11 сартай хүүхэд юу идэж чадах вэ? Hercules ширхэгээс авсан Kissel

Хүүхэд бараг нэг настай. Энэ насанд зарим хүүхдүүд аль хэдийн муу бүхнээ залгиж, зарим нь бага зэрэг нэмэлт тэжээлээр хөхүүлсээр байна. Энэ насанд нялх хүүхдийн хоол боловсруулах хөгжлийн онцлог нь түүнд маш их идэх боломжийг олгодог боловч бүх зүйл биш юм. Түүний эрүүл мэндийн байдал нь эцэг эх нь хүүхдийн өдөр тутмын хоолны дэглэмийг хэрхэн бэлтгэж байгаагаас хамаарна. Алдарт эмч, хүүхдийн эрүүл мэндийн тухай ном, нийтлэлийн зохиолч Евгений Комаровский 10-12 сартай хүүхдийг хэрхэн, юуг зөв хооллох талаар өгүүлдэг.

Насны онцлог

10-11 сартайдаа хүүхдүүд, дүрмээр бол хэд хэдэн шүдтэй байдаг тул ээж нь бүх зүйлийг сайтар нунтаглаж, нухаш болгон хувиргах шаардлагагүй болсон. Жижиг хэсгүүдэд хуваасан алим эсвэл том ширхэгтэй сараалж дээр сараалжтай лийр нь эдгээр жимсийг хурдан залгисан нэгэн төрлийн нухашнаас хамаагүй их ашиг тус авчрах болно.

Энэ насанд Евгений Комаровскийн хэлснээр хүүхдэд зажлах рефлексийг идэвхтэй хөгжүүлэх боломжийг олгох хэрэгтэй. Энэ нь хоол боловсруулах тогтолцоог зөв ажиллуулахад маш чухал юм. Хүүхдэд халбага, шил өгөх нь бас чухал бөгөөд тэр эдгээр сав суулгыг аль хэдийн ашиглаж сурч, өөрөө хооллож, насанд хүрэгчдийн том ширээнд дасах ёстой.

Цаг цагаар хооллох биологийн хэрэгцээ байхгүй болсон ч ээж нь хүүхдээ өглөө 7-8 цагт сэрээхийн тулд ажиллах ёстой, тиймээс өдрийн цагаар хүүхдээ хооллохуйц байдлаар хооллох хэрэгтэй. дүүрэн, өглөө болтол тайван унтаж чадна.

"Хэвийн" хоолоор хооллох нь хүүхдийн ердийн эхийн хөхний эсвэл лонхтой бол зохицсон сүүний хольцтой ээлжлэн солигдох ёстой боловч нэг жилийн өмнөх сар бүр эхийн сүүний биологийн хэрэгцээ хурдацтай буурч байна. Комаровский 12 сарын дараа хөхөөр хооллохоо зогсоож, лонхтой хооллохоо аажмаар орхих хэрэгтэй гэж үзэж байгаа боловч 12+ гэсэн шошготой тусгай хольцыг нэг жил хагасаас хоёр жил хүртэл аюулгүйгээр хооллож болно. Санаж байх ёстой гол зүйл бол энэ насанд сүү, хольц нь өсөн нэмэгдэж буй биеийн бүх хэрэгцээг бүрэн хангахаа больсон явдал юм.

10 сар

Энэ насны хүүхдийн хоолны дэглэмд загас, мах, зуслангийн бяслаг, жимс, тахиа, бөднө шувууны шар (долоо хоногт нэгээс хагасаас илүүгүй тахианы шар), цэвэр ундны ус, шүүс зэрэг хоол хүнс аль хэдийн орсон байх ёстой, гэхдээ зөвхөн гар хийцийн будаг, хадгалах бодисгүй (өдөрт 100 мл-ээс ихгүй). Хүүхдэдээ компот, вазелин чанаж, жимсний ундаа хийх нь сайн хэрэг.

7.00 - хүүхэд дөнгөж сэрж, бие нь нарийн төвөгтэй хоолыг хүлээн авахад бэлэн болоогүй байна. Тиймээс хүүхэддээ ердийн хөхний сүү эсвэл зохицсон хольцыг өгөх нь дээр.
10.00-11.00 - өөх тос багатай kefir (ойролцоогоор 120-150 мл), зуслангийн бяслаг (30 гр-аас ихгүй).
14.00 - 15.00 - махны шөл дэх ногооны шөл эсвэл нухсан ногоо (ойролцоогоор 200 гр).
18.00 - хөхний сүү эсвэл холимог.
22.00 - 200 мл хүртэл хэмжээтэй сүүн үр тарианы будаа. Будаа нь сэтгэл хангалуун байх ёстой бөгөөд ингэснээр хүүхэд сэтгэл хангалуун байж, илүү сайн унтаж чадна.

10 сартай хүүхдэд шөнийн цагаар хооллох шаардлагагүй.

11 сар

Бүтээгдэхүүний нэр төрлийн хувьд 10 сартай хүүхдийн цэснээс бага зэрэг ялгаатай.Үүнээс гадна энэ насанд ургамлын тосыг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна (өдөрт 1 халбагаас ихгүй), янз бүрийн хоолонд нэмнэ. Бүх хоолыг чанаж, чанаж эсвэл уураар жигнэх нь дээр. Шөл эсвэл нухаштай мах, загасыг нухаш болгох шаардлагагүй, үүнийг нилээд цавчих эсвэл утас болгон хуваахад хангалттай.

Та шөлөнд гоймон нэмж (бага хэмжээгээр), эсвэл хүүхдэд зориулсан гоймоныг буцалгаж болно. Евгений Комаровский нэг сарын өмнөхтэй адил хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна.

12 сар

Нэг настайдаа хоолны дэглэмийг бага зэрэг тохируулах хэрэгтэй бөгөөд сүүлчийн хоолоо "шилжүүлж", арай эрт (22-23 цагт биш, харин 20.00 цагт, онцгой тохиолдолд 21 цагт) авахыг зөвлөж байна. Та үнээний бүх сүүг нэвтрүүлэх ёсгүй, үүнд эрт байна. Гэхдээ та загасны шөлтэй шөл, мөн өдрийн хоолонд жижиг талх нэмж болно.

Та талханд болгоомжтой хандах хэрэгтэй - шинэ мөөгөнцөр өгөхгүй байх нь дээр, хоол боловсруулахад илүү хэцүү байдаг. Талхны саванд 1-2 хоног байсан хэсэг нь төгс төгөлдөр юм.

Хүүхэддээ шинэ бүтээгдэхүүн танилцуулахдаа түүнийг анхааралтай ажигла. Жижиг хэсгүүдээс эхлээд 1-2 халбага. Хэрэв биеийн шинэ амттанд үзүүлэх хариу үйлдэл хангалтгүй бол шинэ хоолыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.

Нэмэлт хооллох өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, хүүхэд анх удаа юу идсэн, хэзээ идсэнийг бичээрэй, ирээдүйд энэ нь хүүхдэд ямар бүтээгдэхүүн харшилтай болохыг хурдан ойлгоход тусална.

Нэг нас хүрээгүй хүүхдүүдэд өөрсдийн өргөрөгт танил бус хоол өгч болохгүй (хэрэв хүүхэд Сибирьт амьдардаг бол жүрж хэрэггүй, тус улсын өмнөд нутгийн оршин суугчид Алс Дорнодын загасыг бараг тэжээх ёсгүй).

Хүүхдэд зориулсан нэмэлт хооллолтыг нэвтрүүлэх талаархи хамгийн сонирхолтой бүх зүйлийг Доктор Комаровскийн дараах видео бичлэгээс харж болно.

10-12 сартай хүүхдэд зориулсан жор

Хатаасан чангаанзтай овъёосны будаа

Ердийн овъёосны будаагаа бага хэмжээний хүүхдийн сүү эсвэл зохицсон хольцтой усаар чанаж идээрэй. Хутганы үзүүрт цөцгийн тос хийж, тагийг нь таглана. Бэлэн будаа руу урьдчилан сайтар угаасан хатаасан чангаанзыг нилээд цавчих.

