როგორ დავკარგოთ ხუთი კილოგრამი დღეში. როგორ დავკარგოთ დღეში ხუთი კილოგრამი წიწიბურა და მწვანე ჩაი ჭარბი წონის წინააღმდეგ

ხშირად ჩნდება კითხვა, თუ როგორ დავიკლოთ წონა ორ დღეში; ეს შეიძლება ემთხვეოდეს შვებულებას, მეგობრის ქორწილს ან გაერთიანებას. ბევრი ბევრს მისცემდა ჯადოსნურ წამალს, რომელსაც შეუძლია მყისიერად მიიყვანოს სხეული იდეალამდე.

მაგრამ ეს ჯერ არ არის გამოგონილი, მაგრამ არსებობს რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ წარმატებით შეამციროთ კილოგრამები.

როგორ დავიკლოთ წონა ორ დღეში

ხანდახან მოვლენა, რომლისთვისაც წონაში დაკლება გვჭირდება, გვაოცებს და მერე ჩნდება კითხვა, როგორ დავიკლოთ წონა ორ დღეში.რა თქმა უნდა, ამ პერიოდში წონის მნიშვნელოვანი დაკლება შეუძლებელია, მაგრამ კილოგრამების შემცირება საკმაოდ რთულია. შესასრულებელი ამოცანა.

თუ წონაში დაკლების გადაწყვეტილება მტკიცეა, მაშინ პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის უარი თქვან ცხიმიან, შემწვარ და მარილიან საკვებზე. ტკბილი და ფქვილის პროდუქტების მოხმარება მიუღებელია.

კვება უნდა ეფუძნებოდეს დაბალკალორიულ საკვებს, როგორიცაა ახალი ბოსტნეული და ხილი, წყალში მოხარშული ფაფა, უცხიმო ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, შეგიძლიათ მიირთვათ მჭლე ხორცი და ორთქლზე მოხარშული თევზი. ბოჭკოვანი არის შეუცვლელი დახმარება წონის დაკლებაში.

რა სარგებელი მოაქვს ბოსტნეულის მარხვის დღეს?

Პირველი დღე:

ამ დღის დიეტა შედგება ცილოვანი საკვებისგან, ნახშირწყლები არ უნდა იქნას მოხმარებული.

ამ დღეს საჭიროა ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვა, უმჯობესია გამოიყენოთ თოკი და რგოლი, ხტომა უფრო ენერგოეფექტურია, ვიდრე სირბილი, ხოლო ტანვარჯიშის რგოლი აქტიურად მოქმედებს პრობლემურ სფეროებზე, როგორიცაა გვერდები და მუცელი.

Მეორე დღე:

მეორე დღე უნდა დაუთმოთ დასვენებას და სხეულის მოვლას, ეწვიოთ საუნას ან აბაზანას, ასევე გაიკეთოთ ცხიმების დამწვრობა, გაიაროთ მასაჟი ან წონის დაკლების სხვა პროგრამა სილამაზის სალონში.

როგორ დავიკლოთ წონა 4 დღეში

მსუბუქი დიეტა 4 დღის განმავლობაში

რა თქმა უნდა, რაც უფრო მეტი დღეა მნიშვნელოვანი მოვლენამდე, მით მეტი კილოგრამის დაკლება შეგიძლიათ.

ყოველი დილა უნდა დაიწყოთ ერთი ან ორი ჭიქა წყლის დალევით, ეს ააქტიურებს მეტაბოლიზმს და ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას.

მოდით გავეცნოთ ერთ-ერთ დიეტას მათთვის, ვინც ფიქრობს როგორ:

• Პირველი დღე. აუცილებელია მოხარშული ხორცის მოხმარება 300-400 გ ოდენობით. თქვენს დიეტას დაამატეთ სალათი ახალი კიტრითა და დაჭრილი მწვანილებით, უცხიმო არაჟნით ან ზეითუნის ზეთით.
• Მეორე დღე. ამ დღეს შეგიძლიათ შეიძინოთ სამი მოხარშული კვერცხი, 100 გრ. ასევე მისაღებია მყარი ყველი და ახალი ხილი.
• მესამე დღე. დღის განმავლობაში კვება შედგება სამი თასი ბოსტნეულის ბულიონისგან, ახალი ბოსტნეულის სალათისგან და 200 გრამისგან. გამომშრალი ხილი
• მეოთხე დღე. ამ დღის დიეტა იქნება: სამი მოხარშული კარტოფილი, ხელნაკეთი ყველი 400 გრ. ერთი პომიდორი და მწვანილი შეუზღუდავი რაოდენობით.

ამ დღეებში თქვენ უნდა უარი თქვათ სანელებლებზე, შაქარზე და შეამციროთ მარილის რაოდენობა.

არსებობს ძირითადი კანონი მათთვის, ვინც წონაში დაკლებას გადაწყვეტს: მეტი კალორია უნდა დაიწვას, ვიდრე შევიდეს სხეულში. ამის მიღწევა შესაძლებელია ან მეტი მოძრაობით ან ნაკლები ჭამით.

ცხიმის სწრაფად დასაწვავად საჭიროა როგორც ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვა, ასევე საკვების შეზღუდვა.

წონის სწრაფი დაკლება ბოსტნეულით

თქვენ ასევე შეგიძლიათ სწრაფად დაიკლოთ წონა ორგანიზმიდან ზედმეტი ტენიანობის მოცილებით. პირველი, რაც ამ შემთხვევაში უნდა გააკეთოთ, არის ამ დღეებში მარილის მოხმარების შემცირება, რადგან მარილი ინარჩუნებს ტენიანობას და ქმნის შეშუპებას სხეულში. აბაზანები ან საუნები ასევე კარგია ზედმეტი წყლის მოსაშორებლად, რეკომენდებულია თაფლისა და მარილის სხეულზე წასმა, ეს ხელს შეუწყობს ინტენსიურ ოფლიანობას, რაც ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

ეფექტურია მონოდიეტები ან მარხვის დღეები. ასეთი დიეტის არსი არის მხოლოდ ერთი დაბალკალორიული პროდუქტის ჭამა. მაგალითად, ვაშლის წვენი, მისი დახმარებით სავსებით შესაძლებელია 3-5 კგ-ის დაკლება. პროდუქტიულია სხვა მონოდიეტებიც: წიწიბურა, კეფირი, კომბოსტო და სხვა.

