Срочная диета для похудения. Срочная диета

Всем известно, что безопасное похудение не может быть быстрым. Но бывают ситуации, когда избавиться от лишних килограммов нужно за максимально короткие сроки. В этих случаях женщины прибегают к строгим, но эффективным диетам. Благодаря особому (строжайшему) меню красавицы могут буквально за несколько дней привести свое тело в норму. Остается лишь сделать выбор в пользу наиболее подходящего варианта.

Вред жесткой диеты

За неделю можно потерять от пяти до десяти килограмм. Правда такой результат не должен особенно обнадеживать. Уходит не жир. Большая часть потерянных килограммов – это излишки жидкости. Остальное снижение происходит за счет очищения кишечника. Жировые отложения если и удается уменьшить, то лишь самую малость. Поэтому вряд ли удастся удержать достигнутый результат надолго. Сброшенный на быстрых диетах вес частично вернется и скорее всего это произойдет максимально быстро. Чтобы избежать эффекта бумеранга, следует настроиться не столько на быстрое, а скорее на безопасное похудение.

Золотые правила резкого похудения

• Правило 1

Дробность. Питаться необходимо часто, небольшими порциями. Нельзя допускать, чтобы желудок оставался пустым более четырех часов в дневное время и десяти ночью. Если же выбранная диета предусматривает трехразовое питание, следует оставлять часть пищи на перекусы.

• Правило 2

Питьевой режим. Когда организм начинает худеть, концентрация продуктов распада существенно увеличивается и может достигнуть опасных показателей. Чтобы этого не произошло, необходимо вовремя выводить вредные элементы. Лучше всего с этой задачей справляется обычная вода. Пить нужно много и часто. Объем потребляемой жидкости – более двух литров. Не забывайте, что процесс очищения проходит в том числе и через кожные покровы. Поэтому на период диеты очень важно принимать душ не реже двух раз в день.

• Правило 3

Физические нагрузки. Это неотъемлемая часть похудения. Спорт позволяет поднять тонус, уберечь мышцы и подтянуть кожу.

• Правило 4

Витаминный комплекс. Меню жесткой диеты не назовешь сбалансированным. Строгие ограничения в пище могут спровоцировать не только потерю лишних килограммов, но и всевозможные нарушения в работе иммунной и гормональной систем.

Можно сделать вывод: быстрое похудение – это большой стресс для организма. Такой режим не может быть образом жизни. Прибегать к подобным методикам следует не чаще двух (максимум трех) раз в год. И то только в тех случаях, когда в этом есть действительно острая необходимость.

Наиболее популярные разновидности быстрых (или срочных) диет

Задача быстрых диет – сбросить максимальное количество килограммов за минимальный срок. Обычно к таким радикальным мерам женщины прибегают в преддверии особо важного события: фотосессия, торжественное мероприятие, свадьба, поездка на море. Сбросить несколько кило за неделю – это лишь на первый взгляд фантастическая задача. Достигнуть такого результата вполне реально, стоит лишь выбрать наиболее подходящий вариант диеты.

Грепфрутовое меню

С помощью данной не только вкусной, но и полезной диеты, можно избавиться от трех до пяти килограмм всего за неделю.

Все продукты должны быть обезжиренными. Употребление сахара исключено.

Понедельник

• грейпфрут – одна штука;
• ветчина- пятьдесят грамм;
• чай (можно заменить на кофе).

• грейпфрут – одна штука;
• легкий суп из овощей – одна порция.

• любые отварные овощи (за исключением картошки и кукурузы) – четыреста грамм;

Вторник

• фруктовый салат (микс из апельсина, яблока и грейпфрута);
• чай или кофе.

• грейпфрут – одна штука;
• нежирный сыр – пятьдесят грамм;
• обезжиренный творог – сто пятьдесят грамм.

• грейпфрут – одна штука;
• помидор – одна штука;
• отварная курица – небольшой кусочек;

• грейпфрут (можно заменить на фреш);
• яйцо, сваренное всмятку – две штуки;
• чай или кофе.

• грейпфрут – одна штука;
• овощной салат, заправленный лимонным соком – не более двухсот грамм;
• чай или кофе.

• отварное мясо – сто пятьдесят грамм;
• салат из зелени, заправленный лимонным соком.

Четверг

• грейпфрут (или фреш) – одна штука;
• мюсли с молоком или натуральным йогуртом;
• изюм – столовая ложка.

• грейпфрут – одна штука;
• салат из овощей (зеленого цвета) с добавлением масла;
• отрубной хлеб – один ломтик.

• курица или мясо – двести пятьдесят грамм;
• помидор – одна штука;
• грейпфрут (съесть его нужно непосредственно перед сном).

Пятница

• грейпфрут – одна штука;
• яйцо всмятку;
• томатный сок.

• салат из капусты или зеленых овощей;
• большая запеченная картошка.

