Полное описание диеты ани лорак. Диета ани лорак после рождения ребенка Ани лорак диета фигура упражнения

Пожалуй, только ленивый не обсуждал идеальную фигуру, неземную красоту и потрясающий сильный голос украинской певицы Ани Лорак. На просторах шоу-бизнеса постсоветского пространства эта исполнительница достаточно известна и в последнее время возглавляет рейтинги популярности.

Ее хиты звучат на всех радиостанциях, а каждая новая песня становится великолепным синглом, за что певица и получает заслуженные награды. Многие женщины восхищаются фигурой этой исполнительницы и интересуются, как похудела Ани Лорак.

Во время беременности и после родов фигура знаменитости оставляла желать лучшего. Папарацци сразу же заметили явное прибавление в весе. Но за короткий промежуток времени певица сумела не только вернуть себе дородовые формы, но и стать еще лучше. Ани Лорак без стеснения надевает ультракороткие наряды, демонстрирует свой плоский животик и хвастается идеальным прессом.

В одном из своих интервью Ани Лорак рассказала, что ее фигура — это результат правильного рациона и систематических тренировок. Подробнее остановимся на этом.

Секрет стройности Лорак

Многие женщины при выборе нового способа избавления от избыточного веса интересуются, эффективна ли диета Ани Лорак. Отзывы свидетельствуют, что при соблюдении всех правил за одну неделю позволяет скинуть от 4 кг веса. Конечно, немаловажную роль в этом играет первоначальная масса тела, поэтому конечный результат может быть иным.

По словам Ани Лорак, свою диету она разработала самостоятельно, адаптируя ее под собственные вкусовые привычки и образ жизни. Во многих интервью Ани делится своими секретами и акцентирует внимание на том, что ее диету ни в коем случае нельзя назвать строгой или однообразной. Во-первых, во время соблюдения такой диеты ей необходимо было кормить грудью свою малышку. Во-вторых, она вообще не приемлет жестких ограничений, поскольку это негативно сказывается на настроении и самочувствии.

Сама певица выделяет несколько принципов своей диеты:

• дробное питание
• размер порции должен быть с ладонь
• объем фильтрованной воды в сутки — 2 литра
• за один день нужно есть 6-7 раз по часам.

Обязательно соблюдайте еще одно правило — последняя трапеза не позднее 7 часов вечера. Как уже говорилось, Ани Лорак призналась, что не любит ограничивать себя в употреблении любимых лакомств и яств. Своей главной слабостью она считает жареный картофель и пюре. Но на пути к цели все-таки приходится чем-то жертвовать. В ее случае это следующие продукты:

• жареное
• сладости
• выпечка
• фастфуды
• копчености.

Неоднократно в своих интервью звезда рассказывала, что ежедневно она выполняет утренние упражнения продолжительностью в 40 минут. Затем обязательно принимает прохладный душ. Кстати, по словам Ани Лорак, она не занимается в спортзале, а ее идеальная фигура — это результат домашних тренировок и физических нагрузок.

Диета Ани Лорак: меню на каждые 2 часа от 7 дней

Все продукты, которые включены в рацион Ани Лорак, весьма полезны, обогащены витаминами, минералами, микро- и макроэлементами. Овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбного филе — вот основные продукты, которые нужно есть для похудения.

Согласно отзывам многих женщин, при соблюдении этой диеты за одну неделю можно потерять от 2 до 4 кг. Диетологи считают такую потерю веса абсолютно безопасной и не отзываются негативно о диете певицы.

Обязательно уделяйте особое внимание питьевому режиму. Ани Лорак старается есть каждые 2 часа. Если возникает непреодолимое чувство голода, она просто выпивает стакан очищенной негазированной водички. В неограниченных количествах на протяжении всего дня можно пить травяной или зеленый чай.