აუცილებელია გვესმოდეს, რომ გადაუდებელი წონის დაკლება უარყოფითად მოქმედებს სხეულზე და უმჯობესია ივარჯიშოთ არა საგანგებო რეჟიმში, არამედ ყოველდღიურად, მაშინ ასეთი კითხვები არ გაჩნდება: როგორ დაიკლოთ წონა ორ დღეში ან როგორ. წონაში დაკლება 4 დღეში.

როგორ დავიკლოთ წონა ორ დღეში - ვიდეო

წონის მყისიერი დაკლების აუცილებლობა წარმოიქმნება მნიშვნელოვანი მოვლენების წინა დღეს: კორპორატიული წვეულება, თარიღი, დაბადების დღე ან სხვა თანაბრად მნიშვნელოვანი მოვლენა. გოგონა იწყებს საყვარელი შაბათ-კვირის კაბის ცდას, რომელსაც შეუძლია ხაზი გაუსვას მისი ფიგურის მთელ ბრწყინვალებას და აღმოაჩენს, რომ ელვა მოღალატურად არ იკვრება, ფაქტიურად რამდენიმე სანტიმეტრი აკლია.

პრობლემის გადაჭრა ორი გზით შეიძლება: შეიძინეთ ახალი კაბა ან სასწრაფოდ დაიკლოთ 2-3 ზედმეტი კილოგრამი. მეორე ვარიანტი სასურველია. როგორ დავკარგოთ ორი კილოგრამი 2 დღეში, შემდეგ სტატიაში.

შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება 2 დღეში?

ამ პერიოდში შესაძლებელია ზედმეტი კილოგრამების დაკლება, მთავარია რეალისტური მიზნის დასახვა. გასაგებია, რომ ასეთ მოკლე დროში შეუძლებელია 7-10 კილოგრამის დაკლება და ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში დაგროვილი ცხიმის მარაგისგან თავის დაღწევა. მაგრამ სავსებით შესაძლებელია თქვენი ფიგურის ოდნავ გარდაქმნა და სხეულის მომზადება მნიშვნელოვანი წონის დაკლებისთვის.

როგორ დავიკლოთ წონა 2 დღეში

წონის დაკლება ცხიმის დაწვით არ ხდება. ეს შეუძლებელია ასეთ მოკლე დროში. კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილი წარმოიქმნება ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში - რამდენიმე თვიდან რამდენიმე წლამდე. წონის დაკლება შესაძლებელია რამდენიმე დღეში ზედმეტი წყლის მოშორებით.

ეს არგუმენტი უფრო მეტად ეხება ქალებს. მამაკაცები ნაკლებად აგროვებენ სითხისა და ცხიმის დეპოზიტებს, რადგან მათ აქვთ სპეციალური ჰორმონი - ტესტოსტერონი. ის არ არის მშვენიერი სქესის ჰორმონალურ სისტემაში. ბუნება თავად აძლევს ქალებს რბილ ფორმებს. ამიტომ გადაუდებელი დიეტა პირველ რიგში უნდა დაეხმაროს ორგანიზმში ჰორმონების გავლენის ქვეშ დარჩენილი სითხის მოცილებას. ეს არის მინიმუმ 2-3 ლიტრი.

წონის დაკლება 2 დღეში უზრუნველყოფილია შემდეგი ფაქტორებით:

• შეშუპების მოშორება ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის მოცილებით;
• ჭარბი განავლის მოცილება ნაწლავებიდან;
• წონის დაკლება ტოქსინების მოცილების გზით ძლიერი ოფლიანობით.

შეფუთვა ხელს შეუწყობს ზედმეტი ტენიანობის მოცილებას

რამდენი წონის დაკარგვა შეგიძლიათ?

რამდენი წონის დაკარგვა შეგიძლიათ ორ დღეში? ამ კითხვაზე პასუხი ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული. უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია ქალის ასაკი: რაც უფრო ახალგაზრდაა ის, მით უფრო ადვილია წონის დაკლება. შემდეგი, მნიშვნელოვანია ზედმეტი კილოგრამების დიდი რაოდენობა: რაც მეტია, მით უფრო სწრაფად იკლებს წონა პირველ დღეებში.

თუ დასახავთ მიზანს ორ დღეში დაიკლოთ 2-3 კილოგრამი და გამოიყენებთ ყველა შესაძლო მეთოდს ჯანმრთელობის მიზეზების გამო, შედეგით კმაყოფილი დარჩებით.

იმ პირობით, რომ წონა მნიშვნელოვნად აღემატება, შემდეგი მნიშვნელობების მიღება შესაძლებელია:

1. ორგანიზმიდან ჭარბი სითხის გამოდევნის გამო 1-2 კილოგრამის დაკლება;
2. ნაწლავების გაწმენდისა და ტოქსინების მოცილებისას 2-3 კილოგრამის დაკლება.
3. წონის დაკლება 1 კგ-ით მკაცრი დიეტის გამო.

მკაცრი დიეტა ორ დღეში 1 კგ-ის დაკლებაში დაგეხმარებათ.

ანუ ტოპ ციფრულ ინდიკატორებს თუ დააგროვებთ, გამოდის, რომ 2 დღეში დაახლოებით 5-6 კილოგრამს ვიკლებთ. ამ პერიოდში ცხიმოვანი ფენა ჯერ არ იწვება, მაგრამ ამისთვის იდეალური მხარდაჭერა იქმნება. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია არა შეჩერება და პროცედურების გაგრძელება, არამედ უფრო ნაზად.

თუ მაჩვენებლებს სანტიმეტრებში გავითვალისწინებთ, მაშინ ისინი არც თუ ისე შესამჩნევია; ჩვეულებრივ, შეშუპების შემცირების გამო წელისა და თეძოების 1-2 სმ-ზე მეტი იკარგება.

Მნიშვნელოვანი!სანამ გაინტერესებთ როგორ დაიკლოთ წონა 2 დღეში, უნდა გესმოდეთ, როგორ არ დაიბრუნოთ ის დაუყოვნებლივ მომდევნო კვირაში. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ თქვენ არ მიიღებთ ზომებს, კილოგრამები დაუყოვნებლივ დაბრუნდება და ორმაგად. ეს არის წონის სწრაფი დაკლების მთავარი უარყოფითი ასპექტი.

