Pozbądź się lenistwa raz na zawsze: porady psychologa. Jak pokonać lenistwo? Zasada 2 minut odmieni Twoje życie Technika nr 8: Zrozum pierwotną przyczynę i wyeliminuj ją

Niesamowite fakty

Jak często o czymś zapomnieliśmy lub zabrakło nam sił, aby dokończyć to, co zaczęliśmy.

Nawyk odwlekania wydaje się nieszkodliwy, jednak z biegiem czasu ciężar niedokończonych zadań staje się coraz większy.

Czy wiedziałeś o tym Dalajlama był jednym z największych prokrastynatorów na świecie?

Jako student odkładał wszystko na ostatnią chwilę i był gotowy na naukę i pracę tylko w obliczu trudności lub napiętych terminów.

Od tego czasu wyciągnął nauczkę i uczy innych, aby nie zwlekali: „ Zawsze przygotowuj się z wyprzedzeniem, abyś nie żałował, jeśli dzisiaj umrzesz".

Jeśli przestaniemy odkładać działania na później, możemy osiągnąć o wiele więcej. Jedynym problemem jest to, że lenistwo może być bardzo trudne do pokonania.

Jak pokonać lenistwo

Istnieje jednak zasada, która pomoże Ci stać się znacznie bardziej produktywnym.

Nasze mózgi słabo radzą sobie z podejmowaniem decyzji, ponieważ decyzje wiążą się z jakąś zmianą. Jednocześnie nasze instynkty chronią nas przed zmianami. Zasada 2 minut pomaga uniknąć procesu decyzyjnego i zachęca do rozpoczęcia robienia rzeczy, które odkładałeś na później.

Oto jak to brzmi:

Zasada 1. „Jeśli wykonanie czegoś zajmuje mniej niż 2 minuty, zrób to TERAZ”.

To najważniejsza zasada, o której należy pamiętać. Będziesz zaskoczony, jak wiele możesz zrobić w 2 minuty.

Oto kilka z nich:

Umyj talerz natychmiast po jedzeniu.

Napisz ważny list

Napisz plan na dzień, popijając poranną kawę.

Usuń biurko, przy którym pracujesz.

Zadzwoń do tej osoby już teraz.

Umówić się

Wyrzuć śmieci

• Pościel łóżko zaraz po wstaniu.

Jeśli będziesz ciągle wymieniać, co możesz zrobić w 2 minuty, lista będzie nieskończona.

Zasada brzmi bardzo prosto. Kiedy pomyślisz: „Wyślę tego e-maila później”, powstrzymaj się od zwlekania. Zamiast tego pomyśl w ten sposób: „Zajmie mi to tylko 2 minuty, zrobię to teraz”.

Jak pozbyć się lenistwa

Zasada 2. Jeżeli zadanie zajmuje więcej niż 2 minuty, podziel je na kilka etapów.

Czy myślisz, że Twoje życie wcale się nie zmieni, jeśli zaczniesz ścielić łóżko zaraz po przebudzeniu? Zmieni się, gdy rozwiniesz w sobie nawyk, a nawyk pokona lenistwo.

Na przykład musisz napisać ważny raport. Nie da się tego zrobić w 2 minuty. Możesz jednak podzielić to zadanie na krótsze cele, takie jak:

Zbierz niezbędny materiał

Prowadzić badanie

Napisz wstęp

Napisz kolejne części krok po kroku

Edytować

Zapytaj o opinię znajomego

Regulować

Wyślij raport

Jeśli zbieranie informacji zajmuje więcej niż 2 minuty, podziel to zadanie na mniejsze. Co możesz teraz zrobić w 2 minuty?

Możesz wybrać dwa dokumenty. Zrób to teraz. Po przejściu tego etapu będziesz na dobrej drodze do osiągnięcia swojego celu. Jak to mówią najważniejsze jest zacząć.

Jak pokonać lenistwo

Jak zasada 2 minut sprawdza się w życiu?

Kiedy czytasz o tej regule, wszystko wydaje się dość proste, ale w praktyce to naprawdę działa: jest zbyt proste, aby je zignorować.

Chyba każdy wie, czym jest lenistwo. Wszystkim nam trudno jest zmusić się do zabrania się do pracy, ręce się poddają, a oczy same się zamykają. Z tym stanem należy walczyć, ale tylko kompetentnie i prawidłowo.

Lenistwo jest potężną plagą ogromnej liczby ludzi. Zatruwa życie, rujnuje wszelkie plany i ogólnie psuje nastrój.

Leniwi ludzie niewiele robią, a codzienne zadania odkładają na później. A jednak tę chorobę można pokonać. Wystarczy poznać kilka sekretów, które naprawdę mogą pomóc.

Dobry czy zły

Bez względu na to, jak nazywają ten stan, bez względu na to, jak próbują go umiejscowić, lenistwo pozostaje lenistwem. Nie pozwala na realizację większości zaplanowanych planów w rzeczywistości, spowalnia biznes i rozwój, po prostu psuje życie, powodując, że brakuje nam pewności siebie.

Kiedy ktoś wykonał dobrą robotę, jest szczęśliwy i usatysfakcjonowany, czuje się z siebie dumny. A z drugiej strony, jeśli część tego, co zaplanowaliśmy, nie musiała zostać zrealizowana, bo górę wzięło znienawidzone lenistwo, zaczynamy odczuwać wewnętrzne niezadowolenie.

I w końcu nieuchronnie stajemy twarzą w twarz z apatią. Dlatego trzeba zwalczyć w sobie lenistwo i zabić je u nasady, aby nie rosło.

Ale wciąż są sytuacje, w których po prostu nie można obejść się bez tego warunku. Przykładowo, jeśli organizm jest zbyt przepracowany, automatycznie włącza tryb lenistwa, aby móc odpocząć.

Bezczynność w czasie ciąży jest również bardzo korzystna. Nie powinniśmy tutaj zapominać, jak trudny jest ten okres dla kobiety, a odpoczynek jest po prostu niezbędny. I wreszcie lenistwo, jako sposób na całkowity relaks, jest bardzo dobre na wakacjach.

Ale nie w pracy. Dlatego nauczymy się skutecznie z nim walczyć.

Jak pokonać lenistwo

Nagle czujesz się leniwy i nie masz ochoty na nic. Cóż, stan znany każdemu. Można i należy go zniszczyć. Oto kilka technik, które pomogą Ci to osiągnąć.

Obudź się radośnie

Bardzo ważne jest, aby dzień zaczynał się radośnie, radośnie i zawsze pozytywnie.

Nie bez powodu ludzie mają takie powiedzenie, że dzień zaczyna się tak, jak się go spędza. I nie bez powodu poniedziałek uznawany jest za trudny, bo to od niego nadaje ton całemu tydzieńowi. A poranek to cały dzień.

Dlatego przyzwyczajaj się do wczesnego wstawania, aby mieć czas na przywitanie się z wschodzącym słońcem. Aby spokojnie wziąć poranny kontrastowy prysznic i wypić filiżankę kawy. Naprzemienne zimne i ciepłe wody to świetny sposób na ożywienie i natychmiastowe uzyskanie formy.

Świetnie, jeśli włączysz do swojej codziennej rutyny lekkie ćwiczenia. Przyda się to nie tylko dla ogólnego stanu zdrowia, ale także dla poprawy nastroju.

I odwrotnie, jeśli poranek spędzisz zmięty i pośpiechu, cały dzień minie w ten sam sposób. Najgorszą opcją jest leżenie w łóżku do ostatniej chwili, bo powoduje to lenistwo i wprawia cały organizm w senną bezczynność.

Zmień swoją aktywność

Bardzo często lenistwo pojawia się w wyniku tego, że dana osoba jest zmuszona robić to samo przez bardzo długi czas. Monotonia zabija wszelką inicjatywę i wprawia w senne odrętwienie.

