গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস: কারণ এবং উপশমের পদ্ধতি। মানসিক চাপ কীভাবে গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করে? গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ কিসের কারণ?
সকলেই সর্বসম্মতভাবে জোর দিয়ে বলেন যে গর্ভাবস্থায় মহিলাদের নার্ভাস হওয়া, উদ্বিগ্ন হওয়া, তাদের প্রিয় খাবার ত্যাগ করা বা বিভিন্ন অস্বস্তি অনুভব করা উচিত নয়। কিন্তু কেন? কেন স্নায়বিক অভিজ্ঞতা, চাপ এবং বিষণ্নতা ভ্রূণের স্বাস্থ্য এবং বিকাশের উপর এমন ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে? কেন তারা আক্ষরিক অর্থে একজন গর্ভবতী মহিলাকে তাদের বাহুতে নিয়ে যায় এবং তাকে তুচ্ছ বিষয়ে বিরক্ত না করার চেষ্টা করে? মানসিক চাপের পরিস্থিতি কি সত্যিই শিশুকে প্রভাবিত করে নাকি গর্ভবতী মেয়েদের এই কৌশলগুলি? এই নিবন্ধে আমরা বোঝার চেষ্টা করব যে চাপ কীভাবে একজন গর্ভবতী মহিলা এবং শিশুর শরীরকে প্রভাবিত করে, কেন গর্ভবতী মা নিজের জন্য কোনও জায়গা খুঁজে পান না এবং যদি স্বাভাবিক পদ্ধতিগুলি শান্ত হতে সহায়তা না করে তবে কী করবেন।
গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করে
খুব প্রায়ই একজন মহিলা এমনকি বুঝতে পারেন না যে তিনি ক্রমাগত চাপের মধ্যে রয়েছেন। বিশেষত যদি স্ট্রেস সম্পর্কিত কারণগুলি সেই সময়ে প্রসারিত হয় যখন গর্ভবতী মা এখনও গর্ভবতী ছিলেন না। একজন মহিলার বিষণ্নতা তার মেজাজ দ্বারা নির্ণয় করা যেতে পারে। খুব প্রায়ই, গর্ভাবস্থা (বিশেষত একটি পছন্দসই) অনুপ্রেরণা, ফ্লাইটের অনুভূতি এবং একটি অলৌকিক ঘটনার প্রত্যাশা নিয়ে আসে। যদি একজন মহিলা ক্রমাগত অভিভূত, হতাশাগ্রস্ত এবং উদাসীন বোধ করেন তবে সম্ভবত মানসিক চাপ নিজেকে অনুভব করছে। এই অবস্থাটি খুব বাস্তব শারীরিক প্রকাশ দ্বারা জ্বালানী হয় - মাথাব্যথা, হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়, রক্তচাপ অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যায়, ক্ষুধা হ্রাস পায়। যদি একজন মহিলা কাজ চালিয়ে যান, স্ট্রেস তার কাজ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে - গর্ভবতী মা তার স্বাভাবিক কাজ করা বন্ধ করে দেয়, এটি ক্লায়েন্টদের কাছে নিয়ে যায় এবং তার কাজের মান হারায়। প্রিয়জনের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে, একজন স্নায়বিকতা অনুভব করে, হাত কাঁপতে পারে, রাতগুলি ঘুম ছাড়াই কেটে যায়, উদ্বেগ অনুভূত হয় এবং মহিলা প্রায়শই অসুস্থ হতে শুরু করে। আপনি যদি অনুরূপ উপসর্গগুলি লক্ষ্য করেন, তাহলে আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ব্যবস্থা নিতে হবে, কারণ গর্ভাবস্থায় চাপ খুবই বিপজ্জনক।
গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপের কারণ
বিভিন্ন চলচ্চিত্রে উন্মত্ত গর্ভবতী মহিলাদের নিয়ে প্রচুর প্লট দেখানো হয়েছে যারা তাদের রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। সবকিছু কি সত্যিই এত জটিল নাকি পরিচালকদের প্রযোজনাগুলি সবকিছুকে অতিরঞ্জিত করেছে? আসুন জেনে নেওয়া যাক কেন একজন মহিলা গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস অনুভব করেন এবং কী কী কারণ এতে অবদান রাখতে পারে।
- হরমোন।খুব প্রায়ই একজন মহিলা হরমোনের পরিবর্তন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। একটি নিয়ম হিসাবে, গর্ভাবস্থায় (বিশেষত প্রাথমিক পর্যায়ে) হরমোনগুলি কেবল রাগ করে, মহিলাটি ঘাবড়ে যায়, প্রায়শই নার্ভাস হয় এবং তার মেজাজ দিনে কয়েকবার পরিবর্তিত হয়।
- চাকরি।একজন গর্ভবতী মায়ের জন্য চাপের পরিস্থিতি কাজের ক্রিয়াকলাপের সাথে যুক্ত হতে পারে। যদি কাজটি চাপপূর্ণ হয়, তাহলে সন্তান জন্ম দেওয়ার আগে কম মানসিক চাপ সহ অন্য বিভাগে স্থানান্তর করার চেষ্টা করা উচিত। প্রায়শই, গর্ভবতী মা কাজ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন যদি এটি অনানুষ্ঠানিক হয়, কারণ এই ক্ষেত্রে মহিলার কোনও সামাজিক গ্যারান্টি নেই। তিনি উদ্বিগ্ন যে তার অবস্থান নেওয়া হতে পারে এবং অদূর ভবিষ্যতে সামনে থাকা কাজের জোর করে বিরতির কারণে তার কর্মজীবন লাইনচ্যুত হবে। যদি কোন কাজ না হয়, উদ্বেগ কম হয় না, বিশেষ করে যদি সন্তানের পিতা স্থায়িত্বের গ্যারান্টার না হন। আমরা বলতে পারি যে কাজের কার্যকলাপ গর্ভবতী মহিলার জন্য উদ্বেগের সবচেয়ে গুরুতর কারণগুলির মধ্যে একটি।
- অর্থায়ন.সন্তানের প্রত্যাশা করার সময় সমস্যাটির ব্যবহারিক দিকটিও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এমনকি যদি একজন মহিলার একটি স্থিতিশীল আয় থাকে, মাতৃত্বের অর্থ পাওয়ার পরে (যা সাধারণত দ্রুত শিশুর প্রয়োজনে ব্যয় করা হয়), মহিলা সর্বোত্তমভাবে, শিশু যত্নের সুবিধাগুলি পান, যা খুবই কম। গর্ভবতী মা চিন্তিত যে তিনি কীভাবে সন্তানকে খাওয়াবেন, তার স্বামীর বেতন পুরো পরিবারের জন্য যথেষ্ট হবে কিনা, কীভাবে ঋণ পরিশোধ করবেন, বন্ধক ইত্যাদি। অবশ্যই, এই সমস্যাগুলি একজন পুরুষ দ্বারা সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত, তবে সমস্ত মহিলারা সন্তানের পিতার সাথে ভাগ্যবান নয় এবং পরিস্থিতি সম্পূর্ণ ভিন্ন হতে পারে।
- হাউজিং.খুব প্রায়ই আবাসন সমস্যা তীব্র হয় - যদি একটি পরিবারের নিজস্ব অ্যাপার্টমেন্ট না থাকে বা এটি বাসিন্দাদের সংখ্যা বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট ছোট হয়। একটি অ্যাপার্টমেন্ট ভাড়া করার জন্য অর্থের অভাব, আত্মীয়দের সাথে বসবাসের জন্য বাধ্যতামূলক প্রয়োজন, ছোট জায়গা, প্রতিকূল জীবনযাত্রা - এই সবই একজন মহিলার জন্য চাপের কারণ হতে পারে, কারণ তিনি একজন সত্যিকারের গৃহিণী এবং মা হিসাবে, সন্তান তৈরি করার জন্য সবকিছু করার চেষ্টা করেন। আরামদায়ক এবং আরামদায়ক।
- পুরুষ।অনেক সময় উদ্বেগের কারণ হতে পারে অনাগত সন্তানের বাবার সঙ্গে সম্পর্ক। এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে গর্ভাবস্থা সবসময় পরিকল্পিত এবং পছন্দসই নয়। যদি একজন মহিলা বিবাহিত না হন বা বিশ্বাস করেন যে তার গর্ভধারণের কথা জানার সাথে সাথে তার পুরুষ তাকে ছেড়ে চলে যাবে, এটি মানসিক চাপের একটি গুরুতর কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
তদতিরিক্ত, উদ্বেগের যে কোনও কারণ থাকতে পারে - এমন একটি চিত্র যা সম্ভবত খারাপ হতে পারে, বড় ভাই এবং বোনদের সাথে অনাগত সন্তানের সম্পর্ক, অন্যদের মতামত, অনাগত শিশুর স্বাস্থ্য সম্পর্কে উদ্বেগ। একটি গর্ভবতী মহিলার কাল্পনিক মস্তিষ্ক এমনকি একটি আবেগপূর্ণ চলচ্চিত্র দেখা থেকেও মানসিক চাপ অনুভব করতে পারে। কিন্তু কেন শান্ত এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা এত গুরুত্বপূর্ণ?
এমন একজন মহিলা খুঁজে পাওয়া কঠিন যে তার পুরো গর্ভাবস্থা সম্প্রীতি, শান্তি এবং ভাল আত্মার মধ্যে ব্যয় করে। সমস্ত গর্ভবতী মহিলারা এক ডিগ্রী বা অন্যভাবে উদ্বিগ্ন, এটি স্বাভাবিক। যে কোন মা তার অনাগত শিশুর জন্য চিন্তিত। কিন্তু অত্যধিক মানসিক চাপ কি হতে পারে? স্নায়বিক শক কীভাবে গর্ভের ভ্রূণের স্বাস্থ্য এবং বিকাশকে প্রভাবিত করে?
- গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে, যখন নিষিক্ত ডিম্বাণু জরায়ুর প্রাচীরের সাথে দৃঢ়ভাবে সংযুক্ত থাকে না, তখন তীব্র চাপের কারণে গর্ভপাত হতে পারে।
- প্রথম ত্রৈমাসিকে, মায়ের অভিজ্ঞতাগুলি শিশুর ভবিষ্যতের স্বাস্থ্যের উপর বিশেষভাবে শক্তিশালী প্রভাব ফেলে, কারণ এই সময়েই শিশুর গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলি শুয়ে থাকে এবং গঠিত হয়। মায়ের অভিজ্ঞতার কারণে, শিশুর স্নায়বিক এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, জিন মিউটেশন এবং ম্যাক্সিলোফেসিয়াল সিস্টেমের বিকাশে অস্বাভাবিকতার বিকাশে বিভিন্ন প্যাথলজি থাকতে পারে।
- যখন মা গুরুতর চাপের মধ্যে থাকে, তখন শিশুরা দুর্বল হয়ে জন্মায়, প্রায়শই অসুস্থ হয় এবং তাদের ইমিউন সিস্টেম বাহ্যিক নেতিবাচক কারণগুলি সহ্য করতে পারে না।
- খুব প্রায়ই, গর্ভাবস্থায় মায়ের বিষণ্ণ অবস্থা দূর ভবিষ্যতে শিশুকে প্রভাবিত করে। যদি জন্মের পরে শিশুটি সুস্থ মনে হয়, তবে 5-10 বছর পরে সে বিভিন্ন মানসিক ব্যাধি বিকাশ করে, উদাহরণস্বরূপ, সিজোফ্রেনিয়া। ন্যূনতম, এই ধরনের শিশুরা বড় হয় এবং নতুন বন্ধু খুঁজে পাওয়া কঠিন হয়।
- স্ট্রেসের সময় গর্ভাবস্থার খুব কোর্স বিভিন্ন জটিলতার কারণে বেড়ে যায়। প্লাসেন্টা অকালে আলাদা হতে শুরু করতে পারে এবং পলিহাইড্রামনিওস বা অলিগোহাইড্রামনিওস ঘটতে পারে। এই সব হাইপোক্সিয়া এবং এমনকি ভ্রূণের অন্তঃসত্ত্বা মৃত্যুর দিকে পরিচালিত করে।
- যেসব শিশুর মায়েরা গর্ভাবস্থায় কিছু না কিছু নিয়ে ক্রমাগত চিন্তিত থাকেন তারা প্রায়শই enuresis এবং hyperactivity-এ ভোগেন। এই শিশুরা অটিজম প্রবণ।
- মায়ের উদ্বেগের কারণে, গর্ভাবস্থার শেষের দিকে শিশুটি অত্যধিক সক্রিয় হতে পারে, যা নাভির কর্ডকে আটকে দেয়।
- পরবর্তী পর্যায়ে মাতৃ মানসিক চাপ অকাল জন্মের দিকে পরিচালিত করে এবং ফলস্বরূপ, একটি অকাল প্রসব এবং কম ওজনের শিশুর জন্ম দেয়।
- এ ধরনের শিশুরা বিভিন্ন ধরনের অ্যালার্জি এবং অ্যাজমা রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
স্ট্রেস একটি গুরুতর পরীক্ষা, বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলার জন্য। এবং এটি কেবল নিজের জন্য নয়, তার চারপাশের লোকদের জন্যও এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু দুশ্চিন্তা দূর না হলে কী করবেন?
গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়
প্রথমে আপনাকে উত্তেজক ফ্যাক্টর থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। বসুন এবং নিজের সাথে হৃদয় থেকে হৃদয় কথা বলার চেষ্টা করুন। তুমি কি জন্য ভিত? তুমি কিসের বেপারে উদ্বিগ্ন? আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনার এমন একজন ব্যক্তির দরকার নেই যে আপনার গর্ভাবস্থার খবরের পরে আপনাকে পরিত্যাগ করেছে। আপনি প্রথমবারের মতো স্থায়ী হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত অর্থ উপার্জন করেন, কারণ শিশুর, আসলে, খুব কম প্রয়োজন, বিশেষ করে যদি সে বুকের দুধ খাওয়ায়। একটি অ্যাপার্টমেন্ট একটি বাস্তব চুক্তি, প্রধান জিনিস শিশুর সুস্থ জন্ম হয়। অর্থ, কাজ, চিত্র সম্পর্কে সমস্ত উদ্বেগ আপনার শিশুর প্রিয় চোখ দেখার সাথে সাথে একটি সাধারণ ইঁদুরের ঝগড়ার মতো মনে হবে। আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য কোন উদ্বেগের মূল্য নেই।
আপনার ভয় আপনার প্রিয়জনের সাথে ভাগ করুন, আরো হাঁটা, সঠিক খাওয়া, ইতিবাচক টিউন ইন, ভাল এবং সদয় ছায়াছবি দেখুন. গর্ভবতী মহিলাদের সাথে যোগাযোগ করুন - তাদের বেশিরভাগই মিষ্টি এবং উদ্বেগহীন প্রাণী। আপনার যদি বড় সন্তান থাকে তবে আপনার সমস্ত অবসর সময় তাকে উত্সর্গ করুন যাতে পরে সে বঞ্চিত বোধ না করে। আরও ঘুমান, গ্রহণযোগ্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন, মনোরম লোকেদের সাথে যোগাযোগ করুন। সুগন্ধি তেল দিয়ে গোসল করুন, সুস্বাদু খাবার খান, রান্না করুন, গান শুনুন, আপনার প্রিয় বই আবার পড়ুন। এই সবই আপনাকে একগুচ্ছ ইতিবাচক আবেগ দেবে যা আপনাকে চিন্তা করার জন্য কোন সময় ছাড়বে না। বিশ্বাস করুন, আপনার গর্ভে জীবনের জন্ম ইতিমধ্যেই সুখের।
গর্ভাবস্থা উত্তেজনা, উদ্বেগ এবং উদ্বেগের একটি সময়। যাইহোক, দুশ্চিন্তা সবসময় সুখকর হয় না। জীবনে যে কোনও কিছু ঘটতে পারে এবং প্রায়শই একজন মহিলা গর্ভাবস্থায় গুরুতর মানসিক অশান্তি অনুভব করতে বাধ্য হন। পরিবেশ যাই হোক না কেন, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে গর্ভের সন্তানের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কিছু নেই। শান্ত থাকার চেষ্টা করুন এবং ছোট জিনিস নিয়ে চিন্তা করবেন না। হিস্টেরিক্যাল ভিক্সনের চেয়ে চিন্তাহীন বোকা মনে হওয়া ভালো। সন্তান সম্পর্কে মনে রাখবেন - এটি আপনার শান্তির জন্য প্রধান প্রেরণা।
ভিডিও: গর্ভাবস্থায় চাপ
এটি দীর্ঘদিন ধরে জানা গেছে যে গর্ভবতী মহিলার মানসিক অবস্থা সরাসরি অনাগত শিশুর স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। এই ক্ষেত্রে, প্রভাব দীর্ঘমেয়াদী বা স্বল্পমেয়াদী হতে পারে এবং উপকার বা ক্ষতি আনতে পারে। গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ স্বাভাবিক। এটা সব নির্ভর করে কোন ধরনের স্ট্রেস গর্ভবতী মাকে প্রভাবিত করে এবং কীভাবে তিনি স্বতন্ত্রভাবে চাপ সহ্য করেন।
কীভাবে একজন মায়ের মেজাজ শিশুর স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে?