ამიტომ, თუ თქვენ გაქვთ მცირე დრო წონის დაკლების გადაუდებელ პროგრამამდე, თქვენ უნდა მოამზადოთ თქვენი სხეული ასეთი სტრესისთვის:

1. წონის ექსპრეს დაკლებამდე 5-7 დღით ადრე შეამცირეთ მოხმარებული საკვების კალორიული შემცველობა. აუცილებელია გამორიცხოთ ძეხვეული, დაკონსერვებული საკვები, ცხიმიანი ხორცი და თევზი, უარი თქვათ ტკბილეულზე. მოერიდეთ ტკბილი გაზიანი სასმელების და ალკოჰოლის დალევას.
2. შეეცადეთ შეამციროთ მარილის მიღება მინიმუმამდე. ეს არის ის, რაც ხელს უწყობს ქსოვილებში სითხის შეკავებას.
3. ღირს მოგზაურობის ორგანიზება ნამდვილ რუსულ აბანოში. ეს დააჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს და გამოდევნის ორგანიზმიდან ტოქსინებს.

მარილი ხელს უწყობს ორგანიზმში სითხის შეკავებას

წონის დაკლების ექსპრეს მეთოდების გამოყენებამდე უნდა გაითვალისწინოთ, რომ მათი დიდი ხნის განმავლობაში გამოყენება შეუძლებელია, რადგან ამან შეიძლება ორგანიზმს მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს. ნებისმიერი მეთოდის გამოყენების მთავარი პირობაა სერიოზული ქრონიკული დაავადებების არარსებობა და 18 წელზე მეტი ასაკი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ორმა დღემაც კი შეიძლება ორგანიზმს მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს.

სავარჯიშო პროგრამა და დიეტა 2 დღის განმავლობაში

ახლა, უფრო დეტალურად, როგორ დავიკლოთ წონა 2 დღეში.

ამისათვის რამდენიმე მარტივი წესი არსებობს:

• ყოველდღიური დიეტა უნდა შედგებოდეს დაბალკალორიული საკვებისგან ან საერთოდ უნდა მოერიდოთ საკვებს.
• თუ ჭამაზე უარის თქმა შეუძლებელია, მაშინ უნდა შეამციროთ პორციის ზომა მაქსიმალურად.
• ფრაქციული კვება. საკვების მიღება ხდება 7-ჯერ დღეში ძალიან მცირე რაოდენობით.
• სასმელის რეჟიმის მკაცრი დაცვა. ეს არის 2 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში. თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, მაშინ შესაძლებელია მეტი.
• სრული თავშეკავება შავი ჩაის, ყავის, სოდის, ალკოჰოლისა და მოწევისგან.
• მარილისა და შაქრის გამორიცხვა რაციონიდან, მინიმუმ 2 დღის განმავლობაში.

ამ მარტივი წესების გარდა, არსებობს რამდენიმე ექსპრეს მეთოდი. მათი გამოყენება შესაძლებელია ერთად ან ცალკე. ნებისმიერ შემთხვევაში, დადებითი რეალური შედეგი მიიღება.

წონის დაკლების ერთ-ერთი სასწავლო პროგრამის მაგალითი

შიმშილი

იმისთვის, რომ გადაჭრათ კითხვა, თუ როგორ შეგიძლიათ დაიკლოთ 3-4 კილოგრამი 2 დღეში, უნდა გამოიყენოთ შიმშილის დიეტა. ამისათვის, გარდა ძლიერი სურვილისა, უნდა გქონდეთ კარგი ჯანმრთელობა და დიდი გამძლეობა.

სამარხვო დიეტა შედგება შემდეგი საკვებისგან ორი დღის განმავლობაში:

• მწვანე ჩაი შაქრის, არომატიზატორებისა და დანამატების გარეშე.
• სუფთა, სასურველია გაწმენდილი წყალი. თუ მინერალი სასურველია, მისი გამოყენება შესაძლებელია იმ პირობით, რომ თხევადი გაზის გარეშეა.

Მნიშვნელოვანი!თუ მოულოდნელად იგრძნობთ სისუსტის, თავბრუსხვევის, გულისრევის ძლიერ მატებას, გეჩვენებათ, რომ მშიერი სისუსტე უნდა მოხდეს, შეგიძლიათ საკუთარ თავს ნება მისცეთ მიირთვათ პატარა ახალი კიტრი ან პატარა მწვანე ვაშლი.

ამ დიეტას აქვს თავისი წესები:

1. გაღვიძებისთანავე დალიეთ 200 მლ სუფთა წყალი. ის არ უნდა გაცივდეს.
2. 30 წუთის შემდეგ დალიეთ 200-250 მლ მწვანე ჩაი.
3. სითხის დღიური მოცულობა დაყოფილია ფრაქციულ დოზებად, დაახლოებით თანაბარი მოცულობით.
4. დაძინებამდე ნახევარი საათით ადრე შეწყვიტეთ წყლის ან ჩაის დალევა.

ეს ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ მარტივად მოიცილოთ 5 ზედმეტი კილოგრამი 48 საათში.

წონის სწრაფი დაკლება ჯანმრთელობისთვის საშიშია

დიეტა სწრაფი წონის დასაკლებად ორი დღის განმავლობაში

ვინც არ იცის როგორ დაიკლოს წონა 2 დღეში, რეკომენდებულია ეფექტური დიეტის გამოყენება. უბრალოდ არ დაგავიწყდეთ სასმელის რეჟიმის დაცვა. ეს არის მინიმუმ 2 ლიტრი სითხე დღეში. ამავდროულად, სუფთა წყალმა უნდა შეადგინოს სასმელი რაციონის მინიმუმ 2/3.

ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე დიეტა, რომელთაგან თითოეული შეამცირებს წელის ზომას მინიმუმ 2 სანტიმეტრით.

