে মুক্তি দিতে এবং একটি ক্ষুধাদায়ক স্তনের আকৃতি বজায় রাখতে দেয়। যে কোনও ক্ষেত্রে, বুক সহ পুরো শরীরের ওজন হ্রাস পাবে।

কিছু নিয়ম অনুসরণ করে, আপনি আপনার বক্ষের সর্বনিম্ন ক্ষতি সহ ওজন কমাতে পারেন।

• কঠোর বিধিনিষেধ জড়িত দ্রুত ডায়েট এড়িয়ে চলুন।
• ক্রমাগত আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন, ধীরে ধীরে সঠিক পুষ্টিতে স্যুইচ করুন। আপনার লক্ষ্য ধীরে ধীরে অতিরিক্ত পাউন্ড হারান.
• পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সহ পুষ্টি সুষম হওয়া উচিত।
• পর্যাপ্ত পানি পান করে হাইড্রেটেড থাকুন।

এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে রূপান্তর পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে মিলিত হওয়া উচিত যার লক্ষ্য পিছনে এবং বক্ষের অঞ্চলের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা।

ব্যায়াম কি স্তনের আকার কমাতে সাহায্য করে?

তারা কিভাবে প্রভাবিত করে? এই বিষয়ে অনেক পৌরাণিক কাহিনী রয়েছে যার ঠিক বিপরীত অর্থ রয়েছে, বিশেষ ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার স্তন পাম্প করার সম্ভাবনা থেকে শুরু করে সেগুলি হ্রাস করার এবং একজন পুরুষের ধড় অর্জনের সম্ভাবনা পর্যন্ত।

সত্য, বরাবরের মত, মাঝখানে মিথ্যা.

ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার স্তন পাম্প করা অসম্ভব, কারণ এতে পেশী থাকে না। ফিটনেসের মাধ্যমে আকার কমানোর সম্ভাবনা বেশি, এবং আবার এটি ওজন হ্রাস এবং শরীরের ফ্যাটি টিস্যুর পরিমাণ হ্রাস করার কারণে হয়।

একটি মতামত রয়েছে যে জিমে কাজ করা মহিলাদের মধ্যে পুরুষ হরমোন টেস্টোস্টেরন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যার ফলস্বরূপ স্তনগুলি ছোট হয়ে যায় এবং পুরুষের মতো দেখায়। যাইহোক, মহিলা শরীরে এই হরমোনের ঘনত্ব কম, এবং স্ট্যান্ডার্ড ট্রেনিং প্রোগ্রামগুলি হরমোনের মাত্রায় এতটা উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে না।

সঠিকভাবে কাঠামোবদ্ধ ওয়ার্কআউটগুলি বুকে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

• মহিলা ফর্মগুলির চাক্ষুষ উপলব্ধি অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে ভঙ্গির উপর নির্ভর করে। স্লোচিং দৃশ্যত বক্ষের আকার হ্রাস করে। অতএব, এর আকৃতি এবং আকার বজায় রাখার জন্য, আপনাকে আপনার পিছনের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে।
• কোনও মহিলার স্তনকে পাম্প করা এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে তাদের অতিরিক্ত পরিমাণ এবং দৃঢ়তা দেওয়া অসম্ভব - এটি একটি সত্য। যাইহোক, বক্ষঃ অঞ্চলের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা বেশ সম্ভব, যা স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির জন্য এক ধরণের ভিত্তি। এটি দৃশ্যত বক্ষটিকে উত্তোলন করবে এবং এর আকৃতি উন্নত করবে।

ফিটনেস ক্রিয়াকলাপগুলিতে (বিশেষত অ্যারোবিক ক্রিয়াকলাপ) নিযুক্ত হওয়ার সময়, উচ্চ স্তরের সমর্থন সহ বিশেষ স্পোর্টস ব্রা ব্যবহার করুন। প্রথমত, এটি কার্ভাসিয়াস পরিসংখ্যানের মালিকদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।

কফি এবং অন্যান্য পণ্য কি স্তনকে ছোট করে?

