आंद्रे कुर्पाटोव्ह - भीतीची गोळी. भीतीसाठी एक शीर्ष गुप्त गोळी (2016) कुरपाटोव्हने भीतीसाठी ऑनलाइन एक गोळी वाचली

आंद्रे कुर्पाटोव्ह

1 शीर्ष गुप्त भीती गोळी

या पुस्तकाचे पूर्वीचे शीर्षक - “द क्युअर फॉर फिअर” - काही वाचकांना किंचित घाबरवले. का माहीत नाही, पण ही वस्तुस्थिती आहे. कसला उपाय? कोणता उपाय? उपाय का? पण ते तुला मारणार नाहीत? येथे प्रश्नांची नमुना यादी आहे. खूप त्रासदायक, जसे तुमच्या लक्षात आले असेल. आता पुस्तक यशस्वीरित्या "बेस्टसेलर" मालिकेत स्थलांतरित झाले आहे आणि नवीन नाव प्राप्त झाले आहे - "1 टॉप सिक्रेट पिल फॉर फिअर." का?..

माझ्याकडे भीती, फोबिया, पॅनीक अटॅक आणि चिंता असलेले बहुतेक रुग्ण प्रथम “भीतीची गोळी” मागतात. ते विचारतात आणि त्यांना हे देखील कळत नाही की त्यांच्याकडे ही गोळी आधीच आहे आणि ते स्वतःच्या खांद्यावर घेऊन जातात. ते घालतात, पण स्वीकारू नका.

होय, सत्य हे आहे की तुम्हाला फार्मसीमध्ये भीतीविरोधी गोळ्या मिळणार नाहीत. मेंदू बंद करण्यासाठी गोळ्या आहेत (प्रिस्क्रिप्शननुसार), परंतु भीतीसाठी नाही. त्यामुळे भीतीची गोळी काहीही म्हणता येत असेल तर ती मनाची. पण भीती ही एक भावना आहे, ती तर्कहीन आहे आणि द्विपक्षीय वाटाघाटी सर्वोच्च स्तरावर म्हणजेच मेंदूच्या स्तरावर होण्यापूर्वी मन अनेकदा भीतीला बळी पडते.

हे पुस्तक मध्यस्थ आहे. जेव्हा ते सहसा अपयशी ठरते तेव्हा क्षणांमध्ये ती तुम्हाला तुमचे मन वापरण्यास शिकवेल. तुम्ही तुमच्या भीतीपेक्षा बलवान व्हायला शिकाल. आणि जेव्हा तुमची भीती हे जाणवते, ते मागे हटते, तुम्ही माझ्यावर विश्वास ठेवू शकता. भीती दुर्बलांना आवडते, परंतु ते बलवानांना टाळते.

म्हणून व्यवसायात उतरा! मी तुम्हाला यश इच्छितो!

आपले नम्र,

आंद्रे कुर्पाटोव्ह

प्रस्तावना

मी “हॅपी बाय माय ओन डिझायर” लिहिल्यानंतर, “पॉकेट सायकोथेरपिस्ट” या पुस्तकांची संपूर्ण मालिका कशीतरी स्वतःच दिसली. त्यामध्ये मी त्या गोष्टींबद्दल बोलण्याचा प्रयत्न केला आहे, ज्या माझ्या मते, प्रत्येक सुशिक्षित व्यक्तीला जाणून घेतल्यास आनंद होईल. बरं, स्वत: साठी निर्णय घ्या, आपल्या दैनंदिन जीवनात आपण गणिताचे ज्ञान वापरतो (व्यावसायिक नसल्यास, किमान प्रत्येकजण ते किराणा दुकानाच्या चेकआउटवर करतो) आणि म्हणूनच आपण शाळेत गणित का शिकले असावे हे समजण्यासारखे आहे. आम्ही रशियन भाषा वापरतो - आम्ही बोलतो, लिहितो, "शब्दकोशासह वाचतो", म्हणून रशियन भाषेचे धडे "अनिवार्य शैक्षणिक मानक" मध्ये समाविष्ट केले जाणे योगायोगाने नाही. शेवटी, जर आपण शाळेत साहित्याचा अभ्यास केला नसता तर आपले जीवन कसे असेल याची कल्पना करणे देखील कठीण आहे; किमान, आम्ही नक्कीच सुसंस्कृत लोक ठरलो नसतो. हे सर्व नैसर्गिक आहे.

पण आपण वापरतो (आणि प्रत्येक दिवशी!) आपले मानसशास्त्र, आपले मानस... आणि ते वापरायला आपल्याला कोणी शिकवले? काय आहे, कशापासून काय आहे आणि कशाच्या मागे काय आहे हे आम्हाला कोणी समजावून सांगितले?.. आमच्या आयुष्यात असे कोणतेही धडे नव्हते, "आपण सर्वजण काही ना काही शिकलो." परिणामी, मनोचिकित्सकाची भेट ओव्हरबुक झाली आहे आणि आपल्यापैकी बहुतेकांच्या वैयक्तिक जीवनात - "हॉल रिकामा आहे, मेणबत्त्या विझल्या आहेत." म्हणून, खरं तर, या समस्येची तीव्रता कशीतरी दूर करण्यासाठी, मी "पॉकेट सायकोथेरपिस्ट" मालिकेतील पुस्तके लिहिली, ज्यांचे स्वतःचे जीवन उदासीन नाही अशा प्रत्येकाला उद्देशून. यातील अर्धी पुस्तके स्वत:सोबत “विश्वासाने आणि खरे” कसे जगावे यासाठी, दुसऱ्या अर्ध्या पुस्तकात इतरांसोबत “आनंदाने” कसे जगावे यासाठी समर्पित होते. तथापि, आपण अंदाज लावू शकता की, एकशिवाय दुसरे येथे कार्य करत नाही.

मग, माझ्या पॉकेट थेरपिस्टच्या वाचकांना, ज्यांना हे समजले आहे की त्यांच्या जीवनाची गुणवत्ता बाह्य घटकांवर अवलंबून नाही, तर त्यांना कसे वाटते, त्यांना कसे वाटते यावर विशिष्ट प्रश्न आहेत. काहींना झोपेच्या विकारांचा सामना कसा करावा या प्रश्नात रस होता (म्हणजेच, निद्रानाश), इतरांना नैराश्य सापडले आणि त्यातून मुक्त व्हायचे होते, इतरांना काही विशिष्ट भीतींनी त्रास दिला (उदाहरणार्थ, विमानात उडण्याची भीती, बोलणे). मोठ्या प्रेक्षकांसमोर, इ.), चौथ्या लोकांना त्यांचे आरोग्य सुधारायचे आहे, जे मज्जासंस्थेच्या अस्थिरतेमुळे डळमळीत झाले आहे (वनस्पति-संवहनी डायस्टोनियावर मात करण्यासाठी, लहान वयात प्राप्त झालेला उच्च रक्तदाब, पेप्टिक अल्सर पोट आणि ड्युओडेनम), पाचव्याला जास्त वजनाच्या समस्येबद्दल चिंता आहे, सहाव्याला थकवा आणि जास्त काम कसे करावे हे माहित नाही, सातव्याला त्यांच्या मुलासह एक सामान्य भाषा कशी शोधावी हे जाणून घ्यायचे आहे, आठवा स्वत: साठी निर्णय घेत आहे "विश्वासघात" (त्यांच्या स्वतःच्या किंवा स्वतःच्या संबंधात), नवव्याला लैंगिकशास्त्राच्या क्षेत्रातील प्रश्न आहेत, दहावी... थोडक्यात, प्रश्नांचा वर्षाव सुरू झाला आणि या समस्या सोडवण्याच्या मार्गांबद्दल बोलण्याशिवाय माझ्याकडे पर्याय नव्हता. .

पुस्तके "एक्स्प्रेस कन्सल्टेशन" मालिकेत दिसली आहेत - आपल्या सर्वांना सामोरे जाणाऱ्या विविध समस्यांवर, परंतु वेळोवेळी आणि तीव्रतेच्या वेगवेगळ्या प्रमाणात. त्यांच्यात असलेले “मदतीचे साधन”, जसे मला आता माहित आहे, माझ्या वाचकांसाठी खूप उपयुक्त ठरले. परंतु हे स्पष्ट आहे की या "एक्स्प्रेस कन्सल्टेशन्स" "पॉकेट सायकोथेरपिस्ट" पूर्णपणे बदलू शकत नाहीत: एखाद्या विशिष्ट समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, आपल्याला त्याची मुळे कोठे आहेत हे माहित असणे आवश्यक आहे आणि त्यासाठी किमान सामान्य अटींमध्ये हे आवश्यक आहे. , या झाडाच्या संपूर्ण "शरीरशास्त्र" ची कल्पना करण्यासाठी, एक झाड ज्याचे नाव आपल्या जीवनापेक्षा कमी नाही. म्हणून “पॉकेट सायकोथेरपिस्ट” आणि “एक्स्प्रेस कन्सल्टेशन” मालिकेतील पुस्तके हळूहळू एकामध्ये विलीन झाली, ज्याला त्याच्या डिझाइनमुळे “कुर्पाटोव्ह” म्हटले गेले. क्लासिक".

