Kā pārtraukt alkohola lietošanu. Kā atteikties no piedāvājuma dzert Kā pusaudzim atteikties no piedāvājuma dzert

Alkohols pēc savas būtības ir narkotika, tāpēc atteikšanās no tā prasīs daudz pūļu. Krievijas statistika izskatās diezgan neizskatīga: mūsu valstī katrs cilvēks gadā patērē apmēram 14 litrus tīra alkohola. Saskaņā ar PVO datiem alkohols katru gadu nogalina aptuveni 2,5 miljonus cilvēku. Vecumā no 20 līdz 40 gadiem 50% nāves gadījumu ir saistīti ar pārmērīgu alkohola lietošanu. Turklāt šiem skaitļiem ir pastāvīga pieauguma tendence. Visgrūtākais alkohola atkarības ārstēšanā ir pilnībā atmest alkoholu. Īpaši grūti ir palikt vienaldzīgam pret alkoholu, apmeklējot trokšņainās un dzīvespriecīgās kompānijas.

Lielākā daļa iedzīvotāju sāka saprast šī sliktā ieraduma kaitīgumu un censties pilnībā atteikties no alkohola. Bet tas ne vienmēr ir iespējams. Kāda ir problēmas būtība? Kā pašam atteikties no alkohola? Pirmkārt, jums ir nepieciešama sava vēlme un atbilstoša motivācija. Nebaidieties no dzīves bez alkohola. Pretēji. Tālāk ir norādīti iemesli, kas palīdzēs mainīt jūsu attieksmi pret alkohola lietošanu.

Spēcīgi argumenti par labu pilnīgai atturībai no alkoholiskajiem dzērieniem

Lielākā daļa cilvēku bezgalīgi runā par dzeršanas kaitīgumu un turpina lietot alkoholu. Patiešām, lēmumu uz visiem laikiem atteikties no alkohola ir diezgan grūti pieņemt. Ja jūs domājat par to, kā izņemt alkoholu no savas dzīves, jums ir jāsaprot, ka dzīvošana bez alkohola sagādās vairāk prieka un laimes nekā dzīvošana atkarības jūgā. Alkohola lietošanu pavada slimības, necieņa pret apkārtējiem, neveiksmes, tuvinieku asaras un skandāli ģimenē. Tālāk ir jāsāk konkrēti pasākumi, kas pilnībā palīdzēs.

Kā uz visiem laikiem atteikties no alkohola: pareizā motivācija

Iestatiet konkrētu datumu pilnīgai alkohola atmešanai. Pirms tā sākuma pakāpeniski samaziniet dzeršanas devu līdz minimumam, sagatavojiet sevi garīgi. Tas palīdzēs sagatavot ķermeni pārmaiņām. Pēc X dienas pienākšanas turiet savu solījumu un ticiet, ka viss jums izdosies. Ik pa laikam vajadzēs cīnīties ar kārdinājumiem un garastāvokļa svārstībām. Tās ir atkarības sekas, kas noteikti pāries! Jums nevajadzētu sekot viņas piemēram. Lai cik spēcīga būtu vēlme dzert, tā pazudīs, tikai ne uzreiz. Esiet tam gatavi un trenējiet savu gribasspēku.

Biežāk padomājiet, ka alkohola lietošanas pārtraukšana ir viens no svarīgākajiem un pareizākajiem lēmumiem jūsu dzīvē. Slavējiet un iedrošiniet sevi. Neļaujieties ilgiem skaidrojumiem un attaisnojumiem saviem draugiem. Nepiespiediet viņus darīt to pašu, vismaz līdz brīdim, kad spēsiet tikt galā ar savu tieksmi pēc alkohola. Daži draugi mēģinās jūs pārliecināt un ievilkt trokšņainā kompānijā. Sagatavojieties atteikumam, un labāk vispirms atteikties apmeklēt izklaides pasākumus.

Atbrīvojieties no alkohola, kas tika uzglabāts mājā. Nopērc otru maku un, kad vēlies iegādāties alkoholu, ieliec tajā naudu, ko vēlējies tērēt. Mēneša beigās ietaupītā summa tevi patīkami pārsteigs. Iztērējiet šo naudu fitnesam, augļiem, grāmatām vai stimulējiet sevi, iegādājoties kaut ko, ko jau sen gribējāt iegādāties sev. Neaizmirsti uzslavēt sevi par izturību.