• грейпфрут – одна штука;
• отварная рыба – двести грамм;
• тушеные овощи;

Суббота и воскресенье

Повторяется меню любого буднего дня. В качестве перекуса можно употреблять апельсины или яблоки. Чувство голода можно притупить с помощью минералки или чая.

«Актерская» диета

Диета позволит сбросить до четырех кило за четыре дня. Следует учесть, что в последний день предстоит выпить вина. Целесообразно, чтобы это был выходной.

• День 1

Весь день необходимо есть рис и пить томатный сок. Эти продукты употребляют без ограничений.

• День 2

Весь день следует есть творог и пить кефир. Питаться нужно как можно чаще, чувство голода не должно возникать. Порции должны быть маленькими.

• День 3

Завтрак, обед и ужин – чай. К чаю можно добавить немного отварного мяса. Лучше сделать выбор в пользу зеленого напитка. Из мяса более всего подойдет курица или индейка.

• День 4

Красное сухое вино. В этот день не стоит пить воду: только вино. В качестве закуски подойдет нежирный сыр.

Кефирная

Наиболее популярный вид диеты для экстренного похудения. Кефир можно употреблять как самостоятельный продукт или использовать его в качестве ингредиента.

Основные плюсы «кефирного похудения»

1. доступность;
2. экономичность;
3. простота;
4. эффективность.

Можно придерживаться от одного до семи дней. В это время необходимо употреблять полтора литра напитка. Лучше всего если это будет кефир до одного процента жирности. Дополнительно рекомендуется выпивать два литра чистой негазированной воды или несладкого чая.

Количество килограмм, которые можно потерять на кефирной диете, зависит от следующих факторов:

• продолжительность диеты;
• первоначальные данные;
• строгость соблюдения системы;
• индивидуальные особенности худеющего.

В среднем за один день можно потерять до полутора килограмм веса. Наибольший объем уходит в первые дни диеты, далее результаты становятся более скромными. За неделю может уйти от четырех до семи кило лишнего веса.

Питьевая диета

Сложно предугадать как именно организм отреагирует на такой режим питания. В некоторых случаях результаты можно без преувеличения назвать фантастическими. В среднем за семь-десять дней уходит до семи килограмм. Иногда потери достигают десяти-двенадцати.

Допускается употребление соли, но в небольшом объеме и только для добавления в бульоны.

К главным плюсам питьевой диеты относят:

• действенность;
• очищение организма;
• отдых пищеварительной системы.

Суть диеты – употребление жидкости в различных разновидностях. Это могут быть: бульоны, несладкие фруктовые и овощные соки, напитки на основе молока, компоты. Можно употреблять супы-пюре при условии, что они не станут основой рациона. Приемы пищи должны распределяться равномерно. Все жидкие напитки в такой диете приравниваются к еде. Дополнительно необходимо потреблять не менее полутора литров воды ежедневно.

Гречневая

Продолжительность диеты зависит от поставленных целей. В среднем гречневой диеты придерживаются семь – четырнадцать дней. За это время может уйти от пяти до десяти кило. Такой режим питания предполагает ежедневное употребление гречневой каши. Можно ввести в рацион кефир. Если необходимо избавиться от лишнего веса максимально быстро, то никакие другие продукты в рацион добавлять не стоит.

К преимуществам гречневой диеты относят:

1. доступность;
2. простота;
3. эффект очищения организма в целом;
4. питательность.

Правила диеты:

1. Основное правило – съедать за день кашу из стакана крупы. Совсем не обязательно варить блюдо. Достаточно просто промыть гречку, высыпать в термос и залить двумя частями воды. Заготовка должна настояться. Можно оставить крупу в термосе на ночь.
2. Отказ от соли. Гречневая диета предполагает бессолевой режим. В блюда можно добавлять небольшое количество соевого соуса или зелени.
3. Если сухую кашу употреблять слишком сложно, можно добавить в нее небольшое количество томатного сока (несоленого).

Капустная диета

Монодиета, которая позволит быстро избавиться от лишнего веса. Потери за неделю составляют от четырех до шести кило. Рацион при таком меню – капуста. Чтобы процесс похудения проходил легче, стоит употреблять различные виды этого овоща: кольраби, белокочанная, цветная и пр. Подойдет и квашенная капуста. Допускается употребление листьев салата и зелени.

В чем плюсы капусты при быстром похудении:

• низкая цена;
• доступность;
• овощ содержит мало калорий;
• питательность (не придется ограничивать количество и объем порций);
• быстрая потеря веса.

Основной плюс капустной диеты – это разнообразие меню. Вариантов приготовления капусты множество. Из нее можно приготовить рагу, пюре, суп, запеканку и пр. Продолжать список можно до бесконечности. Если использовать все виды овоща, не лениться готовить и искать новые виды рецептов, похудение будет не только вкусным и полезным, но и довольно увлекательным.