კეფირის დიეტა

ეს არის ძალიან ეფექტური საშუალება წონის დასაკლებად. მაგრამ, როგორც ნებისმიერი მონო დიეტა, კეფირის დიეტა არ უნდა იქნას გამოყენებული წელიწადში 2-3-ჯერ მეტი. ერთი დღის განმავლობაში დაგჭირდებათ 1000 მლ კეფირი 1% ცხიმის შემცველობით. ამავდროულად, თქვენ უნდა ყურადღებით დააკვირდეთ მისი ჩამოსხმის თარიღს: რაც უფრო ახალია სასმელი, მით მეტი სარგებელი მოაქვს მას. კეფირი, რომელსაც თითქმის ვადა გაუვიდა, არ იმუშავებს. მას აქვს დამაგრების ეფექტი.

კეფირის დიეტა

სასმელად დასაშვებია წყალი და მწვანე ჩაი.

არსებობს კეფირის დიეტის კიდევ ერთი სახეობა - კეფირი-ვაშლის დიეტა. კეფირის დოზებს შორის ნებადართულია ერთი ვაშლის ჭამა, მაგრამ არაუმეტეს სამი დღეში. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ტკბილ მწვანე ჯიშებს - გრუშოვკას, ანტონოვკას.

წიწიბურას მონო დიეტა

წიწიბურას ორ დღეში 2-3 კილოგრამს ვიკლებთ, იმ პირობით, რომ სწორად მომზადდება - არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მოხარშოთ ფაფა.

შენიშვნაზე.ეს არის ყველაზე კომფორტული დიეტა, ვინაიდან პროდუქტის მცირე ნაწილსაც კი სრული გაჯერების შეგრძნება მოაქვს. უფრო მეტიც, წიწიბურა არის სასარგებლო მიკროელემენტებისა და ვიტამინების საწყობი.

დიეტის ერთი დღისთვის დაგჭირდებათ სავსე ჭიქა წიწიბურა. პროდუქტი უნდა მომზადდეს საღამოს. ამისათვის ფაფას რეცხავენ და ავსებენ 400 მლ ცხელი წყლით. შეგიძლიათ მოხარშოთ თერმოსში ან კონტეინერის საბანში შეფუთვით. დილისთვის დიეტური კერძი მზად არის. თქვენ არ შეგიძლიათ დაამატოთ შაქარი ან მარილი.

მზა ფაფა ნაწილდება 5-6 თანაბარ ნაწილად და მიირთმევს მთელი დღის განმავლობაში. სასმელის რეჟიმი იგივე რჩება, რაც კეფირის დიეტის დროს.

წიწიბურას დიეტა

ფიზიკური აღზრდა დიეტის დასახმარებლად

როგორ დავიკლოთ 4-5 კილოგრამი 2 დღეში? თქვენ უნდა დაამატოთ ფიზიკური ვარჯიში თქვენს დიეტაში. ადეკვატური ფიზიკური აქტივობა უნდა იყოს ყოველდღიურად. მაგრამ რადგან ასე ხდება, რომ სასწრაფოდ გჭირდებათ წონის დაკლება, სპორტის თამაში ექსპრეს მეთოდში უნდა იყოს მინიმუმ 2 დღე.

იმის გამო, რომ ეფექტი თითქმის მყისიერად უნდა იქნას მიღებული, ვარჯიში უნდა იყოს გაზრდილი დატვირთვით. არ არის საჭირო ბევრი ტანსაცმლის ტარება ან ცელოფანში გახვევა კარგი ოფლის მისაღებად.

ღირს აირჩიოთ ის, რაც ყველაზე მეტად მოგხიბლავთ: სირბილი, სწრაფი სიარული, თოკზე ხტომა. ცურვა, ცეკვა, როლიკებით სრიალი, სრიალი ან თხილამურები შესაფერისია. თქვენ არ გჭირდებათ სპორტდარბაზში სიარული; სახლში ვარჯიში ისეთივე სასარგებლოა. შეგიძლიათ ჩართოთ ინტერნეტში ნაპოვნი ნებისმიერი აერობიკის კომპლექსი და სიამოვნებით გადახვიდეთ მხიარულ მუსიკაზე.

გაკვეთილების დროს თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი კეთილდღეობა, განსაკუთრებით თუ უპირატესობა ენიჭება სამარხვო დიეტას. გაზრდილმა ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება გამოიწვიოს სისუსტე, თავბრუსხვევა და სისუსტეც კი.

კარდიო ვარჯიში მნიშვნელოვნად დააჩქარებს წონის დაკლების პროცესს

როგორ დავიკლოთ წონა კიდევ უფრო სწრაფად

ზოგჯერ სამართლიანი სქესის წარმომადგენლებს პრობლემის მოგვარება უფრო სწრაფად სჭირდებათ, ვიდრე ორ დღეში. მათ აინტერესებთ როგორ დაიკლოთ წონა 2 საათში? ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ დაკარგოთ ცოტა მასა, მაგრამ არა მოცულობით.

მაგალითად, თუ იღებთ სწრაფი მოქმედების საფაღარათო საშუალებებს ან გაიკეთებთ წმენდის ოფლიანობას, 2 საათის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ დაახლოებით 1 კილოგრამი განავლის ბუნებრივი გამოყოფის გამო. მაგრამ ძნელია უწოდო მას წონის დაკლება. გათავისუფლებული ნაწლავები კარგი დახმარება იქნება შემდგომი დიეტის დროს.

დასასრულს, მინდა აღვნიშნო, რომ ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდები არ უნდა იქნას გამოყენებული ხშირად და ორ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში. მნიშვნელოვანი შედეგის მისაღებად საჭიროა ინტეგრირებული მიდგომა: დიეტა ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად, მაშინ ორ დღეში მინუს 5 კილოგრამის მაჩვენებელი საკმაოდ რეალისტური გახდება.

ბევრია წონის დაკლების მსურველი. ზოგს სურს წონაში დაკლება, რათა ჰქონდეს ლამაზი სხეული და იყოს თავდაჯერებული. ზოგიერთ ადამიანს სურს წონაში დაკლება, რათა შეამციროს რიგი დაავადებების რისკი. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ზედმეტი კილოგრამები უბრალოდ ზედმეტია, ამიტომ ზედმეტი ტვირთი უნდა მოიცილოთ. დღეს ადამიანს ეძლევა წონის დაკლების მრავალი შესაძლებლობა - სპორტული დარბაზი, დიეტის სიმრავლე და მრავალი სხვა. მაგრამ წონის დაკლებას დრო სჭირდება. მაგრამ რაც შეეხება მათ, ვისაც სასწრაფოდ სჭირდება 5 კგ-ის მოშორება სულ რაღაც რამდენიმე დღეში? ამ სტატიაში მოგიყვებით.

