ทำอย่างไรจึงจะเป็นคนที่กระตือรือร้นและร่าเริงอยู่เสมอ ทำอย่างไรถึงจะกระตือรือร้น

สวัสดีผู้อ่านที่รัก!

หากคุณกำลังมองหาวิธีง่ายๆ และมีประสิทธิภาพในการมีพลังมากขึ้น ฉันขอแสดงความยินดีกับคุณทันที ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังทำงานเพื่อตัวเอง คุณมีเป้าหมาย วัตถุประสงค์ และคุณกำลังมองหาวิธีในการเพิ่มพลังงานเพื่อบรรลุเป้าหมายมากยิ่งขึ้นและก้าวไปข้างหน้า! ฉันซาบซึ้งในสิ่งนี้และในบทความนี้ฉันพยายามรวบรวมวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุด แต่ในขณะเดียวกันก็ใช้วิธีง่ายๆ ในการมีพลังมากขึ้นที่ฉันใช้เอง และฉันต้องการพลังงานมาก เพราะฉันมีวันทำงาน 8 ชั่วโมงตามตาราง 5/2 ฉันทำงานเยอะมากบนเว็บไซต์และในช่อง Yandex.Zen คุณพร้อมที่จะก้าวไปสู่ระดับใหม่ของพลังงานแล้วหรือยัง? ถ้าอย่างนั้นไปกันเลย!

แนวคิดของ “คนมีพลัง” ประกอบด้วยอะไรบ้าง?\

คนที่กระตือรือร้นจะเปล่งประกายด้วยพลังที่ไร้ขอบเขต การคิดเชิงบวก ความมุ่งมั่นแน่วแน่ และความอุตสาหะ โดยรวมแล้วคุณสมบัติเหล่านี้ช่วยพวกเขาได้ ลอยอยู่อย่างมั่นใจและไม่หลงทางจากเคอร์เซอร์ที่ตั้งใจไว้ แน่นอนว่าเราแต่ละคนเข้าสู่สภาวะเสื่อมถอยเป็นระยะๆ อย่างไรก็ตาม สำหรับบุคคลที่ภายในเป็นคลังพลังงานที่ไม่มีวันหมด การรักษาพลังในระดับสูงไม่จำเป็นต้องเปิดใช้งาน "เปิด" ในบางสถานการณ์ ด้านนี้เป็นค่าคงที่ของพวกเขา

คนแบบนี้มีอิสระ มอบความร่าเริงและความกระตือรือร้นให้กับโลกคุณอาจสังเกตเห็นว่าเมื่ออยู่ในบริษัทของพวกเขา มันง่ายกว่ามากที่จะตระหนักถึงแผน แนวคิด จินตนาการของคุณ ในขณะที่อารมณ์ไม่ดีและภาระต่างๆ ที่ไม่มีบทบาทสำคัญหายไปในเบื้องหลัง

ทุกอย่างเป็นเรื่องง่ายสำหรับพวกเขา: เมื่อพวกเขารู้สึกว่าภาวะซึมเศร้ากำลังจะโจมตีจากที่ไหนสักแห่งในด้านหลังพวกเขา หาอะไรทำและพุ่งหัวทิ่มเข้าไปในนั้น แต่จริงๆ แล้ว ผู้ที่ไม่หลงใหลในสิ่งใดๆ มักจะจบลงด้วยวงจรแห่งความไม่แยแส ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ และความโกรธที่ว่างเปล่า แต่ผู้ที่ได้รับความอบอุ่นจากภายในด้วยความรักและ เริ่มสนใจงานแล้ว- เปล่งประกายด้วยพลัง! พวกเขาสัมผัสกับความตื่นเต้นรู้สึกถึงอะดรีนาลีนอันทรงพลังที่พลุ่งพล่าน... แรงจูงใจภายในดังกล่าวดึงดูดบุคคลให้เข้าสู่สิ่งที่เขาทำอยู่ให้ความรู้สึกมีแรงผลักดันและเติมแรงบันดาลใจให้เขา

ตามกฎแล้วคนที่กระตือรือร้นจะมี ความสามารถพิเศษและความน่าดึงดูดใจที่ยอดเยี่ยมพวกเขารับบทบาทเป็นผู้นำได้อย่างง่ายดาย เป็นผู้นำมวลชน ดึงดูดพวกเขาด้วยแนวคิดที่น่าทึ่ง ด้วยคุณสมบัติพิเศษเช่นนี้ พวกมันจึงสามารถเคลื่อนภูเขาสูงชันได้!

ตอนนี้เรามีความคิดที่ดีเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของ "คนที่กระตือรือร้น" และพบกระแสแรงบันดาลใจแล้ว เรามาดูระดับต่อไปกันดีกว่า มาดูกันว่ากิจกรรมใดที่ใช้พลังงานมากที่สุดโดยไม่เกิดประโยชน์ใดๆ

กิจกรรม “ดูด” พลังงานอะไร?

ถึง มีพลังก่อนอื่นจำเป็นต้องแยกปัจจัยชีวิตที่ "ดูด" ความกระตือรือร้นและจิตวิญญาณการต่อสู้ทั้งหมดออกไปเช่นเดียวกับแวมไพร์ ซึ่งรวมถึง:

