मला स्वतःमध्ये आत्मविश्वास वाढवायचा आहे. स्वतःवर आत्मविश्वास कसा ठेवावा: मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला, व्यावहारिक शिफारसी

ते स्वतःमध्ये शिक्षित करण्यासाठी आणि वाढवण्यासाठी तुम्हाला किती कठीण आणि लांब मार्ग चालण्याची आवश्यकता आहे?

मला आश्चर्य वाटते की स्वतःच्या सामर्थ्यावर विश्वास आणि स्वतःच्या व्यक्तिमत्त्वावर विश्वास कसा सुरू होतो? तुझे मत?

हे निष्पन्न होते की आत्मविश्वासपूर्ण वागणूक हा आत्मविश्वासपूर्ण विचारांचा परिणाम आहे. एखादी व्यक्ती स्वत:ची ज्या प्रकारे कल्पना करते ती दिसते. आणि तो अंतर्गत वृत्ती, स्वतःबद्दलच्या कल्पनांवर आधारित कार्य करतो.

आत्मविश्वास कसा बनवायचा?

आपण सर्वात सोप्या गोष्टीसह प्रारंभ करू शकता - कोणत्याही जीवनातील परिस्थितींमध्ये आत्मविश्वास असलेल्या व्यक्तीचे चित्रण करणे. सुपरमार्केटमध्ये, पूलमध्ये, रस्त्यावर, सहकार्यांमध्ये, सबवेमध्ये. गुणात्मक बदलांमध्ये प्रमाणाच्या संक्रमणाचा सुप्रसिद्ध कायदा येथे कार्य करेल. तुम्ही अधिक दाखवाल आणि प्रत्येक कृतीने तुमचा आत्मविश्वास वाढेल. पाऊल, आणखी एक, पुढील. आणि प्रक्रिया सुरू झाली! प्रत्येक पावलाने ते अधिक चांगले, अधिक नैसर्गिक, अधिक चिकाटीचे होते.

अशाप्रकारे तुम्ही तुमच्या विचारसरणीला मागे टाकू शकता, जे पॅटर्नवर स्थिर आहे. निःस्वार्थपणे आणि कुशलतेने भूमिका निभावणारा अभिनेता म्हणून तुम्ही तुमची कल्पना सहज आणि बिनधास्तपणे बदलू शकता. अभिनेत्याला रंगमंचावर कधी ठेवायचे, तो बंद करण्यासाठी “स्विच” कधी चालू करायचा हे तुम्ही ठरवा. तुम्ही परिस्थितीवर पूर्ण नियंत्रण ठेवता. तुम्ही ठरवले आहे की पार्टीमध्ये तुम्हाला लाज वाटेल - तेथे अनोळखी लोक असतील, म्हणून तसे वागा. लाजाळू हो ठीक आहे! आपल्या सर्व शक्तीने! ते कंटाळले? "स्विच" स्विच करा - आत्मविश्वासपूर्ण वागणूक निवडा, समानतेने संवाद साधा, सन्मान आणि स्वाभिमानाने.

आत्मविश्वासाने कसे दिसावे?

तुमच्या आयुष्याच्या इतिहासात शंभर टक्के असे क्षण होते जेव्हा तुम्ही एक आत्मविश्वासी व्यक्ती होता.

त्यांची आठवण ठेवा.

कदाचित - लहानपणी, जेव्हा तुम्ही तुमच्या लहान बहिणीला तिच्या चपला बांधायला मदत केली होती किंवा शाळेत, जेव्हा तुम्ही एखादी कविता वाचली होती तेव्हा तुम्ही आनंदाने शिकलात. किंवा माझ्या तारुण्यात, जेव्हा मी क्रीडा स्पर्धा जिंकल्या.

किंवा अशा परिस्थितीत जेव्हा तुम्ही जवळच्या आणि प्रिय लोकांमध्ये असता, जेव्हा तुम्ही श्रोत्यांसमोर बोलता किंवा एखाद्याशी बोलता.

तुम्ही कसे बोललात, श्वास कसा घेतला, तुम्ही कसे हलले, तुम्ही कसे हावभाव केले, तुम्ही कोणत्या स्थितीत होता ते तुमच्या आठवणीत आठवा? आवाज कसा होता, चेहरा काय व्यक्त करतो, संवेदना काय होत्या?

आता, तुमच्यातील आत्मविश्वास असलेल्या व्यक्तीला "चालू" करण्यासाठी, या सर्वांची पुनरावृत्ती करा, तुमची मुद्रा, वेग आणि भाषणाची मात्रा, जेश्चर कॉपी करा - इच्छित स्थितीत जा. कशाचाही शोध लावण्याची गरज नाही, तुम्ही आधीच या ठिकाणी आहात - शरीरात, तुम्ही अशी व्यक्ती होता, आता तुम्ही ते लक्षात ठेवा आणि तुमची नैसर्गिक स्थिती करा.

जेव्हा तुमचा आत्मविश्वास असतो, तेव्हा इतरांना तुमची प्रतिष्ठा, आत्मविश्वास आणि स्वाभिमान जाणवतो. आणि या संवेदनांमध्ये ते तुम्हाला आणखी मजबूत करतात.

1. जागा.एक आत्मविश्वास असलेली व्यक्ती जागेत चांगली राहते. ऑफर केलेल्या खुर्ची किंवा आर्मचेअरवर पूर्णपणे कब्जा करा, मागे झुका, आर्मरेस्ट वापरा. आपल्या प्रभावाचे क्षेत्र विस्तृत करून, मोठ्या प्रमाणावर जेश्चर करा. असुरक्षित व्यक्तीपेक्षा वेगळे व्हा, जो, उलट, आकुंचन पावतो, कुरकुरतो, शक्य तितकी कमी जागा घेतो, खुर्चीच्या काठावर बसतो आणि स्वत: ला क्षुल्लक हावभावांपर्यंत मर्यादित ठेवतो.
2. गडबड नाही.तुमच्यासाठी आत्मविश्वास असलेल्या व्यक्तीसाठी मानक आहे का? हे कोण आहे? मार्गारेट थॅचर? अँजलिना जोली? इव्हान अर्गंट? सिल्वेस्टर स्टॅलोन? की आणखी कोणी? तुमच्या आदर्शाची कल्पना करा, जो घाबरून त्याच्या खुर्चीवर उडी मारतो, फिजेट्स करतो, त्याच्या टायने तीव्रतेने फिडल करतो आणि टेबलवर त्याच्या बोटांनी ड्रम मारतो. होय, कल्पना करणे कठीण आहे. आत्मविश्वास व्यर्थतेशी सुसंगत नाही. घेऊन जा.
3. सरळ पोझ.कोणत्याही स्थितीत, उभे किंवा बसलेले, एक समान पवित्रा ठेवा. हे आपल्याला आत्मविश्वास वाढविण्यास, ते अनुभवण्यास आणि आत्मविश्वास असलेल्या व्यक्तीसारखे दिसण्यास अनुमती देते. सराव: छाती पुढे, खांदे मागे, डोके क्षैतिज आणि उभ्या समतल ठेवा. अशी कल्पना करा की तुमच्या डोक्याच्या वरच्या भागातून एक तार बाहेर येत आहे जी तुम्हाला स्वर्गात खेचत आहे. ही मुद्रा लक्षात ठेवा आणि त्यात विलीन व्हा.
4. बोलण्याचा दर.जेव्हा एखादी व्यक्ती खूप पटकन थप्पड मारते आणि बोलते तेव्हा त्याला आत्मविश्वास आणि स्वतंत्र असणे कठीण असते. आत्मविश्वास असलेली व्यक्ती भावना, स्पष्टपणे, जोर देऊन, तणावाशिवाय बोलतो. त्याला माहीत आहे की त्याला व्यत्यय येणार नाही, त्याला बोलू दिले जाईल. बोलण्याचा दर सरासरी आणि गुळगुळीत आहे. हा नियम बनवा की तुम्ही जितके जास्त चिंताग्रस्त आणि चिंताग्रस्त असाल तितके हळू आणि शांतपणे बोलता आणि विराम द्या. तुम्ही एखाद्या मुलाशी संवाद साधत असल्यासारखे बोला आणि तो तुम्हाला समजतो हे तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे.
5. मी, मी आणि मी पुन्हा.पहिल्या व्यक्तीमध्ये बोला. वाक्ये वापरा: मला वाटते, माझा विश्वास आहे, मी ठरवले, मला कळले, मी समर्थन करतो, मी असहमत आहे, मी वेगळ्या पद्धतीने विचार करतो. मोकळ्या मनाने तुमचे मत व्यक्त करा, सुव्यवस्थित आणि व्यक्तिमत्व नसलेल्या “आम्ही”, “प्रत्येकजण”, “संयुक्त निर्णय”, “प्रत्येकजण” यांच्या मागे लपू नका. सबबी टाळा!
6. डोळा संपर्क. आत्मविश्वास असलेली व्यक्ती स्वतःहून इतरांकडे लक्ष वळवते. तो स्वतःवर स्थिर नाही, त्याला इंटरलोक्यूटर आणि त्याच्या सभोवतालच्या जगामध्ये रस आहे. म्हणून, थेट, उघडा देखावा खूप महत्वाचा आहे आणि आत्मविश्वास बाळगण्यास मदत करतो आणि लोकांना तुमची आवड समजण्यास मदत करते. संप्रेषण करताना, आपण केवळ आपल्या श्रवणशक्तीलाच नव्हे तर आकलनाचे अतिरिक्त चॅनेल देखील जोडता, “डोळ्यांनी ऐका”, आपल्या संभाषणकर्त्याला अधिक स्पष्टपणे समजून घ्या आणि समजून घ्या.
7. मोठेपण.पशूंचा राजा, सिंह याचे उदाहरण घ्या. त्याच्या हालचालींमध्ये किती प्लास्टिकपणा, ताकद आणि शक्ती आहे. हळूवारपणे, सन्मानाने, आत्मविश्वासाने, सुरेखपणे. खात्री करण्यासाठी, हळू करा. राजासारखे चाल. तुमच्या हालचाली गुळगुळीत, अर्थपूर्ण, विचारशील, अविचारी असाव्यात.
8. स्वतःचा आणि इतरांचा स्वीकार. शांत, मैत्रीपूर्ण आणि दयाळू व्हा, जरी समोरची व्यक्ती तुमच्याशी किंवा तुम्ही त्याच्याशी सहमत नसली तरीही. स्वतःवर, तुमच्या दृष्टिकोनावर विश्वास ठेवा. तुमचा विचार लोकांना तुमच्यासारखा विचार करायला लावणार नाही. तुमचे काम आदराचे आहे.
9. आत्मविश्वास असलेल्या माणसाचा हावभाव - स्पायर हावभाव. एका हाताची बोटे दुसऱ्या हाताच्या टोकाला तीव्र कोनात स्पर्श करतात, ज्यामुळे स्पायर बनते. हे आत्मविश्वास आणि शांततेचे संकेत आहे. आत्मविश्वासाने वागण्याचा अतिरिक्त मार्ग म्हणून त्याचा वापर करा.
10. सर्वांना संतुष्ट करण्याचा प्रयत्न करू नका. आपण सर्व प्रथम, स्वत: साठी चांगले असणे आवश्यक आहे. तुमचे मूल्यांकन कसे, केव्हा आणि कसे केले जाते आणि स्वीकारले जाते यावर तुमचा आत्मविश्वास अवलंबून नसावा.
11. विराम देतो.असुरक्षित लोक शांततेला घाबरतात, शांततेला घाबरतात आणि ते तोडण्यास तत्पर असतात. प्रत्येक सेकंदाला निरर्थक, बडबड करून भरण्यासाठी "तुमच्या मार्गातून बाहेर जाण्याची" गरज नाही. तुम्ही उत्तर देण्यापूर्वी विराम द्या. लहान. एक ते दोन सेकंद. तुम्ही काय ऐकले, तुमचा संवादकर्ता तुम्हाला काय सांगू इच्छित होता याचा विचार करा. हे तुम्हाला आत्मविश्वास देईल आणि संवादातील परिस्थिती नियंत्रित करण्यास मदत करेल.
12. हशा.हसू नका. तू सर्कसमध्ये नाहीस. हसणे हे अनिश्चितता आणि अस्थिरतेचे लक्षण आहे. चांगल्या विनोदांची प्रशंसा करा: हसणे किंवा शांतपणे हसणे.
13. नोड्यूल रोग. तुम्ही तुमच्या संभाषणकर्त्याचे ऐकल्यास आणि त्याच्याशी सहमत असल्यास, तुम्हाला सतत डोके हलवण्याची गरज नाही - तुम्ही "चायनीज डमी" नाही. आपण एक गंभीर, आत्मविश्वासपूर्ण व्यक्ती आहात. करारामध्ये दोन डोके झुकणे पुरेसे आहे.
14. गुप्त आणि उघड.कोणत्याही परिस्थितीत असणे: लोकांमध्ये किंवा त्यांच्याबरोबर, सूर्याच्या किरणांमध्ये किंवा अंधारात - असे काहीही करू नका ज्यासाठी तुम्हाला स्वतःची लाज वाटेल. तुमच्या तत्त्वांनुसार कार्य करा, अजिबात गोंधळ करू नका, आणि ती तुम्हाला अशा पायाचे प्रतिफळ देईल ज्यावर आत्मविश्वास आणि उच्च आत्मविश्वास असेल.
15. मला माहित नाही आणि मी घाबरत नाही. जर तुम्हाला विश्वास ठेवायचा असेल तर, तुम्हाला काही माहित नाही हे कबूल करण्यास कधीही घाबरू नका. “मला अजून अशी समस्या आली नाही. सध्या माझ्याकडे या प्रश्नाचे उत्तर नाही.” सर्व काही जाणून घेणे अशक्य आहे. हे लक्षात घ्या आणि तुम्हाला काय माहित नाही ते सांगण्यास मोकळे व्हा. हे तुम्हाला तुमचा आत्मविश्वास आणखी वाढवण्यास मदत करेल.

मित्रांनो, आजपासून, या क्षणापासून प्रत्येकाकडे आत्मविश्वास बाळगण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी आहेत. हे करण्यासाठी, तुम्हाला अतिरिक्त साहित्य वाचण्याची, मानसशास्त्रज्ञाची भेट घेण्याची किंवा प्रशिक्षण घेण्याची आवश्यकता नाही. फक्त एक आत्मविश्वासपूर्ण व्यक्ती होण्याचे ठरवा, स्विच फ्लिप करा आणि आपले नवीन व्यक्तिमत्व चालू करा. शुभेच्छा!

तुमच्यासाठी व्हिडिओ "आत्मविश्वास ही विजयाची गुरुकिल्ली आहे."

P.P.S. जर तुम्हाला लेख आवडला असेल, तर टिप्पणी करा आणि सोशल नेटवर्क बटणावर क्लिक करा. धन्यवाद

आयुष्यभर आत्मविश्वास निर्माण होतो. तथापि, ही प्रारंभिक भावना एकतर मजबूत किंवा नष्ट केली जाऊ शकते आपल्या स्वतःहून किंवा आपल्या सभोवतालच्या लोकांच्या मदतीने. आत्मविश्वासाच्या योग्य विकासाचा पाया बालपणातच घातला जातो.

बालपण हा प्रौढांच्या आत्मविश्वासाचा पाया आहे

जेव्हा एखादी व्यक्ती जन्माला येते तेव्हा त्याचे जीवन आणि आरोग्य त्याच्या सभोवतालच्या लोकांवर अवलंबून असते - त्याचे पालक. आणि त्यांच्या मुलाचे भविष्य ते संगोपन प्रक्रियेची रचना कशी करतात यावर अवलंबून असते.

जेव्हा मुलाने आपली पहिली कामगिरी दर्शविण्यास सुरुवात केली, उदाहरणार्थ, त्याने स्वतः एक खेळणी काढली, पहिली पावले उचलली, पालकांनी त्याचे समर्थन केले पाहिजे आणि त्याचे कौतुक केले पाहिजे. ही स्तुतीच मुलाला त्याच्या क्षमतेवर आत्मविश्वास देईल आणि वैयक्तिक गुणवत्तेच्या योग्य विकासाचा पाया घालेल - आत्मविश्वास. तथापि, आत्मविश्वास भविष्यात आत्मविश्वासात विकसित होण्यापासून रोखण्यासाठी, मुलासाठी खरोखर महत्त्वाच्या असलेल्या यशांची प्रशंसा संयतपणे केली पाहिजे.

कोणत्याही कारणास्तव त्याची स्तुती झाल्यास, तो त्याच्या सामर्थ्याचे वास्तविक मूल्यांकन करणे थांबवेल आणि यामुळे आत्मविश्वास आणि अभिमानाचा विकास होईल.

एखाद्याच्या सामर्थ्याचे आणि यशाचे वास्तविक, पुरेसे मूल्यांकन करून आत्मविश्वास आणि आत्मविश्वास एकमेकांपासून भिन्न आहेत.

बालपणात स्तुतीपासून वंचित राहिल्यास, एखादी व्यक्ती कॉम्प्लेक्स विकसित करते आणि आत्मविश्वास कमी करण्यास सुरवात करते. हे प्रौढपणात दुरुस्त केले जाऊ शकते, परंतु त्यासाठी खूप सामर्थ्य आणि संयम आवश्यक आहे.

पुरेसा स्वाभिमान

स्त्रीचा आत्मविश्वास हा तिच्या आत्म-सन्मानावर अवलंबून असतो, जो कमी, सामान्य किंवा उच्च असू शकतो. पुरेसा आत्मसन्मान तुम्हाला समाजात आत्मविश्वासाने वागण्याची आणि स्वत:शी आणि तुमच्या सभोवतालच्या जगाशी सुसंगत राहण्याची परवानगी देतो.

एखाद्या व्यक्तीच्या वर्तनावर आधारित आत्म-सन्मान विकसित केला जातो. वर्तनाचे दोन मुख्य मॉडेल आहेत:

वर्तनाच्या पहिल्या मॉडेलसह, एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात अधिक सकारात्मक गोष्टी असतात, तो इतरांच्या मतांपासून स्वतंत्र असतो, तो त्याच्या क्षमतेवर अधिक खुला आणि आत्मविश्वास असतो. स्वाभिमान सामान्यपणे तयार होतो.

दुसऱ्या प्रकरणात, व्यक्ती पूर्णपणे उघडत नाही, तो सावध असतो, जोखीम घेत नाही आणि त्याच्या भीतीची सतत पुष्टी करतो. स्वाभिमान कमी आहे आणि जोपर्यंत वागणूक बदलत नाही तोपर्यंत सुधारणा होणार नाही.

जीवनात काहीतरी साध्य करण्यासाठी, आपण आपल्या कर्तृत्वावर स्वत: ची टीका करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे आणि त्यांचे वस्तुनिष्ठपणे मूल्यांकन करणे हे केवळ सामान्य आत्म-सन्मानानेच शक्य आहे;

आत्म-शंकेची कारणे

आत्म-शंकाची मुख्य कारणे:

1. एखाद्याचे "मी" चे अज्ञान.

तिच्या आयुष्यात, एक स्त्री अनेक भूमिकांमधून जाते: मुलगी, मुलगी, स्त्री, पत्नी, आई, कर्मचारी, आजी. आणि आयुष्याच्या प्रत्येक टप्प्यावर तिने साकारलेल्या भूमिकेतून ती स्वतःची ओळख करून देते. ती भूमिकेत इतकी "विलीन" होते की जर तिला काढून टाकले तर ती स्त्री गोंधळून जाईल आणि तिला "मी" शोधू शकणार नाही.

उदाहरणार्थ, जेव्हा मुले मोठी झाल्यानंतर आणि त्यांना चोवीस तास काळजी घेण्याची आवश्यकता नसते तेव्हा स्वत: ला ओळखताना, एक स्त्री जीवनाचा अर्थ गमावते, जी तिच्या अंतर्गत यंत्रणांना मोठा धक्का देते. जर आयुष्याची स्वतःची ध्येये होती, तर मुले जसजशी मोठी होतील, जीवनाचा अर्थ गमावणार नाही, फक्त व्यस्त राहण्यावर भर दिला जाईल.

1. जीवनात अर्थाचा अभाव.

जीवनात अर्थ नसल्यामुळे चिंता आणि अनिश्चितता येते. स्त्रीला "ती कुठे जात आहे" आणि "तिला याची गरज का आहे हे माहित नाही." सर्व क्रिया सकारात्मकतेच्या आणि इच्छांच्या अभावासह असतात. एक स्त्री ज्याला तिच्या आयुष्यातील सर्वोच्च ध्येय माहित असते ती सकारात्मकतेने, स्वतःवर आणि तिच्या भविष्यातील आत्मविश्वासाने भरलेली असते.

1. फक्त डोक्याने जगा.

जर एखादी स्त्री प्रगतीला बळी पडते, नवीनतम तंत्रज्ञान आणि फक्त तिच्या "डोक्याने" जगू लागते, तर तिच्या जीवनातून आनंद नाहीसा होतो. भावनांचा स्फोट होत नाही, अंतर्ज्ञान गोठते, यामुळे स्त्रीच्या अनिश्चिततेचा "परिणाम" होऊ शकतो. जेव्हा ती वैज्ञानिक दृष्टिकोनातून काही कृती समजावून सांगू शकत नाही, तेव्हा तिचे अंगभूत आंतरिक जग हादरले जाईल.

1. आपल्या मूल्यांचे अज्ञान.

वैयक्तिक मूल्यांच्या अभावामुळे अंतर्गत संघर्ष होतो. पायाशिवाय माणूस आपले भविष्य घडवू शकत नाही. तो निवडींमध्ये हरवला जाऊ शकतो: आणि तो त्यांना कसे एकत्र करू शकतो आणि आनंदाने कसे जगू शकतो हे समजत नाही.

ज्या व्यक्तीमध्ये आत्मविश्वास नसतो त्याला त्याच्या सभोवतालच्या लोकांना नकार देणे कठीण आहे; नकार देण्याच्या अक्षमतेमुळे अस्वस्थता निर्माण करणारी विविध कार्ये करण्याची गरज निर्माण होते. ज्याची सतत भावना तुम्हाला तुमचे ध्येय साध्य करण्याच्या शक्यतांबद्दल अनिश्चित वाटते.

असुरक्षित स्त्रीसाठी तिच्या वैयक्तिक जीवनाची व्यवस्था करणे आणि समाजात स्वत: ला व्यक्त करणे कठीण आहे: एक करियर तयार करा, इतरांशी निरोगी संबंध ठेवा. अनिश्चिततेची स्थिती या वस्तुस्थितीला कारणीभूत ठरते की एखादी व्यक्ती प्रत्येकाच्या स्वाधीन करू लागते, त्याच्या वैयक्तिक हितसंबंधांचे उल्लंघन करते आणि भविष्यात भविष्याबद्दल अनिश्चित वाटते. स्वतःचे ध्येय साध्य होत नाही कारण निर्णय स्वतंत्रपणे घेतले जात नाहीत, परंतु केवळ इतरांच्या सल्ल्यानुसार घेतले जातात. परिणामी, त्याच्या आजूबाजूच्या लोकांवर राग येतो. अशा भावना असलेल्या स्त्रीसाठी तिच्या वैयक्तिक जीवनाची व्यवस्था करणे खूप कठीण आहे, कारण पुरुषांना त्यांच्या शेजारी एक आत्मविश्वास असलेली व्यक्ती पाहायची असते. परंतु एक स्त्री नेहमीच वेळेत स्वत: ची शंका ओळखण्यास सक्षम नसते.

आत्म-शंकेची चिन्हे

स्वत: ला एक निकृष्टता कॉम्प्लेक्स मिळवू नये म्हणून, आपल्याला स्वतःचे ऐकण्याची आवश्यकता आहे आणि जेव्हा आपल्याला अवचेतनातून धोक्याची घंटा लक्षात येते तेव्हा स्थिती बिघडू नये म्हणून त्वरित उपाययोजना करा.

या "कॉल" मध्ये हे समाविष्ट आहे:

• नियुक्त कार्ये सोडविण्याची अवास्तव भीती;
• अंतर्गत अस्वस्थतेची भावना;
• इतरांच्या मतांवर तीव्र प्रतिक्रिया;
• दुर्बलांच्या खर्चावर स्वत: ची पुष्टी;
• भावनिक असुरक्षितता;
• गटामध्ये आपले मत व्यक्त करण्याची भीती.

वरीलपैकी कोणतेही दिसल्यास, आपल्याला अनिश्चिततेच्या प्रकटीकरणाशी लढा देणे आवश्यक आहे.

आत्म-शंकेवर मात कशी करावी

आत्म-शंकेवर मात करण्यासाठी, अनेक मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण आहेत, परंतु आपण त्यांना उपस्थित राहू शकत नसल्यास, आपण स्वत: ला "रीमेक" करणे सुरू करू शकता. मग आत्म-शंकेवर मात कशी करावी?

स्वतःला अनिश्चिततेपासून मुक्त करताना आपल्याला समजून घेणे आणि त्यावर मात करणे आवश्यक असलेल्या मानसशास्त्रज्ञांच्या सल्ल्याचा विचार करूया.

1. बालपणीच्या तक्रारी विसरून वर्तमानात जगा.
2. तुमच्या आंतरिक जगाच्या दृष्टीकोनानुसार वागा. इतरांच्या मतांकडे लक्ष देऊ नका जर ते जीवनातून सकारात्मक गोष्टी काढण्यात हस्तक्षेप करत असेल.
3. इतरांकडून कौतुकाची अपेक्षा करू नका. आपण स्वत: ची प्रशंसा सुरू करू शकता.
4. स्वतःची तुलना इतरांशी करू नका, विशेषतः अधिक यशस्वी लोक. तुम्ही त्यांचा मत्सर करू नये, परंतु इतरांच्या अपेक्षांची पर्वा न करता तुमचे ध्येय साध्य करण्याचा दृढनिश्चय तुम्ही त्यांच्याकडून शिकला पाहिजे. तुमच्या आजच्या आणि कालच्या कामगिरीची तुलना करणे चांगले.
5. तुमच्या अपयशाचा आनंद घ्यायला शिका आणि त्यांचा फायदा घ्या. निराश किंवा निराश होऊ नका.
6. पराभवावर लक्ष देऊ नका.

अशा प्रकारे स्वत: ला सेट केल्याने, कालांतराने तुमच्या लक्षात येईल की अपयश कमी आहेत आणि जीवनातून अधिक आनंद आहे!

ज्या स्त्रीला तिच्या क्षमतेबद्दल खात्री नाही ती अशा परिस्थिती टाळेल जिथे तिला तिच्या मताचे रक्षण करावे लागेल किंवा ते उघडपणे व्यक्त करावे लागेल. म्हणून, व्यावहारिक कौशल्ये प्रशिक्षित करण्यासाठी, आपण स्वतःसाठी अशा परिस्थिती निर्माण केल्या पाहिजेत आणि त्यामधून जाण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

उदाहरणार्थ:

• स्टायलिश कपड्यांच्या दुकानात जा आणि तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टी वापरून पहा आणि जर विक्रेत्याची मदत आवश्यक नसेल तर नम्रपणे पण निर्णायकपणे नकार द्या. त्यानंतर, काहीही खरेदी न करता, शांतपणे स्टोअर सोडा;
• गर्दीच्या सार्वजनिक वाहतुकीत, कोणत्याही माणसाला तुम्हाला जागा देण्यास सांगा;
• कॅफे किंवा इतर कोणत्याही सार्वजनिक ठिकाणी, तुम्हाला आवडत असलेल्या माणसाशी संपर्क साधा आणि प्रथम त्याच्याशी बोला.

अशा व्यावहारिक परिस्थिती पार पाडणे नेहमीच इच्छित परिणाम देत नाही. तथापि, आपण अस्वस्थ होऊ नये, आपल्याला काहीतरी सकारात्मक शोधण्याची आवश्यकता आहे, आपले वर्तन "सॉर्टआउट" करावे आणि आपण केलेल्या चुका पुन्हा करू नये. उदाहरणार्थ, एखाद्याला प्रश्नासह संबोधित करताना आवाजाच्या टोनमध्ये विनवणी नोट्स असू नयेत.

• मोठ्याने आणि स्पष्टपणे बोला, परंतु ओरडू नका;
• आपल्या संभाषणकर्त्याच्या डोळ्यात पहा, कधीकधी दूर पहा जेणेकरून ते आक्रमक वाटू नये;
• सतत माफी मागू नका;
• एक समान पवित्रा राखणे;
• आपल्या संभाषणकर्त्याचा अपमान करू नका;
• सर्व लोकांना आदराने वागवा.

ज्या स्त्रीला तिच्या क्षमतेबद्दल खात्री नाही तिने जीवनातील सर्व परिस्थितींमध्ये निर्णायकपणे वागणे शिकले पाहिजे. तुमच्या उद्दिष्टांची पहिली उपलब्धी तुमच्या आत्मसन्मानात लक्षणीय वाढ करेल, ज्यामुळे आत्मविश्वास वाढेल.

प्रत्येक स्त्रीकडे लक्ष द्यावे, तिचे मत ऐकावे आणि तिचे कौतुक करावेसे वाटते. हे करण्यासाठी, आपल्याला एक मजबूत, आत्मविश्वास असलेली स्त्री बनण्याची आवश्यकता आहे, नंतर इतर फक्त मदत करू शकत नाहीत परंतु आपल्या लक्षात येईल.

आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की आपली प्रतिमा बदलण्यासाठी वेळ लागेल आणि कमी नाही. अधिक आत्मविश्वासपूर्ण स्त्री होण्यासाठी, आपल्याला आपली आंतरिक स्थिती बदलण्याची, इतरांबद्दलची आपली वृत्ती बदलण्याची आणि स्वतःवर प्रेम करण्याची आवश्यकता आहे.

बदल सुरू करण्यापूर्वी, आत्मविश्वासपूर्ण आणि सशक्त महिलांमध्ये कोणते गुण अंतर्भूत आहेत ते ठरवा आणि ते स्वतःमध्ये विकसित करण्यासाठी.

गुणांची यादी तयार केल्यावर, तुमच्याकडे आधीपासून असलेल्या गुणांची नोंद करा आणि जे तुमच्याकडे नाहीत ते मिळवण्याचा प्रयत्न करा. त्याच वेळी, आपण तयार असणे आवश्यक आहे की यासाठी वेळ, इच्छाशक्तीची गुंतवणूक आवश्यक आहे आणि परिणाम मिळविण्यासाठी आपण स्वत: ला सेट करणे आवश्यक आहे. आपल्या जनुकांना दोष देणे किंवा संगोपन करणे थांबवा, आपले जीवन फक्त आपल्या हातात आहे! तुम्हाला हवे असलेले तुम्ही बनू शकता आणि तुम्हाला आरामदायी अस्तित्वासाठी आवश्यक असलेले सर्वकाही मिळवू शकता.

आत्मविश्वासपूर्ण स्त्रीचे स्वरूप

एक मजबूत स्त्री वेगळी असू शकते, उदाहरणार्थ, दबंग आणि मागणी करणारी किंवा मऊ आणि आरामशीर. त्याच वेळी, कोणीही तिच्या मताला किंवा सूचनांना आव्हान देण्याचे काम करत नाही. तर, ती कोणत्या प्रकारची आत्मविश्वासू स्त्री आहे?

एखाद्या मुलीला स्वत: मध्ये आत्मविश्वास वाटण्यासाठी, प्रत्येक गोष्ट केवळ अंतर्गतच नव्हे तर बाह्यरित्या देखील परिपूर्ण असणे आवश्यक आहे.

एक सशक्त, आत्मविश्वास असलेल्या स्त्रीचा चेहरा आणि शरीराची त्वचा, निरोगी केस, एक सुंदर मॅनीक्योर, व्यवस्थित मेकअप आणि सुसज्ज हात असणे आवश्यक आहे. कोणतीही झुकलेली मुद्रा, वेडसर आणि उच्छृंखल हावभाव नसावेत. आत्मविश्वास असलेल्या स्त्रीने स्वतःला सन्मानाने वाहून नेले पाहिजे, एक समान पवित्रा आणि स्टाईलिश कपडे असावेत.

सर्व बाह्य घटक, अंतर्गत गुणांसह, आत्मविश्वास आणि मजबूत मुलीची प्रतिमा बनवतात.

आत्मविश्वासपूर्ण स्त्री आणि असुरक्षित स्त्री यांच्यातील फरक

स्पष्टतेसाठी, टेबलमध्ये सादर केलेल्या आत्मविश्वासपूर्ण आणि असुरक्षित स्त्रीचे मुख्य गुण पाहूया:

आत्मविश्वास असलेल्या स्त्रीचे वर्तन या गुणांच्या उपस्थितीवर आधारित आहे. अशा स्त्रीला तिचे मूल्य माहित असते, ती तिच्या ध्येयांचे आणि ते साध्य करण्याच्या शक्यतांचे पुरेसे मूल्यांकन करते.

आत्मविश्वासपूर्ण आणि आत्मनिर्भर स्त्रीची एक प्रतिमा आहे जी तीन मूलभूत नियमांची पूर्तता करते:

एक परिपूर्ण देखावा तुम्हाला आत्मविश्वास देईल. हात आणि चेहऱ्याची सुसज्ज त्वचा, स्टायलिश कपड्यांसोबत प्रोफेशनल मेकअप आणि मॅनिक्युअर यामुळे आत्मसन्मान वाढेल. तसेच, एक समान मुद्रा आणि एक सुंदर आकृती आपल्या क्षमतेवर आत्मविश्वास आणि विश्वास जोडेल.

संप्रेषण करताना, तुमची नजर सरळ असावी आणि तुमचे डोके उंच असावे. तुम्ही तुमच्या चेहऱ्यावरील भावना, विशेषत: राग आणि द्वेष रोखण्यास सक्षम असले पाहिजे, जे तुमच्या संभाषणकर्त्याला दूर करेल. त्याच वेळी, स्मितहास्य सह मैत्री व्यक्त केली जाऊ शकते.

आपल्याला किती लवकर समजले जाईल हे आपले विचार योग्यरित्या व्यक्त करण्याच्या क्षमतेवर अवलंबून असते. म्हणून, येथे नियम देखील आहेत, याची शिफारस केली जाते:

• कोणत्याही समस्येचा किंवा विवादास्पद परिस्थितीचा विचार करताना, आपण आपले वैयक्तिक मत व्यक्त करत आहात यावर जोर देऊन वाक्य तयार करण्यास प्रारंभ करा. म्हणजेच शब्दांपासून सुरुवात करा “मला वाटते”, “माझा विश्वास आहे”, “मला आनंद होईल”,पण वाक्य तयार करू नका " आपण" किंवा " आपण", कारण हे एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीच्या दाव्यासारखे वाटेल आणि त्याला तुमचे मत स्वीकारण्यास विरोध करेल.
• जर संप्रेषणादरम्यान एखादी व्यक्ती त्याच्या विचारांमध्ये हरवली किंवा गोंधळली तर आपण त्याला सूचित करू शकता आणि मार्गदर्शन करू शकता.
• तुमच्या सहवासात बोलले जाणारे शब्द तुम्हाला अप्रिय वाटतात ते लगेच थांबवले पाहिजेत.
• विशेषत: वाक्यांशांशिवाय आपले विचार व्यक्त करा "मी याबद्दल विचार करेन", "कदाचित", "मला माहित नाही".
• शांत राहा आणि विनम्र आणि सकारात्मक संवाद साधा.

हे नियम तुम्हाला भीती, पेच आणि आत्म-शंका दूर करण्यास आणि अधिक निर्णायक, आदरणीय स्त्री बनण्यास मदत करतील.

पुरुष आत्मविश्वासपूर्ण महिलांकडे आकर्षित होतात

कमी आत्मसन्मान असलेल्या स्त्रीला पुरुषाचे लक्ष वेधणे कठीण जाते. कारण ती त्याच्या नजरेखाली हरवून जाईल आणि असुरक्षित वाटेल. शिवाय, जर नातेसंबंध विकसित झाले तर, स्त्रीला शंकांनी छळ केले जाईल आणि परिणामी पुरुषामध्ये अनिश्चिततेमुळे अवास्तव मत्सराचा वारंवार उद्रेक होईल. नातेसंबंधातील अशी अनिश्चितता स्त्रीला थकवेल, पुरुषाला तिचा संकोच वाटेल आणि असे नाते तुटण्याची उच्च शक्यता आहे.

बहुतेक पुरुषांना पुरेसा आत्मसन्मान असलेल्या आत्मविश्वास असलेल्या स्त्रियांना आवडते. सकारात्मक दृष्टीकोन असलेली, स्मितहास्य, स्टाईलिश देखावा आणि त्याच वेळी आत्मविश्वासपूर्ण जीवन स्थिती, चातुर्य आणि सर्वांगीण विकासाची भावना असलेली मुलगी नेहमीच पुरुषांच्या लक्ष केंद्रीत असते.

तथापि, एक अतिशय आत्मविश्वास असलेली स्त्री जी अतिआत्मविश्वासात बदलते, स्वतःला इतरांपेक्षा श्रेष्ठ मानते, ती पुरुषाला दूर ढकलते. कारण अशा मुलीच्या शेजारी असलेल्या तरुणाला न्यूनगंड वाटू लागेल.

पुरुषांना आत्मविश्वास असलेल्या स्त्रिया आवडतात कारण ते एकटे आणि समाजात वेळ घालवण्यास आनंददायी असतात. ते प्रशंसा प्रेरणा देतात आणि त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांचे लक्ष आकर्षित करतात. आत्मविश्वास असलेला माणूस ज्याला त्याची योग्यता माहित आहे तो अवास्तव मत्सर करणार नाही, परंतु त्याच्या सोबत्याकडे वळलेल्या उत्साही नजरा पाहूनच त्याला आनंद होईल.

अशाप्रकारे, जर बालपणात मिळालेल्या संगोपनाने मजबूत आणि आत्मविश्वास असलेल्या व्यक्तिमत्त्वाच्या विकासाचा पाया घातला नाही, तर प्रौढपणात हे स्वतंत्रपणे केले जाऊ शकते. तथापि, चांगले बदलण्यासाठी इच्छाशक्ती, वेळ आणि इच्छा लागेल. एक आत्मविश्वास असलेली स्त्री आनंद आणि प्रशंसा करते; ती मैत्रीपूर्ण आणि सभ्य राहून आपले ध्येय साध्य करते

आत्मविश्वासपूर्ण स्त्री बनणे खरोखर शक्य आहे की नाही याबद्दल पुढील व्हिडिओ आहे. ते कसे करायचे?

मानसशास्त्रज्ञ, फॅमिली थेरपिस्ट, करिअर प्रशिक्षक. रशियाच्या फेडरेशन ऑफ कन्सल्टिंग सायकोलॉजिस्टचे सदस्य आणि प्रोफेशनल गिल्ड ऑफ सायकोथेरपी अँड ट्रेनिंगचे सदस्य.

मानवतेच्या कमकुवत अर्ध्या प्रतिनिधींमध्ये आत्मविश्वासाची कमतरता ही सर्वात सामान्य समस्या आहे. हे सर्व विद्यमान कॉम्प्लेक्सबद्दल आहे, जे बर्याचदा बालपणापासून प्रौढ जीवनात स्थलांतरित होते. अनिश्चिततेमुळे कौटुंबिक संबंध आणि करिअरमध्ये अडचणी येतात. मुलीला तिच्या निर्णयांच्या शुद्धतेबद्दल सतत शंका घेण्यास भाग पाडले जाते. म्हणून, प्रश्न तीव्र होतो: एक आत्मविश्वास असलेली मुलगी कशी बनवायची आणि परिचित गोष्टींवर नवीन नजर टाकायची.

असुरक्षित व्यक्तीची चिन्हे

1. भाषण अस्पष्ट, गोंधळलेले, वेगवान आहे.जवळच्या लोकांच्या किंवा पूर्ण अनोळखी लोकांच्या वर्तुळात आपले मत व्यक्त करण्यास एखाद्या व्यक्तीला लाज वाटते. जर त्याने हे करायचे ठरवले तर त्याचे बोलणे चुरगळलेले आणि अनिश्चित दिसते. अनेकदा, प्रस्थापित संवादांदरम्यान, आवाजात शंका जाणवते, म्हणून विरोधक स्पीकरच्या विधानावर शंका घेतात.
2. अनाठायीपणा.हे चिन्ह असुरक्षित व्यक्तीचे सर्वात चांगले वैशिष्ट्य आहे. संभाषणादरम्यान, अशी व्यक्ती आपल्या हातांसाठी जागा शोधू शकत नाही, सतत त्याचे केस सरळ करते, आरामदायक स्थिती शोधते आणि असेच बरेच काही. अनाड़ीपणा या वस्तुस्थितीत प्रकट होतो की सर्वकाही आपल्या हातातून बाहेर पडते. इतर लोकांशी संभाषण कार्य करत नाही कारण तुम्ही खूप फोकस केलेले आहात.
3. अनुपस्थित-विचार.अनिश्चिततेचे आणखी एक चिन्ह. एखादी व्यक्ती त्याच्या दृष्टीक्षेपात लक्ष केंद्रित करू शकत नाही, अनुपस्थित नजरेने बाजूला वळते. ज्या व्यक्तीमध्ये आत्मविश्वास नसतो तो त्याच्या संवादकांच्या डोळ्यांत पाहण्यास घाबरतो. असे घडल्यास, टकटकपणे दुसर्या दिशेने स्थलांतरित होते.
4. कपड्यांमध्ये शैलीचा अभाव.ज्या व्यक्तीला स्वतःवर विश्वास नाही, ढोबळमानाने सांगायचे तर, त्याचे स्वतःचे मत आणि शैली नसते. नंतरचे अस्तित्वात असल्यास, प्रत्यक्षात त्याच्या अंमलबजावणीवर विश्वास नाही. म्हणून, एखादी व्यक्ती खूप अश्लील किंवा त्याउलट, अस्पष्ट "राखाडी" कपड्यांमध्ये धावते.
5. मागे घेतलेली वागणूक.एक जटिल किंवा असुरक्षित मुलगी बंद होण्याचा मार्ग दाखवते. ती लोकांशी कमी संवाद साधते, क्वचितच मित्रांसोबत पार्टीत जाते आणि अपरिचित व्यक्तिमत्त्व टाळण्याचा प्रयत्न करते. बाहेरून लक्ष दिल्याने खुशामत होत नाही, तर केवळ तणाव निर्माण होतो.

असुरक्षित व्यक्तीची आणखी बरीच चिन्हे आहेत, परंतु वरील मुख्य आहेत. जर आपण त्यांच्यामध्ये स्वत: ला लक्षात घेतले तर मनोवैज्ञानिक तंत्र वापरा.

1 ली पायरी. स्वतःची जाणीव करून द्या

1. सामान्यत: गुंतागुंत आणि अनिश्चिततेपासून मुक्त होण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे आपली क्षमता ओळखणे. प्रत्येक स्वाभिमानी व्यक्तीने सुखी जीवनाच्या वाटेवर कठीण वाटेवरून जावे.
2. आपल्या शक्यतांचे यथार्थपणे मूल्यांकन करा, ज्या क्षेत्रांमध्ये तुम्हाला स्वतःला ओळखायचे आहे ते हायलाइट करा. सुसंवाद शोधण्यासाठी, आपल्याला जे आवडते तेच करणे आवश्यक आहे. तुमच्या छंदामुळे तुम्हाला नैतिक समाधान आणि पैसा मिळू द्या.
3. अशा लोकांचे ऐकू नका जे म्हणतात की पैसा तुम्हाला आनंद विकत घेऊ शकत नाही. होय, हे शक्य आहे, परंतु जेव्हा तुम्ही तुमच्या खात्यात चांगली रक्कम जतन केली असेल तेव्हा असा विचार करणे सोपे आहे.
4. पैसा तुम्हाला आत्मविश्वास देतो. त्यांच्यासोबत तुम्ही जगाला नवीन दृष्टीकोनातून ओळखता, तुम्ही अधिक प्रवास करू शकता, महागडे आणि स्वादिष्ट पदार्थ खाऊ शकता, चांगले कपडे घालू शकता आणि अभ्यास करू शकता. पैसा अनेक संधी उघडतो.
5. स्वतःचे, तुमचे चारित्र्य, व्यवसाय, दैनंदिन जीवनाचे विश्लेषण करा. तुम्हाला पैसे मिळाल्यास, तुमच्या क्रियाकलापाचे क्षेत्र बदला, अतिरिक्त पैसे मिळवण्यासाठी पर्याय शोधा.
6. शेवटी, कारसाठी बचत करा आणि नवीन खासियत जाणून घ्या! तुमची क्षितिजे विस्तृत करा, तुमची त्वचा रेंगाळते ते करा. जे तुमच्यावर संशय घेतात त्यांचे ऐकू नका.

पायरी # 2. आत्मविश्वासासाठी प्रयत्न करा

1. प्रत्येक व्यक्तीने आयुष्यात एकदा तरी आत्म-शंकेचा सामना केला आहे. काही परिस्थितींमुळे तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या क्षमतेवर शंका येते आणि तुम्ही हार मानता, उदासीनता आणि नैराश्य सुरू होते.
2. हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की हे सर्व जीवनाच्या मार्गावर फक्त एक विशिष्ट घटना आहे. काळी लकीर संपेल आणि पांढरी लकीर सुरू होईल, त्यामुळे अनिश्चिततेवर अडकू नका.
3. तुमची प्रतिष्ठा राखण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करा. किरकोळ त्रास तुम्हाला अस्वस्थ करू नयेत; ते तात्पुरते आहेत. काहीही झाले तरी, कितीही हास्यास्पद परिस्थितीत तुम्ही स्वतःला सापडलात तरी स्वतःवर विश्वास ठेवा.
4. नेहमीच शंका असतील, परंतु त्यांचा तुमच्या स्वाभिमानावर परिणाम होऊ देऊ नका. प्रतिकूलतेशी लढा, समस्यांपासून स्वतःचे लक्ष विचलित करण्याचे मार्ग शोधा. ध्यान करा, वाचा, व्यायाम करा.
5. तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी, तुम्ही जे चांगले आहात ते अधिक वेळा करा. तुम्हाला स्टेजवर परफॉर्म करायला मजा येते का? पुढे जा, वर्ग सेट करा!

पायरी # 3. स्वतःचा आदर करा

1. स्वाभिमान शिवाय आत्मविश्वासपूर्ण व्यक्ती बनणे अशक्य आहे. इतर लोकांना तुमच्याबद्दल वाईट बोलू देऊ नका, मते आणि मतभेद व्यक्त करू नका, परिस्थिती आवश्यक असल्यास "नाही!" म्हणा.
2. कमतरतांवर लक्ष देऊ नका, सर्व लोक चुका करतात. ज्या गुणांमुळे तुम्हाला यश मिळवण्यात किंवा अडचणींवर मात करण्यात मदत झाली आहे त्याबद्दल विचार करा.
3. दररोज आपल्या स्वाभिमानाचे नूतनीकरण करा. तुमच्या स्तुतीच्या शब्दात कमीपणा आणू नका. आपले स्वरूप, चारित्र्य आणि वागणूक यातील सकारात्मक गोष्टी शोधा. तुमच्या पूर्वीच्या कलागुणांना पुनरुज्जीवित करा आणि स्वतःला तुमच्या छंदात बुडवा.
4. प्रशंसा ऐका आणि त्यांच्याबद्दल लाजाळू होऊ नका. हे प्रामाणिकपणे म्हणणारे लोक लक्ष देण्यास पात्र आहेत. जर ते म्हणतात की तुमच्याकडे सुंदर स्मित आहे, तर तुम्ही ते कराल.
5. तुमच्या बॉसने तणाव आणि शांततेच्या प्रतिकारासाठी तुमची प्रशंसा केली का? छान, तू कठीण परिस्थितीत चांगली कामगिरी केलीस. तुम्ही ऐकता त्या सर्व गोष्टी विचारात घ्या आणि तुमच्या डोक्यात प्रशंसा नोंदवा.
6. तुम्हाला अभिमान वाटणाऱ्या कामगिरीचे पुनरावलोकन करा. विद्यापीठातून सन्मानाने पदवी घेतली? प्रत्येकजण हे करू शकत नाही! स्वतःचा आदर करण्यासारखे काहीतरी आहे.

पायरी # 4. "योग्य" लोकांशी संवाद साधा

1. योग्य कंपनी निवडा. जे तुम्हाला खाली खेचतात त्यांच्याशी संवाद साधू नका आणि खूप नकारात्मक बोलू नका. दयाळू, यशस्वी आणि सकारात्मक लोकांसह स्वतःला वेढून घ्या.
2. टीका आणि ढोंगीपणाशिवाय संवाद आरामात पुढे जाणे महत्वाचे आहे. एखादी व्यक्ती विश्वासार्ह नाही असे तुम्हाला वाटत असेल तर त्याला तुमच्या मित्रांच्या यादीतून काढून टाका.
3. विशेषतः पुरुष आणि स्त्रियांकडून लक्ष देण्याची सवय करा. स्वतःवर नियंत्रण ठेवा, तुमचे स्वरूप आणि इतर फायद्यांबद्दल प्रशंसा मिळवताना "फ्लश" करू नका.
4. कथांद्वारे तुमच्या प्रेक्षकांना मोहित करण्याची कला शिका. अधिक वेळा स्पॉटलाइटमध्ये राहण्याचा प्रयत्न करा, सार्वजनिक बोलण्याचे अभ्यासक्रम घ्या. मानसशास्त्रज्ञांना भेट द्या जेणेकरून तो तुम्हाला लोकांशी संवाद कसा साधायचा हे शिकवू शकेल.

पायरी # 5. स्वतःची काळजी घ्या

1. हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की आपण नेहमी आश्चर्यकारक दिसले पाहिजे. अशा प्रकारे तुम्हाला १००% आत्मविश्वास मिळेल. लक्षात ठेवा की लढाऊ मेकअपचा त्याच्याशी काहीही संबंध नाही. त्वचा, हात, मॅनिक्युअर आणि केसांच्या स्थितीवर विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे.
2. आपण कशात चांगले दिसाल याचा विचार न करण्यासाठी, आपण एक साधा वॉर्डरोब निवडावा, परंतु चवीनुसार. तुमचा अहंकार आवश्यक असलेल्या गोष्टी खरेदी करा. या पोशाखातच तुम्हाला आत्मविश्वास आणि आरामदायक वाटेल.
3. वैयक्तिक व्हा. विक्रीसाठी धावू नका आणि सर्वकाही खरेदी करू नका या आशेने की आपण ते सर्व नंतर सोडवाल. ही सर्वात चुकीची चाल आहे. वॉर्डरोब तुलनेने विनम्र, परंतु आरामदायक आणि मागणीत असावा.

पायरी # 6. तुम्हाला जे आवडते ते करा

1. जीवनातील सर्व नकारात्मक आठवणी दूर करण्याचा आणि विसरण्याचा प्रयत्न करा. स्वतःला एकत्र आणा आणि तुम्ही कोणते चित्रपट पाहता, कोणाशी संवाद साधता आणि तुम्ही काय वाचता यावर विशेष लक्ष द्या.
2. ज्यांना तुमच्यावर शंका आहे आणि तुम्ही काहीतरी साध्य करू शकता यावर विश्वास ठेवत नाही अशा लोकांशी संवाद मर्यादित करणे फायदेशीर आहे. माझ्यावर विश्वास ठेवा, एकदा तुम्ही यातून गेलात की तुमची जागा सकारात्मक, आनंदी लोक घेतील जे तुम्हाला प्रेरणा देतील. परिणामी, तुम्ही स्वतः अशी व्यक्ती व्हाल.
3. तुमच्या आवडत्या क्रियाकलापांसाठी अधिक वेळ देण्याचा प्रयत्न करा, मग ती सर्जनशीलता असो किंवा खेळ. तुमच्या स्वारस्यांवर आधारित विविध क्लब आणि विभागांमध्ये जा. तिथेच तुम्हाला समविचारी लोक आणि नवीन मित्र भेटतील.
4. लाजू नका, ही भावना कालांतराने निघून जाईल. आपण अधिक आत्मविश्वास आणि हेतूपूर्ण व्यक्ती व्हाल. स्वतःला नवीन दिशेने उघडण्याचा प्रयत्न करा. स्थिर राहू नका आणि विकसित होऊ नका. तुम्ही वैयक्तिक आहात, त्याबद्दल विसरू नका. राखाडी जगात सूर्यप्रकाशाचा किरण व्हा.
5. लहान सुरुवात करा. उदाहरणार्थ, आधी झोपायला जा आणि लवकर उठायला भाग पाडा. तुमचा मोकळा वेळ खेळ खेळण्यात घालवा. अधिक चाला, धावण्यासाठी जा. निरर्थक टीव्ही मालिका सोडून द्या. तुमच्यासाठी नेहमीच स्वारस्य असलेला विषय एक्सप्लोर करा.
6. इंटरनेटवर संगणकावर बसून वेळ वाया घालवणे थांबवा. फक्त उपयुक्त माहिती काढण्याचा प्रयत्न करा. एकाच वेळी खेळ केल्याने तुमचा स्वाभिमान लवकरच वाढेल. १-३ महिन्यांपूर्वी तुम्ही कसे होता हे तुमच्या लक्षात येणार नाही. स्वतःचे वैयक्तिक व्हा.

पायरी #7. तुमच्या कमकुवतपणावर काम करा

1. असुरक्षित लोकांची मुख्य समस्या ही आहे की त्यांना फक्त स्वतःला, त्यांच्या कमतरता आणि सामर्थ्य माहित नाही. स्वतःच्या व्यक्तिमत्त्वाचा अभ्यास करून समस्या सोडवण्यास सुरुवात करा. अशा प्रकारे तुम्ही तुमचा स्वाभिमान वाढवाल आणि नवीन संधी शोधू शकाल.
2. आपले ध्येय साध्य करण्याची पहिली पायरी म्हणजे आपले विचार कागदावर मांडणे. हे करण्यासाठी, नोटबुकमध्ये तुमचे 100 नकारात्मक आणि सकारात्मक गुण लिहा. उणिवा असलेल्या स्तंभात, तुम्ही त्या बदलून कोणते फायदे घ्याल याच्या टिपा तयार करा.
3. पुढे स्वतःवर काही कठोर परिश्रम येतात. प्रत्येक वेळी नवीन यशासह, तुम्ही सद्गुणाने बदललेला तोटा दूर करा. यशाची एक विशेष नोटबुक तयार करा, ज्यामध्ये तुम्ही दररोज ज्या अडचणींवर मात केली आहे त्या रेकॉर्ड करू शकता.
4. ही पद्धत खूप प्रभावी आहे, ती आत्मविश्वासपूर्ण मुलगी बनण्याचा योग्य मार्ग आहे. जीवनातील कठीण काळात, यशांची तीच यादी पुन्हा वाचून तुम्ही आधीच काय अनुभवले आहे याची आठवण करून देऊ शकता.

1. चुकांवर लक्ष ठेवू नका.प्रत्येक व्यक्तीला जीवनात अप्रिय परिस्थितींचा सामना करावा लागतो. समस्यांचा सामना करण्यासाठी, आपण विनोदाने प्रत्येक गोष्टीकडे जावे. अशा प्रकारे तुम्हाला जमिनीवरून पडण्याची इच्छा होणार नाही. तुमचा आत्मविश्वास वाढेल आणि तणावाचा सामना खूप सोपा होईल.
2. जबाबदार रहा.एक आत्मविश्वासी व्यक्ती बनण्यासाठी, तुम्हाला धैर्य वाढवावे लागेल आणि तुम्ही जे काही केले आहे किंवा सांगितले आहे त्याचे उत्तर द्यावे लागेल. स्वतःवर शंका घेऊ नका; तुम्ही प्रयत्न केल्यास परिस्थिती तुमच्या बाजूने बदलू शकता. अशा प्रकारे तुम्ही स्वतःला इतरांच्या नजरेत प्रस्थापित करू शकता, लोकांना समजेल की तुम्ही चांगल्यासाठी बदलला आहात.
3. तुमची क्षमता दाखवा.प्रत्येक व्यक्ती त्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने अद्वितीय आहे, आपल्याकडे कदाचित इतरांपेक्षा भिन्न क्षमता आणि प्रतिभा आहे. माझ्यावर विश्वास ठेवा, ते अस्तित्वात आहेत, यात शंका घेण्याची गरज नाही. यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या सभोवतालच्या भिंती तोडून टाका, दुसऱ्या शब्दांत, इतरांपासून वेगळे व्हा.

राखाडी वस्तुमानात राहू नये म्हणून बर्याच मुलींना स्वतःवर आत्मविश्वास मिळवायचा आहे. इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपल्याला सोप्या टिपांचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे. अशा प्रकारे तुम्ही हळूहळू तुमचे व्यक्तिमत्व आणि क्षमता प्रकट कराल. माझ्यावर विश्वास ठेवा, पहिल्या दृष्टीक्षेपात, किरकोळ बदल गंभीरपणे तुमचे जीवन चांगले बदलू शकतात.

व्हिडिओ: स्वतःवर अधिक आत्मविश्वास कसा बनवायचा

सूचना

लक्षात ठेवा की स्वत: ची शंका मनात लपलेल्या भीतीने निश्चित केली जाते. या प्रकरणात, मुख्य गोष्ट म्हणजे इतरांना तुमचे शब्द, कृती, देखावा, ते तुमच्याबद्दल काय विचार करतील इत्यादी कसे समजतील याची भीती आहे. आणि असेच. अनिश्चिततेचे कारण जाणून घेतल्यास, आपण ते लढू शकता.

आपल्याला काहीतरी करण्याची आवश्यकता आहे आणि आपण स्वतःबद्दल अनिश्चित आहात. कल्पना करा की या परिस्थितीत घडणारी सर्वात वाईट गोष्ट आधीच घडली आहे. याच्याशी आंतरीकपणे सहमत व्हा, ते सत्य म्हणून स्वीकारा. उदाहरणार्थ, एखादा माणूस तुम्हाला भेटू इच्छितो (किंवा उलट), परंतु पहिले पाऊल उचलण्यास घाबरतो - जवळ जाणे, काहीतरी बोलणे. भीती: ते त्याच्यावर हसतील, ते त्याला परस्पर नकार देतील, तो खूप मूर्ख दिसेल.

आपण स्वत: ला या परिस्थितीत आढळल्यास, आपल्या भीतीचे मूल्यांकन करा आणि हे सर्व होऊ शकते हे स्वीकारा. शिवाय, आधीच पूर्ण केल्याप्रमाणे नकारात्मक परिणाम स्वीकारा, ते अनुभवा. सर्व काही आधीच झाले आहे, आता तुम्हाला घाबरण्याचे काहीही नाही. म्हणून, आपल्याला जवळ येण्यापासून आणि पहिले शब्द बोलण्यापासून काहीही प्रतिबंधित करत नाही.

लहान सिद्धी युक्त्या वापरा. स्वतःसाठी रोजची छोटी आव्हाने शोधा आणि त्यावर मात करा. ते बाह्यतः अगदी क्षुल्लक असू शकतात - एखाद्याला एखाद्या गोष्टीबद्दल विचारणे, इतरांसमोर काहीतरी करणे. छोट्या-छोट्या गोष्टींमधून तुमच्या असुरक्षिततेवर मात केल्याने तुम्हाला हळूहळू लक्षात येईल की तुमच्यासाठी लोकांशी संवाद साधणे अधिक सोपे होत आहे.

तुमच्यासमोर एखादे मोठे काम असल्यास, ते छोट्या छोट्या कृतींच्या क्रमवारीत मोडून टाका आणि नंतर एकामागून एक पूर्ण करण्यावर लक्ष केंद्रित करा. हा दृष्टीकोन चांगला परिणाम देतो - आपण एक मोठे जटिल कार्य पाहणे थांबवतो, त्याऐवजी मोठ्या संख्येने लहान क्रिया दिसतात, ज्यापैकी प्रत्येक वैयक्तिकरित्या इतके भयानक दिसत नाही.

नेहमी लक्षात ठेवा की बहुसंख्य लोक तुमची काळजी करत नाहीत. तुम्ही कसे दिसता, तुम्ही काय बोलता, तुम्ही कसे वागता, इत्यादींची त्यांना पर्वा नसते. आणि असेच. जर तुम्ही रस्त्यावरून चालत असाल, खाली बघत असाल आणि इतर तुमच्याकडे बघत आहेत आणि काहीतरी नकारात्मक विचार करू शकतात या विचाराने लाजत असाल तर आराम करा - त्यांना त्यांच्या स्वतःच्या समस्या आणि चिंतांमध्ये रस आहे, परंतु तुम्हाला नाही.

हसायला शिका. अतिरिक्त ताण दूर करण्याचा एक स्मित हा एक उत्तम मार्ग आहे. हसा, जरी तुम्ही यासाठी पूर्णपणे अयोग्य मूडमध्ये असाल आणि तुम्हाला लगेच वाटेल की तुमची भीती आणि कडकपणा निघून जाईल. अनिश्चितता, अडथळे आणि तणावाचा सामना करण्याचे साधन म्हणून स्मिताची प्रभावीता पूर्णपणे शारीरिकदृष्ट्या स्पष्ट केली आहे: लोक जेव्हा त्यांना चांगले आणि आरामदायक वाटतात तेव्हा हसतात. तुम्ही हसण्याच्या मूडमध्ये नसलेल्या परिस्थितीत हसून, तुम्ही फीडबॅक मेकॅनिझम सुरू करता ज्यामुळे तुम्हाला आराम मिळू शकतो आणि अधिक आत्मविश्वास वाटू शकतो.

टोटेम प्राण्याची प्रतिमा निवडा जी तुमच्या मनात सामर्थ्य, कौशल्य आणि आत्मविश्वासाशी संबंधित आहे. मग एकसारखे वाटण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, रस्त्यावर चालताना, स्वतःला सिंह म्हणून कल्पना करा. सिंह हा जंगलाचा राजा आहे, त्याला कोणीही विरोध करू शकत नाही. त्याची शक्ती, शांत कृपा, त्याच्या स्वत: च्या सामर्थ्याच्या भावनेमुळे होणारा एक विशिष्ट आळशीपणा अनुभवा. इमेज एंटर करा आणि तुम्हाला दिसेल की अनिश्चितता दूर होते, तुम्हाला कशाची भीती वाटते याचा सामना करणे तुमच्यासाठी खूप सोपे आहे.

आत्मविश्वास असलेली व्यक्ती आनंदित करते, प्रेरणा देते आणि इतरांमध्ये आत्मविश्वास वाढवते. तो त्याच्या भीतीचा सामना करण्यास सक्षम आहे आणि जोखीम घेण्यास घाबरत नाही.

त्याला माहीत आहे की त्याच्या मार्गात कितीही अडथळे आले तरी त्यावर मात करण्याची संधी नक्कीच मिळेल.

गोष्टी चुकीच्या होत असतानाही आत्मविश्वास असलेले लोक जीवनाला सकारात्मक प्रकाशात पाहतात. अशा क्षणी, ते सकारात्मक चार्ज ठेवतात आणि स्वतःचा आदर करतात.

दुसरीकडे, कमी आत्मसन्मान असलेले आणि आत्मविश्वास नसलेले लोक जगाला एक प्रतिकूल स्थान मानतात आणि स्वतःला बळी समजतात.

परिणामी, निष्क्रीय निरीक्षकांच्या भूमिकेत असल्याने, ते त्यांची क्षमता दर्शविण्यास नाखूष असतात आणि त्यांची सर्वोत्तम बाजू दर्शवत नाहीत, परिणामी ते उघडलेल्या संधी गमावतात आणि स्वतःला त्यांच्या स्वत: च्या शक्तीहीनतेच्या स्थितीत आणतात. परिस्थिती बदला.

हे सर्व त्यांचा आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वास कमी करते, त्यांना एका मंत्रमुग्ध अवस्थेत आणते.

आत्मविश्वास आणि स्वाभिमान एकाच गोष्टी नाहीत, जरी त्यांचा जवळचा संबंध आहे.

आत्मविश्वासही एक संकल्पना आहे जी विविध कार्ये, कार्ये आणि भूमिका पार पाडण्याच्या आपल्या क्षमतेबद्दल आपल्याला कसे वाटते याचे वर्णन करण्यासाठी वापरली जाते.

आत्मविश्वासपूर्ण वागणूक चुका न करण्याबद्दल नाही, कारण त्या अपरिहार्य आहेत, विशेषतः जर तुम्ही काहीतरी नवीन करत असाल.

जेव्हा विविध प्रकारच्या त्रुटी उद्भवतात तेव्हा आत्म-नियंत्रण आणि हेतुपूर्ण, अर्थपूर्ण कृती करण्यामध्ये आत्मविश्वास प्रकट होतो, ज्यामुळे आपल्याला समस्या सोडवता येतात आणि.

आत्मविश्वासाचा अभाव अनेक घटकांचा परिणाम असू शकतो:

1. अज्ञाताची भीती.
2. टीका.
3. आपल्या दिसण्याबद्दल असमाधान.
4. उदयोन्मुख परिस्थितीसाठी तयारीचा अभाव.
5. आवश्यक कौशल्यांचा अभाव.
6. मागील अपयश.

आत्मविश्वास, आत्म-सन्मान, एक स्थिर संकल्पना नाही आणि म्हणूनच त्याची पातळी एकतर वाढू शकते किंवा कमी होऊ शकते. आयुष्यातील काही क्षणी आपल्याला इतरांपेक्षा अधिक आत्मविश्वास वाटू शकतो.

आत्मविश्वासाची पातळी अनेक प्रकारे व्यक्त केली जाऊ शकते: तुमच्या वागणुकीतून, तुमची देहबोली, तुम्ही काय आणि कसे बोलता, इ.

स्वत: ची प्रशंसा- हा तुमचा स्वतःबद्दलचा दृष्टीकोन, तुमचे व्यक्तिमत्व, तुम्ही कसे दिसता, तुम्ही काय विचार करता, तसेच तुमच्या स्वतःच्या विश्वास आणि यश. एखाद्या विशिष्ट क्षणी तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्तेचा हा अंतिम परिणाम आहे, जो तुमचे शरीर संबंधित भावनांच्या रूपात देते.

कमी आत्म-सन्मान असलेले लोक बहुतेक वेळा आत्मविश्वासाच्या कमतरतेने ग्रस्त असतात, परंतु उच्च आत्म-सन्मान असलेल्या काहींमध्ये असाच आत्मविश्वास कमी असतो.

उलट परिस्थिती देखील शक्य आहे, जेव्हा कमी आत्मसन्मान असलेली व्यक्ती काही क्षेत्रांमध्ये खूप आत्मविश्वास असू शकते.

कमी आत्मसन्मानाची संभाव्य कारणे:

1. नाकारणारी वृत्ती आणि नकारात्मक वातावरण.
2. बालपणीचे अनुभव आणि पालकांची अपुरी काळजी.
3. वाईट सवयी.
4. नोकरी गमावणे किंवा नोकरी शोधण्यात अडचण.
5. सतत ताण.
6. शारीरिक आजार.
7. , घटस्फोट.
8. शारीरिक किंवा लैंगिक शोषण.
9. मानसिक समस्या, .

आत्मविश्वास आणि अनिश्चिततेची चिन्हे

उच्च स्वाभिमान आणि आत्मविश्वासाची चिन्हे:

• आत्मविश्वास असलेली व्यक्ती त्याला जे योग्य वाटते तेच करते, जरी इतरांनी त्याच्यावर टीका केली तरीही.
• जोखीम घेण्याची आणि चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी अतिरिक्त प्रयत्न करण्याची इच्छा.
• त्याच्या चुका मान्य करण्यास सक्षम, ज्यामुळे तो सुधारतो.
• प्रत्येकाला त्याच्या कामगिरीबद्दल सांगण्याचा प्रयत्न करत नाही, अशा प्रकारे प्रशंसा आकर्षित करण्याचा प्रयत्न करत नाही.
• ईर्ष्या बाळगण्याची आणि समोरच्या व्यक्तीवर नियंत्रण ठेवण्याची प्रवृत्ती कमी होते.
• असुरक्षित होण्याची भीती नाही.
• वैयक्तिक सीमा सेट करण्याची क्षमता.
• अनावश्यक गोष्टींपासून मुक्त होण्याची क्षमता: अनावश्यक परिस्थिती, लोक, काम.
• आपल्या कृती आणि भावनांची जबाबदारी.

कमी आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वासाच्या कमतरतेची चिन्हे:

• असुरक्षित व्यक्तीचे वर्तन त्याच्या सभोवतालच्या लोकांच्या मतांवर अवलंबून असते.
• त्याला त्याच्या कम्फर्ट झोनमध्ये राहण्याची, अपयशाची भीती आणि धोका टाळण्याची सवय आहे.
• तो नेहमी त्याच्या चुका लपविण्याचा प्रयत्न करतो आणि आशा करतो की त्याबद्दल कोणालाही कळण्यापूर्वी तो समस्या सोडवू शकेल.
• शक्य तितक्या वेळा आणि शक्य तितक्या लोकांपर्यंत त्याच्या गुणवत्तेची आणि गुणवत्तेची माहिती देते.
• अनुपस्थिती.
• आपण अनावश्यक आहात किंवा पुरेसे चांगले नाही असे वाटणे.
• निर्णय घेण्यास असमर्थता.
• तो कोणालाही आवडत नाही.
• दुसऱ्याचा अपराध स्वीकारणे.
• तुमची ताकद ओळखण्यात अयशस्वी.
• तो स्वत:ला आनंदासाठी अयोग्य समजतो.

आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वास वाढवणे महत्त्वाचे का आहे?

पुरेसा आत्मविश्वास आणि निरोगी आत्म-सन्मान, तुम्हाला तुमच्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी जे करायचे आहे ते करण्याची तुमची क्षमता तुम्हाला छान वाटेल.

तुम्ही अधिक सहजतेने निर्णय घ्याल, फक्त तुमच्या अंतर्गत निवडीनुसार. तुम्ही पूर्वी टाळलेले सर्व प्रयत्न करून पाहण्यास सक्षम असाल आणि तुम्ही भीतीला तुमच्या नशिबावर नियंत्रण ठेवू द्याल.

अधिक यश

आत्मविश्वास आणि उच्च स्वाभिमान ही तुमच्या करिअरमधील यशाची सर्वात महत्त्वाची गुरुकिल्ली आहे.

तुम्ही डेड-एंड जॉबमध्ये अडकण्याची शक्यता कमी कराल कारण तुम्ही तुमच्या मुल्याबद्दल स्पष्ट असाल, तुम्हाला इतरत्र चांगला डील शोधता येईल.

जेव्हा व्यवसायाचा विचार केला जातो तेव्हा फक्त पुरेसा आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वास तुम्हाला पुढे जाण्याची परवानगी देईल जेव्हा इतर लोक लढा सोडून देतात किंवा त्यांच्या मंदिरात बोटे फिरवतात.

मजबूत संबंध

जेव्हा आपण सतत कमीपणाची भावना अनुभवतो तेव्हा एक सुसंवादी संबंध असणे खूप कठीण आहे. शेवटी, तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर जास्त अवलंबून राहाल, ज्याला तुम्ही अधिक आत्मविश्वासाने समजता.

एकदा तुम्ही आत्मविश्वास आणि आत्मसन्मान प्राप्त केल्यानंतर, तुम्ही अतिरिक्त न होता नातेसंबंधाच्या विकासात थेट सहभागी होऊ शकाल आणि नातेसंबंधात गुंतवणूक करून आणि त्या बदल्यात मुख्यतः सकारात्मक भावना प्राप्त करून तुम्ही तुमचे व्यक्तिमत्त्व पूर्णपणे प्रकट कराल.

जीवन सोपे होते

जेव्हा तुम्ही स्वतःवर प्रेम करता आणि आदर करता आणि स्वतःला समजून घेऊन वागता तेव्हा सर्व काही खूप सोपे होते.

तुम्ही मोलहिल्सपासून पर्वत बनवण्याचे थांबवा. तुमच्यासाठी कोणतीही समस्या ही फक्त दुसरे कार्य आहे ज्यासाठी उपाय आवश्यक आहे किंवा अशी परिस्थिती आहे जी तुमच्याकडे लक्ष देण्यालायक नाही.

तुम्ही केलेल्या चुकांसाठी तुम्ही स्वतःला मारणे थांबवता आणि कोणत्याही मानकांनुसार जगण्याचा प्रयत्न करणे थांबवा.

मानसिक आरोग्य सुधारले

स्वत:बद्दल आणि तुमच्या क्षमतांबद्दलचा नकारात्मक दृष्टिकोन तुमच्या विचारांना विष देतो, ज्यामुळे तुम्हाला चिंता आणि नैराश्य येते.

स्वत:ला एक अद्भुत व्यक्ती म्हणून पाहिल्याने तुम्हाला नक्कीच सकारात्मकतेला चालना मिळेल आणि लवचिक आणि स्थिर मानसाचा स्रोत देखील बनेल.

अधिक अंतर्गत स्थिरता

जेव्हा तुम्ही स्वतःवर मनापासून आणि प्रामाणिकपणे प्रेम करता, जेव्हा तुमचे स्वतःबद्दल उच्च मत असते, तेव्हा इतर लोकांकडून लक्ष देण्याची आणि तुमच्या मूल्याची बाह्य पुष्टी करण्याची गरज नसते.

परिणामी, तुम्ही गरजू राहणे थांबवता, आणि तुमच्या आजूबाजूचे लोक तुमच्याबद्दल काय विचार करतात किंवा काय म्हणतील यापासून तुमची स्वतःची आंतरिक दृष्टी स्वतंत्र होते.

अंतर्गत तोडफोड दूर करणे

बहुतेक लोकांचा सर्वात वाईट शत्रू स्वतःच असतो.

आत्मविश्वास आणि उच्च स्वाभिमान तुम्हाला चांगल्या गोष्टी, कृत्ये आणि सभोवतालच्या परिस्थितीसाठी स्वतःला अधिक पात्र समजण्यास अनुमती देईल.

आपण अधिक प्रेरणेने सूचित सर्वकाही प्राप्त करण्याचा प्रयत्न कराल. आणि त्यांचे मालक बनल्यानंतर, आपण आपल्यासाठी अडथळे निर्माण करणार नाही ज्यामुळे आपल्याकडे जे आहे ते नष्ट करू शकेल.

अधिक आनंद

जेव्हा स्वाभिमान आणि आत्मविश्वास शून्यावर असतो तेव्हा आनंदी राहणे कठीण असते. या प्रकरणात, आपण दुःखी, कशासाठीही अक्षम आणि निराशाजनक परिस्थितीत, प्रेम आणि आदरासाठी अयोग्य आणि एक अद्भुत जीवनासाठी पात्र नाही असे वाटेल.

एकदा तुमचा आत्मविश्वास वाढला आणि तुमचा स्वाभिमान सुधारता आला की, तुम्ही भूतकाळातील अपयशांच्या चक्रव्यूहातून मार्ग काढण्यासाठी आवश्यक ते बदल कराल, आनंदाच्या खोलीचे दरवाजे उघडा.

इतर फायदे:

1. तणावाखाली अधिक प्रभावीपणे कार्य करण्याची क्षमता.
2. इतरांना प्रभावित करण्याची आणि मन वळवण्याची क्षमता विकसित करणे.
3. विकास आणि कार्यकारी कौशल्ये.
4. सकारात्मक विचार.
5. आकर्षण वाढले.
6. नकारात्मक विचारांचा प्रवाह कमी करणे.
7. अधिक धैर्य आणि कमी चिंता.
8. वाढलेली ऊर्जा आणि प्रेरणा.

आत्मविश्वास कसा बनवायचा. मूलभूत

1952 मध्ये, जर्नल एज्युकेशनल लीडरशिपने बर्निस मिलबर्न मूर यांचा "क्षमतेसाठी आत्मविश्वास" हा लेख प्रकाशित केला.

मूरने जीवनातील घटनांवर मात करण्यासाठी स्वत:वर विश्वास ठेवण्याचा आत्मविश्वास असल्याचे वर्णन केले आहे.

त्याचा असा विश्वास आहे की तुम्ही जे काही करता त्यामध्ये तुम्ही अधिक चांगले व्हाल तेव्हा तुमचा आत्मविश्वास वाढेल.

कर्तृत्वाशिवाय आत्मविश्वास हा आत्मविश्वासाशिवाय सक्षमतेइतकाच निरुपयोगी आहे.
बर्निस मिलबर्न मूर

ही कल्पना प्रणाली म्हणून दर्शविली जाऊ शकते:

1. कौशल्य सुधारणे.
2. त्यांचा व्यवहारात वापर करणे.
3. परिणामांचे मूल्यांकन.
4. आत्मविश्वास वाढला.
5. पुनरावृत्ती.

आपण स्वतःमध्ये कोणती कौशल्ये विकसित केली पाहिजेत? हे सर्व तुमच्या ध्येयांवर अवलंबून आहे ज्याचा तुम्ही याक्षणी पाठपुरावा करत आहात.

तथापि, काही सार्वत्रिक कौशल्ये आहेत जी प्रत्येक व्यक्तीने सुधारली पाहिजेत:

• शिस्त.
  आपल्या डोक्यात whiner ऐकणे थांबवा. जेव्हा तो म्हणतो तेव्हा ऐकू नका: "मग तू तुझा पलंग तयार करशील," "आणखी एक तास झोप," "पुढच्या आठवड्यात जिमला जा."
• संवाद.
  प्रभावी संवाद ही एक कला आहे जी आपल्या वातावरणाशी संवाद साधण्याच्या आपल्या क्षमतेवर परिणाम करते. म्हणूनच, लोकांशी संवाद कसा साधायचा याचा विचार न करता तुम्ही या क्षेत्रातील व्यावसायिक आहात असे तुम्हाला वाटत असेल तर तुम्ही खूप चुकीचे आहात.
• वाटाघाटी.
  आपण सर्व वेळ वाटाघाटी. तुमच्या स्वतःसोबत, मुलांसोबत, पालकांसह, शिक्षकांसह, मित्रांसह, सहकारी आणि इतर अनेकांसह. त्यामुळे सर्व पक्षांसाठी सर्वोत्तम ऑफर तयार करायला शिका.
• समस्या सोडवणे.
  ग्रेड आणि "चांगले" आणि "वाईट" च्या संकल्पनांवर आधारित आधुनिक शिक्षण प्रणाली तरुणांना सामाजिक यंत्रणेसाठी आवश्यक असलेल्या कॉग्समध्ये बदलते. परिणामी, बहुतेक लोकांना इतरांच्या आदेशांचे पालन करण्याची इतकी सवय असते की ते स्वतः कठीण परिस्थितीत समस्या सोडवण्यास तयार नसतात. तथापि, जग बदलत आहे, आणि विजेता तो आहे जो पूर्णपणे भिन्न समस्यांवर मात करून अधिक चांगल्या प्रकारे सामना करतो.
  
• आरोग्य आणि देखावा.
  चांगले वाटणे आणि आकर्षक दिसणे हा तुमचा वेळ आणि लक्ष गुंतवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. चांगली शारीरिक स्थिती आणि आकर्षक दिसल्याने तुमचा स्वाभिमान नक्कीच सुधारेल आणि आत्मविश्वास वाढेल.

आत्मविश्वास कसा वाढवायचा आणि आत्मसन्मान कसा वाढवायचा

1. स्वतःला जाणून घ्या

तुमच्या शत्रूला ओळखा आणि स्वतःला ओळखा, आणि तुम्ही एक हजार लढाया हरल्याशिवाय लढू शकता.
सन त्झू

लढाई सुरू होण्यापूर्वी, एक हुशार सेनापती त्याच्या शत्रूला शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करतो. आणि जेव्हा तुम्ही तुमचा स्वाभिमान वाढवण्याचा आणि आत्मविश्वास वाढवण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा तुमचा सर्वात वाईट शत्रू तुमच्या मार्गावर दिसतो - तुम्ही स्वतः.

स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्यासाठी, तुमचे विचार ऐका आणि त्यांचे नकारात्मक अर्थ का आहेत याचे विश्लेषण करा.

मग तुमची ताकद, तुमची क्षमता आणि तुम्हाला काय आवडते यावर विचार करा.

दोन याद्या बनवा, त्यापैकी एक तुमची ताकद, दुसरी - तुमच्या कमकुवतपणाचा समावेश असेल.

तुमच्या मर्यादित घटकांचा विचार करा. ते खरोखर वस्तुनिष्ठ आहेत की नाही हे ठरवा, किंवा ते फक्त तुमच्या मनाने खेळलेल्या युक्त्या आहेत.

स्वतःला स्मरण करून द्या की तुमची आव्हाने असूनही, तुम्ही एक अद्वितीय, विशेष आणि मौल्यवान व्यक्ती आहात जी सर्वोत्तम पात्रतेची आहे.

शेवटी, तुम्ही चैतन्याचा चमत्कार आहात, विश्वाची चेतना आहात. "मी अयशस्वी आहे" किंवा "माझ्यावर कोणीही प्रेम करत नाही" यासारखे स्वतःबद्दलचे कोणतेही नकारात्मक विचार ओळखा आणि त्यांना आव्हान द्या.

आता तुम्हाला स्वतःबद्दल कसे वाटते हे महत्त्वाचे नाही. तुम्हाला काय बनायचे आहे हे महत्त्वाचे आहे. म्हणून शक्य तितक्या खोलवर डोकावून पहा आणि तुमचा आत्मविश्वास वाढेल.

2. सकारात्मक विचार

प्रत्येक व्यक्तीच्या मनात कुजबुजणे आवडते: “हे खूप कठीण आहे. थांबा आणि टीव्ही बघायला जा.”

अशा विचारांमध्ये गुंतण्याऐवजी, त्यांना चुकीची घटना मानून त्या प्रत्येकाची काळजीपूर्वक ओळख करा.

जेव्हा तुम्ही असा विचार पकडता, तेव्हा त्यास उलट अर्थाने सकारात्मक विश्वासाने बदलून नष्ट करा: “चालू ठेवा, तुम्ही ते करू शकता. फार थोडे शिल्लक आहे. ”

3. होकारार्थी कृती

तुम्ही जे करता ते तुम्ही आहात. त्यामुळे तुम्ही तुमच्या कृती बदलल्या तर तुम्ही स्वतःला बदलू शकता.

सकारात्मक पद्धतीने वागा, लोकांशी सकारात्मक पद्धतीने बोला, तुमची ऊर्जा वापरा आणि तुम्हाला लवकरच फरक जाणवेल.

4. तुमच्या सामर्थ्यावर लक्ष केंद्रित करा

तुम्ही तुमच्या कमतरतांवर लक्ष केंद्रित करत राहिल्यास, लवकरच किंवा नंतर तुम्ही तुमचा आत्मविश्वास गमावाल.

तुमच्या कमकुवततेवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी तुमच्या बलस्थानांवर लक्ष केंद्रित करा.

कदाचित तुम्ही एक उत्तम वक्ता, उत्तम स्वयंपाकी किंवा उत्तम व्यापारी होऊ शकता.

तुमच्या जीवनातील विविध क्षेत्रांवर एक नजर टाका आणि तुम्ही स्वतःला एक महान मूल्यवान व्यक्ती म्हणून पाहू शकता.

5. देहबोली

आत्मविश्वास असलेल्या लोकांची गैर-मौखिक संवादाची शैली वेगळी असते.

ते त्यांच्या पाठीशी सरळ चालतात, त्यांचे डोके सरळ ठेवतात, त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांच्या डोळ्यात पहातात आणि अनावश्यक हालचालींचा त्रास होत नाही.

म्हणून, तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी आणि आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी, आत्मविश्वास असलेल्या लोकांच्या देहबोलीचा अवलंब करा.

6. मंद भाषण

ती वस्तुस्थिती आहे. आत्मविश्वास असलेले लोक हळू बोलतात.

कोणीही आपले ऐकू इच्छित नाही असा विचार करणारी व्यक्ती चटकन बोलते, कारण तो स्वत: ला आणि त्याचे बोलणे वाट पाहण्यास अयोग्य समजतो.

नेहमीपेक्षा अधिक हळू बोलण्याचा प्रयत्न करा, ज्यामुळे तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास वाटेल.

7. पुरेसे मोठ्याने बोला

लाजाळू लोक शांतपणे बोलतात किंवा कुरकुर करतात कारण त्यांना स्वतःकडे लक्ष वेधायचे नसते.

आत्मविश्वास असलेले लोक लक्ष केंद्रीत होण्यास घाबरत नाहीत आणि जास्तीत जास्त कार्यक्षमतेने सर्व श्रोत्यांपर्यंत माहिती पोहोचविण्याचा प्रयत्न करतात, म्हणून ते मोठ्याने, स्पष्टपणे आणि स्पष्टपणे बोलतात.

8. हसा

बॅनॅलिटी? पण ते चालते.

जेव्हा तुम्ही इतर लोकांकडे पाहून हसायला लागाल तेव्हा तुम्हाला आत्मविश्वास वाढेल. तुमचा वेळ आणि उर्जेची मोठी गुंतवणूक.

9. पुढच्या रांगेत जा

तुम्ही मोठ्या कार्यक्रमांना उपस्थित राहता तेव्हा, तुम्ही पुढच्या रांगेत बसण्यासाठी घाई करता की तुम्ही मागच्या बाजूला जाण्याची शक्यता जास्त असते?

स्टेजवर बोलावले जाण्याचा किंवा प्रश्नाचे उत्तर विचारले जाण्याचा धोका नको म्हणून अनेकांना इतरांच्या मागे लपण्याची सवय असते.

पण विचार करा, कोणत्याही कंपनीच्या सर्व औपचारिक मीटिंगमध्ये समोरच्या रांगेत कोण बसतो? फॅशन शोमध्ये कोण प्रथम स्थान घेते? अर्थात सर्वात महत्वाचे लोक.

पुढच्या रांगेत असल्याने तुम्हाला व्हीआयपींच्याच पातळीवर नेले जाते. तुम्ही इतरांना सूचित करता की तुम्ही सर्वात महत्त्वाच्या पाहुण्यांपैकी एक आहात आणि तुमच्याशी असे वागण्याची मागणी करू शकता. तुमच्या लक्षात येईल की तुम्ही एखाद्या VIP निमंत्रितांसारखे वागू लागाल.

तुम्ही तुमच्या कम्फर्ट झोनच्या पलीकडे जाऊन स्वतःला स्पॉटलाइटमध्ये ठेवता, त्यामुळे तुमच्याकडे आत्मविश्वास वाढण्याशिवाय पर्याय नाही.

10. तुमची कौशल्ये सुधारा

हे आधीच सांगितले गेले आहे, परंतु हे जोडण्यासारखे आहे की आपण लहान चरणांसह प्रारंभ केला पाहिजे.

उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला व्यावसायिक लेखक व्हायचे असेल तर, व्यवसायातील सर्व गुंतागुंत एकाच वेळी शोधण्याचा प्रयत्न करू नका. फक्त लिहायला सुरुवात करा आणि मग अजून लिहा.

11. एक लहान ध्येय सेट करा आणि ते साध्य करा

लोकांना महिन्याच्या अखेरीस ताऱ्यांपर्यंत पोहोचायचे असते आणि जेव्हा ते अयशस्वी होतात तेव्हा त्यांच्या चेहऱ्यावर कमालीचे आश्चर्य दिसून येते.

एक साध्य करण्यायोग्य ध्येय सेट करा आणि नंतर त्या दिशेने कार्य करा, परिणामी समाधान मिळेल. मग आपले पुढील ध्येय सेट करा आणि साध्य करा.

लवकरच तुम्ही उच्च शिखरे जिंकण्यासाठी स्वतःला तयार कराल.

12. एक छोटीशी सवय बदला

सुरुवातीला, धुम्रपान सोडण्याएवढ्या मोठ्या गोष्टीकडे लक्ष देऊ नका, परंतु काहीतरी कमी महत्त्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, 10 मिनिटे आधी उठणे किंवा तुम्ही जागे झाल्यावर एक ग्लास पाणी पिणे.

एका महिन्यासाठी बळकटीकरण पुन्हा करा. जेव्हा एखादी नवीन सवय तुमच्या जीवनाचा अविभाज्य भाग बनते, तेव्हा तुमचा आत्मविश्वास वाढेल आणि तुमचा स्वाभिमान वाढेल.

13. समस्येचे निराकरण करण्यावर लक्ष केंद्रित करा

जर तुम्हाला जीवनाबद्दल तक्रार करण्याची, नकारात्मक भावनांमध्ये बुडवून ठेवण्याची आणि समस्यांवर लक्ष केंद्रित करण्याची सवय असेल तर फक्त तुमचे लक्ष वळवा.

समस्येवर लक्ष केंद्रित करू नका, परंतु समाधानावर लक्ष केंद्रित करा. आणि आत्मविश्वास वाढवण्याचा आणि आत्मसन्मान वाढवण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.

"मी लठ्ठ आणि आळशी आहे." तुम्ही हे कसे सोडवाल? "गोष्ट आहे, मी करू शकत नाही." आणि आपण हे कसे सोडवाल? "पण माझ्यात ऊर्जा नाही." मग यावर उपाय काय?

14. असे काहीतरी करा जे तुम्ही बर्याच काळापासून थांबवत आहात.

तुमच्या टू-डू लिस्टमध्ये काय लपलेले आहे, तिथे कायमचे लपवण्याचा निर्धार केला आहे? उद्या हे कार्य पूर्ण करा आणि त्याच्या आठवणीतून मुक्त व्हा.

परिणामामुळे तुम्हाला हलकेपणा आणि समाधान वाटेल.

15. सक्रिय व्हा आणि नवीन गोष्टी करून पहा

काहीही न करण्यापेक्षा काहीतरी करणे नेहमीच चांगले असते.

अर्थात, यामुळे काही चुका होऊ शकतात, परंतु त्या तुमच्या आयुष्याचा फक्त एक भाग आहेत.

या एकमेव मार्गाने तुम्ही काहीतरी नवीन शिकू शकता आणि कालांतराने स्वतःची एक चांगली आवृत्ती बनू शकता, त्यामुळे काळजी करू नका.

फक्त काहीतरी करा. तुमच्या कंटाळवाण्या दिनचर्येतून बाहेर पडा आणि ध्येय साध्य करण्यासाठी पावले उचलून तुमच्या क्रियाकलाप स्विचवर क्लिक करा.

16. मोठ्या संपूर्ण भागांवर लक्ष केंद्रित करा.

एखादा मोठा प्रकल्प किंवा आव्हानात्मक कार्य पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करणे हे अतिआत्मविश्वास असणाऱ्या लोकांनाही जबरदस्त आणि कठीण वाटू शकते.

त्याऐवजी, जटिल कार्यांना त्यांच्या घटक घटकांमध्ये विभाजित करण्यास शिका आणि त्या प्रत्येकाची एकामागोमाग एक अंमलबजावणी करा.

यश तुम्हाला सकारात्मक भावनांचा भार प्राप्त करण्यास अनुमती देईल आणि आपण नियोजित केलेल्या प्रत्येक गोष्टीच्या प्राप्तीच्या जवळ आणेल.

नेहमी असेच काम करायला शिका आणि तुम्ही लवकरच आत्मविश्वासाचे मानकरी व्हाल.

17. परिपूर्णता टाळा

जर तुम्ही परिपूर्णतेसाठी प्रयत्न करत असाल तर तुम्हाला निराशेचा धोका आहे. तुम्ही नेहमी सुधारणा करू शकता, पण तुम्ही परिपूर्ण होऊ शकत नाही.

सर्वकाही उत्तम प्रकारे करण्याचा प्रयत्न करणे थांबवा. सुंदर मानण्यासाठी कोणतीही गोष्ट परिपूर्ण असण्याची गरज नाही हे स्वीकारा. त्यामुळे तुम्ही परिपूर्ण असण्याची गरज नाही.