আজ, একজন মহিলার স্তনের আকারের উপর নির্দিষ্ট পানীয় এবং খাবারের প্রভাব সম্পর্কে তথ্য ক্রমশ সাধারণ হয়ে উঠছে।

এইভাবে, প্রকাশনাগুলি জনপ্রিয়তা অর্জন করছে যে দিনে তিন কাপ কফি পান করলে একটি ছোট বক্ষ হতে পারে। এই উপসংহারটি সুইস বিজ্ঞানীরা 300 জন মহিলাকে নিয়ে দীর্ঘমেয়াদী পরীক্ষার ফলাফলের ভিত্তিতে তৈরি করেছিলেন। প্রাপ্ত ফলাফলটি এই সত্যের দ্বারা ন্যায়সঙ্গত যে উদ্দীপক পানীয়তে অন্তর্ভুক্ত পদার্থগুলি মহিলা দেহে ইস্ট্রোজেনের স্তরকে প্রভাবিত করে।

যাইহোক, গাইনোকোলজিস্ট এবং এন্ডোক্রিনোলজিস্টরা এই বিবৃতি সম্পর্কে সন্দিহান ছিলেন, উল্লেখ করেছেন যে উল্লিখিত কয়েক কাপ কফি হরমোনের মাত্রায় তেমন উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে সক্ষম নয়। এছাড়াও, তারা স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি পরিমাপ করার সময় মাসিক চক্রের দিনগুলি সম্পর্কে নোটের পরীক্ষাকারীদের রিপোর্টে অনুপস্থিতির দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করেছিল।

যাইহোক, পরীক্ষার সময়, মহিলারা ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হয়েছিল: এটি বিশ্বাস করা হয় যে ক্যাফিন বিপাক বাড়ায় এবং ওজন হ্রাসকে উদ্দীপিত করে। অতএব, এই ক্ষেত্রে স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির আকার হ্রাস করা বেশ যৌক্তিক।

অন্য একটি পরীক্ষায়, এটি পাওয়া গেছে যে বাসি (উদাহরণস্বরূপ, গরম করা, আগের দিন প্রস্তুত) খাবার খাওয়া লোভনীয় পরিমাণে হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে।

বয়স-সম্পর্কিত স্তন হ্রাস

স্তন কমানো এবং ঝুলে যাওয়া (ঝুঁকে পড়া) একটি স্বাভাবিক বয়স-সম্পর্কিত প্রক্রিয়া। শীঘ্রই বা পরে এটি প্রতিটি মহিলার সাথে ঘটে এবং এটি একটি শারীরবৃত্তীয় আদর্শ।

বয়স-সম্পর্কিত আবক্ষ হ্রাস বিভিন্ন বয়সে প্রদর্শিত হতে পারে, স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে। কারণ হল গ্রন্থি টিস্যুর সংক্রমন (বিপরীত বিকাশ)।

হরমোনের স্তরের পরিবর্তন, যা 40-বছরের সীমা অতিক্রম করা মহিলাদের মধ্যে শুরু হয়, অ্যাডিপোজ এবং সংযোগকারী টিস্যু দ্বারা গ্রন্থি টিস্যুর ধারাবাহিক স্থানচ্যুতিতে অবদান রাখে। 60 বছর বয়সী মহিলাদের স্তনে কার্যত এই ধরণের কোনও টিস্যু নেই। বক্ষটি আকারে হ্রাস পায় এবং পড়ে যায়।

40 বছর বয়সের পরে দ্রুত ওজন হ্রাস একটি মহিলার স্তনের আকার উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

মহিলা ফর্মের অকাল হ্রাস এবং আকর্ষণ রোধ করতে, আপনার শারীরিক এবং মানসিক ওভারলোড এড়ানো উচিত, খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা উচিত, ভাল খাওয়া এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করা উচিত।

স্তনের আকার হ্রাস নারী শরীরের অবস্থার সংকেত দেয়। প্রায়শই এই ধরনের পরিবর্তন একটি শারীরবৃত্তীয় আদর্শ। যাইহোক, সময়মত বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে এবং অবাঞ্ছিত প্যাথলজিগুলির বিকাশ রোধ করার জন্য স্তন হ্রাসের সাথে থাকা সম্ভাব্য অতিরিক্ত কারণগুলির দিকে মনোযোগ দেওয়া মূল্যবান।