Можно заправлять блюда лимонным соком, специями и зеленью. Допустимый объем соли – три грамма в сутки. Объем потребляемой жидкости – от двух литров в день. Можно заменить на несладкие соки.

Важно не забывать – капустная диета гарантировано поможет похудеть. Потеря веса происходит из-за отсутствия углеводов и большого количества калорий. Но! Может последовать негативная реакция организма: упадок сил, слабость, общее ухудшение самочувствия. Чтобы избежать этих неприятных последствий необходимо во время диеты принимать витамины.

Помимо вышеперечисленных видов диет есть и другие. Нго любыми жесткими диетами злоупотреблять однозначно не стоит. Организм не всегда способен перенести такие строгие ограничения. Могут возникнуть проблемы с желудком. Также слишком велик риск срывов.

Каждая диета имеет ряд противопоказаний. Очень важно обратить на них внимание. Не нужно забывать и о индивидуальной непереносимости продуктов питания и личных предпочтениях человека. Если какой-то из основных продуктов рациона не по вкусу, целесообразно подобрать другую систему похудения.

Каким бы сильным не было стремление к идеальной фигуре, нельзя забывать о здоровье. Людям, страдающим хроническими заболеваниями пищеварительной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, быстрые диеты категорически противопоказаны. Для разработки подходящего режима питания в этих случаях следует обратиться к квалифицированному диетологу.

Похудение до 7 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 340 Ккал.

Наверняка вы неоднократно слышали, что быстрое похудение вредно. Диетологи и врачи единогласно утверждают, что в деле избавления от ненужных кг важно не торопиться, чтобы не только усовершенствовать фигуру, но и не навредить здоровью. Тем не менее, случается, что перед важным событием люди (особенно представительницы прекрасного пола) ищут эффективную методику снижения веса, обещающую похудение в кратчайшие сроки. Сегодня расскажем вам о самых популярных вариантах срочных диет, которые длятся от трех дней до двух недель и гарантируют избавление от 2 до целых 20 килограмм.

Требования срочной диеты

Если необходимо потерять несколько лишних кг, на помощь приходит срочная экспресс-диета продолжительностью всего 3 дня. Основой питания сейчас должны стать такие продукты: немного черного или ржаного хлеба, мясо нежирных сортов, картофель, при приготовлении которого нет места маслу, фрукты (в особенном почете апельсины и мандарины). Питание - трехразовое, с отказом от еды позднее 18:00 (максимум 19:00).

Во всех вариантах срочной диеты рекомендовано исключить соль и обязательно нужно пить воду. К разрешенным напиткам относятся также чай и кофе без сахара. Срочная экспресс-диета - отличный вариант быстрой небольшой коррекции фигуры перед каким-то мероприятием или после празднеств с пищевыми излишествами.

Срочная семидневная диета обещает похудение на 4-7 кг. Эта методика тоже предполагает трехразовое питание, основой которого должны стать яблоки, кефир, куриные яйца, различные овощи и нежирный творожок.

Самый продолжительный вариант, о котором мы сегодня поговорим - это 14-дневная срочная методика . При ощутимом излишке веса на ней можно скинуть до 20 кг, существенно модернизировав свое тело. Но стоит признать, что рацион достаточно строг. На каждый диет-день отводится конкретный набор продуктов, которые нужно употребить, разбив на 3 трапезы (а лучше на 4-5).

День 1: три куриных яйца или пять средних картошек, запеченных или в мундирах.
День 2: творог жирностью до 5% (100 г); 1 ст. л. сметанки минимальной жирности; 250 мл кефира.
День 3: яблочки (2 шт.); 1 л свежевыжатого фруктового сока; кефир (пол-литра).
День 4: постное мясо (400 г), которое готовим без масла; стаканчик кефира.
День 5: 0,5 кг яблок и/или груш.
День 6: 3 вареных или запеченных картофелины; 300 мл нежирного кефира/молока/простокваши.
День 7: пол-литра кефира.
День 8: 1 куриное яйцо; говядина, приготовленная без добавления жиров (200 г); 2 помидора.
День 9: вареная или запеченная говядина (100 г); яблочки (2 шт.); по одному огурцу и помидору.
День 10: 2 яблока; ржаной хлеб (до 70 г); 100 г сваренной говядины.
День 11: до 150 г ржаного или черного хлеба; 100 г отварной говядины; 2 яйца.
День 12: 500 мл кефира; 3 небольшие сваренные или запеченные картошки; до 700 г яблок.
День 13: 300 г филе курицы (готовим без масла); 2 яйца и 2 огурца.
День 14: 4 вареные или запеченные картофелины; яблоки (2 шт.); 200 мл кефира/простокваши.

Из всех вариантов срочной диеты, ввиду ощутимых ограничений в питании, нужно плавно выходить. Постепенно увеличивайте калораж и размер порций, плавно вводя запрещенную на диете еду. Иначе можете не только не удержать полученный результат, но и нанести вред организму.