• การสื่อสารกับคนที่ "เป็นพิษ"ทบทวนวงสังคมของคุณ. คุณแน่ใจหรือว่าไม่มีแวมไพร์พลังงาน คนขี้บ่น คนมองโลกในแง่ร้าย คนขี้ระแวง หรือวิพากษ์วิจารณ์? แน่นอนว่าเป็นเรื่องน่าเสียดายเสมอที่จะตัดการเชื่อมต่อเก่าๆ แต่คนที่อิจฉาริษยาและไม่พอใจตลอดไปไม่น่าจะนำคุณขึ้นบันไดแห่งความสำเร็จได้
• ดูโทรทัศน์.ดูข่าววันแล้ววันเล่าโดยไม่รู้ตัวเรากลายเป็นซอมบี้ “มีอะไรใหม่ในโลกนี้”, “โอ้พระเจ้า, เกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์อีกครั้ง!”, “มีคนนอกใจ”... เลิกกังวลเกี่ยวกับชีวิตของคนอื่นมากกว่าชีวิตของคุณเอง! ถึงเวลาที่จะคิดเกี่ยวกับตัวเอง และสำหรับงานอดิเรกที่น่าตื่นเต้น ให้เลือกภาพยนตร์ดีๆ (แต่หลังจากคุณทำกิจกรรมที่วางแผนไว้เสร็จแล้วเท่านั้น)
• ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกอย่างต่อเนื่องกระบวนการคิดอย่างต่อเนื่อง ความคิดที่ไม่มีที่สิ้นสุด การเปรียบเทียบ การวิเคราะห์... ทั้งหมดนี้ทำให้สมองของเราเหนื่อยล้าและใช้พลังงานไปมากจากเรา เรียนรู้ที่จะมีสมาธิกับสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริงและละทิ้งความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องออกไป คุณจะเห็นเอง แต่ชีวิตจะไม่ใช่เรื่องยากเช่นนี้ ตัดสินด้วยตัวคุณเอง: ทำไมต้องเสียพลังงานกับความคิดที่ไม่นำไปสู่ถ้ามีกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นมากมายในโลกที่จะนำมาซึ่งประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่กว่ามาก?
• ธุรกิจที่ยังไม่เสร็จสิ้น.ในทางจิตใจ เราถูกรบกวนอยู่ตลอดเวลาจากการมีอยู่ของธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ เราสัญญาว่าจะกลับไปหาพวกเขาทุกวัน แต่... มีบางอย่างไม่เป็นไปตามแผน และยิ่งไปกว่านั้น ยังมีสิ่งใหม่ๆ เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ทั้งหมดนี้ทำให้เราไม่มีสมาธิ ทำให้เราเหนื่อยและใช้พลังงานไป เพื่อที่จะกำจัดการตระหนักว่าคุณมีภาระพิเศษที่สำคัญอยู่เบื้องหลัง สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะดำเนินการอย่างเต็มกำลังและความสามารถของคุณ ทำให้เสร็จทันเวลา และ
• เอาปัญหาของคนอื่นมาไว้บนบ่าของคุณความมีน้ำใจเป็นคุณสมบัติเชิงบวกที่ปฏิเสธไม่ได้ในตัวบุคคล แต่ถ้าคุณทำมากเกินไป คุณสามารถฝังความฝันและเป้าหมายของตัวเองไว้ลึกลงไปใต้ดินได้ ช่วยเหลือในที่ที่คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีความช่วยเหลือจากคุณ แต่ปล่อยให้คนอื่นแก้ไขปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นเป็นประจำด้วยตัวเองโดยที่คุณไม่ต้องมีส่วนร่วม อย่างที่พวกเขาพูด - ทุกสิ่งที่ดีเล็กน้อย
• การพักผ่อนที่มีคุณภาพไม่ดีสภาวะการผลิตที่เหมาะสมที่สุดในกรณีที่ไม่มีการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพนั้นเป็นไปได้สำหรับหุ่นยนต์เท่านั้น แต่การพักผ่อนไม่ใช่แค่การนอนหลับให้เพียงพอเท่านั้น บางครั้งจำเป็นต้องเปลี่ยนประเภทของกิจกรรมเพื่อที่จะกลับมามีพลังอีกครั้งและได้รับความแข็งแกร่งใหม่
• การรับรู้ความคิดเห็นของผู้อื่นอย่างใกล้ชิดประการแรก ทุกคนคือปัจเจกบุคคล ใช่แล้ว พ่อแม่และคนที่เรารักได้ใช้ความพยายามและความพยายามอย่างมากในการพัฒนาของเรา บางทีเพื่อน ๆ ก็มีส่วนช่วยอย่างมีความหมายบ้าง อย่างไรก็ตาม การพยายามดำเนินชีวิตตามความคาดหวังของผู้อื่น การดำเนินชีวิตเพื่อเติมเต็มความหวังของผู้อื่นนั้นเป็นนโยบายที่ผิด ใช่ คุณควรรู้สึกขอบคุณคนเหล่านี้อย่างแน่นอน แต่คุณไม่ควรให้ความสำคัญกับความปรารถนาและคำแนะนำของพวกเขามากเกินไป ด้วยวิธีนี้คุณสามารถ "ฝัง" เป้าหมายและความทะเยอทะยานของคุณเองได้

เอาล่ะเพื่อน ๆ เราจัดการมันเรียบร้อยแล้ว! พยายามกำจัด "แหล่งกักเก็บพลังงาน" เหล่านี้หรืออย่างน้อยก็ลดให้เหลือน้อยที่สุด และเราก้าวไปสู่สิ่งที่สำคัญที่สุด - เราเริ่มศึกษาวิธีที่จะมีพลังมากขึ้น ไป!

วิธีที่ดีที่สุดในการมีพลัง

ไม่มีอะไรที่มอบให้เพื่ออะไรและเพื่อ มีพลัง- คุณจะต้องใช้ความพยายามกับตัวเอง แต่จำไว้ว่า: สิ่งที่เกิดขึ้นรอบๆ เพื่อให้แน่ใจว่าความพยายามของคุณจะไม่สูญเปล่า สิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับตัวเองด้วยความขยันหมั่นเพียร! ควรทำอย่างไร?

1. ปรับอาหารของคุณ

ต้องการที่จะ มีพลังมากขึ้น- ตรวจสอบเมนูของคุณ ประการแรก ระดับกิจกรรมของเราขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากิน คำพูดที่ว่า "เราเป็นสิ่งที่เราบริโภค" เข้ากันได้ดีที่นี่ บทบาทสำคัญในการสำรองพลังงาน เล่นอาหารเช้าที่เหมาะสมเขาควรจะอิ่ม แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเขาต้องกินพาสต้าและไส้กรอกหนึ่งชาม อาหารมื้อเช้าที่สมบูรณ์ ได้แก่ โจ๊ก ผลไม้ ข้าวโอ๊ต และผลิตภัณฑ์จากนม

อาหารกลางวันที่ยอดเยี่ยม ได้แก่ อาหารทะเล ผัก ขนมปังโฮลเกรน และเนื้อไม่ติดมัน ระหว่างมื้ออาหาร ของว่างที่ดีควรเป็นถั่วหรือกล้วยหนึ่งกำมือ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีประโยชน์ต่อการทำงานของสมองและทำให้คุณมีพลังตลอดทั้งวัน

2. เริ่มนอนหลับฝันดี

บ่อยครั้งการขาดพลังงานเกิดจากการอดนอน การศึกษาจำนวนมากได้พิสูจน์มานานแล้วว่าคนที่ชอบนอนดึกมีความผิดปกติหลายประการในการทำงานของร่างกาย รวมถึงการเผาผลาญที่ช้า ความไม่สมดุลของฮอร์โมน การแก่ก่อนวัย และการทำงานของสมองลดลง จากนี้เราได้ข้อสรุป: อะไรสำคัญกว่าสำหรับเรา - การดูซีรีส์ที่เราชื่นชอบ "อีกหนึ่งตอน" ก่อนเข้านอนหรือตื่นขึ้นมาทุกเช้าด้วยอารมณ์ที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดี? ดูเหมือนคำตอบจะชัดเจน

3. เพิ่มการออกกำลังกาย

ทำอย่างไรจึงจะมีความกระตือรือร้นอย่างแท้จริงและรับมือกับธุรกิจและการทำงานทั้งวันได้อย่างง่ายดาย? ง่ายมาก: ไปเล่นกีฬา! กีฬามีประโยชน์อย่างยิ่งในตอนเย็น ด้วยวิธีนี้สมองจะช่วยให้คุณสงบและผ่อนคลายมากขึ้น ดื่มด่ำไปกับดินแดนแห่งความฝันและความฝันอันเป็นที่รักของคุณ และนี่คือหลักประกันถึงความเข้มแข็งและพลังอันไร้ขีดจำกัดในตอนเช้า!

