কিভাবে একটি বড় পরিবার খাওয়ানো। নিকিতিন পরিবার কী খেয়েছিল: প্রতিদিনের জন্য মেনু এবং পণ্যের স্বাভাবিক সেট ভাল আন্তঃ-পারিবারিক সম্পর্ক

এই উত্সাহী মানুষদের পুরো জীবনের মতো, তাদের খাবার ছিল সহজ - এবং একই সময়ে, শিশুদের মতে, এটি তাদের দীর্ঘস্থায়ী রোগ বা দাঁতের সমস্যা ছাড়াই সুস্থভাবে বেড়ে উঠতে দেয়। একটি বড় পরিবারের জন্য একটি আনুমানিক মেনু, মুদি কেনাকাটা এবং সরবরাহগুলি পরিবারের রেকর্ড এবং নিকিতিন শিশুদের স্মৃতি থেকে পুনর্গঠন করা হয়েছিল।

আসুন একসাথে রান্না করি: এই বয়সে, বাচ্চারা প্রাপ্তবয়স্কদের সবকিছুতে সাহায্য করতে পেরে খুশি। 1961

প্রতিদিনের জন্য নমুনা পারিবারিক মেনু

সকালের নাস্তা।যে কোনও তরল পোরিজ, সবচেয়ে কঠিন সময়ে - মাখনের পরিবর্তে দুধ + মার্জারিন সহ অর্ধেক জল। দুধের স্যুপ (ভাত বা নুডুলসের সাথে, সাধারণত অর্ধেক এবং অর্ধেক দুধ এবং জল, তবে এতে একটি ডিম যোগ করা হয়েছিল)। তাজা রুটির সাথে দুধ। যদি আপনার একটি ডিম থাকে, তাহলে একটি নরম-সিদ্ধ একটি, জনপ্রতি একটি। মাখন এবং পনির দিয়ে রুটি।

রাতের খাবার।প্রথম প্রায় সবসময় ক্ষেত্রে ছিল. মা মজ্জার হাড় দিয়ে চমৎকার বোর্শট বা বাঁধাকপির স্যুপ রান্না করেছেন। একটি বিশাল সসপ্যান দুই বা তিন দিনের জন্য যথেষ্ট ছিল।

এছাড়াও কুলেশ, মটর স্যুপ, চিকেন নুডলস। মা নিজেই নুডলস বানিয়েছেন। প্যানে একটি মুরগি সিদ্ধ করা হয়েছিল এবং তারপরে সবার মধ্যে ভাগ করা হয়েছিল: কেউ একটি ডানা পেয়েছে, কেউ একটি পা পেয়েছে। বাবা, মুরগিটিকে বাটিতে রেখে, একটি রূপকথার গল্প বলেছিলেন যে কীভাবে একজন লোক একটি হংসকে ভাগ করেছিল।

এছাড়াও ব্যাগ এবং টিনজাত মাছ থেকে স্যুপ ছিল. কঠিন সময়ে - "ডাম্পলিং স্যুপ"।

দ্বিতীয়টি সাধারণত মাংস ছাড়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, ম্যাকারনি এবং পনির। বা মাখন (একটি পৃথক থালা) সঙ্গে buckwheat porridge।

রাতের খাবার।ম্যাশড আলু, পাস্তা, চাল, বাকউইট পোরিজ। অথবা আলু ক্যাসেরোলের মধ্যে কিমা করা মাংসের একটি পাতলা স্তর।

এখানে, উদাহরণস্বরূপ, একটি নিয়মিত ডিনার: ম্যাকারনি এবং পনির + চিনি, ব্যাগেল, জিঞ্জারব্রেড সহ চা।

মাংস খুব কমই খাওয়া হত, সাধারণত কাটলেটের আকারে এবং প্রধান খাবারের সংযোজন হিসাবে। ভাজা মাংস বা গরম সস দিয়ে রান্না করবেন না। যদি আলু ভাজা হয়, তবে মাংস ছাড়াই, তবে সালাদ দিয়ে। প্রায়শই - মাংসের সাথে স্টিউড আলু, প্রেসার কুকারে রান্না করা হয়।

অনেক সালাদ ছিল। বাঁধাকপি - সবুজ টিনজাত মটর - সবুজ শাক। অথবা টমেটো-শসা-পেঁয়াজ। বা বাড়িতে তৈরি sauerkraut।

সমস্ত সালাদ সবসময় সূর্যমুখী তেল দিয়ে পরিহিত ছিল; আমার মা কখনও মেয়োনিজ ব্যবহার করেননি।

তবে তারা মাংসের চেয়ে মাছ বেশি খেত। আমার প্রিয় পেঁয়াজ এবং গাজর দিয়ে কড stewed হয়. হেক, পোলক, আইসড। আমার মা সারাজীবন মাছ ভালোবাসতেন। বাবা সব কিছু পছন্দ করতেন। প্রায়শই টিনজাত মাছ ছিল (আপনি এটি হাড় দিয়ে খেতে পারেন): টমেটো সস, স্প্রেট, ম্যাকেরেল, সরিতে স্প্রেট।

Vinaigrette - sauerkraut বা হেরিং সঙ্গে। সবজিগুলি একটি প্রেসার কুকারে ভাপানো হয়েছিল (আমরা এটি বিশেষভাবে কিনেছি)।

আজ অবধি, আমরা সত্যিই আমার মায়ের আলুর সালাদ পছন্দ করি: আলুগুলি তাদের স্কিনগুলিতে ভাপানো হয়, দ্রুত খোসা ছাড়ানো হয় এবং এখনও গরম অবস্থায়, অর্ধেক রিংগুলিতে পাতলা করে কাটা পেঁয়াজ (বিশেষত লাল) দিয়ে মেশানো হয়, সুস্বাদু সূর্যমুখী তেল এবং লবণ দিয়ে পাকা। এটা হেরিং সঙ্গে সেরা, কিন্তু আপনি এটি করতে পারেন.