ही प्रस्तावना पूर्ण करण्यासाठी, मी माझ्या रूग्णांचे आभार मानू इच्छितो ज्यांनी या पुस्तकांच्या निर्मितीमध्ये भाग घेतला, तसेच माझ्या क्लिनिकच्या कर्मचार्‍यांचे. धन्यवाद!

परिचय

जर आपण आकडेवारीवर विश्वास ठेवला तर, आपल्या सहनशील ग्रहाच्या प्रत्येक तिसऱ्या रहिवाशात न्यूरोटिक भीती आढळते. कशा प्रकारची भीती आहे याचीही गणना केली गेली आहे - किती लोक विमानात उड्डाण करण्यास घाबरतात, किती लोक काही दूरगामी मृत्यूच्या अपेक्षेने जगतात, परंतु त्याच वेळी "असाध्य" रोग, किती लोक आहेत. "ओपन स्पेस" ची भीती वाटते, "बंद" पासून किती घाबरतात, इत्यादी, इत्यादी. थोडक्यात, शास्त्रज्ञांनी आपल्या सर्वांची गणना केली आणि आपल्यापैकी प्रत्येकाला आपल्या स्वतःच्या स्तंभात "ठेवले".

परंतु, तुम्हाला माहिती आहे, माझा या क्रमांकांवर खरोखर विश्वास नाही. आपल्या सर्वांना हे चांगले समजले आहे की किती मोजले जाते हे महत्त्वाचे नाही, तर कसे मोजायचे हे महत्त्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, किती लोक त्यांच्या दैनंदिन जीवनात त्यांच्या “मला पाहिजे” द्वारे मार्गदर्शन करतात याचा डेटा मला कधीच मिळाला नाही, परंतु त्यांच्या “मला भीती वाटते” - “काही घडले तर,” “ते विचार करणार नाहीत का? काहीतरी?" अशा” आणि “ते कसे दिसेल” (मी तुम्हाला एक गुपित सांगेन की प्रत्येकजण हे करतो विचार करत नाही, आमच्या विशाल मातृभूमीच्या विस्तारामध्ये विपुल प्रमाणात विखुरलेल्या "पिवळ्या घरांमध्ये" आधीच बसले आहेत).

जर आपण एखाद्या "सामान्य व्यक्ती" ची सर्व भीती (किमान त्याला एका दिवसात अनुभवलेली) जोडली तर आपल्याला हजारो अँपिअरमध्ये मोजले जाणारे चिंतेचे सामर्थ्य मिळेल! तथापि, येथे त्वरित प्रश्न उद्भवतो: कदाचित "निर्भय" वेड्यांच्या घरात "निवास" करत असतील तर ते कसे असावे? पण आपल्याकडे खरोखर दोनच पर्याय आहेत का - एकतर घाबरू नका आणि हॉस्पिटलमध्ये राहा, किंवा घाबरू नका, परंतु किमान स्वातंत्र्यात? आणि सर्वसाधारणपणे, सामान्य समजण्यासाठी भय न्यूरोसिस ग्रस्त होणे खरोखर आवश्यक आहे का? नक्कीच नाही! प्रथम, आणखी बरेच पर्याय आहेत; ते सूचीबद्ध केलेल्या दोनपुरते मर्यादित नाहीत; दुसरे म्हणजे, खरोखर चांगले जीवन म्हणजे भयमुक्त जीवन. मानसिक आरोग्य आणि भीती या एकमेकांशी पूर्णपणे विसंगत गोष्टी आहेत.

स्वतःला भीतीपासून मुक्त करणे, मोठ्या प्रमाणावर, कठीण नाही. आपल्याला फक्त हे माहित असणे आवश्यक आहे की ते आपल्यामध्ये कसे उद्भवते, ते कसे कार्य करते आणि ते कुठे लपते. खरं तर, मी तुम्हाला माझ्यासोबत "राखाडी शिकारी - प्रौढ आणि कुत्र्याच्या पिलांबद्दल" शोधण्यासाठी बाहेर जाण्यासाठी आमंत्रित करतो, म्हणजेच तुमची मोठी आणि लहान भीती (विशेषत: नंतरचे मोठे होण्याची आणि अनुभवी बनण्याची धमकी देतात. पहिली संधी). आपण आपल्या भीतीच्या सवयी आणि सवयी शोधू; त्यांना काय खायला मिळते ते आम्हाला समजेल - पाय किंवा कदाचित शरीराचा काही भाग; आम्ही शेवटी त्यांच्या विरुद्ध शोधू म्हणजे.

मुख्य म्हणजे तुम्ही हे का करत आहात हे जाणून घेणे. जर फक्त "मज्जातंतू शांत करण्यासाठी" असेल तर, सौम्यपणे सांगायचे तर आपल्या "शिकार" च्या यशाची हमी नाही. जर आपण ही “मोहीम” लाँच केली, आनंदी जीवनासाठी स्वतःला मुक्त करायचे असेल तर आपण लुटल्याशिवाय परत येणार नाही - आपण प्रत्येकाचा पराभव करू. होय, मला नेमका हा मूड हवा आहे - पुढे आणि गाणे! आणि जर तुम्ही स्वतःसाठी ध्येये ठेवलीत, तर फक्त भव्य: सर्व भीती व्यर्थ आहेत आणि तुम्हाला जगायचे आहे!

पहिला अध्याय

भय - ते काय आहे

जेव्हा मी माझ्या वर्गात आणि व्याख्यानांमध्ये विचारतो: "कोणाला भीती आहे?", फक्त काही लोक सुरुवातीला "होय" उत्तर देतात. मग मला सर्वसाधारणपणे कोणत्या प्रकारच्या भीती आहेत याबद्दल बोलायचे आहे आणि उपस्थित लोकांपैकी "होय" असे उत्तर देणाऱ्या लोकांची संख्या शंभर टक्के आहे. अस का? दोन कारणे आहेत.

प्रथम, जेव्हा आपण स्वतःला अशा परिस्थितीत सापडतो जे त्या भीतींना उत्तेजन देतात तेव्हा आपल्याला आपली भीती आठवते. या परिस्थितीशिवाय, आम्हाला ही भीती आठवत नाही. उदाहरणार्थ, जर मला झुरळांची भीती वाटत असेल, तर लेक्चर हॉलमध्ये बसून मला हे आठवण्याची शक्यता नाही.

दुसरे म्हणजे, आपल्या शस्त्रागारात अशी भीती आहे जी आपल्याला कधीही आठवत नाही, कारण आपल्याला संबंधित परिस्थिती टाळण्याचा मार्ग सापडला आहे. जर, उदाहरणार्थ, मला खुल्या समुद्रात पोहायला भीती वाटत असेल, तर मी संबंधित रिसॉर्टमध्ये जाण्याचा प्रयत्न करणार नाही; माझी सुट्टी पारंपारिकपणे वैयक्तिक प्लॉटवर किंवा स्की रिसॉर्टमध्ये होईल.

वर्तमान पृष्ठ: 1 (पुस्तकात एकूण 12 पृष्ठे आहेत)

फॉन्ट:

100% +

आंद्रे कुर्पाटोव्ह
1 शीर्ष गुप्त भीती गोळी

लेखकाकडून

या पुस्तकाचे पूर्वीचे शीर्षक - “द क्युअर फॉर फिअर” - काही वाचकांना किंचित घाबरवले. का माहीत नाही, पण ही वस्तुस्थिती आहे. कसला उपाय? कोणता उपाय? उपाय का? पण ते तुला मारणार नाहीत? येथे प्रश्नांची नमुना यादी आहे. खूप त्रासदायक, जसे तुमच्या लक्षात आले असेल. आता पुस्तक यशस्वीरित्या "बेस्टसेलर" मालिकेत स्थलांतरित झाले आहे आणि नवीन नाव प्राप्त झाले आहे - "1 टॉप सिक्रेट पिल फॉर फिअर." का?..

माझ्याकडे भीती, फोबिया, पॅनीक अटॅक आणि चिंता असलेले बहुतेक रुग्ण प्रथम “भीतीची गोळी” मागतात. ते विचारतात आणि त्यांना हे देखील कळत नाही की त्यांच्याकडे ही गोळी आधीच आहे आणि ते स्वतःच्या खांद्यावर घेऊन जातात. ते घालतात, पण स्वीकारू नका.

होय, सत्य हे आहे की तुम्हाला फार्मसीमध्ये भीतीविरोधी गोळ्या मिळणार नाहीत. मेंदू बंद करण्यासाठी गोळ्या आहेत (प्रिस्क्रिप्शननुसार), परंतु भीतीसाठी नाही. त्यामुळे भीतीची गोळी काहीही म्हणता येत असेल तर ती मनाची. पण भीती ही एक भावना आहे, ती तर्कहीन आहे आणि द्विपक्षीय वाटाघाटी सर्वोच्च स्तरावर म्हणजेच मेंदूच्या स्तरावर होण्यापूर्वी मन अनेकदा भीतीला बळी पडते.

हे पुस्तक मध्यस्थ आहे. जेव्हा ते सहसा अपयशी ठरते तेव्हा क्षणांमध्ये ती तुम्हाला तुमचे मन वापरण्यास शिकवेल. तुम्ही तुमच्या भीतीपेक्षा बलवान व्हायला शिकाल. आणि जेव्हा तुमची भीती हे जाणवते, ते मागे हटते, तुम्ही माझ्यावर विश्वास ठेवू शकता. भीती दुर्बलांना आवडते, परंतु ते बलवानांना टाळते.