4. พักผ่อนให้เพียงพอ

คุณภาพการพักผ่อนมีผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของเรามากขึ้น หลายๆ คนเข้าใจผิดว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือทำงานให้เสร็จอย่างรวดเร็ว แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น กิจกรรมใดๆ ที่ไม่มีการหยุดพักจะทำให้ความตื่นตัว ความเร็ว และความอดทนลดลงในที่สุด ดังนั้นสำหรับเราดูเหมือนว่าเราได้ทำอะไรไปมากมาย แต่ในความเป็นจริงมันเป็นเพียง 1/4 ของสิ่งที่เราทำได้เท่านั้น

แต่การพักผ่อนเป็นแนวคิดที่ยืดหยุ่น บางคนหมายถึงการหยุดพักโดยไม่สมัครใจ เช่นนั้น โดยธรรมชาติ นโยบายดังกล่าวกินเวลาของเรา เนื่องจากแง่มุมต่างๆ ของ "การพักผ่อน" เช่น การตรวจสอบอีเมลหรือดูสิ่งพิมพ์ของเพื่อนไม่ได้ฟื้นฟูความเข้มแข็ง แต่สิ่งเหล่านี้ได้รับการแก้ไขอย่างแน่นหนาเป็นนิสัย ดังนั้น เราจะถูกรบกวนโดยไม่ได้ตั้งใจกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ โดยเชื่อว่าเนื่องจากเราอยู่ในที่ทำงาน งานจึงเต็มไปด้วยความผันผวน แต่ไม่มี. มันอยู่ตรงนั้น และสมองของเราก็เอาชนะเราได้อย่างชาญฉลาด

คุณต้องพักผ่อนอย่างมีสติหรือดีกว่านั้นคือกระตือรือร้น ไปพบปะกับเพื่อน ๆ ไปเที่ยวธรรมชาติ เยี่ยมชมสวนแทรมโพลีน... ทั้งหมดนี้ทำให้เรามีอารมณ์เชิงบวกมากมาย และด้วยเหตุนี้ มันช่วยให้เรามีพลังและมีสมาธิมากขึ้น!

5. เก็บไดอารี่

ดูเหมือนว่าไดอารี่จะช่วยให้คุณมีพลังมากขึ้นได้อย่างไร? ง่ายมาก - บุคคลได้รับการหล่อเลี้ยงจากความสำเร็จ ชัยชนะ และความสูงที่พิชิตได้ ไดอารี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่ไม่เพียงแต่วางแผนวันและตั้งเป้าหมายเท่านั้น แต่ยังรวมถึง ติดตามความสำเร็จ ดูความคืบหน้าเติบโตเหนือตัวคุณเอง สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือการเก็บไดอารี่นั้นไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก - แค่สละเวลา 5 นาทีในตอนเช้าหรือตอนเย็นก็เพียงพอแล้ว: วางแผนสำหรับวันนั้นพร้อมทั้งสรุปผลลัพธ์ของวันที่ผ่านมา ดูว่างานยากๆ มากมายเสร็จสิ้นแล้ว และเติมพลังให้ตัวเองเพื่อความสำเร็จครั้งใหม่!

6.ไปเดินเล่น

การเดินในอากาศบริสุทธิ์ทำให้เรามีพลังใหม่ในการพิชิตยอดเขาที่เราตั้งใจไว้! สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หยุดพัก! เดินเล่นสวนสาธารณะ เพลิดเพลินกับแสงแดด สูดอากาศบริสุทธิ์... เพียง 30 นาที ผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าทึ่งมาก! คลื่นแห่งความแข็งแกร่งและพลังงาน ทะเลแห่งแง่บวกและอารมณ์เชิงบวก!

7. อุทิศเวลาว่างให้กับงานอดิเรก

การทำในสิ่งที่คุณรักช่วยให้เรามีความกระตือรือร้น เปิดขอบเขตของจิตสำนึกของเรา และช่วยให้เราดื่มด่ำกับฝันกลางวันที่ละเอียดถี่ถ้วนได้เล็กน้อย แต่มีเงื่อนไขประการหนึ่งคือ เข้าถึงงานอดิเรกของคุณอย่างสุดใจ! เมื่อนั้นผลลัพธ์ก็จะเป็นไปได้ คุณไม่จำเป็นต้องมีงานที่สองใช่ไหม?

8.อย่าลืมพัฒนาตนเอง

อย่าขี้เกียจที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ พัฒนาตัวเอง อ่าน เยี่ยมชมนิทรรศการและพิพิธภัณฑ์... ชีวิตก็เหมือนสารานุกรมความรู้เล่มใหญ่! ใช้ชีวิตและเรียนรู้ตามที่พวกเขาพูด ต้องการที่จะมีพลังมากขึ้น? กำหนดแหล่งพลังงานของคุณ การเติบโตส่วนบุคคลล้มล้างทัศนคติที่มีต่อชีวิตซึ่งต้องดำเนินการเพื่อการเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่! และสิ่งนี้ทำให้เกิดทะเลแห่งอารมณ์ความรู้สึกประสบการณ์แรงผลักดัน พลังงานพุ่งมาก!

9. ละเว้นอุปกรณ์ต่างๆ

หลายๆ คนสามารถใช้เวลาทั้งวันโดยไม่ต้องละสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือโทรศัพท์ สิ่งนี้ไม่ดีเพราะร่างกายไม่ได้ใช้พลังงาน แต่กลับถูกสมองกลืนกิน เกม ละครโทรทัศน์ วิดีโอ เรื่องราวต่าง ๆ ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับกระบวนการคิดของเราอย่างแข็งขัน โดยใช้พลังงานและความแข็งแกร่งไปอย่างมาก ซึ่งในทางกลับกัน อาจไปในทิศทางที่มีประโยชน์มากกว่า ส่งผลให้เรารู้สึกเหนื่อย ว่างเปล่า ราวกับว่าคั้นน้ำผลไม้ทั้งหมดออก ถึงเวลายุติเรื่องนี้แล้ว! ปิดคอม ออกไปข้างนอก ออกกำลังกาย ตั้งเป้าหมาย! คุณเกิดมาเพื่อสำรวจโลกนี้! เมื่อนั่งอยู่หน้าจอมอนิเตอร์ คุณไม่น่าจะมีความกระตือรือร้นและร่าเริง