Махны бөмбөгтэй шөл

Махны шөлөнд (туранхай махаар хийсэн) нилээд жижиглэсэн төмс, цуккини, сараалжтай лууваныг халуун ногоо, булан навч нэмэлгүйгээр буцалгана. Татсан махнаас (үхрийн мах) хэд хэдэн жижиг махан бөмбөлөг өнхрүүлж, хоол хийхээс 15 минутын өмнө бэлтгэсэн шөл рүү нэмнэ.

Алимтай Сагаган будаа

Сүү Сагаган будаа чанаж, үр тариа бүрийг буцалгах хэрэгтэй. Будаа дээр бага зэрэг цөцгийн тос нэмнэ. Ногоон алимыг том ширхэгтэй сараалж дээр үрж, витаминыг дээд зэргээр хадгалахын тулд үйлчлэхээсээ өмнө бүлээн будаа дээр нэмнэ.

Хүнсний ногооны холимог

Төмс, байцаа, лууван, цуккини, хулуу зэргийг мах эсвэл загасны шөлөөр буцалгана. Бүх ногоо бэлэн болсны дараа шөлөө шавхан, бага зэрэг цөцгийн тос нэмээд хутгагч ашиглан нухаш хийнэ. Бэлэн нухаш руу жижиг хэсэг болгон хэрчсэн чанасан туранхай мах нэмнэ.

Цэцэгт байцааны нухаш

Цэцэгт байцааны хэсгүүдийг давсалсан усанд буцалгаж, усыг зайлуулж, бага зэрэг цөцгийн тос, хагас чанасан тахианы шар нэмж, хутгагчаар дамжуулна. Үйлчлэхээсээ өмнө нухаш руу нилээд жижиглэсэн мах эсвэл загас нэмж болно.

Зуслангийн бяслаг

Зуслангийн бяслагыг нэг халбага цөцгий, бага хэмжээний элсэн чихэр, сараалжтай алимтай холино. Хагас түүхий тахианы шар нэмнэ. Үр хольцоос жижиг бин хийж, зууханд жигд цаасан дээр жигнэх хүртэл жигнэх хэрэгтэй. Та шүдний оо ашиглан бэлэн байдлын үе шатыг шалгаж болно (хэрэв хуурай хэвээр байвал бүх зүйл бэлэн болно). Энэхүү хоол нь амттай, эрүүл үдээс хойшхи зууш болгон төгс төгөлдөр юм.

Уурын котлетууд

Татсан туранхай мах эсвэл загасыг бага зэрэг давсалж, хагас түүхий тахианы шар нэмж, котлет хэлбэрт оруулж, давхар зууханд 40 минут орчим жигнэх.

Доктор Комаровский дараагийн видеон дээр хүүхдийн хоолны төрөл бүрийн талаар ярих болно.

Та МАНАЙ САЙТЫН тусгай маягтыг бөглөж ЭМЧээс асуулт асууж, ҮНЭ ТӨЛБӨРГҮЙ ХАРИУ авах боломжтой ба энэ холбоосоор орно уу >>>

Та 11 сартайдаа хүүхдээ юугаар хооллож чадах вэ: эрүүл хоолны цэс

11 сартай хүүхдийн зөв цэс юу вэ? Түүний хоолны дэглэм нь насанд хүрсэн хүнийхээс юугаараа ялгаатай вэ, юугаараа төстэй вэ? Та хүүхдийнхээ өдрийн хоол, оройн хоолонд ямар хоол бэлдэж болох вэ?

11-12 сартай хүүхдэд зориулсан цэс зохиох нь амархан юм шиг санагддаг. Хүүхэд аль хэдийн олон хоол, эцэг эхийн ширээн дээр байгаа бараг бүх зүйлийг идэж чаддаг. Гэхдээ энд ээж өөр асуудалтай тулгардаг. Хоол хийх хэмжээ хэд дахин нэмэгддэг, учир нь нялх хүүхдэд үргэлж шинэхэн хоол санал болгож байх ёстой. Хэрхэн хүүхдээ амттай, эрүүл хоолоор үргэлжлүүлэн хооллож, гал тогооны өрөөнд амьдрахгүй байх вэ? Хэрэв та хүүхдийн эмч нарын холбооноос 11 сартай хүүхдийн цэсийг дагаж мөрдвөл энэ нь боломжтой юм.

11 сартай цэсний онцлог

11 сартай хөхөөр хооллож буй хүүхдийн ойролцоо цэсийг хоёр хөхөөр хооллохыг харгалзан боловсруулсан болно. Хиймэл өвчтөн хольцыг өдөрт хоёр удаа үргэлжлүүлэн хүлээн авдаг. Эдгээр хооллолтын хувьд өглөө, сэрсний дараа эхнийх нь, орой унтахынхаа өмнө сүүлчийнх нь хооллоход тохиромжтой.

11 сартай хүүхдийн хоолны дэглэмийн бусад онцлогуудыг доор харуулав.

Бид уураар жигнэж, буцалгаж, аяга таваг буцалгана. Хэрэв танай гэр бүлд ийм хоол идэх нь заншилтай бол баяр хүргэе: шөл, будаа зэргийг тусад нь хийх шаардлагагүй болсон. Мөн хүүхэд гэр бүлийн бусад гишүүдийн иддэг зүйлийг идэж болно.
Хүүхдийн цэсэнд халуун ногоо, төмсний цардуул, чихэрлэг амтлагч байх ёсгүй.
Хоолыг жигд болтол нь нунтаглах шаардлагагүй, гэхдээ "хэсэг" -ийн хэмжээ нь насанд хүрэгчдийн хоолноос ялгаатай хэвээр байна. Хүнсний ногоог сэрээгээр нухаж, мах, загасыг ширхэг болгон салгах нь хамгийн тохиромжтой.
11 сартай хүүхдийн долоо хоног тутмын цэсэнд олон төрлийн хоол байх ёстой, гэхдээ үүнийг хэт их "хийлгэх" гэж оролдох шаардлагагүй. Хамгийн гол нь үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, мах загас, сүүн бүтээгдэхүүн агуулдаг. Гэхдээ хүүхэд ямар төрлийн хоол идэх нь хамаагүй. Жишээлбэл, хэрэв тэр зөвхөн овъёосны гурилд дуртай боловч будаагаас татгалзвал овъёос идээрэй. Эсвэл тэр зөвхөн жимснээс алим (нухсан төмс, жүүс) иддэг, гэхдээ бусдыг иддэггүй - энэ нь бас хэвийн үзэгдэл юм.
Хүүхэд 11 сартай бол хоол хүнс, цэсэнд түрэмгий харшил үүсгэгчийг оруулах ёсгүй: цитрус, чамин жимс, самар. Бүхэл бүтэн сүүг нэг жилийн дараа шингэлээгүй байлгана.

Өдрийн 5 хоолтой

Тэгэхээр та хүүхдээ 11 сартайдаа юу тэжээж чадах вэ? Цэс нь 5 хоолонд хуваагдаж, тус бүрдээ дараах бүтээгдэхүүнийг сонгоно.

