Masha Malinovskaya தாய் உணவு. ஒரு கால்பந்து வீரரின் மனைவி மரியா போக்ரெப்னியாக் எப்படி மாறினார்: பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் எடை இழப்புக்கு முன்னும் பின்னும் புகைப்படங்கள், ஒப்பனை இல்லாமல் மரியா போக்ரெப்னியாக் ஒப்பனை இல்லாமல் - தோற்றம் “வெட்டப்படாமல்”

இந்த ஆண்டு மார்ச் மாதத்தில், மாஷா மாலினோவ்ஸ்கயா ஒரே நேரத்தில் பல பேச்சு நிகழ்ச்சிகளில் தோன்றினார். தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளர் பார்வையாளர்களுடன் மிகவும் வெளிப்படையாக இருந்தார். நிலையான மன அழுத்தம் காரணமாக அவர் நிறைய எடை அதிகரித்ததாக நட்சத்திரம் ஒப்புக்கொண்டது. அவரைப் பொறுத்தவரை, கடந்த ஆண்டில் அவர் 12 கிலோகிராம் பெற்றுள்ளார். மாலினோவ்ஸ்கயா உடல் எடையை குறைக்க தீவிர நடவடிக்கைகளை எடுக்க தயாராக இருப்பதாக ரசிகர்களுக்கு தெரிவித்தார்.

"நான் தற்போது ஒரு சட்டவிரோத மருந்தை உட்கொள்கிறேன், ஆனால் நீங்கள் நினைப்பது அல்ல. நான் சிறப்பு தாய் உணவு மாத்திரைகளை ஆர்டர் செய்தேன். இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் ஆபத்தை எடுக்க தயாராக இருக்கிறேன். நான் எப்போதும் மன அழுத்தத்தை சாப்பிடுவேன். சுவையான ஒன்றை முயற்சிப்பதன் மகிழ்ச்சியை என்னால் எதிர்க்க முடியாது, ”என்று மாஷா பகிர்ந்து கொண்டார்.

மாஷா தனது தனிப்பட்ட இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் தனது எடை இழப்பின் முடிவைப் பற்றி பெருமிதம் கொண்டார். டிவி தொகுப்பாளரின் இத்தகைய குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தால் நெட்டிசன்கள் ஆச்சரியப்பட்டனர்.

“ஆம், நான் வித்தியாசமாகத் தோற்றமளிக்கிறேன். ஆம், ஆண்ட்ரி மலகோவ் உடனான “லைவ்” மற்றும் லெரா குத்ரியவ்சேவாவுடன் “சீக்ரெட் ஃபார் எ மில்லியன்” வெளியான பிறகு கடந்த இரண்டு மாதங்களில் நான் உண்மையில் மாறிவிட்டேன். அதற்காக நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். "சாம்பலில் இருந்து மறுபிறப்பு" பற்றிய அனைத்து விவரங்களையும் நான் பின்னர் உங்களுக்கு சொல்கிறேன். எனது அனுபவமும் எனது ஆலோசனையும் உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்ற உதவும் என்று நான் உண்மையிலேயே நம்புகிறேன்! ” - மாஷா ரசிகர்களுடன் பகிர்ந்து கொண்டார்.

"மரியா, நீங்கள் எத்தனை கிலோ குறைத்தீர்கள்?", "நீங்கள் என்ன டயட்டில் இருந்தீர்கள்?", "அழகு!", "நாங்கள் மிக விரைவாக எடை இழந்தோம்!" ஆஹா!", "மாஷா, நீங்கள் மிகவும் அழகாக இருக்கிறீர்கள்", "மிகவும் ஒல்லியாக இருக்கிறீர்கள்..." - குறிப்பிட்ட இணைய பயனர்கள்.

அந்த பேச்சு நிகழ்ச்சிகளின் ஒளிபரப்பில், மாலினோவ்ஸ்கயா தனது முதல் கணவரிடமிருந்து கர்ப்பமாக இருந்தபோது கருக்கலைப்பு செய்ததாகக் கூறியதை நினைவு கூர்வோம். கலைஞரால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவர் ஒரு பையனை மட்டுமே விரும்பினார், மேலும் குழந்தையின் பாலினத்தை அறிய அவசரமாக கோரினார் ...

இருப்பினும், நட்சத்திரத்திற்கு உண்மையான அதிர்ச்சி அவரது பாட்டியின் மரணம். அவள்தான் மாஷாவை வளர்த்தாள். "பாட்டி கடைக்கு வெளியே சென்றார், கிட்டத்தட்ட வீட்டிற்கு அடுத்ததாக, நுழைவாயிலிலிருந்து சில மீட்டர் தொலைவில், அவர் ஒரு டிரக்கில் மோதியது. இது மிகவும் பயங்கரமானது, என்ன நடந்தது என்பதை என்னால் சமாளிக்க முடியவில்லை. தாத்தா துக்கத்தில் குடித்துவிட்டு விரைவில் இறந்தார். நடந்த சம்பவத்தால் அம்மாவுக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டது. என்ன நடக்கிறது என்று நான் மிகவும் அதிர்ச்சியடைந்தேன், என் அம்மா சிகிச்சை பெற்ற அதே கிளினிக்கிற்குச் சென்றேன். மனநலப் பிரிவில் மட்டும். தொழில் வல்லுநர்களின் உதவியுடன் மட்டுமே என்ன நடக்கிறது என்பதை என்னால் சமாளிக்க முடியாது என்பதை நான் புரிந்துகொண்டேன், ”என்று டிவி தொகுப்பாளர் பகிர்ந்து கொண்டார். ஒரு மனநல மருத்துவமனையில் சிகிச்சைக்குப் பிறகு, மாலினோவ்ஸ்கயா சட்டவிரோத போதைப்பொருட்களுக்கு அடிமையானார்

34 வயதான மாஷா மாலினோவ்ஸ்கயா இன்ஸ்டாகிராமில் செயலில் உள்ளார், மேலும் டிவி தொகுப்பாளரின் சந்தாதாரர்கள் உதவ முடியாது, ஆனால் சமீபத்திய புகைப்படங்களில் பொன்னிறம் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மெல்லியதாகத் தெரிகிறது. இப்போது மூன்று மாதங்களாக மாஷா உண்மையில் கூடுதல் பவுண்டுகளுடன் கடுமையான போரில் ஈடுபட்டுள்ளார்.

கொம்சோமோல்ஸ்காயா பிராவ்தாவுக்கு அளித்த பேட்டியில், மாலினோவ்ஸ்கயா விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் ரசிகரானார் மற்றும் வாரத்திற்கு மூன்று முறை தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் வேலை செய்கிறார், இருப்பினும், டிவி தொகுப்பாளரின் கூற்றுப்படி, விளையாட்டுக்கு நன்றி மட்டுமல்ல.

instagram.com/malinovskaya_tv/

பிரபலமானது

மாலினோவ்ஸ்காயாவின் மெலிதான ரகசியம் தாய் உணவு, இத்தாலியில் அவர் கற்றுக்கொண்டார். ஃப்ளோரன்ஸில் விடுமுறையில் இருந்தபோது, ​​​​மரியா தன்னை எதையும் மறுக்கவில்லை, இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு அவளால் எந்த ஜீன்ஸிலும் பொருந்தவில்லை.

instagram.com/malinovskaya_tv/

"இனிமேல் பீட்சாவைக் கொண்டு என்னைத் தூண்டிவிடக்கூடாது என்பதற்காக, நானும் எனது நண்பர்களும் தாய்லாந்து உணவகத்திற்குச் செல்ல முடிவு செய்தோம். அங்கே நானும் மெனுவைப் பார்த்து, நடைமுறையில் அழுதேன் - எல்லாம் மிகவும் சுவையாக இருந்தது. நான் நல்ல காரணத்திற்காக புகார் செய்தேன். பணிப்பெண் ஒருவர் என் புலம்பலில் அலுத்துப்போய் தாய்லாந்து பெண்களின் உணவு முறையின் ரகசியத்தை என்னிடம் கூறினார். அவளைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் கடல் உணவுகள், அரிசி மற்றும் மாம்பழங்களை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். நான் முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தேன். அடுத்து என்ன? குறைந்த பட்சம் ஒரு கொழுத்த தாய்லாந்து பெண்ணையாவது பார்த்தீர்களா?” - மரியா பகிர்ந்து கொண்டார்.

instagram.com/malinovskaya_tv/

இது மிகவும் திருப்திகரமாக இருப்பதால், அத்தகைய உணவில் இருந்து உடைக்க முடியாது என்று மாலினோவ்ஸ்கயா ஒப்புக்கொண்டார். டிவி தொகுப்பாளரின் கூற்றுப்படி, மூன்று மாதங்களில் அவள் ஒருபோதும் கேக் அல்லது சாக்லேட் சாப்பிட விரும்பவில்லை. இருப்பினும், இந்த உணவில் இன்னும் ஒரு குறைபாடு உள்ளது. "இந்த சக்தி அமைப்பில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடு உள்ளது. அவள் மிகவும் விலை உயர்ந்தவள். இப்போது இந்த தடைகள் அனைத்தும் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. எனவே நான் உண்மையில் உணவுக்காக வேலை செய்கிறேன். இன்னும் மோசமானது, நான் பசியுடன் இருக்க வேலை செய்கிறேன், ”என்று மாஷா கூறினார்.

instagram.com/malinovskaya_tv/

டிவி தொகுப்பாளர் அங்கு நிற்கப் போவதில்லை. மாலினோவ்ஸ்கயா மற்றொரு 5-7 கிலோகிராம் இழக்க திட்டமிட்டுள்ளார். இருப்பினும், பொன்னிறத்தின் ரசிகர்கள் அவர் ஏற்கனவே போதுமானவர் என்று நம்புகிறார்கள்

கர்ப்ப காலத்தில், பாடகி மரியா கேரி 32 கிலோகிராம் பெற்றார். அவள் இரட்டைக் குழந்தைகளைச் சுமந்து கொண்டிருந்தாள் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை. அவரது மகன் மொராக்கோ மற்றும் மகள் மன்ரோ பிறந்து ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, மரியா ஒரு இறுக்கமான மினியில் ரோஸி ஓ'டொனெல் நிகழ்ச்சிக்கு வந்து தனது உண்மையிலேயே ஈர்க்கக்கூடிய எடை இழப்பின் ரகசியங்களைப் பகிர்ந்து கொண்டார். பிறந்த உடனேயே 12 கிலோகிராம் தானாகவே போய்விட்டது, ஆனால் மீதமுள்ள 20 மறைந்து போக விரும்பவில்லை.

இயற்கையாகவே மெல்லிய மாடலும் நடிகையுமான மில்லா ஜோவோவிச் கர்ப்ப காலத்தில் உண்மையான குண்டான பெண்ணாக மாறினார்: அவர் 30 கிலோகிராம் அதிக எடையைப் பெற்றார். தனது மகள் பிறந்த பிறகு, மில்லா தன்னை ஒன்றாக இழுக்க உறுதியாக முடிவு செய்து, பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் பயிற்சியாளர் ஹார்வி பாஸ்டெர்னக் மற்றும் அவரது "ஐந்து காரணிகள்" அமைப்புக்கு திரும்பினார்.

அதன் படி, பகலில் ஊட்டச்சத்து என்பது ஐந்து உணவுகள், மூன்று முக்கிய மற்றும் இரண்டு சிற்றுண்டிகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த குறைந்த கலோரி உணவின் அடிப்படை கோழி, மீன், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஆகும். உணவு கட்டுப்பாடுகள் தவிர, மில்லா இரண்டரை மணிநேரம் ஜிம்மில் செலவிட்டார், இயந்திரங்களில் வேலை செய்தார் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்தார். முடிவு வருவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கவில்லை - ஐந்து மாதங்களுக்குப் பிறகு, ஜோவோவிச்சிற்கு கூடுதல் 30 கிலோகிராம் பற்றிய நினைவுகள் மட்டுமே இருந்தன.

ஜெசிகா சிம்ப்சன் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் அதிக எடையுடன் தொடர்ந்து போராடி வருகிறார். பாடகி சிறிது ஓய்வெடுத்தவுடன், கூடுதல் சென்டிமீட்டர்கள் உடனடியாக அவரது இடுப்பு மற்றும் இடுப்பில் தோன்றும். கர்ப்பத்தை அனுபவித்த ஜெசிகா கலோரிகளை எண்ணுவதை மறந்துவிட முடிவு செய்து 35 கிலோகிராம் பெற்றார். அவற்றை அகற்றுவது அவ்வளவு எளிதல்ல. மகள் மேக்ஸ்வெல் ட்ரூ பிறந்து ஐந்து மாதங்கள் கடந்துவிட்டன, மேலும் ஜெஸ் இன்னும் இலட்சியத்திலிருந்து மட்டுமல்ல, அவரது சொந்த மகப்பேறு உருவத்திலிருந்தும் வெகு தொலைவில் இருக்கிறார்.

இருப்பினும், பாடகரின் கூற்றுப்படி, எல்லாம் திட்டத்தின் படி நடக்கிறது. நிச்சயமாக, அவரது எடை இழப்பு நிபுணர்களின் கைகளில் இருப்பதால்: கர்ப்பமாக இருந்தபோது, ​​​​ஜெசிகா எடை கண்காணிப்பாளர் சங்கத்துடன் ஒரு ஒப்பந்தத்தில் கையெழுத்திட்டார், மேலும் $ 4 மில்லியன் கட்டணத்தில், அவர்களின் நிலையான மேற்பார்வையின் கீழ் உடல் எடையை குறைப்பதாக சத்தியம் செய்தார். செப்டம்பரில், எடை குறைவதற்கான அறிகுறிகள் இறுதியாக மற்றவர்களுக்குத் தெரிந்தன, மேலும் பாடகர் ஒரு வாரத்திற்கு 4 முறை தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் 45 நிமிட வகுப்புகள் மற்றும் நீண்ட நடைப்பயணங்களுக்கு நன்றி என்று கூறுகிறார்: அவர் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 14 ஆயிரம் படிகள் எடுக்கிறார்.

கேட் ஹட்சன் இரண்டு முறை தாயானார் மற்றும் இரண்டு முறை அதிக எடையை இழக்கும் வலிமிகுந்த செயல்முறையை கடந்து சென்றார். தனது இரண்டாவது கர்ப்பத்தின் போது பெற்ற 30-ஒற்றைப்படை கிலோகிராம்களிலிருந்து விடுபட, கேட் உண்மையில் பயிற்சியால் தன்னை களைத்துக்கொண்டார்.

வாரத்திற்கு மூன்று முறை ஜிம்மில் ஆறு மணி நேரம் செலவிட்டதாக நடிகை கூறுகிறார். அவள் ஒரு மணிநேரம் கார்டியோ பயிற்சிக்காகவும், ஒரு மணிநேரம் வலிமை பயிற்சிக்காகவும், மற்றொரு மணிநேரம் யோகா அல்லது பைலேட்ஸ்க்காகவும், மீதமுள்ள நேரத்தை அவள் ஓடினாள், பைக் ஓட்டினாள், நடனமாடினாள். அதே நேரத்தில், நட்சத்திரம் உணவில் தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளவில்லை: ஜிம்மில் ஆறு மணி நேரத்திற்குள், அவள் சாப்பிட்ட அனைத்து கலோரிகளும் மறைந்துவிட்டன.

ஜெனிபர் லோபஸ்

அற்புதமான மற்றும் நித்திய இளம் ஜே. லோ, இரட்டையர்களான மேக்ஸ் மற்றும் எம்மாவுடன் கர்ப்பமாக இருந்ததால், 22 கிலோகிராம் அதிகரித்தார். குறைந்த கலோரி உணவு அவளுக்கு உடல் எடையை குறைக்க உதவியது: சிறிய பகுதிகளில் நான்கு உணவுகளுக்கு மேல், பாடகர் ஒரு நாளைக்கு 1200-1400 கலோரிகளை உட்கொண்டார். ஜெனிஃபர் உணவில் முக்கியமாக பச்சை காய்கறிகள், கோழி, பால் பொருட்கள் மற்றும் பழங்கள் இருந்தன. பாடகர் தற்காலிகமாக உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் சிவப்பு இறைச்சியை விட்டுவிட்டு நிறைய தண்ணீர் குடித்தார். அவர் சில பயிற்சிகளையும் செய்தார்: வாரத்திற்கு ஆறு முறை, ஜே.லோ ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் டிரையத்லான்களை செய்தார்.

அனி லோராக்

உக்ரேனிய பாப் திவா அனி லோராக் தனது மகள் பிறந்த பிறகு கூடுதல் பவுண்டுகளை விரைவாக இழந்தார், ஆனால் தோன்றிய வயிற்றில் இருந்து விடுபட முடியவில்லை. பின்னர் பாடகர் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை நியமித்தார், அவர் இடுப்புப் பகுதியில் எடையைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பை உருவாக்கினார். அனி லோரக்கின் குறைந்தபட்ச பயிற்சிகள் எளிமையானவை: ஒவ்வொரு திசையிலும் தலையின் ஏழு வட்ட இயக்கங்கள், ஒவ்வொரு திசையிலும் தோள்களின் ஏழு வட்ட இயக்கங்கள், உடல் அசைவற்றது. இரு திசைகளிலும் ஏழு வட்டச் சாய்வுகள். 30-40 முறை பொய் நிலையில் இருந்து உடலை உயர்த்துதல், உடற்பயிற்சி "கத்தரிக்கோல்": தரையில் 20-30 முறை இணையாக ஒரு பொய் நிலையில் கால்கள் ஸ்விங், 15-20 முறை குந்து, 10-15 முறை தரையில் இருந்து புஷ்-அப்கள்.

இரினா டப்சோவா

"உற்பத்தியாளர்" இரினா டப்சோவா குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உடல் பருமனுக்கு எதிராக தொடர்ந்து போராடி வருகிறார். பெற்றெடுத்த பிறகு, பெண் 15 கிலோகிராம் பெற்றாள், அது போக விரும்பவில்லை. இரினா உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிகளால் தன்னைத் துன்புறுத்தினார், ஆனால் அது வீண். அதிக எடைக்கான காரணம் அவரது முதல் குழந்தை பிறந்த பிறகு பாடகரின் உடலில் ஏற்பட்ட ஹார்மோன் மாற்றங்களாக மாறியது. இந்த கோடையில், டப்சோவா லிபோசக்ஷன் செய்ய முடிவு செய்தார், மேலும் தன்னை வடிவமைத்துக்கொள்ள, பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மார்கரிட்டா கொரோலேவாவிடம் திரும்பினார், அவர் பாடகருக்கு ஒரு சிறப்பு சீரான ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை உருவாக்கினார்.

க்சேனியா போரோடினா

“ஹவுஸ் -2” இன் தொகுப்பாளர் க்சேனியா போரோடினா எப்போதும் தனது பசியின்மை வளைவுகளால் வேறுபடுகிறார். ஆனால் அவரது மகள் மருஸ்யா பிறந்த பிறகு, சிறுமி 12 கிலோகிராம் இழந்தாள், கூடுதலாக, தனது உருவத்தை தீவிரமாக மாற்றினாள். க்சேனியாவின் கூற்றுப்படி, வெள்ளரி உணவு அவளுக்கு இதற்கு உதவியது. காலையில், டிவி தொகுப்பாளர் ஒரு சிறிய துண்டு கம்பு ரொட்டியையும் இரண்டு புதிய வெள்ளரிகளையும் சாப்பிட்டார். மதிய உணவிற்கு - காய்கறி எண்ணெய் கூடுதலாக மூலிகைகள் கொண்ட லேசான காய்கறி சூப் மற்றும் வெள்ளரி சாலட். இரவு உணவில் அதே சாலட் அல்லது ஒரு புதிய வெள்ளரி இருந்தது. கூடுதலாக, க்யூஷா தனது சொந்த அழகு நிலையத்தில் SPA சிகிச்சையுடன் தனது நேரத்தை கழித்தார்.

அனஸ்தேசியா மகரேவிச்

பிரபல தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளர் மாஷா மாலினோவ்ஸ்கயா தன்னைத் தொந்தரவு செய்யாமல் வெறும் 3 வாரங்களில் 15 கிலோ வரை இழந்தார், மேலும் அவரது ரசிகர்களை ஒரு அழகான உருவத்துடன் ஆச்சரியப்படுத்தினார். அதன் ரகசியம் மிகவும் எளிமையானது - இது விளையாட்டு, செக்ஸ் மற்றும் அரிசி மற்றும் கடல் உணவை அடிப்படையாகக் கொண்ட சரியான ஊட்டச்சத்து. இந்த தாய் உணவை விலையுயர்ந்த உணவகத்தின் பணிப்பெண் ஒருவர் பகிர்ந்து கொண்டார், அங்கு மாஷா மெனுவில் அழுதார். பிரசவத்திற்குப் பிறகு அவள் எப்படி விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க முடிந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

உணவின் காலம்

நீங்கள் தொடர்ந்து அல்லது விரும்பிய முடிவை அடையும் வரை இந்த வழியில் எடை இழக்கலாம். உங்களுக்கு பிடித்த வடிவங்களை அதே வழியில் பராமரிக்கலாம்.

பட்டியல்

மாஷா மாலினோவ்ஸ்காயாவின் உணவின் ரகசியம் வேகவைத்த உணவுகள் மற்றும் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்.

நீங்கள் எதைப் பயன்படுத்தலாம்:

• மாங்கனி
• பல்வேறு கடல் உணவுகள்
• காய்கறிகள்
• பழங்கள்
• தண்ணீர் அல்லது புதிதாக அழுத்தும் சாறு.

• மாவு
• பாஸ்தா
• உருளைக்கிழங்கு
• இனிப்புகள்
• வறுக்கவும்
• உப்பு
• புகைபிடித்தது
• கடையில் வாங்கிய சாறுகள்
• கார்பனேற்றப்பட்ட இனிப்பு பானங்கள்

முரண்பாடுகள்

மாஷா 3 வாரங்களில் 15 கிலோவை இழந்தார், இப்போது விளையாட்டு பயிற்சிகள் மற்றும் உடலுறவின் உதவியுடன் தனது உருவத்தை பராமரிக்கிறார்.

தனித்தன்மைகள்

தனித்தன்மை என்னவென்றால், இந்த உணவில் இருந்து வெளியேறுவது சாத்தியமில்லை, ஏனெனில் உணவு மிகவும் நிரம்பவும் சுவையாகவும் இருக்கிறது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அடிக்கடி சாப்பிட முயற்சிப்பது, ஆனால் அதிகம் அல்லது (முடிந்தால்) ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை. நீங்கள் நிச்சயமாக வாரத்திற்கு பல முறை ஜிம்மிற்குச் செல்ல வேண்டும் அல்லது சொந்தமாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

உணவில் இருந்து விலகுதல்

உணவில் இருந்து வெளியேறவும், உங்கள் முந்தைய எடையை உடனடியாக மீட்டெடுக்காமல் இருக்கவும், நீங்கள் முதல் 7 நாட்களில் சிறிது சிறிதாக சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை சாப்பிட வேண்டும், 8 வது நாளில் நீங்கள் ஒரு சிறிய மீனை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும். இறைச்சி.

மாலினோவ்ஸ்காயாவின் தாய் உணவின் முழு ரகசியமும் இதுதான், இது பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் எடையை குறைக்க உதவியது.

இந்த ஆண்டு மார்ச் மாதத்தில், மாஷா மாலினோவ்ஸ்கயா ஒரே நேரத்தில் பல பேச்சு நிகழ்ச்சிகளில் தோன்றினார். தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளர் பார்வையாளர்களுடன் மிகவும் வெளிப்படையாக இருந்தார். நிலையான மன அழுத்தம் காரணமாக அவர் நிறைய எடை அதிகரித்ததாக நட்சத்திரம் ஒப்புக்கொண்டது. அவரைப் பொறுத்தவரை, கடந்த ஆண்டில் அவர் 12 கிலோகிராம் பெற்றுள்ளார். மாலினோவ்ஸ்கயா உடல் எடையை குறைக்க தீவிர நடவடிக்கைகளை எடுக்க தயாராக இருப்பதாக ரசிகர்களுக்கு தெரிவித்தார்.