প্যানকেকস, প্যানকেকস - মাখন, টক ক্রিম, জ্যাম সহ। কুটির পনির বিরল ছিল; সাধারণত কুটির পনির টক ক্রিম এবং চিনি দিয়ে এইভাবে খাওয়া হত।

ক্যাসারোল - কুটির পনির, আলু, পাস্তা ইত্যাদি।

ক্রমবর্ধমান মেয়েরা নিজেরাই অনেক বেক করেছে, বাড়ির রেসিপিগুলির একটি বই শুরু করেছে এবং দুর্দান্ত খাবারের স্বপ্ন দেখেছে। 12 বছর বয়স থেকে, এটি মূলত অলিয়া এবং আনিয়া ছিল যারা রান্নাঘরে ব্যস্ত ছিল।

আমরা ঋতু অনুযায়ী ফল এবং সবজি খেয়েছি এবং যতটা সম্ভব: আঙ্গুর - একটি বাক্স, আপেল - একটি বাক্স ইত্যাদি।

তারা এক কার্টলোড তরমুজ কিনেছিল - সেগুলি ছিল 5-8 কোপেক/কেজি। এবং যদি তরমুজ বা তরমুজ শুধু তাদের হয়, তাদের সাথে আর খাবার নেই।

শীতকালে, আক্ষরিকভাবে প্রতিদিন - গ্রেটেড গাজর। গ্রীষ্মে, প্রতিদিন তারা বাগান থেকে সবুজের গুচ্ছ নিয়ে আসত এবং বসন্তে তারা সরেল এবং নেটটল স্যুপ রান্না করত।

ডেজার্টের জন্য - শুকনো ফল: কিশমিশ, খেজুর। এবং এছাড়াও marshmallows এবং জ্যাম। হালভা - সূর্যমুখী, তাহিনি - সবাই পছন্দ করেছিল এবং 10-16 কেজির বাক্সে কেনা হয়েছিল।

দুই বছর বয়সী আলয়োশা নিজেই তার জলের ক্যানটি পূরণ করে। 1961

নিকিটিন পরিবারে পণ্যের স্বাভাবিক সেট (60-80), দাম আনুমানিক

দুধ, 1 লিটার (ট্যাপে) - 28 কোপেকস। আমরা প্রায় প্রতিদিন এটি কিনেছি - একটি 4 লিটারের ক্যান। তারা তা সিদ্ধ করে পান করেছিল।

টক ক্রিম, 1 কেজি - 1 ঘষা। 70 কোপেক আমরা এটি 1.5 কেজির জন্য একটি বিশেষ প্লাস্টিকের ক্যানে কিনেছি।

কুটির পনির, 1 কেজি - কম চর্বি 85 kopecks, নিয়মিত 1 ঘষা।

ডিম, 1 ডেস। - 90 কোপেক। এবং 1 ঘষা। 30 কোপেক

মাখন, 1 কেজি - 3 রুবেল। 50 কোপেক

পনির "পোশেখনস্কি", "ডাচ", 1 কেজি - 2 রুবেল। 70 কোপেক, "রাশিয়ান" - 3 রুবেল। আমরা নিয়মিত কিনতাম।

• রাই, 1 রুটি - 12 কোপেকস;
• গম (ধূসর), 1 রুটি 0.8 কেজি - 15 কোপেকস;
• সাদা গম, 1 রুটি (ইট) 0.8 কেজি - 22 কোপেক।

ব্যাগেল - 6 কোপেক। (মাঝে মাঝে মস্কো থেকে আনা, প্রত্যেকে এক চতুর্থাংশ বা অর্ধ পেয়েছে)।

জিঞ্জারব্রেড কুকিজ, 1 কেজি - 1 ঘষা। এটা খুব ভালো লেগেছে এবং প্রায়ই এটা কিনতাম।

দানাদার চিনি, 1 কেজি - 90 কোপেকস। অনেক লেগেছে।

আলু, 1 কেজি - 10-12 কোপেক। গাজর, বীট - 15-20 কোপেক।

বাকউইট, 1 কেজি - 55 কোপেকস। (তবে দোকানে প্রায় কিছুই ছিল না), গোল চাল - 88 কোপেক। পাস্তা, আমার মনে হয়, 33 টি কোপেক। প্রতি কিলোগ্রাম।

জোনাথন আপেল 1 কেজি - 1 ঘষা। 50 কোপেক

বাগানে গজবেরি, রাস্পবেরি, কিছু স্ট্রবেরি, ডিল এবং পার্সলে, গাজর, সোরেল, মূলা, আপেল, চেরি এবং বরই জন্মেছিল। পাইন গাছের নীচে স্ট্রবেরি এবং ব্লুবেরি রয়েছে। তবে বাগান এবং উদ্ভিজ্জ বাগানে সবকিছু খারাপভাবে বেড়েছে, যেহেতু পাইন এবং স্প্রুস গাছগুলি সূর্যকে অবরুদ্ধ করেছিল। এক সময় আমরা নিজেরাই আলু লাগাতাম।

আমরা স্বাভাবিকভাবে খেয়েছি।
কিন্তু হাড়ের খাবারের ব্যাপারে, এটা ওভারকিল, ম্যাক্সিমালিজমের খরচ। এটা খারাপ যখন ভাল জিনিস অযৌক্তিকতা বিন্দুতে নিয়ে যাওয়া হয়. সম্ভবত, এই ময়দা কি থেকে তৈরি করা হয়েছিল? মোটেই উপাদেয় নয়।

মোট 88টি বার্তা .

"নিকিটিন পরিবার কী খেয়েছিল: প্রতিদিনের মেনু এবং পণ্যের স্বাভাবিক সেট" এই বিষয়ে আরও:

আমরা প্রত্যেকেই সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করি। আমরা মহিলারা ক্যালোরি নিরীক্ষণ করার চেষ্টা করি, আমাদের খাদ্যে পর্যাপ্ত প্রোটিন থাকে, আমাদের মেনুতে স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করে এবং নিয়মিত জল পান করি। এই সমস্ত ক্রিয়াগুলি আমাদের সুন্দর, স্বাস্থ্যকর এবং দুর্দান্ত আকারে থাকতে সহায়তা করে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর সঠিক খাদ্য প্রস্তুতি। অনিয়ন্ত্রিত তাপ চিকিত্সার সাথে, পণ্যগুলি তাদের বেশিরভাগ পুষ্টি হারায়। উপরন্তু, শক্তিশালী সঙ্গে...