ერთი გზა, რა თქმა უნდა, დიეტაა. ყველას სურს წონა სწრაფად გაქრეს, მაგრამ დიეტა იყოს ნაზი. და ნამდვილად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ასეთი დიეტა არსებობს. ეს არის უმარილო დიეტა. დიეტა ემყარება მარილის სრულ თავშეკავებას. ორდღიანი დიეტის ნიმუშის მენიუ (ეს ყველაფერი უნდა მიირთვათ მარილის გარეშე, წინააღმდეგ შემთხვევაში შედეგი არ იქნება):

• პირველი დღე - საუზმეზე მწვანე ჩაი, ვაშლი და 2 მოხარშული კვერცხი; ლანჩზე, გამომცხვარი თევზი (ან ორთქლზე მოხარშული), ბოსტნეულის სალათი და მწვანე ჩაი; სადილისთვის მოხარშული ქათამი, ახალი ბარდა და ლობიო.
• მეორე დღე - საუზმეზე მოხარშული კვერცხი და ბანანი; ლანჩისთვის უცხიმო ხაჭო, ნატურალური უცხიმო იოგურტი; სადილად კეფირი (200 გრ), ნახევარი ბანანი და ვაშლი.

როგორ იშორებენ ვარსკვლავები ზედმეტ კილოგრამებს ორ დღეში?

ვარსკვლავებსაც ზოგჯერ უწევთ წონაში სწრაფად დაკლება. ორდღიანი დიეტის ერთ-ერთი პოპულარული სახეობაა შემდეგი: საუზმე - მწვანე ჩაი, ბოსტნეულის სალათი; სადილი - ქათამი და ლობიო; ვახშამზე - წყალი ლიმონით და თაფლით.

დიეტაზე 2 დღეში წონაში დასაკლებად საჭიროა აირჩიოთ დიეტები, რომლებიც დადებითად მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე. მხოლოდ ჰარმონიული მუშაობით შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 კგ 2 დღეში. დიეტა, რომლითაც ვარსკვლავები წონაში იკლებენ (და რომელიც ზემოთ ჩამოთვლილია) სწორედ ასეთ გავლენას ახდენს სხეულზე, ამიტომ დიეტის ეს ვარიანტი საშუალებას გაძლევთ თავი დააღწიოთ საძულველ კილოგრამებს.

რჩევა

თუ დიეტის დაცვას იწყებთ, მაგრამ თავს ცუდად გრძნობთ, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ დიეტა. რაც მთავარია, გაიარეთ კონსულტაცია დიეტოლოგთან.

დიეტა არ არის პანაცეა. შეგიძლიათ სხვა მეთოდებს მიმართოთ. მაგალითად, ფიტოსპრეი. ის მიზნად ისახავს ცხიმოვანი დეპოზიტების მოცილებას. ეს ფიტოსპრეი არანაირ ზიანს არ აყენებს ორგანიზმს. კომპოზიციაში შეგიძლიათ იხილოთ L-კარნიტინი, რომელსაც სპორტსმენები იყენებენ ინტენსიური სპორტული აქტივობების დროს. თუ თქვენ უყურეთ სპორტსმენს, რომელიც დიეტაზეა, მაშინ ისინი იღებენ ამ კონკრეტულ კომპონენტს წონის სწრაფად დასაკლებად. ფიტოსპრეის შემადგენლობა მიზნად ისახავს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას, რაც იწვევს ცხიმოვანი დეპოზიტების მოშორებას. გარდა ამისა, გამოიყოფა ქოლესტერინი და მთლიანობაში ორგანიზმი უფრო ჯანმრთელი ხდება.

ტანსაცმელი წონის სწრაფი დაკლებისთვის

ტანსაცმელი გასახდომად

ყველას არ შეუძლია გაუძლოს სპორტს ან მკაცრ დიეტას. ამიტომ, შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ სამოსს წონის დაკლებისთვის. მაგალითად, ბრიჯები. ტარებისას ისინი აჩქარებენ ნივთიერებათა ცვლას, ამიტომ მეტი კალორია იწვება და ადამიანი წონაში იკლებს. საიდუმლო იმ მასალაშია, საიდანაც მზადდება შარვალი. ისინი აძლევენ სათბურის ეფექტს. სხეული ოფლიანობს, იკარგება კალორიები, იკარგება ცხიმი.

დაიკელით წონაში 5 კილოგრამით 2 დღეში

სვეტლანა მარკოვა

სილამაზე ძვირფას ქვას ჰგავს: რაც უფრო მარტივია, მით უფრო ძვირფასია!

შინაარსი

გჭირდებათ 2-3 ზედმეტი კილოგრამის მოშორება რამდენიმე დღეში? ეს ნაცნობი სიტუაციაა ბევრი გოგოსა და ქალისთვის, რომლებიც წონაში იკლებენ ქორწილისთვის, მეგობრის დაბადების დღისთვის ან ზღვისპირა მოგზაურობისთვის. ამ შემთხვევაში არ უნდა შიმშილოდეთ, რადგან მნიშვნელოვანი მოვლენისთვის ძალა უნდა დაზოგოთ. ნებისმიერი შემოთავაზებული დიეტა 2 დღის განმავლობაში დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში და დაინახოთ ძვირფასი მინუსი სასწორზე. დაიცავით რეკომენდაციები და დაიკლებთ წონაში ჯანმრთელობის დაკარგვის გარეშე.