মানসিক চাপ ছাড়া আধুনিক বিশ্ব কল্পনা করা কঠিন। এবং একজন মহিলার জন্য, গর্ভাবস্থার সত্যই চাপ, শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক। এটি মেয়েটির অবস্থার পরিবর্তন করে, তার মেজাজকে প্রভাবিত করে, তাকে ছোটখাটো বিষয়ে উদ্বিগ্ন করে এবং নার্ভাস করে।
দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ বিশেষত বিপজ্জনক, যা রক্তচাপ বৃদ্ধি, প্রস্রাবের সংমিশ্রণে পরিবর্তন এবং রক্তাল্পতার বিকাশে অবদান রাখে। এবং যেহেতু গর্ভবতী মা শিশুর সাথে অবিচ্ছেদ্যভাবে যুক্ত, তাই এই সমস্ত ঝামেলা শিশুকেও প্রভাবিত করে।
একজন মহিলার শরীরে উত্পাদিত স্ট্রেস হরমোনগুলি ভ্রূণে প্রেরণ করা হয়। এতে ভবিষ্যতে শিশুর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। স্নায়ু এবং সংবহনতন্ত্র এবং হৃদয় প্রাথমিকভাবে প্রভাবিত হয়।
প্রায়শই একটি শিশু ছোট এবং দুর্বল জন্মগ্রহণ করে, সে মৌসুমী অসুস্থতা, বিষণ্নতার জন্য বেশি সংবেদনশীল হয় এবং তার আচরণ তার সহকর্মীদের আচরণ থেকে ভিন্ন হয়। মানসিক চাপ কীভাবে গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করে তা আরও বিশদে বোঝার মতো।
গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রসবকালীন চাপের ফলে:
- অকাল জন্মের ঝুঁকি বৃদ্ধি;
- শিশুর ওজন হ্রাস;
- নবজাতকের অপর্যাপ্ত বৃদ্ধি;
- গর্ভপাতের উচ্চ ঝুঁকি।
গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে গুরুতর চাপ একটি উচ্চ ঝুঁকি তৈরি করে। এটি গর্ভপাত ঘটাতে পারে। পরবর্তীকালে, সংবহনতন্ত্রের বিকাশ এবং অক্সিজেন অনাহারে ব্যাঘাত ঘটে।
আকর্ষণীয় ঘটনা! এটা প্রমাণিত হয়েছে যে যে মায়েরা দীর্ঘদিন ধরে স্ট্রেস ফ্যাক্টরের সংস্পর্শে থাকেন তাদের শ্বাসযন্ত্রের রোগে আক্রান্ত শিশু হওয়ার সম্ভাবনা 60 শতাংশ বেশি।
গর্ভাবস্থায় গুরুতর চাপের দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি রয়েছে; এটি শুধুমাত্র গর্ভে থাকাকালীনই নয়, ভবিষ্যতেও শিশুকে প্রভাবিত করে। নবজাতক এবং এক বছরের কম বয়সী শিশুরা নিম্নরূপ এর প্রভাবে ভোগে:
- বর্ধিত কার্যকলাপ;
- বিরক্তি;
- উদ্বেগ
- অস্থিরতা;
- প্রতিবন্ধী ঘনত্ব;
- ধীর মানসিক এবং শারীরিক বিকাশ।
এক বছর পরে, পেরিনেটাল স্ট্রেসের পরিণতিগুলি নিম্নরূপ প্রকাশ করা হয়:
- অসাবধানতা
- মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা;
- মানসিক অস্থিরতা;
- মেয়েদের আচরণগত ব্যাধি।
গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ বাড়ন্ত শিশুর জীবন, আচরণ, শারীরিক ও মানসিক অবস্থাকেও প্রভাবিত করে। এটি অস্বাভাবিক নয় যে গর্ভাবস্থায় গুরুতর চাপ মানসিক অসুস্থতার দিকে পরিচালিত করে, বিশেষ করে গুরুতর বিষণ্নতা এবং সিজোফ্রেনিয়ার বিকাশের দিকে।
তবে, মাঝারি চাপ উপকারী হতে পারে, কারণ এটি ভ্রূণের অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করতে এবং মোটর দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে পর্যায়ক্রমে ঘটে যাওয়া অল্প পরিমাণে উত্তেজনা একটি শিশুকে তার জীবনের সবচেয়ে বড় চাপ সহ্য করতে সাহায্য করে - জন্ম।
এটি প্রমাণিত হয়েছে যে 20 তম সপ্তাহ থেকে শিশুটি অনুভব করে এবং মা যা অনুভব করে তা অনুভব করে। তার মানসিক অবস্থা সম্পূর্ণরূপে তাকে জানানো হয়. এটি গর্ভে শিশুকে বড় করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এবং করা উচিত।
মাঝারি এবং গুরুতর চাপের মধ্যে পার্থক্য
একজন ব্যক্তির উপর মাঝারি এবং গুরুতর চাপের প্রভাবের বিষয়টি সর্বদা প্রাসঙ্গিক। এর ইতিবাচক প্রভাব কী তা নিয়ে বিতর্ক রয়েছে। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে মানসিক চাপের সাথে ইতিবাচক কারণ রয়েছে, এর মধ্যে রয়েছে:
- বর্ধিত অভিযোজনযোগ্যতা . মানসিক চাপের জন্য ধন্যবাদ, একজন ব্যক্তি ক্রমাগত পরিবর্তিত জীবনযাত্রার সাথে মানিয়ে নিতে শেখে। এটিই মানুষকে বিশ্বব্যাপী জলবায়ু পরিবর্তন থেকে বাঁচতে, নতুন অঞ্চলগুলি অন্বেষণ করতে, নতুন কার্যকলাপ শিখতে এবং জ্ঞান অর্জন করতে দেয়। স্ট্রেস অন্তর্ভুক্ত অভিযোজিত প্রক্রিয়ার জন্য এই সব ঘটেছে।
- মেমরি শার্পনিং . উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থায়, একজন ব্যক্তি এমন কিছু মনে করতে পারেন যা দীর্ঘকাল ভুলে যাওয়া বলে মনে হয়। মনোযোগের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়, আপনার ক্ষমতার বাইরের সমস্যাগুলি সমাধান করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
- ব্রিটিশ বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে এসেছেন মাঝারি মানসিক চাপ ওজন কমানোর প্রচার করে . অতিরিক্ত পাউন্ড স্ট্রেসের প্রভাবের কারণে হারিয়ে যায় যা শরীরের তাপমাত্রায় সামান্য বৃদ্ধি ঘটায়। এই সময়ের মধ্যে, বাদামী চর্বি সাদা চর্বি অণুর ভাঙ্গন ঘটায়, ফলে অতিরিক্ত ওজন হ্রাস পায়।
একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের শরীরে 90 শতাংশ সাদা চর্বি থাকে, যা স্থূলতার কারণে অনেক রোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। হালকা পর্যায়ক্রমিক চাপ এই রোগগুলির একটি চমৎকার প্রতিরোধ হিসাবে পরিবেশন করতে পারে।
কিন্তু শক্তিশালী চাপ, বিপরীতভাবে, নেতিবাচকভাবে মানবদেহকে প্রভাবিত করে, এটির ক্ষতি করে। এটি নিম্নরূপ:
- দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং উত্তেজনা শরীরের ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে, অনাক্রম্যতা একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস, যা বিভিন্ন প্যাথলজির কারণ হয়। অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি নিবিড়ভাবে কর্টিসল উত্পাদন করে, এটিকে স্ট্রেস হরমোন বলা হয়, এটি লিম্ফোসাইটের কার্যকলাপ হ্রাস করে। একজন ব্যক্তি যে কোনও সংক্রমণের ভয় পান।
- শরীরের উপর বর্ধিত চাপ, শারীরিক এবং মানসিক, প্রচুর পরিমাণে হরমোন এবং ক্যাটেকোলামাইন উৎপাদনে অবদান রাখে। এটি হৃৎপিণ্ডের উপর চাপ সৃষ্টি করে, হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস আরও ঘন ঘন হয়ে ওঠে, ভাসোস্পাজম বিকশিত হয় এবং রক্তচাপ বেড়ে যায়। একটি প্রাক-ইনফার্কশন অবস্থা প্রদর্শিত হয়। এটি উপেক্ষা করলে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।
- পোস্ট-ট্রমাটিক সিন্ড্রোমের বিকাশ। এটি একটি বিপজ্জনক অবস্থা যা একজন যোগ্যতাসম্পন্ন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে উল্লেখ করা উচিত। এটি একটি চাপযুক্ত পরিস্থিতির ধ্রুবক অভিজ্ঞতা, অতীতে ফিরে আসা, একজন ব্যক্তি ক্রমাগত ভয়ে বাস করে, প্রত্যাহার করে বা বারবার চেষ্টা করে যা ঘটেছিল তা অন্যদের বলার জন্য প্রকাশ করা হয়।
স্ট্রেসের উপকারিতা এবং ক্ষতিগুলি একটি অলঙ্কৃত প্রশ্ন। প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব উত্তর খুঁজে পেতে পারে, পুরো বিষয়টি বর্তমান পরিস্থিতির প্রতি ব্যক্তির মনোভাবের মধ্যে রয়েছে। অনেকে জানেন কীভাবে তাদের মুখ রাখা যায় এবং মর্যাদার সাথে কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে হয়।
একটি গর্ভবতী মহিলার জন্য, একটি শিশু বহন করার সময় তার একচেটিয়াভাবে ইতিবাচক আবেগ অনুভব করা উচিত। একই সময়ে, তার শরীর সুখের হরমোন তৈরি করে - এন্ডোরফিন। তারা ভ্রূণকে স্বাভাবিকভাবে বিকাশ করতে দেয় এবং পরবর্তীকালে শিশুটি শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ হয়।
অনেকে জানেন যে গর্ভবতী মহিলার মানসিক অবস্থা অনাগত শিশুর স্বাস্থ্যের উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। এই ক্ষেত্রে, প্রভাব স্বল্পমেয়াদী বা দীর্ঘমেয়াদী হতে পারে, উপকার এবং ক্ষতি উভয়ই আনতে পারে। গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ স্বাভাবিক। তবে আপনাকে বুঝতে হবে যে স্ট্রেসের কী প্রভাব রয়েছে এবং একজন মহিলা কীভাবে এটি সহ্য করে তা বিবেচনায় নেওয়া উচিত।
সংজ্ঞা
স্ট্রেস হল শক্তিশালী উদ্বেগের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া। এর মানে হল যে ব্যক্তিটি খুব ভীত, বিস্মিত, বিচলিত বা ক্ষুব্ধ ছিল। চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা এই ধারণাটিকে একটু ভিন্নভাবে দেখেন। উপরে যা উপস্থাপন করা হয়েছে, যেমন মানসিক বিভ্রান্তি বা স্নায়বিক উত্তেজনা, তা নিউরোসাইকোলজিক্যাল স্ট্রেসকে বোঝায়।