ELEMENTAREE খাবার পরিকল্পনাকারী মধ্যাহ্নভোজ এবং রাতের খাবার প্রস্তুত করার জন্য অন্যান্য খাদ্য বিতরণ পরিষেবাগুলির থেকে আলাদা যা আমরা এখানে এবং এখানে পরীক্ষা করেছি যে এটি সঠিক, স্বাস্থ্যকর পুষ্টির অনুগামীদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল। ওয়েবসাইটটি স্বাস্থ্যকর এবং ঘরে তৈরি পুষ্টির কিট উপস্থাপন করে। কোম্পানী একটি আসল সমাধান অফার করে: ব্যাপক খাদ্য সেট (সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস (ফল, বাদাম)) এবং সারা দিনের জন্য একটি সুষম মেনু। সপ্তাহে দুবার তারা আপনার বাড়িতে বা অফিসে পৌঁছে দেয়...

এখন এমন অনেক পরিষেবা রয়েছে যা পণ্য এবং রেসিপি সরবরাহ করে, যেখান থেকে আপনি, কোনও কিছু নিয়ে চিন্তা না করে, কাজের সপ্তাহ জুড়ে বিভিন্ন ধরণের খাবার প্রস্তুত করেন। আজ আমাদের "নিড ডিনার" পরিষেবার পর্যালোচনা। "নিড ডিনার" পরিষেবা হ'ল ফটো রেসিপি সহ খাবারের প্যাকেজ সরবরাহ করা। মূল লক্ষ্য হ'ল ক্লায়েন্টের সময় বাঁচানো: উপাদানগুলি ইতিমধ্যে ধুয়ে পরিষ্কার করা হয়েছে, সেগুলি সমস্ত আলাদা জিপ বা ভ্যাকুয়াম ব্যাগে প্যাকেজ করা হয়েছে, যা তাদের সপ্তাহের শেষ পর্যন্ত সতেজ থাকতে দেয়। অন্যদের থেকে ভিন্ন...

সম্প্রতি, বাড়িতে খাবার তৈরির জন্য কিট সরবরাহের জন্য মস্কোতে প্রচুর পরিষেবা উপস্থিত হয়েছে। সাধারণত, অর্ডার করার জন্য 3-4-5 ডিনারের জন্য সেট দেওয়া হয় - কাজের সপ্তাহে একটি মেনু পরিকল্পনা করার জন্য খুব সুবিধাজনক। অর্ডারের মধ্যে সাধারণত মুদি, সচিত্র রেসিপি এবং শিপিং অন্তর্ভুক্ত থাকে। কিছু পরিষেবা 2 বা 4 জনের জন্য সেট অফার করে, অন্যদের 2-3 জন খাওয়ার জন্য স্ট্যান্ডার্ড সেট আছে। আমি দীর্ঘদিন ধরে এইরকম একটি পরিষেবা ব্যবহার করার চেষ্টা করতে চেয়েছিলাম - আমার বাড়িতে 4 জন খাদক আছে, যার মধ্যে তিনটি...

নববর্ষের প্রাক্কালে, বাবেল রেস্তোরাঁ অতিথিদের একটি সঙ্গীত অনুষ্ঠান, শিশুদের জন্য বিনোদন, প্রতিযোগিতা এবং একটি আরামদায়ক ঘরোয়া পরিবেশ সরবরাহ করে। উত্সবে পারফর্ম করবে ইনসেনডিয়ারি ওডেসা জ্যাজ ব্যান্ড এবং ডিজে শমেল। একটি প্রফুল্ল ছুটির ঐতিহ্যগত উপাদান ফাদার ফ্রস্ট এবং স্নো মেইডেন, সেইসাথে একটি সমৃদ্ধ ওডেসা মেনু। বাবেলের সমস্ত পণ্য ওডেসা থেকে আনা হয়, তা মাছ, মাংস বা পনির হোক। তারা নিজেদেরকে বেক করে - উভয় tartlets এবং জটিল ডেজার্ট। ক্ষুধার্তদের মধ্যে ব্ল্যাক সি স্প্র্যাট সহ সিদ্ধ ...

আমি আজ "তিনটি দুগ্ধজাত পণ্য একটি দিনে" প্রোগ্রাম সম্পর্কে একটি প্রেস রিলিজ পেয়েছি - এতে বলা হয়েছে যে রাশিয়ানরা সামান্য দুগ্ধজাত দ্রব্য গ্রহণ করে - প্রতি বছর প্রতি 250 কেজি দুধের সমতুল্য। এবং WHO এবং RAMS এর আদর্শ হল 320-340 কেজি প্রতি ব্যক্তি। আমি আতঙ্কিত ছিলাম! যা দিনে প্রায় এক লিটার। আমার এত কিছু করার উপায় নেই। আমি সাধারণত দুগ্ধজাত দ্রব্য ছাড়া ভালো বোধ করি। অনুগ্রহ করে সমীক্ষায় অংশ নিন, আমি বুঝতে চাই যে সত্যিই আমাদের মধ্যে দুধ এবং ডেরিভেটিভের অনেক প্রেমিক আছে কিনা। থেকে সমীক্ষা...

(পণ্যের তালিকা: [লিংক-১]) তাই, প্রিয় মহিলা, আমি আশা করি আপনি আজকে একটি অবিস্মরণীয় দিন অতি নিকটতম আউচানে (আমরা করেছি!), এবং এখন আপনার কাছে আমাদের চুরির জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পণ্য প্রস্তুত রয়েছে। এখন শুরু করা ভাল হবে, তবে কিশমিশের রামে ঝড়ের রাত কাটানোর কথা বলে, আজ আমরা কেবল প্রস্তুতিমূলক পদক্ষেপগুলি করব। সুতরাং, আমরা 250 গ্রাম কিসমিস গ্রহণ করি। আমরা এটি ধুলো থেকে ধুয়ে ফেলি, 200 মিলি রাম বা কগনাক পরিমাপ করি এবং কিশমিশে ঢালা। ঢাকনা বন্ধ করুন এবং এটি দৃষ্টির বাইরে রাখুন ...