Эхний хооллолт нь сүүн тэжээл (11 сартайдаа хиймэл хооллож буй хүүхдэд зориулсан дээж цэс) эсвэл хөхний сүү юм. Эзлэхүүн нь 200 мл.
Өглөөний цай бол үргэлж хагас шартай будаа юм. Та 150 мл усаар жигнэх замаар багцын будаа хэрэглэж болно. Эсвэл будаагаа өөрөө чанаж, дараа нь хутгагчаар цохиж эсвэл нэг удаа шигшүүрээр арчина. Амттанд - 30-40 грамм жимсний нухаш, жүүс.
Үдийн хоол - Хүүхдэдээ ургамлын тосоор амталсан цуккини, цэцэгт байцаа, төмс зэргээс ногооны нухаш бэлтгэ. Түүнтэй хамт жигнэсэн котлет эсвэл махан бөмбөлөг хийх хэрэгтэй (нэлээн хэдэн өдөр нэг дор чанаж, хөлдөөгчид хийнэ. Шаардлагатай бол гаргаж аваад уураар жигнэх). Та хүнсний ногооны шөлийг үр тариа, жишээлбэл, будаа эсвэл арвайгаар хоол хийж болно. Тэр ч байтугай ургамлын тосоор шинэхэн сараалжтай хүнсний ногоогоор салат хийж болно.
Оройн хоол - хүснэгтийн дагуу 11 сартай хүүхдийн цэс нь оройн хоолны стандарт багцыг агуулдаг: 150 мл kefir, 30 грамм зуслангийн бяслаг, 60 грамм жимсний нухаш. Хэрэв энэ нь хангалтгүй мэт санагдаж байвал энэ жагсаалтыг ямар нэг зүйлээр солих боломжтой юу? Оройн 18 цагт хоолны дуршил ихтэй иддэг идэвхтэй хүүхдийн хувьд та "насанд хүрэгчдийн" оройн хоолны жорыг ашиглаж болно, жишээлбэл, дахин ногооны нухаш хийж эсвэл үр тариатай хослуулж болно. Мах гэх мэт хүнд хоолыг оройн цагаар өгч болохгүй. Амттаны хувьд жимсний нухаш эсвэл шүүсийг санал болгодог.
Унтахынхаа өмнө хүүхдэд kefir, холимог эсвэл хөхний сүүг өг.

Нялх хүүхдэд зориулсан жор

11 сартай хүүхдийн цэсийг хэрхэн илүү сонирхолтой, амттай болгох вэ? Түүнд танил болсон бүтээгдэхүүний жорууд үүнд тусална!

Цуккинитэй шөл

МӨН УНШ: 11 сартай хүүхэд татгалздаг

Зуслангийн бяслаг, луувангийн Casserole

Тахианы мах

Хэрэв та хүүхдэдээ үйлдвэрийн лаазалсан хоол хүнс хэрэглэвэл түүнийг амттай, эрүүл цэсээр хангаж, илүү их чөлөөт цагаа өнгөрөөх болно. Үйлдвэрийн нухашыг гар хийцийн мах, загасны бөмбөгтэй хослуул. Эсвэл өөрөө чанаж болгосон хүнсний ногооны нухаш дээр лонхтой бэлэн махан суфле нэмнэ.

төрөхөөс сургууль хүртэл

2013-2016 он. "Хүүхдийн тухай" эцэг эхчүүдэд зориулсан портал.

Материалыг хуулбарлахыг зөвхөн эх сурвалж руу чиглэсэн идэвхтэй холбоос бүхий л зөвшөөрнө.

Эх сурвалж: http://kids365.ru/menyu-rebenka-11-mesyacev/

10-12 сартай хүүхдийн цэсийн талаар эмч Комаровский

Насны онцлог

Цаг цагаар хооллох биологийн хэрэгцээ байхгүй болсон ч ээж нь хүүхдээ өглөө 7-8 цагт сэрээхийн тулд ажиллах ёстой, тиймээс өдрийн цагаар хүүхдээ хооллохуйц байдлаар хооллох хэрэгтэй. дүүрэн, өглөө болтол тайван унтаж чадна.

Одоогийн байдлаар "хэвийн" хоолоор хооллох нь хүүхдийн ердийн эхийн хөх эсвэл лонхтой бол зохицсон сүүний хольцтой ээлжлэн солигдох ёстой боловч нэг жилийн өмнөх сар бүр эхийн сүүний биологийн хэрэгцээ хурдацтай буурч байна. Комаровский 12 сарын дараа хөхөөр хооллохоо зогсоож, лонхтой хооллохоо аажмаар орхих хэрэгтэй гэж үзэж байгаа боловч 12+ гэсэн шошготой тусгай хольцыг нэг жил хагасаас хоёр жил хүртэл аюулгүйгээр хооллож болно. Санаж байх ёстой гол зүйл бол энэ насанд сүү, хольц нь өсөн нэмэгдэж буй биеийн бүх хэрэгцээг бүрэн хангахаа больсон явдал юм.

10 сар

7.00 - хүүхэд дөнгөж сэрж, бие нь нарийн төвөгтэй хоолыг хүлээн авахад бэлэн болоогүй байна. Тиймээс хүүхэддээ ердийн хөхний сүү эсвэл зохицсон хольцыг өгөх нь дээр.
10.00-11.00 - өөх тос багатай kefir (ойролцоогоор 120-150 мл), зуслангийн бяслаг (30 гр-аас ихгүй).
14.00 - 15.00 - махны шөл дэх ногооны шөл эсвэл нухсан ногоо (ойролцоогоор 200 гр).
18.00 - хөхний сүү эсвэл холимог.
22.00 - 200 мл хүртэл хэмжээтэй сүүн үр тарианы будаа. Будаа нь сэтгэл хангалуун байх ёстой бөгөөд ингэснээр хүүхэд сэтгэл хангалуун байж, илүү сайн унтаж чадна.

МӨН УНШ: 11 сартай хүүхэд ханиалгаж байна

10 сартай хүүхдэд шөнийн цагаар хооллох шаардлагагүй.

11 сар

Та шөлөнд гоймон нэмж (бага хэмжээгээр), эсвэл хүүхдэд зориулсан гоймоныг буцалгаж болно. Евгений Комаровский нэг сарын өмнөхтэй адил хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна.

12 сар

Та талханд болгоомжтой хандах хэрэгтэй - шинэ мөөгөнцөр өгөхгүй байх нь дээр, хоол боловсруулахад илүү хэцүү байдаг. Талхны саванд 1-2 хоног байсан хэсэг нь төгс төгөлдөр юм.

Нэмэлт хооллох өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, хүүхэд анх удаа юу идсэн, хэзээ идсэнийг бичээрэй, ирээдүйд энэ нь хүүхдэд ямар бүтээгдэхүүн харшилтай болохыг хурдан ойлгоход тусална.

10-12 сартай хүүхдэд зориулсан жор

Хатаасан чангаанзтай овъёосны будаа

Махны бөмбөгтэй шөл

Алимтай Сагаган будаа

Хүнсний ногооны холимог

Цэцэгт байцааны нухаш

Зуслангийн бяслаг

Уурын котлетууд

Доктор Комаровский дараагийн видеон дээр хүүхдийн хоолны төрөл бүрийн талаар ярих болно.

Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан, 14+

Манай сайтын идэвхтэй холбоосыг суулгасан тохиолдолд л сайтын материалыг хуулах боломжтой.

Хүүхэд бүр хувь хүн байдаг. Нэг насны хүүхдүүд өдөр тутмын дэглэм, хоолны дэглэм өөр өөр байдаг. Сар бүр хүүхдийн хоолны дэглэмд шинэ бүтээгдэхүүн нэмэгддэг. Гэсэн хэдий ч эх хүн бүр хүүхдийнхээ хоол тэжээлийн хэрэгцээг бие даан үнэлдэг. Нэг нас хүрэхэд хүүхэд насанд хүрэгчдийн ширээн дээрх бүх хоолыг аль хэдийн идэж эхэлдэг. Гэхдээ 11 сартай хүүхдийн цэс нь хүүхдийн амт, биеийн онцлогоос хамааран өөр өөр байж болно.