বেশ কয়েকটি প্রধান প্রকার রয়েছে:
- আবেগপূর্ণ
- শারীরবৃত্তীয়;
- আলো;
- তাপমাত্রা;
- ক্ষুধার্ত
- নিউরোসাইকিক
যে, এই ধরনের অবস্থা বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে। একটি শিশুকে বহন করা একটি অত্যন্ত দায়িত্বশীল কাজ, তাই প্রতিটি মাকে জানতে হবে কীভাবে চাপ গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করে।
বিশেষত্ব
যখন একজন মহিলা একটি আকর্ষণীয় অবস্থানে থাকে, তখন তার শরীরে প্রচুর পরিমাণে পরিবর্তন ঘটে, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে ব্যাঘাত ঘটে, হরমোনের ব্যাঘাত ঘটে, তাই অঙ্গগুলি আলাদাভাবে কাজ করে। গর্ভবতী মা সবকিছু দ্বারা প্রভাবিত হয় - শুধুমাত্র পরিবেশ নয়, অন্যান্য ব্যক্তিগত কারণগুলিও:
- গর্ভবতী মহিলা দ্রুত ক্লান্তি অনুভব করেন;
- কর্মের স্বাধীনতা সীমিত;
- ক্রমাগত জ্বালা আছে;
- সন্তানের জন্য একটি ক্রমাগত ভয় আছে।
লক্ষণ
সমস্ত গর্ভবতী মায়েদের জানা উচিত যে এই অবস্থাটি এড়াতে গর্ভাবস্থায় চাপ কীভাবে একজন মহিলাকে প্রভাবিত করে, যেহেতু ভ্রূণ সমস্ত অভিজ্ঞতার সাথে খুব সক্রিয়ভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। এটি লক্ষ করা উচিত যে এই জাতীয় সমস্যাগুলি বিভিন্ন ধরণের হতে পারে:
1. তীব্র - এটি বেশ দ্রুত এগিয়ে যায় এবং একইভাবে শেষ হয়।
2. ক্রনিক একটি গুরুতর বিষণ্ণ অবস্থা যা ক্রমাগত স্থায়ী হয়।
যেহেতু একটি মেয়ে নার্ভাস, তার শরীর নিম্নলিখিত হরমোন তৈরি করে:
- অ্যাড্রেনালিন;
- করটিসল;
- নরপাইনফ্রাইন
এটি জরায়ুর স্বর বাড়ায়, রক্তনালীগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে সংকুচিত করে এবং রক্তচাপ বাড়ায়, ফলস্বরূপ, গর্ভবতী মহিলার হৃদস্পন্দন ত্বরান্বিত হয়।
মানসিক চাপ কীভাবে গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করে এই প্রশ্নের একটি সুনির্দিষ্ট উত্তর পাওয়া প্রায় অসম্ভব, কারণ একটি স্বল্পমেয়াদী মানসিক বিস্ফোরণও শরীরের জন্য সর্বোত্তম প্রশিক্ষণ। কিন্তু এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে এই ধরনের অবস্থা দীর্ঘস্থায়ী আকারে বিকাশ না করে। সর্বোপরি, যদি এই ধরনের ধাক্কা ধ্রুবক থাকে তবে একজন মহিলার শ্বাস নিতে সমস্যা হতে পারে, তার ত্বক ফ্যাকাশে এবং লাল হতে শুরু করবে। অন্যান্য উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে ভেজা হাতের তালু, ব্যাপকভাবে প্রসারিত পুতুল এবং বুকের এলাকায় পর্যায়ক্রমিক ব্যথা।
এই ক্ষেত্রে, একজন মহিলা তার আবেগকে সংযত করতে পারে না, সে বিরক্তিকর, অনুপস্থিত-মনের হয়ে যায়, তার স্মৃতিশক্তি, ক্ষুধা, মাথাব্যথা এবং খাওয়ার ব্যাধিতে সমস্যা রয়েছে।
কারণসমূহ
স্ট্রেস গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করে কিনা তা ইতিমধ্যেই জানা গেছে, তাই আপনাকে সমস্যার কারণগুলি জানতে হবে:
- প্রিয়জনের কাছ থেকে সমর্থনের অভাব।
- ঘুমের সাথে ক্রমাগত সমস্যা, কারণ একজন মহিলা গর্ভাবস্থায় এত তাড়াতাড়ি ক্লান্ত হয়ে পড়েন।
- সব কিছুর প্রতি অবিরাম অসন্তোষ বোধ।
- স্নায়বিক এবং কঠিন কাজ বা একটি বিশ্ববিদ্যালয়ে অধ্যয়নরত।
আপনার জানা দরকার যে গুরুতর চাপ বিপজ্জনক, কারণ এটি ভ্রূণের জীবনকে হুমকির মুখে ফেলতে পারে। এটি ঘটে যখন একজন মহিলা দীর্ঘ সময়ের জন্য কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন হন এবং প্রচুর পরিমাণে আবেগ জমা করেন। এই জাতীয় সমস্যার কারণে, শরীর প্রয়োজনীয় সুরক্ষা তৈরি করতে পারে না, তাই এই জাতীয় কারণগুলি ভ্রূণ জন্মানোর প্রক্রিয়াকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
কিভাবে গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ উপশম?
সময়মত স্নায়বিক উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি যদি কখনও কখনও এটি করা কঠিন হয় তবে সমস্যাগুলির দিকে চোখ বন্ধ করা এবং আপনার অনাগত সন্তানের স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করা মূল্যবান। সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে আপনার শরীরকে শক্তিশালী করতে হবে:
- আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হিসাবে, আপনি ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করা উচিত। ভিটামিন সি এবং ই বিশেষভাবে প্রয়োজনীয়। তাদের সহায়তায়, আপনি শুধুমাত্র ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে পারবেন না, তবে পুরো শরীরকে সম্পূর্ণরূপে পুনরুজ্জীবিত করতে পারবেন এবং স্নায়ুতন্ত্রকেও রক্ষা করতে পারবেন। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে ভিটামিন সি এর সাহায্যে আপনি উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে পারেন যা আতঙ্কের অনুভূতি সৃষ্টি করে। ভিটামিন বি এর জন্য ধন্যবাদ, স্নায়ুতন্ত্র পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে সুরক্ষিত হবে; এটি সামুদ্রিক খাবারের পণ্যগুলিতে সহজেই পাওয়া যায়।
- মানসিক চাপ কীভাবে গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করে এবং এটি শিশু এবং মায়ের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে তা বোঝার পরে, আপনার বিশেষভাবে ডিজাইন করা যোগ কমপ্লেক্সগুলি করা উচিত, যার মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, শিথিলকরণ এবং সাধারণ শারীরিক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
- আপনার প্রিয় জিনিসটি যতবার সম্ভব করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বুনন, পড়া, অর্থাৎ আপনার মনকে শান্ত করা এবং বিভিন্ন সমস্যা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করা।
- যারা জানেন কিভাবে স্নায়বিক চাপ গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করে এবং কখনও কখনও এটি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া কতটা কঠিন তারা যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে না পারেন তবে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নেওয়ার পরামর্শ দেন। ডাক্তার কার্যকর পদ্ধতি সুপারিশ করবে, এবং রোগী ভাল বোধ করবে।
- গর্ভবতী মহিলারা রোমান্টিক এবং শান্ত সঙ্গীত শুনে শান্ত হন।
বিভিন্ন ত্রৈমাসিকে বিপদ
প্রত্যেক মহিলা যারা মা হতে চান তাদের গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে মানসিক চাপের প্রভাব জানা উচিত, কারণ নেতিবাচক অভিজ্ঞতার ফলে গর্ভপাত হতে পারে। যদি দ্বিতীয় বা তৃতীয় ত্রৈমাসিকে কোনও মেয়ের সমস্যা দেখা দেয়, তবে মায়ের নিজের জন্য হুমকি রয়েছে। গুরুত্বপূর্ণ প্রধান অঙ্গগুলি উত্তেজনা শুরু করে, পরবর্তীকালে চাপ বৃদ্ধি পায়, প্রচুর পরিমাণে শোথ দেখা দেয় এবং প্রস্রাবে প্রোটিন দেখা সম্ভব হয়। প্ল্যাসেন্টায় রক্ত প্রবাহের অবনতি ঘটে এবং ফলস্বরূপ ভ্রূণের অক্সিজেনের অভাব হয়।
সম্ভাব্য পরিণতি
গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপের বিপদ কী? অনেক মেয়ে তাদের ডাক্তারদের একই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে। অতিরিক্ত উদ্বেগের উপস্থিতি প্রায়শই শিশুর স্বাস্থ্যের সাথে সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। তিনি জন্মের সময় একেবারে সুস্থ থাকতে পারেন, তবে সমস্যাগুলি পরে দেখা দিতে শুরু করবে। শিশুদের মধ্যে পরিলক্ষিত সবচেয়ে সাধারণ ব্যাধি হল:
- বিক্ষিপ্ততা এবং কার্যকলাপ বৃদ্ধি, যা পরবর্তীতে শেখার উপর প্রভাব ফেলে;
- বক্তৃতা যন্ত্রের সমস্যা, সেইসাথে লিখতে শেখার অসুবিধা;
- ফোবিয়াস, ভয়, প্রস্রাবের অসংযম, নিউরোসিস;
- ইমিউন সিস্টেমের দুর্বলতা এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ, যা বিভিন্ন রোগে শিশুর বর্ধিত সংবেদনশীলতাকে উস্কে দেয়;
- চেহারার ত্রুটিগুলির উপস্থিতি যা সংশোধন করার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন;
- অটিজম এবং মানসিক বিকাশের সমস্যা।
গর্ভাবস্থায় প্যাথলজিস
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, একজন মহিলার গর্ভাবস্থায় এটি কীভাবে প্রভাবিত করে, সেইসাথে এটি মায়ের অবস্থাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা জানতে হবে:
- একটি সাধারণ সমস্যা হল হাইপোক্সিয়া - অক্সিজেনের অভাব। এই কারণে, একজন মহিলার পক্ষে একটি সুস্থ শিশুর জন্ম দেওয়া এবং জন্ম দেওয়া আরও কঠিন। সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে, শ্বাসরোধ এবং ভ্রূণের মৃত্যু ঘটতে পারে।
- প্ল্যাসেন্টায় রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হয়, যার ফলে শিশু এবং মায়ের মধ্যে বিপাকীয় প্রক্রিয়ার সমস্যা হয়। অতএব, শিশুর অকাল জন্ম হয় এবং বিকাশে বিলম্ব হয়।
- প্রসব করা কঠিন, এবং প্রসবকালীন মহিলা দ্রুত শক্তি হারান।
- একজন মহিলার ক্রমাগত ভয় থাকার কারণে, তার গর্ভাবস্থা ব্যাহত হয়। কখনও কখনও এটি গর্ভপাতের মধ্যেও শেষ হয়। মেয়েরা অনেক আগে জন্মায় এবং ছেলেদের সাথে চলে।
গর্ভাবস্থাকে কীভাবে মারাত্মক চাপ প্রভাবিত করে তার আরেকটি সূচক হল অ্যামনিওটিক তরল দ্রুত ফেটে যাওয়ার হুমকি এবং এটি সন্তানের জীবনের জন্য বেশ বিপজ্জনক।
মানসিক চাপের ওষুধ
মানসিক চাপের চিকিত্সার জন্য বিশেষ সাইকোট্রপিক উপাদানগুলি খুব কমই ব্যবহৃত হয় এবং শুধুমাত্র এমন সময়ে যখন শরীরের অভিযোজিত প্রক্রিয়াগুলি মানসিক চাপের সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম হয় না। এই ক্ষেত্রে, চিকিত্সক অবশ্যই শিশু এবং মা উভয়ের জন্য সম্ভাব্য সমস্ত ঝুঁকির ওজন করবেন এবং সবচেয়ে নিরীহ ওষুধ নির্বাচন করবেন।
অনেক ওষুধ নেতিবাচকভাবে ভ্রূণকে প্রভাবিত করে এবং বিকাশগত ত্রুটি এবং সংবহনজনিত ব্যাধি গঠনের দিকে পরিচালিত করে। সুতরাং, গর্ভবতী মায়েদের বোঝা উচিত যে "বারবোভাল", "কর্ভালল", "ভালোকর্ডিন" এর মতো ড্রপগুলি, যা সহজেই যেকোনো ফার্মেসিতে কেনা যায়, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। বিশেষজ্ঞরাও স্ব-ওষুধ এবং ভেষজ- নট্টু, নভো-পাসিট, পার্সেন - এর উপর ভিত্তি করে সংমিশ্রণ ওষুধ গ্রহণের পরামর্শ দেন না কারণ ভ্রূণের উপর তাদের প্রভাব এখনও পুরোপুরি অধ্যয়ন করা হয়নি।
সবচেয়ে নিরাপদ প্রতিকার হল ভ্যালেরিয়ান।
প্রতিরোধ
মানসিক চাপ কীভাবে গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করে তা ইতিমধ্যেই জানা গেছে, তাই এই অবস্থাটি এড়াতে ভাল। বিভিন্ন ধরনের স্ট্রেস রয়েছে: মাঝারি, যা প্রসবকালীন সমস্ত মহিলাদের জন্য আদর্শ, এবং গুরুতর, যা দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত মানসিক ধাক্কার কারণে ঘটে।
চূড়ান্ত চাপের কারণ হতে পারে গুরুতর উদ্বেগ বা প্রিয়জন, চাকরি বা সম্পত্তি হারানো। মনোযোগের অভাব, নিন্দাবাদ, অভদ্রতা, সেইসাথে প্রসবকালীন মায়ের যে কোনও সমস্যা সম্পর্কে চিকিত্সকদের কঠোর বক্তব্যও একই অবস্থার দিকে নিয়ে যায়।
প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে, আপনি পরামর্শ দিতে পারেন যে একজন গর্ভবতী মহিলাকে একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকে বিশেষ পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যেতে হবে যা তার স্নায়বিক শকগুলির প্রবণতা দেখায়। এই পদ্ধতি শুধুমাত্র একটি বিশেষজ্ঞ দ্বারা বাহিত করা উচিত। সমীক্ষার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, গর্ভবতী মাকে সহায়তা প্রদানের জন্য মনোবিজ্ঞানী এবং ডাক্তারদের জন্য একটি উপসংহার টানা হয়।
গর্ভবতী মায়ের মানসিক চাপ অনাগত শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য ব্যাপকভাবে হুমকি দেয়।
মানসিক চাপ একেবারে সবার জন্য ক্ষতিকর। এই সময়ে, বিজ্ঞানীরা শিশুর স্বাস্থ্যের উপর গর্ভাবস্থায় মায়ের দ্বারা অভিজ্ঞ মানসিক চাপের প্রভাব অধ্যয়ন করছেন।
গর্ভাবস্থা নিজেই গর্ভবতী মায়ের শরীরের জন্য ইতিমধ্যে চাপযুক্ত। আমরা মায়ের দ্বারা ভোগা মানসিক চাপ শিশুর জন্য কতটা বিপজ্জনক তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করব এবং আমরা অতিরিক্ত উদ্বেগ এবং উদ্বেগ মোকাবেলার উপায়গুলিও দেখব।
মানসিক চাপ কি?
"স্ট্রেস" এর ধারণার অর্থ হল নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে শরীরের প্রতিক্রিয়া: হরমোনের পরিবর্তন, বাহ্যিক অবস্থার পরিবর্তন, শক্তিশালী অভিজ্ঞতা ইত্যাদি। এবং গর্ভাবস্থা একজন মহিলার শরীরে অনেক পরিবর্তন ঘটায়। পুনর্গঠন মানসিক-সংবেদনশীল পটভূমিকেও প্রভাবিত করে, তাই গর্ভবতী মায়েরা সবসময় তাদের পরিবেশের প্রভাবে আরও প্রাণবন্ত এবং বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া দেখায়।
এটি একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা শিশুর নতুন অবস্থানে অভিযোজন এবং সঠিক জন্মদানের জন্য প্রয়োজনীয়।
কিন্তু এই ধরনের প্রতিক্রিয়া প্যাথলজিকালও হতে পারে। যদি মানসিক চাপের প্রথম দুটি পর্যায় একটি স্বাভাবিক প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়ার প্রকাশ হয়, তবে তৃতীয় এবং শেষ পর্যায়ে দীর্ঘস্থায়ী এবং অন্যান্য মানসিক ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে।
গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপের কারণ
দুর্ভাগ্যবশত, গর্ভবতী মহিলাদের উদ্বেগের জন্য প্রকৃতপক্ষে অনেক কারণ রয়েছে: বিশেষ করে যদি এটি তাদের প্রথম গর্ভাবস্থা হয়। আসুন গর্ভবতী মায়েদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ভয়ের দিকে তাকাই:
1 শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য ভয়।এমনকি গর্ভধারণ এবং ধ্রুবক পরীক্ষার আদর্শ অবস্থার মধ্যেও, ভ্রূণে প্যাথলজি হওয়ার সম্ভাবনার একটি ছোট শতাংশ থেকে যায়।
কিন্তু আধুনিক চিকিৎসা শুধু গর্ভের শিশুর স্বাস্থ্য নির্ণয়ের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। যদি কোন উন্নয়নমূলক অস্বাভাবিকতা সনাক্ত করা হয়, ডাক্তাররা সর্বদা তাদের নির্মূল করার জন্য প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদানের জন্য প্রস্তুত থাকবেন। আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ শুধুমাত্র বিপরীত ফলাফল দিতে পারে। অতএব, শুধুমাত্র শান্ত হওয়া এবং নির্ধারিত পরীক্ষা, পরীক্ষা এবং আল্ট্রাসাউন্ড মিস না করাই উত্তম।
2 চেহারা নেতিবাচক পরিবর্তনের ভয়।প্রসবের পরে আপনার আগের আকৃতি হারানোর ভয় সম্ভবত "গর্ভবতী" ভয়ের মধ্যে সবচেয়ে ভিত্তিহীন। জন্ম দেওয়া অনেক মহিলার চেহারা শুধুমাত্র গর্ভাবস্থার পরেই খারাপ হয়নি, বরং আরও চিত্তাকর্ষক, উজ্জ্বল এবং আকর্ষণীয় হয়ে উঠেছে। এবং পেট এবং গোলাকার নিতম্বের চেহারার মতো ছোট জিনিসগুলি জিমে ব্যায়ামের সাহায্যে সহজেই নির্মূল করা যেতে পারে।
3 আসন্ন জন্মের ভয়।তারা কীভাবে যাবে তা কখনও কখনও এমন একজন বিশেষজ্ঞের কাছেও রহস্য থেকে যায় যিনি পুরো পিরিয়ড জুড়ে গর্ভাবস্থা পর্যবেক্ষণ করেন। সম্ভাব্য ব্যথা, চিকিত্সা কর্মীদের দক্ষতার অভাব - যে কোনও গর্ভবতী মহিলা এই সমস্ত সম্পর্কে বারবার ভাবেন।
এই সমস্যার সমাধান করা বেশ সহজ। আপনাকে যতটা সম্ভব নারীদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে যারা ইতিমধ্যেই প্রসবের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে এবং তাদের কাছে আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করতে হবে।
একজন অভিজ্ঞ মা অবশ্যই আপনাকে ব্যবহারিক পরামর্শ দেবেন এবং আপনার সমস্ত ভয় দূর করতে সাহায্য করবেন। প্রসবের প্রস্তুতির কোর্সে যোগদান করা অতিরিক্ত হবে না। এখানে আপনাকে সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল, বিশেষ জিমন্যাস্টিকস এবং অন্যান্য দরকারী জিনিস শেখানো হবে।
আপনি যে জ্ঞান অর্জন করেছেন তার জন্য ধন্যবাদ, আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তে কখনই বিভ্রান্ত হবেন না এবং আপনার শিশু সুস্থ এবং শক্তিশালী জন্মগ্রহণ করবে।
গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপের প্রভাব
কোনও একক মহিলাই তার পুরো গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সক্ষম হননি, এবং সেইজন্য প্রতিটি গর্ভবতী মায়ের মনে এই প্রশ্নটি লুকিয়ে থাকে: "আমি যে চাপ অনুভব করেছি তা আমার সন্তানকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে? তিনি কি আমার সমস্ত অভিজ্ঞতা অনুভব করেন?
খাবারের প্রতিষেধকদের গ্রুপ, জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, চকোলেট, আইসক্রিম বা জ্যাম অন্তর্ভুক্ত করে না। মেজাজ উন্নত করার ক্ষমতা বি ভিটামিন, ম্যাঙ্গানিজ এবং ভিটামিন সি ধারণকারী পণ্যের অন্তর্নিহিত।
মজাদার! কেন একটি শিশু তার পেটে হেঁচকি?