आपल्या स्वतःच्या चुका आणि उणीवांबद्दल अधिक सहिष्णुता दर्शवा, कारण ते एक व्यक्ती म्हणून आपल्या प्रतिभा आणि सामर्थ्यांपासून विचलित होत नाहीत.

18. टीकेचा उपयोग शिकण्याचे साधन म्हणून करा

प्रत्येकजण आपापल्या दृष्टिकोनातून जगाकडे पाहतो. एका व्यक्तीसाठी जे कार्य करते ते दुसऱ्यासाठी कार्य करू शकत नाही.

टीका हे फक्त दुसऱ्याचे मत आहे जे तुम्ही अभिप्राय म्हणून वापरू शकता.

टीकेला बचावात्मक प्रतिक्रिया न देता किंवा त्याचा तुमच्या स्वाभिमानावर परिणाम होऊ न देता, विधायकपणे टीकेला सामोरे जा.

शांतपणे टीका स्वीकारा आणि एकदा तुम्हाला त्याची वैधता खात्री पटली की, ती शिकण्याचा आणि सुधारण्याचा मार्ग म्हणून वापरा.

19. तुमची जागा स्वच्छ, आरामदायी आणि आकर्षक बनवा

जरी तुम्ही फक्त खिडक्या धुतल्या किंवा झाडांना पाणी दिले तरी तुम्हाला खूप बरे वाटेल.

तसेच, तुमचा डेस्क डिक्लटर करा. ही एक छोटी गोष्ट वाटू शकते, परंतु अशी साधी कृती आश्चर्यकारक कार्य करू शकते.

जर तुमच्या डेस्कला गोंधळ वाटू लागला असेल आणि तुमच्या सभोवतालचे जग गोंधळात पडले असेल, तर तुमचा डेस्क व्यवस्थित करणे हा परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.

अखेरीस तुम्हाला तुमच्या सभोवतालच्या वादळाच्या मध्यभागी शांततेचा अनुभव येईल.

20. आपल्या देखाव्याची काळजी घ्या

वैयक्तिक स्वच्छता, फॅशनेबल धाटणी, नीटनेटके आणि स्टायलिश असणे हे नेहमीच उच्च आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वासाचे सहयोगी राहिले आहे आणि कायम राहील.

21. चांगली झोप आणि निरोगी खाणे

तुम्हाला पुरेशी झोप मिळेल याची खात्री करा आणि तुमचे आरोग्य वाढण्यास मदत करणारे पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा.

22. व्यायाम

निरोगी शरीरात उच्च स्वाभिमान आणि आत्मविश्वास असतो. संभाव्य "मला नको" किंवा खराब हवामान असूनही, नियमितपणे ट्रेन करा.

शारीरिक क्रियाकलाप तुमचा मूड, अंतर्गत ऊर्जा, कार्यप्रदर्शन, पातळी कमी करण्यास आणि शरीराचे वजन इष्टतम पातळीवर राखण्यास मदत करते.

23. ज्ञान मिळवणे

तुमची जागरूकता सुधारून, तुम्ही केवळ बौद्धिकदृष्ट्या विकसित होत नाही, तर अधिक आत्मविश्वासही बनता.

जर तुमचे उच्च शिक्षण असेल तर तुमचे ज्ञान सोडण्याची गरज नाही.

आजकाल, इंटरनेटबद्दल धन्यवाद, आपण प्रत्येक चवसाठी भरपूर साहित्य शोधू शकता. त्यामुळे केवळ शरीरच नाही तर मनाचाही विकास करा.

24. शक्य तितकी तयारी करा

तुमच्या आयुष्यात एखादी महत्त्वाची घटना समोर येत असेल, तर त्याची पूर्ण तयारी करण्यासाठी वेळ काढा. एकदा आपण शक्य तितक्या तयारीसाठी सर्वकाही केले की, परिणामावर विश्वास ठेवा.

उदाहरणार्थ, तुमची एक महत्त्वाची व्यवसाय बैठक येत असल्यास किंवा तुम्ही अर्ज सबमिट करत असल्यास, तुम्हाला विचारले जातील अशा संभाव्य प्रश्नांचा विचार करा ज्यासाठी तुम्ही आवाज करू इच्छित असाल. तयारीच्या टप्प्यानंतरच मीटिंग किंवा मुलाखतीला जा.

शक्य तितक्या जीवन परिस्थितीचे नियोजन आणि व्यवस्थापन करा. तुम्ही तयारीची पावले उचलली आहेत हे जाणून तुम्हाला आत्मविश्वास वाटेल.

25. तुम्हाला जे आवडते ते करा

तुम्हाला ज्या गोष्टीची खूप आवड आहे किंवा करण्याची इच्छा आहे अशा गोष्टींशी स्वतःला वागा.

एक मग कॉफी प्या, स्वतःला पॅराशूट जंप करा किंवा तुम्हाला स्वारस्य असलेल्या कोर्ससाठी साइन अप करा.

तसेच, तुमचे यश साजरे करण्याचे लक्षात ठेवा, ते काहीही असो.

26. सकारात्मक वातावरण विकसित करा

तुम्हाला आणि तुमच्या प्रयत्नांना पाठिंबा देणारे कुटुंब, मित्र, सहकारी आणि इतर आत्मविश्वासी लोकांचे नेटवर्क तयार करणे महत्त्वाचे आहे.

याचा अर्थ असा नाही की ते कधीही रचनात्मक अभिप्राय देणार नाहीत, परंतु हे वर्तन देखील तुमच्या यशाच्या प्रामाणिक इच्छेवर आधारित असेल.

तुमच्या मित्रांना किंवा कुटुंबियांना तुमच्या चिंतेबद्दल सांगा आणि त्यांना सल्ला आणि समर्थनासाठी विचारा. कदाचित त्यांना समान समस्या आहेत.

खूप लाजाळू किंवा आरक्षित होऊ नका: तुमच्या जवळच्या बहुतेक लोकांना तुमचे कल्याण हवे आहे आणि त्यांना मदत करायची आहे.

27. इतर लोकांना भेटा

जेव्हा तुम्ही मोठ्या संख्येने लोकांनी वेढलेल्या कार्यक्रमात असता तेव्हा तुमच्या ओळखीच्या लोकांच्या उपस्थितीवर अवलंबून राहू नका. जा आणि अनोळखी लोकांशी बोला.

हे रहस्य नाही की केवळ आत्मविश्वास असलेल्या लोकांमध्येच ओळख निर्माण करण्याची क्षमता असते.

28. हानिकारक लोक, ठिकाणे आणि सवयींपासून मुक्त व्हा

तुम्ही तुमचा वेळ, शक्ती आणि भावना अशा लोकांवर का वाया घालवता जे त्याचे कौतुक करणार नाहीत आणि संयुक्त संप्रेषणाचा परिणाम असलेल्या अप्रिय आफ्टरटेस्टशिवाय त्या बदल्यात काहीही ऑफर करणार नाहीत.

आणि मुद्दा असा नाही की त्यांच्याकडून घेण्यासारखे काही नाही. ते तुम्हाला समजू शकणार नाहीत, कारण त्यांच्याकडे विकासाचा एक पूर्णपणे वेगळा स्तर आहे, नियमानुसार, एक खालचा, ज्यावर ते तुम्हाला कमी करण्याचा प्रयत्न करतील.

तुम्ही भेट देऊ शकता अशा ठिकाणांबद्दल आणि तुमच्या सवयींबद्दलही तेच आहे. जर ते तुमच्या विकासात योगदान देत नसतील तर त्यांना अनावश्यक कचरा म्हणून बाहेर काढा.

तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात जे आवडत नाही त्याबद्दल भांडणे थांबवा. फक्त अनावश्यक सर्वकाही काढून टाका.

29. इतर लोकांशी स्वतःची तुलना करणे थांबवा

जर तुम्ही तुमच्या देखाव्याची आणि व्यक्तिमत्त्वाची इतरांशी तुलना केली, तर त्याचा अपरिहार्य परिणाम म्हणजे आत्मविश्वास कमी होणे आणि आत्मसन्मान कमी होणे.

दररोज तुम्ही तुमच्या सभोवतालचे लोक, त्यांचे सोशल नेटवर्क्सवरील फोटो आणि त्यांच्या व्यस्त जीवनातील विविध स्थिती पाहता.

ते तुमच्यापेक्षा बरेच चांगले करत आहेत आणि ते तुमच्यापेक्षा चांगले आहेत असे तुम्हाला वाटू शकते.

तुमचा स्वाभिमान आणि आत्मविश्वास वाढवण्याचा एक मार्ग म्हणजे तुलना करणे थांबवणे आणि सोशल मीडियावर कमी वेळ घालवणे.

30. इतरांना प्रभावित करण्याचा प्रयत्न करणे थांबवा.

वेगवेगळ्या भूमिका निभावणे आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांच्या अपेक्षांशी जुळवून घेणे थांबवा.

जर तुम्ही तुमच्या जीवनात सत्यता आणण्यास सक्षम असाल, तर तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की इतर तुम्हाला किती सकारात्मक प्रतिसाद देतील.

31. "नाही" म्हणायला शिका

केवळ तुम्हाला संघर्ष किंवा गैरसमज निर्माण होऊ द्यायचे नाहीत म्हणून सहमती व्यक्त करू नका. तुम्ही कधीही निमित्त न आणता विनम्रपणे विनंती नाकारू शकता.

नेहमी “होय” म्हटल्याने तुम्हाला उपयुक्त आणि आवश्यक वाटेल, परंतु शेवटी तुम्ही स्वतःला जळून खाक कराल.

तुमची ऊर्जा इष्टतम पातळीवर ठेवण्यासाठी, वेळ आणि शक्ती वाया घालवण्यापासून परावृत्त करा.

आपल्याकडे आधीपासूनच योजना असल्यास, आपल्याला इतर प्रत्येकास नकार देण्याचा अधिकार आहे. तुम्ही स्वतःला बऱ्याच समस्यांपासून वाचवू शकाल, परंतु तुम्ही सन्मान देखील मिळवू शकाल.

32. आपण कोण आहात याबद्दल कृतज्ञ रहा

बरेच लोक स्वत: बद्दल तक्रार करतात, गहाळ गुण किंवा कौशल्ये असण्याची इच्छा घोषित करतात, परंतु चांगल्यासाठी काहीही करत नाहीत.

त्याऐवजी, आपण कोण आहात याबद्दल कृतज्ञ होण्यासाठी वेळ काढा.

प्रत्यक्षात, तुमच्याकडे अनेक अद्भुत गुण आहेत आणि ते सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करणे अधिक प्रभावी आहे.

33. सद्भावना

हे क्लिच वाटू शकते, परंतु मैत्रीपूर्ण असण्याचा तुमच्या आत्मविश्वासावर मोठा प्रभाव पडतो.

जर तुम्ही नेहमी स्वार्थी, रागावलेले आणि असमाधानी असाल तर तुमचा स्वाभिमान वाढण्याऐवजी कमी होत असल्याचे तुम्हाला दिसून येईल.

इतरांशी दयाळूपणे वागणे तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे कारण ते तुम्हाला सकारात्मक उर्जेला चालना देईल.

औदार्य, दयाळूपणा आणि करुणा हे बलवान लोक आहेत.

34. तुमच्या यशाचे मूल्यांकन करा

आत्मविश्वास एखाद्याच्या स्वतःच्या यशाच्या पातळीच्या अंतर्गत जागरूकतेवर अवलंबून असतो.

पण जर तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात यश दिसत नसेल, तर तुमचा आत्मविश्वास कमी होण्याची शक्यता आहे. मग तुम्ही यशस्वी आहात यावर विश्वास कसा ठेवायचा?

तुम्ही आता कुठे आहात याची पर्वा न करता, तुम्ही कधीही विचार केला होता त्यापेक्षा बरेच काही साध्य केले आहे.

तुमचा कल भविष्याकडे पाहण्याचा आणि तुम्ही बनू इच्छित असलेल्या चांगल्या आवृत्तीशी सतत तुमची तुलना करता.

तुम्ही अशा भविष्याकडे पहा जेथे तुमच्या आदर्श व्यक्तीकडे भरपूर पैसा, आनंदी कुटुंब आणि सुंदर घर आहे. मग आज तुम्ही स्वतःचे मूल्यमापन कराल आणि उदासीन आहात.

परंतु तुम्ही क्वचितच मागे वळून पाहता आणि काही वर्षांपूर्वी तुम्ही कोणाशी होता, याच्याशी तुमच्या वर्तमानाची तुलना करायला विसरता.

आपण खूप वेळा विसरता की एक मार्ग आधीच किती लांब आहे, आपल्या मागे किती आहे आणि या क्षणी आधीच काय साध्य केले आहे.

35. तुम्ही आत्मविश्वासू होऊ शकत नाही असे समजू नका

तुमच्या आयुष्यात अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही नैसर्गिक आत्मविश्वासाने करता. तुम्हाला फक्त त्यांच्याकडे लक्ष देणे आणि आत्मविश्वास असणे म्हणजे काय हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

दात घासणे, उद्यानात फिरणे किंवा जवळच्या मित्राशी बोलणे काय आहे याचा विचार करा. तुम्ही हे सर्व आत्मविश्वासाने आणि पूर्णपणे नैसर्गिकरित्या करता.

तुमचा लपलेला आत्मविश्वास त्या भागात हस्तांतरित करा जिथे तुम्हाला वाटते की त्याची कमतरता आहे.