Насны онцлог

11 сартай хүүхэд аль хэдийн хоол зажлах чадвартай байдаг, учир нь энэ насанд дүрмээр бол хүүхэд хэд хэдэн шүдтэй байдаг. Ээж нь бүх хоолыг нухаштай тууштай болгох шаардлагагүй болсон. 11 сартай хүүхдийн зажлах рефлекс аль хэдийн идэвхтэй хөгжиж байна. Хүүхэд хоолоо өөрөө зажлах үед хоол боловсруулах систем зөв ажиллаж, бодисын солилцооны үйл явцыг хангадаг.

Арван нэгэн сартайгаасаа эхлэн та хүүхдээ хутганы хэрэгслийг бие даан ашиглахыг зааж болно. Энэ бол хүүхдийг цагаар, шөнийн цагаар хооллох шаардлагагүй болсон нас юм. Хүүхэд тайван унтаж, өглөө болтол унтахын тулд шөнийн цагаар хооллоход хангалттай.

Доктор Комаровскийн хэлснээр хүүхдийг 11 сартайдаа хөхөөр хооллох эсвэл хиймэл хольцоос аажмаар хасах хэрэгтэй, учир нь хүүхэд насанд хүрэгчдийн ширээнээс хүүхдийн бүрэн өсөлтөд шаардлагатай витаминаар баяжуулсан хоолыг аль хэдийн туршиж үзэх ёстой.

11 сартай цэсний онцлог

11 сартайдаа хүүхэд насанд хүрэгчдийн ширээг аль хэдийн илүү сайн мэддэг болсон бөгөөд хөхний сүү, хольцыг бага, бага хэрэглэдэг. 11 сартай хүүхдийн хоолны дэглэм янз бүр байх ёстой. Энэ наснаас өмнө ээж нь хүүхдийн цэсэнд олон шинэ бүтээгдэхүүн нэмсэн. Тиймээс 11 сар гэхэд жимс, хүнсний ногоо, мах, загасны хоол, сүүн бүтээгдэхүүн хүүхдийн цэсэнд аль хэдийн орсон байна.

11 сартайдаа хүүхдийн цэс зарим онцлог шинж чанартай байдаг.

Хоолыг чанаж, чанаж эсвэл уураар жигнэх хэрэгтэй.
Хүүхдэдээ амт оруулагч, амт нэмэгдүүлэгч болон бусад хадгалалтын бодис агуулсан хоол өгөхийг хориглоно.
Хоолонд давс, элсэн чихэр нэмэхийг зөвшөөрнө.
Хоолыг нухаш болгон бутлах шаардлагагүй, гэхдээ хүүхэд хоолоо бүрэн зажилж сураагүй тул халбагаар бага зэрэг зуурах хэрэгтэй.
Хэрвээ хүүхэд тодорхой хоолноос татгалзвал бүү шаард.
Хүүхэддээ харшлын урвал үүсгэж болзошгүй хоол хүнс бүү өг.
Хэрэв ямар нэгэн бүтээгдэхүүнийг анх удаа өгч байгаа бол та үүнийг хамгийн бага тунгаар, нэг халбагаар ууж эхлэх хэрэгтэй.

Хэрэв энэ нь эхийн анхны хүүхэд бол 11 сартайдаа хүүхдээ хооллох дүрмийг танд хэлэх эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Хоолны дэглэм ба хүүхэд 11 сартайдаа хэр их идэх ёстой

11 сартай хүүхдийн хоолны дэглэм нь хэд хэдэн онцлог шинж чанартай байдаг.

Хүүхэд өдөрт 5 удаа хооллож байх ёстой бөгөөд үүнээс 2 нь хөхөөр хооллох эсвэл хиймэл хооллох хэвээр байх ёстой.
Тун хоорондын завсарлага 3-4 цаг байх ёстой. Ойролцоогоор хуваарь нь дараах байдалтай байж болно: өглөөний 7 цаг - хүүхэд хөхөх, 10 цаг хүүхэд өглөөний цай, 14 цаг - өдрийн хоол, 18 цаг - оройн хоол, 22 цаг - шөнийн амралтын өмнө хөхүүлэх.
Хоолны хэмжээ нь хүүхдийн биеийн жингээс хамаарна. 11 сартай хүүхдийн хоол хүнсний хэмжээ ойролцоогоор 220-250 грамм байна.

Мөн 11 сартай хүүхэд тань хангалттай хэмжээний шингэн уух нь маш чухал. Шаардлагатай шингэний хэмжээг хүүхдийн жингээс хамаарч тооцоолох хэрэгтэй.

Хооллох цаг

11 сартай хүүхэд хоолны дэглэмийн дагуу өдөрт 5-аас доошгүй удаа хооллох ёстой. Өдрийн хоолны хуваарийг энд оруулав.

7-8 цаг - хөхөөр хооллох эсвэл хиймэл хооллох.
10:00 цагт өглөөний цай. Та янз бүрийн үр тариа эсвэл өндөгний шар өгч болно.
13-14 цаг - үдийн хоол. Үдийн цайны цагаар нялх хүүхдэд нухсан ногоо, шөл өгдөг.
17-18 цаг - оройн хоол. Хүүхэд жимсний нухаш, айраг иддэг.
21-22 цаг - унтахын өмнө хөхөөр хооллох эсвэл хиймэл хооллох.

Энэ бол нялх хүүхдийн хооллох цаг хугацаа бөгөөд эцэг эх бүр өөр өөрийн хуваарийг тогтоодог.

Хоолны дэглэмийг хэрхэн төрөлжүүлэх вэ?

11 сартай хүүхдийн амт чанар нь байнга өөрчлөгддөг, учир нь тэр бол хувь хүн бөгөөд өөрийн хүсэл, хэрэгцээтэй байдаг. Халамжтай ээж нь хүүхэддээ дасан зохицож, 11 сартайдаа эсвэл өөр насандаа хүүхдийнхээ хоолны дэглэмийг өөрчилж, төрөлжүүлэхэд хэзээ ч бэлэн байх ёстой.

Хүүхдийн өдөр тутмын цэсэнд зөвхөн хүүхдэд зориулсан бүтээгдэхүүн, насанд хүрэгчдийн ширээний хоол орно. Жишээлбэл, хүүхдийн жигнэмэг дэлгүүрийн лангуун дээр зарагддаг бөгөөд ээж нь хүүхдээ амьсгал боогдохоос айхгүйгээр өгч болно. Мөн арван нэгэн сартай хүүхдийн хоолны дэглэмд айраг сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, жимсний хоол, мах, загасны бэлдмэл байх ёстой. Цэс нь витаминаар баяжуулсан эрүүл хоол хүнс байх ёстой.

Зуслангийн бяслаг, сүүн бүтээгдэхүүн

11 сартайдаа хүүхдэд сүүний гал тогооны өрөөнд зуслангийн бяслаг өгдөг. Дэлгүүрт зарагддаг зуслангийн бяслаг нь хүүхдэд хортой казеин агуулдаг тул нэг нас хүрэхээс өмнө хүүхдэд өгөхийг зөвлөдөггүй. Өдөрт зуслангийн бяслагны дээд хэмжээ 50 граммаас ихгүй байна.

Мах

Мах нь 11 сартай хүүхдийн хоолны цэсний хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд энэ нь бие махбодийг эрүүл уургаар хангадаг. Мах нь туранхай байх ёстой. Өөх тос багатай сортуудад: цацагт хяруул, туулай, түгалын мах, тахиа орно. Мах нь махан бөмбөлөг, котлет, махан нухаш бэлтгэхэд хэрэглэгддэг бөгөөд үүнийг бусад хоолонд нэмдэг.

Чухал! Махыг шарсан хэлбэрээр өгч болохгүй!

Загас

Загас бол ясны өсөлтөд шаардлагатай фосфорын эх үүсвэр юм. Голын загас хийх болно. Хоол хийхээсээ өмнө та загаснаас ясыг сайтар зайлуулах хэрэгтэй. Хүүхдэдээ чанаж эсвэл чанаж идээрэй. Загасыг бусад хоолонд нэмдэг.