গত তিন মাস ধরে আমরা কোহ সামুই দ্বীপে থাইল্যান্ডে বাস করছি, এবং অনেক মানুষ আমরা কী খাই, বিশেষ করে আমাদের বাচ্চারা ভিন্ন আবহাওয়ায় এই বিষয়ে আগ্রহী।

"তুমি কি কখনো মেজাজ হারাবে না?"এটি এমন প্রশ্ন যা প্রায়শই জিজ্ঞাসা করা হয় এবং আমরা আগেই নিশ্চিত যে সব সময় কাঁচা খাদ্যে বাস করা বাস্তবসম্মত নয়। না, আমরা ঘাবড়ে যাচ্ছি না।একবার আমাদের বাচ্চারা আধা-বেক করা মিষ্টি আলু খেয়েছিল (আমরা সেগুলি একটি থাই মেলায় কিনেছিলাম), এবং খুব বেশি নয়, খুব বেশি আগ্রহ ছাড়াই, এবং এটি তাদের কাঁচা খাবারের ডায়েটের শেষ বছরের সময় ছিল!

দ্বীপে জীবনের প্রথম দুই মাস, তৈমুর এবং মিরিয়ানা তেল, বীজ, বাদাম এবং এমনকি অ্যাভোকাডো ছাড়াই বেশিরভাগ ফল এবং সালাদ খেয়েছিল (আমরা ভেবেছিলাম এটি এখানে ছিল না)। কখনও কখনও আমাদের পরিবার নিজেদেরকে ডুরিয়ানের অনুমতি দিত - সপ্তাহে একবার বা দুবার। কিন্তু তারপরে তারা আমাদের বলেছিল যে আমরা কোথায় খুব সুস্বাদু চেরি টমেটো এবং চমৎকার, স্থানীয় অ্যাভোকাডো কিনতে পারি... এবং এটি শুরু হয়েছিল - বাচ্চারা প্রায় প্রতিদিন এই দুটি পণ্য থেকে সবুজ পেঁয়াজ এবং লেবু বা চুনের রস দিয়ে সালাদ চাইতে শুরু করে। আমাদের এর বিরুদ্ধে কিছুই ছিল না, তারা চাইলে খেতে দেয়, কিন্তু আমরা লক্ষ্য করেছি তারা কত দ্রুত চর্বি পেতে শুরু করে।তৈমুর এবং মিরিয়ানার একটি ছবির নীচে একটি মেয়ে, এমনকি মন্তব্যে লিখেছিল: "আচ্ছা, তাদের দিকে তাকান, কীভাবে কাঁচা খাবার বাচ্চারা ফলের উপর এত ভাল খাওয়ানো যায় - হ্যাঁ, তারা বান এবং পাই খায় এবং তারা আমাদের সম্পর্কে বলে। একটি কাঁচা খাদ্য খাদ্য।" এতে আমরা খুবই আনন্দিত হয়েছিলাম, তাছাড়া আমরা এই সত্যটি দেখে খুশি হয়েছিলাম যে এখন কেউ বলবে না যে আমরা ক্ষুধার্ত শিশু।

বিশেষ করে এই ছোট গল্পের জন্য, আমি আমাদের ফ্রিজ থেকে সব কিছু বের করে নিয়েছিলাম এবং অন্য সব সাপ্লাই সবার দেখার জন্য ডিসপ্লেতে রেখেছিলাম, আপনি ছবিটি দেখতে পারেন - এটাই আমাদের পরিবারের বেশিরভাগই খায়।সত্য, ডায়েটে আরও কিছু ফল রয়েছে: সাভাদিলা, রাম্বুটান, ম্যাঙ্গোস্টিন এবং অবশ্যই মহামান্য ডুরিয়ান, তবে খুব কমই। এবং আমাদের বাচ্চারা দ্বিতীয় কিলোগ্রাম সবুজ বাকউইট শেষ করছে, যা আমরা সাবধানে আমাদের সাথে নিয়েছিলাম। সালাদ থেকে ইভান তারেভিচতবুও, তারা সত্যিই এটি পছন্দ করেছে, এবং ভেষজ, লেবুর রস এবং অ্যাভোকাডোর সাথে সবুজ ভেজানো বাকউইটের সংমিশ্রণ থেকে গন্ধের তোড়া অন্য কিছু দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে না। আমি আমার ব্যক্তিগত পুষ্টি সম্পর্কে আলাদাভাবে লিখব - গত ছয় মাস ধরে পুরুষ মনোফ্রুইটিজম, বিশ্বাস করুন, কথা বলার কিছু আছে। এবং স্বেতা এই বিষয়ে তার পছন্দগুলি কাঁচা, উদ্ভিদ-ভিত্তিক পণ্যগুলিতে ভাগ করবে৷ "মহিলাদের কাঁচা খাদ্য খাদ্য".

আমরা এই সত্যে বিচলিত নই যে অনেক লোক আমাদের 100% কাঁচা খাবারের ডায়েটে বিশ্বাস করে না, এটি কেবল দুঃখের বিষয় যে তারা সাধারণভাবে নির্দিষ্ট মানব পুষ্টির নিরাময় প্রভাবগুলিতে বিশ্বাস করে না। এবং চারপাশে তাকাতেই আমরা অবাক হয়ে লক্ষ্য করলাম যে আমরা কার্যত একা ছিলাম। এমন অন্য কোন পরিবার নেই যাদের বাচ্চাদের পুষ্টির অভিজ্ঞতা আমাদের মতো বা তার বেশি হবে, যদিও গভীরভাবে আমরা আশা করি যে আমরা তাদের সম্পর্কে কিছুই জানি না। সর্বোপরি, আমাদের সেন্ট পিটার্সবার্গের বন্ধুরা রয়েছে, 100% কাঁচা খাদ্যবিদদের একটি পরিবার যারা তিন বছরেরও বেশি সময় ধরে ক্রমাগত অগ্রগতির সাথে খাচ্ছেন, যার মানে অন্যরাও আছেন, তারা কেবল, সম্ভবত, নিজেদের বিজ্ঞাপন করেন না। আমরা সর্বদা এই খবরটি অত্যন্ত উত্সাহের সাথে গ্রহণ করি যে আরও বেশি সংখ্যক পরিবার এই কঠিন পথ শুরু করছে, এবং আমাদের সমস্ত হৃদয় দিয়ে আমরা কামনা করি যে তারা নিজের উপর বিশ্বাস রাখুক, তাদের সত্যিকারের কথা শুনতে শিখুক এবং যে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি ঘটছে তাতে ভয় পাবে না। জীবনে. এবং যদি আপনার আবার সন্দেহ থাকে, দয়া করে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন, আমরা আপনাকে সাহায্য করতে পেরে খুশি হব।