म्हणून व्यवसायात उतरा! मी तुम्हाला यश इच्छितो!

आपले नम्र,

आंद्रे कुर्पाटोव्ह

प्रस्तावना

मी “हॅपी बाय माय ओन डिझायर” लिहिल्यानंतर, “पॉकेट सायकोथेरपिस्ट” या पुस्तकांची संपूर्ण मालिका कशीतरी स्वतःच दिसली. त्यामध्ये मी त्या गोष्टींबद्दल बोलण्याचा प्रयत्न केला आहे, ज्या माझ्या मते, प्रत्येक सुशिक्षित व्यक्तीला जाणून घेतल्यास आनंद होईल. बरं, स्वत: साठी निर्णय घ्या, आपल्या दैनंदिन जीवनात आपण गणिताचे ज्ञान वापरतो (व्यावसायिक नसल्यास, किमान प्रत्येकजण ते किराणा दुकानाच्या चेकआउटवर करतो) आणि म्हणूनच आपण शाळेत गणित का शिकले असावे हे समजण्यासारखे आहे. आम्ही रशियन भाषा वापरतो - आम्ही बोलतो, लिहितो, "शब्दकोशासह वाचतो", म्हणून रशियन भाषेचे धडे "अनिवार्य शैक्षणिक मानक" मध्ये समाविष्ट केले जाणे योगायोगाने नाही. शेवटी, जर आपण शाळेत साहित्याचा अभ्यास केला नसता तर आपले जीवन कसे असेल याची कल्पना करणे देखील कठीण आहे; किमान, आम्ही नक्कीच सुसंस्कृत लोक ठरलो नसतो. हे सर्व नैसर्गिक आहे.

पण आपण वापरतो (आणि प्रत्येक दिवशी!) आपले मानसशास्त्र, आपले मानस... आणि ते वापरायला आपल्याला कोणी शिकवले? काय आहे, कशापासून काय आहे आणि कशाच्या मागे काय आहे हे आम्हाला कोणी समजावून सांगितले?.. आमच्या आयुष्यात असे कोणतेही धडे नव्हते, "आपण सर्वजण काही ना काही शिकलो." परिणामी, मनोचिकित्सकाची भेट ओव्हरबुक झाली आहे आणि आपल्यापैकी बहुतेकांच्या वैयक्तिक जीवनात - "हॉल रिकामा आहे, मेणबत्त्या विझल्या आहेत." म्हणून, खरं तर, या समस्येची तीव्रता कशीतरी दूर करण्यासाठी, मी "पॉकेट सायकोथेरपिस्ट" मालिकेतील पुस्तके लिहिली, ज्यांचे स्वतःचे जीवन उदासीन नाही अशा प्रत्येकाला उद्देशून. यातील अर्धी पुस्तके स्वत:सोबत “विश्वासाने आणि खरे” कसे जगावे यासाठी, दुसऱ्या अर्ध्या पुस्तकात इतरांसोबत “आनंदाने” कसे जगावे यासाठी समर्पित होते. तथापि, आपण अंदाज लावू शकता की, एकशिवाय दुसरे येथे कार्य करत नाही.

मग, माझ्या पॉकेट थेरपिस्टच्या वाचकांना, ज्यांना हे समजले आहे की त्यांच्या जीवनाची गुणवत्ता बाह्य घटकांवर अवलंबून नाही, तर त्यांना कसे वाटते, त्यांना कसे वाटते यावर विशिष्ट प्रश्न आहेत. काहींना झोपेच्या विकारांचा सामना कसा करावा या प्रश्नात रस होता (म्हणजेच, निद्रानाश), इतरांना नैराश्य सापडले आणि त्यातून मुक्त व्हायचे होते, इतरांना काही विशिष्ट भीतींनी त्रास दिला (उदाहरणार्थ, विमानात उडण्याची भीती, बोलणे). मोठ्या प्रेक्षकांसमोर, इ.), चौथ्या लोकांना त्यांचे आरोग्य सुधारायचे आहे, जे मज्जासंस्थेच्या अस्थिरतेमुळे डळमळीत झाले आहे (वनस्पति-संवहनी डायस्टोनियावर मात करण्यासाठी, लहान वयात प्राप्त झालेला उच्च रक्तदाब, पेप्टिक अल्सर पोट आणि ड्युओडेनम), पाचव्याला जास्त वजनाच्या समस्येबद्दल चिंता आहे, सहाव्याला थकवा आणि जास्त काम कसे करावे हे माहित नाही, सातव्याला त्यांच्या मुलासह एक सामान्य भाषा कशी शोधावी हे जाणून घ्यायचे आहे, आठवा स्वत: साठी निर्णय घेत आहे "विश्वासघात" (त्यांच्या स्वतःच्या किंवा स्वतःच्या संबंधात), नवव्याला लैंगिकशास्त्राच्या क्षेत्रातील प्रश्न आहेत, दहावी... थोडक्यात, प्रश्नांचा वर्षाव सुरू झाला आणि या समस्या सोडवण्याच्या मार्गांबद्दल बोलण्याशिवाय माझ्याकडे पर्याय नव्हता. .

पुस्तके "एक्स्प्रेस कन्सल्टेशन" मालिकेत दिसली आहेत - आपल्या सर्वांना सामोरे जाणाऱ्या विविध समस्यांवर, परंतु वेळोवेळी आणि तीव्रतेच्या वेगवेगळ्या प्रमाणात. त्यांच्यात असलेले “मदतीचे साधन”, जसे मला आता माहित आहे, माझ्या वाचकांसाठी खूप उपयुक्त ठरले. परंतु हे स्पष्ट आहे की या "एक्स्प्रेस कन्सल्टेशन्स" "पॉकेट सायकोथेरपिस्ट" पूर्णपणे बदलू शकत नाहीत: एखाद्या विशिष्ट समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, आपल्याला त्याची मुळे कोठे आहेत हे माहित असणे आवश्यक आहे आणि त्यासाठी किमान सामान्य अटींमध्ये हे आवश्यक आहे. , या झाडाच्या संपूर्ण "शरीरशास्त्र" ची कल्पना करण्यासाठी, एक झाड ज्याचे नाव आपल्या जीवनापेक्षा कमी नाही. म्हणून “पॉकेट सायकोथेरपिस्ट” आणि “एक्स्प्रेस कन्सल्टेशन” मालिकेतील पुस्तके हळूहळू एकामध्ये विलीन झाली, ज्याला त्याच्या डिझाइनमुळे “कुर्पाटोव्ह” म्हटले गेले. क्लासिक".

ही प्रस्तावना पूर्ण करण्यासाठी, मी माझ्या रूग्णांचे आभार मानू इच्छितो ज्यांनी या पुस्तकांच्या निर्मितीमध्ये भाग घेतला, तसेच माझ्या क्लिनिकच्या कर्मचार्‍यांचे. धन्यवाद!

परिचय

जर आपण आकडेवारीवर विश्वास ठेवला तर, आपल्या सहनशील ग्रहाच्या प्रत्येक तिसऱ्या रहिवाशात न्यूरोटिक भीती आढळते. कशा प्रकारची भीती आहे याचीही गणना केली गेली आहे - किती लोक विमानात उड्डाण करण्यास घाबरतात, किती लोक काही दूरगामी मृत्यूच्या अपेक्षेने जगतात, परंतु त्याच वेळी "असाध्य" रोग, किती लोक आहेत. "ओपन स्पेस" ची भीती वाटते, "बंद" पासून किती घाबरतात, इत्यादी, इत्यादी. थोडक्यात, शास्त्रज्ञांनी आपल्या सर्वांची गणना केली आणि आपल्यापैकी प्रत्येकाला आपल्या स्वतःच्या स्तंभात "ठेवले".

परंतु, तुम्हाला माहिती आहे, माझा या क्रमांकांवर खरोखर विश्वास नाही. आपल्या सर्वांना हे चांगले समजले आहे की किती मोजले जाते हे महत्त्वाचे नाही, तर कसे मोजायचे हे महत्त्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, किती लोक त्यांच्या दैनंदिन जीवनात त्यांच्या “मला पाहिजे” द्वारे मार्गदर्शन करतात याचा डेटा मला कधीच मिळाला नाही, परंतु त्यांच्या “मला भीती वाटते” - “काही घडले तर,” “ते विचार करणार नाहीत का? काहीतरी?" अशा” आणि “ते कसे दिसेल” (मी तुम्हाला एक गुपित सांगेन की प्रत्येकजण हे करतो विचार करत नाही, आमच्या विशाल मातृभूमीच्या विस्तारामध्ये विपुल प्रमाणात विखुरलेल्या "पिवळ्या घरांमध्ये" आधीच बसले आहेत).