Примерно почасовое меню выглядит следующим образом:

• одна чашка черного или травяного чая, кофе без добавления подсластителя
• 200 грамм обезжиренной творожной массы
• 200 грамм отварного мясного филе нежирных сортов (курицы, телятины, кролика или индейки)
• отварное куриное яйцо
• свежевыжатый непастеризованный томатный сок (250 мл)
• зеленое яблоко среднего размера
• стакан кефира обезжиренного или с минимальным процентом жирности.

Как видите, дневная диета достаточно строгая, но насыщенная необходимыми для организма полезными веществами. Ежедневно следует придерживаться именно такого графика питания.

Есть и альтернативный вариант. Такая диета рассчитана на 7 дней. При желании через некоторое время ее можно повторить. Итак:

День 1:

• завтрак — небольшая порция фруктового салата (желательно исключить на время диеты бананы и виноград)
• второй завтрак — перекус порцией овощей, свежих или приготовленных на пару
• обед — фруктовый салат и чашка ароматного мятного чая
• полдник — снова фруктовый перекус
• ужин — небольшая порция мяса нежирного сорта, овощной салат.

Если до сна возникнет непреодолимое чувство голода, можно выпить чашку травяного чая или стакан обезжиренного кефира.

Как уже упоминалось, диета Ани Лорак может быть рассчитана на 6 дней или чуть больше. Не стоит забывать в этот период и о косметологических процедурах, например, обертываниях или массаже.

День 2:

• завтрак — овсяная каша и медовый чай
• второй завтрак — овощной салат из свежих овощей с низким гликемическим индексом
• обеда в этот день нет
• полдник — порция овощей или фруктов на выбор
• ужин — овощи на пару и чашка травяного чая на свой вкус.

День 3:

• завтрак — небольшая порция любой каши, приготовленной на обезжиренном молоке
• второй завтрак — фруктовый перекус
• обед — овощной суп, но только нежирный
• полдник — овощи или фрукты в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями
• ужин — в этот день, как в известной пословице, нужно отдать врагу.

День 4:

• завтрак — рыбное филе, приготовленное на пару, а также чашка зеленого чая и немного жидкого меда
• второй завтрак — два зеленых яблока
• обед — легкий овощной суп и можно порцию овощей
• полдник — овощной или фруктовый салат (в качестве заправки к овощным салатам можно использовать нерафинированное масло оливы, а вот для фруктового лучше использовать обезжиренный натуральный йогурт)
• ужин — паровая рыба и овощной салат, а также горсть орешков.

День 5:

• завтрак — порция овсяной каши, приготовленной на воде
• полдник — перекус любыми сезонными или замороженными ягодами
• обед — порция фруктов и стакан фильтрованной негазированной воды
• следующий прием пищи — овощи на пару или отваренные.

День 6 и 7

В эти дни меню аналогично первым двум дням. Его нужно только правильно повторить, чтобы закрепить результат.

Изнурительными физическими нагрузками в период диеты заниматься не рекомендуется, лучше отдать предпочтение непродолжительной разминке. Напоминаем, что для достижения результата нужно есть каждые два часа. Такой подход благоприятно воздействует на метаболизм, пища быстрее переваривается и усваивается. Кстати, можно считать калории. Суточная энергетическая ценность в период диеты меньше обычного, за счет чего и будет происходить потеря веса. Будь красивой и здоровой!

Только ленивые не обсуждали внешний вид известной украинской певицы Ани Лорак. Ее подтянутые формы будоражат мысли миллионов мужчин, а многие женщины мечтают хоть как-то приблизиться к параметрам фигуры идола. В своих интервью Ани часто рассказывает, как ей удается поддерживать форму, правила питания и даже раскрывает некоторые собственные секреты.

Еще больший ажиотаж к этой теме вырос после родов Лорак, когда она в короткий промежуток времени снова вернулась к прежним параметрам и удивила всех своим внешним видом.

Основы диеты Ани Лорак, чтобы убрать живот и похудеть

Певица является приверженцем правильного питания, но, несмотря на это, она изредка позволяет себе запрещенные блюда и продукты. Ани аргументирует это тем, что если отказывать себе в любимой пище, то в организме перестает вырабатываться гормон счастья.