როგორ დავიკლოთ წონა 2 დღეში

არარეალურია ცხიმის მარაგის დაწვა ასეთ მოკლე დროში, ამ პროცესისთვის მხოლოდ ნიადაგის მომზადება შეგიძლიათ. ორდღიანი დიეტა მიზნად ისახავს ნაწლავების გაწმენდას და ქსოვილებიდან ზედმეტი წყლის მოცილებას. როგორ სწრაფად დავიკლოთ წონა 2 დღეში? თქვენ შეგიძლიათ დააჩქაროთ მოვლენები შემდეგი მეთოდების გამოყენებით:

• საუნაში წასვლა, ცხელი აბაზანის მიღება. ეს პროცედურები ააქტიურებს ოფლიანობას, რის შედეგადაც ორგანიზმი კარგავს წყალს.
• ინტენსიური კარდიო ვარჯიში. აერობული ვარჯიში აჩქარებს მეტაბოლიზმს და აჯერებს ქსოვილებს ჟანგბადით. ეს აჩქარებს ცხიმოვანი მასის წვის პროცესს, რაც კალორიულ დეფიციტთან ერთად კარგ შედეგს იძლევა.
• განწმენდა. მცენარის კომპონენტები (სელის თესლი, მცენარის თესლი, ხახვი, დანდელის ფოთლები და ფესვები, წიწაკის ქერქი) დაგეხმარებათ ნაზი პროცესის ორგანიზებაში.

რამდენი წონის დაკარგვა შეგიძლიათ 2 დღეში?

თუ საკითხს ყოვლისმომცველად მიუდგებით და იყენებთ ყველა შემოთავაზებულ მეთოდს, შეგიძლიათ დაიკლოთ 4-5 კგ (იმ პირობით, რომ გაქვთ ჭარბი წონის კარგი მარაგი). ორგანიზმიდან გამოიყოფა დაახლოებით 1-2 კგ ჭარბი წყალი, 2-3 კგ ტოვებს ნაწლავებს. ცხიმის წვას დაიწყებს, მაგრამ ამ დანაკარგს ვერ იგრძნობთ. თუ კვება ცუდია, პირველ რიგში კუნთები დაზარალდებიან - სხეულისთვის უფრო ადვილია ენერგიის ამოღება კუნთოვანი ქსოვილისგან, ვიდრე ცხიმოვანი ქსოვილისგან. ამიტომ, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ და ყურადღება მიაქციოთ ცილების მიღებას. ეს არ მისცემს საშუალებას თქვენი მეტაბოლიზმის შეჩერებას, წონის დაკლება წარმატებული იქნება და თქვენი ფიგურა გახდება ლამაზი.

დიეტა ორი დღის განმავლობაში

ქვემოთ მოცემულია მონოდიეტები, რომლებიც ზღუდავს დიეტას დღეში 1-2 საკვების ჯგუფზე. ისინი შეიძლება ძალიან რთული იყოს მათთვის, ვინც მიჩვეულია გულიანად და ბევრს ჭამას. დიეტაზე ყოფნისას ზედმეტად ნუ შეამცირებთ კალორიების მიღებას, წინააღმდეგ შემთხვევაში, წონის სწრაფი დაკლების შემდეგ, ზედმეტი კილოგრამები უხვად დაბრუნდება. ამის ორი მიზეზი არსებობს:

• მეტაბოლიზმი შენელდება და ორგანიზმი ენერგიის დაზოგვის რეჟიმზე გადავა.
• ორდღიანი მარხვის შემდეგ დიდი რაოდენობით მიირთმევთ.

იმისათვის, რომ კვების სისტემა ორგანიზმისთვის შოკი არ გახდეს, წინასწარ მოემზადეთ ამისთვის. წონაში სწრაფად დაკლებამდე ერთი კვირით ადრე გამორიცხეთ არაჯანსაღი საკვები, რომელიც სარგებელს არ მოგცემთ: ფქვილი და საკონდიტრო ნაწარმი, შაქარი, დამუშავებული საკვები, სოუსები, სოდა. მიეჩვიეთ მეტი სითხის დალევას: მწვანე ჩაი, წყალი. დილის გასაუმჯობესებლად, მიეცით საკუთარ თავს ფინჯანი დაფქული ყავა დანამატების გარეშე.

კეფირი

ჭარბი წონის დაკარგვა შესაძლებელია ფერმენტირებული რძის სასმელის დახმარებით 1% ცხიმის შემცველობით. სჯობს თავად მოამზადოთ მაწონისგან ან მიიღოთ უახლესი პროდუქტი. კეფირს შეუძლია გააუმჯობესოს კუჭის მუშაობა, გაასუფთავოს ნაწლავები ნაკეცებში დაგროვილი ტოქსინებისგან და გააუმჯობესოს მიკროფლორას შემადგენლობა. თქვენ უნდა დალიოთ 1,5 ლიტრი ფერმენტირებული რძის პროდუქტი დღეში. ერთი პორციის მოცულობა 250 მლ. დიეტის მკაცრი ვერსია სხვა საკვების მიღების საშუალებას არ გაძლევთ, მაგრამ თუ ძალიან გაგიჭირდებათ, ნება მიეცით საკუთარ თავს ბოსტნეული და უცხიმო ხაჭო.

პროტეინი

ძალიან პოპულარული დიეტა, რადგან ის გეხმარებათ გახდეთ გამხდარი შიმშილის დამღლელი გრძნობის გარეშე. საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშამზე მიირთმევთ ცილოვან საკვებს, შეგიძლიათ მიირთვათ დღეში 500-800 გრამი, დიეტა ასევე შეიცავს ბოსტნეულს. ნებადართულია 20 გრ ნახშირწყლების მოხმარება. დაბალი ნახშირწყლების დიეტის მენიუ მოიცავს შემდეგ ცილოვან პროდუქტებს (აირჩიეთ რამდენიმე ვარიანტი თქვენი გემოვნებით):

• ხორცი: ქათმის ფილე, ძროხის ფილე, კურდღელი;
• კვერცხი (თეთრი);
• ტუნა;
• რძის პროდუქტები: კეფირი, ხაჭო, ყველი არაუმეტეს 20% ცხიმიანი, იოგურტი;
• პარკოსნები: ოსპი, ლობიო, ბარდა.