Veidojiet savā galvā jaunu dzīvesveidu un jaunus mērķus, kas neietver alkoholu, un sekojiet tam. Padomājiet par sevi kā par veselīgu, veiksmīgu un pārliecinātu cilvēku. Celies agrāk, atrodi kādu hobiju, izej dabā vienatnē, saglabā pareizu dienas režīmu un vēro savu diētu.

Ja vēlaties apmeklēt ballīti, brauciet ar automašīnu.

Nepieciešamība vadīt automašīnu pasargās jūs no nejaušas glāzes izdzeršanas.

Biežāk sazinieties ar cilvēkiem, kuri nedzer, izveidojiet tuvus draugus starp viņiem. Viņus var satikt sporta zālē, “prātīgās” ballītēs. Tas veicinās jauna skatījuma uz dzīvi veidošanos un palīdzēs analizēt pagātnes darbības. Internetā var atrast līdzīgi domājošus cilvēkus un cilvēkus ar līdzīgiem mērķiem, tikai neaizraujieties, lai nepārveidotu vienu atkarības veidu citā.

Nodarboties ar sportu. Hanteles, rīta skriešana, sports. Fiziskās aktivitātes veicina endorfīnu veidošanos, kas pozitīvi ietekmē garastāvokli un pašcieņu. Ja vēlme dzert parādās pēc darba vai pirms nedēļas nogales, palutini sevi ar sātīgām vakariņām. Sāta sajūta ievērojami mazinās tieksmi pēc alkohola.

Kā pilnībā pārtraukt dzeršanu: pirmie soļi

Diēta alkohola atmešanai

Ķermeņa cīņā ar tieksmi pēc alkoholiskajiem dzērieniem būtu lietderīgi to atbalstīt ar pārtiku, kas stabilizē vielmaiņu un veicina toksīnu izvadīšanu. Lai to izdarītu, jums jāievēro šādi uztura noteikumi:

Nobeigumā vēlos teikt, ka alkohola reklāma un propaganda ik uz soļa diez vai palīdzēs uz visiem laikiem aizmirst par alkoholu. Pat pēc prātīga dzīvesveida gadiem periodiski parādīsies vēlme dzert. Šajos brīžos salīdziniet sevi, veselo un prātīgo, ar to nelīdzsvaroto un nožēlojamo cilvēku, kuru jums izdevās sevī izskaust. Atcerieties, ka tikai prātīgs cilvēks var saprast savas kļūdas un redzēt, kā alkohols iznīcina cilvēku dzīvības. Dzerošs cilvēks savu piedzeršanos vienmēr attaisnos ar problēmām un neveiksmēm dzīvē un darbā. Nevajadzētu dzert maz un būt kulturālam. Tikai pēc tam, kad esat pilnībā atteicies no alkohola, jūs pats varat saprast, kādu kaitējumu tas nodara visās cilvēka dzīves jomās.

Paldies par jūsu atsauksmēm

komentāri

Megan92 () pirms 2 nedēļām

Vai kādam ir izdevies savu vīru atbrīvot no alkoholisma? Mans dzēriens nekad nebeidzas, es vairs nezinu ko darīt ((domāju šķirties, bet negribu atstāt bērnu bez tēva, un man žēl sava vīra, viņš ir lielisks cilvēks kad viņš nedzer

Daria () pirms 2 nedēļām

Esmu jau izmēģinājusi tik daudz lietu, un tikai pēc šī raksta izlasīšanas man izdevās atradināt savu vīru no alkohola, tagad viņš nedzer vispār, pat brīvdienās.

Megan92 () pirms 13 dienām

Daria () pirms 12 dienām

Megan92, to es rakstīju savā pirmajā komentārā) Es to dublēšu katram gadījumam - saite uz rakstu.

Sonya pirms 10 dienām

Vai tā nav krāpšana? Kāpēc viņi pārdod internetā?

Yulek26 (Tvera) pirms 10 dienām

Sonja, kurā valstī tu dzīvo? Viņi to pārdod internetā, jo veikali un aptiekas iekasē nežēlīgus uzcenojumus. Turklāt maksājums ir tikai pēc saņemšanas, tas ir, viņi vispirms apskatīja, pārbaudīja un tikai pēc tam maksāja. Un tagad internetā pārdod visu – no drēbēm līdz televizoriem un mēbelēm.