Меню срочной диеты

Рацион срочной экспресс-диеты

День 1
Завтрак: черный или ржаной хлеб (один кусочек), тонко намазанный сливочным маслом; вареное яйцо; апельсин или два-три мандарина.
Обед: 2 печеные картофелины; салатик, сделанный из 100 г обезжиренного или маложирного творожка и сырой моркови, сбрызнутый растительным (лучше оливковым) маслом; апельсин.
Ужин: 100 г коричневого риса (вес готовой каши); ломтик постной говядины, запеченной на гриле; салатик из небольшой отварной свеклы.

День 2
Завтрак: небольшая порция отрубных (в крайнем случае - обычных овсяных) хлопьев; апельсин или два-три мандарина.
Обед: салатик из 50 г малосольного лосося и 200 г белокочанной капусты, в который можно немного добавить растительного масла; стаканчик нежирного кефира с натуральным медом (1 ч. л.); 1-2 кусочка отрубного хлеба; апельсин.
Ужин: 100 г постного филе свинины в запеченном виде; стакан кефира; апельсин или другой цитрус.

День 3
Завтрак: черный или ржаной хлеб (один кусочек), тонко смазанный сливочным маслом; 100 г обезжиренного творога; два-три мандарина или апельсин.
Обед: 200 г сваренной фасоли; салатные листья; ломтик отрубного хлеба или диетический хлебец, тонко смазанный сливочным маслом; апельсин или парочка мандарин.
Ужин: сваренное куриное филе без кожи (до 200 г); столько же капустного салата; парочка мандарин.

Рацион семидневной срочной диеты

День 1
Завтрак: нежирный кефир (стакан).
Обед: два крутых яйца; твердый несоленый сыр минимальной жирности (около 20 г).
Ужин: овощной некрахмалистый салатик.

День 2
Завтрак: стаканчик нежирного кефира.
Обед: яйцо, сваренное или жареное на сухой сковороде; небольшое яблочко.
Ужин: вареное яйцо.

День 3
Завтрак: пустой чай.
Обед: обезжиренный творожок (130-150 г).
Ужин: овощной салат.

День 4
Завтрак: стаканчик обезжиренного или маложирного кефира или йогурта без добавок.
Обед: сваренное вкрутую куриное яйцо; 8 черносливов или 3-4 некрупные свежие сливы.
Ужин: вареное яйцо.

День 5
Завтрак: пустой чай.
Обед: капустный или морковный салатик (100 г).
Ужин: вареное яйцо.

День 6
Завтрак: около 200 мл маложирного кефира.
Обед: 2 яблочка или апельсина (или сделайте салатик из обоих фруктов по 1 шт.).
Ужин: стакан нежирной простокваши или кефира.

День 7
Завтрак: маложирный йогурт или кефир (стакан).
Обед: цитрус или яблоко; около 30 г твердого маложирного сыра или 2 ст. л. нежирного творога.
Ужин: вареные яйца (2 шт.).

Рацион срочной диеты на 14 дней

День 1
Вариант А
Завтрак: отварное яйцо.
Обед: яйцо, паровое или жареное без масла.
Ужин: отварное яйцо.
Вариант В
Завтрак: 1 запеченная картошка.
Обед: 2-3 средние картошины в мундирах.
Ужин: 1 запеченная картофелина.

День 2
Завтрак: 50 г творожка с 1 ч. л. сметаны.
Перекус: полстакана кефира.
Обед: 50 г творожка с 1 ч. л. сметаны.
Ужин: полстакана кефира.

День 3
Завтрак: сырое яблочко; стаканчик фруктового сока.
Перекус: стаканчик фруктового сока.
Обед: стаканчик кефира.
Полдник: запеченное яблоко и стаканчик фруктового сока.
Ужин: стаканчик кефира.
Перед сном: стаканчик сока из фруктов.

День 4
Завтрак: 100 г сваренного филе курицы.
Перекус: 100 г говядины, запеченной на гриле.
Обед: 100 г постной свинины, сваренной или жареной на сковородке без масла.
Полдник: отварное филе курицы (100 г).
Ужин: 200 мл кефира.

День 5
Завтрак: 100 г яблок.
Перекус: 100 г груш.
Обед: 100 г яблок.
Полдник: 100 г груш.
Ужин: 100 г яблок.

День 6
Завтрак: 1 отварная картофелина.
Перекус: 150 мл простокваши.
Обед: 1 запеченная картофелина.
Полдник: 150 мл простокваши.

День 7
Завтрак: 100 мл кефира.
Обед: 200 мл кефира.
Полдник: 100 мл кефира.
Ужин: 100 мл кефира.