Жишээ цэс

Ээж бүр 11 сартай хүүхдийнхээ цэсийг өөрөө хийдэг.

6-7 цаг: хөхөөр хооллох эсвэл хиймэл хооллох.
10-11 цагийн өглөөний цай: овъёос, будаа, Сагаган, эрдэнэ шиш болон бусад үр тарианы будаа. Цөцгийн тосыг будаа дээр нэмнэ. Будааг илүү амттай болгохын тулд жимс, жимсгэнэ (хүүхэд өмнө нь туршиж үзсэн бөгөөд харшлын урвал үүсгэдэггүй) нэмнэ. Тэд мөн хүүхдийн өглөөний цайнд айрагны сүүгээр хийсэн зүйлийг санал болгодог.
Үдийн хоолыг 2-3 цагт бэлддэг. Үдийн хоолонд хүүхдэд ногооны шөл, нухаш өгдөг. Та уурын котлет эсвэл махан бөмбөлөг хэлбэрээр махан хоол санал болгож болно.
18-19 цаг - оройн хоол. Оройн хоолны үеэр хүүхдэд тараг эсвэл kefir бүхий хүүхдийн жигнэмэг идэхийг санал болгодог. Тэд мөн будаа эсвэл жимсний нухаш санал болгодог.
Шөнийн амралтын өмнө, ойролцоогоор 22:00 цагт хүүхдийг хөхөөр хооллох эсвэл хиймэл хооллолт хийдэг.

Энэ бол жишээ цэс боловч шаардлагагүй. Ээж бүр хүүхэддээ юу санал болгохоо өөрөө шийддэг, гол зүйл бол хоолны дэглэм тэнцвэртэй, баяжуулсан байх явдал юм.

Хөхөөр хооллох үед

Хөхний сүүтэй 11 сартай хүүхдийн цэс дараах байдалтай байна.

Өглөө эрт - хөхөөр хооллох.
Өглөөний цай - сүүнд эсвэл хагас усаар чанаж, цөцгийн тосоор амталсан будаа. Ундаа жимсний шүүс орно.
Үдийн хоол - ногооны шөл эсвэл нухаш, зарим төрлийн махан хоол.
Оройн хоол - жимсний нухаш, хүүхдийн жигнэмэг, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн.
Унтахынхаа өмнө хооллох - хөхөөр хооллох.

Хиймэл тэжээлээр

Арван нэгэн сартай хүүхдийн лонхтой хооллож буй хүүхдийн цэс нь нярай хүүхдийн цэсээс тийм ч их ялгаатай биш юм. Эрт насандаа нярай болон зохиомлоор өсгөсөн нярай хүүхдийн хоол тэжээл ихээхэн ялгаатай байж болно, учир нь Хөхөөр хооллодог хүүхдүүд дараа нь нэмэлт хоол хүнс хэрэглэж эхэлдэг. 11 сартайдаа хоёулангийнх нь хоол тэжээл жигдэрч, олон хоол хүнс аль хэдийн хоолны дэглэмд орсон байдаг.

Хиймэл амьтдын ойролцоогоор хооллолт:

сэрсний дараа хүүхдэд сүүний хольцыг санал болгодог;
өглөөний цай - ямар ч үр тарианы будаа, жимсний нухаш, жүүс;
үдийн хоол - шөл эсвэл нухаш хүнсний ногоо, махан хоол, загасны хоолыг долоо хоногт 2-оос илүүгүй удаа өгч, шүүс эсвэл жимсний компотоор угааж байхыг зөвлөж байна;
оройн хоол - исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, жимсний нухаш;
шөнө - холимог.

Долоо хоногийн цэс хийх - ширээ

Доорх хүснэгтэд 11 сартай хүүхдэд зориулсан хоолны цэсийг харуулсан бөгөөд эхний болон сүүлчийн хооллолт нь хөхөөр хооллох эсвэл хиймэл хольцтой байх болно.

Долоо хоногийн өдөр	Хоол идэх	Цэс
Даваа гараг	Өглөөний цай	Сагаган будаа, цөцгий нэмсэн гэрийн бяслаг, киви гэх мэт жимсний хэсгүүд. Лийрийн шүүс.
	Оройн хоол	Цэцэгт байцаа, лууван, цуккини нэмсэн ногооны шөл. Нухсан төмстэй тахианы котлет. Нэг хэсэг улаан буудайн талх. Хатаасан жимсний компот.
	Оройн хоол	Банана нэмсэн будаа будаа. Алимны шүүс эсвэл компот. Хүүхдийн жигнэмэг.
Мягмар гараг	Өглөөний цай	Манна будаа. Зуслангийн бяслаг + үхрийн нүд жимс. Алимны вазелин.
	Оройн хоол	Цуккини, цэцэгт байцааны ногооны нухаш. Цөцгийтэй амтлагч лууван, сонгино, будаа нэмсэн тахианы махан бөмбөлөг. Нэг хэсэг талх. Өндөгний шар. Лийрийн шүүс.
	Оройн хоол	Хулуутай будаатай будаа. Хүүхдийн жигнэмэг. Интоорын шүүс.
Лхагва гараг	Өглөөний цай	Цагаан будааны будаа. Үхрийн нүд, бөөрөлзгөнө, эсвэл банана нэмсэн зуслангийн бяслаг. Хатаасан жимсний компот.
	Оройн хоол	Төмс, лууван, сонгино, ургамал бүхий ногооны шөл, ургамлын тос нэмнэ. Тахианы элэг нэмсэн Zucchini нухаш. Чавга, алим эсвэл гүзээлзгэнэтэй компот.
	Оройн хоол	Эрдэнэ шишийн будаа. Чавганы нухаш. Тараг. Лийр вазелин.
Пүрэв гараг	Өглөөний цай	Улаан буудайн будаа. Банана, лийр эсвэл тоорын хэсгүүдтэй зуслангийн бяслаг. Мандарины шүүс.
	Оройн хоол	Борш. Загасны котлет (хайк загас хэрэглэдэг) будаатай. Брокколигийн ногооны нухаш. Талх. Алимны шүүс.
	Оройн хоол	Сагаган будаа. Кефир.
Баасан гараг	Өглөөний цай	Эрдэнэ шишийн будаа. Зуслангийн бяслаг. Чавганы нухаш. Алим-лийр компот.
	Оройн хоол	Брокколи, хулуу эсвэл цуккинигаас хүнсний ногооны нухаш. Хүнсний ногоо, будаатай цацагт хяруулын махны бөмбөг. ¼ өндөгний шар. Зүсэм талх. Гадил жимсний нухаш. Жүржийн шүүс.
	Оройн хоол	Цагаан будааны будаа. Чавга, лийрээс авсан Kissel.
Бямба гариг	Өглөөний цай	Овъёосны будаа. Жимсний нухаш нэмсэн зуслангийн бяслаг. Интоорын шүүс.
	Оройн хоол	Хүнсний ногооны шөл: лууван, цуккини, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа. Тахианы мах. Нэг хэсэг талх. Алим-интоорын шүүс.
	Оройн хоол	Эрдэнэ шишийн будаа. Чавга, тоорын нухаш. Алим, интоор, үхрийн нүд зэрэг жимсний компот.
Ням гараг	Өглөөний цай	Сагаган будаа. Гүйлсний хэсгүүдийг нэмсэн зуслангийн байшин бяслаг. Алимны шүүс.
	Оройн хоол	Ургамлын тосоор амталсан ногооны шөл. Чанасан загас, ногооны нухаш нэмсэн. Талх. Алим, лийрээс гаргаж авсан шүүс.
	Оройн хоол	Oatmeal. Үхрийн нүдний шүүс.

Энэ бол 11 сартай хүүхдэд зориулсан долоо хоногийн жишээ цэс юм. Бүх бүтээгдэхүүн нь хүүхдийн идэвхтэй өсөлтийн үед шаардлагатай витаминаар баяжуулсан байх ёстой.