Певица награждает себя за успехи, к примеру, за удачный концерт или за усиленную тренировку. Лорак в одном из интервью рассказала, что она не может отказаться от жареного картофеля или от пюре. Еще одна ее слабость – бочковые помидоры и мраморный стейк. В общем, певица считает – важно не то, что человек ест, а то в каком количестве.

Она говорит о том, что порция должна помещаться в горсть, а не в тазик. Отдельной категорией для Лорак являются любимые сладости, которые она ест в небольших количествах и в первой половине дня. Что касается голоданий, то, по мнению Ани, это глупо и из-за этого возникают депрессии и плохое настроение.

Основа здорового питания, по мнению певицы – свежие продукты. Если они уже лежат больше суток, то большинство полезных веществ исчезает, а значит, такая еда абсолютно бесполезна. Перед сном, чтобы предотвратить появление отеков Ани не пьет воду и не ест соленые продукты. Еще одно правило Лорак – не есть за 3 ч. до выступления, так как петь и танцевать на полный желудок очень трудно.

Каролина считает, что для поддержания веса, а также и для похудения не стоит есть после 19:00. Если вы хотите убрать живот, то в ежедневном меню должно быть минимум 5 разных овощей и фруктов.

Певица любит салаты, смузи и т.п. В свежем виде овощи и фрукты стоит есть отдельно, к примеру, в качестве перекуса. Если они прошли термическую обработку, то лучше всего соединять их с белковыми продуктами или крупами.

Меню диеты Ани Лорак

Утро на выбор: омлет, приготовленный из двух яиц и овощи, или овсяная каша на молоке с небольшим кусочком черного хлеба.

Обед: порция супа или борща, а еще рыба, приготовленная на гриле. Больше всего Ани предпочитается семгу или дорадо.

Ужин на выбор: салат из белокочанной капусты или кусочек курицы, или «Цезарь », но без использования заправки.

Кроме этого, не стоит забывать о питьевом режиме, так ежедневно необходимо употреблять 2 л негазированной воды.

Утро с Ани Лорак

Многие спрашивают певицу, как ей удается всегда выглядеть свежо и красиво. По ее мнению все дело в правильном пробуждении. В систему похудения Каролина непременно включает полноценный сон, то есть не меньше 8-ми ч.

Еще одна важная составляющая успеха – позитивный настрой. Конечно, в поддержании идеальных форм и в похудении большое значение имеют физические нагрузки. Ани регулярно ходит в тренажерный зал, а также «потеет » на репетициях.

Каждое утро певицы начинается одинаково и на несложную зарядку у нее уходит примерно полчаса:

• Не вставая с постели необходимо покачать пресс. Она поднимает ноги, примерно 25 раз. Это поможет убрать живот и потерять сантиметры в бедрах;
• Затем переходим легкие упражнения для разминки шеи, головы, плеч, рук и т.п. Выполняйте любые повороты, наклоны, махи и т.п.;
• Следующий этап – отжимания от пола около 20 раз;
• Важная составляющая утренней программы – растяжка.

Чтобы взбодриться и привести тело в тонус, Ани принимает контрастный душ.

Правила диеты Ани Лорак после родов

Во время беременности певица набрала 16 кг, от которых она начала избавляться спустя несколько недель, а вот к строгой диете она перешла через 3 месяца.

В общем, Ани следовала таким правилам:

• Важно полностью исключить их меню мучное, сладкое, жаренное и фаст-фуд. Что такое алкоголь, певица вообще забыла;
• Вода является основной составляющей процесса похудения, поэтому в день нужно пить не меньше 2-х л жидкости. Ани не рекомендует пить во время еды, а также после нее, так как это может стать причиной переедания;
• После 7-ми вечера нельзя что-либо есть и пить, поскольку это приводит в появлению отеков;
• Основа всего – дробное питание. В общем, нужно питаться минимум раз в день небольшими порциями, то есть то, что поместилось в ладони;
• Блюда должны быть тушеными, отварными или приготовленными на пару.