День 8
Завтрак: кусочек отварной говядины (100 г).
Перекус: 1 свежий томат.
Обед: 100 г говядины (готовим без масла).
Полдник: запеченный помидор.
Ужин: вареное яйцо.

День 9
Завтрак: яблоко.
Перекус: 50 г вареной говядины.
Обед: салатик из одного огурца и одного томата, в который можете добавить зелень.
Полдник: яблоко запеченное.
Ужин: 50 г вареной говядины.

День 10
Завтрак: ржаной хлеб (30-40 г).
Перекус: яблочко.
Обед: вареная или печеная постная говядина (100 г).
Полдник: яблочко.
Ужин: кусочек ржаного хлеба весом 30-40 г.

День 11
Завтрак: вареное яйцо и ржаной хлеб (40 г).
Перекус: ржаной хлеб (40 г).
Обед: 100 г отварной говядины.
Полдник: ржаной хлеб (40 г).
Ужин: 30 г ржаного хлеба плюс вареное яйцо.

День 12
Завтрак: яблочко и стакан кефира.
Перекус: 1 отварная картофелина.
Обед: 1 запеченная картофелина и яблочко, которое также можно запечь.
Полдник: яблоко и стаканчик кефира.
Ужин: 1 отварная картофелина.

День 13
Завтрак: вареное яйцо в компании свежего огурчика.
Перекус: сваренное куриное филе (100 г).
Обед: 100 г запеченного филе курицы; 1 огурец.
Полдник: вареное яйцо.
Ужин: отварное куриное филе весом до 100 г.

День 14
Завтрак: одна вареная картошка.
Перекус: свежее яблоко.
Обед: 2 запеченные картофелины.
Полдник: печеное яблочко.
Ужин: 1 вареная картофелина и 200 мл кефира/простокваши.

Противопоказания срочной диеты

• Срочные диеты имеют много противопоказаний, так что очень желательно перед их началом проконсультироваться с квалифицированным доктором.
• Точно нельзя прибегать к срочным диетам беременным и кормящим, детям и подросткам, пожилым людям, в послеоперационный период, при обострении хронических заболеваний, при общем недомогании организма.

Достоинства диеты

• Самое видимое достоинство срочной диеты - то, что она действительно оправдывает свое название, обеспечивая ощутимое снижение веса за быстрый период.
• Также к преимуществам можно отнести факт экономии на продуктах из-за значительного сокращения их количества. Да и с готовкой долго возиться не придется.

Недостатки диеты

1. В период соблюдения срочной диеты (особенно 14-дневного варианта) может возникнуть острое чувство голода, ведь объем пищи крайне ограничен.
2. Могут вашими нежелательными спутниками стать усталость, вялость.
3. При долгом сидении на диете очень проблематично заниматься спортом, слабость организму обеспечит низкокалорийный рацион.
4. Возможно возникновение проблем со здоровьем, обострение хронических заболеваний. Особенно опасно соблюдать срочную диету людям, которые имеют заболевания желудка, страдают из-за пониженного артериального давления или не понаслышке знают о других сбоях организма.
5. При соблюдении диеты организм ощутит нехватку необходимых ему веществ, поскольку рацион не сбалансирован. Поэтому очень желательно дополнительно принимать витамины и минералы, так будет легче переносить пищевые лишения.
6. Люди, которые скинут ощутимое количество килограмм (что очень вероятно при следовании правилам срочной 14-дневки) могут столкнуться с проблемой дряблости и обвисания кожи.
7. Если не будете тщательно контролировать свое питание после диеты, особенно в первое время, вес может запросто вернуться, причем с излишком.

Повторное проведение диеты

Вариации срочной диеты продолжительностью в 3 и 7 дней, при желании более ощутимо снизить вес и обязательно при хорошем самочувствии, можете повторять через 2 недели снова. А вот к 14-дневной методике, в связи с ее немалой длительностью и большей строгостью, не рекомендовано обращаться не ранее чем по истечении трех месяцев после завершения.

Здравствуйте, дорогие читатели. Кто из вас не мечтает похудеть «здесь и сейчас»? Наверное, только те, у кого совсем нет никаких проблем с лишним весом.

В этой связи срочная диета для похудения пользуется повышенным спросом. С тем, какая она бывает, мы сегодня и познакомимся.

Теория быстрых диет

Все они строятся по схожему принципу монодиет:

На протяжении трех дней в меню преобладает какой-то один продукт или блюдо. Например, гречка с кефиром – и желудок насыщают и кишечник очищают.

Другой вариант – в течение трех дней есть какой-то один, но каждый день разный продукт. В качестве таких вариантов могут быть кефир, затем яблоки, а следом куриное филе без приправ и соли.

Практика срочного похудения

Вариантов таких блиц-диет на самом деле очень много. Правда, не надейтесь, что за 3 дня вы постройнеете на 20 кг или хотя бы на 10 кг.

Это физически невозможно. Я выбрал для вас самые эффективные и популярные диеты. Итак, начнем.