Aby pokonać lenistwo i apatię, musisz nauczyć się zmieniać rodzaje zajęć:

1. Nawet jeśli masz siedzącą pracę, który nie wymaga żadnej aktywności ruchowej, naucz się przełączać. Możesz się zatrzymać i wykonać lekkie ćwiczenia na ramiona (jak w szkole, pamiętaj: „pisaliśmy, pisaliśmy...”).
2. Możesz wykonywać ćwiczenia oczu: przesuń wzrok z obiektu odległego na obiekt bliski, obróć źrenice, zamknij i otwórz oczy. Po pierwsze, pomoże Ci to się zrelaksować, a po drugie, po prostu odwróci Twoją uwagę od głównej czynności.
3. Ważne jest również, aby korzystać z okazji, aby spacerować na przykład do dystrybutora wody lub do toalety. Wszystko to odwraca uwagę. Po powrocie człowiek rozpoczyna pracę lub naukę z nową energią.

Zrób sobie przerwę

Wiele osób woli nie przerywać, dopóki nie skończą tego, co zaczęli. Z jednej strony jest to prawdą. Z drugiej strony, jeśli czynność jest długa (dotyczy to nauki lub pracy biurowej), wówczas zainteresowanie nią może szybko stracić, a w efekcie pojawi się lenistwo.

Aby temu zapobiec, musisz robić przerwy i przerwy. Ale nawet tutaj wszystko nie jest takie proste. Ile minut powinna trwać taka przerwa i jak często ją stosować? Właściwie nie ma dokładnej odpowiedzi.

Psychologia mówi, że najbardziej optymalną rzeczą jest robienie sobie 20-minutowej przerwy co 2 godziny.

Ale w prawdziwym życiu nie zawsze jest to możliwe. Kieruj się sobą i okolicznościami.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz przerwy, zatrzymaj się i skorzystaj z niej. Jasno określ granice, aby nie marnować cennego czasu.

I pamiętajcie o jednej prostej, ale jakże prawdziwej prawdzie: lepiej w środku pracy trochę odpocząć, niż później zapaść się wyczerpaną bez odpoczynku. Albo po prostu bądź leniwy.

Podzielony na kawałki

W psychologii radzą dzielić duże zadanie na ułamkowe części i podchodzić do niego małymi krokami.

Aby osiągnąć jakikolwiek cel, nawet jeśli wydaje się to niemożliwe, drogę do jego osiągnięcia trzeba podzielić na mniejsze zadania. Zatem rozwiązując każdy z nich po kolei, nieubłaganie zbliżasz się do celu.

Podobnie powinno być w pracy. Jeśli masz przed sobą dużą ilość pracy, którą trzeba wykonać za wszelką cenę, podziel ją na kilka mniejszych części. Po ukończeniu pierwszego zrób sobie przerwę i rozpocznij drugi.

Użyj marchewki i kija

Nazywa się to inaczej metodą nagrody i kary.

Jeśli wykonałeś zadanie, które sobie postawiłeś, nagrodź się czymś, choćby tylko pochwałą. Będzie to zachętą do dalszej pracy.

I odwrotnie, jeśli nie zrobiłeś tego, co zaplanowałeś, wprowadź system kar. Ogranicz się w zakupach, obwiniaj. Tutaj każdy sam decyduje, jak się ukarać, ale w praktyce takie techniki okazują się bardzo skuteczne.

Często karcimy lub zachęcamy własne dzieci i z jakiegoś powodu zapominamy, że te same środki można zastosować wobec nas samych.

Jeśli będziesz ich wyraźnie i stanowczo przestrzegać: szczerze ciesz się z tego, co zrobiłeś i karć siebie za to, czego nie zrobiłeś, możesz znacznie zwiększyć produktywność własnej pracy.

Jak poradzić sobie z depresją i zacząć żyć pełnią życia

Jeśli dana osoba stała się całkowicie leniwa i systematycznie nie wykonuje niezbędnej pracy, jest to nieunikniona droga do depresji. Świadomie lub podświadomie ludzie tacy obwiniają się i potępiają, narasta w nich głębokie wewnętrzne niezadowolenie.

W końcu nieuchronnie skutkuje to postępującą apatią, a następnie depresją. Aby tego uniknąć lub wyjść z już istniejącego stanu, konieczne są pewne środki.

Depresja strasznie boi się ludzi wesołych, pełnych siły i pozytywności.

A tacy ludzie są zawsze aktywni, wysportowani i oczytani. Dlatego, aby wyjść z depresji i pokonać własne zmęczenie, musisz rozpocząć następujące czynności.

Ćwiczenia

Sport to potężny sojusznik w walce z apatią. Aby zacząć to robić, trzeba nabrać sił – i zacząć od razu. Nie odkładaj tego na jutro, poniedziałek czy cokolwiek innego.

Gdy tylko zorientujesz się, że potrzebujesz aktywności fizycznej, zbierz się w sobie i zacznij. Najlepiej od razu udać się na siłownię, wykupić karnet i zacząć chodzić na regularne zajęcia.

Schudnąć

Wiele kobiet zamierza schudnąć, ale nigdy nie traci wagi. Codziennie odkładają diety na jutro i przysięgają sobie, że to już ostatni kawałek gotowanej kiełbasy. Nawiasem mówiąc, wielu mężczyzn również zachowuje się w ten sam sposób.

Jeśli zdecydujesz się schudnąć, natychmiast wyrzuć z lodówki wszystko, co szkodliwe, aby nie było pokusy. I bezzwłocznie rozpocznij monitorowanie swojej diety i ogólnej rutyny dnia.

Badanie

Studia to rozwój, ruch do przodu, wiedza. Bez niej nie ma ludzi odnoszących sukcesy i zadowolonych z życia.

Zapisz się na interesujące Cię kursy, czytaj dobre książki. Wszystko to karmi mózg i przynosi prawdziwą satysfakcję.

Bez samokształcenia nie uda się wyjść ze stanu apatii lub, co gorsza, depresji. I odwrotnie, jeśli będziesz się uczyć, depresja zniknie bardzo szybko.

Jak pozbyć się dziecięcego lenistwa i apatii

Dzieci są nie mniej podatne na stany lenistwa i apatii niż dorośli. Strach przed egzaminami, obciążenie pracą w szkole, przedmioty, których dziecko nie rozumie – i proszę, niechętnie robi cokolwiek.

Można pozbyć się lenistwa u nastolatka, ale osiągnięcie tego będzie nieco trudniejsze niż u osoby dorosłej.

Dziecko zawsze przeżywa wszystko znacznie głębiej. Czuje się tak samo jak dorosły, tyle że nadal niewiele rozumie i nie potrafi samodzielnie wyjść z tego stanu. Po prostu ze względu na mój mały wiek i jeszcze mniejsze doświadczenie życiowe.

Aby rozwinąć u dziecka umiejętność przeciwstawiania się lenistwu i apatii, rodzice będą musieli spróbować:

Pamiętaj: depresja nie jest wieczna i możesz się z niej wydostać tylko wtedy, gdy będzie zaufanie i wzajemne zrozumienie.

Aby wyjść ze stanu wszechogarniającego lenistwa, psychologowie radzą, co następuje:

1. Wyznacz sobie cel. Naucz się wyznaczać cel i pamiętaj o jego osiągnięciu, dzieląc go na mniejsze zadania.
2. Oczyść swoje miejsce pracy. Porządek w miejscu pracy jest odzwierciedleniem porządku w głowie i duszy.
3. Zostaw czas na odpoczynek. Nie pracuj ciężko bez przerwy, wiedz, jak znaleźć czas na własny odpoczynek.
4. Zrób plan dnia. Aby zacząć działać, ustal sobie dzienny plan zadań i realizuj go.

To są wszystkie sekrety, znając je, z pewnością będziesz w stanie rozwinąć w sobie determinację i pokonać pierwsze odruchy lenistwa.

Ludzie, którzy trzymają się rutyny, są pewni swoich umiejętności i odnoszą sukcesy, nigdy nie popadają w depresję. Przyjmują aktywną pozycję życiową i pewnie podążają wybraną przez siebie ścieżką.

Mądre chińskie przysłowie mówi: „Jeśli masz wolę, góra zamieni się w pole” . Chętnie wierzymy, ale czasami pojawia się takie lenistwo, że nie tylko nie ma się ochoty zamienić góry w pole, ale też trudno oderwać się od kanapy. Co to za atak, jak pokonać lenistwo i czy to prawda, że ​​czasami nie należy z nim walczyć.

Zdarza się, że budzisz się w dobrej formie i siłach, wydaje się, że będziesz przenosić góry i wiele rzeczy przerabiać… „I chcesz żyć i pracować” – pisał Igor Guberman – „ale do śniadania to mija .” I wszystko zostaje odłożone na bliżej nieokreślone „później”.

Czy jest to znany stan?
Czasami jest to przydatne. Powiedzmy, że byłeś leniwy i nie wykonałeś zadania – a potem okazało się, że zmieniły się okoliczności i pilny jest zupełnie inny projekt. Byliśmy zbyt leniwi, aby zrobić manicure na randkę i wysłaliśmy ukochaną osobę w podróż służbową. Takie przejawy nazywane są lenistwem intuicyjnym; oszczędzają nasze zasoby.

Lenistwo może działać jako mechanizm obronny w innych sytuacjach. Zdarza się, że klienci się spieszą – wytężasz siły, pracujesz do granic swoich możliwości, a na koniec okazuje się, że nie było pośpiechu, żeby coś zrobić, i wtedy trzeba poczekać. Albo zapłacili za pracę nieadekwatnie do włożonych wysiłków - oczywiście nie na twoją korzyść. Nic dziwnego, że następnym razem w podobnych okolicznościach okażesz się wyjątkowo leniwym stworzeniem.

A co by było, gdybyś aktywnie pracował dla siebie i dla kolegi, który wyjechał na wakacje? Ciało będzie wymagało regeneracji, co będzie również wyglądało na skandaliczną bezczynność.

Ale co, jeśli odkładanie wszystkiego i czegokolwiek stanie się chroniczne i bardzo utrudni życie? Jak sobie radzić z prokrastynacją?

Analiza naszego lenistwa

Zwykle istnieje kilka rodzajów tego biblijnego występku.

• Lenistwo fizyczne.

Każdy zna sytuację, gdy trzeba kręcić się jak wiewiórka w kole: praca, nauka, dzieci, rodzice, prace domowe, chata... Przepracowanie i w konsekwencji letarg. Ciało deklaruje, że potrzebuje odpoczynku, a bez niego nie będzie się poruszać.

Traktuj jego potrzeby z szacunkiem: weź wolne, prześpij się, zrelaksuj się, zaczerpnij powietrza. Zapewnij sobie aktywność fizyczną: jogę, pływanie, bieganie, siłownię - ale bez fanatyzmu.

Po wysiłku fizycznym następuje przyjemne zmęczenie, relaks i regeneracja.

• Mentalne lenistwo

Wyobraź sobie: osoba cierpiąca na perfekcjonizm musi w krótkim czasie przygotować poważny projekt lub poznać dużą ilość informacji. Doskonały uczeń w życiu, tutaj zdaje sobie sprawę, że nie ma czasu na jakościowe ukończenie tego, co jest wymagane, i popada w całkowite odrętwienie, jego mózg nie chce myśleć.

W takim przypadku konieczny jest odpoczynek: sen, przejście na inną aktywność, ekscytujące wydarzenie itp.

Często pojawia się niechęć do myślenia. Nie mamy czasu na przetwarzanie informacji płynących zewsząd i stopniowe zaprzestanie ich analizowania. Na przykład osoba musi wprowadzić dane do tabel i wykonać obliczenia. Powtarza te czynności wielokrotnie, zamiast opanowywać nowy program i automatyzować proces. Albo nie jesteś zadowolony z tej aktywności, ale jesteś zbyt leniwy, aby myśleć o tym, co chcesz robić – łatwiej jest żyć w bezwładności.

Wyjście ze strefy komfortu i rozpoczęcie działania wymaga silnej woli: utrzymania stanu świadomości, wyznaczania nowych zadań i opanowania niezbędnych umiejętności.

Rozwijaj także nawyk naprzemiennej aktywności intelektualnej i fizycznej.

• Emocjonalne (mentalne) lenistwo.

Obojętność, spełnianie obowiązków, zanikanie uczuć. Tak zwany syndrom wypalenia zawodowego. Osiągnięcia nie inspirują, żarty nie śmieszą, wakacje nie uszczęśliwiają. Otępienie, apatia, w dłuższej perspektywie - załamanie nerwowe, depresja, choroba.

Potrzebna jest eksplozja emocjonalna, żywe doznania: ekstremalna rozrywka, podróże… Praktyki psychologiczne zorientowane na ciało, na przykład bicie poduszki lub krzyczenie w zwinięty ręcznik przez co najmniej pół godziny (aby sąsiedzi nie nie dzwonić na policję).

Najpierw trzeba zmusić się do krzyku, a potem oswoić się z tym, napływają stłumione emocje, łzy, śmiech... W rezultacie przyjemna pustka, wyzwolenie i podnoszący na duchu nastrój.

Jeśli to możliwe, zmień stresującą pracę, przefiltruj krąg znajomych, zajmij się sportem lub tańcem.

Naucz się zmieniać swój nastrój. Przeżyj silne emocje czytając książkę, oglądając filmy czy mundial – w ten sposób rozładujesz nagromadzone napięcie. I zrelaksuj się: kontempluj przyrodę, medytuj, zrelaksuj się w wannie lub skorzystaj z masażu.

• Duchowe lenistwo.

Najpoważniejszą konsekwencją jest zmęczenie fizyczne, psychiczne i emocjonalne. Dzieje się tak, jeśli dana osoba nie żyje zgodnie ze swoim przeznaczeniem, nie wie, kim jest i dlaczego, angażuje się w niekochaną działalność, jest zmęczona życiem, straciła sens. Nie sposób zmotywować się do zrobienia czegokolwiek.

Jeśli doświadczasz kryzysu egzystencjalnego, potrzebne jest duchowe przewodnictwo. Wiara i modlitwa komuś pomogą. Dla niektórych dobry psycholog lub trener (joga, sztuki walki na podłożu filozoficznym). Niektórym wystarczy niezależny audyt wewnętrzny.

Jeśli niczego nie chcesz, ale rozumiesz, że musisz żyć, zrób chociaż coś, co wyrwie Cię ze zwykłego stanu. Skoro przyszedłeś na ten świat, odrób swoją pracę domową, uczniu! Rada z poprzedniego akapitu wystarczy. Posłuchaj, na co reaguje Twoje serce. Poszukaj Nauczyciela lub osoby, która inspiruje. Jeśli nie możesz ponownie rozpalić wygasłego pożaru wewnętrznego, skontaktuj się ze specjalistą.

Również wyróżniony twórcze lenistwo- kiedy człowiek wyznacza zadanie, zbiera materiały, a następnie porzuca swoje wysiłki i przechodzi na coś innego. W rzeczywistości ma miejsce potężny proces myślowy, a rozwiązanie może pojawić się nagle, jak wgląd lub we śnie.

I filozoficzny lenistwo – gdy staje się przekonaniem: hedonizm – celem życia jest przyjemność; Buddyzm - wszystko jest pustką, działania nie mają znaczenia. Naszym zdaniem nie ma tu za bardzo o czym dyskutować. Pierwsze lenistwo wcale nie jest lenistwem, ale metodą działania. Jeśli chodzi o drugie - cóż, jeśli ktoś chce żyć na próżno, to jego wybór, przynajmniej nie cierpi.

Cel – działanie – wynik

Można spojrzeć na sytuację z drugiej strony. Aby coś - cokolwiek - mogło zostać zrobione, potrzebny jest cel, działanie, które go osiągnie, i rezultat.

Jeśli nie podnosisz ręki na kolejne osiągnięcie w pracy, pomyśl o tym:

1. O celu. Robisz swoje, czy to jest Twój cel? Nawet zapalony prokrastynator, jeśli czegoś naprawdę chce, wyskoczy z łóżka i pobiegnie w stronę swojego marzenia.

   Nie masz serca do pracy, której nie lubisz? Być może już dawno przezwyciężyłeś swoje prawdziwe pragnienia i działasz zgodnie z zasadą „musisz” (zarabiać pieniądze, wyglądać na odnoszącego sukcesy itp.).

   Albo jesteś na swoim miejscu, ale powstrzymuje Cię strach przed sukcesem lub porażką. Tak, tak, możesz bać się jednego i drugiego. W przypadku awarii wszystko jest jasne: nikt nie chce wpaść w kałużę, zwłaszcza publicznie. A sukces straszy niewiadomą: co będzie dalej, bo jak się uda, to będzie się ode mnie wymagać jeszcze więcej?

   Kiedy w ogóle nie ma aktualnego celu, działanie wydaje się pozbawione sensu. Inna opcja: rozwinąłeś się zawodowo, lubisz swój obszar działania, ale czas postawić sobie cele na większą skalę, bo inaczej zawita nuda i radzenie sobie z rutyną będzie coraz trudniejsze.

2. O akcji. Wymaga energii. Być może w tej chwili to nie wystarczy - narosło zmęczenie fizyczne i psychiczne. Organizm próbuje się zregenerować, co wygląda na autosabotaż.

   Możliwe też, że intuicyjnie zrozumiesz: proponowane działanie nie doprowadzi do celu, musisz wymyślić coś innego.

3. O wyniku. Jeśli uda Ci się osiągnąć to, czego pragniesz, stanowi to potężną motywację do dalszych osiągnięć.

   Być może wcześniej nie byłeś z tego zadowolony – teraz boisz się powtórzeń (rozmawialiśmy o tym na początku materiału: mało płacili – nie chcesz pracować z konkretnym klientem).

   Lub nie rozumiesz, dlaczego ten wynik jest potrzebny. Następnie wróć do pierwszego punktu i pracuj nad celem.

...Jak więc pokonać lenistwo? Przestań walczyć. „Jeśli przychodzi do ciebie lenistwo, właśnie to powinieneś zrobić – bądź leniwy” – powiedział Osho. Przeanalizuj, co sygnalizuje i przed czym ostrzega. Innymi słowy, zamiast przezwyciężać skutek, zajmij się przyczyną.

Jeżeli zależy Ci na wyniku, ale brakuje Ci zdecydowanego kopa do działania, skorzystaj z poniższych zaleceń.

Jak wejść w stan zasobu

Oczyść swoją przestrzeń fizyczną i energetyczną.

• Spłacaj długi: pieniądze, cudze książki, rzeczy. Zabierz swoje dobra od innych. Jeśli to, co ci zabrali, nie jest szczególnie drogie lub ludzie nie mogą tego zwrócić, podaruj to w prezencie (pamiętaj, aby powiedzieć o tym dłużnikom). Daj z łatwością - otrzymasz stokroć. Raz na zawsze kropkuj „i” – w ten sposób rozerwiesz niepotrzebne połączenia, przez które przepływa energia.
• Dotrzymuj obietnic danych innym i sobie. Albo uwolnij się od nich. Czy kiedykolwiek postawiłeś sobie za cel naukę gry na gitarze lub naukę języka, ale potem pojawiły się inne zainteresowania? Stare intencje, pozostające niezrealizowane, nadal drenują Twoją energię.
• Zrób listę intencji, które planujesz usunąć z porządku obrad. W odniesieniu do każdego punktu powiedz: „Porzucam to pragnienie/intencję. Odmawiam jego przestrzegania.” Można to zrobić na piśmie, a następnie spalić.
• Posprzątaj dom. Pozbądź się rzeczy, których nie używasz: sprzedaj, podaruj, wyrzuć. Aby powstało coś nowego, trzeba pozbyć się śmieci.
• Zrób porządek w swojej duszy. Omawiaj konflikty. Możesz porozmawiać o tym w liście lub nawet ze sobą, jeśli dana osoba nie jest już dostępna. Wypluj swoje uczucia na papierze, zastosuj metodę dwóch krzeseł, kiedy najpierw mówisz za siebie, a następnie zmieniasz miejsca i wypowiadasz się w imieniu antagonisty, stopniowo dochodząc do porozumienia. Wypróbuj skuteczne techniki przebaczania autorstwa Alexandra Sviyasha („Z miłością i wdzięcznością przebaczam N i akceptuję go takim, jakim stworzył go Bóg…”), Luule Viilma, Liz Burbo, Louise Hay itp.

  Trochę wysiłku - a w przestrzeni duszy, a także w przestrzeni domu, przestrzeń zostanie oczyszczona dla jakościowo nowej energii.

Organizuj sprawy według ważności i pilności (metoda Prezydenta Eisenhowera).

• Ważne i pilne – nie można ich odkładać na później, aby nie wydarzyły się rzeczy nieodwracalne: utrata pracy, bliskiej osoby, zdrowia… Wykonywanie niezbędnych telefonów, odbywanie spotkań, wizyta u lekarza itp.

  Czasami tryb awaryjny tonuje, ale generalnie nie należy doprowadzać go do takiego stanu - jest on obarczony zdrowiem.

• Ważne, niepilne - produktywnie zajmij się właśnie takimi sprawami. Wszystko zaplanowane, powiązane z niektórymi Twoimi celami. Jeśli je uruchomisz, przejdą do grupy ważnych i pilnych.
• Nieważne i pilne. Rutynowa praca. Na przykład pewnego dnia obiecują mróz, ale okna nie zostały umyte. Albo kolega poprosił Cię o zrobienie czegoś dla niego. Trzymanie się tych spraw przez dłuższy czas jest niepożądane – ugrzęźniesz w bagnie.
• Nie pilne i nieważne. Coś, czego możesz odmówić lub zminimalizować bez szkody dla siebie. Przestań godzinami oglądać telewizję, przeglądać portale społecznościowe i rozmawiać przez telefon.

1. Podziel nadchodzącą pracę na części. Łatwiej jest przygotować się do ukończenia małego etapu – ciężar odpowiedzialności nie jest tak duży. Możesz zacząć od tego, co wydaje się łatwiejsze.
2. Skowronek czy sowa? Oblicz porę dnia, w której jesteś najbardziej aktywny i zaplanuj na ten okres najtrudniejsze zadania (niektórzy mają więcej energii od 8:00 do 12:00, inni wręcz przeciwnie, mają ochotę do pracy od 18:00 do 22:00, itp.) d.). To na ten okres przekazujesz maksymalną część zaplanowanych zadań.
3. Aby naładować się energią do wykonania kolejnego wyczynu, uruchom ponownie. Zatrzymaj się w pozycji stojącej lub siedzącej i nic nie rób. Pięć minut, dziesięć... Nie włączaj telewizora, nie odbieraj telefonu. Po prostu się nie ruszaj. W pewnym momencie znudzi Ci się – to będzie impuls do działania.
4. Zmień zajęcia. Pracownicy umysłowi muszą być rozpraszani przez ruchy fizyczne. Teraz wielu pracodawców zaprasza bezpośrednio do swoich biur trenerów jogi lub masażystów – mądra decyzja!
5. Terapia szokowa: Aby zrobić coś nieprzyjemnego, policz do pięciu i szybko rozpocznij. Przed zanurzeniem się w chłodnej wodzie zamarzamy i zanurzamy się. A wtedy będzie dobrze!
6. Użyj muzyki. Łatwiej jest aktywnie działać przy optymistycznym rytmie.
7. Motywuj się, zachęcaj: zrobię to i tamto, potem wypiję kawę i słodycze lub wejdę na 15 minut do mediów społecznościowych.
8. Skoncentruj się na swoich osiągnięciach, nie obwiniaj się za swoje słabości. Możesz powiedzieć: „Tak, dzisiaj rano odpuściłem, ale teraz czuję się wypoczęty i z łatwością mogę wykonać zadanie”.
9. Naucz się prosić o pomoc. Niektórym zapewniamy wsparcie, dla innych jesteśmy istotami społecznymi.
10. Obserwuj swoje otoczenie: wyklucz komunikację z narzekaczami, pozwól, aby w pobliżu byli bystrzy, odnoszący sukcesy, celowi ludzie.

Ten, kto zwyciężył siebie, należy do świata. I pamiętaj: czasami lepiej jest usiąść, niż wykonywać absurdalne ruchy. Wąsko myślące, pracowite „mrówki” mogą męczyć siebie i wszystkich wokół nich bezsensownym rojem. Natomiast inteligentni i leniwi ludzie znajdą łatwe, ergonomiczne rozwiązanie każdego trudnego problemu.