जर आपण एखाद्या "सामान्य व्यक्ती" ची सर्व भीती (किमान त्याला एका दिवसात अनुभवलेली) जोडली तर आपल्याला हजारो अँपिअरमध्ये मोजले जाणारे चिंतेचे सामर्थ्य मिळेल! तथापि, येथे त्वरित प्रश्न उद्भवतो: कदाचित "निर्भय" वेड्यांच्या घरात "निवास" करत असतील तर ते कसे असावे? पण आपल्याकडे खरोखर दोनच पर्याय आहेत का - एकतर घाबरू नका आणि हॉस्पिटलमध्ये राहा, किंवा घाबरू नका, परंतु किमान स्वातंत्र्यात? आणि सर्वसाधारणपणे, सामान्य समजण्यासाठी भय न्यूरोसिस ग्रस्त होणे खरोखर आवश्यक आहे का? नक्कीच नाही! प्रथम, आणखी बरेच पर्याय आहेत; ते सूचीबद्ध केलेल्या दोनपुरते मर्यादित नाहीत; दुसरे म्हणजे, खरोखर चांगले जीवन म्हणजे भयमुक्त जीवन. मानसिक आरोग्य आणि भीती या एकमेकांशी पूर्णपणे विसंगत गोष्टी आहेत.

स्वतःला भीतीपासून मुक्त करणे, मोठ्या प्रमाणावर, कठीण नाही. आपल्याला फक्त हे माहित असणे आवश्यक आहे की ते आपल्यामध्ये कसे उद्भवते, ते कसे कार्य करते आणि ते कुठे लपते. खरं तर, मी तुम्हाला माझ्यासोबत "राखाडी शिकारी - प्रौढ आणि कुत्र्याच्या पिलांबद्दल" शोधण्यासाठी बाहेर जाण्यासाठी आमंत्रित करतो, म्हणजेच तुमची मोठी आणि लहान भीती (विशेषत: नंतरचे मोठे होण्याची आणि अनुभवी बनण्याची धमकी देतात. पहिली संधी). आपण आपल्या भीतीच्या सवयी आणि सवयी शोधू; त्यांना काय खायला मिळते ते आम्हाला समजेल - पाय किंवा कदाचित शरीराचा काही भाग; आम्ही शेवटी त्यांच्या विरुद्ध शोधू म्हणजे.

मुख्य म्हणजे तुम्ही हे का करत आहात हे जाणून घेणे. जर फक्त "मज्जातंतू शांत करण्यासाठी" असेल तर, सौम्यपणे सांगायचे तर आपल्या "शिकार" च्या यशाची हमी नाही. जर आपण ही “मोहीम” लाँच केली, आनंदी जीवनासाठी स्वतःला मुक्त करायचे असेल तर आपण लुटल्याशिवाय परत येणार नाही - आपण प्रत्येकाचा पराभव करू. होय, मला नेमका हा मूड हवा आहे - पुढे आणि गाणे! आणि जर तुम्ही स्वतःसाठी ध्येये ठेवलीत, तर फक्त भव्य: सर्व भीती व्यर्थ आहेत आणि तुम्हाला जगायचे आहे!

पहिला अध्याय
भय - ते काय आहे

जेव्हा मी माझ्या वर्गात आणि व्याख्यानांमध्ये विचारतो: "कोणाला भीती आहे?", फक्त काही लोक सुरुवातीला "होय" उत्तर देतात. मग मला सर्वसाधारणपणे कोणत्या प्रकारच्या भीती आहेत याबद्दल बोलायचे आहे आणि उपस्थित लोकांपैकी "होय" असे उत्तर देणाऱ्या लोकांची संख्या शंभर टक्के आहे. अस का? दोन कारणे आहेत.

प्रथम, जेव्हा आपण स्वतःला अशा परिस्थितीत सापडतो जे त्या भीतींना उत्तेजन देतात तेव्हा आपल्याला आपली भीती आठवते. या परिस्थितीशिवाय, आम्हाला ही भीती आठवत नाही. उदाहरणार्थ, जर मला झुरळांची भीती वाटत असेल, तर लेक्चर हॉलमध्ये बसून मला हे आठवण्याची शक्यता नाही.

दुसरे म्हणजे, आपल्या शस्त्रागारात अशी भीती आहे जी आपल्याला कधीही आठवत नाही, कारण आपल्याला संबंधित परिस्थिती टाळण्याचा मार्ग सापडला आहे. जर, उदाहरणार्थ, मला खुल्या समुद्रात पोहायला भीती वाटत असेल, तर मी संबंधित रिसॉर्टमध्ये जाण्याचा प्रयत्न करणार नाही; माझी सुट्टी पारंपारिकपणे वैयक्तिक प्लॉटवर किंवा स्की रिसॉर्टमध्ये होईल.

परंतु जरी, ते म्हणतात त्याप्रमाणे, मला माझी भीती अगोदर आठवत नाही, याचा अर्थ असा नाही की ते अस्तित्वात नाही. मला त्याच्याबद्दल सांगा आणि मी लगेच कबूल करीन. पण मला तुम्हाला आठवण करून देण्याची गरज आहे का? आणि भीतीपासून मुक्त होणे आवश्यक आहे, जे थोडक्यात, आपल्याला तुलनेने क्वचितच दिसते? मला वाटतंय हो. आणि त्याचीही दोन कारणे आहेत.

जर आपल्याला आपली भीती फक्त त्या क्षणीच आठवते जेव्हा ती आपल्याला दिसते, तर आपली कधीही सुटका होणार नाही. आणि जर आपण आपल्या भीतीपासून मुक्त झालो नाही, तर आपण अक्षम होऊ – “अपंग” लोक, कारण आपली भीती आपल्याला खूप काही करू देत नाही, कधीकधी खूप काही...

चला तर मग "भीती किंवा निंदा न करता" कोणत्या प्रकारच्या भीती आहेत यावर एक नजर टाकूया.

सर्वात सोपा वर्गीकरण

माझ्या "थ्रू लाइफ विथ न्यूरोसिस" या पुस्तकात, मी मानवी आत्म-संरक्षण अंतःप्रेरणा काय आहे याबद्दल बोललो. आपल्या भीतीच्या निर्मितीसाठी तोच जबाबदार आहे, कारण भीतीचा उत्क्रांतीवादी अर्थ आपल्याला संभाव्य धोक्यांपासून संरक्षण करणे आहे. भीती ही पळून जाण्याची सहज आज्ञा आहे. एखादा प्राणी, काही पळून गेलेला ससा, आपण जसा विचार करतो तसा विचार करण्यास सक्षम नाही. ते तर्काच्या सहाय्याने परिस्थितीचे मूल्यांकन करू शकत नाही आणि तिच्या इच्छा आणि गरजा यांच्याशी संबंध जोडून अर्थपूर्ण निर्णय घेऊ शकत नाही. निसर्गाने स्वतःचा बुद्ध्यांक न मोजता प्राण्यांसाठी हे ठरवावे. म्हणून प्राण्यांच्या साम्राज्यात, भीती ही मूलत: सामान्य ज्ञान म्हणून कार्य करते.

तथापि, आम्ही आमच्या लहान भावांपेक्षा फारसे वेगळे नाही - आम्हाला भीती देखील आहे आणि जेव्हा आमच्या दृष्टीच्या क्षेत्रात धोका दिसून येतो तेव्हा ते पळून जाण्याचे संकेत म्हणून त्याचे उत्क्रांती कार्य पूर्ण करत असते. खरे आहे, आपल्याकडेही कारण आहे, विवेक आहे (किमान आपण यावर विश्वास ठेवू इच्छितो). आम्ही आमचे ज्ञान आणि तर्कशास्त्र वापरून दिलेल्या परिस्थितीचे मूल्यांकन करू शकतो, पर्यायांची गणना करू शकतो आणि आम्हाला जे हवे आहे ते साध्य करण्यासाठी आम्ही काय केले पाहिजे हे समजू शकतो. आणि इथे पहिली अडचण निर्माण होते: असे दिसून आले की आपल्या मानसिकतेमध्ये समान कार्यासाठी दोन विषय जबाबदार आहेत - भीती आणि सामान्य ज्ञान.

आणि हे सर्वात वाईट व्यवस्थापन मॉडेल आहे हे आपण मान्य केले पाहिजे. ते एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीशी सहमत असल्यास ते चांगले आहे (जरी आम्हाला एका दस्तऐवजावर दोन "मी मंजूर" ठरावांची आवश्यकता का आहे हे स्पष्ट नाही). ते जमले नाही तर? जर, उदाहरणार्थ, भीती म्हणते: “पळा! पळून जाणे! स्वतःला वाचव! - आणि त्याच क्षणी सामान्य ज्ञान आश्वासन देते: “ठीक आहे! काळजी करू नका हे ठीक आहे! तुला कोणताही धोका नाही!” आणि अशा परिस्थितीत तुम्ही काय करावे?! तुम्हाला अपरिहार्यपणे इव्हान अँड्रीविच क्रिलोव्ह आठवेल, कारण येथे वास्तविक हंस, क्रेफिश आणि पाईक आहेत आणि आमच्या वैयक्तिक कामगिरीमध्ये! हेतूंचा सतत संघर्ष, अंतर्गत तणाव आणि परिणामी - व्यक्तीमध्ये न्यूरोसिस.

आता - अडचण क्रमांक दोन.उल्लेख केलेल्या ससाला काय माहित आहे आणि तुला आणि मला काय माहित आहे? एका वर्षाच्या मुलास काय माहित आहे आणि ज्या व्यक्तीने आपले बहुतेक आयुष्य आधीच जगले आहे त्याला काय माहित आहे? तुम्हाला काही फरक आहे असे वाटते का? निःसंशयपणे. आता हे ज्ञान आपल्याला काय देते याचा विचार करूया. आपल्या मानसिक उपकरणासाठी याचा किती फायदा होतो हे अधिक जाणून घेणे चांगले आहे का?