Ни крошки в рот

Ну то не есть совсем ничего. И не только не есть, но и не пить. Этот метод еще называют голодным или сухим.

Продолжительность – 3 дня.

Результат – 4-5 кг

Гуру похудения на сайтах в Интернете утверждают, что процедура очень проста и не так страшна, как может показаться со стороны.

Якобы в эти дни организм активно принимается расщеплять жиры на питательные вещества и воду. От того-то и обезвоживания бояться не стоит — вода не нужна, так как ее итак достаточно в организме. Вы согласны с ними? Есть среди моих читателей те, кто практикует голодное похудение?

Неприятным сопутствующим эффектом могут стать головные боли, слабость, раздражительность, быстрая утомляемость.

Если же слабость очень одолевает и чувствуете себя плохо – лучшей выйти из диеты досрочно. Или попробовать такой способ – в стакане теплой воды растопить ложку меда, добавить туда же пару капель лимона и выпить.

Мое личное мнение: эта “диета” не что иное как сухое голодание, которое проводить без специальной подготовки запрещено, потому что опасно для здоровья.

Также, очень важен правильный выход из этого голода. Я лично пробовал голодать на сухую 3 дня, поэтому знаю, о чем говорю.

Без воды – и ни туды, и ни сюды

Водный путь голодания.

Продолжительность также 3 дня

Результат – от 1 до 4 кг

Можно пить воды столько, сколько хочется. На завтрак, обед и ужин.

При этом методе также возможны побочные эффекты – утомляемость, раздражительность, апатия, головные боли, а также запоры (если без подготовки войдете в голод, и не будете делать клизм).

Физические нагрузки можно исключить — пока обойдитесь без упражнений, но гулять на свежем воздухе нужно.

Предлагаю вам ознакомиться с моей статьей

Кефир наш лучший друг

За три дня – до пяти килограмм.

Кефирный метод — вероятно, самый любимый в народе. Просто, дешево, без лишних телодвижений на кухне, где полно соблазнительных запахов.

Меню на день – 1-1,5 литра нежирного кефира.

Пить 5-6 раз в день, можно не только чистую воду, но и минеральную.

Если уж очень хочется есть, то можно добавить яблоки или какие-нибудь другие не слишком сладкие фрукты.

Гречка как удар по жиру

Этот способ также относится к разряду самых быстрых для обретения красивой фигуры. Низкокалорийная и не вызывающая аллергических реакций гречка подходит почти всем и позволяет за неделю сбросить до 5 кг.

Для этого ее не следует варить: самый лучший способ — это запарить в кипятке с вечера кастрюлю гречки и потом есть ее весь день столько, сколько хочется. Солить нежелательно, соль задерживает выведение токсинов.

Подробнее о гречневой диете я написал в своей статье по Рекомендую вам ее прочесть

Кефирно-огуречная или кефирно-свекольная диета

Длится от трех до пяти-шести дней и помогает избавиться от 7 кг лишнего веса (максимально).

Никаких особых сложностей здесь нет. А простота – одно из главных правил любой экспресс-диеты. Чем меньше времени вы тратите на приготовление пищи, тем легче переносятся такие жесткие ограничения в питании организмом.

В холодильнике у вас в этот период только полтора литра кефира и полтора килограмма огурцов (или же свеклы, смотря, что вы выбрали) на день. Все остальные вкусности убираете подальше, чтобы избежать соблазна.

Огурцы (свеклу) и кефир можно есть на протяжении дня небольшими порциями и даже на ночь, если уж очень велико чувство голода.

Свежевыжатые соки в борьбе за стройность

Уходит до 3 кг за 3 дня.

В день выпивать порядка двух – трех литров.

На протяжении трех дней пить следует только соки. Любые, желательно по сезону. То есть летом это будут овощи и фрукты, зимой – цитрусовые, яблочные, свекольные, гранатовые. Рекомендуют разбавлять водой.

Также можно готовить смузи. Рецепты вы найдете в моей статье

Зеленый чай во главе стола

Один из самых популярных, наряду с кефирным, способов терять вес. Мало того, что он сам по себе присутствует практически во всех диетах, так еще и существует монодиета исключительно на нем.

Считается, что он богат антиоксидантами, полезными микроэлементами, витаминами. Помогает активизировать метаболизм и запускать процесс расщепления жиров.

Кроме того, он помогает подавлять аппетит и улучшает настроение. Ну, просто идеальный продукт для стройности, не так ли?

Рецепт напитка прост – 2 г зеленого чая запарить в 100 мл кипятка, настоять 5-7 минут. После можно добавить дольку лимона, настой мяты или лимона. Без сахара.

В течение трех дней ничего, кроме зеленого чая, в меню больше нет. Норма в сутки – 2-2,5 литра напитка.