ভ্লাদিমির কাল্মিকভ।

আমি কেন বুঝতে পারছি না শিশুনিঃশর্তভাবে তাদের সবকিছু ভালোবাসতে হবে লাঞ্চ বা ডিনারের জন্য দেওয়া হয়. আমরা একজন প্রাপ্তবয়স্ককে ক্ষমা করি যদি সে ঝিনুক, লবণাক্ত তরমুজ, বা বাদাম কেক না খায়। আমি যতই বাচ্চাদের বোঝানোর চেষ্টা করি যে ব্রোকলি অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর এবং জুচিনি আশ্চর্যজনকভাবে সুস্বাদু, তারা এটি বিশ্বাস করবে না। অপেক্ষা করুন এবং দেখার মনোভাব গ্রহণ করা ভাল: চাপিয়ে দেবেন না বা চাপবেন না। এটি সাধারণত কাজ করে - শীঘ্রই বা পরে অগ্রাধিকারগুলি পরিবর্তিত হয়, স্বাদের পরিসর প্রসারিত হয় এবং ঘৃণ্য ব্রকলি একটি প্রিয় সাইড ডিশ হয়ে ওঠে এবং জুচিনি প্যানকেকগুলি একটি দুর্দান্ত বিকেলের নাস্তায় পরিণত হয়।

বড় পরিবার এবং ছোট অংশ

অনেক শিশুর মায়েদের একটি স্টেরিওটাইপের সাথে মোকাবিলা করতে হয়: সপ্তাহের জন্য প্রস্তুত এক বালতি খাবার - একটি চিত্র যা সংখ্যাগরিষ্ঠের মনে স্থির। গতকালের বোর্শটের আগের দিনের এই সদা ফুটন্ত পাত্রটি আমার দুঃস্বপ্ন হয়ে উঠতে পারত যদি আমার রসবোধ না থাকে। আসলে, সবকিছু আলাদা। আমি ছোট ছোট ব্যাচে রান্না করি এবং সমস্যা দেখা দিলে সমাধান করি। আমি এখনই বলব: এই সবই সম্ভব কারণ আমি নিজে মুদি কিনি না। এই কাজটি পরিবারের প্রধানের সাথে রয়েছে এবং তিনি এটিকে দুর্দান্তভাবে মোকাবেলা করেন।

অনুশীলনে এটি এই মত দেখায়। আমি খুব কমই সোলিয়াঙ্কা বা জেলিযুক্ত মাংসের মতো উল্লেখযোগ্য খাবার তৈরি করি। আমার তৈরি প্রায় সবকিছুই দ্রুত, খুব দ্রুত বা নিজে থেকে একসাথে আসে। এই জন্য পরিবারের যন্ত্রপাতি আছে: একটি ব্লেন্ডার, একটি মিশুক, একটি সংবেদনশীল এবং বাধ্য ওভেন। আপনি বেক করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, এটিতে শুয়োরের মাংসের হ্যামের একটি ভাল টুকরা। আমি মাংসের হেরফের করতে 10 মিনিটের বেশি সময় ব্যয় করি না: লবণ, পেপারিকা, রসুন, থাইম এবং তেজপাতা দিয়ে ঋতু, বেকিং পেপারের ডবল লেয়ারে শক্তভাবে মুড়িয়ে রাখুন এবং 150 ডিগ্রি সেলসিয়াসে প্রিহিটেড ওভেনে রাখুন।

আপনার আর কিছু করার দরকার নেই - 3.5 ঘন্টা পরে একটি সংকেত শোনাবে যে দুর্দান্ত সেদ্ধ শুকরের মাংস প্রস্তুত। একবার ঠাণ্ডা হয়ে গেলে, এটি পাতলা টুকরো করে কেটে ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এছাড়াও আপনি একটি আস্ত মুরগি বেক করতে পারেন, এটিকে ছোট ছোট টুকরো করে আলাদা করতে পারেন এবং কুসকুস, কিশমিশ এবং পেস্তা দিয়ে সালাদে ব্যবহার করতে পারেন, এটি প্যানকেকগুলিতে স্টাফ করতে পারেন বা পাতলা পিটা রুটি দিয়ে তৈরি রোলে লুকিয়ে রাখতে পারেন, দই পনির দিয়ে ছড়িয়ে দিতে পারেন, সাথে সবজি এবং সূক্ষ্মভাবে কাটা ভেষজ।

আপনি আগে থেকে আর কি করতে পারেন?

আগে থেকে যা করা যায় তা অবশ্যই আগে থেকে করা ভালো। উদাহরণস্বরূপ, একটি টার্কি ফিলেট করুন এবং এটি একটি বায়ুরোধী পাত্রে ফ্রিজে রাখুন। অথবা হ্যামবার্গার, মিটবল বা কাটলেটের জন্য কিমা করা মাংস প্রস্তুত করুন। ফ্রিজার থেকে মাছটি সরান এবং তাড়াহুড়ো না করে রেফ্রিজারেটরের নীচের শেলফে সঠিকভাবে ডিফ্রস্ট করুন। স্যুপ রান্না করতে ভুলবেন না বা, আরও সঠিকভাবে, দুটি স্যুপ, প্রতিটি 1.5-2 লিটারের বেশি নয়। এটি মোটেও নয় কারণ আমি খুব দয়ালু, তবে কেবল যাতে "রিফিউসেনিক" এখনও খায়: যদি ক্রিম না হয় শ্যাম্পিনন স্যুপ, তবে মসুর ডাল, যদি মিনস্ট্রোন না হয় তবে কুমড়া।

শিশুরা সবসময় জেলি বা compote সঙ্গে খুশি হয়। এগুলি সকালে প্রস্তুত করাও ভাল, যাতে দুপুরের খাবারের সময় তারা " সেখানে আছে" এর মধ্যে, আপনি মাফিন, একটি চকোলেট কেক বা সামান্য কুকিজ বেক করতে পারেন - শুধুমাত্র একটি বেকিং শীট। সর্বোপরি, এটি সম্ভব যে কেউ মিষ্টি কিছু চাইবে বা সান্ত্বনা চাই: শৈশব জীবন একটি সহজ জিনিস নয়। এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপগুলি দেড় থেকে দুই ঘন্টার বেশি সময় নেয় না, তাই বাড়িতে ফিরে আসা শিশুদের দ্বারা সৃষ্ট সক্রিয় ক্রিয়াগুলি শুরু হওয়ার আগে প্রচুর খালি সময় বাকি থাকে।

মান বৈচিত্র্য কিভাবে

ধর্মান্ধতার বিন্দুতে পৌঁছানোর দরকার নেই। প্রত্যেকের জন্য আলাদা মুঠো ভাত রান্না করা মজার। তবে আগে থেকে রান্না করা ভাত থেকে তৈরি করুন স্বতন্ত্র ধাঁধা- এটা উত্তেজনাপূর্ণ.

• ধাঁধা নং 1:সবজি ( উদাহরণস্বরূপ, লাল বেল মরিচ, সেলারি, গাজর, রসুন, পালং শাক, মাশরুম), কাটা এবং দ্রুত জলপাই তেল, + ভাত একটি wok মধ্যে ভাজা - দুই নিরামিষাশীদের জন্য। 15 মিনিট!
• ধাঁধা নং 2:মুরগির স্তন সরু স্ট্রিপে কাটা + সবজি, এছাড়াও একটি wok, + ভাত দ্রুত ভাজা।
• ধাঁধা নং 3:চিংড়ি, একই wok, এক ফোঁটা তিলের তেল, লেবু, রসুন + চাল।

পাস্তা সঙ্গে একই. 15 মিনিটের জন্য পেন, স্প্যাগেটি বা ফুসিলির একটি প্যাক রান্না করুন, তারপর ঝিনুকের সাথে পাস্তা, টমেটো সস, বেকন এবং পনির এবং ক্রিম সস, টুনা সহ। প্রতিটি বিকল্পে আরও 10 মিনিট সময় লাগে - আপনার ক্লান্ত হওয়ার সময়ও নেই।

বিকেলের নাস্তা এবং রাতের খাবার

ওসেটিয়ান পাই, খাচাপুরি, পিৎজা বা মাছ, পালং শাক, মাশরুম এবং ভাতের সাথে কুলেব্যাকা মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের মধ্যে একটি জলখাবার জন্য উপযুক্ত। আমি যদি দুপুরের খাবারের পরে খামিরের ময়দা তৈরি করি তবে এটি এই সময়ের মধ্যে নিখুঁত অবস্থায় পৌঁছে যাবে। আমি দুই কিলোগ্রাম ময়দা থেকে ময়দা মাখাই এবং অবিলম্বে এটির অর্ধেকটি শক্তভাবে বন্ধ ব্যাগে রেফ্রিজারেটরে রাখি। সেখানে এটি খুব ধীরে ধীরে পরিপক্ক হয়, অ্যাসিডিফাই করার সময় ছাড়াই, এবং পরের দিন এটি একটি ভিন্ন স্বাদ এবং গঠন অর্জন করে।

এরকম থেকে" ধীরময়দাটি বীজ এবং ওটমিল দিয়ে ছিটিয়ে ব্রেডস্টিকগুলিতে বেক করা যেতে পারে, আলু দিয়ে পাইয়ে গভীর ভাজা বা একটি গোল পিৎজা প্যানে পাতলা করে গুটিয়ে নেওয়া যেতে পারে, টাইলের মতো শক্তভাবে উপরে, আপেলের টুকরো দিয়ে ঢেকে, বাদাম এবং গুঁড়ো চিনি দিয়ে ছিটিয়ে বা ঢেলে দেওয়া যেতে পারে। ম্যাপেল সিরাপ সঙ্গে। 200 ডিগ্রি সেলসিয়াসের ওভেন তাপমাত্রায়, কেকটি 15-20 মিনিটের মধ্যে বেক করা হয়। বৃহত্তর প্রভাবের জন্য, কয়েক মিনিটের জন্য গ্রিল মোডে ওভেনটি চালু করা ভাল - তারপরে আপেলের টুকরোগুলির প্রান্ত বরাবর একটি ক্ষুধার্ত ক্রাস্ট প্রদর্শিত হবে।

নৈশভোজ করছি শিশুসর্বদা একটি ঈর্ষণীয় ক্ষুধা নিয়ে - তারা কখনই স্ক্র্যাম্বল করা ডিম বা একটি অমলেট, পাস্তা সালাদ এবং ভাজা শাকসবজি, বা টিনজাত আনারস, কিশমিশ বা পীচ সহ একটি কুটির পনির ক্যাসেরোল প্রত্যাখ্যান করবে না।

সম্ভবত, আমার কৌশল ত্রুটিপূর্ণ. আমরা খুব কমই পুরো পরিবারের সাথে টেবিলে বসে থাকি। আমার আত্মপক্ষ সমর্থনে, আমি একটি কথা বলতে পারি: আমাদের গ্রামের বাড়িতে একটি বিশেষভাবে অর্ডার করা টেবিল রয়েছে যেখানে প্রত্যেকের আসন রয়েছে। এবং এটি খুব মজাদার এবং সুস্বাদু হতে পারে।

আর রান্নাঘর আমাদের দ্বীপ। বিশ্বাস, গোপনীয়তা, কথোপকথন, সিদ্ধান্ত নেওয়ার একটি দ্বীপ। আমি এটা পছন্দ করি এবং আমরা কখনই বিরক্ত হই না।

অনেক দিন ধরে, এক সন্তানের মা হওয়ার কারণে, আমি বিশ্বাস করতাম যে কতগুলি বাচ্চাকে এক বা একাধিক খাওয়াতে হবে তার মধ্যে কোনও পার্থক্য নেই এবং প্যানের আকার বাড়িয়ে সমস্যাটি সমাধান করা হয়েছিল, তবে, বাস্তবে সবকিছু উল্টে গেছে। ভিন্নভাবে আউট। আমার সন্তানদের প্রত্যেক বয়সের বৈশিষ্ট্যের কারণে, আপনার দৈনন্দিন রুটিন, আপনার পুষ্টি চাহিদা, সেইসাথে "আমি ভালবাসি" এবং "আমি করব না", যার মধ্যে রয়েছে কৌশল

এর মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা আমার জন্য প্রয়োজনীয় হয়ে ওঠে আমার জন্য রান্নাঘরের জীবনের সুবিধা, বাচ্চাদের জন্য খাবারের স্বাদ এবং উপকারিতা, সেইসাথে আমার পরিবারের প্রতিটি সদস্যের জন্য একটি বিশেষ অনুভূতি যে আপনি বাড়িতে আছেন, এমন জিনিস এখানে রয়েছে আপনার পছন্দের খাবার, এবং যা অন্য কোথাও পাওয়া যায় না।

এবং প্রথমটি গৃহীত হয়েছিল সহজ নীতি: বাচ্চাদের প্রাপ্তবয়স্কদের মতো একই জিনিস খাওয়া উচিত এবং বড়দের খাবার তৈরি করা উচিত যাতে শিশুরাও তা খেতে পারে।

খাদ্য রান্না করা হচ্ছে প্রতিদিন, ছোট অংশে, এবং আমি রান্নাঘরে দিনে দেড় ঘন্টার বেশি ব্যয় করি না। আমার তৈরি প্রায় সবকিছুই দ্রুত প্রস্তুত হয়, খুব দ্রুতবা নিজেই। রান্নাঘরে আমার প্রধান সাহায্যকারী ওভেন এবং মাল্টিকুকার.

মাল্টিকুকারসন্ধ্যায় প্রাতঃরাশের পোরিজ প্রস্তুত করতে সহায়তা করে, নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে, 5 মিনিটের বেশি ব্যয় না করে। উপরন্তু, পরিবারের সকল সদস্যরা বিভিন্ন সময়ে সকালের নাস্তা করলে পোরিজ গরম রাখা খুবই সুবিধাজনক।

নাস্তার পরপরই আজকের মেনুতে সব খাবারের জন্যআমি শাকসবজি খোসা ছাড়ি। আমি রেফ্রিজারেটরে একটি বায়ুরোধী পাত্রে রাতের খাবারের জন্য রাখি। আমি সন্ধ্যার জন্য মাংস, মুরগি বা মাছের হেরফের করতে 10 মিনিটের বেশি সময় ব্যয় করি না এবং আধা-সমাপ্ত পণ্যটি রেফ্রিজারেটরে রাখি। আমি শুধু আজকের জন্য স্যুপের একটি ছোট পাত্র রান্না করা নিশ্চিত করি। মাঝে মাঝে আমি সবজির সালাদ তৈরি করি।

শিশুদের সবসময় স্বাগত জানাই জেলি বা কমপোট, এর মধ্যে আপনি বেক করতে পারেন কিছু কুকিজ, চকলেট কেক, বা পাই ময়দা মাখা। আমার সব বেকিং রেসিপি ন্যূনতম রান্নার সময় সহ. একটি রুটি মেশিন ময়দা মাখার জন্য একটি দুর্দান্ত কাজ করে এবং আমি কুকিজ বেক করতে পছন্দ করি যেগুলি এক স্তর হিসাবে বেক করা হয় এবং সেগুলি ঠান্ডা হওয়ার পরে অংশে কাটা হয়। বেকিং পাই, রান্নাঘরের গন্ধ - ঘরটিকে প্রাণবন্ত এবং আরামদায়ক করে তোলে এবং শিশুরা সত্যিই বেকিং পছন্দ করে। এই সব অপারেশন লাগে 1 ঘন্টার বেশি নয়।

বিকেলের চায়ের জন্যআমি কুটির পনির, প্রাকৃতিক দই এবং ফল থেকে শিশুদের জন্য বিভিন্ন স্মুদি এবং ককটেল প্রস্তুত করি। একই সময়ে এটি চুলা বা মাল্টিকুকারে যায়। রাতের খাবারযারা নির্ধারিত সময়ের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন আমার অংশগ্রহণ ছাড়া।যদি রুটি মেশিনে ময়দা উঠে যায়, আমি একটি মাঝারি আকারের বেকিং শীটে একটি পাই তৈরি করি এবং চুলায় রাখি। মোট, এটি আমার 20-25 মিনিটের বেশি সময় নেয় না। মোট আমি প্রতিদিন রান্নাঘরে 1.5 ঘন্টার বেশি ব্যয় করি না।

দুর্ভাগ্যবশত, আমার পরিবারের কাজ, অধ্যয়ন এবং অন্যান্য বিষয়গুলির সম্পূর্ণ ভিন্ন সময়সূচীর কারণে আমরা খুব কমই একটি পরিবার হিসাবে টেবিলে বসে থাকি। কিন্তু যখন আমরা একই টেবিলে নিজেদের খুঁজে পাই, তখন এটা আমাদের সাথে ঘটে খুব মজা এবং সুস্বাদু. আমার আছে বড় পরিবার, আমার জন্য চেষ্টা করার জন্য কেউ আছে - এবং এটি প্রধান জিনিস!