10. การเดินทาง

การเดินทางเติมเต็มชีวิตของผู้คนด้วยการผจญภัยที่น่าตื่นเต้น เหตุการณ์ที่น่าสนใจ และความทรงจำอันอบอุ่นจิตวิญญาณ การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมช่วยให้สมองได้ผ่อนคลายและหลีกหนีจากกิจวัตรประจำวันที่วุ่นวาย ดื่มด่ำในโลกใหม่ที่ไม่มีใครรู้จัก แต่ลึกลับและน่าสนใจ! ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้ตัวเองยุ่งขณะเดินทาง และจะช่วยสร้างพลังงานได้อย่างเหลือเชื่อ! นอกจากนี้การเดินทางยังเป็นเหตุผลที่ดีในการหยุดพักจากการทำงานและเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมของคุณ

บทสรุป

ใครบ้างในหมู่พวกเราที่ไม่อยากมีพลัง กระตือรือร้น และทะเยอทะยานมากขึ้น? ท้ายที่สุดแล้วคุณสมบัติเหล่านี้เปิดประตูสู่ความสำเร็จและนี่คือจุดสูงสุดที่สูงชันที่สุดในชีวิตของบุคคลซึ่งการพิชิตซึ่งเป็นเป้าหมายหลัก ดูแลตัวเอง ดูอาหาร สำรวจโลก และหยุดใช้เวลาทั้งวันในการดูวิดีโอ ข่าวสาร และซีรีส์ทางทีวี ชีวิตมอบให้เราเพียงครั้งเดียว ดังนั้นเรามาใช้เวลากับสิ่งที่สำคัญและน่าตื่นเต้นกว่านี้กันดีกว่า ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะได้รับความอบอุ่นจากความทรงจำในการดูข่าวทีวี แต่ภาพถ่ายจากการปิกนิกกับเพื่อน ๆ หรือผลงานสร้างสรรค์ในกรอบหรูหราบนผนัง - จะกลายเป็นถ่านที่เปล่งประกายในจิตวิญญาณของคุณอย่างแท้จริง!

สวัสดีตอนบ่ายเพื่อนรัก!

จะกลายเป็นคนมีพลังได้อย่างไร? กระตือรือร้นร่าเริง ฉันคิดว่ามันไม่จำเป็นต้องอธิบายว่าทำไมสิ่งนี้ถึงจำเป็น ถ้าไม่เห็นด้วยก็ไม่ต้องอ่านต่อ
สถิติน่าผิดหวัง - มีเพียงทุกๆ 100 คนเท่านั้นที่สามารถเรียกตัวเองว่าร่าเริงและกระตือรือร้นได้
พลังงานอ่อนมีอันตรายอะไร? ในกรณีที่ไม่มีชีวิต: อาการซึมเศร้า ความกลัว ความไม่แน่นอน ไม่แยแส ความสิ้นหวัง เป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อยในกรณีนี้

อารมณ์เหล่านี้คุ้นเคยกับคุณหรือไม่? ใช่?

อย่าลืมอ่านบทความนี้ เธอจะช่วยคุณค้นหาวิธีที่คุณสามารถเพิ่มศักยภาพด้านพลังงานและทำให้ชีวิตของคุณสนุกสนานและร่าเริง!

แค่จินตนาการ...

คุณตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ดีพร้อมรอยยิ้มบนใบหน้า เป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมมากที่ได้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกที่ยอดเยี่ยม!

คุณอยากรู้ว่าสิ่งที่น่าสนใจในวันใหม่จะนำมาซึ่งอะไร คุณจำโดยไม่ได้ตั้งใจว่าวันที่ผ่านมาได้นำกิจกรรมที่น่าสนใจมากมายมาสู่: โครงการใหม่ คนรู้จักที่น่าสนใจ โอกาสที่มีแนวโน้ม

ที่หน้ากระจก คุณเฝ้าดูด้วยความสนใจว่าคุณดูอ่อนวัยลงต่อหน้าต่อตาอย่างไร คุณเปล่งประกายและสุขภาพอย่างแท้จริง!

คุณคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าผู้คนมองคุณแล้วถามด้วยความประหลาดใจ:“ คุณจัดการให้ร่าเริงได้อย่างไร?”

สคริปต์เจ๋ง? น่าเสียดายที่มีเพียงร้อยชีวิตเท่านั้นที่เป็นแบบนี้

โชคดีที่เราได้เตรียมไว้สำหรับคุณ ห้าวิธีการพิสูจน์แล้วที่ดีที่สุดที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ!

ลงแรงกระตุ้น!

หนึ่งในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนทำคือพวกเขาพยายามเพิ่มระดับพลังงานโดยไม่คิดค่าใช้จ่ายผ่านกาแฟ ชา และสารกระตุ้นอื่นๆ

เริ่มตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไปงดใช้ พวกมันกระตุ้นระบบประสาทชั่วคราวทำให้เกิดการเสพติด

จะเกิดอะไรขึ้นกับคน ๆ หนึ่งหลังจากเลิกดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้?

ในช่วงสัปดาห์แรกๆ เขาจะอยากดื่มชาหรือกาแฟและรู้สึกขาดพลังงาน นี่เป็นเพียงชั่วคราว - ร่างกายจะเรียนรู้วิธีกระตุ้นตัวเองอีกครั้งโดยไม่มีสิ่งกระตุ้นภายนอก

จากนั้นบุคคลนั้นจะรู้สึกว่าเขายังคงตื่นตัวตลอดทั้งวันโดยไม่มีการกระตุ้นจากภายนอก

อีกครั้งเกี่ยวกับโภชนาการ...

แหล่งข้อมูลด้านสุขภาพเกือบทุกแห่งเสนอข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม เพื่อให้มีความกระฉับกระเฉงมากขึ้น อัตราส่วนของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต (BJU) เป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งเป็นข้อมูลทั่วไปในเว็บไซต์ดังกล่าว

เป็นเช่นนั้นเหรอท่านผู้อ่านที่รัก?

แหล่งพลังงานหลักในร่างกายคือระบบประสาทส่วนกลาง การทำงานที่มั่นคงและปกติจะเป็นตัวกำหนดว่าบุคคลจะเดินอย่างเซื่องซึมหรือกระฉับกระเฉง .

จุดควบคุมของระบบประสาททั้งหมดคือสมอง สภาพทั่วไปของเราขึ้นอยู่กับงานของมัน แต่สมองไม่ได้กิน BZHU ในอัตราส่วนหนึ่งซึ่งคนชอบคำนวณอย่างถี่ถ้วน แหล่งโภชนาการหลักสำหรับเขาคือวิตามิน แร่ธาตุ และธาตุอาหารรอง
สูตรนี้ง่ายมาก - กินอาหารจากพืชดิบให้มากขึ้น เช่น ผัก ผลไม้ เบอร์รี่ ถั่ว ผักใบเขียว ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่องค์การอนามัยโลกพูดถึงความสำคัญของการรับประทานอาหารชนิดนี้อย่างน้อย 400 กรัมต่อวัน

สิ่งนี้จะช่วยให้สมองของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นและอารมณ์ของคุณเป็นบวก

หายใจเข้าเล็กน้อย

ออกกำลังกายการหายใจแบบง่ายๆ ทุกวัน 10-15 นาทีก็เพียงพอแล้ว

ออกซิเจนช่วยให้ทุกเซลล์ในร่างกายตื่นตัวมากขึ้นและคนเราก็มีเซลล์นับล้านล้านเซลล์! คุณนึกภาพออกไหมว่าสิ่งนี้น่าประทับใจขนาดไหน?