এই জাতীয় পণ্যগুলি হল মাছ, বাদাম, চর্বিহীন মাংস (মুরগি, টার্কি, খরগোশ), কটেজ পনির, প্রাকৃতিক দই, লাল ফল (আপেল, ডালিম), বেরি এবং শুকনো ফল। এই পণ্যগুলি শুধুমাত্র মায়ের মানসিক অবস্থার উন্নতিতে সাহায্য করবে না, তবে শিশুর জন্যও খুব উপকারী হবে।
2 ভালবাসা এবং ভালবাসা.বৈজ্ঞানিক পরীক্ষায় দেখা গেছে যে অবিবাহিত মহিলারা প্রায়শই মানসিক চাপের মুখোমুখি হন। তাছাড়া একজন নারী বিবাহিত হলেও একাকীত্ব অনুভব করতে পারে।
এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি এত বেশি যৌনতা নয় যা মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে, তবে পরিবারে সম্পূর্ণ বোঝার অনুভূতি। নিজেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না: আপনার অন্য অর্ধেকের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা এবং চিন্তাভাবনা ভাগ করতে হবে।
একটি ফিল্ম স্ক্রীনিং, থিয়েটার বা প্রদর্শনীতে একসাথে যাওয়া দৈনন্দিন সমস্যা এবং উদ্বেগ ভুলে যাওয়ার একটি ভাল উপায়। একসাথে অভিজ্ঞতা করা নতুন অভিজ্ঞতা অবশ্যই আপনাকে এবং আপনার জীবন সঙ্গী উভয়কেই ভাল মেজাজে রাখবে।
3 একটি আকর্ষণীয় শখ হল মানসিক চাপের সর্বোত্তম প্রতিকার। 
অনেক মহিলা মাতৃত্বকালীন ছুটি বা গর্ভাবস্থায় নতুন প্রতিভা আবিষ্কার করতে শুরু করে। যদি জীবনের স্বাভাবিক গতিতে আমাদের সবসময় সৃজনশীলতার জন্য সময় না থাকে, তাহলে এখনই আপনি উত্তেজনাপূর্ণ এবং উপভোগ্য কিছু করতে পারেন।
গর্ভবতী মা মাস্টার ক্লাসে যোগ দিতে পারেন, যার সময় শিক্ষক আপনাকে একটি অ্যাক্সেসযোগ্য আকারে শিল্পের একটি নির্দিষ্ট ফর্ম সম্পর্কে প্রাথমিক জ্ঞান দেবেন। উপরন্তু, এই ধরনের কোর্সে আপনি নতুন পরিচিতি খুঁজে পেতে পারেন: আকর্ষণীয় সৃজনশীল ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ সর্বদা একটি ইতিবাচক ছাপ ফেলে।
আপনার নিজের হাতে কিছু তৈরি করে, আপনি নেতিবাচক চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত হবেন। আপনার সৃজনশীলতার ফলগুলি আপনার বাড়ির অভ্যন্তরের জন্য একটি দুর্দান্ত সজ্জাও হবে।
4 স্বাস্থ্যকর ঘুম এবং সঠিক দৈনিক রুটিন।শারীরিক ক্লান্তি স্নায়ুতন্ত্রের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি স্বাভাবিক দৈনন্দিন রুটিন বজায় রাখা এত গুরুত্বপূর্ণ। 22-23 ঘন্টার পরে বিছানায় যান। এই ঘন্টার মধ্যেই শরীর যতটা সম্ভব তার শক্তি পুনরুদ্ধার করে। পরে শুরু হওয়া ঘুম কম কার্যকর।
গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ উভয় কারণের কারণে হতে পারে। গর্ভাবস্থার প্রথম দিন থেকে, শরীরে একটি সম্পূর্ণ পুনর্গঠন শুরু হয়। গর্ভাবস্থার শুরুতে, বমি বমি ভাব শুরু হতে পারে, পরে, ঘন ঘন প্রস্রাব করার তাগিদ, কোষ্ঠকাঠিন্য, অম্বল, পাচনতন্ত্র বিপর্যস্ত, দুর্বল বা তদ্বিপরীত, ক্ষুধা বৃদ্ধি, মাথা ঘোরা ইত্যাদি বিরক্ত হয়। প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে, সবকিছু পৃথকভাবে যায়, কিছু মহিলারা তাদের গর্ভাবস্থা জুড়ে এমন কিছু অনুভব করেন না, অন্যরা একবারে সমস্ত উপসর্গে ভোগেন, অন্যরা তাদের মধ্যে মাত্র কয়েকটিতে ভোগেন। একটি খারাপ শারীরিক অবস্থা প্রায়ই একটি মানসিক এক দ্বারা অনুষঙ্গী হয়. গর্ভবতী মহিলারা এবং একই সাথে তাদের আশেপাশের লোকেরা ঘন ঘন মেজাজের পরিবর্তন, অশ্রুসিক্ততা, বিরক্তি, বিরক্তি, উদ্বেগ বৃদ্ধি, অস্পষ্ট ভয় ইত্যাদি দ্বারা যন্ত্রণাপ্রাপ্ত হয়। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে, মাড়ি থেকে রক্তপাত শুরু হতে পারে, মাথাব্যথা হতে পারে, নাক দিয়ে পানি পড়তে পারে এবং হালকা ফোলাভাব হতে পারে।
গর্ভাবস্থার খুব অবস্থা একটি মহিলার সামান্য চাপ সৃষ্টি করে, প্রাথমিকভাবে হরমোনের মাত্রার পরিবর্তন থেকে। এই সময়ের মধ্যে, একজন মহিলা একজন মা হওয়ার প্রস্তুতি নিচ্ছেন, যা তার আগের জীবনযাত্রাকে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করে - এবং এটিও এক ধরণের চাপ। এর সাথে কর্মক্ষেত্রে বা পারিবারিক জীবনে সমস্যাগুলি যোগ করা হয়েছে, মহিলা তার ভবিষ্যত এবং তার সন্তানের ভবিষ্যত সম্পর্কে ব্যাপকভাবে উদ্বিগ্ন হতে শুরু করে। প্রসবের কাছাকাছি, একজন মহিলা এই প্রক্রিয়াটির ভয়ে আতঙ্কিত হয়, বিশেষত যদি শিশুটি প্রথম হয় এবং গর্ভাবস্থা খুব ভাল না হয়। অল্প মাত্রায় স্ট্রেস মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই উপকারী। তবে যদি এই অবস্থাটি একটি গর্ভবতী মহিলাকে খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য তাড়িত করে এবং নিজেকে বেশ দৃঢ়ভাবে প্রকাশ করে তবে এই ক্ষেত্রে এটি একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়ার মতো, কারণ চাপের নেতিবাচক পরিণতিগুলি শিশুর মানসিক স্বাস্থ্যকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
প্রায় পঞ্চম মাসের মধ্যে, মহিলার শারীরিক অবস্থা স্বাভাবিক হয়ে যায়, তিনি সকালের অসুস্থতা নিয়ে বিরক্ত হন না, ঘন ঘন মাথাব্যথা চলে যায়, ছোটখাটো বিষয়ে তার বিরক্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে এবং তিনি এই জ্ঞানে খুশি যে তার ভিতরে কিছুটা জীবন রয়েছে। তার কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, মহিলাটি তলপেটে বিরক্তিকর ব্যথা অনুভব করেন, এটি ঘটে কারণ পেটের প্রেসকে সমর্থনকারী লিগামেন্টগুলি উত্তেজনাপূর্ণ হয়ে ওঠে। তিনি আরও বেশি অনুপস্থিত, আরও ক্লান্ত এবং প্রসবের কাছাকাছি হয়ে ওঠেন এই প্রক্রিয়াটির ভয়ের অনুভূতি দেখা দেয়, বিশেষত প্রথমজাতদের মধ্যে।
এই সমস্ত অবস্থা গর্ভবতী মহিলার শরীরে কিছু চাপ সৃষ্টি করে, তবে স্বাভাবিক অর্থে নয়। এই ধরনের অগভীর অভিজ্ঞতা ভবিষ্যতের ব্যক্তির স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে না; তদুপরি, ছোটখাটো নেতিবাচক আবেগের সাথে, মানবদেহে কর্টিসল হরমোন উপস্থিত হয়। এই হরমোন, যুক্তিসঙ্গত মাত্রায়, শিশুর সঠিকভাবে বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়। এবং গুরুতর চাপের সাথে, অত্যধিক কর্টিসল মায়ের শরীরে প্রবেশ করে এবং ফলস্বরূপ, শিশু, যা বিশেষজ্ঞদের মতে, জন্মগত প্যাথলজি হতে পারে।
গর্ভাবস্থায় গুরুতর চাপ
যদি একজন মহিলা গর্ভাবস্থায় গুরুতর মানসিক চাপ অনুভব করেন, তবে তার অটিস্টিক সন্তানের জন্ম দেওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ হয়ে যায় (অটিস্ট একজন মানসিক ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তি, যা ব্যক্তিগত জগতে নিমজ্জন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়; এই ধরনের লোকদের সাথে একটি অত্যন্ত দুর্বল সংযোগ রয়েছে বাইরের বিশ্বের, তারা বাস্তবতার প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে, যোগাযোগের জন্য কোন ইচ্ছা নেই, তাদের খুব খারাপ মানসিক অভিব্যক্তি রয়েছে)।
এই ধরনের সিদ্ধান্ত আমেরিকান বিজ্ঞানীদের দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল যারা পাঁচশত গর্ভবতী মহিলাকে নিয়ে একটি পরীক্ষা চালিয়েছিল। পরীক্ষার সময়, বিশেষজ্ঞরা এর প্রভাবের শক্তি দ্বারা চাপের মূল্যায়ন করেছিলেন। যেমনটি দেখা গেছে, যে সমস্ত মহিলার গ্রুপের চাপের পরিস্থিতি অন্যদের তুলনায় শক্তিশালী ছিল তাদের সন্তান হওয়ার সম্ভাবনা 2 গুণ বেশি ছিল যারা পরবর্তীতে অটিজম রোগে আক্রান্ত হয়েছিল।