Redaktora atbilde pirms 10 dienām

Sonya, sveiks. Šīs zāles alkohola atkarības ārstēšanai patiešām netiek pārdotas aptieku ķēdēs un mazumtirdzniecības veikalos, lai izvairītos no paaugstinātām cenām. Šobrīd var pasūtīt tikai no oficiālā mājas lapa. Būt veselam!

Sonya pirms 10 dienām

Es atvainojos, es sākumā nepamanīju informāciju par skaidras naudas piegādi. Tad viss ir kārtībā, ja maksājums tiek veikts saņemot.

Margo (Uļjanovska) pirms 8 dienām

Vai kāds ir izmēģinājis tradicionālās metodes, kā atbrīvoties no alkoholisma? Mans tēvs dzer, es nekādi nevaru viņu ietekmēt ((

Andrejs () Pirms nedēļas

Neesmu izmēģinājis nekādus tautas līdzekļus, sievastēvs joprojām dzer un dzer

Jekaterina Pirms nedēļas

Mēģināju iedot vīram lauru lapu novārījumu (viņa teica, ka tas nāk par labu sirdij), bet stundas laikā viņš kopā ar vīriešiem devās dzert. Es vairs neticu šīm tautas metodēm...

Vai esat pārtraucis dzert vai vienkārši nevēlaties? Tāpēc sagatavojieties - jūs patiesi uzzināsit, kā apkārtējie cilvēki vēlas, lai jūs būtu tikpat piedzēries kā viņi. Salidojumi draugu lokā, svētki, kāzas – tas viss ir saistīts ar alkohola lietošanu, tāpēc tikai jāzina 3 ieteikumi, kā atteikties no piedāvājuma iedzert.

Katrai valstij ir savas nacionālās īpatnības. Diemžēl visā pasaulē krievu cilvēkiem ir īpaša reputācija alkohola lietošanā. Ko vērti ārzemnieku izsaucieni, ieraugot krievu tūristus? Šim viedoklim ir savs pamatojums, kas, protams, ir mūsu tautas nopelns. Krievu tūrists ir atvērts, labsirdīgs, dzīvespriecīgs un dzerošs cilvēks.

1. Iepazīstieties ar uzņēmuma vēlmēm iepriekš

Galvenais, kas jums jādara, ir iepriekš paredzēt veidus, kā konkrētam uzņēmumam atpūsties. Tev noteikti nebūs atklājums, ka ar dažiem pie aromātiskas kafijas tases vari sarunāties līdz rītam, bet ar citiem pat pusstundu gara tikšanās beigsies ar alus un čipsu dzeršanu. Turklāt otrajā variantā, kā likums, jūsu atteikums var izraisīt īstu strīdu vai ilgstošu aizvainojumu. Šeit ir svarīgi noteikt, kas jums ir svarīgāks - saruna vai pastaiga. Ja cilvēks pierunā jūs lietot alkoholu un pēc tam dusmīgi reaģē uz jūsu atteikumu, padomājiet, vai viņam ir svarīga saziņa ar jums, vai arī viņš vienkārši meklē iemeslu, lai sevi un jūs nonāktu alkohola reibuma stāvoklī.

2. Esiet stingrs

Otrs punkts, kam ir vērts pievērst uzmanību, ir jūsu pozīciju stingrība. Ja nepakļaujaties kārdinājumiem un pārliecināšanai, tad pēc dažām frāzēm par labi zināmo tēmu “cieniet vai nē”, uzņēmums joprojām atstās jūs mierā. Pretējā gadījumā jums būs iemesls padomāt par to, kā jūsu draugi izturas pret jums.

3. Izvairieties no apvainojumiem un pārliecināšanas

Tikpat svarīgs punkts ir izvairīties no strīdiem ar jebkādiem līdzekļiem. Lai nesabojātu attiecības ar citiem, kuri vēlas par katru cenu apgādāt tavu organismu ar alkoholu, tava labākā rīcība būs sākotnējie meli. Piemēram, sakiet, ka lietojat medikamentus, kas nav savienojami ar alkoholu, jums ir alerģija, jums ir biznesa tikšanās, jūs nevarat atstāt automašīnu un pēc tikšanās ar draugiem jums tuvojas kāds svarīgs ceļojums. Maz ticams, ka kāds pārbaudīs jūsu veselību, lietojot alkoholu, un ikvienam var būt svarīgas tikšanās. Bet dzīres pašā sākumā precizējot uzsvaru uz šādām situācijām, tas būs labākais veids, kā izvairīties no aizvainojumiem un pārliecināšanas.