ด้วยการหายใจตามปกติ ประมาณหนึ่งในสามของเซลล์ทั้งหมดจะไม่ได้รับออกซิเจนตามสัดส่วน ซึ่งหมายความว่าชีวิตของคุณจะไม่เติมเต็มและร่าเริงได้อย่างสมบูรณ์ .

คุณจะเพิ่มการดูดซึมออกซิเจนได้อย่างไร?

เทคนิค - จัตุรัสหายใจ- ในการดำเนินการนี้ คุณจะต้องเตรียมนาฬิกาจับเวลา (ไม่จำเป็น) และนั่งให้สบาย

อัลกอริทึม: หายใจเข้า - กลั้น - หายใจออก - กลั้น นอกจากนี้แต่ละเฟสจะต้องเท่ากัน

ตัวอย่างเช่น ระยะเวลาของการหายใจเข้าคือ 8 วินาที การกลั้นหายใจคือ 8 วินาที ระยะเวลาของการหายใจออกคือ 8 วินาที การกลั้นหายใจขณะหายใจออกคือ 8 วินาที นี่เป็นหนึ่งรอบ ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลาอย่างน้อยสิบนาที

เมื่อเวลาผ่านไปจำนวนจะต้องเพิ่มขึ้น

ดอกเบี้ยเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นในการเพิ่มพลังงาน

หากคุณไม่ชอบงานประจำ งานที่ซ้ำซากจำเจ ก็ไม่น่าจะเพิ่มความเข้มแข็งได้ คุณเห็นด้วยหรือไม่?

กิจกรรมของคุณควรเป็นแรงบันดาลใจและเป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำต่อไป คนเราอาจรู้สึกเหนื่อยล้าหลังเลิกงาน แต่หลังจากเลิกงานแล้ว เขาก็สามารถเพลิดเพลินกับงานอดิเรกได้ แม้จะต้องใช้กำลังกายอย่างหนักก็ตาม

บทสรุปนั้นเรียบง่าย แต่สำคัญ - มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่น่าสนใจ สนุกสนาน และน่าพึงพอใจ!

ผ่อนคลายจิตใจของคุณ

แน่นอนว่าผู้คนไม่ใช่คอมพิวเตอร์ แต่เมื่อพวกเขาทำงานเป็นเวลานานโดยไม่หยุดชะงัก พวกเขาก็เริ่มหยุดนิ่ง รู้สึกว่า RAM ไม่พอ จะต้องเพิ่มขึ้น (โดยใช้วิธีที่เราเขียนไว้ข้างต้น) หรือปลดปล่อยจากทุกสิ่งที่ไม่จำเป็น

คุณจะทำอย่างไรกับคอมพิวเตอร์ของคุณถ้ามันเริ่มช้าลง? รีบูต หากเราใช้การเปรียบเทียบกับบุคคล การรีบูตเครื่องจะช่วยได้! ในการทำเช่นนี้คุณไม่จำเป็นต้องมองหาปุ่มที่ด้านหลังศีรษะหรือหลังหูเลย

คุณไม่จำเป็นต้องเข้านอนเพื่อให้รู้สึกตื่นตัวและมีพลัง

การปิดใจสัก 5-15 นาทีก็เพียงพอแล้ว

ในการทำเช่นนี้ให้นั่งสบาย ๆ หลับตาและปิดความคิดทั้งหมดที่ปรากฏต่อคุณ ไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับพวกเขา ทำให้การฝึกฝนเป็นเรื่องสนุกสำหรับตัวคุณเอง - จับความคิดที่เกิดขึ้นแล้วปล่อยให้มันผ่านไป

บางคนสบายใจที่จะจินตนาการถึงภาพต่างๆ เช่น ธรรมชาติ ปล่อยให้จินตนาการของคุณครอบงำในเวลานี้

การปฏิบัติดังกล่าวช่วยปลดปล่อยตัวเองจากความคิดที่ไม่จำเป็นที่ติดอยู่ในหัวของคุณ

ในที่สุด

เทคนิคเหล่านี้ตอบโจทย์ได้อย่างลงตัว ทำอย่างไรจึงจะกลายเป็นคนที่กระตือรือร้นและคิดบวก

แนวทางปฏิบัติที่นำเสนอมีประสิทธิผลอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากปฏิบัติตามอย่างครอบคลุม! คุณสามารถเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่จนกว่าคุณจะตรวจสอบด้วยตัวเอง สิ่งเหล่านั้นจะยังคงอยู่เพียงคำพูดเท่านั้น
หน้าจอ.

สิ่งเหล่านี้เป็นความต้องการขั้นพื้นฐานสำหรับการดำรงอยู่ของมนุษย์ คำนึงถึงพวกเขาด้วย!

หากหัวข้อนี้สำคัญสำหรับคุณจริงๆ คุณเป็นผู้จัดการเจ้าของธุรกิจและการเป็นผู้นำที่มีประสิทธิภาพเป็นสิ่งจำเป็นเร่งด่วนสำหรับคุณ ก้าวไปสู่ระดับที่สูงขึ้นไปอีก

ขอให้โชคดีในการฝึกฝนและความสำเร็จใหม่ๆ!

ขอบคุณสำหรับความสนใจในบทความ หากคุณพบว่ามีประโยชน์ แบ่งปันกับเพื่อนของคุณและมอบของขวัญดีๆ ให้พวกเขา! ปุ่มโซเชียลมีเดียอยู่ด้านล่าง

สมัครรับข้อมูลอัปเดตบล็อก (แบบฟอร์มใต้ปุ่มโซเชียลมีเดีย) และรับบทความ ในหัวข้อที่คุณเลือกไปยังอีเมลของคุณ .

ขอให้เป็นวันที่ดี!

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าคนที่ประสบความสำเร็จอย่างแท้จริงนั้นมีความกระตือรือร้นและคิดบวกมากกว่าโดยธรรมชาติ และบ่อยครั้งที่พวกเขาประสบความสำเร็จอย่างแม่นยำด้วยความปรารถนา กิจกรรมที่กระตือรือร้น และความสามารถในการเอาชนะความเกียจคร้านได้ทันเวลาและก้าวไปข้างหน้า จะผลักดันคุณให้กระตือรือร้นมากขึ้น ลุกขึ้นได้ง่ายขึ้น และทำให้ทัศนคติต่อชีวิตของคุณเป็นบวกมากขึ้นได้อย่างไร?

ที่นี่ เคล็ดลับการปฏิบัติบางประการได้รับการพิสูจน์ประสิทธิภาพในการเพิ่มพลังงานภายใน:

ก่อนอื่น นั่งลงและคิดถึงสิ่งที่ผิดปกติในชีวิตของคุณ สิ่งที่คุณขาดหายไป บางทีคุณอาจทำงานหนักอย่างเนรคุณหรือทำสิ่งที่คุณไม่ชอบหรืออยู่กับคนที่คุณไม่รัก ในกรณีเช่นนี้ พลังด้านบวกทั้งหมดก็จะตายไปในตัวคุณ เปลี่ยนตัวเองและสถานการณ์ของคุณ!

ตรวจสุขภาพของคุณ บ่อยครั้งปัญหาสุขภาพขัดขวางเราไม่ให้มีความสุขกับชีวิตและก้าวไปข้างหน้า และในกรณีส่วนใหญ่ เราไม่ได้ตระหนักถึงปัญหาเหล่านี้ด้วยซ้ำ ตัวอย่างเช่น ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์มักทำให้เกิดอาการง่วงนอนและไม่แยแส และบางครั้งโรคกระดูกพรุนก็ทำให้เกิดอาการปวดหัว เวียนศีรษะ และกิจกรรมทางจิตที่อ่อนแอบ่อยครั้ง เมื่อกดทับจะมีพลังงานชนิดใดบางครั้งอาจเจ็บบางครั้งอาจรู้สึกวิงเวียนศีรษะ ทัศนคติที่เอาใจใส่ต่อสุขภาพและการวินิจฉัยโรคตั้งแต่เนิ่นๆเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาว

ปรับรูปแบบการนอนหลับและการตื่นตัวของคุณให้เป็นปกติ ถ้าเป็นไปได้ ให้ลุกขึ้นและเข้านอนไปพร้อมๆ กัน ซึ่งจะช่วยปรับจังหวะทางชีวภาพของร่างกายให้เป็นปกติ หากคุณเป็นคนชอบเที่ยวกลางคืน อย่าหางานที่คุณต้องตื่นตั้งแต่ตี 5 เพราะงานนี้ไม่เหมาะกับคุณ คุณต้องนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงในบริเวณที่มีการระบายอากาศดีและบนเตียงที่นุ่มสบาย เพื่อให้สมองและร่างกายสามารถฟื้นฟูแหล่งพลังงานได้ หากโหมดการทำงานอนุญาต การงีบหลับครึ่งชั่วโมงระหว่างวันจะช่วยฟื้นคืนความเข้มแข็ง

วางแผนวันของคุณ ขีดฆ่าสิ่งที่ไร้ประโยชน์ที่ไม่จำเป็นซึ่งมีแต่เวลาและพลังงานไปโดยเปล่าประโยชน์ หาเวลาพักผ่อน. เมื่อคุณจัดตารางวันทำงาน ให้ฟังตัวเองและจังหวะชีวิตของคุณกับนาฬิกาชีวภาพของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีใครรู้ดีไปกว่าคุณแน่ชัดว่ากิจกรรมสูงสุดของคุณคือเมื่อใด และเมื่อใดถึงเวลาหยุดพัก

เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย อุทิศเวลาที่ไม่ใช่งานให้กับกิจกรรมที่คุณชอบ กีฬา การเดินป่า การพักผ่อนกับครอบครัวและเพื่อนฝูง นั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ การดื่มเบียร์และการกินมากเกินไปจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ และจะไม่ทำให้ผ่อนคลายอย่างเหมาะสม แม้ว่าคุณจะดูรายการกีฬาอย่างเข้มข้นในเวลานี้ก็ตาม

เลือกโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลคือแหล่งพลังงานของเรา จากผลิตภัณฑ์ที่เราได้รับทุกสิ่งที่เราต้องการสำหรับชีวิตของเรา ใส่ใจกับอาหาร - ผลลัพธ์จะมาไม่นาน

ผลข้างเคียงคือคุณจะลดน้ำหนักเพิ่มได้อีกสองสามปอนด์ ซึ่งหมายความว่าคุณจะลุกขึ้นได้ง่ายขึ้น อย่าลืมเรื่องน้ำชายามบ่าย ท้ายที่สุดภายในบ่ายสี่โมงเราก็ต้องเพิ่มพลังงาน - เบอร์รี่, แอปเปิ้ล, กล้วย, ดาร์กช็อกโกแลตพร้อมถั่ว, ขนมปังโฮลเกรนพร้อมเนยถั่ว, ชาหอมกรุ่น - เลือกสิ่งที่เหมาะกับรสนิยมของคุณ .

หลีกเลี่ยงสารกระตุ้นพลังงานที่เป็นอันตราย เช่น เครื่องดื่มให้พลังงาน แอลกอฮอล์ คาเฟอีนส่วนเกิน พวกมันช่วยเพิ่มพลังงานในระยะสั้น แต่ท้ายที่สุดก็นำไปสู่การสูญเสียพลังงานและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

เล่นกีฬา. ไม่มีใครบอกให้คุณวิ่งมาราธอน การจ๊อกกิ้งเบาๆ การเดินสบายๆ โยคะ พิลาทิส การฝึกหายใจ การเต้นรำ กระโดดเชือก และการออกกำลังกายที่บ้านแบบสุ่ม - อะไรก็ได้ที่คุณชอบ อินเทอร์เน็ตช่วยให้คุณเล่นกีฬาได้ที่บ้านโดยไม่ต้องออกจากคอมพิวเตอร์พร้อมกับผู้ฝึกสอนที่ดีที่สุดในโลกพร้อมเพลงทุกประเภท คุณเพียงแค่ต้องต้องการมัน อย่าขี้เกียจ - เริ่มกระตือรือร้นมากขึ้นตอนนี้ ในระหว่างออกกำลังกาย อารมณ์ของคุณจะดีขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัยและระดับพลังงานโดยรวมของร่างกายจะเพิ่มขึ้น

เข้าคอร์สนวด. การนวดคืนศักยภาพของพลังงาน ให้ความแข็งแรงและความสดชื่น และฟื้นฟู หากจำเป็นหรือไม่ว่าง ให้นวดแขน ศีรษะ คอ และเท้าด้วยตนเอง นอกจากการปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณแล้ว คุณยังจะได้รับพลังด้านบวกอีกด้วย

ชมภาพยนตร์เชิงบวก ฟังเพลงดีๆ ที่สร้างแรงบันดาลใจ ทำให้คุณก้าวไปข้างหน้า และยกระดับจิตวิญญาณของคุณ เดินชมทิวทัศน์ ใส่ใจผู้คนที่มีความสุขและสิ่งสวยงามรอบๆ ตัว ซึ่งจะทำให้กิจวัตรประจำวันของคุณลดลง

ได้รับแรงบันดาลใจ. แรงบันดาลใจคือกลไกของความก้าวหน้า ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเกินบรรยายในการบินเหนือความเป็นจริง ความรู้สึกของกิจกรรมสร้างสรรค์ที่เพิ่มขึ้น และไล่ตามความฝันของคุณด้วยแรงบันดาลใจทั้งหมดที่คุณสามารถรวบรวมได้

ดื่มน้ำละลาย. หลายคนสังเกตเห็นว่าการละลายน้ำเป็นเวลาหนึ่งเดือนจะเพิ่มความแข็งแกร่งอย่างจริงจัง ลองแล้วคุณจะสังเกตได้เอง!

เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าพลังงานภายในของคุณเพิ่มขึ้นอย่างมาก เธอจะเพียงพอสำหรับชีวิตที่กระตือรือร้นรวมถึงเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ ใช่ครับ มันจะช่วยในเรื่องนี้ด้วย ผู้หญิงหลายคนนิ่งเฉยเพราะความเหนื่อยล้าและพลังงานต่ำ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงมักคิดว่าจะมีเพศสัมพันธ์ได้อย่างไร ตอนนี้พวกเขาก็จะได้รับพลังงานที่เพิ่มขึ้นในร่างกาย ระดับแรงบันดาลใจที่เพิ่มขึ้น และจินตนาการที่สดใสมากขึ้นเช่นกัน

เพียงเข้าใจด้วยตัวคุณเองว่าทุกคนเป็นนายของโชคชะตาของตัวเอง ทุกคนมีอิสระที่จะเลือกว่าเขาจะเป็นอย่างไร - กระตือรือร้นและประสบความสำเร็จหรือเป็นผู้แพ้ธรรมดา นำโชคชะตามาไว้ในมือของคุณเอง เปลี่ยนแปลงตัวเอง! ดีขึ้น! ประสบความสำเร็จ!

ฤดูหนาวไม่ได้ทำให้เราเสีย อุณหภูมิต่ำกว่าศูนย์ ความกดอากาศต่ำ เช่นเคย แสงแดดไม่เพียงพอ... แต่ถึงแม้สภาพอากาศไม่กระตุ้นให้เราทำอะไร แต่เราก็ต้องตื่นเช้าและ ใช้งานในระหว่างวัน จะกลายเป็นคนร่าเริงและมีพลังได้อย่างไร? จะหาพลังงานได้จากที่ไหนหากรู้สึกว่าทรัพยากรลดลงอย่างรวดเร็วจนเวียนหัว?

1. กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

อาหารเช้าถือได้ว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ซึ่งเป็นเชื้อเพลิงที่จะให้พลังงานแก่คุณในการทำงานตลอดทั้งวันจึงควรประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันชนิดดี นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานอาหารแปรรูปให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เช่น ข้าวโอ๊ตหรือคอร์นเฟลก มองข้ามซีเรียลประเภท “ฟิตเนส” ที่ดูดีต่อสุขภาพและเป็นประเภทควบคุมอาหารซึ่งมีรสหวานจริงๆ และมีแคลอรีสูง จากการวิจัยของ American Heart Association ไข่ถือเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดแหล่งหนึ่ง นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรตอยู่บ้างซึ่งจะค่อยๆ ปล่อยพลังงานออกมาตลอดทั้งวัน

2. ดื่มกาแฟและคู่ครอง

คาเฟอีนกระตุ้นและให้พลังงานจะไม่เป็นข่าวสำหรับทุกคน คาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟช่วยลดความเหนื่อยล้าได้อย่างมากและเพิ่มระดับพลังงานได้ค่อนข้างรวดเร็ว เครื่องดื่มชาที่เรียกว่า yerba mate ซึ่งทำจากใบไม้ธรรมชาติก็ใช้วิธีเดียวกัน ประกอบด้วยแมกนีเซียม แคลเซียม เหล็ก วิตามิน A, C, E และกลุ่ม B จำนวนมาก

3. ร้านขายยา

การเตรียมยาเช่น Eleutherococcus, Schisandra, โสม, แอลคาร์นิทีน, วิตามินบีและอื่น ๆ จะช่วยให้คุณตื่นตัวและมีพลังมากขึ้น

4. ย้าย

ควรรวมการออกกำลังกายไว้ในแผนรายสัปดาห์อย่างน้อย 3-4 ครั้ง แต่จะเป็นการดีที่สุดหากคุณใช้เวลาประมาณ 15-20 นาทีทุกวันเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ การออกกำลังกายทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจน เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และในระหว่างออกกำลังกายจะปล่อยสารเอ็นโดรฟิน หรือที่เรียกขานกันว่าฮอร์โมนแห่งความสุข

5. ดื่มน้ำปริมาณมาก

น้ำเป็นเลือดหล่อเลี้ยงร่างกาย ดังนั้นควรระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ แม้แต่การขาดดุลเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้พลังงานในเซลล์ลดลงอย่างเห็นได้ชัด ดื่มน้ำที่อุดมด้วยแร่ธาตุอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน แม้ว่าคุณจะไม่กระหายน้ำก็ตาม

6. ดูแลอาหารที่เหมาะสม

หากคุณต้องการพลังงานในระดับสูงตลอดทั้งวัน คุณควรแน่ใจว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ ผู้หญิงมักทำผิดพลาดในการช่วยตัวเองในช่วงเวลาแห่งความ "อ่อนแอ" ด้วยช็อกโกแลตแท่ง เมื่อเรากินของหวาน ระดับน้ำตาลจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว (ที่เรียกว่าพลังงานช็อต) และในไม่ช้าก็ลดลงซึ่งทำให้ความเป็นอยู่แย่ลงทันที หากคุณรับประทานธัญพืชไม่ขัดสีแทนน้ำตาลเชิงเดี่ยวในรูปของขนมหวาน น้ำตาลจะค่อยๆ ถูกปล่อยออกมาภายในเวลาหลายชั่วโมง ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำอาหารต่างๆ เช่น ข้าวกล้องหรือคอร์นเฟลก อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ รวมถึงถั่ว เมล็ดทานตะวันและเมล็ดฟักทอง เมล็ดแฟลกซ์ และงา ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีเยี่ยม

7. ฟังเพลงเชิงบวก

การศึกษาจำนวนมากยืนยันว่าการฟังเพลงที่ปลุกพลังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับกิจกรรม เหนือสิ่งอื่นใด นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด มีสุขภาพดีที่สุด และถูกที่สุดในการต่อสู้กับความเครียดและความเหนื่อยล้า

8. สูดอากาศบริสุทธิ์

พวกเราส่วนใหญ่ต้องทำงานในพื้นที่ปิดซึ่งมีอากาศบริสุทธิ์จำกัด หากคุณไม่สามารถระบายอากาศในห้องเป็นประจำได้ ให้ลองออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์เป็นระยะๆ โดยออกไปข้างนอก คุณยังสามารถพิจารณาเดินกลับบ้านหรือลงรถก่อนจุดที่ต้องการก็ได้ ความอิ่มตัวของออกซิเจนในร่างกายมีผลกระทบอย่างมากต่อระดับพลังงาน