Соблюдая, эти правила и придерживаясь строгой диеты, за пару месяцев после родов певица смогла потерять 15 кг. Упор Ани делала на свежие овощи и фрукты, поскольку они не только обладают низкой калорийностью, а и улучшают обмен веществ.

Кроме этого, в них находится много пищевых волокон, которые очищают организм от продуктов распада и различных токсинов, что также важно при похудении. Ниже приведено меню на неделю.

Понедельник

• Утро: кусочек, не больше 50 г, постного мяса сваренного или приготовленного на пару, а также салат из капусты;
• Обед: куриная грудка, сваренная в несоленой воде, и салат из не крахмалосодержащих овощей;

Вторник

• Утро: 2 сваренный яйца и столько же томатов, а также кусочек черного хлеба из муки грубого помола;
• Обед: паровая рыба и салат из овощей;
• Вечер: кефир или порция обезжиренного творога.

Среда

• Утро: порция овсяной каши, а также зеленый чай с медом;
• Обед: зеленый чай;
• Вечер: кусочек постного мяса отварного или парового, а также салат из овощей и зеленый чай.

Четверг

• Утро: салат из некалорийных фруктов и зеленый чай;
• Обед: фрукты и отвар из мяты;
• Вечер: травяной чай.

Пятница

• Утро: порций натурального нежирного йогурта и зеленый чай;
• Обед: порция овощного супа и салат;
• Вечер: нежирный кефир.

Суббота

• Утро: кусочек рыбы, приготовленной на пару или отварной, зеленый чай;
• Обед: салат из овощей или порция тушеных овощей с отварной или паровой рыбой и зеленый чай;
• Вечер: паровая или отварная рыба, а также салат из фруктов с небольшим количеством орехов.

Воскресенье

• Утро: овсяные хлопья с нежирным натуральным йогуртом и фруктовый салат.
• Обед: пару зеленых яблок.
• Вечер: чай и любое низкокалорийное блюдо.

Кроме этого, певица по рекомендации диетологов никогда не ложилась спать на голодный желудок и выпивала 1 ст. кефира. Такая диета Ани Лорак считается достаточно жесткой, поэтому неделю она питалась, как описано выше, а после делала перерыв на такое же время и повторяла режим питания.

Кроме этого, певица, чтобы отвлечься от еды, успокоиться и улучшить эффект похудения принимала ванны с травами, а также ходила на массаж.

Известная певица Ани Лорак - эталон подражания для многих российских женщин. Стройная фигура и привлекательная внешность поп-дивы, несомненно, вызывают кучу пересудов и завистливых взглядов.

Но и этой успешной во всех отношениях девушке, совсем недавно, пришлось воспользоваться специальной системой похудения. Зачем? Дело в том, что Ани Лорак стала молодой мамой и не смогла избежать такой проблемы, знакомой многим женщинам, как появление лишнего веса.

Стоит отметить, что усилия певицы не прошли даром - за достаточно короткий срок она смогла не только вернуть идеальную фигуру, но и подтянуть мышцы, а также улучшит общее состояние кожи. При этом, она не убирала из собственного рациона каких-либо продуктов, так как боялась навредить малышу.

Как говорит сама Лорак, она просто разработала свою систему питания, адаптированную под современную жизнь. Ну и, конечно, не забывала про регулярные физические нагрузки.

Преимущества и основные правила питания Ани Лорак

1) Полный отказ от жарки, как способа приготовления пищи. За счет жира, который выделяется в процессе обжаривания продуктов, количество содержащихся в них калорий значительно увеличивается. Особенно касается это любых мучных изделий. Для тех, кто предпочитает румяную корочку, есть простой вариант: готовить запеченную птицу или мясо.

На заметку: абсолютно безвредный и достаточно полезный способ приготовления, который сохраняет в продуктах все необходимые организму компоненты - на пару. Многие женщины для этих целей используют пароварку.

2) Блюда из цельных зерен, а также каши быстрого приготовления (как и другие аналогичные продукты) необходимо полностью исключить из своего рациона. Например, в кашах моментального приготовления содержится огромное количество вредных добавок, которые не только негативно влияют на фигуру, но и вредят здоровью: усилители вкуса, сахар, сливки растительного происхождения и т. д.

Лучше приготовить обычную кашу на воде - калорийность минимальная, а питательный эффект высокий. Кроме того, следует отдавать предпочтение тем крупам, в которых гликемические показатели являются минимальными.

Диетологи советуют готовить каши из цельного овса, гречки, дикого риса, геркулеса и просо, предназначенного для варки. Заправлять такие блюда можно небольшим количеством растительного масла или добавлять в них немного свежих фруктов.

3) Принимать пищу необходимо каждые 3 часа, примерно от 5 до 6 раз за весь день. Это является несомненным преимуществом диеты Ани Лорак, так как не требуется изнурять себя голодовками. Что касается объемов употребляемой пищи, то сама певица за один раз съедает «пригоршню», то есть столько, сколько умещается в обеих ладошках.

Этого вполне достаточно, чтобы пришло чувство насыщения. Кроме того, очень удобным в такой системе питания является и то, что со временем наступает привыкание организма к определенному режиму употребления пищи.

На заметку: дробное питания очень полезно при различных желудочно кишечных заболеваниях. Однако, противопоказано при наличии каких-либо воспалительных процессов в поджелудочной железе.

4) Овощи и фрукты - важная составляющая ежедневного рациона (желательно употреблять до пяти различных видов). Выбирать последние необходимо с учетом времени года. Например, сама Ани Лорак утверждает, что каждый день ест фруктово-овощные смузи.

При этом, большинство диетологов не рекомендуют соединять фрукты и овощи в одном блюде. Дело в том, что овощи стимулируют образование пищеварительного сока и лучше всего сочетать их с крупяными или же мясными блюдами. В то время, как срок переваривания фруктов является самым минимальным, поэтому они должны идти отдельно от овощей.

Физические нагрузки - еще один секрет идеальной фигуры певицы

Ежедневно певица выполняет комплекс специальных, но, при этом, достаточно простых упражнений, которые поддерживают эластичность связок и тонус мускулатуры.

Обязательными являются такие движения, как наклоны, вращение головой, круговые движения плеч, скручивания мышц живота, отжимания и приседания. Каких-либо спортивных снарядов Лорак не использует.

На заметку: утренняя гимнастика - не единственный источник физических нагрузок для певицы, так как на репетициях и на концертах, она гораздо больше устает и соответственно больше сжигает калорий во время различных движений. Это также стоит учитывать, тем, кто решил воспользоваться методикой похудения от Ани Лорак.

После утренней зарядки певица обязательно принимает контрастный душ. Это обеспечивает свежесть и тонус всего организма.

Диета от певицы Ани Лорак

Как уже говорилось ранее, певица не соблюдает каких-либо строгих диет. Но для экстренных случаев, когда требуется быстро убрать несколько лишних килограмм, у Лорак есть собственная система питания, которая рассчитана на 5 дней и предусматривает обязательные утренние физические нагрузки.

• Первый день. После пробуждения сразу же в постели выполнить следующие упражнения: движения руками и ногами, потягивания, а также вращение головой. Затем принять контрастный душ и сделать легкий «самомассаж». На завтрак в этот день можно съесть то же, что и обычно, а вот обед исключается. Вместо него певица гуляет на свежем воздухе или занимается шопингом. На ужин рекомендуется приготовить мясо (любое, главное не жареное) с гарниром из овощей. Лучше всего если последние будут сырыми. Перед отходом ко сну принимать пищу нельзя, разве что обезжиренный кефир (1 ст.).
• Второй день. Опять же гимнастика. На завтрак фрукты и травяной напиток. В обед можно приготовить рыбу с салатом из овощей или морепродукты. Ужин должен быть легким: сыр, яблоко или стакан кефира.
• Третий день. Завтрак «молочный»: сваренная на молоке гречневая каша, нежирный йогурт или творог. На обед и ужин диета предусматривает опять же морепродукты, листовой салат и апельсиновый сок.
• Четвертый день. Сыр тофу, йогурт и орехи на завтрак, а фасолевый суп на постном бульоне, запеченная или приготовленная на пару рыба со свежими овощами на обед. Вечером - немного фруктов и чай.
• Пятый день - заключительный этап диеты Ани Лорак. «Фруктовый» завтрак: можно есть все что угодно, кроме бананов и инжира. На обед: салат из стручковой фасоли и зелени, омлет и бутерброд с икрой, а также чай. На ужин: фрукты и стакан обезжиренного кефира.