চিকিত্সকদের মতে, গুরুতর চাপ, একটি নতুন আবাসস্থলে চলে যাওয়া, প্রিয়জনের শোক, কাজের ক্ষতি, আত্মীয়দের সাথে দ্বন্দ্ব ইত্যাদি। এটি বিশেষত বিপজ্জনক যদি কোনও মহিলা গর্ভাবস্থার 24 তম থেকে 28 তম সপ্তাহের মধ্যে গুরুতর চাপের শিকার হন, কারণ এই সময়ের মধ্যে মায়ের স্নায়বিক ওভারস্ট্রেন শিশুর মস্তিষ্ককে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
গবেষণার ফলস্বরূপ, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে অটিজমের উপস্থিতি শুধুমাত্র জেনেটিক অস্বাভাবিকতার সাথে সম্পর্কিত নয়, যেমনটি পূর্বে অনুমান করা হয়েছিল, তবে এটি মূলত নেতিবাচক পরিবেশগত কারণগুলির কারণে, বিশেষত, গর্ভাবস্থায় মায়ের মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থা।
গর্ভাবস্থায় স্নায়বিক চাপ
গর্ভাবস্থায় স্নায়বিক চাপ প্রতিটি মহিলার দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। এমনকি সেই মুহুর্তগুলিতে যখন তিনি একেবারে খুশি, একজন মহিলা ভারী মানসিক চাপ সহ্য করেন। যে কোনও বাহ্যিক বিরক্তিকর, যা প্রচলিতভাবে শারীরিক এবং মানসিকভাবে বিভক্ত, গুরুতর মানসিক শক হতে পারে। মানসিক চাপের শারীরিক উৎস গর্ভবতী মহিলার শরীরের উপর ধ্রুবক প্রভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয় - তাপ বা ঠান্ডা, তৃষ্ণা বা ক্ষুধা, ভারী শারীরিক কার্যকলাপ। দরিদ্র খাদ্য, অপর্যাপ্ত ঘুম এবং শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাসের কারণে শারীরিক চাপ সম্ভব। মানসিক চাপের উত্সগুলির সাথে, মানসিক ওভারস্ট্রেন পরিলক্ষিত হয়; এই অবস্থাটি প্রিয়জনের কাছ থেকে মিথ্যা, বিরক্তি, সেইসাথে এমন পরিস্থিতিতে যেখানে ব্যক্তিগত সম্পর্কের জন্য হুমকি রয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, স্বামীর সাথে), সামাজিক অবস্থান, বা আর্থিক অবস্থা। এছাড়াও, সময়ের অভাব মানসিক চাপের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যখন আপনি দায়ী বোধ করেন, কিন্তু সিদ্ধান্ত নিয়ে চিন্তা করার সময় নেই। তদুপরি, এখানে চাপের উত্স হল পরিস্থিতির প্রতি ব্যক্তির মনোভাব।
গর্ভাবস্থায় একজন মহিলার সাথে স্ট্রেসফুল লোড থাকে। এখানে মানসিক চাপের প্রধান উত্সগুলি হল প্রাকৃতিক পরিবর্তন, গর্ভাবস্থা যা পরিকল্পনার অংশ ছিল না, কীভাবে আরও বাঁচতে হবে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা, সন্তানের স্বাস্থ্য সম্পর্কে এবং প্রসবের ভয়। অভিজ্ঞতাগুলি সাধারণত গর্ভাবস্থার খবর, পরামর্শে যোগদানের প্রয়োজন, ডাক্তারদের সাথে যোগাযোগ, পরিবারে বা কর্মক্ষেত্রে দ্বন্দ্ব পরিস্থিতির সাথে যুক্ত থাকে।
গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস অনাগত সন্তানের স্নায়ুতন্ত্রের উপর খুব শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। গর্ভাবস্থায় মায়ের ঘন ঘন স্নায়বিক ধাক্কার ফলে, শিশুরা আরও নার্ভাস, অস্থির হয়ে ওঠে এবং তাদের চারপাশের বিশ্বের সাথে মানিয়ে নেওয়া কঠিন হয়। যেসব শিশুর গর্ভবতী মায়েরা স্বামীর নিষ্ঠুরতায় ভোগেন তারা তাদের সহকর্মীদের তুলনায় কম বুদ্ধিবৃত্তিক বিকাশ দেখিয়েছে যারা শান্ত অবস্থায় বিকশিত হয়েছিল। বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে এর কারণ হ'ল হরমোন কর্টিসল - মায়ের রক্তে এর মাত্রা যত বেশি এবং সেই অনুযায়ী অ্যামনিওটিক ফ্লুইডের মধ্যে বিকাশগত বিলম্ব হওয়ার ঝুঁকি তত বেশি। আনুমানিক 15% শিশু যারা উদ্বেগ, মনোযোগের ঘাটতি এবং সাইকোমোটর ফাংশনগুলির বিকাশে বিলম্ব প্রদর্শন করে তারা অন্তঃসত্ত্বা বিকাশের সময়কালে মায়ের দ্বারা ভুগতে একটি গুরুতর স্নায়বিক শকের শিকার হয়েছে। একজন গর্ভবতী মায়ের জন্য সবচেয়ে বিপজ্জনক বিষয় হল মানসিক চাপ যেখানে তাকে নিষ্ঠুর আচরণ করা হয়, এই ক্ষেত্রে হাইপারঅ্যাকটিভিটি সিন্ড্রোমের ঝুঁকি দ্বিগুণ হয়। যদি সময়মতো গর্ভাবস্থায় মায়ের মানসিক চাপ কমানো সম্ভব হয় তবে শিশুদের মধ্যে কয়েক হাজার গুরুতর মানসিক ও স্নায়বিক ব্যাধির বিকাশ এড়ানো যেত।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে স্ট্রেস এবং নেতিবাচকতা নিজের মধ্যে রাখা যাবে না; আপনাকে অবশ্যই এটি থেকে মুক্তি পেতে হবে। কখনও কখনও আপনাকে এটি সহজ করার জন্য কথা বলতে হবে। একটি মজাদার এবং আরামদায়ক সময় কাটানোর মাধ্যমে স্নায়বিক চাপ কমানো যেতে পারে। যদি ইতিবাচক গতিশীলতা পরিলক্ষিত না হয় তবে আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং আপনার একজন যোগ্যতাসম্পন্ন বিশেষজ্ঞের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। চাপের পরিস্থিতির উত্সটি বোঝা এবং যতটা সম্ভব আপনার জীবন থেকে এটি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা প্রয়োজন।
মানসিক চাপের চিকিৎসার জন্য ঘুম হল সর্বোত্তম প্রতিকার; ঘুমের অভাব থেকে স্নায়বিক উত্তেজনা এবং উদ্বেগ দেখা দিতে পারে। অতএব, আপনাকে আরও বিশ্রাম নিতে হবে। আপনার যদি ঘুমাতে অসুবিধা হয় তবে আপনাকে একটি আকর্ষণীয় সক্রিয় ক্রিয়াকলাপ করতে হবে (আপনার ক্ষমতার সর্বোত্তম), তারপরে দিনের বেলা ক্লান্ত শরীর আরও দ্রুত শিথিল এবং বিশ্রাম নেবে। ঘুমানোর আগে গরম স্নান করতে পারেন। কিছু পরিমাণে কার্যকলাপ স্নায়বিক উত্তেজনা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে, তাই আপনি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ ব্যায়াম বা জিমন্যাস্টিকস সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। অনেক শখ রয়েছে যা আপনাকে অপ্রীতিকর মুহুর্তগুলি ভুলে যেতে এবং নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করবে - রান্না, হাঁটা, ফটোগ্রাফি, পড়া ইত্যাদি। গর্ভাবস্থায়, প্রধান জিনিসটি হ'ল সমস্ত কিছুতে কেবল ইতিবাচক দিকগুলি দেখা, সম্ভব হলে চাপযুক্ত পরিস্থিতি এড়ানো এবং নিজেকে সেরার জন্য সেট করা।
গর্ভাবস্থায় ক্রমাগত চাপ
গর্ভাবস্থায় দীর্ঘস্থায়ী চাপ গর্ভবতী মায়ের স্বাস্থ্য এবং তার সন্তানের স্বাস্থ্য উভয়কেই নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। শক্তিশালী এবং দীর্ঘায়িত স্নায়বিক শক একজন গর্ভবতী মহিলার শরীরকে ক্লান্ত করে, সে উদাসীন, অলস হয়ে যায়, অনিদ্রায় ভোগে, উদ্বেগ শরীরে কাঁপতে থাকে, দ্রুত হার্টবিট হয়। গুরুতর চাপের কারণে ত্বকে ফুসকুড়ি, মাথাব্যথা এবং শরীরে ব্যথা হতে পারে। এই ধরনের চাপের সাথে, গর্ভাবস্থার বিভিন্ন জটিলতা সম্ভব। একজন মহিলা বর্ধিত টক্সিকোসিসে ভুগতে পারেন, দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি আরও খারাপ হবে এবং নবজাতকের জন্মগত ত্রুটি থাকতে পারে।
উপরন্তু, ধ্রুবক স্নায়বিক উত্তেজনা নেতিবাচকভাবে ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে, যা ইতিমধ্যে গর্ভাবস্থায় ব্যাপকভাবে দুর্বল হয়ে গেছে। শরীরের দুর্বল প্রতিরক্ষাগুলি শরীরে প্রবেশ করা ভাইরাসগুলির সাথে মোকাবিলা করতে পারে না, তাই মহিলাটি ক্রমাগত বেদনাদায়ক অবস্থায় থাকে। একটি গুরুতর শারীরিক অবস্থা আরও গুরুতর মানসিক অবস্থা দ্বারা উত্তেজিত হয় - সম্পূর্ণ অসন্তোষ, উদাসীনতা, বিরক্তি। তবে একজন মহিলার জন্য এটি যতই কঠিন হোক না কেন, এই মুহুর্তে এটি এমন একজন ব্যক্তির পক্ষে আরও কঠিন যে এখনও জন্মগ্রহণ করেনি এবং যদি একজন মহিলা সময়মতো তার জ্ঞানে না আসে এবং তার মানসিক অবস্থাকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে না আনে। , এই ব্যক্তি জীবন কি জানেন না হতে পারে.