9. ปรับสภาพแวดล้อมของคุณ

อารมณ์ของเราได้รับอิทธิพลจากทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา มีบางครั้งที่คุณรู้สึกไม่ดีในที่ทำงาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเก้าอี้ที่สะดวกสบายและมีแสงสว่างเพียงพอ บางทีคุณอาจต้องการพื้นที่หรือความเงียบมากขึ้น? บางครั้งก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนปัจจัยที่น่ารำคาญเพียงอย่างเดียวเพื่อให้รู้สึกสบายใจและรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้น

10. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

อนิจจาแม้แต่กาแฟที่เข้มข้นที่สุดก็ไม่สามารถทดแทนการนอนหลับได้ หากคุณใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ วิ่งอยู่เสมอ และนอนหลับไม่เพียงพอ คุณจะไม่มีวันได้พักผ่อน การนอนหลับเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างเซลล์ใหม่ ดังนั้นพยายามนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมงในระหว่างวัน ในระหว่างการนอนหลับ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกปล่อยออกมา ซึ่งมีหน้าที่ในกระบวนการฟื้นตัวด้วย และถ้าเรานอนน้อยเกินไปก็จะขัดขวางการผลิตและไม่ให้โอกาสตัวเองฟื้นตัวเต็มที่

ฉันเคยอิจฉาคนที่หมุนวงล้อได้ทั้งวันเหมือนกระรอกและทำทุกอย่างให้เสร็จโดยไม่รู้สึกเหนื่อย

ฉันเริ่มสงสัยว่ามันเป็นไปได้หรือไม่ มีพลังคนเหล่านี้เป็นยังไงบ้าง?

ฉันอยากเป็นเหมือนคนเหล่านี้จริงๆ

ฉันสังเกต อ่านวรรณกรรม และนี่คือสิ่งที่ฉันเข้าใจ

เพื่อที่จะ มีพลังในฐานะบุคคล คุณไม่จำเป็นต้องดื่มยามหัศจรรย์ใดๆ หรือดื่มกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลังหลายลิตร? คุณไม่จำเป็นต้องมีภาวะสุขภาพของนักกีฬาด้วยซ้ำ

ไม่และไม่มีอีกครั้ง มีเคล็ดลับง่ายๆ หลังจากเรียนรู้ว่าฉันสามารถเพิ่มระดับกิจกรรมและพลังงานได้ 2 เท่า

และฉันเชื่อว่าจะไม่ซื่อสัตย์ในส่วนของฉันที่จะทิ้งความลับเหล่านี้ไว้เป็นความลับ

เป้าหมายหลักของบล็อกของฉันคือการทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นและประสบความสำเร็จมากขึ้น ดังนั้นความลับทั้งหมดของฉันจะกลายเป็นของคุณ

1. รักษาพลังงานด้วยโภชนาการที่เหมาะสม

• ทุกคนรู้ดีว่าถั่วและผักมีประโยชน์ต่อสมอง
• พยายามรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณ
• มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณรับประทานเป็นอาหารเช้า

2.รู้สึกเหนื่อย-หยุด

• ไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเอง หากคุณใช้เวลานานในการทำงานในโครงการที่ซับซ้อน คุณจะรู้สึกเหนื่อยและหดหู่อย่างแน่นอน
• เคล็ดลับง่ายๆ - หยุดอย่างน้อยหนึ่งวัน ละทิ้งโครงการของคุณและทำสิ่งที่น่าพึงพอใจและผ่อนคลายมากขึ้น
• หลังจากช่วงพักนี้ คุณจะประหลาดใจกับไอเดียใหม่ๆ มากมายและจุดแข็งที่คุณจะมี
• บางทีคุณอาจพบไอเดียเจ๋งๆ ที่จะช่วยให้คุณทำโปรเจ็กต์ยาวๆ ให้เสร็จได้ภายในเวลาเพียง 2 วัน

3.ตอนนี้ ทุกคนยืนขึ้นและยืดตัว

• เอนไปข้างหน้า ดำเนินการด้วยขาและหลังตรง แขนถึงพื้น
• เหยียดแขนของคุณให้สูงที่สุด หายใจเข้าลึก ๆ - หายใจออก
• ส่ายหัวราวกับว่าคุณกำลังพูดว่า ใช่ ใช่ ใช่ ไม่ใช่ ไม่ใช่
• หายใจเข้าลึกๆ หายใจออก

4. จัดการกับความเครียด

• โพสต์ของฉันเกี่ยวกับวิธีคลายเครียดจะช่วยคุณได้!!!
• กำจัดธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ

5.สร้างเงื่อนไขที่สะดวกสบายในบ้านของคุณ

• ทุกคนรู้ดีว่าบ้านและกำแพงช่วยได้
• ดังนั้นพยายามทำให้บ้านหรืออพาร์ตเมนต์ของคุณมีความสะดวกสบายมากที่สุดสำหรับคุณ

6. ทำอะไรใหม่ๆ อย่างต่อเนื่อง

• ไปไกลกว่าชีวิตปกติของคุณ
• เบี่ยงเบนไปจากเส้นทางที่ตั้งใจไว้
• ซื้ออาหารใหม่ ได้ทรงผมใหม่
• พยายาม พยายาม พยายาม

7.ฟังเพลง!!!

• ฉันคิดว่าฉันเขียนบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย

8. จดจำชัยชนะของคุณ

• คุณทำอะไรได้ดีมาก สำเร็จไปอีกขั้น
• อย่าลืมช่วงเวลานี้
• เก็บไว้ในความทรงจำของคุณ
• และเมื่อคุณรู้สึกแย่จงนึกถึงเขา

9.คบหากับคนที่กระตือรือร้น

• พลังงานสามารถถ่ายโอนจากคนสู่คนได้
• ดังนั้น ยิ่งคุณรู้จักคนที่กระตือรือร้นและมีเป้าหมายมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น

คุณเห็นไหมว่านี่เป็นความลับง่ายๆ จริงๆ แต่มันจะเป็นประโยชน์ต่อเรามากเพียงใด

ด้วยความช่วยเหลือของความลับดังกล่าว Galina และ Lyubov ผู้อ่านของเราจึงสร้าง บริษัท ของตนเองที่ขายขายส่งโลหะม้วน ปัจจุบันพวกเขามีบริษัทขนาดใหญ่ที่มีพนักงานจำนวนมากและมีการให้บริการที่มีคุณภาพสูง พวกเขาไม่เพียงแต่มีพลัง แต่ยังประสบความสำเร็จ มีอิสระ และมีความสุขอีกด้วย

10. และสิ่งที่สำคัญที่สุด - สิ่งเดียวที่คุณต้องทำคือปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้ คุณสามารถเสริมด้วยประสบการณ์ของคุณเองได้ แต่คุณต้องทำ!!!

ป.ล. ฉันสงสัยว่าคุณผู้อ่านที่รักของฉันมีเคล็ดลับง่ายๆ ของตัวเองในการเป็นคนกระตือรือร้นหรือไม่ กรุณาแบ่งปันในความคิดเห็น