Важно: нельзя забывать про физические нагрузки, выполнять которые необходимо не только в первый, но и в каждый последующий день такого питания.

Известная певица Ани Лорак недавно родила дочку, а вскоре после родов удивила своих поклонников своей сохранившейся идеальной фигурой.

Ведь многим женщинам не удается сохранить свою фигуру после рождения ребенка в идеальном виде. К счастью, Ани Лорак не держит втайне секрет своего быстрого восстановления и охотно делится со всеми желающими способом своего быстрого похудения после родов.

Диета Ани Лорак: принципы, тонкости и польза

Кто-то осуждает певицу: что молодая мама должна хорошо питаться и не может себе позволить ограничивать себя в пищи. Ведь ребенок должен получать через молоко матери все, что ему необходимо.

По словам Ани: ее целью было не ужесточить питание, а сбалансировать его так, чтобы ребенок получал все необходимые питательные вещества для правильного развития и одновременно происходило снижение веса.

Основные принципы ее диеты выглядят примерно так:

1. Количество выпитой воды за день – не меньше 1,5 литра.
2. Полное отсутствие в рационе жирной, копченой и мучной пищи, газировки.
3. Не кушать позже 7 часов вечера.
4. Не перекусывать, если сильно захотелось есть, она пила стакан воды.

Диета Ани довольно-таки полезна, ведь практически весь рацион состоит из: рыбы, фруктов и овощей. Все эти продукты имеют невысокую калорийность.

Они ускоряют обменные процессы в организме, насыщают его клетчаткой, которая, в свою очередь, помогает очистить кишечник от шлаков и токсинов, а также стимулируют иммунную систему.

Все продукты полезные и натуральные, помогают скинуть вес, не навредив при этом ребенку.

Главный секрет диеты – деление пищи на 6, 7 приемов в день. Как признается звезда, она так и не смогла отказаться от своей любимой жареной картошечки и хоть иногда балует себя любимым кушаньем. Но при таком режиме питания и эта слабость не мешает похудеть и выглядеть обворожительно.

Преимущества диеты Ани Лорак:

1. Постепенное, а не быстрое похудение.
2. Небольшие ограничения в продуктах питания.
3. Сбалансированная и полезная пища.

Диетологи ничего плохого про эту диету не говорят, ведь все элементы, используемые в питании, полезны и питательны, а запрещенные продукты также противопоказаны людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Секрет стройности Ани Лорак узнайте из видео.

Меню и спортивное правило диеты от известной певицы

Главное правило диеты Ани – параллельно заниматься спортом.

Ходить на тренировки у девушки практически времени не было, поэтому она делала упражнения в домашних условиях:

• наклоны и повороты головы примерно по 10 раз в каждую сторону, для разминки шеи и предотвращению нарастания второго подбородка;
• повороты плечами назад и вперед, также раз по 10;
• полуприседания с прямой спиной 15-20 раз;
• классическое отжимание от пола – 20 раз.

Недельная диета Ани Лорак выглядит следующим образом

День первый:

• на завтрак салат из фруктов;
• через 2-3 часа съедаем любые овощи;
• на обед фрукты и чай из мяты;
• полдник: пару фруктов на ваш выбор;
• ужин: постное мясо, салат из овощей, зеленый чай.

День второй:

День третий:

• на завтрак молочная каша;
• через пару часов кушаем фрукты;
• на обед нежирный супчик;
• в полдень фрукты или овощи;
• стакан кефира на ужин.

День четвертый:

• на завтрак немного вареной или пареной рыбы и зеленый чай с медом;
• через два часа кушаем несколько яблок;
• на обед постный супчик и овощи;
• в полдник овощи или фрукты на ваш вкус;
• салат, рыба на пару, горсть орешков;

День пятый:

• утро: фруктовый салат и овсяные хлопья;
• через два часа ягоды;
• на обед фрукты и минеральная вода;
• полдник: вареные или приготовленные на пару овощи;
• ужинаем куриной грудкой и зеленым салатом.

День шестой:

• повторяем меню первого дня.

День седьмой:

• повторяем меню второго дня.

Диетологи говорят, что такой метод снижения веса довольно эффективен и практически безвреден. За неделю уходит от 2 до 4 кг ненужного веса, после родов - это не так много.

Все продукты рациона богаты витаминами, белками и микроэлементами, которые ускоряют метаболизм и очищают организм от ненужного.

По словам диетологов, такой рацион можно повторять только спустя месяц, а вот певица Ани Лорак признается, что делала перерыв всего одну неделю, она торопилась вернуть прежние формы, чтобы сняться в своем новом клипе.

Еще звезда советует: во время диеты делать питательные маски для лица, ванны с добавлением трав, ходить в сауну или баню. Ведь в этот период в организм поступает ограниченное количество питательных элементов, которые практически все заберет ребенок и это может сказаться на общей красоте кожи и волос.

Делайте обертывания, различные маски для лица и волос, чаще гуляйте на свежем воздухе и пораньше ложитесь спать. Это позволит сохранить красоту во время диеты.

Звезды шоу-бизнеса, как и другие знаменитые люди, всегда должны быть в форме и хорошо выглядеть, ведь они постоянно подвергаются повышенному вниманию любопытных поклонников. Для публичных людей непозволительно выглядеть непривлекательно или набрать лишние килограммы, поскольку они являются примером для подражания и гордостью своей страны. Так как же знаменитостям удается быть всегда в отличной форме, не набирая веса?

В качестве примера можно взять популярную певицу Ани Лорак, диета которой стала популярной и интересует практически каждую девушку и женщину.

Как удалось похудеть Ани Лорак?

Не так уж давно украинская исполнительница Каролина, прославившаяся в шоу-бизнесе как красотка, поющая под псевдонимом Ани Лорак, стала мамой очаровательной девочки Софии. После родов певица в короткие сроки смогла избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, набранных во время беременности. Она охотно делится со всеми своими методами похудения, не делая из этого секрета. А все дело в том, что диета Ани Лорак после родов заключалась в и отказе от некоторых продуктов.

Свод правил, из которых состоит диета Ани Лорак

Для всех желающих, которые хотели узнать секрет стройности, журналисты взяли небольшое интервью. Вот что сказала по этому поводу сама Ани Лорак: «Диета должна соблюдаться всю жизнь, и меня не интересуют кратковременные ограничения в приеме пищи». Ее правила оказались известными для большинства худеющих:

• Нужно полностью отказаться от жареной и жирной еды, поскольку даже овощи в момент обжаривания добавляют в среднем 100 ккал на 100 грамм веса. По рекомендациям многих диетологов, стоит отдать предпочтение отварным блюдам или приготовленным на гриле. Мясо можно приготовить в духовке или же в пароварке, что позволит значительно сэкономить время и в итоге получить низкокалорийное блюдо.
• В рационе должны присутствовать блюда из цельнозерновых круп. Стоит отказаться от быстрорастворимых овсяных каш, содержащих усилители вкуса и Ани Лорак, диета которой весьма популярна, отмечает, что кашу можно есть со свежими овощами и фруктами или же сдобрить ее минимальным количеством растительного масла.
• Также певица рекомендует есть в течение дня с 3- или 4-часовыми промежутками (должно быть минимум 4 приема пищи, но не более 6), только при условии, что порции будут небольшими. Диета Ани Лорак, меню которой не очень ограничено запретами, основывается на принципе: «Ешьте столько, сколько может поместиться в ваши сложенные чашечкой ладошки».
• Желающие сбросить лишние килограммы должны включить в ежедневный рацион питания овощи и фрукты (не менее 5 видов). Знаменитость увлекается фруктовыми смузи - ими она заменяет утренний прием пищи. Стоит обратить внимание на то, что диетологи советуют есть отварные овощи с крупами или с мясом. В свежем же виде они могут послужить отличным продуктом, утоляющим голод в период между основными приемами пищи.
• Отказ от хлебобулочных изделий. Ани Лорак предпочитает исключить из рациона не только белый, но и Также она считает, что сладкие блюда могут оказаться губительными для фигуры.

Дополнительные способы похудения Ани Лорак

Звезды шоу-бизнеса придерживаются популярных способов похудения, посещая фитнес-центры и ограничивая себя в еде. Но, как оказалось, проблема может быть решена совершенно простыми способами. Это доступная диета Ани Лорак. Убрать живот певице помогают ежедневные физические упражнения, которые она выполняет дома. Как призналась певица в одном из интервью, можно каждое утро делать «советскую» гимнастику, известную еще нашим мамам. приседания и наклоны дают тот же эффект. Самое главное - не лениться и трудиться над собой. Также комплекс упражнений включает в себя энергичное вращение плечевыми суставами и головой, отжимание и скручивание тела на пресс. Такая зарядка поможет желающим не только снизить вес собственного тела, но и изменить состояние здоровья в лучшую сторону.

Еще одним из дополнительных способов корректировки фигуры Ани Лорак стали концерты. За период одного выступления певица может потерять килограмм веса. Поскольку кормящим мамам противопоказаны изнурительные нагрузки и Каролина регулярно делала специальные обертывания и массажи, способствующие предотвращению послеродовой депрессии и улучшающие метаболизм. Кроме того, данные процедуры поддерживают мышцы тела в тонусе, помогают женщинам стать обладательницами упругой, гладкой кожи и избавляют от целлюлита.

Стоит отметить, что знаменитая исполнительница не злоупотребляет алкоголем и не курит.

Можно ли нарушать диету

Правила нарушать можно, но изредка. Придуманная Ани Лорак диета позволяет есть любимые блюда, но только при условии, что порции будут маленькими и употребляться эти блюда будут в первой половине дня. Даже если певица ест шоколад, то только кусочек плитки. Также Каролина любит полакомиться украинским национальным продуктом - по ее мнению, сало улучшает работу голосовых связок. Еще одной из «вредных вкусностей» является жареный картофель, употребив который Ани Лорак старается немного увеличить нагрузку, выполнив пару лишних физических упражнений.

Мнение специалистов о диете Ани Лорак

Несомненно, разработанный знаменитостью метод похудения уже нашел своих поклонников и является эффективным. Но какого мнения о нем профессиональные диетологи, специализирующиеся на правильном питании?

Экспертами была проанализирована диета Ани Лорак, отзывы о которой весьма положительные, и выяснилось, что данная система соответствует всем правилам диетологии. С помощью дробного питания можно без проблем улучшить усваивание полезных питательных веществ и ускорить обменные процессы, а ограничение в сладостях позволит уменьшить поступления избыточной глюкозы, преобразующейся в жировые клетки.

Кому нужно соблюдать диету Ани Лорак

В заключение хотелось бы отметить, что система восстановления организма после родов, которую разработала Ани Лорак, эффективная и с точки зрения здорового образа жизни правильная. Ее могут придерживаться абсолютно все женщины, не опасаясь нанести вред здоровью.

Важно помнить, что перед началом применения диеты крайне необходимо получить консультацию врача, специализирующегося на данном вопросе.