अर्थात, आपल्यासाठी जे महत्त्वाचे आहे तेच आपल्याला आठवते आणि केवळ आपल्या आत्म-संरक्षणाची प्रवृत्ती आपल्यासाठी महत्त्वाची वाटते. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, जे काही आपल्याला आनंद आणि नाराजी देऊ शकते (आणि हे तंतोतंत आपल्या आत्म-संरक्षणाची प्रवृत्ती व्यापते) आपल्या लक्षाद्वारे ओळखले जाईल आणि आपल्या स्मृतीद्वारे काळजीपूर्वक जतन केले जाईल. एकेकाळी जे आपल्याला आनंद देत होते तेच आता आपल्याला आकर्षित करेल. उलटपक्षी, आपल्याला कशामुळे नाराजी निर्माण झाली आहे, ती आपल्याला नंतर घाबरवते.

आणि आपल्याला काय आनंद देऊ शकतो याबद्दल आपल्याला जितके जास्त माहित असेल आणि आपली नाराजी कशामुळे होऊ शकते याबद्दल आपल्याला जितके जास्त माहित असेल तितके आपल्यासाठी जगणे कठीण होईल. शेवटी, आपल्याला अधिक हवे आहे आणि अधिक भीती वाटते. याव्यतिरिक्त, आम्ही काळजी करतो - आम्हाला जे हवे आहे ते मिळविण्यात आम्ही अयशस्वी झालो तर? आणि जर आपल्याला ते मिळाले तर ते वाईट होणार नाही आणि हे साध्य करणे धोकादायक नाही का? शेवटी, गोष्टी कशा संपतील आणि समस्या कुठे तुमची वाट पाहत आहेत हे तुम्हाला कधीच कळत नाही. होय, राजा शलमोन म्हणाला, “ज्ञान दु:ख वाढवते!”

आपल्या तुलनेत कोणत्याही प्राण्याला कोणतीही अडचण नसते - काही प्रश्न, परंतु त्याला बाकीचे माहित नसते आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ते माहित नसते. आपण, हुशार आणि सजग प्राणी असल्याने, केवळ सतत तणावातच नसतो, तर हेतूंच्या संघर्षामुळे देखील त्रास होतो: "मला ते हवे आहे, आणि ते दुखते, आणि माझी आई मला सांगत नाही..." म्हणून मला हवे आहे, कारण उदाहरणार्थ, कॅनरी बेटांवर, परंतु मला तेथे उड्डाण करावे लागेल, परंतु भितीदायक आहे. मला त्रास होत आहे. ससाला कशासाठी कॅनरीजची गरज नसते, म्हणून कमी समस्या आहेत! किंवा, उदाहरणार्थ, माझ्या सभोवतालच्या लोकांनी माझे कौतुक करावे आणि मला पाठिंबा द्यावा अशी माझी इच्छा आहे (जे, अर्थातच, नेहमीच थोडे, नेहमीच अपुरे असते) आणि म्हणूनच भीती उद्भवते की एखाद्या दिवशी मी पूर्णपणे एकटा पडेन - मदत आणि मंजुरीशिवाय. असा मूर्खपणा ससालाही होईल का?! कधीही नाही! होय, “वाजवी माणसाचे” जीवन कठीण असते.

शेवटी, तिसरी अडचण.मी आधीच "विथ न्यूरोसिस इन लाइफ" या पुस्तकात म्हटल्याप्रमाणे, आपली आत्म-संरक्षणाची प्रवृत्ती एकसंध नाही, परंतु त्यात तीन संपूर्ण अंतःप्रेरणा आहेत: जीवनाच्या आत्म-संरक्षणाची प्रवृत्ती, समूहाच्या आत्म-संरक्षणाची प्रवृत्ती ( श्रेणीबद्ध अंतःप्रेरणा) आणि प्रजातींच्या स्व-संरक्षणाची प्रवृत्ती (लैंगिक अंतःप्रेरणा). आपल्यासाठी केवळ शारीरिकरित्या आपले जीवन जतन करणेच नाही तर इतर लोकांशी सहमती मिळवणे देखील महत्त्वाचे आहे (आपले अस्तित्व देखील यावर थेट अवलंबून असते), आणि शेवटी, आपली शर्यत चालू ठेवणे, म्हणजेच आपले जीवन स्वतःमध्ये जतन करणे. संतती

कदाचित एखाद्याला असे वाटेल की हे सर्व, ते म्हणतात त्याप्रमाणे, फायद्याची बाब आहे, की एखादी व्यक्ती स्वत: ला भौतिक जगण्यापुरते मर्यादित करू शकते, परंतु आपण आपल्या अवचेतनांना समजावून सांगा... त्याच्याकडे हे तीन "अर्खारोवाईट" कार्यरत आहेत आणि परस्परविरोधी आहेत. अत्यंत निर्दयी मार्गाने एकमेकांसोबत!

अशा काही कृतीची कल्पना करा जी एकीकडे माझ्या वैयक्तिक जगण्याला हातभार लावते, परंतु दुसरीकडे, माझ्या सहकारी आदिवासींशी संघर्ष होण्याची धमकी देते. मी पुढच्या ओळीतून पळून गेलो - हे सर्व भयानक आहे, आणि नंतर माझ्या सोबत्यांनी त्यांच्या कोर्ट ऑफ ऑफिसरच्या सन्मानाने मला चावले. किंवा दुसरे संयोजन - लैंगिक अंतःप्रेरणा समाधानी आहे, परंतु काही मॉन्टेग्यूज किंवा कॅप्युलेट्स या "समाधान" साठी माझ्याकडून स्टीक तयार करण्यास तयार आहेत. थोडक्यात, असे दिसते की आपल्या डोक्यात ऑर्डर राज्य करते, परंतु खरं तर लहान डोक्याचे नाव अराजक आहे!

पण मी भीतीचे सर्वात सोपे वर्गीकरण करण्याचे वचन दिले. म्हणून: आपली भीती जीवनाच्या आत्म-संरक्षणाच्या अंतःप्रेरणेच्या "विभाग" अंतर्गत येणाऱ्यांमध्ये विभागली गेली आहे; जे आपल्या सामाजिक संबंधांच्या प्रणालीमध्ये उद्भवतात (येथे पदानुक्रमित अंतःप्रेरणा वर्चस्व आहे), आणि शेवटी, आपल्याला लैंगिक संबंधांच्या क्षेत्राशी संबंधित भीती आहे, म्हणजेच लैंगिक प्रवृत्तीशी. चेतना आणि अवचेतन यांच्यात सतत घर्षण होत असल्याने, मला या प्रत्येक मुद्द्यासाठी - जीवनासाठी, सामाजिक जीवनासाठी आणि लैंगिक जीवनासाठी भीतीची खात्री आहे.

आमच्या भीतीचे वर्गीकरण

मृत भाषेचे धडे

आमच्या भीतीची विविधता उत्कृष्ट आहे! परंतु ते निनावी सोडले जाऊ शकत नाहीत, आणि म्हणून वैज्ञानिक मने मानवी भीती "इन्व्हेंटरी" करू लागली. लॅटिन ही आंतरराष्ट्रीय वैद्यकीय भाषा म्हणून स्वीकारली गेली असल्याने, आमच्या भीतीला त्यानुसार अभिमानास्पद लॅटिन नावे मिळाली, तथापि, प्राचीन ग्रीक नावे देखील आहेत. आता कोणीही त्यांच्या न्युरोसिसला केवळ भीतीचे न्यूरोसिस म्हणू शकत नाही, तर मृत भाषेत भडकपणे म्हणू शकतो. यापैकी काही "शीर्षके" येथे आहेत.

ऍगोराफोबिया(इतरांकडून - ग्रीक. अगोरा– एक चौक जिथे सार्वजनिक सभा होतात) – तथाकथित “ओपन स्पेस” ची भीती. ऍगोराफोबियाने ग्रस्त असलेल्या लोकांना नेमकी कशाची भीती वाटते, त्यांना स्वतःलाच माहित नसते. अनेकदा ते ज्याला ‘ओपन स्पेस’ म्हणतात ते समजावूनही सांगू शकत नाहीत. ते बाहेर रस्त्यावर जायला घाबरतात, आणि त्याहीपेक्षा एखाद्या चौकात किंवा तटबंदीकडे, कधी कधी रस्ता ओलांडायला, अज्ञात जागी सापडायला वगैरे. त्यांची भीती समजावून सांगण्याचा प्रयत्न करत ते म्हणतात की “काहीतरी घडू शकते, ""काहीतरी घडू शकते." नेमक काय? किंवा आरोग्यासह, किंवा देवाला काय माहित.

क्लॉस्ट्रोफोबिया(lat पासून. क्लॉडो- लॉक, बंद) - भीती, ऍगोराफोबियाच्या विरुद्ध, "बंद जागेची" भीती. तथापि, स्पष्ट फरक असूनही, ते सहसा "हात हाताने जातात." या प्रकरणात एखाद्या व्यक्तीला कशाची भीती वाटते आणि तो "बंद जागा" काय मानतो? हे गुप्तहेरासाठी एक रहस्य आहे. वरवर पाहता, अशी भीती आहे की, "काहीतरी घडले तर," तुम्हाला बंद दारांमागे मदत मिळू शकणार नाही. काय होणार आहे? इथे आविष्काराची गरज आहे - गुदमरण्याची भीती, हृदयविकाराचा झटका येण्याची भीती, एपिलेप्सीची भीती, इत्यादी, थोडक्यात, तुम्हाला स्पष्टीकरण लागेल, ते आम्ही शोधू!