Интернет болон янз бүрийн хэвлэмэл хэвлэлд хүүхдэдээ амттай, эрүүл хоол бэлтгэх сонирхолтой жишээг толилуулж байна. 11 сартай хүүхдэд зориулсан жорыг хүүхэд бүрийн сонголт, онцлогт тохируулан сайтар сонгох хэрэгтэй. Ээжийн мэдэх ёстой гол жорууд нь:

будаа жор;
шөл;
мах, загасны хоол;
жимс, хүнсний ногооны аяга;
ундаа.

Кашаны жор

Будаа бол хүүхдийн хоолны дэглэмийн салшгүй хэсэг юм. Үр тариа нь хүүхдийн бүрэн өсөлтөд шаардлагатай эрүүл нүүрс усыг агуулдаг. Аливаа будаа бэлтгэхийн тулд та шаардлагатай үр тариа авах хэрэгтэй: будаа, Сагаган, эрдэнэ шиш, сувдан арвай, улаан буудай эсвэл овъёос. Үр тариа нь хөхний сүү эсвэл усанд чанаж болгосон байх ёстой, та хагас хагасыг нь хэрэглэж болно. 1 шил шингэний хувьд хагас шил үр тариа нэмнэ. Давс, элсэн чихэр зэргийг дунд зэрэг нэмнэ. Амтлахын тулд будаа руу ямар ч жимсний хэсгүүдийг нэмнэ.

Ногооны шөл

1 төмс,
лууван,
сонгино,
2 цэцэгт байцааны цэцэг,
1 өндөгний шар, түүхий
нэг халбаганы үзүүр дээр цөцгийн тос.

Найрлагыг нь саванд хийж, ус нэмээд зөөлөн болтол нь буцалгана. Дараа нь тусдаа саванд ус хийнэ. Чанасан ногоог сэрээгээр нухаж, шөл эсвэл сүү хийнэ. Амтлахын тулд шөлийг давслаарай.

Хүнсний ногоотой тугалын махны шөл

20 грамм тугалын мах;
2 төмс;
1 лууван.

Махаа буцалгана. Хүнсний ногоог хальсалж, угааж, зүснэ. Шөл рүү нэмнэ. Дуустал хоол хийх.

Шөлдөө дуртай ногоогоо нэмээд яг адилхан чанаж болно.

Мах эсвэл загасны хоол

Туркийн махны бөмбөг

100 грамм цацагт хяруул;
манна - 1 халбага;
1 халбага цөцгийн тос;
2 хоолны халбага сүү.

Цацагт хяруулыг мах бутлуураар дамжуулна. Үлдсэн орцуудаа цувисан маханд нэмээд холино. Махны бөмбөгийг гараар хийж, буцалж буй усанд хийнэ. Бүрэн бэлэн болтол нь хооллоорой.

Хүнсний ногоотой загас

150 грамм хек;
1 сонгино;
хагас лууван;
2 ширхэг брокколи цэцэг.

Хүнсний ногоо, загасыг тусад нь буцалгана. Загасыг сэрээгээр хэрчиж, хүнсний ногоог нилээд цавчих. Хоолоо чидун эсвэл маалингын тосоор амтлаарай.

Уураар жигнэх тахианы котлет

100 грамм тахианы филе;
нэг хэсэг цагаан талх;
10 мл сүү;
хутганы үзүүр дээр цөцгийн тос.

Тахианы махыг хагас цагийн турш хүйтэн усанд дэвтээнэ. Энэ нь махнаас бүх хадгалалтын бодисыг арилгахад тусална. Тахианы махны буланг нилээд цавчих ба мах бутлуураар дамжина. Татсан маханд талх, сүү нэмнэ. Котлет хэлбэржүүлж, уурын саванд хийж, 30 минутын турш хооллоорой. Котлетууд дээр хайлсан цөцгийн тос нэмнэ.

Хүнсний ногоо, жимсний хоол

Хүнсний ногооны шөл

1 дунд zucchini, 1 төмс, хэд хэдэн байцаа навч авна. Төмсийг хальсалж, нилээд цавчих, саванд хийнэ. Мөн zucchini нилээд шоо дөрвөлжин хэрчиж, төмстэй хамт буцалгана. Тэнд байцаа нэмнэ. Ойролцоогоор 30-40 минутын турш хооллоорой. Бэлэн болсон шөлийг халбага эсвэл сэрээгээр нухаж, хөргөж, хүүхдэд өгнө.

Жигнэсэн алим

1 ногоон алим аваад, хоёр хувааж, голыг нь хайчилж ав. Жигнэмэгийн тавган дээр тавиад 15 минутын турш зууханд хийнэ. Жигнэсэн алимыг бутлана. Алим руу буталсан хүүхдийн жигнэмэг нэмнэ.

Ундаа

11 сартайдаа хүүхэд шаардлагатай хэмжээний шингэнийг хэрэглэх нь маш чухал юм. Мөн гол найрлага нь мэдээжийн хэрэг цэвэр ус юм. Компот, жимсний ундаа, цай болон бусад ундаа нь дагалдах шингэн юм.

11 сартай хүүхдэд шүүс, компот, жимсний ундаа болон бусад шингэний хоногийн хэрэглээ 80-100 мл байна. Алим, лийрийн компот, нэрс эсвэл үхрийн нүдний шүүс, хатаасан жимсний компотыг маш ашигтай гэж үздэг.

Алим, лийрийн компот бэлтгэхийн тулд 1 алим, 1 лийр авахад хангалттай. Жимсээс үрийг хальсалж, жижиг хэсэг болгон хувааж, саванд хийж, 0.5 литр ус нэмээд буцалгана. Буцалсны дараа компотыг унтрааж, исгэж, хөргөж, хүүхдэд үйлчилж болно.

Анхаар! Та жимс, жимсгэний компотыг удаан хугацаанд чанаж болохгүй. Зүгээр л 5 минут буцалгана.

Хүүхэд эрүүл өсч, идэвхтэй хөгжихийн тулд эмч нар эхчүүдэд дараах зөвлөгөөг өгдөг.

Хүүхэд цэвэр агаарт хангалттай цагийг өнгөрөөх ёстой, алхах нь хүүхдийн хоолны дуршилыг сэрээж, хоол боловсруулах системийг идэвхтэй ажиллуулахад хүргэдэг.
Хүүхэд бүр өөрийн хоолны дэглэм, унтах хуваарьтай байх ёстой.
Хүүхдийнхээ цэсийг тэнцвэржүүлж, төрөлжүүлээрэй. Бүх хүсэл тэмүүллийг бүү хий, бүх хоолонд дас. Үүнийг тогтмол хийх хэрэгтэй, гэхдээ та хүүхдээ нулимж буй зүйлийг нь идүүлэхийг албадах ёсгүй. Үүнээс болж зөвхөн хооллох үйл явцаас татгалзах болно.
Хүүхдэд зориулж бэлтгэсэн хоол хүнс нь шинэхэн найрлагатай, хортой бодисгүй байх ёстой.
Аливаа шинэ бүтээгдэхүүнийг нэвтрүүлэхдээ хүүхдийн хариу үйлдлийг анхааралтай ажигла. Хэрэв харшлын өчүүхэн шинж тэмдэг илэрвэл бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасч, хэсэг хугацааны дараа (дор хаяж нэг сар) дахин оролдоно уу.
Хэрэв хоол тэжээлтэй холбоотой асуудал үүсч, хүүхэд эхийнхээ санал болгож буй зүйлийг үргэлж идэхийг хүсдэггүй бол та тэвчээртэй, тууштай байж, нялх хүүхдэд шаардлагатай хоолыг өгөхийг дахин дахин оролдоорой. Хүүхдийн амт маш хурдан өөрчлөгддөг гэдгийг санах нь зүйтэй. 10 сартайдаа түүнд дургүй байсан зүйл нь 11 эсвэл нэг настайдаа хоёр хацар дээр нь хооллож эхэлдэг.