Mēs nezinām, diemžēl vai par laimi, bet alkohols ir cieši iekļauts pasaules kultūrā. Pat daudzi neatkarīgi cilvēki nevar iedomāties dzimšanas dienu vai Jaungada vakaru bez dzeršanas. Tāpēc, ja atmetat dzeršanu, jums jābūt gatavam tam, ka šis lēmums būs jāpaskaidro citiem.

Ir grūti atteikties no glāzes, it īpaši sākumā. Bet tas kļūst divtik grūti, ja atrodaties melnā avs sabiedrībā, kurā ir cilvēki, kuri lieto alkoholu. Jā, mēs ieteiktu sākumā izvairīties no dzeršanas. Bet, pirmkārt, ja jūs pārtraucat dzert, tas nenozīmē, ka esat nolēmis dzīvot kā vientuļnieks. Un, otrkārt, ir gadījumi, kad gandrīz visi apkārtējie dzer. Piemēram, Vecgada vakars.

Pirmkārt, saprotiet, ka jūsu mīļie ir bezgala priecīgi par jūsu pieņemto lēmumu. Tāpēc, ja svinat svētkus ciešā ģimenes lokā, būs pilnīgi normāli lūgt sievai vai mammai atteikties no alkohola lietošanas. Tici man, viņiem daudz svarīgāk ir atbalstīt tevi atturībā, nevis pašiem izdzert glāzi vai divas. Un redzēt tevi no rīta piedzērušos ir vēl bēdīgāk nekā svinēt svētkus prātīgi.

Taču situācija neaprobežojas tikai ar Jaunā gada sagaidīšanu ģimenes lokā. Šie ieteikumi ir universāli un piemēroti jebkuram pasākumam, kas saistīts ar alkohola lietošanu.

Pirmais ieteikums: ja vari atteikties, neej. Jūs vienmēr varat atsaukties uz apstākļiem. Jums nav obligāti jāpiedalās korporatīvajās ballītēs un lauku piknikos ar kolēģiem. Jā, laika gaitā situācija mainīsies, taču sākumā jums būs ļoti neērti šādos pasākumos. Tad kāpēc sevi mocīt?

Otrais ieteikums: ja saimnieki ir tavi draugi, pasaki viņiem, ka nedzer. Pirmkārt, saimniece pēc slepenas ģimenes receptes var pagatavot kādu īpaši gardu tēju vai prātu pūšošu kompotu, tātad būs ar ko sevi iepriecināt. Bet, ja tas nenotiek, jums ļoti noderēs īpašnieku autoritatīvs atbalsts.

Trešais ieteikums: paēdiet pirms došanās ceļā. Parasti tas ir kategoriski kontrindicēts, lai cilvēks, kurš pārtraucis dzert, paliktu izsalcis. Tieksme šajos gadījumos ir daudz spēcīgāka, un ar to tikt galā ir grūtāk. Jums nav jāēd sātīgi un jāizlaiž kārumi, taču noteikti nenāks par ļaunu uzkodas.

Ceturtais ieteikums: uzaiciniet kādu sev līdzi. Vislabāk, ja tas ir kāds, kurš ir atmetis dzeršanu. Ja jums nav šādu draugu, aiciniet savu mīļoto pie sevis. Ja tas nav iespējams, tad zvaniet kādam pirms un pēc brauciena, vai pasākuma laikā. Atbalsts krīzes situācijās ir ļoti nepieciešams!

Vispārīgi runājot, jūs būsiet ļoti pārsteigts, cik maz citiem rūp tas, vai jūs dzerat vai nē. Turklāt civilizētā sabiedrībā nav pieņemts uztraukties ar jautājumiem un vispār koncentrēties uz to, kurš ko dzer vai ēd. Cieša interese par to visbiežāk norāda, ka jautātājam šajā jomā ir problēmas. Tomēr ir vērts iepriekš sagatavot paskaidrojumu.