კიტრი

კიტრის სეზონზე ეს დიეტა უნდა დაიცვათ, მერე რაც შეიძლება ჯანსაღი იყოს და არა სხვადასხვა ქიმიკატებით სავსე. საჭიროა დღეში 2 კგ ბოსტნეულის ჭამა. გაანაწილეთ ეს მასა 5-6 ჯერ. შეგიძლიათ უბრალოდ გაწუროთ კიტრი ან მოამზადოთ სალათი: დაჭერით წვრილ სახეხზე, დაუმატეთ მწვანილი და ლიმონის წვენი. თუ დიეტის გახანგრძლივება გსურთ, დიეტას დაამატეთ კვერცხი, ხაჭო, იოგურტი და მარცვლეულის პური. ასეთი სამარხვო დღეები ეფექტურია და ადვილად მოითმენს სიცხეში, როცა ნამდვილად არ გინდა ჭამა და გწყურია. კიტრი შეიცავს 90%-ზე მეტ წყალს, რომელიც დადებითად მოქმედებს სხეულის სისტემებზე.

წიწიბურა

ეს 2 დღიანი დიეტა ჯანსაღი და დამაკმაყოფილებელია. საღამოს საჭიროა ფაფის მომზადება: 1 ს.კ. ორთქლის წიწიბურა თერმოსში 2 ს.კ. მდუღარე წყალი ეს კერძი იქნება თქვენი დიეტის საფუძველი მთელი მომდევნო დღისთვის. ფაფას უნდა მოაყაროთ ცოტა მარილი ისე, რომ მთლად ბლანტი არ იყოს. კარაქი, რძე და შაქარი არ შეიძლება. კერძის კარგი ვარიანტია წიწიბურა კეფირით. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ დარჩეთ მას, საღამოს დაასხით ერთი ჭიქა ფერმენტირებული რძის სასმელი ნედლ მარცვლეულზე. დილისთვის ფაფა მზად იქნება. ის უნდა მიირთვათ 3-4 დოზით. იმისათვის, რომ თქვენი დიეტა ნაკლებად გართულდეს, მიირთვით რამდენიმე ხილი - მწვანე ვაშლი, გრეიფრუტი.

Ხაჭო

ამ დიეტისთვის უნდა აირჩიოთ ხაჭო 4-5% ცხიმის შემცველობით. მკაცრი დიეტა საშუალებას გაძლევთ მოიხმაროთ დღეში 800 გრ ფერმენტირებული რძის პროდუქტი. კვებას შორის ინტერვალი არ უნდა აღემატებოდეს 2-3 საათს. სხვას ვერაფერს შეჭამ. იმისათვის, რომ ეს მენიუ არ გამოიწვიოს ყაბზობა, დალიეთ წყალი და მწვანე ჩაი. ყავა და შავი ჩაი შლის სითხეს, ამიტომ უმჯობესია მოერიდოთ მათ.

მეორე დიეტის ვარიანტი: 500 გრ ხაჭო და 500 გრ კეფირი, 5 ჯერ დღეში. კვება არც ისე მწირი მოგეჩვენებათ, თუ ხაჭოს დაუმატებთ ქლიავს, გარგარის ჩირს, ქიშმიშს, მიუსლს და შვრიის ფაფას. ამის გამო წონის დაკლების პროცესი არ იქნება სწრაფი, მაგრამ თავს უკეთ იგრძნობთ. ყაბზობისა და თირკმელების დაავადებისადმი მიდრეკილმა ადამიანებმა თავი უნდა აარიდონ ხაჭოს დიეტას.

სასმელი

დიეტის არსი: მარხვის ორი დღის განმავლობაში თქვენ უნდა მიირთვათ ის საკვები, რომლის დახატვა შესაძლებელია ჩალის მეშვეობით (ეს არის ჩვეულებრივი სახელმძღვანელო სასმელების და კერძების თანმიმდევრულობის დასადგენად). კვების სისტემა ხსნის კუჭში სიმძიმის შეგრძნებას, ხსნის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს და ხელს უწყობს წონის 2-3 კგ-ით დაკლებას. თხევადი საკვების მოცულობა უნდა იყოს 2 ლიტრი, წყლის რაოდენობა – 1,5 ლიტრი. ლანჩზე აუცილებლად მოამზადეთ თხევადი ბოსტნეულის პიურეს წვნიანი. ცხრილიდან მიხვდებით, რომელი საკვებისა და სასმელის მიღებაა ნებადართული დიეტაზე და რომელი არა.

რა თქმა უნდა, თითოეულ ჩვენგანს, ძვირფასო მკითხველო, ცხოვრებაში ერთხელ მაინც შეხვედრია სიტუაცია, როდესაც აქტუალური ხდება კითხვა - როგორ დავიკლოთ წონა 2 დღეში. დამეთანხმებით, არის სიტუაციები ცხოვრებაში, როდესაც საჭიროა კარგად გამოიყურებოდეთ: გაერთიანება, ოჯახური ზეიმი, არდადეგები ან ფოტოსესია. სასწრაფო ზომების მიღებამდე უნდა გაარკვიოთ რა არის წონის დაკლების საიდუმლო.

წონის დაკარგვის მარტივი ფორმულა

ყველა გოგონამ უნდა იცოდეს ძირითადი წესი: დადებითი კალორიული ბალანსით ცხიმი გროვდება, უარყოფითი ბალანსით კი ცხიმი იწვება. ეს უკვე დიდი ხანია დადასტურებული სიმართლეა. ადამიანი მხოლოდ მაშინ დაიკლებს წონაში, როცა დაწვავს იმაზე მეტ კალორიას, ვიდრე მოიხმარს. ამიტომ, თუ გსურთ დაიკლოთ 2 კგ 3 დღეში, მაშინ გაზარდეთ ენერგიის მოხმარება. მეტი ივარჯიშეთ, მოერიდეთ ლიფტს, გააკეთეთ ჩაჯდომა ჭურჭლის რეცხვისას, დახრილი და სხვა მარტივი ვარჯიშები ტელევიზორის ყურებისას.

მთლიანად მოერიდეთ ფქვილს, ტკბილეულს, ცხიმიან და მარილიან საკვებს და ფასტფუდს. დარწმუნდით, რომ უახლოეს დღეებში თქვენს სუფრაზე მხოლოდ ჯანსაღი საკვები, ახალი ბოსტნეული და ხილი იყოს. მთლიანად არ თქვათ უარი საკვებზე, რადგან ასეთმა მკვეთრმა ზომებმა შეიძლება გამოიწვიოს ნივთიერებათა ცვლის დარღვევა. და ძილიანობა, დაღლილობა და აპათია არ არის საუკეთესო თანამგზავრები მნიშვნელოვან ღონისძიებაზე.