Тиймээс 11 сартай хүүхэд аль хэдийн бүрэн төлөвшсөн, өөрийн гэсэн амт, хүсэл эрмэлзэл, хүсэл тэмүүлэлтэй хүн юм. Анхааралтай ээж нь аль хоол нь хүүхдээ баярлуулж, аль нь сэтгэл ханамжгүй байгааг анхаарч үзэх нь дамжиггүй. Туршлагатай эхчүүд хүүхдийг хуваарийн дагуу, зөвхөн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр зөв хооллохын тулд хүүхдэд хэрхэн дасан зохицохыг мэддэг бөгөөд энэ нь хүүхдийн идэвхтэй өсөлт, хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.

Үнэлгээ өгөөрэй

11 сартай хөхүүл хүүхдийн цэс нь 10 сартай хоолны дэглэмтэй төстэй байдаг.
Хүүхэд эхийн сүүгээр хооллодог хэвээр байгаа бөгөөд нэмэлт хоол хүнс улам бүр олон янз болж байна.

Хоолны дэглэмээ зөв төлөвлөж, бүх төрлийн хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулснаар та хүүхдээ баярлуулж, эрүүл өсөлтөд шаардлагатай бүх зүйлийг өгч чадна.

Хоолны дэглэм ямар байх ёстой вэ?

Цэс нь аль хэдийн үндсэн бүтээгдэхүүнийг агуулдаг тул ихэнх хооллоход хөхний сүү нэмэлт хоолонд ордог.

Хүүхдэд хөхөө өгөх нь өдөрт 2-оос илүүгүй удаа байх ёстой.

Хэрэв бүх шинэ бүтээгдэхүүнийг цаг тухайд нь нэвтрүүлсэн бол 11 сартайдаа та цэсийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн амтыг сайжруулж эхэлнэ.

Жишээлбэл, хүнсний ногоо, жимсний хоол бэлтгэхдээ хэд хэдэн төрлийн жимсийг нэг дор хэрэглэх нь дээр.

Хүүхдэд ч олон янз байх хэрэгтэй. Үүнээс гадна, илүү эрүүл найрлагатай байх тусам хоол нь биед шаардлагатай бодисоор баялаг байдаг.

Хүүхдийн зуслангийн бяслагны хэсгийг кассеролоор солих нь дээр. Хэрэв та жимс нэмбэл илүү амттай болно.

Ундааны олон янз байдал нь бас чухал юм. Энэ нь ялангуяа зуны улиралд үнэн юм. Төрөл бүрийн жимсээр хийсэн компот, ижил дүүргэлттэй гар хийцийн тараг нь хүүхдэд таалагдах болно.

Жимс жимсгэнээр хийсэн жимсний ундаа, вазелин нь ашигтай байх болно.

Хэрэв таны хүүхэд өмнө нь түүхий жимс идэж үзээгүй бол 11 сартайдаа та түүнд ийм амттан санал болгож болно.

Хэрэв та хэдэн найрлага нэмээд нухашыг бага хэмжээний цөцгийтэй тослох юм бол хүүхэд хоолыг маш их таашаалтайгаар идэх болно.

Хоолны дэглэм ямар байх ёстой вэ?

ДЭМБ-ын стандартын дагуу энэ насанд хүүхэд өдөрт 5 удаа хооллодог. Хүүхдийн эмч Доктор Комаровский мөн энэ дэглэмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

Унтахын өмнөх өглөөний болон оройн хоол нь эхийн сүүнээс бүрддэг.

Та хүүхдээ өдөрт гурван удаа нэмэлт хоолоор эмчлэх хэрэгтэй. Нэг хооллох хэмжээ нь ойролцоогоор 250 мл байх ёстой.

Хооллох нь дор хаяж 4 цаг тутамд байх ёстой. Шөнийн цагаар хүүхдэд хоол өгөх шаардлагагүй.

Өдөр тутмын хоол тэжээлийн хэмжээг 9 сараас эхлэн хүчинтэй алгоритмын дагуу тооцдог.

Хүүхдийн жинг 9-д хуваадаг.Тиймээс өдөрт дунджаар хүүхэд 1250 грамм хүртэл шингээж авдаг. Бүтээгдэхүүний нэг удаагийн дээд хэмжээ нь 10 сарын хугацаанд хэвээр байна.

Бүтээгдэхүүн	Эзлэхүүн
Хүнсний ногооны нухаш	200 гр
Жимсний нухаш	110 гр
Мах	80 гр
Загас	50 гр
Шар	½
Жимсний жүүс	110 мл
Раск, жигнэмэг	10 гр
Улаан буудайн талх	10 гр
Будаа	200 гр
Зуслангийн бяслаг	50 гр
Сүүн бүтээгдэхүүн	200 гр
Ургамлын тос	6 гр
Цөцгийн тос	5 гр

11 сартай хүүхдэд зориулсан 1 өдрийн цэс

Энэ насанд тусгайлан эмхэтгэсэн дээж цэсээр эхчүүдийг удирдаж болно.

Хүүхдийн долоо хоног тутмын хоолны дэглэм

Шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг урьдчилан худалдаж авахын тулд долоо хоногийн цэсийг төлөвлөж болно. Ингэснээр та хүүхдийнхээ хоол хүнс олон янз, тэжээллэг гэдэгт итгэлтэй байх болно.

Долоо хоногийн цаг/өдөр	Даваа гараг	Мягмар гараг	Лхагва гараг	Пүрэв гараг	Баасан гараг	Бямба гариг	Ням гараг
6	Хөхний сүү	Хөхний сүү	Хөхний сүү	Хөхний сүү	Хөхний сүү	Хөхний сүү	Хөхний сүү
10	Эрдэнэ шишийн будаа (200 гр), цөцгийн тос, шүүс (60 мл).	Олон үр тарианы будаа (200 гр), цөцгийн тос, хагас шар, вазелин (50 мл).	Semolina будаа (200 гр), цөцгийн тос, компот (50 мл).	Сагаган будаа (200 гр), цөцгийн тос, хагас шар, шүүс (50 мл).	Oatmeal (200 гр), цөцгийн тос, жимсний ундаа (100 мл).	Шар будаа будаа (200 гр), цөцгийн тос, хагас шар, вазелин (100 мл).	Цагаан будааны будаа (200 гр), жимсний нухаш (50 гр), шүүс (50 мл).
14	Мах, хүнсний ногоотой шөл (200 гр), чангаанз (50 гр).	Элэгтэй нухсан төмс (200 гр), шүүс (100 мл).	Сагаган будаатай загас (200 гр), жимсгэний нухаш.	Махны суфле (200 гр), жимсний нухаш (50 гр).	Махны шөл (200 мл), алим, луувангийн нухаш (50 гр).	Загас (200 гр), тоор (50 гр), шүүс (50 мл) бүхий хүнсний ногоо.	Мах, хүнсний ногоотой Casserole (200 гр), компот (100 мл).
18	Тараг (200 мл), зуслангийн бяслаг Casserole (50 гр), жигнэмэг.	Ryazhenka (200 мл), зуслангийн бяслаг (50 гр), жигнэмэг.	Кефир (200 мл), зуслангийн бяслаг (50 гр), жимсний нухаш.	Тараг (200 мл), зуслангийн бяслаг (50 гр), жигнэмэг.	Кефир (200 мл), зуслангийн бяслаг (50 гр), жигнэмэг.	Ryazhenka (200 мл), зуслангийн бяслаг Casserole (50 гр).	Кефир (200 мл), зуслангийн бяслаг (50 гр), алим.
22	Хөхний сүү	Хөхний сүү	Хөхний сүү	Хөхний сүү	Хөхний сүү	Хөхний сүү	Хөхний сүү

Хориглох зүйлс, нийтийн хоол

Зарим эхчүүд маш их зоригтой байдаг тул хүүхэддээ ямар ч хоол, аяга таваг өгөхөд бэлэн байдаг. Гэхдээ энэ нь зөв биш.

Нялх хүүхдэд дараахь зүйлийг хийхийг зөвшөөрдөггүй.

өөх тос;
тамхи татдаг;
шарсан;
насанд хүрэгчдийн сүү, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн;
самар;
цитрус.

Хүүхэддээ эргэлзээтэй бүтээгдэхүүнийг санал болгохын өмнө харшил болон бусад тааламжгүй урвалын магадлалыг санах нь зүйтэй.

Анх удаа туршиж байгаа зүйлийг анхааралтай, бага багаар өгөх ёстой.

хооллохын өмнөхөн бэлтгэл хийх;
хүүхдээ аяганаас уухыг заа;
халбага, өөрөө хооллохтой танилцахыг санал болгох;
Хүүхдийг хоол, ундаагаар ганцааранг нь бүү орхи.

Хүүхэд хөгширч байна. Тэрээр зөвхөн нухаш хэлбэрээр төдийгүй идэж болох насанд хүрэгчдийн хоолыг аль хэдийн мэддэг болсон.

11 сартайдаа олон төрлийн хоолны дэглэм чухал боловч илүүдэлгүй. Дараа нь хүүхэд эргэн тойрныхоо ертөнцтэй хурдан, зоригтой танилцах болно.

Хүүхэд аль хэдийн нэлээд олон төрлийн хоол иддэг. Түүний хоолны дэглэмд янз бүрийн төрлийн хүнсний ногоо, үр тариа, мах, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн орно. Энэ насны хүүхдийн хоол тэжээлийн талаар эцэг эхчүүд юу мэдэх нь чухал вэ, ийм хүүхдэд зориулсан цэсийг бий болгох хамгийн сайн арга юу вэ?

Хоолны дэглэмийн онцлог

Хүүхдийн хоолны дэглэм дэх хатуу хоолны хэмжээ аль хэдийн нэлээд их байгаа бөгөөд энэ нь хөхөөр хооллох эсвэл хиймэл хооллолтыг багасгах боломжийг олгодог боловч ихэнх хүүхдийн эмч нар хүүхдээ эхийнх нь хөхөөс салгах эсвэл нялх хүүхдийн цэсэнд тохирсон сүүн тэжээлийг оруулахгүй байхыг хараахан зөвлөдөггүй. Энэ хоолыг өдөрт хоёр удаа өгөх нь оновчтой байдаг - өглөө сэрсний дараа, мөн орой унтахын өмнө. Үлдсэн хугацаанд хүүхэд хатуу хоол идэх болно.

11 сартай хүүхдэд эхийн сүү эсвэл томъёо хэрэгтэй хэвээр байна

Энэ насанд шинэ хоол хүнс бараг нэвтрүүлдэггүй тул эцэг эхийн анхаарлыг нялх хүүхдийн хоолны дэглэмд байгаа хоолонд төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Амт, хослол бүхий туршилтыг урьж байна. Жишээлбэл, 11 сартай хүүхэд зуслангийн бяслаг, жимс жимсгэнэ, өндөгнөөс аяга таваг хийж, шүүсний оронд хүүхдэд вазелин санал болгож болно.

Нэмэлт тэжээлийн хүснэгтээ тооцоол

Мөн арван нэгэн сартай хүүхдэд түүхий жимс, хүнсний ногоо өгч болно. Жишээлбэл, та лууван, алимыг үрж, тэдэнд бага зэрэг цөцгий нэмж, энэ маш баялаг хоолоор хүүхдээ хооллож болно.

Хоолны дэглэм ба хүүхэд 11 сартайдаа хэр их идэх ёстой

11 сартайдаа өдөрт таван удаа хооллодог бол өдөрт хоёр удаа нялх хүүхдэд хөхний сүү эсвэл зохицсон эсвэл айрагны сүүгээр хооллохыг зөвлөж байна. Энэ насны хооллолтын хоорондох завсарлага гурваас дөрвөн цаг байна. Жишээлбэл, хөхөөр хооллож буй хүүхэд өглөө 7 цагт эхийнхээ хөхийг анх удаа идэж, дараа нь 10 цагт өглөөний цайгаа ууж, 14 цагт өдрийн цайны цаг, 18 цагт сүүлчийн хооллолт гэх мэт. , мөн 22 цагт сүүлчийнх (эхийн сүү).

Хүүхдийн өдөрт идэж буй нийт хоолны хэмжээг хүүхдийн биеийн жингээс хамаарч тооцдог. Хүүхдийн жинг 9-д хувааж, өдрийн хоолны хэмжээг авна. Ихэнх хүүхдүүд 11 сартайдаа 10 кг жинтэй байдаг тул өдөрт ойролцоогоор 1100-1250 грамм хооллодог. Үүнийг хоолны тоогоор хувааж, нэг хооллоход шаардагдах хүнсний дундаж хэмжээ 220-250 гр байна.

Нэмэлт хооллолтыг нэвтрүүлэх зөвлөмжүүд нь удирдамж бөгөөд таны хүүхдийн хэрэгцээнд тохирсон байх ёстой.

Бие даасан нэмэлт тэжээлийн бүтээгдэхүүний хувьд 11 сартай хүүхдэд өдөрт дараах дээд хэмжээг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Жишээ цэс

Хөхөөр хооллох үед

Хөхөөр хооллодог хүүхдийн хувьд 11 сартай өдөр тутмын цэс иймэрхүү харагдах болно.

Хиймэл тэжээлээр

11 сартай лонхтой хүүхэд ойролцоогоор дараах цэсийг иднэ.

Цэсийг нэлээд өргөжүүлсэн ч 11 сартай хүүхдэд шарсан хоол, утсан мах, чамин жимс, тослог мах, хүүхдийн хоолонд зориулагдаагүй айраг сүүн бүтээгдэхүүн, тослог загас, самар болон бусад олон төрлийн бүтээгдэхүүн өгч болохгүй. Хүүхдэдээ ямар нэгэн хоол өгөхийн өмнө энэ бүтээгдэхүүн нь хүүхдийн биед ямар ашиг тустай, аюулгүй байдлын талаар үргэлж бодож үзээрэй.

Бүх шинэ хоолыг хүүхдийн хоолны дэглэмд аажмаар, болгоомжтой оруулах хэрэгтэй.

Дараах зөвлөмжийг анхаарна уу.

Хүүхдэдээ өдөр бүр шинэхэн хоол бэлдэж байгаарай, хэрэв та хүүхдэд зориулсан бэлэн хоол хэрэглэж байгаа бол хугацаа нь дууссан эсэхийг шалгаарай. Амьдралыг хөнгөвчлөхийн тулд та хүүхдийн хоолонд зориулж гар хийцийн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг бэлдэж эхлэх боломжтой. Жишээлбэл, нэг өдөр та хүүхдэдээ загас эсвэл махан котлетыг хэсэгчлэн хийж, хөлдөөж, ирээдүйд хөлдөөгчид нэг хэсгийг нь гаргаж аваад котлетыг буцалгаж эсвэл уураар жигнэхэд бага хугацаа шаардагдах болно.
Үр дүнд нь шөл, нухаш нь шалан дээр асгарах вий гэж санаа зоволгүйгээр хүүхэддээ аль болох олон удаа халбага өгч, өөрөө хооллохыг заа. Аяга эсвэл шилнээс ундаа өгнө, гэхдээ зөвхөн насанд хүрсэн хүний хяналтан дор.

Таны хүүхэд аль хэдийн маш их зүйлийг хийж чаддаг бөгөөд түүний үйл ажиллагаа таныг 11 сартайдаа витамин нэвтрүүлэх талаар бодоход хүргэдэг. Үүнийг хийх нь үнэ цэнэтэй юу, өөр нийтлэлээс уншина уу.

Далайн хав