গর্ভাবস্থায় ধ্রুবক চাপের খুব গুরুতর পরিণতি রয়েছে, যার কারণে আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি থেকে মুক্তি পেতে হবে। গর্ভাবস্থায় সেরা বিকল্প হল এই ধরনের স্নায়বিক শক এড়াতে শেখা। একজন গর্ভবতী মহিলার আনন্দদায়ক জিনিসগুলি সম্পর্কে আরও চিন্তা করা উচিত, তার শিথিল হতে (বা শিখতে) সক্ষম হওয়া উচিত; সম্ভবত, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ যোগব্যায়াম কোর্সে অংশ নেওয়া খারাপ ধারণা হবে না। সমস্ত বিদ্যমান সমস্যাগুলি নিজের কাছে রাখা উচিত নয়; সেগুলি অবিলম্বে প্রকাশ করা উচিত এবং প্রিয়জনের সাথে শান্ত পরিবেশে আলোচনা করা উচিত। আপনি যদি কাঁদতে চান, কাঁদতে চান, যদি আপনি হাসেন, হাসেন তবে আপনার নিজের অনুভূতি নিয়ে কখনই লজ্জিত হওয়া উচিত নয়, এটি বিশেষত গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, যাদের জন্য একটি ভাল মানসিক অবস্থা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়ের মধ্যে আপনার নীতিবাক্য হওয়া উচিত "আন্দোলনই জীবন।" যতটা সম্ভব হাঁটার চেষ্টা করুন; সাঁতার কাটা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খুবই উপকারী। আপনি জানেন যে, ঘুম সব রোগ নিরাময় করে, মানসিক চাপ তাদের মধ্যে একটি। আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পান, তাহলে মানসিক চাপ নিশ্চিত।
, , , ,
গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপের পরিণতি
মানসিক চাপ শরীরের প্রতিরক্ষা কমাতে সাহায্য করে। যদি একজন ব্যক্তি ঘন ঘন চাপযুক্ত অবস্থার সংস্পর্শে আসেন, তবে তিনি সংক্রামক রোগের জন্য বেশি সংবেদনশীল, এবং এটি গর্ভবতী মহিলার জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক। কিন্তু গর্ভাবস্থায় চাপ একটি মোটামুটি সাধারণ অবস্থা, দুর্ভাগ্যবশত। যদি স্ট্রেসের অবস্থা গভীর না হয় এবং তুলনামূলকভাবে দ্রুত পাস হয়, তবে এটি সম্পর্কে বিপজ্জনক কিছু নেই। এই ধরনের হালকা এবং স্বল্পস্থায়ী অবস্থা, যেন প্রসবের আগে মহিলার শরীরকে প্রশিক্ষণ দেয়, পেটে থাকা অবস্থায় শিশুর স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে।
গর্ভাবস্থায় দীর্ঘস্থায়ী, গুরুতর চাপের অবস্থার সাথে পরিস্থিতি ভিন্ন। এই অবস্থা মহিলার নিজের এবং তার অনাগত সন্তান উভয়ের জন্যই ক্ষতিকর। একটি দীর্ঘ হতাশাগ্রস্ত অবস্থা জীবনীশক্তি হ্রাস করে। মহিলা অলস হয়ে পড়ে, নিদ্রাহীন হয়ে পড়ে এবং রাতে অনিদ্রায় ভোগে। মা এই কঠিন অবস্থা অতিক্রম করার শক্তি না পেলে জন্মের সময় শিশুরও একই অবস্থা হবে।
গর্ভাবস্থায় স্ট্রেসের গুরুতর পরিণতি রয়েছে: গুরুতর উদ্বেগ, যা গুরুতর কারণ ছাড়াই ঘটতে পারে, টাকাইকার্ডিয়া (দ্রুত হৃদস্পন্দন), হাত কাঁপা, বুকে, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, ফুসকুড়ি (বিশেষ করে সংবেদনশীল মহিলাদের মধ্যে প্রকাশ পায়)। টক্সিকোসিস নিজেকে আরও মারাত্মকভাবে প্রকাশ করে, একজন মহিলার দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থার ফলে, যা শিশুর বিকাশগত প্যাথলজিকে হুমকি দেয়।
শিশুর কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র বিশেষভাবে প্রভাবিত হয়। যদি একজন গর্ভবতী মহিলা ক্রমাগত চাপের মধ্যে থাকেন তবে তার সন্তানের স্নায়ুতন্ত্র অত্যন্ত দুর্বল হয়ে পড়বে। এমনকি একটি সচেতন বয়সেও, একটি শিশুর জন্য তার চারপাশের বিশ্বের সাথে মানিয়ে নেওয়া খুব কঠিন হবে; সে খুব অস্থির, স্নায়বিক এবং উদ্বিগ্ন হবে। এই ধরনের শিশুরা তাদের সহকর্মীদের তুলনায় বিভিন্ন ভয়ের জন্য বেশি সংবেদনশীল। অ্যালার্জি এবং হাঁপানি হল গর্ভাবস্থায় মায়ের চাপের অবস্থার অন্যতম পরিণতি এবং এটি দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ এবং একটি সংক্ষিপ্ত, কিন্তু শক্তিশালী এবং ঘন ঘন চাপযুক্ত অবস্থা উভয়েরই পরিণতি হতে পারে। যদি মানসিক চাপ কমানোর উপায় খুঁজে পাওয়া যেত, তবে অনেক শিশু গুরুতর মানসিক এবং স্নায়বিক ব্যাধিতে ভুগবে না। যদি একজন মা গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে গুরুতর স্নায়বিক উত্তেজনা অনুভব করেন, তবে তার সন্তান সময়ের সাথে সাথে সিজোফ্রেনিয়া বিকাশ করতে পারে, কারণ এই সময়ের মধ্যেই শিশুর স্নায়ুতন্ত্র গঠিত হয়। এই ক্ষেত্রে সিজোফ্রেনিয়া হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় 70%। বিশেষজ্ঞরা তাদের সিদ্ধান্তে স্পষ্ট: বাহ্যিক মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি মানুষের বিকাশের প্রাথমিক পর্যায়ে এমনকি স্নায়ুতন্ত্রের গঠনের প্রক্রিয়াগুলিতে সরাসরি প্রভাব ফেলে।
প্রতিটি গর্ভবতী মহিলা লক্ষ্য করেছেন যে উদ্বেগ অনুভব করার সময়, শিশু সক্রিয়ভাবে চলতে শুরু করে। এর জন্য একটি সহজ ব্যাখ্যা রয়েছে - মা যদি উদ্বিগ্ন অবস্থায় থাকে তবে শিশুর পর্যাপ্ত অক্সিজেন নেই এবং তার নড়াচড়ার সাথে তিনি প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির সাথে রক্ত পাওয়ার জন্য প্লাসেন্টা ম্যাসেজ করতে শুরু করেছেন বলে মনে হয়।
একটি শিশু যার মা গর্ভাবস্থায় প্রায়শই নার্ভাস থাকতেন সে ভবিষ্যতে enuresis এবং ডায়াবেটিসে ভুগবে। এছাড়াও, গর্ভাবস্থায় মায়ের গুরুতর স্নায়বিক উত্তেজনার পরিণতিগুলির মধ্যে একটি হল অটিজম।
যদি মা গুরুতরভাবে নার্ভাস হয়, তবে তার শরীর স্বাধীনভাবে একটি দুর্বল পুরুষ ভ্রূণ থেকে মুক্তি পেতে পারে, যেমন। এর ফলে গর্ভপাত হতে পারে। যাই হোক, কিন্তু অজানা কারণে শরীর থেকে রেহাই পায় না মেয়ে ভ্রুণ। এটাও মজার বিষয় যে যে ছেলেরা জন্মেছিল যখন তাদের মা গুরুতর মানসিক চাপের মধ্যে ছিলেন তারা অনুকূল পরিস্থিতিতে এই পৃথিবীতে জন্মগ্রহণকারীদের চেয়ে অনেক বেশি দিন বাঁচেন।
গর্ভাবস্থায় দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের মধ্যে থাকা মহিলাদের মধ্যে ভ্রূণের বিকৃতি, যাকে জনপ্রিয়ভাবে "ক্লেফ্ট ঠোঁট" বা "ফেটে তালু" বলা হয়। ধ্রুব স্নায়বিক উত্তেজনার অধীনে মহিলাদের মধ্যে বিকৃতি হওয়ার ঝুঁকি গর্ভাবস্থায় যারা শান্ত ছিল তাদের তুলনায় 2 গুণ বেশি। গুরুতর উদ্বিগ্ন মহিলারা সময়ের আগে জন্ম দেওয়ার ঝুঁকি চালায়; এই ক্ষেত্রে, শিশুর ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক কম হবে এবং এই জাতীয় শিশুদের বেঁচে থাকার সম্ভাবনা খুব কম। যদি এই ধরনের শিশুরা বেঁচে থাকে, তবে তারা শরীরের সমস্ত ক্রিয়াকলাপের বিকৃতি অনুভব করে, তাই এই জাতীয় শিশুরা ঘন ঘন অসুস্থতার ঝুঁকিতে থাকে।
পরিবারে দ্বন্দ্বের পরিস্থিতি শিশুর মানসিক ও মানসিক বাধা সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়াও, পরিবারে ঘন ঘন ঝগড়া অকাল জন্ম বা গর্ভপাতকে উস্কে দিতে পারে। ধ্রুবক চাপ একটি দীর্ঘ প্রসবের দিকে পরিচালিত করে, যার সময় শিশুর মৃত্যু হতে পারে। খারাপ ঘুম, নিজের প্রতি অতৃপ্তি এবং তীব্র ক্লান্তি অকাল এবং দ্রুত প্রসবের দিকে পরিচালিত করে।
গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস এমন একটি অবস্থা যা জরুরীভাবে সমাধান করা প্রয়োজন। একজন মহিলাকে প্রথমে তার শিশুর স্বাস্থ্য সম্পর্কে ভাবতে হবে, যার জীবন এখন সম্পূর্ণরূপে তার উপর নির্ভর করে, শুধুমাত্র একটি শক্তিশালী শারীরিক অবস্থাই নয়, একটি সুষম মানসিক এবং মানসিক অবস্থাও বিবেচনা করে। একজন মহিলাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে তার যে কোনও উদ্বেগজনক অবস্থা তার সন্তানের অক্সিজেন বন্ধ করে দেয়, সে আক্ষরিক অর্থে শ্বাসরোধ করতে শুরু করে। এই কারণেই যখন তার মা নার্ভাস থাকে, তখন সে এখন কতটা খারাপ তাকে দেখানোর জন্য সক্রিয়ভাবে চলাফেরা শুরু করে।
], , ,