შესაძლებელია სასწაული?

დიახ, შეგიძლიათ სწრაფად დაიკლოთ წონა სახლში. მაგრამ ამისათვის აუცილებელია მკაცრად დაიცვას დიეტოლოგების ყველა რეკომენდაცია. 2 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 კგ ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. მაგრამ თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ სხეულს არ შეუძლია რამდენიმე დღეში დაწვა კილოგრამი ცხიმი. ფორმები უმჯობესდება მხოლოდ ზედმეტი სითხის მოშორებით.

თუ გადაწყვეტთ ასეთი საპასუხისმგებლო ნაბიჯის გადადგმას, მაშინ შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს ნახტომი შეიძლება იყოს პირველი ნაბიჯი გამხდარი ფიგურისკენ. თუ გააგრძელებთ ჯანსაღ კვებას და სხეულს ზომიერად ვარჯიშობთ, სამუდამოდ დაივიწყებთ უსიამოვნო ნაკეცებს.

წონის სწრაფად დასაკლებად, თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

• დალიეთ ბევრი სუფთა წყალი - ეს დაგეხმარებათ შეშუპებისგან;
• მოერიდეთ მაღალკალორიულ საკვებს, მარილს და შაქარს;
• მიიღეთ თბილი აბაზანები კოსმეტიკური საშუალებებით - ისინი ხელს უწყობენ სითხის ამოღებას.

იმისათვის, რომ კანი გლუვი და მაცდუნებელი გახადოთ, უნდა გამოიყენოთ სკრაბი და პილინგი. ანტიცელულიტური პროდუქტები გააძლიერებს ეფექტს.

როგორი უნდა იყოს დიეტა?

წონის შესამჩნევად დასაკლებად და ფორმის გასაუმჯობესებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთ-ერთი ეფექტური მეთოდი. თუ ყველაფერს სწორად გააკეთებთ, შედეგი აუცილებლად გაგახარებთ.

როგორ დავიკლოთ წონა 1-2 დღეში? დიდი ნებისყოფისა და გამძლეობის მქონე ქალებისთვის შესაფერისია მწვანე ჩაისა და წყალზე დაფუძნებული დიეტა. დალიეთ უშაქრო მწვანე ჩაი და სუფთა წყალი მთელი დღის განმავლობაში. თუ ძალიან გშიათ, მიირთვით კიტრი ან ვაშლი.

კიდევ ერთი ეფექტური მეთოდია კეფირის დიეტა. მისი მოთმენა უფრო ადვილია, ვიდრე პირველი, რადგან კეფირი გაჯერებს და აკმაყოფილებს შიმშილის გრძნობას.

• ნებადართულია დღეში ერთი ლიტრი უცხიმო კეფირის დალევა, შეგიძლიათ დალიოთ წყალი და მწვანე ჩაი. თუ გაინტერესებთ, როგორ შეგიძლიათ დაიკლოთ 2-3 კგ 2 დღეში, მაშინ ეს მეთოდი გამოგადგებათ.
• უფრო ნაზი ვარიანტია კეფირი-ვაშლის დიეტა. კეფირის გარდა, შეგიძლიათ დღეში რამდენიმე ტკბილი ვაშლის ჭამა. მაგრამ თუ ეს ხილი აძლიერებს შიმშილის გრძნობას, მაშინ უმჯობესია მიატოვოთ ისინი და ჩაანაცვლოთ სხვა დაბალკალორიული ხილით.

მოდელების დიეტა

თუ არ ხართ მზად მთელი დღის განმავლობაში მხოლოდ კეფირის მოხმარებისთვის, მაშინ უფრო დეტალურად უნდა დაათვალიეროთ სხვა მოკლევადიანი დიეტები.

მოდელების დიეტის მენიუ ასეთია:

1. პირველ დღეს საუზმეზე შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული კვერცხი და დალიოთ ჩაი უშაქროდ.
2. სადილი იგივეა.
3. ვახშამზე დასაშვებია ხაჭო (100 გრამი) და ჩაი.
4. კვება არ უნდა შეიცვალოს ან გაიზარდოს კალორიების რაოდენობა. აუცილებლად დალიეთ ბევრი წყალი კვებას შორის. დიეტა უნდა განმეორდეს თვეში ერთხელ მაინც, წონის მომატების თავიდან ასაცილებლად.

ეს მეთოდი, როგორ დავიკლოთ წონა სახლში 2 დღეში, ძალიან პოპულარულია. მთელი პერიოდის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ თეთრი კომბოსტოს სალათი ზეთისა და მარილის გარეშე. უპირატესობა ის არის, რომ არ არის შიმშილის გრძნობა. აუცილებლად უნდა დალიოთ წყალი.

ხაჭოზე შეგიძლიათ წონაში დაკლება. თქვენ უნდა მიირთვათ 200-250 გრამი უცხიმო ხაჭო დღეში, გადაანაწილოთ რამდენიმე კვებაზე. ცილა შლის ზედმეტ სითხეს, დაბალკალორიული დიეტა კი ცხიმების წვას უწყობს ხელს.

როცა მძიმე დღეები უკან რჩება და სარკეში ანარეკლი სიხარულს მოაქვს, ვერ მოდუნდები. თუ უეცრად დაუბრუნდებით მაღალკალორიულ საკვებს, კილოგრამები კვლავ „დაემკვიდრება“ თქვენს სხეულზე. მიმზიდველი ფიგურის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა და უპირატესობა მიანიჭოთ ჯანსაღ საკვებს.

კიდევ ერთხელ ხაზგასმით აღვნიშნავთ: ზემოაღნიშნული დიეტები არ გიხსნით 2 კგ ცხიმს! ისინი მიზნად ისახავს მხოლოდ ზედმეტი ტენიანობის მოცილებას.

სხეულის 2 კგ ცხიმის დასაწვავად საჭიროა დაახლოებით 15-18 ათასი კალორია დახარჯოთ და ამის გაკეთება 2 დღეში არა მხოლოდ არარეალურია, არამედ ჯანმრთელობისთვის უკიდურესად საშიშია. სწორედ აქ დაგვეხმარება რეგულარული ვარჯიში და სისტემატური დიეტა.

დაიკელით წონაში გონივრულად და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე!