Dieta vedetă de la Ani Lorak: mese la fiecare două ore. Dieta Ani Lorak: recenzii, reguli de bază, meniu și rezultate Dieta Ani Lorak de slăbit

Există multe legende despre modul în care Ani Lorak a slăbit după sarcină și naștere. Cântăreața însăși nu ascunde nimic și asigură că nu există secrete în metoda ei. Recomandările ei de slăbit sunt simple și eficiente și vor fi utile tuturor femeilor.

Cântăreața populară și-a surprins fanii cu forma ei excelentă, pe care a reușit să o obțină destul de repede după nașterea bebelușului ei. Dieta lui Ani Lorak este bună pentru că nu are restricții stricte, debilitante.

Postulatele de bază ale descărcarii

Mănâncă o porție nu mai mare decât palma mâinii la un moment dat și împarte dieta zilnică în 5-6 mese. Mesele mici vă vor ajuta să pierdeți în greutate, să restabiliți sistemul digestiv și metabolismul normal. Ultima dată când mănâncă nu mai târziu de 19:00–20:00.
Este important să bei multe lichide, să bei cel puțin 1,5-2 litri pe zi. apa, minerala fara gaz sau simpla purificata. Evita cafeaua si ceaiul negru, care inrautatesc starea pielii si activeaza procesul de imbatranire.
Includeți în meniu cerealele din cereale integrale, renunțând la cerealele instant, care conțin o mulțime de conservanți și potențiatori de aromă. Asezonați terciul cu ulei, dar adăugați doar puțin din el. Salatele făcute din fructe și legume proaspete sunt garnituri perfecte.
Pentru ca dieta să fie hipocalorică, sunt limitate sau eliminate alimentele afumate, cele grase și prăjite. Este mai bine să nu prăjiți alimente, ci să le fierbeți, să le fierbeți și să le coaceți sau să le fierbeți la abur. Acest lucru se poate face rapid, iar felurile de mâncare devin incredibil de gustoase.
Limitați cantitatea de pâine, chifle și produse de cofetărie din meniu după naștere. Acest lucru dăunează figurii și corpului în ansamblu.
Legumele proaspete, fructele de pădure și fructele de sezon sunt cele mai bune prietene ale unei siluete și ale unui stil de viață sănătos. Pot fi consumate crude, fierte sau coapte, consumate fără restricții și pe cât posibil. Legumele și fructele sunt gustoase și sănătoase, completează perfect preparatele cu carne și pește și fac primele feluri delicioase. Ele potolesc perfect setea și foamea când sunt proaspete, vor fi o gustare demnă între mesele principale.
Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vă recăpătați silueta mai repede după sarcină și naștere.

Dieta lui Ani Lorak este unică prin faptul că are restricții minime. Acest lucru vă permite să slăbiți treptat, fără prea mult efort sau disconfort. O dietă echilibrată conține tot ce este necesar pentru funcționarea deplină a organismului. Celulele primesc minerale, vitamine și oligoelemente în totalitate.

Ce fel de mâncare sunt incluse în dietă

Meniul Ani Lorak pentru 7 zile constă din următoarele feluri de mâncare:

Zi 1	Mic dejun	Salată proaspăt preparată de legume și fructe, apoi puteți bea o ceașcă de ceai verde cu miere în loc de zahăr și puteți mânca niște brânză de vaci.
	Cină	O porție de salată cu o bucată mică de pește slab fiert.
	Cină	Un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, care poate fi înlocuit cu suc, o bucată de pâine cu tărâțe negre sau un pahar de ceai verde.
Zi 2	Mic dejun	O bucată de pește slab fiert cu salată.
	Cină	Supă de post, iar pentru secundă poți mânca niște salată de legume proaspete.
	Cină	Legume fierte la abur, la care se poate adăuga o porție mică de pește sau carne slabă.
Zi 3	Mic dejun	Salata de fructe, o cana de suc sau ceai verde cu miere.
	Cină	Tocană de legume sau supă vegetariană cu crutoane.
	Cină	Pește cu o porție de salată și o mână de nuci pentru gustare.
Zi 4	Mic dejun	O ceașcă de ceai verde aromat cu o porție de brânză de vaci.
	Cină	Pește aburit sau copt și salată proaspătă.
	Cină	Un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu bucăți de fructe.
Zi 5	Mic dejun	Fulgi de ovaz cu prune uscate, caise uscate si stafide, o cana de ceai verde.
	Cină	O felie de carne slabă fiartă cu salată.
	Cină	Un pahar de iaurt cu o mână de nuci. La final, bea un pahar de suc.

Cât despre sâmbătă și duminică, cântăreața recomandă alegerea uneia dintre dietele sugerate mai sus.

Subtilități despre care trebuie să știți

Dieta propusă are contraindicațiile sale. Este interzisă practicarea în timpul sarcinii și alăptării, în timpul bolilor și leziunilor acute și în timpul reabilitării postoperatorii.

Este posibil să încalci regulile? Însuși Ani Lorak, ghidată de experiența personală, sfătuiește următoarele. Dacă vrei neapărat să mănânci ceva gustos, ar trebui să o faci înainte de prânz și să mănânci în porții mici. După câteva ore, când mâncarea „greșită” este digerată, puteți mânca câteva mere sau citrice sau puteți savura fructe de pădure și fructe proaspete.

Exercițiile fizice te vor ajuta să slăbești mai repede

Dimineața, întindeți-vă bine întregul corp, ceea ce vă va ajuta să vă întindeți ligamentele și mușchii.
Efectuați 10 înclinări ale capului, mai întâi spre un umăr, apoi spre celălalt.
Efectuați 10 mișcări circulare cu capul în sensul acelor de ceasornic, apoi aceeași cantitate în sens invers acelor de ceasornic.
Strângeți și desfaceți pumnii de 10-15 ori, apoi rotiți umerii înainte și înapoi, repetându-i de 10-15 ori.
Faceți flotări de pe podea sau din planul înclinat de cel puțin 20 de ori.
Faceți 15-20 de genuflexiuni, ținând spatele drept.
Pentru a întinde articulațiile picioarelor, este suficient să efectuați 10 mișcări circulare cu picioarele unuia și apoi celuilalt picior.
După încărcare, mergem la duș, apoi putem începe micul dejun.

Acum cântăreața continuă să ducă un stil de viață activ, face sport și aderă la principiile de bază ale unei diete echilibrate.

Secretul supleței lui Ani Lorak (video)

Este dificil să se recupereze după sarcină și naștere, deoarece corpul este complet reconstruit în timpul gestației și în timpul alăptării. Ce să faci pentru a rămâne subțire și atrăgătoare? Echilibrați-vă meniul și faceți exerciții regulate, așa cum vă sfătuiește Ani Lorak.

Doar leneșii nu au discutat despre apariția celebrului cântăreț ucrainean Ani Lorak. Formele ei tonifiate excită gândurile a milioane de bărbați, iar multe femei visează măcar să se apropie cumva de parametrii figurii idolului. În interviurile sale, Ani vorbește adesea despre modul în care reușește să se mențină în formă, reguli de nutriție și chiar dezvăluie unele dintre propriile ei secrete.

O emoție și mai mare pentru acest subiect a crescut după nașterea lui Lorak, când într-o perioadă scurtă de timp a revenit la parametrii ei anteriori și a surprins pe toată lumea cu aspectul ei.

Bazele dietei Ani Lorak pentru a elimina grăsimea de pe burtă și a pierde în greutate

Cântăreața este o susținătoare a unei alimentații adecvate, dar, în ciuda acestui fapt, își permite uneori mâncăruri și alimente interzise. Ani susține că dacă îți refuzi mâncarea preferată, corpul tău încetează să mai producă hormonul fericirii.

Cântăreața se răsplătește pentru succes, de exemplu, pentru un concert de succes sau pentru antrenament intensiv. Lorak a spus într-un interviu că nu poate refuza cartofii prăjiți sau piureul de cartofi. O altă slăbiciune sunt roșiile în butoi și friptura marmorată. În general, cântăreața crede că ceea ce contează nu este ceea ce mănâncă o persoană, ci în ce cantitate.

Ea spune că porția trebuie pusă într-o mână, și nu într-un castron. O categorie aparte pentru Lorak sunt dulciurile ei preferate, pe care le consumă în cantități mici și în prima jumătate a zilei. În ceea ce privește postul, potrivit Anyei, este o prostie și din această cauză apar depresia și proasta dispoziție.

Baza unei diete sănătoase, potrivit cântăreței, este mâncarea proaspătă. Dacă au stat mai mult de o zi, atunci majoritatea substanțelor benefice dispar, ceea ce înseamnă că o astfel de mâncare este absolut inutilă. Înainte de culcare, pentru a preveni umflarea, Ani nu bea apă și nu mănâncă alimente sărate. O altă regulă a lui Lorak este să nu mănânci cu 3 ore înainte de spectacol, deoarece este foarte dificil să cânți și să dansezi pe stomacul plin.

Carolina consideră că pentru a menține greutatea, precum și pentru a pierde în greutate, nu trebuie să mănânci după ora 19:00. Dacă vrei să pierzi grăsimea de pe burtă, atunci meniul tău zilnic ar trebui să includă cel puțin 5 legume și fructe diferite.

Cântăreața adoră salatele, smoothie-urile etc. Legumele și fructele proaspete ar trebui consumate separat, de exemplu, ca o gustare. Dacă au fost tratate termic, atunci cel mai bine este să le combinați cu produse proteice sau cereale.

Meniul dietei Ani Lorak

Alegerea de dimineață: o omletă făcută din două ouă și legume, sau fulgi de ovăz cu lapte cu o bucată mică de pâine neagră.

Prânz: o porție de supă sau borș, precum și pește la grătar. Cel mai mult, Ani preferă somonul sau dorado.

Cina la alegere: salata de varza alba sau o bucata de pui, sau Caesar, dar fara sos.

În plus, nu uitați de regimul de băut, așa că trebuie să beți 2 litri de apă plată în fiecare zi.

Dimineața cu Ani Lorak

Mulți oameni o întreabă pe cântăreață cum reușește să arate mereu proaspătă și frumoasă. În opinia ei, totul este să te trezești corect. Carolina include cu siguranță somnul complet în sistemul său de slăbire, adică cel puțin 8 ore.

O altă componentă importantă a succesului este atitudinea pozitivă. Desigur, activitatea fizică este de mare importanță în menținerea formei ideale și slăbirea. Ani merge regulat la sală și, de asemenea, „tranpiră” în timpul repetițiilor.

Fiecare dimineață a cântăreței începe la fel și îi ia aproximativ o jumătate de oră pentru a face exerciții simple:

Fără să te ridici din pat, trebuie să-ți pompezi abdomenul. Ea își ridică picioarele de aproximativ 25 de ori. Acest lucru va ajuta la îndepărtarea burticii și la pierderea centimetrilor din șolduri;
Apoi trecem la exercitii usoare pentru a incalzi gatul, capul, umerii, bratele etc. Efectuați orice întoarceri, înclinări, balansări etc.;
Următoarea etapă este flotările de la podea de aproximativ 20 de ori;
O componentă importantă a programului de dimineață este întinderea.

Pentru a-și înveseli și a-și tonifia corpul, Ani face un duș de contrast.

Dieta Ani Lorak reguli după naștere

În timpul sarcinii, cântăreața a luat 16 kg, pe care a început să le piardă după câteva săptămâni, dar a trecut la o dietă strictă după 3 luni.

În general, Ani a respectat aceste reguli:

Este important să excludeți complet făina, dulciurile, mâncarea prăjită și fast-food din meniul lor. Cântăreața a uitat complet ce este alcoolul;
Apa este componenta principală a procesului de slăbire, așa că trebuie să bei cel puțin 2 litri de lichid pe zi. Ani nu recomandă să bei în timpul mesei sau după masă, deoarece acest lucru poate provoca supraalimentarea;
După ora 19.00 nu puteți mânca sau bea nimic, deoarece aceasta duce la umflare;
Baza tuturor este alimentația fracționată. În general, trebuie să mănânci cel puțin o dată pe zi în porții mici, adică ceea ce se potrivește în palmă;
Mâncărurile trebuie să fie fierte, fierte sau fierte la abur.

Urmând aceste reguli și respectând o dietă strictă, cântăreața a reușit să slăbească 15 kg în câteva luni după naștere. Ani s-a concentrat pe legume și fructe proaspete, deoarece acestea nu numai că au un conținut scăzut de calorii, ci și îmbunătățesc metabolismul.

În plus, ele conțin o mulțime de fibre alimentare, care curăță organismul de deșeuri și diverse toxine, lucru important și atunci când slăbești. Mai jos este meniul săptămânii.

luni

Dimineata: o bucata, nu mai mult de 50 g, de carne slaba fiarta sau aburita, precum si salata de varza;
Pranz: piept de pui, fiert in apa nesarata, si o salata de legume fara amidon;

marţi

Dimineata: 2 oua fierte si aceeasi cantitate de rosii, precum si o bucata de paine neagra din faina integrala;
Prânz: pește la abur și salată de legume;
Seara: chefir sau o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

miercuri

Dimineața: o porție de fulgi de ovăz, precum și ceai verde cu miere;
Pranz: ceai verde;
Seara: o bucată de carne slabă fiartă sau aburită, precum și o salată de legume și ceai verde.

joi

Dimineața: salată de fructe cu conținut scăzut de calorii și ceai verde;
Pranz: decoct de fructe si menta;
Seara: ceai de plante.

vineri

Dimineața: porții de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi și ceai verde;
Prânz: o porție de supă de legume și salată;
Seara: chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

sâmbătă

Dimineața: o bucată de pește aburit sau fiert, ceai verde;
Prânz: salată de legume sau o porție de legume înăbușite cu pește fiert sau la aburi și ceai verde;
Seara: peste aburit sau fiert, precum si o salata de fructe cu o cantitate mica de nuci.

duminică

Dimineața: fulgi de ovăz cu iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi și salată de fructe.
Prânz: câteva mere verzi.
Seara: ceai și orice fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii.

În plus, cântăreața, la recomandarea nutriționiștilor, nu s-a culcat niciodată pe stomacul gol și a băut 1 lingură. chefir. Această dietă a lui Ani Lorak este considerată destul de strictă, așa că a mâncat timp de o săptămână așa cum este descris mai sus, apoi a făcut o pauză pentru aceeași perioadă de timp și a repetat dieta.

În plus, cântăreața, pentru a-și lua mintea de la mâncare, a se calma și a îmbunătăți efectul de slăbire, a făcut băi cu ierburi și a mers și la masaj.

Mese fracționate. Carolina încearcă să mănânce puțin câte puțin, dar foarte des, de cel puțin 6 ori pe zi. Porția ideală a unei mese ar trebui să se potrivească în palma mâinii tale. Ani Lorak nu mănâncă pâine, nici măcar secară. Ea a renunțat pentru totdeauna la orice gustări - doar mese complete.
Fără obiceiuri proaste, inclusiv consumul de alcool.
O regulă binecunoscută este să nu mănânci după șase. Este ciudat, dar funcționează.
Limitarea dulciurilor, făinii, afumatului, condimentului și a oricăror alimente conservate.
Gătirea mâncărurilor la abur sau la cuptor. Legumele și fructele se consumă cel mai bine proaspăt culese. Cântăreața iubește cerealele.

În plus, profesia ei o ajută pe Ani Lorak să se mențină în formă. Fiecare concert arde până la 1 kg de grăsime, iar cântăreața și-a stabilit și ea o regulă - să nu mănânce nimic cu trei ore înainte de concert. Acest lucru o ajută să se simtă ușoară și în largul ei pe scenă.

Ani Lorak sugerează să urmeze sfaturile ei de slăbire timp de 6 zile. În acest timp, nu numai că îți vei putea pune în ordine silueta, ci și îți vei îmbunătăți starea generală de bine, pielea ta va deveni mai sănătoasă, unghiile și părul vor deveni mai puternice.

În timpul sarcinii, Lorak s-a îngrășat cu 16 kg, pe care și-a dorit să le piardă în câteva luni.

Deci, să trecem la lista de reguli pe care le-a urmat Ani.

O regulă foarte importantă este să excludeți din alimentație toate dulciurile, alimentele cu amidon, prăjelile, precum și alcoolul, adică toată mâncarea nedorită.
Trebuie să bei multă apă (cel puțin doi litri pe zi). Dar ar trebui să evitați să beți lichide în timp ce mâncați pentru a nu mânca în exces. Articol despre apă aici - http://www.diet-menyu.ru/diety/voda.html.
Ar trebui să evitați să mâncați după șapte seara.
Este recomandat să folosiți mese fracționate, adică mesele ar trebui să fie de cel puțin cinci ori pe zi în porții mici care să încapă în palmele mâinilor.
Este necesar să se mănânce feluri de mâncare înăbușite sau fierte.

Mănâncă o porție nu mai mare decât palma mâinii la un moment dat și împarte dieta zilnică în 5-6 mese. Mesele mici vă vor ajuta să pierdeți în greutate, să restabiliți sistemul digestiv și metabolismul normal. Ultima dată când mănâncă nu mai târziu de 19:00–20:00.
Este important să bei multe lichide, să bei cel puțin 1,5-2 litri pe zi. apa, minerala fara gaz sau simpla purificata. Evita cafeaua si ceaiul negru, care inrautatesc starea pielii si activeaza procesul de imbatranire.
Includeți în meniu cerealele din cereale integrale, renunțând la cerealele instant, care conțin o mulțime de conservanți și potențiatori de aromă. Asezonați terciul cu ulei, dar adăugați doar puțin din el. Salatele făcute din fructe și legume proaspete sunt garnituri perfecte.
Pentru ca dieta să fie hipocalorică, sunt limitate sau eliminate alimentele afumate, cele grase și prăjite. Este mai bine să nu prăjiți alimente, ci să le fierbeți, să le fierbeți și să le coaceți sau să le fierbeți la abur. Acest lucru se poate face rapid, iar felurile de mâncare devin incredibil de gustoase.
Limitați cantitatea de pâine, chifle și produse de cofetărie din meniu după naștere. Acest lucru dăunează figurii și corpului în ansamblu.
Legumele proaspete, fructele de pădure și fructele de sezon sunt cele mai bune prietene ale unei siluete și ale unui stil de viață sănătos. Pot fi consumate crude, fierte sau coapte, consumate fără restricții și pe cât posibil. Legumele și fructele sunt gustoase și sănătoase, completează perfect preparatele cu carne și pește și fac primele feluri delicioase. Ele potolesc perfect setea și foamea când sunt proaspete, vor fi o gustare demnă între mesele principale.
Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vă recăpătați silueta mai repede după sarcină și naștere.

Cineva o condamnă pe cântăreață: că o tânără mamă ar trebui să mănânce bine și nu își poate permite să se limiteze în mâncare. La urma urmei, un copil ar trebui să primească tot ce are nevoie prin laptele matern.

Principiile de bază ale dietei ei arată cam așa:

Cantitatea de apă pe care o bei pe zi este de cel puțin 1,5 litri.
Absența completă a alimentelor grase, afumate și făinoase și a sifonului în dietă.
Nu mâncați mai târziu de ora 19.
Nu bea o gustare, dacă chiar vrei să mănânci, ea a băut un pahar cu apă.

Dieta Anyei este destul de sănătoasă, deoarece aproape întreaga dietă constă din: pește, fructe și legume. Toate aceste produse au un conținut scăzut de calorii.

Indiferent care dintre dietele prezentate mai jos alegi să combati centimetrii de pe talie, respectarea unor reguli simple îi vor îmbunătăți rezultatele:

Mănâncă mese mici, de 5-6 ori pe zi, ia cina cel târziu cu 3 ore înainte de culcare.
Bea cel puțin 8 pahare de lichid. Acesta din urmă înseamnă apă pură și ceaiuri din plante, și nu cafea, bulion sau sucuri proaspete, iar acest lucru este important!
Spune adio de la dulci, grase, prajite, sarate, faina, margarina, fast-food, sucurile cumparate din magazin, bauturile carbogazoase si alcoolul pentru timpul specificat.
Evitați activitatea fizică intensă, preferați înotul, plimbările în aer curat și yoga. Se recomandă o vizită la saună/baie.

Recenzii despre pierderea în greutate cu vedete

Multe femei s-au oferit voluntar să urmeze exemplul cântăreței și să slăbească în timp ce continuă să alăpteze. Dieta lui Ani Lorak a câștigat o popularitate fără precedent și a primit un număr mare de recenzii. Majoritatea mamelor tinere îi mulțumesc vedetei pentru că le-a împărtășit experiența.

Uită-te să fii invidiat - acesta este motto-ul principal al vedetelor. De exemplu, Anna Semenovich are o talie subțire, datorită faptului că a renunțat la dulciuri și merge zilnic la sală. Ea folosește și dieta inventată de ea - timp de trei zile mănâncă mere și creveți și, de asemenea, bea multă apă sau ceai fără zahăr.

Dar Ani Lorak reușește să rămână slabă datorită unei alimentații echilibrate și a dansului. După ce a născut, Ani Lorak a renunțat la prăjeli și a schimbat cartofii și pâinea cu terci.

Alte principii ale dietei cântăreței includ:

mese împărțite, mâncare la ore strict stabilite, întotdeauna un mic dejun copios și o cină ușoară;
Nu este recomandat să mănânci după 6 ore;
bea multe lichide pentru a elimina deșeurile și toxinele din organism;
nu abuzați de alcool;
vase pentru abur sau coacere;
mâncați multe legume și fructe, luați complexe multivitamine suplimentare pentru a vă întări imunitatea.

Profesia lui Ani Lorak o ajută să se mențină în formă, fiecare concert necesită cel puțin un kilogram și, de asemenea, este important să nu mănânci cu trei ore înainte de spectacol, atunci vocea ta va fi mai limpede și silueta ta va fi mai zveltă.

Dieta Ani Lorak include 4 etape:

În prima etapă (2 săptămâni), consumul de alimente nu trebuie să depășească 20 de puncte (1 punct = 1 g de carbohidrați la 100 g de produs).
În a doua etapă, numărul de puncte crește la 40 de puncte și este permis consumul de fructe.
A treia etapă ar trebui să înceapă la 2 săptămâni după a doua și să crească la 10 puncte consumate pe săptămână, când rămân 5 kg pentru a ajunge la greutatea normală.
Scopul etapei finale a acestei diete este menținerea greutății.

Uneori după această dietă te poți îngrășa cu 2-3 kg, dacă continui să controlezi carbohidrații pe care îi consumi, atunci silueta ta va rămâne mereu subțire și în formă.

Efect asupra organismului

Dieta de la Ani Lorak este o dietă de scurtă durată, pentru că nu este atât de greu să suporti un astfel de meniu timp de 6 zile, mai ales că secretul slăbirii nu constă în post, ci în mese fracționate (la fiecare 2 ore).

Prin urmare, pierderea în greutate merge fără probleme. Acest lucru este bun pentru că nu există o pierdere bruscă în greutate, care ne afectează negativ corpul.

Când kilogramele trec treptat, nu trăim stres, starea noastră de spirit rămâne veselă și ne simțim grozav.

O dietă echilibrată își face și ea treaba. Ajută la întărirea sistemului imunitar, deoarece... Sănătatea noastră depinde direct de cantitatea de microelemente care intră în organism.

Dimineața cu Ani Lorak

Pentru a arăta atractiv și proaspăt, cântăreața folosește trezirea potrivită și o atitudine pozitivă. Ea recomandă, de asemenea, să dormi opt ore întregi. Desigur, activitatea fizică joacă un rol important în pierderea în greutate și menținerea corpului.

Anyei ii ia cel puțin 30 de minute pentru a face exerciții dimineața:

În timp ce încă sunteți în pat, se recomandă să vă pompați mușchii abdominali ridicând picioarele de 25 de ori.
Apoi ar trebui să treceți ușor la încălzirea gâtului, brațelor, taliei etc. Se execută mai multe balansări de brațe, întoarceri etc.
Apoi vin flotări, de cel puțin 20 de ori.
Întindere (exemple - http://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/uprazhneniya-na-rastyazhku.html) stă la baza încălzirii de dimineață.
Apoi ar trebui să faci un duș de contrast pentru a-ți revigora corpul.

Mulți oameni o întreabă pe cântăreață cum reușește să se mențină în formă și să arate proaspăt și frumos. Potrivit lui Caroline, totul este să te trezești corect, este important să te conectezi la un val pozitiv și să stai pe el toată ziua.

Somnul trebuie să fie complet, cel puțin 8 ore, dacă este posibil, deja ridicându-vă din pat ar trebui să beți un pahar cu apă caldă pe stomacul gol și să începeți activ exercițiul, pentru care sunt alocate cel puțin 20 de minute.

Ridicam picioarele in sus pentru a indeparta burta si centimetri in solduri.
Facem o încălzire a gâtului, capului, umerilor, brațelor, aplecării, balansărilor, mișcărilor laterale etc.
Flotări de la podea – de 20 de ori.
Întindere a picioarelor care ajută la eliminarea kilogramelor în plus de pe interiorul coapselor.
Și în concluzie - un duș de contrast!

Contraindicatii

Dieta nu este potrivită:

femeile însărcinate și care alăptează;
pacienții cu gastrită;
pentru raceli.

Deoarece dieta este destul de limitată în dieta sa, nu este recomandat să o urmați pentru orice boli ale organelor interne de natură cronică. Lipsa vitaminelor poate duce la exacerbarea acestora și la agravarea situației generale.

În plus, în ciuda faptului că Ani a recurs la dieta ei pentru a slăbi după naștere, acest sistem nu poate fi folosit în timpul sarcinii sau alăptării. Este mai bine să așteptați 6 luni după nașterea copilului.

Stresul și tulburările nervoase sunt, de asemenea, contraindicații pentru dietă. Pentru mulți, cu o alimentație limitată, starea lor de spirit se deteriorează foarte mult, iar în cazul problemelor cu sistemul nervos, acest factor poate deveni critic.

Orice dieta are argumente pro si contra. Și înainte de a începe să slăbești pe cont propriu, este mai bine să consulți un nutriționist. El vă va ajuta să creați un meniu care vi se potrivește personal.

Această dorință se datorează faptului că uneori dieta are contraindicații. Și trebuie să vă gândiți în avans la consecințe.

După cum se dovedește, au fost mult mai puține minusuri decât plusuri. Aceasta este o recomandare excelentă pentru orice dietă!

În ceea ce privește contraindicațiile, sunt foarte puține. Și acesta este un alt mare plus. Dar trebuie să le cunoști!

Dietele pentru 6 zile sunt destul de populare printre cei care doresc să slăbească câteva kilograme în plus. Această popularitate se explică prin faptul că programele concepute pentru această perioadă:

Eficient - plumbul ajunge uneori până la 8 kg.
Diverse - puteți alege un sistem în funcție de nevoile și preferințele dvs. de gust.
Sunt de scurtă durată - aproape toată lumea poate rezista 6 zile în numele unui corp subțire.

Cu toate acestea, dietele de șase zile au și dezavantajele lor:

Rezultatul este de scurtă durată - dacă după eveniment nu vă monitorizați dieta și neglijați activitatea fizică, kilogramele pierdute se vor întoarce literalmente în primele săptămâni.
Dietă slabă - unele mese de șase zile sunt destul de stricte și impun o mulțime de interdicții, așa că uneori le lipsește varietatea în alimente.

Orice sistem ai alege, tine cont ca fiecare dieta de 6 zile are contraindicatii, asa ca este necesara consultarea unui specialist. Femeile însărcinate și care alăptează vor trebui să uite de pierderea în greutate în acest fel.

Restricțiile dietetice stricte nu sunt recomandate adolescenților și persoanelor în vârstă. Pentru bolile cronice ale tractului gastro-intestinal, probleme cu sistemul excretor și cardiovascular, diabet, înainte de modificări extreme ale dietei, ar trebui să cântăriți argumentele pro și contra, deoarece astfel de experimente pot doar agrava situația.

Meniu pentru o zi cu Ani Lorak

Prima zi:

Mic dejun: preparat dietetic la alegere și ceai neîndulcit.
Prânz: apă minerală – 1 pahar.
Cina: mancare de legume cu carne, ceai verde fara zahar.

A doua zi:

Mic dejun: salata de fructe.
Prânz: decoct de mentă și fructe.
Cina: ceai de plante.

A treia zi:

Mic dejun: preparat cu acid lactic la alegere.
Prânz: supă dietetică și salată de legume.
Cina: chefir.
Înainte de culcare - o baie de plante.

A patra zi:

Mic dejun: peste fiert sau aburit, ceai verde fara zahar.
Prânz: un fel de legume, o felie de pește, ceai verde.
Cina: o bucată de pește, salată de fructe și câteva nuci.

A cincea zi:

Mic dejun: fulgi de ovaz cu iaurt, salata (banana, mere si kiwi)
Pranz: 2 mere si apa plata neindulcita.
Cina: preparat de post la alegere, ceai verde.
Înainte de culcare: chefir sau măr.

Fotografii cu Ani Lorak după ce a slăbit

Toate produsele care sunt incluse în dieta lui Ani Lorak sunt foarte sănătoase, îmbogățite cu vitamine, minerale, micro și macroelemente. Legumele, fructele, carnea slabă și fileurile de pește sunt principalele alimente pe care trebuie să le consumi pentru a pierde în greutate.

Potrivit recenziilor multor femei, urmând această dietă puteți pierde de la 2 până la 4 kg într-o săptămână. Nutriționiștii consideră o astfel de pierdere în greutate absolut sigură și nu vorbesc negativ despre dieta cântăreței.

Dimineața – o porție de carne slabă aburită, salată de varză și castraveți. O ceașcă de piele sau ceai verde.

La prânz se fierbe piept de pui, fără a adăuga sare și condimente, decoct de mentă.

Seara, o porție de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta nu include gustări, dar dacă vrei cu adevărat să mănânci, poți bea un decoct din plante și să mănânci mere verzi. Rezultatul pierderii în greutate este mare, de la 5 kg pe săptămână.

Dieta lui Ani Lorak este considerată strictă și, prin urmare, trebuie să faceți pauze de o săptămână la fiecare 7 zile din regimul de dietă și apoi să continuați procesul de pierdere în greutate. De asemenea, este important să aveți grijă de piele, să faceți masaje și împachetări cu alge, argilă, cafea etc.

Timp de șase zile, dieta ta este:

8:00 – ceașcă de ceai/cafea fără zahăr
10:00 – 200 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
12:00 – 200 gr. carne fiartă
14:00 – 1 ou fiert
16:00 – 1 pahar de suc de rosii
18:00 – 1 măr
20:00 – un pahar de chefir

Dieta lui Ani Lorak impune să mănânce la fiecare 2 ore. Este indicat să beți cât mai multă apă (curată, netedă), și ceai și cafea (neapărat fără zahăr). Nu este nevoie să eliminați sarea, dar este indicat să o moderați (ca și la orice dietă).

Dieta Ani Lorak: recenzii și rezultate

Când mâncarea vine la fiecare două ore, foamea este tolerată destul de normal. Cel mai dificil lucru este să supraviețuiești în prima zi, potrivit recenziilor adepților și a cântăreței însăși. Dacă doriți cu adevărat, puteți face propriile ajustări. De exemplu, la 10:00 este un ou fiert, iar la 12:00 - carne fiartă.

Dieta iti permite sa slabesti pana la 7 kg in 10 zile!

Meniul de dietă al lui Ani Lorak cu greu poate fi numit echilibrat - dieta este destul de slabă, așa că recurgerea la această metodă nu este adesea recomandată. Rezistă și mai mult de 10 zile.

În medie, o săptămână este suficientă pentru a „scurge” excesul de lichid, a vedea un fir de plumb și reducerea dorită a volumului, pentru ca ulterior să te poți întoarce la o dietă și antrenament cu mai multe calorii.

Reguli de bază ale dietei

Ani Lorak a dezvoltat mai multe moduri de a pierde în greutate pentru ea însăși.

Masa dupa 2 ore

Particularitatea dietei este că cântărețul mănâncă la fiecare 2 ore. Această metodă vă ajută să pierdeți rapid kilogramele în plus într-o singură zi. Principalul lucru este să respectați cu strictețe intervalele dintre mese. Pe baza numerelor dintre paranteze, puteți selecta corect numărul de kilocalorii:

8.00 – ceașcă de ceai (0);
10.00 – brânză de vaci (89);
12.00 – pui fiert (161);
14.00 – ou fiert (153);
ora 16.00 – pahar cu suc de rosii (21);
18.00 – 100 g iaurt (65).

Urmând un meniu strict la fiecare 2 ore, puteți obține rezultate uimitoare.

Important! În timpul acestei diete, cântăreața face mișcare intens, vizitând sala de sport.

Zi de post

Aceasta este o metodă strictă de slăbire care poate fi urmată timp de 1 zi. Cântăreața mănâncă de până la 7 ori pe zi la oră, mâncând porții mici din meniul ei aproximativ.

fulgi de ovaz cu fructe adaugate;
supa de legume;
legume rase;
peste fiert;
portocale;
mere;
salata de varza.

Important! O porție nu trebuie să depășească 70 g.

Prin aranjarea unei zile de post la oră, puteți întineri corpul și îl puteți ajuta să se simtă mai bine.

Nu există un meniu exact pentru această dietă. Prin urmare, îl poți completa singur, ținând cont de dorințele tale.

Cea mai importantă masă a zilei este întotdeauna micul dejun. Dar asta nu înseamnă că porția ar trebui să fie mai mare. Doar mai hrănitoare.

Cu cât seara este mai aproape, cu atât mâncarea ar trebui să fie mai ușoară. Dieta trebuie să includă produse din lapte fermentat, carne slabă de pasăre sau pește fiartă, legume, fructe, cereale și sucuri proaspăt stoarse.

Acesta este doar un exemplu de meniu. Foloseste-ti imaginatia. Dezvoltați-vă propriul meniu. Aduceți-vă vasele și faceți ajustări. Și atunci să urmezi o astfel de dietă va fi doar o plăcere.

Principalul lucru este să vă asigurați că nu există alimente dăunătoare sau grase.

Principala regulă a dietei Anyei este exercitarea în același timp.

Recenzii despre uscarea corpului pentru fete pot fi găsite pe site-ul nostru Despre meniul de dietă chimică pentru o lună în articol. Reguli alimentare și alimente interzise Rețete care folosesc semințe de in pentru slăbit aici.

Fata practic nu a avut timp să meargă la antrenament, așa că a făcut exerciții acasă:

înclinarea și întoarcerea capului de aproximativ 10 ori în fiecare direcție pentru a încălzi gâtul și a preveni creșterea bărbiei duble;
întoarceți-vă umerii înainte și înapoi, tot de 10 ori;
jumătăți de genuflexiuni cu spatele drept de 15-20 de ori;
flotări clasice – de 20 de ori.

Dieta săptămânală a lui Ani Lorak arată astfel:

Pentru toți cei care au vrut să cunoască secretul de a fi slim, jurnaliștii au susținut un scurt interviu. Iată ce a spus însăși Ani Lorak despre asta: „Dieta ar trebui să fie urmată pe tot parcursul vieții și nu mă interesează restricțiile pe termen scurt privind aportul de alimente.” Regulile ei s-au dovedit a fi cunoscute de majoritatea oamenilor care slăbesc:

Mancare prajita. La prăjirea alimentelor, orice fel de mâncare capătă 100 de calorii suplimentare, chiar dacă vorbim de legume. Prin urmare, se recomandă înlocuirea acestei metode de gătit cu metode precum coacerea, fierberea la abur sau fierbere.
Produse semi-finisate. Produsele care au suferit un tratament termic primar și au fost congelate au un set minim de elemente utile. În plus, pentru a-și păstra gustul, mulți producători folosesc potențiatori de aromă și alți aditivi care stimulează o senzație de apetit fals.
Fast food. Pizza, hot-dog-urile și alte produse de tip fast-food sunt bogate în calorii și se transformă rapid în depozite de grăsime, satisfacând pe scurt senzația de foame.
Zahăr. Acest produs aparține carbohidraților rapizi care nu mențin senzația de sațietate și contribuie la creșterea rapidă în greutate.
Terci instant. Mâncând fulgi de ovăz și alte cereale care necesită doar aburi, ești lipsit de multe substanțe benefice. Astfel de cereale sau fulgi sunt aburiți, în urma cărora se evaporă multe vitamine și alte elemente valoroase. De asemenea, terciurile instant conțin adesea smântână vegetală uscată și zahăr, care vă vor adăuga un plus de 200-300 de calorii.

Secretul supleței lui Ani Lorak (video)

Multe femei, atunci când aleg o nouă modalitate de a pierde în greutate, sunt interesate dacă dieta lui Ani Lorak este eficientă. Recenziile indică faptul că dacă respectați toate regulile, puteți pierde 4 kg de greutate într-o săptămână. Desigur, greutatea corporală inițială joacă un rol important în acest sens, astfel încât rezultatul final poate fi diferit.

Potrivit lui Ani Lorak, ea și-a dezvoltat dieta în mod independent, adaptând-o la propriile obiceiuri de gust și stil de viață. În multe interviuri, Ani ne împărtășește secretele și subliniază că dieta ei nu poate fi în niciun caz numită strictă sau monotonă.

În primul rând, în timp ce urma o astfel de dietă, ea trebuia să-și alăpteze copilul. În al doilea rând, ea nu acceptă în general restricții stricte, deoarece acest lucru îi afectează negativ starea de spirit și bunăstarea.

Cântăreața însăși evidențiază câteva principii ale dietei sale:

mese fracționate
Mărimea porției ar trebui să fie aproximativ de dimensiunea palmei.
volumul de apă filtrată pe zi - 2 litri
într-o zi trebuie să mănânci de 6-7 ori pe oră.

Asigurați-vă că urmați încă o regulă - ultima masă nu este mai târziu de ora 19. După cum am menționat deja, Ani Lorak a recunoscut că nu-i place să se limiteze în a mânca delicatesele și preparatele ei preferate. Ea consideră cartofii prăjiți și piureul de cartofi ca fiind principala ei slăbiciune. Dar pe drumul spre obiectiv mai trebuie să sacrifici ceva. În cazul ei, acestea sunt următoarele produse:

friptură
dulciuri
brutărie
fast-food-uri
carne afumată

Vedeta a spus în repetate rânduri în interviurile sale că face exerciții de dimineață în fiecare zi, timp de 40 de minute. Apoi asigurați-vă că faceți un duș rece. Apropo, potrivit lui Ani Lorak, ea nu se antrenează în sală, iar silueta ei ideală este rezultatul antrenamentului acasă și al activității fizice.

Ani mănâncă sănătos, dar ocazional se răsfață cu mâncare nedorită. Cu această ocazie, ea oferă următoarele argumente: „Dacă îți refuzi mereu hrana pe care corpul tău îți cere, producția de hormoni ai fericirii de care fiecare om are nevoie scade.”

Vedeta își oferă astfel de premii pentru oricare dintre propriile sale realizări. Fie că este un concert de succes sau un antrenament bun. Într-un interviu, cântăreața a împărtășit că nu ar putea trăi mult fără cartofi. De asemenea, îi plac foarte mult fripturile de carne și roșiile din butoi.

Multe vedete se îndreaptă, desigur, nu numai către diete, ci și spre yoga. De exemplu, Natalia Vodianova este un model celebru, practică constant yoga și, după ce a născut deja cinci copii, rămâne slabă și în formă.

Dar Gwyneth Paltrow își permite pizza, cola și multe alimente „dăunătoare”, dar Gwyneth susține că acest lucru se întâmplă foarte rar, dar aceste momente o fac fericită. Dar mai ales mănâncă corect.

Dieta Kremlin este aleasă de multe vedete - Polina Gagarina, Alla Pugacheva etc. Baza acestei diete este reducerea consumului de carbohidrați și, de asemenea, accelerarea metabolismului.

Ksenia Borodina, după ce și-a revenit după naștere, și-a creat propria dietă, pe care puteți pierde 3-4 kg în trei zile. Dieta se bazează pe consumul de castraveți, precum și de alte legume cu un conținut scăzut de amidon.

Meniul dietetic este cam asa: dimineata poti manca o salata de castraveti si varza imbracata cu ulei de masline sau smantana degresata si o felie de paine de secara; pranz - supa de legume fara cartofi si piept fiert; cina – salata cu ierburi si castraveti imbracati cu suc de lamaie.

Pe lângă sport, strălucitoarea Carolina aderă la câteva sfaturi de la nutriționiști, care nu îi permit să ia în greutate în exces. Desi din cand in cand se rasfata cu dulciuri si mancaruri grase, aceasta este mai degraba exceptia decat regula. Acesta este secretul alimentației sale și al pierderii rapide în greutate.

Fără să te ridici din pat, trebuie să faci gimnastică specială, care ar trebui să fie repetată în fiecare dimineață pentru toate cele cinci zile. Pentru a face acest lucru, trebuie să strângeți și să desfaceți degetele de zece ori, apoi să întindeți și să efectuați mișcări circulare cu picioarele în fiecare direcție de cinci ori.
Apoi, trebuie să vă întoarceți capul de câteva ori la dreapta și la stânga, să-l ridicați spre piept, în timp ce vă trageți mușchii abdominali și să vă țineți respirația pentru câteva secunde.
Atunci cu siguranță ar trebui să faci un masaj facial, proceduri de apă și să iei micul dejun obișnuit.
În timpul zilei, nu luați prânzul, înlocuind prânzul cu o plimbare în aer, iar seara aveți voie să mâncați un fel de mâncare împreună cu o garnitură de legume și să spălați totul cu o ceașcă de ceai verde.
Înainte de a merge la culcare, puteți face o baie de plante pentru mâini și picioare, după care trebuie să le ungeți cu orice cremă hidratantă.

Cum să vă salvați rezultatele

Rezultatele nu vor întârzia să ajungă. Deja în a treia zi de dietă vei simți lejeritate în tot corpul tău. Și până în a șasea zi vei simți că poți zbura!

In cel mai scurt timp posibil se pierd 3-4 kilograme, iar daca suplimentezi alimentatia corespunzatoare cu activitate fizica, rezultatul poate fi uluitor - minus 5 kilograme!

Dar nu te bucura prea devreme! Dacă după o astfel de dietă treci brusc la stilul tău obișnuit de viață, atunci noua ta fericire se va evapora rapid și kilogramele pierdute vor reveni.

Prin urmare, nu ar trebui să vă relaxați atât de repede. Continuați să mâncați porții mici, răsfățându-vă ocazional cu ceva gustos.

Nu înceta să faci sport. Acest lucru va susține perfect efectul dietei și, de asemenea, va tonifica mușchii.

Fa un masaj. Acest lucru va avea un efect benefic asupra întregului corp și va strânge pielea. În general, iubește-te, ai grijă de sănătatea ta și totul va fi bine pentru tine!

Deci, să rezumăm pe scurt. Dieta de la Ani Lorak este o adevărată descoperire. Este destul de simplu de urmărit, iar efectul este pur și simplu uimitor! Practic nu are contraindicații, iar beneficiile pentru organism sunt enorme.

Ani Lorak este o cântăreață celebră în lumea spectacolului. Silueta ei perfectă, aspectul extraordinar și vocea puternică inspiră admirație în rândul bărbaților și femeilor. În interviuri, cântăreața își împărtășește adesea secretele de frumusețe și dieta, ceea ce o ajută să se mențină mereu în formă și să poarte ținute provocator de scurte.

Femeile care au încercat singure metoda de slăbire a lui Ani Lorak au fost mulțumite de rezultatele uimitoare de a scăpa de kilogramele în plus.

Înainte de culcare, cântăreața bea mereu un pahar de iaurt.

Caracteristici și reguli

Ani Lorak a dezvoltat mai multe moduri de a pierde în greutate pentru ea însăși.

Masa dupa 2 ore

Particularitatea dietei este că cântărețul mănâncă la fiecare 2 ore. Această metodă vă ajută să pierdeți rapid kilogramele în plus într-o singură zi. Principalul lucru este să respectați cu strictețe intervalele dintre mese. Pe baza numerelor dintre paranteze, puteți selecta corect numărul de kilocalorii:

8.00 – ceașcă de ceai (0);
10.00 – brânză de vaci (89);
12.00 – pui fiert (161);
14.00 – ou fiert (153);
ora 16.00 – pahar cu suc de rosii (21);
18.00 – 100 g iaurt (65).

Urmând un meniu strict la fiecare 2 ore, puteți obține rezultate uimitoare.

Important!În timpul acestei diete, cântăreața face mișcare intens, vizitând sala de sport.

Zi de post

Aceasta este o metodă strictă de slăbire care poate fi urmată timp de 1 zi. Cântăreața mănâncă de până la 7 ori pe zi la oră, mâncând porții mici din meniul ei aproximativ.

Ea recomandă să consumați în timpul zilei:

fulgi de ovaz cu fructe adaugate;
supa de legume;
legume rase;
peste fiert;
portocale;
mere;
salata de varza.

Important! O porție nu trebuie să depășească 70 g.

Prin aranjarea unei zile de post la oră, puteți întineri corpul și îl puteți ajuta să se simtă mai bine.

Opțiuni de meniu

Cântăreața oferă 3 dintre opțiunile ei preferate pentru a pierde în greutate.

Cu suc de rosii

Particularitatea acestei diete este că fiecare masă trebuie să se încheie cu un pahar de suc de roșii. Durata dietei este de o zi. Exemplu de meniu (numărul de calorii este indicat între paranteze):

ia micul dejun cu un pahar de suc (21);
al doilea mic dejun constă din suc de roșii și terci de hrișcă (158);
luați masa cu legume și suc (150);
pentru o gustare de după-amiază, beți suc și mâncați pește fiert (156);
ia cina cu suc si un ou fiert (174);
Înainte de culcare, bea un pahar de iaurt (130).

Timp de 5 zile

În 5 zile, se pierde până la 3-5 kg de greutate.

1 zi:

Luând micul dejun (61).
La prânz, mâncați salată de legume și pui fiert (190).
Pentru cină, bea un pahar de chefir (58).

Ziua 2:

La micul dejun, mâncați un ou fiert cu o roșie (168).
Macrou copt la prânz (158).
Ei mănâncă brânză de vaci la cină (89).

Ziua 3:

Ei iau micul dejun cu un ou fiert și ceai (153).
Pentru prânz, pregătiți supă de varză (136).
Pentru cină, bea chefir și mănâncă o portocală (77).

Ziua 4:

Au mere la micul dejun (72).
La prânz, mâncați fulgi de ovăz cu banane (180).
Luând cina (129).

Ziua 5:

Au terci de orez la micul dejun (79).
La prânz, se coace păstrăv cu legume (228).
La cină se beau chefir cu prune uscate (291).

Timp de 6 zile

Cu ajutorul dietei Ani Lorak timp de 6 zile poti slabi 3-6 kg.

1 zi:

La micul dejun, mâncați fulgi de ovăz și beți ceai verde (93).
Au prânzul cu supă de legume (136).
Se iau masa cu pui fiert si salata de varza (192).

Ziua 2:

Dimineața, mănâncă iaurt cu caise (109).
Au 2 mere la prânz (96).
Pentru cină, bea un pahar cu apă cu o lingură de miere (156).

Ziua 3:

Au la micul dejun brânză de vaci cu caise uscate (359).
Ei iau masa cu supa de varza facuta din varza proaspata (136).
Luați cina cu un pahar de suc de roșii (21).

Ziua 4:

La micul dejun, mâncați salată de morcovi și varză (60).
La prânz, coaceți capelin (159).
Se iau masa cu fructe de mare (271).

Ziua 5:

La micul dejun au fulgi de ovăz (358).
Au prânzul cu 2 portocale (76).
Pentru cină, fierbeți legumele (129).

Ziua 6:

Au o omletă la micul dejun (181).
La prânz, fierbeți puiul și legumele (290).
Au cina cu terci de orez și ceai (79).

Important!În timpul zilei, trebuie să beți până la 2 litri de lichid.

Dacă dieta este bine tolerată, aceasta poate fi prelungită până la o săptămână prin repetarea meniului oricăruia dintre cele șase anterioare în a șaptea zi.

Contraindicatii

Dieta nu este potrivită:

femeile însărcinate și care alăptează;
pacienții cu gastrită;
pentru raceli.

Produse autorizate

În timp ce slăbești poți consuma:

lactate;
ouă;
toate tipurile de legume;
fructe;
terci;
ulei de masline;
o cantitate mică de sare;
condimente;
bezele;
fructe uscate.

Produse interzise

carne grasă;
cartofi;
scurgere;
sfeclă;
unt;
mancare prajita;
dulciuri;
prăjituri și produse de patiserie;
sifon;
alcool.

pro

Dieta are următoarele avantaje:

elimină rapid excesul de greutate;
organismul primește toți nutrienții necesari în timpul dietei;
apar vigoarea si energia;
fără senzație de foame;
funcționarea sistemului digestiv este normalizată;
starea părului și a pielii se îmbunătățește;
țesutul muscular devine elastic și elastic.

Minusuri

Această dietă, ca oricare alta, are dezavantajele sale:

există contraindicații;
Nu puteți mânca anumite tipuri de alimente;
Este important să vă monitorizați în mod constant dieta.

Efect așteptat

Mulți oameni își pun întrebarea: „câte kilograme va fi nevoie dacă urmați dieta Ani Lorak?” Acest mod de a mânca te ajută să slăbești rapid.

De la 500 g la 1 kg de greutate corporală pot fi pierdute pe zi. Dacă slăbești peste 5-6 zile, vei slăbi până la 7 kg din excesul de greutate.

Este important să mențineți un regim de băut, deoarece lichidul ajută la arderea grăsimilor.

Încorporarea activității fizice va da un rezultat de slăbire mai pronunțat.

Forma potrivită a vedetei ucrainene Ani Lorak a fost discutată de public de mai multe ori. În dezvăluirile sale, cântăreața a povestit adesea dieta ei, exerciții care ajută la menținerea formei ideale, precum și câteva secrete.

În plus, trebuie să bei cel puțin doi litri de apă potabilă plată pe zi.

Dimineața cu Caroline

Anyei ii ia cel puțin 30 de minute pentru a face exerciții dimineața:

În timp ce încă sunteți în pat, se recomandă să vă pompați mușchii abdominali ridicând picioarele de 25 de ori.
Apoi ar trebui să treceți ușor la încălzirea gâtului, brațelor, taliei etc. Se execută mai multe balansări de brațe, întoarceri etc.
Apoi vin flotări, de cel puțin 20 de ori.
Întinderea (exemple -) este baza încălzirii de dimineață.
Apoi ar trebui să faci un duș de contrast pentru a-ți revigora corpul.

Dieta postpartum a lui Ani Lorak - reguli de bază

În timpul sarcinii, Lorak s-a îngrășat cu 16 kg, pe care și-a dorit să le piardă în câteva luni.

Deci, să trecem la lista de reguli pe care le-a urmat Ani.

O regulă foarte importantă este să excludeți din alimentație toate dulciurile, alimentele cu amidon, prăjelile, precum și alcoolul, adică toată mâncarea nedorită.
Trebuie să bei multă apă (cel puțin doi litri pe zi). Dar ar trebui să evitați să beți lichide în timp ce mâncați pentru a nu mânca în exces. Există un articol despre apă aici -.
Ar trebui să evitați să mâncați după șapte seara.
Este recomandat să folosiți mese fracționate, adică mesele ar trebui să fie de cel puțin cinci ori pe zi în porții mici care să încapă în palmele mâinilor.
Este necesar să se mănânce feluri de mâncare înăbușite sau fierte.

Ani a slăbit 15 kg în două luni, respectând toate regulile descrise mai sus și ținând o dietă strictă. Dieta ei a constat în principal din legume și fructe, datorită faptului că au un conținut de calorii destul de scăzut. Aceste produse sunt bogate în fibre alimentare, care curăță intestinele și elimină toxinele și deșeurile, ceea ce este foarte important pentru pierderea în greutate.

La insistențele experților, cântăreața bea un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi înainte de culcare.

Această dietă este destul de strictă. Pentru a-și lua gândurile de la mâncare, cântăreața și-a făcut băi relaxante cu uleiuri și a mers la un terapeut de masaj.

Un alt fapt important pentru a arăta grozav este să ai grijă de corpul tău și să-l iubești. Cântăreața Ani Lorak vizitează un terapeut de masaj și un cosmetolog cu o regularitate de invidiat pentru asta. Când slăbește, corpul se confruntă cu un stres enorm, care afectează pielea feței. Prin urmare, este necesar să folosiți diverse măști pentru a ajuta la prevenirea unor astfel de consecințe.

Sigiliu

Interesant de asemenea:

Afiș DIY pentru aniversarea a 5-a

Orașul meu este Nijni Novgorod

Cum să faci etichete frumoase pentru moonshine cu propriile mâini?

Vă recomandăm să citiți:

2024-05-17 13:08:25

Anunțuri pentru părinți Fundal anunț de vacanță

2024-05-17 13:08:25

Meniu de ziua copiilor cu retete Ce sa gatesti pentru ziua unui copil de 7 ani

2024-05-17 13:08:25

» Afiș informativ pentru adolescenți și adulți

Continuând subiectul:

Astrologie

Nume moderne de femei frumoase: nume rusești și străine pentru fete pe lună

Este important ca fiecare părinte să-și numească copilul în așa fel încât să poată fi mândru de numele dat toată viața. În plus, s-a observat de mult timp că numele afectează nu numai...