"ES braucu". Un sūdzību gadījumā, ka šādā dienā bija iespējams ierasties metro - "Man stacijā jāsatiekas ar vīramāti (draugu).

“Man jāiet uz vecāku sapulci (bērnu ballīti, biznesa tikšanos utt. utt.).

Ja jums nav automašīnas, vīramātes vai bērnu, un klātesošie to zina, ir lielisks izskaidrojums: "Man ir alerģija." Pirmkārt, tā ir absolūta patiesība. Alkoholiķa organisms alkoholu pieņem un pārstrādā savādāk nekā neatkarīga cilvēka organisms, skaties vismaz mūsu rakstu. Un, otrkārt, šāds skaidrojums ir universāls un mūžīgs, tas nav jāizdomā katru reizi.

Un visbeidzot, mēs iesakām pieņemt faktu, ka agrāk vai vēlāk citiem būs jāsaka patiesība. Un saprotiet, alkoholisms ir slimība, un tajā nav nekā apkaunojoša. Un nedzerošam alkoholiķim ir daudz vairāk iemeslu lepoties ar sevi nekā lielākajai daļai veselu cilvēku.

Diezgan bieži cilvēki, kuri vēlas atturēties no alkohola lietošanas, nonāk situācijās, kad ir grūti atteikties no dzeršanas, īpaši grupā vai kompānijā. Tajā pašā laikā problēmu saasina tas, ka apkārtējie jūsu mēģinājumus atteikties no alkohola uztver kā necieņu pret sevi. Godīgi sakot, viņi tevi nesaprot. Bet atcerieties, ka katram no mums ir tiesības atteikties no alkohola, un nevienam nav tiesību jūs piespiest, tikai tāpēc, ka visa kompānija dzer.

Kā atteikties no dzeršanas – atteikšanās no alkohola

Tātad, atmest dzeršanu un pateikt vārdu “nē”:

Atsakoties no alkohola, stingrā un skaidrā tonī jāpasaka vārds “nē”, citiem jāpaskaidro, ka tas ir tavs galīgais lēmums.

Ja atsakāties, iesakām skatīties tieši tā cilvēka acīs, kurš jums piedāvā dzērienu, tādējādi piešķirot saviem vārdiem pārliecinošu.

Ja redzat, ka piedāvātājs sāk strīdēties, pagrieziet sarunu uz kaut ko citu, piemēram, uzaiciniet viņu nogaršot kādu neparastu ēdienu.

Ja piedāvātājs neatlaidīgi uzstāj uz dzeršanu, dariet viņam zināmu, ka viņa piedāvājums jums ir ļoti nepatīkams.

Dažreiz, lai atteiktos dzert, jūs varat atsaukties uz noteiktiem apstākļiem, ja jūtat, ka jūsu apņēmība vienkārši nav pietiekama. Jūs varētu teikt, ka lietojat medikamentus vai pēc pāris stundām jums ir svarīga tikšanās.

Kā izvairīties no kārdinājuma dzert?

Diezgan bieži, kad atsakāmies dzert, mums rodas kārdinājums atkāpties. Visbiežāk kārdinājums parādās, sēžot cilvēku lokā dzerot, šādos gadījumos iesakām “pārmaskēties”, lai izvairītos no uzmācīgiem piedāvājumiem. Pasūtiet bezalkoholiskos dzērienus, kas imitē alkoholu. Piemēram, varat pasūtīt bezalkoholisko kokteili ar tomātu sulu vai toniku ar apelsīnu sulu.

Centieties izvairīties no tikšanās ar tiem, kuri jums pastāvīgi pārmet, ka nelietojat alkoholu. Atcerieties, ka cilvēks, kurš jūs ciena, nekad neuzstās, ka jūs dzerat.

Varat arī aicināt savus mīļos atbalstīt jūsu vēlmi atteikties no alkoholiskajiem dzērieniem. Tas ir, jūs varat pavadīt savu brīvo laiku bez alkohola vai atrast kompāniju, kas vispār nedzer. Sākumā, protams, būs ļoti grūti, bet tad pieradīsi nelietot alkoholu. Un jau sēžot trokšņainā kompānijā droši, skatoties visiem acīs, vari teikt, ka alkoholiskos dzērienus tu nelieto vispār un neviens tevi nevar pārliecināt.

Mēs ceram, ka šis raksts palīdzēs jums atmest dzeršanu.