Jeśli nie wiesz, jak pokonać lenistwo, ten artykuł jest dla Ciebie. Przedstawię w nim osiem kroków, dzięki którym możesz przestać się lenić i zacząć działać już teraz.

Na początku artykułu opowiem o tym, dlaczego lenistwo jest potrzebne naszemu ciału i mózgowi, a następnie przedstawię motywacyjne metody mające na celu pokonanie lenistwa. Jeśli jesteś leniwy, możesz przejść bezpośrednio od treści do sposobów przezwyciężenia tego problemu, ale jeśli mówisz poważnie, przeczytaj od początku do końca.

Dlaczego organizm potrzebuje lenistwa?

Nasz mózg zawsze stara się magazynować i oszczędzać energię, to jest jego główna funkcja. Dlatego też, gdy postawisz sobie za cel „naukę języka angielskiego” lub „zacznie uprawiać sport”, Twoja podświadomość zaczyna podsuwać Ci myśli, dlaczego nie powinieneś tego robić. W ten sposób stara się zachować energię psychiczną i fizyczną.

Lenistwo to sposób organizmu na oszczędzanie sił poprzez pozostawienie wszystkiego takim, jakie jest, bez zmiany warunków egzystencji. Okazuje się, że lenistwo jest nam potrzebne jak woda i powietrze; to jeden z najważniejszych mechanizmów funkcjonowania naszego organizmu.

Ale jeśli lenistwo jest nam tak potrzebne, jak możemy je pokonać? Czy to w ogóle możliwe?

Tak, to możliwe. Istnieje technika, która pozwoli Ci oszukać mądrą nieświadomość i zacząć działać wbrew jej pragnieniu pozostawienia wszystkiego takim, jakie jest. Czytaj.

Jak pokonać lenistwo i zmienić swoje życie – 8 prostych technik:

Przedstawiam Twojej uwadze osiem najlepszych możliwości przezwyciężenia lenistwa i apatii. Stosując je wszystkie, bez wyjątku, z chęcią podejmiesz działania i raz na zawsze zapomnisz o lenistwie.

Sztuczka nr 1: Oszukaj podświadomość

Wiesz już, że lenistwo to mechanizm chroniący organizm, sprzyjający magazynowaniu energii. Aby pokonać lenistwo, będziesz musiał oszukać własną nieświadomość, udając, że nie zamierzasz dokonać globalnych zmian.

Załóżmy na przykład, że chcesz zacząć biegać rano. Aby oszczędzać energię, Twoja podświadomość będzie leniwa i powie: „Żyliśmy doskonale bez głupiego biegania, dlaczego nagle jest nam to potrzebne? Mamy już dobre życie, nie musimy niczego zmieniać! Jak zwykle, prześpijmy się jeszcze godzinę!” W odpowiedzi powiedz swojemu mózgowi, że nie zamierzasz biegać, a jedynie chcesz wcześnie wstać. Nie ma w tym nic skomplikowanego ani globalnego. Jeszcze nikt nie umarł z powodu wczesnego przebudzenia. Po porannej rutynie załóż strój sportowy. Powiedz swojemu mózgowi, że to nic nie znaczy. Po prostu ubrałem się inaczej niż zwykle.

Następny mały krok to wyjście z domu. Nic poważnego. A teraz biegniesz. Świetnie, prawda? Ale wykonałeś tylko kilka małych kroków bez wysiłku.

Rób to zawsze, gdy chcesz pokonać lenistwo. Podziel swój cel na tysiąc drobnych kroków, które nie stanowią zagrożenia dla zasobów energetycznych organizmu. Może to nie zadziałać od razu. Pewnego dnia dojdziesz tylko do momentu założenia stroju sportowego. Innego dnia po prostu zmuś się do wczesnego wstania. Ale stopniowo, za każdym razem, zaczniesz biegać, a z biegiem czasu bieganie o poranku wejdzie w twoją strefę komfortu.

Technika nr 2: Motywacja „od”

Porozmawiajmy o motywacji. Istnieją tylko dwa jej rodzaje: motywacja do uniknięcia porażki i motywacja do osiągnięcia sukcesu. Najprościej można je nazwać motywacją „z” i motywacją „do”. Zacznijmy od pierwszego. Motywacja „od” motywuje Cię do działania poprzez myślenie o tym, jakie złe rzeczy mogą się wydarzyć, jeśli będziesz siedzieć spokojnie.

Na przykład, jeśli jesteś menadżerem sprzedaży, to jeśli nie znajdziesz nabywców, w tym miesiącu pozostaniesz prawie bez wynagrodzenia. Inaczej mówiąc, motywacją „od” menedżera sprzedaży jest brak dużej pensji i w efekcie niemożność zakupu czegoś ważnego i niezbędnego. Aby pokonać lenistwo, ważne jest, aby rozwinąć motywację „od” do dużej liczby punktów. Na przykład, jeśli jesteś menadżerem sprzedaży, rozwiń brak dużej pensji na „niemożność zakupu roweru”, „niemożność zaoszczędzenia na samochód”, „niezadowolenie z szefa”, „zwolnienie” itp.

Ta lista doskonale zmotywuje Cię do podjęcia niezbędnych działań i zdobycia tego, czego chcesz.

Większość ludzi pobudza do działania motywacja „od”. Ale jest też motywacja „za”, skupiona na tych, dla których najważniejszy jest cel, do którego zmierzają.

Technika nr 3: Motywacja „dla”

Motywacja „za” lub motywacja osiągnięcia sukcesu jest odpowiednia dla tych, którzy desperacko pragną osiągnąć swój cel. Aby „włączyć” tego typu motywację, pomoże Ci następująca technika. Weź marker i dużą kartkę papieru. Najlepiej papier whatman. Narysuj duży okrąg wielkości kartki papieru, a wewnątrz niego, pośrodku, małe kółko. W wewnętrznym kółku zapisz swój cel. (Jeśli nie wiesz jak poprawnie sformułować cel, przeczytaj).

Narysuj wiele linii od małego koła do dużego, podobnego do promieni słońca. Zapisz między promieniami odpowiedzi na pytania: „Co stanie się możliwe, gdy już osiągnę ten cel? Co zmieni się w moim życiu? Co dobrego z tego wyniknie, gdy osiągnę swój cel? Jakie zmiany nastąpią?

Powinno być jak najwięcej promieni, a zatem także odpowiedzi. Reakcje te nazywane są „efektami końcowymi” osiągnięcia celu. To dobra rzecz, która cię spotka, gdy osiągniesz to, czego chcesz. Postefekty doskonale motywują do osiągnięcia celu i pomagają pokonać lenistwo. Na przykład, jeśli Twoim celem jest: „Będę biegle posługiwał się językiem angielskim do października 2022 r.”, wówczas końcowymi efektami mogą być:

1. Czytam książki autorów amerykańskich i angielskich w oryginale
2. Podróżuję do wszystkich krajów świata i łatwo i swobodnie komunikuję się z lokalnymi mieszkańcami
3. Moje ulubione filmy i seriale oglądam w oryginale
4. Mam możliwość pracy z nieprzetłumaczonymi programami i stronami
5. Moja pamięć stała się wielokrotnie lepsza, łatwo jest mi zapamiętywać wszystko nowe

I tak dalej. Zapisuj tylko te efekty końcowe, które podnoszą Cię na duchu i są dla Ciebie ważne. Spróbuj wykonać zadanie na dużym papierze Whatmana i powieś go w widocznym miejscu. Im częściej widzisz swoje post-efekty i myślisz o nich, tym bardziej jesteś nastawiony na osiągnięcie tego, czego chcesz i tym łatwiej jest pokonać lenistwo.

Technika nr 4: Technika „80 lat”.

Usiądź wygodnie i przygotuj się do wykonania poniższej techniki. Zamknij oczy. Wyobraź sobie, że zbliżasz się do lustra (nie podchodź, po prostu wyobraź sobie). Masz osiemdziesiąt lat. Twoje życie dobiega końca. Wyobraź sobie tę chwilę na dwa sposoby. W pierwszej opcji pozostajesz leniwym człowiekiem i niczego w swoim życiu nie zmieniłeś. Przeczytałeś ten artykuł, ale nie zastosowałeś żadnej z sugerowanych w nim technik. Jak potoczyło się Twoje życie w tym przypadku? Jesteś szczęśliwy? Czy masz coś do zapamiętania? Czy jest coś, co chciałbyś zmienić? Wyobraź sobie to wszystko szczegółowo, w formie zdjęć, filmów, wrażeń i dźwięków. Poczuj, że to wszystko już się wydarzyło.

W drugiej opcji wyobraź sobie jeszcze raz, że w wieku osiemdziesięciu lat zbliżasz się do lustra. W tej drugiej opcji po przeczytaniu tego artykułu wykorzystałeś wszystkie opisane w nim strategie, nauczyłeś się pokonywać swoje lenistwo i osiągać swoje cele. Jak potoczyło się Twoje życie w tym przypadku? Czy byłeś z tego zadowolony? Osiągnąłeś coś znaczącego? Powoli przewijaj całe swoje życie w żywych kolorach. Po wykonaniu tej techniki podejmij decyzję. Którą opcję wybierasz: pierwszą czy drugą? Jak chciałbyś przeżyć swoje życie? To, jak przeżyjesz, zależy od małego kroku, który teraz zrobisz.

Technika nr 5: Naucz się żyć teraz

U podstaw lenistwa leży poczucie, że życie będzie trwało bardzo długo, jeśli nie na zawsze. Kiedy jesteś leniwy, podświadomie myślisz, że masz jeszcze dużo czasu.

Warto też dodać, że lenistwo nigdy nie przychodzi samo. Z reguły towarzyszą temu lęki i wątpliwości, myśli, że zadanie jest za trudne, nic nie wyjdzie i nie będziesz w stanie sobie z nim poradzić. Ponadto lenistwo może w rzeczywistości opierać się na podświadomych przekonaniach z dzieciństwa, takich jak „jesteś bezwartościowy”, „nigdy ci się nie udało i teraz ci się nie uda”, „twoje ręce wyrastają z tego samego miejsca” ”, „nie twarzą”, „nie mózgiem”, „nie w twoim mieście” i… wstaw swój.

Kluczem do przezwyciężenia lenistwa jest najpierw zidentyfikowanie tych lęków, wątpliwości i przekonań oraz zachowanie jasności umysłu i świadomości myśli. Drugi klucz do pozbycia się lenistwa to przestać myśleć, że życie jest wieczne, przestać bać się śmierci i zaakceptować własną skończoność, spojrzeć śmierci w twarz i zaakceptować fakt, że może nadejść jutro. Pomoże Ci to nauczyć się żyć dniem dzisiejszym i zająć najbardziej aktywną pozycję w życiu dzisiaj i każdego dnia.

Jak możesz rozpoznać swoje przekonania i lęki i nauczyć się żyć dniem dzisiejszym? Aby Ci się udało, napisałem książkę. Po jej przeczytaniu będziesz w stanie uświadomić sobie swoje najgłębsze przekonania i je zmienić, przestać zwlekać, oduczyć się żyć w świecie, w którym coś Ci nie pasuje i zacząć zmieniać wszystko, co chciałbyś zmienić. A także naucz się żyć dzisiaj. Pozbycie się lenistwa w tym przypadku będzie naturalnym bonusem.

Technika nr 6: Technika „Cel przyciągany przez magnes”.

Jedną z najpotężniejszych metod motywacji jest silne pragnienie. Jeśli Twoje oczy rozświetlają się na myśl o celu, a Twoje ciało dosłownie drży na samą myśl o nim, lenistwo nie będzie miało szans. Czy masz już cel, który naprawdę chcesz osiągnąć? Jeśli nie, to zdecydowanie.

Gdy cel będzie już gotowy, stwórz w sobie silną determinację, aby go osiągnąć, stosując następującą technikę. Usiądź wygodnie i zamknij oczy. Wyobraź sobie, że już osiągnąłeś swój cel. Skojarz się z celem (spójrz na niego z pierwszej osoby, a nie z zewnątrz). Jeśli Twoim celem jest np. czarny mercedes najnowszego modelu, to wyobraź sobie, jak go kupujesz (lub Ci dajesz). Rozważ tę chwilę w jasnych kolorach z perspektywy pierwszej osoby. Jak i gdzie to się dzieje, ile to kosztuje, jak wygląda każdy szczegół. Wyobraź sobie, że w nim siedzisz. Jakie pojawiają się wrażenia? Jak oceniasz materiał siedzeń, czy kierownica jest wygodna, czy pedały są umieszczone we właściwych miejscach? A może są za blisko albo za daleko? W takim przypadku należy wyregulować siedzenie.
Jaki zapach w samochodzie? Jakie dźwięki słyszysz?

Uruchom samochód, sprawdź klimatyzację, otwórz i zamknij szyby. Usłysz wszystkie te dźwięki. Wyobraź sobie szczegółowo, jak jedziesz gdzieś, parkujesz, a potem jedziesz gdzie indziej. Myślę, że rozumiesz istotę zadania. To samo można i należy zrobić z każdym ze swoich celów. Niezależnie od tego, czy chodzi o „zawrzeć pokój z żoną”, „poznać mężczyznę, aby stworzyć poważny związek”, czy „napisać książkę”. Skojarz z celem, wyobraź sobie w pierwszej osobie, że już go osiągnąłeś. Angażuj w ten proces wszystkie zmysły. Posłuchaj swojego celu. Jak on brzmi? Spójrz na nią, jak ona wygląda? Dotknij tego, jakie to uczucie? Poczuj swoje pożądanie, jak ono pachnie? Poczuj to każdym włóknem swojej duszy. Proponowana metoda pomaga uwzględnić Twoje „chcenia”.

Im jaśniej i bardziej kolorowo wyobrażasz sobie swój cel, tym więcej zmysłów możesz aktywować, tym bardziej będziesz się motywować. A im szybciej notoryczne lenistwo osłabnie, a nawet całkowicie zniknie.

Technika nr 7: Regularność

Absolutnie każdy ma lenistwo jako mechanizm chroniący ciało. Ale każdy ma to w innych proporcjach. Im rzadziej opuszczamy naszą strefę komfortu, tym bardziej jesteśmy podatni na uczucie lenistwa. I odwrotnie, im bardziej rośniemy i rozwijamy się, tym słabsze i mniejsze jest nasze lenistwo. To jak błędne koło. Ale dobra wiadomość jest taka, że ​​można go złamać. Można to zrobić za pomocą siły woli lub oszukania podświadomości (pamiętaj o technice nr 1). Zatem jeśli zaczniesz dzielić swoje cele na najmniejsze kroki, które nie wymagają wydatku energetycznego, zaczniesz robić więcej, a co za tym idzie, będziesz mieć więcej energii. Jak już powiedzieliśmy, im więcej będziesz robić, tym słabsza będzie Twoja obrona przed lenistwem.

Aby ta wspaniała teoria sprawdziła się w Twoim życiu, ważne jest przestrzeganie jednej zasady – regularności. Codziennie trzeba robić małe kroki w kierunku swoich celów, aby osłabić mechanizm obronny lenistwa. W przypadku braku regularności lenistwo będzie stale narastać. Tylko codzienne małe kroki sprawią, że lenistwo stanie się niewidoczne dla oczu. Jeśli będziesz ciągle w działaniu, lenistwo skurczy się do mikroskopijnych rozmiarów, a z czasem zupełnie zapomnisz, że kiedykolwiek je miałeś.

Jak rozwijać regularność? Pomogą Ci w tym ćwiczenia motywujące przedstawione w artykule, a także plan dnia, samodyscyplina i siła woli. I nie zapominaj, że jeśli jesteś leniwy, oznacza to, że Twój cel jest na razie po prostu zbyt globalny. Zrób najmniejszy krok. Potem kolejny, bardzo mały. I dziesięć kolejnych, równie malutkich. A teraz - Twój cel został osiągnięty. Podświadomość zostaje oszukana, a lenistwo pokonane. Jesteś dobrze zrobiony!

Technika nr 8: Zrozum pierwotną przyczynę i wyeliminuj ją

Za lenistwem zawsze kryje się coś innego - może to być strach, nieświadome korzyści z nierobienia tego, na co jesteś „zbyt leniwy”, brak równowagi hormonalnej, lęk, brak witamin lub mikroelementów, mechanizmy obronne psychiczne. Samo lenistwo jest konsekwencją, powierzchnią, tą częścią góry lodowej, która unosi się nad wodą. Reszta, ta, której nie widać, jest najczęściej nieświadoma i w większości przypadków potrzebny jest specjalista, aby to zrozumieć i zrozumieć.

Jestem psychologiem i udzielam konsultacji przez Skype. Wspólnie z Tobą na konsultacji będziemy mogli zrozumieć, co jest prawdziwą przyczyną Twojego lenistwa i jak można to zmienić. możesz znaleźć więcej informacji, aby poznać mnie lepiej.

Możesz zapoznać się z kosztami usług i schematem pracy. Możesz czytać lub zostawiać opinie o mnie i mojej pracy.

Po jednej stronie skali leży strach – po drugiej zawsze jest wolność!

Wniosek

Gratulacje, teraz już dużo lepiej wiesz, jak pokonać lenistwo i apatię. Podsumujmy:

• Lenistwo jest zasobem ochronnym organizmu, który sprzyja magazynowaniu energii. Aby „oszukać” swoją podświadomość i zacząć działać, trzeba działać małymi krokami
• Większość ludzi dobrze reaguje na motywację polegającą na unikaniu niepowodzeń lub motywację „z”. Motywuj się w ten sposób, znajdując jak najwięcej złych rzeczy, które mogą się wydarzyć, jeśli nadal będziesz leniwy i nigdy nie zaczniesz zmierzać w stronę swojego celu.
• Narysuj schematycznie słońce na papierze Whatmana, z celem w środku, a pomiędzy promieniami tzw. „efekty końcowe” - dobre rzeczy, które Cię spotkają, jeśli osiągniesz to, czego chcesz

• Wyobraź sobie, że podchodzisz do lustra i widzisz, że masz osiemdziesiąt lat. Wyobraź sobie dwa przypadki: jak nic nie zmieniłeś i po przeczytaniu tego artykułu zapomniałeś o tym; i jak zdecydowałeś się pokonać lenistwo i zmienić swoje życie, stosując wszystkie techniki zasugerowane w artykule. Po ukończeniu tej techniki podejmij decyzję: który z dwóch sposobów wolisz przeżyć swoje życie?
• Motywuj się silną chęcią osiągnięcia celu. Aby to zrobić, wyobraź sobie, jak już to osiągnąłeś i włącz wszystkie swoje zmysły. Przyciągnij swój cel, wzmocnij swoje pragnienie
• Utrzymuj regularność. Codziennie rób małe kroki w kierunku swojego celu, tylko w ten sposób możesz osłabić mechanizm obronny lenistwa. Pamiętaj, że im częściej dana osoba opuszcza swoją strefę komfortu, tym rzadziej odczuwa się lenistwo.
• Aby poznać przyczynę swojego lenistwa, możesz zwrócić się do mnie po poradę psychologiczną.

I nie zapomnij pobrać mojej książki „Od ofiary do bohatera: droga silnego człowieka”, dzięki której możesz zidentyfikować prawdziwe przyczyny swojego lenistwa. Zidentyfikujesz, czego się boisz i dlaczego to odkładasz, i przyjmiesz pozycję silnej osoby: takiej, która nie narzeka, ale natychmiast zmienia wszystko, co mu w życiu nie pasuje. Można kupić książkę i zapoznać się z opisem.

Jeśli potrzebujesz indywidualnej pracy, aby przełamać lenistwo i zacząć działać, możesz zgłosić się do mnie po pomoc psychologiczną. Dowiemy się, skąd bierze się Twoje lenistwo i jak je pokonać. Chętnie pomogę Ci zapomnieć o lenistwie i włączyć mechanizm osiągnięć.

Nie wiesz jak pokonać lenistwo? Nie masz czasu na nic i to Cię przygnębia? Nie myśl, że ten problem jest wyjątkowy. Miliony ludzi na całym świecie codziennie zmagają się z lenistwem i wielu z nich wygrywa. Jeśli im się to uda, to na pewno odniesiesz sukces. Poniżej znajdziesz wskazówki, jak pokonać lenistwo.

Zmęczenie

Wiele osób nie wie, że siła woli nie jest nieograniczona. Osoba wstaje rano i robi dla siebie wspaniałe plany. A wieczorem, podsumowując rezultaty dnia, zdaje sobie sprawę, że wiele nie zostało zrobione. Typowa sytuacja? Dla wielu lenistwo jest uważane za wielki grzech w prawosławiu. Jak pokonać lenistwo? Nie myśl, że grzeszysz, jeśli nie wykonujesz jakiejś pracy. Faktem jest, że zmęczenie jest stanem normalnym. Możesz sobie wyobrazić swoje moce w postaci naczynia. Rano jest zawsze pełna, a wieczorem siły i energia są już praktycznie wyczerpane, a zbiornik jest pusty. Nieważne, jak bardzo będziesz się zmuszał do pracy, nie odniesiesz sukcesu. W takim przypadku nie ma potrzeby samobiczowania; powinieneś dobrze odpocząć.

W życiu zawsze istnieje wybór, co robić. Jeśli dana osoba spędza cały dzień w pracy, której nie lubi i wydaje dużo energii, to wieczorem po prostu nie ma już czasu na hobby. Zastanów się, czy powinieneś zmienić pracę? Człowiek powinien robić to, co naprawdę sprawia mu przyjemność. A co jeśli robisz to co kochasz, ale po tygodniu produktywnej pracy nie masz siły wstać z kanapy? Oznacza to, że jesteś zmęczony. Zrelaksuj się, idź do lasu lub pospaceruj po parku. Pomyśl o weekendzie jako o legalnym i satysfakcjonującym wakacjach. Nie zarzucaj sobie, że zamiast myśleć o swoim projekcie, chcesz spędzić wieczór ze znajomymi. Bez dobrego odpoczynku nie będziesz w stanie produktywnie pracować.

Strach

Zanim pomyślisz o tym, jak pokonać lenistwo, warto poznać jego przyczynę. Być może ze strachu nie możesz przystąpić do realizacji zaplanowanego projektu. Może chcesz zacząć rysować? Ale boisz się, że nic nie wyjdzie. Musisz zrozumieć, dlaczego pojawia się poczucie niepewności. Może kiedy byłeś dzieckiem, ktoś powiedział ci, że słabo rysujesz, i zdecydowałeś się rzucić to. Pamiętaj, że każdy skutek ma przyczynę. I trzeba ją znaleźć. Po wykonaniu tej czynności łatwiej będzie Ci zacząć robić coś nowego.

Nastolatek? Nastolatkowie często nie są pewni swoich umiejętności. Myślą, że głupio jest chodzić potańczyć, bo otaczający ich ludzie będą się śmiać. Rodzice powinni rozmawiać z dzieckiem i wyjaśniać mu, że opinie innych nie powinny mieć wpływu na jego osobisty wybór. Każda osoba jest indywidualna.

Powinieneś usiąść i przemyśleć sytuację. Weźmy na przykład wystąpienia publiczne. Dla wielu osób jest to duży stres. Trudno jest usiąść i napisać przemówienie, ponieważ ten proces przypomni Ci o przemówieniu. Zastanów się, co się stanie, jeśli odłożysz pisanie przemówienia? Zgadza się, będziesz miał mało czasu na przygotowanie, a tekst okaże się zły. A co jeśli usiądziesz i napiszesz? W takim przypadku będziesz miał czas na ćwiczenia, występ testowy przed przyjaciółmi i próby. Kiedy logicznie zrozumiesz, że odkładanie jakiegokolwiek projektu na później jest niewłaściwe, łatwiej będzie go ukończyć.

Utrata zainteresowania

Lenistwo nie zdarza się bez powodu. I musisz nauczyć się lepiej rozumieć siebie. Wiele osób zastanawia się, jak pokonać lenistwo, zamiast znaleźć przyczyny problemu. Być może nie chcesz realizować projektu, bo nie jesteś nim zainteresowany. W takim przypadku zastanów się, czy w ogóle musisz coś robić. Istnieje możliwość, że chęć biegania narzucił Ci przyjaciel. Ale tak naprawdę nie lubisz wstawać wcześnie i biegać. Łatwiej byłoby ci pójść na jogę lub popływać. A jeśli rzeczywiście tak jest, nie miej wyrzutów. Nie ma sensu spełniać życzeń innych. Życie masz jedno, naucz się być egoistą. Oczywiście wszystko jest dobre z umiarem. A jeśli twój mąż poprosi cię o ugotowanie dla niego barszczu, a ty jesteś zbyt leniwy, nie oznacza to, że musisz odmówić ukochanej osobie. Ale jeśli przez długi czas jesteś zmuszony zrobić coś nieprzyjemnego, znajdź siłę, aby odmówić.

Motywacja

Jak sobie radzić z lenistwem w wieku dorosłym? Pomyśl o swojej motywacji. To powinno być twoje. Na przykład chcesz nauczyć się języka obcego. Teraz zastanów się, dlaczego chcesz to zrobić? Możesz cieszyć się oglądaniem oryginalnych filmów lub komunikowaniem się z obcokrajowcami. Jeśli tak jest, nie będziesz musiał się motywować. Pierwszy sukces wzbudzi zainteresowanie. Co zrobić, jeśli motywacja zniknie? Jeśli szczerze czegoś chcesz, chęć zaangażowania się w projekt nie może zniknąć. Inspiracja opuszcza osobę, jeśli jego firma przestaje być dla niego istotna. I tutaj powinieneś ponownie przeczytać poprzedni akapit dotyczący utraty odsetek. Ale czasami musisz zrobić rzeczy, na które tak naprawdę nie masz ochoty. Spróbuj znaleźć w nich coś pozytywnego. Wysłano Cię w podróż służbową do nieznanego miasta i nie chcesz jechać? Pomyśl o możliwościach, jakie się przed tobą otwierają. Zobaczysz nowe miejsca, poznasz ciekawych ludzi. Może to być świetną motywacją do pójścia na nudną konferencję.

Musisz po prostu zacząć

Bardzo często ludzie odkładają pewne sprawy na później, bo nie wiedzą, co zrobić jako pierwszy krok, aby zrealizować zaplanowany projekt. Jak w takim przypadku dorosły może poradzić sobie z lenistwem? Powinieneś opisać swój projekt krok po kroku. Na przykład chcesz wyremontować swój pokój, ale odkładasz to już od sześciu miesięcy. I dlaczego? Czy wydaje Ci się, że naprawy zawsze ciągną się w nieskończoność i wymagają dużo pieniędzy, wysiłku i czasu? Teraz usiądź i napisz wszystko krok po kroku. Plan będzie wyglądał mniej więcej tak:

• narysuj projekt pokoju;
• znaleźć odpowiednie meble;
• spójrz na tapetę;
• znajdź zasłony;
• obliczyć całkowity wydatek gotówkowy;
• Zacznij oszczędzać;
• zdejmij tapetę;
• wyjmij meble;
• umieść nową tapetę;
• zamówić meble;
• wnieść i złożyć meble;
• kup odpowiedni wystrój;
• układać i wieszać elementy dekoracyjne.

Kiedy plan działania jest jasny, jego wdrożenie nie wydaje się już niemożliwe. Będziesz miał przed oczami jasny plan, który może ulec zmianie, ale zmiany nie będą zbyt duże. Tak, zawsze występuje siła wyższa. Ale nadal łatwiej jest poruszać się po nieznanym terenie ze złą mapą, niż bez niej.

Aktywność fizyczna

Wielu osobom może wydawać się dziwne stwierdzenie, że wychowanie fizyczne poprawia zdolności poznawcze. Dlatego odpowiedź na pytanie, co zrobić, jeśli jesteś leniwy, będzie oczywista. Dołącz do siłowni. Wykonując ćwiczenia fizyczne, człowiek przestaje myśleć o rutynowych problemach, jego umysł oczyszcza się, a co za tym idzie, poprawia się jego samopoczucie. Przy okazji poprawisz także swoje zdrowie i uporządkowasz swoje ciało. Aktywność fizyczna pomoże Ci uświadomić sobie, że nie ma rzeczy niemożliwych. Wczoraj nie mogłeś zrobić szpagatu, ale dziś możesz to zrobić z łatwością. Oznacza to, że równie łatwo będzie uporać się z innymi złożonymi sprawami. Poczucie własnej siły doda Ci pewności siebie.

Ćwicz zarządzanie czasem

Brak organizacji to problem wielu osób. To właśnie te osoby, które zawsze gdzieś się spieszą i nie mają czasu na nic, dręczą pytanie, co zrobić, jeśli są zbyt leniwe, aby coś zrobić. W tym przypadku pomoże prosta praktyka. Powinieneś usiąść i spisać na kartce papieru wszystkie swoje sprawy, które krążą Ci po głowie niczym wichura. Wszystko, od skomplikowanych projektów roboczych po gotowanie obiadu, powinno zostać zapisane. Teraz musisz połączyć rzeczy w kategorie: praca i dom. Lista wszystkich projektów według priorytetu. Następnym krokiem jest napisanie kolejnej akcji dla każdego projektu. Jeśli chcesz kupić prezent dla męża, wówczas akcją będzie wymyślenie prezentu. Możesz pójść dalej i wypisać cały łańcuch:

• wymyśl prezent;
• zdecydować, gdzie kupić prezent;
• iść do sklepu.

I tak - w każdym przypadku. Jeśli czujesz się zbyt leniwy, aby wykonać jeden projekt, po prostu otwórz swój plan i zobacz, co możesz teraz zrobić. Na przykład, jeśli chcesz się zrelaksować, znajdź na liście film lub książkę, którą chciałeś przeczytać od dawna. Dzięki temu nie będziesz miał wrażenia, że ​​marnujesz życie.

Ustal termin

Nie wiesz jak przełamać lenistwo i zacząć działać? Może się tak zdarzyć, ponieważ granice czasowe realizacji projektu są bardzo nieostre. W takim przypadku należy ustalić własny termin. Jest to termin, w jakim należy zakończyć projekt. Nawet jeśli tym projektem jest czytanie książki. W takim przypadku, gdy ramy czasowe nie są zamazane, ale zarysowane, działanie stanie się znacznie łatwiejsze. Nie będziesz mieć poczucia, że ​​masz cały rok na przeczytanie książki.

Awans

Osoba ta bardzo kocha pochwały i prezenty. Ale nikt nie daje dorosłym prezentów za czyszczenie podłóg lub pomyślne ukończenie przydatnego szkolenia. Jak pokonać lenistwo? Psycholog radzi sobie tak: dawaj sobie prezenty za każdą wykonaną czynność. I wcale nie musi to być coś dużego. Można tu delektować się pyszną bułką lub filiżanką aromatycznej kawy. Miłym dodatkiem może być nawet samotny spacer lub godzina wolnego czasu na czytanie lub oglądanie ulubionego programu. Jeśli wiesz, że za każdą wykonaną akcję czeka nagroda, wówczas realizacja projektów stanie się przyjemnym doświadczeniem.

Kotwice

Jednym z najprostszych sposobów walki z lenistwem jest programowanie psychologiczne. Rytuały bardzo w tym pomagają. Na przykład wypij filiżankę herbaty za każdym razem, gdy zaczynasz pracę. Ale powinieneś unikać picia herbaty przez wiele dni. Wypij pachnący napój i od razu zabierz się do pracy. Po pewnym czasie organizm zrozumie połączenie i po filiżance herbaty dostroi się do pożądanej fali. Jeśli naprawdę lubisz herbatę, zrób separację. Pij zieloną herbatę przed pracą, a czarną w ciągu dnia. Rytuał ten można zastąpić dowolnym innym. Na przykład przed rozpoczęciem pracy wykonaj lekką rozgrzewkę lub podejdź do okna i stój tam w ciszy.