Можно заваривать зеленый чай с молоком – щепотка чая на литр молока. Или просто добавлять молоко в уже готовый чай.

Суп как способ похудеть

Также очень простой и легкий способ. Суть его в том, чтобы не есть ничего, кроме овощных супов. И при этом кушать их можно в любых количествах. Также рекомендуется пить воду – до 2 литров в сутки.

Правила приготовления супов также просты: никакого картофеля, мяса, масла. Соль в ограниченном количестве.

Плюсы диеты на супах в том, что чувство голода отсутствует – ведь супы быстро насыщают. И одновременно рацион очень легкий и способствует быстрой потере лишних килограмм.

Рецепты диетических супов вы найдете в статье «

Равнение на топ-моделей

Или иначе – безуглеводный способ стройности от манекенщиц.

Считается, что помогает не только быстро скинуть вес, но и удержать его.

За трехдневный период уходит 2-3 килограмма. Но важно не только ограничить меню, но и заниматься в спортзале.

Рацион строится следующим образом:

• Завтрак – отварное «в мешочек» яйцо — белок полностью сварен, а желток еще нет.
• Обедать следует 150 граммами обезжиренного творога и чашкой несладкого, желательно, зеленого чая.
• На полдник повторяется меню обеда – все тот же творог с чаем.
• Ужин при этом способе похудения отдается врагу.

На протяжении всего дня можно пить воду.

Шоколадка для сладкоежек

Экзотический, так сказать, способ – при помощи плитки горького шоколада.

Делится стограммовая плитка на три дня. То есть 30-35 грамм шоколада на один день.

Запивать такое пиршество следует минимум двумя литрами воды в сутки.

Не пугайте организм

Ваш испуганный такой встряской организм переходит на «режим экономии»: замедляется обмен веществ, падают показатели дыхания, сердцебиения, работы мозга.

Голод похудению помеха?

Если вы используете, допустим, полное голодание и оно длится дольше трех дней, то нужно быть вдвойне осторожнее и помнить, что даже резкие движения могут быть опасны – вы просто можете упасть, и даже потерять сознание.

Ведь если вы лишаете себя еды, то организм начинает переваривать себя сам. Пищи нет, и в ход начинает идти то, что накоплено.

Вот только, в первую очередь, не жиры, как многие думают, а белки. Как один из побочных эффектов – ухудшается состояние волос и ногтей, «съедаются» мышцы.

Да, в первые пару дней вы, возможно, заметите улучшение внешнего вида – пропадут отеки, улучшится внешний виды кожи. Это происходит из-за вывода лишней воды из организма.

Неверным будет утверждать, говорят врачи-диетологи, что во время голодания происходит и очищение организма.

Чтобы вредные вещества выводились из внутренних органов, нужна клетчатка. А так как еда не поступает, то и клетчатки нет, нечему помогать очищаться желудочно-кишечному тракту.

Все это относится и другим ограничительным мерам в питании.

Как подготовиться к стройности

Кроме того, если вы отказываетесь от еды, то помните о том, что здесь необходим и правильный выход из диеты. Обычно подготовительный процесс занимает до 10 дней и выглядит примерно так:

Сначала исключаются тяжелые продукты (мясо, рыба), затем масла, творог, молочка, хлеб, и так далее, затем нужно перейти на свежевыжатые соки (фреши) и только потом наступает период для голодания.

Процесс выхода строится в обратном порядке.

Разгрузка после праздников

Разгрузочные дни, впрочем, устраивать себе можно и даже иногда нужно – например, если вы переели на праздниках. Обычно, разгружаются на воде.

Но есть и другие мнения. Как один из вариантов – день на белковой пище с пониженным содержанием жиров. Например, на кисломолочной продукции (кефир) или на овощах.

Осторожно — диета!

Невозможно не сказать о противопоказаниях для жестких диет.

Противопоказаниями служат всевозможные хронические заболевания, особенно желудочно-кишечного тракта, диабет, а также период беременности, кормления, дефицит массы тела, язва, проблемы с сердцем. В любом случае, консультация и/или наблюдение врача – необходимы!

Что запомнить

Мысли типа «Сейчас я пару дней поголодаю и приду в форму» ошибочны и больше похожи на самообман.

• Ни голодание, ни краткосрочные или даже долгосрочные диеты не являются действенным методом коррекции фигуры.
• Срочное похудение несет больше вреда, чем пользы – после возвращения к привычному питанию все килограммы обычно возвращаются и даже в большем объеме.
• Чтобы получить стойкий результат и навсегда оставаться в одном весе, обратите внимание на свои пищевые привычки и измените рацион, чтобы обходиться без диет. Это длительный процесс, но единственно правильный. Диета — это стиль питания.

Я же на этом с вами прощаюсь. До новых встреч в новых статьях, мои дорогие читатели!

by Записки Дикой Хозяйки

Действительно, если запастись терпением и мужественно выполнить все предписания, то можно за короткое время избавиться от 2-5 килограммов.