ऑक्सिफोबिया(aichmophobia) - तीक्ष्ण वस्तूंची भीती. या भीतीच्या मालकाला असे वाटते की तीक्ष्ण वस्तूचे स्वतःचे जीवन आहे आणि त्याला (या वस्तूला) इजा करण्याची योजना आखत आहे - एकतर ही व्यक्ती स्वतः, किंवा इतर कोणीतरी, परंतु या व्यक्तीच्या मदतीने. या भीतीचा आधार म्हणजे एखाद्याच्या कृतींवरील नियंत्रण गमावण्याची भीती आणि या सर्वांबद्दल सर्वात उल्लेखनीय गोष्ट म्हणजे ज्यांना या भीतीने ग्रासले आहे ते असे आहेत ज्यांचे स्वतःवर आणि त्यांच्या कृतींवर इतर कोणापेक्षा जास्त नियंत्रण आहे.

जिप्सोफोबिया(एक्रोफोबिया) - उंचीची भीती. नंतरचे दोन स्वरूपात येते: एक मागील सारखा आहे - या स्थितीत स्वत: वर नियंत्रण गमावणे आणि उंचावरून उडी मारणे भितीदायक आहे (“मी वेडा होऊन बाल्कनीतून उडी मारली तर काय होईल?!”); दुसरा ऍगोराफोबिया सारखा दिसतो ("मला वाईट वाटत असेल तर, मी माझा तोल राखणार नाही आणि पायऱ्यांवरून खाली पडणार नाही, किंवा अत्यंत प्रकरणांमध्ये, मी फक्त घसरून जाईन"). या भीतीने संवेदनाक्षम लोक अनेकदा भुयारी मार्गातील एस्केलेटरला घाबरतात.

डिसमॉर्फोफोबिया- शारीरिक विकृती, अनाकर्षकपणाची भीती. नियमानुसार, लोकांना कोणत्याही कारणाशिवाय याचा त्रास होतो, विशेषत: मॉडेलिंग व्यवसायातील मुली आणि तरुण बॉडीबिल्डर्स. ते त्यांच्या काही "अत्यंत उणीवा", अगदी "कुरूपता" बद्दल बोलतात, ज्या इतरांच्या लक्षात येऊ शकतात. शिवाय, जर त्यांनी डॉक्टरांना सांगितले नाही की ते "विकृती" म्हणून नेमके काय मानतात, तर तो स्वतः अंदाज लावण्याची शक्यता नाही. तथापि, बॉडी डिसमॉर्फिक डिसऑर्डरने ग्रस्त होण्यासाठी, "सुपरमॉडेल" किंवा "मिस्टर युनिव्हर्स" असणे आवश्यक नाही; नैराश्य, ज्याला असे विचार उत्पन्न करणे आवडते किंवा आत्म-संशयाची खोल भावना पुरेशी आहे.

नोसोफोबिया- गंभीर आजार होण्याची भीती. येथे विशेष वापरासाठी अनेक अटी आहेत: सिफिलोफोबिया(सिफिलीस होण्याची भीती), स्पीडोफोबिया(एचआयव्ही होण्याची भीती), कॅन्सरफोबिया(कर्करोग होण्याची भीती) लिसोफोबिया(रेबीज होण्याची भीती) कार्डिओफोबिया(हृदयविकाराचा झटका येण्याची भीती), बरं, यादीत आणखी खाली - वैद्यकीय संदर्भ पुस्तक उघडा आणि अटी "स्पँक" करा.

तथापि, हे अर्थातच आपल्या संभाव्य भीतीचा अंत नाही. येथे अधिक उदाहरणे आहेत: थॅटोफोबिया- हे मृत्यूचे भय आहे; peniaphobia- गरिबीची भीती; हेमॅटोफोबिया- रक्ताची भीती; नेक्रोफोबिया- प्रेताची भीती; ergasiophobia- शस्त्रक्रियेची भीती; फार्माकोफोबिया- औषधांची भीती; हिप्नोफोबिया- झोपेची भीती; होडोफोबिया- प्रवासाची भीती; साइडरोड्रोमोफोबिया- ट्रेनमध्ये प्रवास करण्याची भीती; टॅकोफोबिया- वेगाची भीती; एरोफोबिया- विमानांवर उडण्याची भीती; जिफायरोफोबिया- पुलावरून चालण्याची भीती; हायड्रोफोबिया- पाण्याची भीती; achluophobia- अंधाराची भीती; मोनोफोबिया- एकाकीपणाची भीती; एरोटोफोबिया- लैंगिक संबंधांची भीती; पेटोफोबिया- समाजाची भीती; एन्थ्रोपोफोबिया(ओक्लोफोबिया) - गर्दीची भीती; सामाजिक फोबिया- नवीन ओळखीची, सामाजिक संपर्काची किंवा प्रेक्षकांसमोर बोलण्याची भीती; catagelophobia- उपहासाची भीती; झेनोफोबिया- अनोळखी लोकांची भीती; होमोफोबिया- समलैंगिकांची भीती; लॅलोफोबिया- बोलण्याची भीती (न्यूरोटिक तोतरेपणाने ग्रस्त लोकांमध्ये); केनोफोबिया- रिकाम्या खोल्यांची भीती; मिसोफोबिया- प्रदूषणाची भीती; झूफोबिया- प्राण्यांची भीती (विशेषत: लहान प्राणी); arachnophobia- कोळीची भीती; ophidiophobia- सापांची भीती; सायनोफोबिया- कुत्र्यांची भीती; टेफेफोबिया- जिवंत गाडले जाण्याची भीती; साइटोफोबिया- खाण्याची भीती; triskaidekaphobia- 13 ची भीती, इ. इ.

तथापि, पूर्णपणे अद्वितीय भीती आहेत - हे आहेत फोबोफोबियाआणि पॅन्टोफोबिया. फोबोफोबिया म्हणजे भीतीची भीती, किंवा अधिक तंतोतंत, भीतीची पुनरावृत्ती होण्याची भीती आणि पॅन्टोफोबिया म्हणजे प्रत्येक गोष्टीची भीती, जेव्हा सर्वकाही भीतीदायक असते.

थोडक्यात, जर तुम्हाला भीती वाटत असेल तर घाबरू नका, त्याला एक नाव आहे!

मुद्दा एक: "लक्ष द्या, जीव धोक्यात आहे!"

थोडक्यात, जर आपल्याला खरोखरच एखाद्या गोष्टीची भीती वाटत असेल तर ती आपल्या स्वतःच्या जीवनासाठी आहे. आपल्याला फक्त एक सोयीस्कर कारण शोधण्याची गरज आहे जेणेकरून आपली ही भीती कुठेतरी फिरू शकेल. शेवटी, आपण हे कबूल केले पाहिजे की फक्त जीवनासाठी घाबरणे कठीण आहे (जरी येथे "मास्टर" देखील आहेत), फक्त मृत्यूची भीती ही एक दुर्मिळ गोष्ट आहे, जर धोका इंद्रियांद्वारे निर्धारित केला गेला नाही तर घाबरणे गैरसोयीचे आहे. . म्हणून, आपण योग्य कारण शोधून काढले पाहिजे, जेणेकरून आपली आत्म-संरक्षणाची वृत्ती निष्क्रिय होऊ नये!

सामान्य सूत्र: "जवळ येऊ नकोस, तो तुला मारून टाकेल!" विशेषतः, आम्हाला भीती वाटते की एकतर "आमच्या आरोग्यासाठी काहीतरी होईल - आणि नमस्कार", किंवा "सर्वसाधारणपणे आमच्या बाबतीत काहीतरी होईल." पुढे, हे संपूर्ण प्रकरण खालीलप्रमाणे विभागले गेले आहे: आरोग्यानुसार - एकतर काही प्रकारचा आजार ("कर्करोगाने लक्ष न दिला गेलेला आहे"), किंवा संसर्ग ("एड्स झोपत नाही"); बाह्य कारणास्तव - एकतर अपघात ("माझ्या डोक्यावर एक वीट"), किंवा हेतू ("शत्रूंनी माझे घर जाळले"). थोडक्यात, आपल्याला ज्याची भीती वाटते ती एकंदर योजनेत सापडेल.