আমি কী খাই এবং আমাদের পরিবার কী খায় - সপ্তাহের মেনু। আমি আমার পরিবারের জন্য সাধারণ খাবার রান্না করি এবং আমাদের বাচ্চাদের সাথে একটি সাধারণ টেবিল আছে। প্রতিদিনের জন্য আমাদের সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার। দর্শন উপভোগ কর! আমার অন্যান্য ভিডিওগুলি দেখুন: 200 রুবেলের জন্য একটি পরিবারের জন্য অর্থনৈতিক মেনু, দ্বিতীয় দিন https://www.youtube.com/watch?v=RN89CXBqRIw 200 রুবেলের জন্য একটি পরিবারের জন্য অর্থনৈতিক মেনু, প্রথম দিন https://www.youtube. com/ watch?v=qqui1V5DiBc কীভাবে পণ্যের উপর সঞ্চয় করবেন এবং খাবারে কম ব্যয় করবেন https://www.youtube.com/watch?v=-NmfUEorSpo রান্নাঘরের জন্য আমার জীবন হ্যাক। রান্নাঘরের কৌশল https://www.youtube.com/watch?v=vxwYgQSAu_k কেন পর্যাপ্ত টাকা নেই। কিভাবে ঋণ নিতে হবে না. কিভাবে এক মাসের জন্য খরচের পরিকল্পনা করবেন যাতে আপনার কাছে সবকিছুর জন্য যথেষ্ট হয় https://www.youtube.com/watch?v=QECFPVJ9WO8 কিভাবে অর্থ সঞ্চয় করবেন। কিভাবে টাকা বাঁচাতে শিখবেন https://www.youtube.com/watch?v=UUISLVVfda4 টাকা না থাকলে কিভাবে একটি অ্যাপার্টমেন্ট কিনবেন। একটি অ্যাপার্টমেন্টের জন্য টাকা কোথায় পাবেন https://www.youtube.com/watch?v=IViy11moz8k ঋণ ঋণ, জরিমানা, জরিমানা, আদালত। কালেক্টররা কল করলে কি করবেন? কিভাবে ঋণ কমাতে? https://www.youtube.com/watch?v=NOCYwvU_l8U খামির-মুক্ত টক রুটি https://www.youtube.com/watch?v=-bGKGCYTjQk কিভাবে আপনার নিজের হাতে মিষ্টি তৈরি করবেন https://www. youtube.com/ watch?v=fk6DLNo4pWg নতুন বছর 2017 এর জন্য আমার মেনু https://www.youtube.com/watch?v=ueI-UMsSvys minimalism এবং ডিক্লেমিং, MARIE KONDO'S Magic CLEANING https://www.youtube.com /watch?v= j6jwz8r8yVA অতিরিক্ত ওজন - কারণ। অতিরিক্ত শরীরের ওজন জন্য পুষ্টি. https://www.youtube.com/watch?v=wN5azxmOgDw VLOGS https://www.youtube.com/watch?v=BZTymZ35Bo4&list=PLLl1brJIMmGAHU4Dl65tWmpAO45lKAqJk ব্রেস্টফিডিং সম্পর্কে সমস্ত কিছু https://www.v.com/watch? 6Qrkvq6KQzk&list=PLLl1brJIMmGDo2DR24SxANsbNBXF1Xlmv কিভাবে গর্ভবতী হওয়া যায়, ডিম্বস্ফোটন। মহিলাদের স্বাস্থ্য https://www.youtube.com/watch?v=87h3IK0_ea4&list=PLLl1brJIMmGDzvclSBWVOMttg-jiqKjUc আমাদের পরিবার কী খায় https://www.youtube.com/watch?v=ueI-UMsSvys&list=uBDmLGj1BfDmL66 1Hv গর্ভাবস্থা এবং শিশু https: //) ist = PLLl1brJIMmGDJLjCnPrIqcW770I9R9ew6 সাবস্ক্রাইব করুন - ভিডিও প্রতি 1-2 দিনে!

আমি কী খাই এবং আমাদের পরিবার কী খায় - সপ্তাহের মেনু। আমি আমার পরিবারের জন্য সাধারণ খাবার রান্না করি এবং আমাদের বাচ্চাদের সাথে একটি সাধারণ টেবিল আছে। প্রতিদিনের জন্য আমাদের সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার। দর্শন উপভোগ কর!

আমার অন্যান্য ভিডিও দেখুন:
200 রুবেলের জন্য একটি পরিবারের জন্য অর্থনৈতিক মেনু, দ্বিতীয় দিন
https://www.youtube.com/watch?v=RN89CXBqRIw

প্রথম দিন 200 রুবেলের জন্য একটি পরিবারের জন্য অর্থনৈতিক মেনু
https://www.youtube.com/watch?v=qqui1V5DiBc

কিভাবে পণ্য সংরক্ষণ এবং খাদ্য কম খরচ
https://www.youtube.com/watch?v=-NmfUEorSpo

রান্নাঘরের জন্য আমার জীবন হ্যাক। রান্নাঘরের কৌশল https://www.youtube.com/watch?v=vxwYgQSAu_k

কেন পর্যাপ্ত টাকা নেই. কিভাবে ঋণ নিতে হবে না. কীভাবে এক মাসের জন্য ব্যয়ের পরিকল্পনা করবেন যাতে আপনার কাছে সবকিছুর জন্য যথেষ্ট থাকে
https://www.youtube.com/watch?v=QECFPVJ9WO8

কিভাবে টাকা সঞ্চয়. কিভাবে টাকা সঞ্চয় শিখবেন
https://www.youtube.com/watch?v=UUISLVVfda4

আপনার কাছে টাকা না থাকলে কিভাবে একটি অ্যাপার্টমেন্ট কিনবেন। একটি অ্যাপার্টমেন্টের জন্য টাকা কোথায় পাবেন
https://www.youtube.com/watch?v=IViy11moz8k

ঋণ ঋণ, জরিমানা, জরিমানা, আদালত। কালেক্টররা কল করলে কি করবেন? কিভাবে ঋণ কমাতে?
https://www.youtube.com/watch?v=NOCYwvU_l8U

খামির মুক্ত টক রুটি
https://www.youtube.com/watch?v=-bGKGCYTjQk

কিভাবে আপনার নিজের হাতে মিছরি করা
https://www.youtube.com/watch?v=fk6DLNo4pWg

2017 সালের নতুন বছরের জন্য আমার মেনু
https://www.youtube.com/watch?v=ueI-UMsSvys

মিনিমালিজম এবং ডিক্লেমিং, মেরি কন্ডোর ম্যাজিক ক্লিনিং
https://www.youtube.com/watch?v=j6jwz8r8yVA

অতিরিক্ত ওজন - কারণ. অতিরিক্ত শরীরের ওজন জন্য পুষ্টি.
https://www.youtube.com/watch?v=wN5azxmOgDw

স্তন্যপান করানো সম্পর্কে
https://www.youtube.com/watch?v=6Qrkvq6KQzk&list=PLLl1brJIMmGDo2DR24SxANsbNBXF1Xlmv

কিভাবে গর্ভবতী পেতে, ওভুলেশন. মহিলা স্বাস্থ্য
https://www.youtube.com/watch?v=87h3IK0_ea4&list=PLLl1brJIMmGDzvclSBWVOMttg-jiqKjUc

আমাদের পরিবার কি খায়
https://www.youtube.com/watch?v=ueI-UMsSvys&list=PLLl1brJIMmGDarBfDhdXiuY6jcSf7G1Hv

গর্ভাবস্থা এবং শিশু
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLl1brJIMmGBAg70X3OoaDkLqXkg5Nm5u

কিভাবে ওজন কমাতে
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLl1brJIMmGAOZECkHqZ85Zo1mmFnalQ6

শিশুদের হিপ ডিসপ্লাসিয়া
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLl1brJIMmGDJLjCnPrIqcW770I9R9ew6

সদস্যতা - ভিডিও প্রতি 1-2 দিন!