Но жесткие быстрые диеты нельзя применять долго. Поэтому сидеть на такой диете нельзя больше рекомендованного времени.

Быстрая гречневая диета

Один стакан гречневой крупы залейте на ночь крутым кипятком. Утром слейте лишнюю воду и ешьте в течение дня без добавления соли, сахара и, тем более, масла. Кроме гречи, в сутки можно выпить один литр обезжиренного кефира и сколько угодно негазированной питьевой воды.

Если вы выдержите эту диету в течение недели, то похудеете на 6-10 килограмм.

Быстрая яблочная диета

Эта быстрая диета рассчитана всего на 3 дня, а потеря веса в случае строгого ее соблюдения, может составить 2-4 кг. Применять такую диету чаще, чем 1 раз в месяц, нельзя, так как она не содержит все необходимые для организма вещества.

Рацион диеты простой: на завтрак - 1 протертое яблоко, смешанное со стаканом нежирного кефира или йогурта, можно добавить немного овсяных хлопьев; на обед

Салат из 2 яблок и зеленого салата с оливковым маслом без соли; на полдник - небольшое яблоко; на ужин – 150г нежирного сыра и яблоко.

Быстрая капустная диета

Эта диета рассчитана на 10 дней. Соблюдая ее вы можете потерять до 7 килограммов лишнего веса до. Эта диета очень низкокалорийная и низкоуглеводная, пользоваться ею рекомендуется не чаще раза в год.

Рацион диеты: на завтрак - чашка кофе без сахара, на обед - капустный салат, приправленный ложкой оливкового масла (по четным дням можете добавлять к обеду крутое яйцо); на ужин - отварное постное мясо (200 г) или рыба, стакан кефира.

Солить пищу нельзя. Не забывайте о необходимости пить негазированную питьевую воду. В случае сильного голода можно есть сырую капусту и пить зеленый чай.

Желаете как можно быстрее избавиться от некоторого излишка веса? Срочная диета поможет вам справиться с поставленной задачей.

Срочная диета на 3-7 дней

За неделю диеты вы можете сбросить 4-6 кг (за 3 дня уйдет 1-2 кг). Во время диеты стоит пить много негазированной воды. Ежедневно можно позволять себе выпить чашку чая или кофе с молоком, но без сахара.

Если произошел срыв, то придется прибегнуть к штрафным санкциям: на протяжении 10-ти минут полагается качать пресс, крутить обруч, прыгать через скакалку (на выбор).

Варианты завтраков
Тост из отрубного хлеба с маленьким кусочком масла, яблоко, банан
Яйцо, сваренное всмятку, тост из отрубного хлеба, порция натурального йогурта
Пара тостов из диетического хлеба, банан и 1 ч.л. меда
Пшеничные лепешки (1-2 шт.), 200 мл молока, яблоко

Обед
Основной продукт: картофель в мундире (200 г)
Дополнительные продукты – на выбор: белокочанная капуста (200 г); домашний сыр (100 г); ветчина (50 г); отварная фасоль (2 ст.л.)

Ужин
Основной продукт: макароны из твердых сортов пшеницы (100 г)
Дополнительные продукты (на выбор): креветки с томатами и чесноком (100 г); отварная курица, приправленная соком лимона и грибным соусом (50 г); ветчина (50 г) и помидор

Десерт (один продукт на выбор):
Банан (1 шт.)
Яблоки (2 шт.)
Груша (1 шт.)
Бокал сухого вина (150 мл)

В качестве перекусов рекомендуется включать в рацион сырые фрукты и овощи: огурцы, болгарский перец, яблоки, помидоры, стручки бобов. Можно готовить салаты, заправляя 1 ст.л. йогурта, лимонным соком или яблочным уксусом и добавляя специи.

Срочная белковая диета на 2-3 дня

Данная методика похудения резко ограничивает как калорийность рациона, так и ассортимент продуктов. Потеря веса составляет 2-4 кг.

Завтрак: яйцо (его нужно сварить всмятку или в мешочек)
Второй завтрак (через 3 часа): несладкий чай и 150 г обезжиренного творога
Обед (через 3 часа): несладкий чай и 150 г обезжиренного творога

После обеда кушать ничего нельзя, можно лишь пить негазированную воду.

Срочная белково-углеводная диета на 1-3 дня

За 3 дня уходит 2-3 кг.

Завтрак: 150 мл воды, 1 ст.л. меда, сок лимона (приготовьте напиток)
Второй завтрак: чашечка кофе без сахара
Обед: 80-100 г отварной индейки и 300-500 г свежих овощей
Ужин: отвар капусты – его стоит пить маленькими глотками, растягивая на 30-40 минут (для приготовления отвара используйте 150 г капусты и 150 мл воды)
Перед сном: 200 мл нежирного кефира