आंद्रे व्लादिमिरोविच कुर्पाटोव्ह

या पुस्तकाचे पूर्वीचे शीर्षक - “द क्युअर फॉर फिअर” - काही वाचकांना किंचित घाबरवले. का माहीत नाही, पण ही वस्तुस्थिती आहे. कसला उपाय? कोणता उपाय? उपाय का? पण ते तुला मारणार नाहीत? येथे प्रश्नांची नमुना यादी आहे. खूप त्रासदायक, जसे तुमच्या लक्षात आले असेल. आता पुस्तक यशस्वीरित्या "बेस्टसेलर" मालिकेत स्थलांतरित झाले आहे आणि नवीन नाव प्राप्त झाले आहे - "1 टॉप सिक्रेट पिल फॉर फिअर." का?…

माझ्याकडे भीती, फोबिया, पॅनीक अटॅक आणि चिंता असलेले बहुतेक रुग्ण प्रथम “भीतीची गोळी” मागतात. ते विचारतात आणि त्यांना हे देखील कळत नाही की त्यांच्याकडे ही गोळी आधीच आहे आणि ते स्वतःच्या खांद्यावर घेऊन जातात. ते ते घालतात, परंतु ते स्वीकारत नाहीत. होय, सत्य हे आहे की तुम्हाला फार्मसीमध्ये भीतीविरोधी गोळ्या मिळणार नाहीत. मेंदू बंद करण्यासाठी गोळ्या आहेत (प्रिस्क्रिप्शननुसार), परंतु भीतीसाठी नाही. त्यामुळे भीतीची गोळी काहीही म्हणता येत असेल तर ती मनाची. पण भीती ही एक भावना आहे, ती तर्कहीन आहे आणि द्विपक्षीय वाटाघाटी सर्वोच्च स्तरावर म्हणजेच मेंदूच्या स्तरावर होण्यापूर्वी मन अनेकदा भीतीला बळी पडते.

हे पुस्तक मध्यस्थ आहे. जेव्हा ते सहसा अपयशी ठरते तेव्हा क्षणांमध्ये ती तुम्हाला तुमचे मन वापरण्यास शिकवेल. तुम्ही तुमच्या भीतीपेक्षा बलवान व्हायला शिकाल. आणि जेव्हा तुमची भीती हे जाणवते, ते मागे हटते, तुम्ही माझ्यावर विश्वास ठेवू शकता. भीती दुर्बलांना आवडते, परंतु ते बलवानांना टाळते.

म्हणून व्यवसायात उतरा! मी तुम्हाला यश इच्छितो!

विनम्र तुझे, आंद्रे कुर्पाटोव्ह

प्रस्तावना

मी “हॅपी बाय माय ओन डिझायर” लिहिल्यानंतर, “पॉकेट सायकोथेरपिस्ट” या पुस्तकांची संपूर्ण मालिका कशीतरी स्वतःच दिसली. त्यामध्ये मी त्या गोष्टींबद्दल बोलण्याचा प्रयत्न केला आहे, ज्या माझ्या मते, प्रत्येक सुशिक्षित व्यक्तीला जाणून घेतल्यास आनंद होईल. बरं, स्वत: साठी निर्णय घ्या, आपल्या दैनंदिन जीवनात आपण गणिताचे ज्ञान वापरतो (व्यावसायिक नसल्यास, किमान प्रत्येकजण ते किराणा दुकानाच्या चेकआउटवर करतो) आणि म्हणूनच आपण शाळेत गणित का शिकले असावे हे समजण्यासारखे आहे. आम्ही रशियन भाषा वापरतो - आम्ही बोलतो, लिहितो, "शब्दकोशासह वाचतो", म्हणून रशियन भाषेचे धडे "अनिवार्य शैक्षणिक मानक" मध्ये समाविष्ट केले जाणे योगायोगाने नाही. शेवटी, जर आपण शाळेत साहित्याचा अभ्यास केला नसता तर आपले जीवन कसे असेल याची कल्पना करणे देखील कठीण आहे; किमान, आम्ही नक्कीच सुसंस्कृत लोक ठरलो नसतो. हे सर्व नैसर्गिक आहे.

पण आपण वापरतो (आणि प्रत्येक दिवशी!) आपले मानसशास्त्र, आपले मानस... आणि ते वापरायला आपल्याला कोणी शिकवले? काय आहे, कशातून काय आहे आणि कशाच्या मागे काय आहे हे आम्हाला कोणी समजावून सांगितले?... आमच्या आयुष्यात असे कोणतेही धडे नव्हते, "आपण सर्वजण काही ना काही शिकलो." परिणामी, मनोचिकित्सकाची भेट ओव्हरबुक झाली आहे आणि आपल्यापैकी बहुतेकांच्या वैयक्तिक जीवनात - "हॉल रिकामा आहे, मेणबत्त्या विझल्या आहेत." म्हणून, खरं तर, या समस्येची तीव्रता कशीतरी दूर करण्यासाठी, मी "पॉकेट सायकोथेरपिस्ट" मालिकेतील पुस्तके लिहिली. आणि ते त्या मोजक्या लोकांपैकी प्रत्येकाला उद्देशून आहेत ज्यांच्याबद्दल त्याचे स्वतःचे जीवन उदासीन नाही. यातील अर्धी पुस्तके स्वतःसोबत “विश्वासाने आणि खरे” कसे जगावे यासाठी समर्पित आहेत, तर दुसरा भाग इतरांसोबत “आनंदाने” कसे जगावे यासाठी समर्पित आहे. तथापि, आपण अंदाज लावू शकता की, एकशिवाय दुसरे येथे कार्य करत नाही.

आता, माझ्या “पॉकेट सायकोथेरपिस्ट” च्या वाचकांना, ज्यांना हे समजले आहे की त्यांच्या जीवनाची गुणवत्ता बाह्य घटकांवर अवलंबून नाही, तर त्यांना कसे वाटते, त्यांना कसे वाटते यावर विशिष्ट प्रश्न आहेत. काहींना झोपेच्या विकारांचा सामना कसा करावा या प्रश्नात रस होता (म्हणजेच, निद्रानाश), इतरांना नैराश्य सापडले आणि त्यातून मुक्त व्हायचे होते, इतरांना काही विशिष्ट भीतींनी त्रास दिला (उदाहरणार्थ, विमानात उडण्याची भीती, बोलणे). मोठ्या प्रेक्षकांसमोर, इ.), चौथ्या लोकांना त्यांचे आरोग्य सुधारायचे आहे, जे मज्जासंस्थेच्या अस्थिरतेमुळे डळमळीत झाले आहे (वनस्पति-संवहनी डायस्टोनियावर मात करण्यासाठी, लहान वयात प्राप्त झालेला उच्च रक्तदाब, पेप्टिक अल्सर पोट आणि ड्युओडेनम), पाचव्याला जास्त वजनाच्या समस्येबद्दल चिंता आहे, सहाव्याला थकवा आणि जास्त काम कसे करावे हे माहित नाही, सातव्याला त्यांच्या मुलासह एक सामान्य भाषा कशी शोधावी हे जाणून घ्यायचे आहे, आठवा स्वत: साठी निर्णय घेत आहे "विश्वासघात" (त्यांच्या स्वतःच्या किंवा स्वतःच्या संबंधात), नववीला लैंगिकशास्त्राच्या क्षेत्रातील प्रश्न आहेत, दहावी... थोडक्यात, प्रश्नांचा वर्षाव सुरू झाला आणि या समस्या सोडवण्याच्या मार्गांबद्दल बोलण्याशिवाय माझ्याकडे पर्याय नाही.

म्हणून ही पुस्तके दिसली, ही "व्यक्त सल्लामसलत" आपल्या सर्वांना भेडसावणाऱ्या विविध समस्यांवर, परंतु वेळोवेळी आणि तीव्रतेच्या वेगवेगळ्या प्रमाणात. आणि मी या पुस्तकांच्या मालिकेला "एक्स्प्रेस कन्सल्टेशन" म्हटले. मला आशा आहे की ते माझ्या वाचकांसाठी उपयुक्त ठरतील; निदान माझ्या रूग्णांसाठी, त्यांच्यामध्ये असलेले "उपाय" खूप, अतिशय उपयुक्त आहेत. तथापि, मला असे वाटत नाही की हे "एक्स्प्रेस कन्सल्टेशन्स" पूर्णपणे "पॉकेट सायकोथेरपिस्ट" ची जागा घेऊ शकतात. एखाद्या विशिष्ट समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, आपल्याला त्याची मुळे कोठे आहेत हे माहित असणे आवश्यक आहे आणि यासाठी किमान सामान्य शब्दात, या झाडाच्या संपूर्ण "शरीरशास्त्र" ची कल्पना करणे आवश्यक आहे, ज्याचे नाव कमी नाही. आपले जीवन.

ही प्रस्तावना पूर्ण करण्यासाठी, मी माझ्या सर्व रुग्णांचे आभार मानू इच्छितो ज्यांनी या पुस्तकाच्या निर्मितीमध्ये भाग घेतला तसेच न्यूरोसिस क्लिनिकच्या कर्मचार्‍यांचेही आभार मानू इच्छितो. शिक्षणतज्ज्ञ आय.पी. पावलोव्ह, ज्यामध्ये मला काम करण्याचा आनंद आहे.

विनम्र तुझे, आंद्रे कुर्पाटोव्ह

परिचय

जर आपण आकडेवारीवर विश्वास ठेवला तर, आपल्या सहनशील ग्रहाच्या प्रत्येक तिसऱ्या रहिवाशात न्यूरोटिक भीती आढळते. किती भीती आहेत याचीही गणना केली गेली आहे - किती लोक विमानात उड्डाण करण्यास घाबरतात, किती लोक काही दूरच्या लोकांकडून आसन्न मृत्यूच्या अपेक्षेने जगतात, परंतु त्याच वेळी "असाध्य" रोग, किती लोक घाबरतात. "ओपन स्पेस" ची, "बंद" जागेला किती घाबरतात, इत्यादी इत्यादी. थोडक्यात, शास्त्रज्ञांनी आपल्या सर्वांची गणना केली आणि आपल्यापैकी प्रत्येकाला आपापल्या कॉलममध्ये "ठेवले".