"நான் தற்போது ஒரு சட்டவிரோத மருந்தை உட்கொள்கிறேன், ஆனால் நீங்கள் நினைப்பது அல்ல. நான் சிறப்பு தாய் உணவு மாத்திரைகளை ஆர்டர் செய்தேன். இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் ஆபத்தை எடுக்க தயாராக இருக்கிறேன். நான் எப்போதும் மன அழுத்தத்தை சாப்பிடுவேன். சுவையான ஒன்றை முயற்சிப்பதன் மகிழ்ச்சியை என்னால் எதிர்க்க முடியாது, ”என்று மாஷா பகிர்ந்து கொண்டார்.

மாஷா தனது தனிப்பட்ட இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் தனது எடை இழப்பின் முடிவைப் பற்றி பெருமிதம் கொண்டார். டிவி தொகுப்பாளரின் இத்தகைய குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தால் நெட்டிசன்கள் ஆச்சரியப்பட்டனர்.

“ஆம், நான் வித்தியாசமாகத் தோற்றமளிக்கிறேன். ஆம், ஆண்ட்ரி மலகோவ் உடனான “லைவ்” மற்றும் லெரா குத்ரியவ்சேவாவுடன் “சீக்ரெட் ஃபார் எ மில்லியன்” வெளியான பிறகு கடந்த இரண்டு மாதங்களில் நான் உண்மையில் மாறிவிட்டேன். அதற்காக நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். "சாம்பலில் இருந்து மறுபிறப்பு" பற்றிய அனைத்து விவரங்களையும் நான் பின்னர் உங்களுக்கு சொல்கிறேன். எனது அனுபவமும் எனது ஆலோசனையும் உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்ற உதவும் என்று நான் உண்மையிலேயே நம்புகிறேன்! ” - மாஷா ரசிகர்களுடன் பகிர்ந்து கொண்டார்.

"மரியா, நீங்கள் எத்தனை கிலோ குறைத்தீர்கள்?", "நீங்கள் என்ன டயட்டில் இருந்தீர்கள்?", "அழகு!", "நாங்கள் மிக விரைவாக எடை இழந்தோம்!" ஆஹா!", "மாஷா, நீங்கள் மிகவும் அழகாக இருக்கிறீர்கள்", "மிகவும் ஒல்லியாக இருக்கிறீர்கள்..." - குறிப்பிட்ட இணைய பயனர்கள்.

அந்த பேச்சு நிகழ்ச்சிகளின் ஒளிபரப்பில், மாலினோவ்ஸ்கயா தனது முதல் கணவரிடமிருந்து கர்ப்பமாக இருந்தபோது கருக்கலைப்பு செய்ததாகக் கூறியதை நினைவு கூர்வோம். கலைஞரால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவர் ஒரு பையனை மட்டுமே விரும்பினார், மேலும் குழந்தையின் பாலினத்தை அறிய அவசரமாக கோரினார் ...

இருப்பினும், நட்சத்திரத்திற்கு உண்மையான அதிர்ச்சி அவரது பாட்டியின் மரணம். அவள்தான் மாஷாவை வளர்த்தாள். "பாட்டி கடைக்கு வெளியே சென்றார், கிட்டத்தட்ட வீட்டிற்கு அடுத்ததாக, நுழைவாயிலிலிருந்து சில மீட்டர் தொலைவில், அவர் ஒரு டிரக்கில் மோதியது. இது மிகவும் பயங்கரமானது, என்ன நடந்தது என்பதை என்னால் சமாளிக்க முடியவில்லை. தாத்தா துக்கத்தில் குடித்துவிட்டு விரைவில் இறந்தார். நடந்த சம்பவத்தால் அம்மாவுக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டது. என்ன நடக்கிறது என்று நான் மிகவும் அதிர்ச்சியடைந்தேன், என் அம்மா சிகிச்சை பெற்ற அதே கிளினிக்கிற்குச் சென்றேன். மனநலப் பிரிவில் மட்டும். தொழில் வல்லுநர்களின் உதவியுடன் மட்டுமே என்ன நடக்கிறது என்பதை என்னால் சமாளிக்க முடியாது என்பதை நான் புரிந்துகொண்டேன், ”என்று டிவி தொகுப்பாளர் பகிர்ந்து கொண்டார்.