परंतु, तुम्हाला माहिती आहे, माझा या क्रमांकांवर खरोखर विश्वास नाही. आपल्या सर्वांना हे चांगले समजले आहे की किती मोजले जाते हे महत्त्वाचे नाही, तर कसे मोजायचे हे महत्त्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, किती लोक त्यांच्या दैनंदिन जीवनात त्यांच्या “मला पाहिजे” द्वारे मार्गदर्शन करतात याचा डेटा मी कधीही पाहिला नाही, परंतु त्यांच्या “मला भीती वाटते” - “काहीतरी घडले तरच,” “ते विचार करणार नाहीत का? काहीतरी?" असे"आणि "ते कसे दिसेल" (मी तुम्हाला एक गुपित सांगेन जे प्रत्येकजण हे करतो विचार करत नाहीआमच्या विशाल मातृभूमीच्या विस्तारामध्ये विपुल प्रमाणात विखुरलेल्या "पिवळ्या घरांमध्ये" आधीच बसले आहेत).

जर आपण एखाद्या "सामान्य व्यक्ती" ची सर्व भीती (किमान त्याला एका दिवसात अनुभवलेली) जोडली तर आपल्याला हजारो अँपिअरमध्ये मोजले जाणारे चिंतेचे सामर्थ्य मिळेल! तथापि, येथे त्वरित प्रश्न उद्भवतो: कदाचित "निर्भय" वेड्यांच्या घरात "निवास" करत असतील तर ते कसे असावे? पण आपल्याकडे खरोखर दोनच पर्याय आहेत का - एकतर घाबरू नका आणि हॉस्पिटलमध्ये राहा, किंवा घाबरू नका, परंतु किमान स्वातंत्र्यात? आणि सर्वसाधारणपणे, सामान्य समजण्यासाठी भय न्यूरोसिस ग्रस्त होणे खरोखर आवश्यक आहे का? नक्कीच नाही! प्रथम, आणखी बरेच पर्याय आहेत; ते सूचीबद्ध केलेल्या दोनपुरते मर्यादित नाहीत; दुसरे म्हणजे, खरोखर चांगले जीवन म्हणजे भयमुक्त जीवन. मानसिक आरोग्य आणि भीती या एकमेकांशी पूर्णपणे विसंगत गोष्टी आहेत.

या पुस्तकाचे पूर्वीचे शीर्षक - “द क्युअर फॉर फिअर” - काही वाचकांना किंचित घाबरवले. का माहीत नाही, पण ही वस्तुस्थिती आहे. कसला उपाय? कोणता उपाय? उपाय का? पण ते तुला मारणार नाहीत? येथे प्रश्नांची नमुना यादी आहे. खूप त्रासदायक, जसे तुमच्या लक्षात आले असेल. आता पुस्तक यशस्वीरित्या "बेस्टसेलर" मालिकेत स्थलांतरित झाले आहे आणि नवीन नाव प्राप्त झाले आहे - "1 टॉप सिक्रेट पिल फॉर फिअर." का?..

माझ्याकडे भीती, फोबिया, पॅनीक अटॅक आणि चिंता असलेले बहुतेक रुग्ण प्रथम “भीतीची गोळी” मागतात. ते विचारतात आणि त्यांना हे देखील कळत नाही की त्यांच्याकडे ही गोळी आधीच आहे आणि ते स्वतःच्या खांद्यावर घेऊन जातात. ते घालतात, पण स्वीकारू नका.

होय, सत्य हे आहे की तुम्हाला फार्मसीमध्ये भीतीविरोधी गोळ्या मिळणार नाहीत. मेंदू बंद करण्यासाठी गोळ्या आहेत (प्रिस्क्रिप्शननुसार), परंतु भीतीसाठी नाही. त्यामुळे भीतीची गोळी काहीही म्हणता येत असेल तर ती मनाची. पण भीती ही एक भावना आहे, ती तर्कहीन आहे आणि द्विपक्षीय वाटाघाटी सर्वोच्च स्तरावर म्हणजेच मेंदूच्या स्तरावर होण्यापूर्वी मन अनेकदा भीतीला बळी पडते.

हे पुस्तक मध्यस्थ आहे. जेव्हा ते सहसा अपयशी ठरते तेव्हा क्षणांमध्ये ती तुम्हाला तुमचे मन वापरण्यास शिकवेल. तुम्ही तुमच्या भीतीपेक्षा बलवान व्हायला शिकाल. आणि जेव्हा तुमची भीती हे जाणवते, ते मागे हटते, तुम्ही माझ्यावर विश्वास ठेवू शकता. भीती दुर्बलांना आवडते, परंतु ते बलवानांना टाळते.

म्हणून व्यवसायात उतरा! मी तुम्हाला यश इच्छितो!

आपले नम्र,

आंद्रे कुर्पाटोव्ह

प्रस्तावना

मी “हॅपी बाय माय ओन डिझायर” लिहिल्यानंतर, “पॉकेट सायकोथेरपिस्ट” या पुस्तकांची संपूर्ण मालिका कशीतरी स्वतःच दिसली. त्यामध्ये मी त्या गोष्टींबद्दल बोलण्याचा प्रयत्न केला आहे, ज्या माझ्या मते, प्रत्येक सुशिक्षित व्यक्तीला जाणून घेतल्यास आनंद होईल. बरं, स्वत: साठी निर्णय घ्या, आपल्या दैनंदिन जीवनात आपण गणिताचे ज्ञान वापरतो (व्यावसायिक नसल्यास, किमान प्रत्येकजण ते किराणा दुकानाच्या चेकआउटवर करतो) आणि म्हणूनच आपण शाळेत गणित का शिकले असावे हे समजण्यासारखे आहे. आम्ही रशियन भाषा वापरतो - आम्ही बोलतो, लिहितो, "शब्दकोशासह वाचतो", म्हणून रशियन भाषेचे धडे "अनिवार्य शैक्षणिक मानक" मध्ये समाविष्ट केले जाणे योगायोगाने नाही. शेवटी, जर आपण शाळेत साहित्याचा अभ्यास केला नसता तर आपले जीवन कसे असेल याची कल्पना करणे देखील कठीण आहे; किमान, आम्ही नक्कीच सुसंस्कृत लोक ठरलो नसतो. हे सर्व नैसर्गिक आहे.

पण आपण वापरतो (आणि प्रत्येक दिवशी!) आपले मानसशास्त्र, आपले मानस... आणि ते वापरायला आपल्याला कोणी शिकवले? काय आहे, कशापासून काय आहे आणि कशाच्या मागे काय आहे हे आम्हाला कोणी समजावून सांगितले?.. आमच्या आयुष्यात असे कोणतेही धडे नव्हते, "आपण सर्वजण काही ना काही शिकलो." परिणामी, मनोचिकित्सकाची भेट ओव्हरबुक झाली आहे आणि आपल्यापैकी बहुतेकांच्या वैयक्तिक जीवनात - "हॉल रिकामा आहे, मेणबत्त्या विझल्या आहेत." म्हणून, खरं तर, या समस्येची तीव्रता कशीतरी दूर करण्यासाठी, मी "पॉकेट सायकोथेरपिस्ट" मालिकेतील पुस्तके लिहिली, ज्यांचे स्वतःचे जीवन उदासीन नाही अशा प्रत्येकाला उद्देशून. यातील अर्धी पुस्तके स्वत:सोबत “विश्वासाने आणि खरे” कसे जगावे यासाठी, दुसऱ्या अर्ध्या पुस्तकात इतरांसोबत “आनंदाने” कसे जगावे यासाठी समर्पित होते. तथापि, आपण अंदाज लावू शकता की, एकशिवाय दुसरे येथे कार्य करत नाही.

मग, माझ्या पॉकेट थेरपिस्टच्या वाचकांना, ज्यांना हे समजले आहे की त्यांच्या जीवनाची गुणवत्ता बाह्य घटकांवर अवलंबून नाही, तर त्यांना कसे वाटते, त्यांना कसे वाटते यावर विशिष्ट प्रश्न आहेत. काहींना झोपेच्या विकारांचा सामना कसा करावा या प्रश्नात रस होता (म्हणजेच, निद्रानाश), इतरांना नैराश्य सापडले आणि त्यातून मुक्त व्हायचे होते, इतरांना काही विशिष्ट भीतींनी त्रास दिला (उदाहरणार्थ, विमानात उडण्याची भीती, बोलणे). मोठ्या प्रेक्षकांसमोर, इ.), चौथ्या लोकांना त्यांचे आरोग्य सुधारायचे आहे, जे मज्जासंस्थेच्या अस्थिरतेमुळे डळमळीत झाले आहे (वनस्पति-संवहनी डायस्टोनियावर मात करण्यासाठी, लहान वयात प्राप्त झालेला उच्च रक्तदाब, पेप्टिक अल्सर पोट आणि ड्युओडेनम), पाचव्याला जास्त वजनाच्या समस्येबद्दल चिंता आहे, सहाव्याला थकवा आणि जास्त काम कसे करावे हे माहित नाही, सातव्याला त्यांच्या मुलासह एक सामान्य भाषा कशी शोधावी हे जाणून घ्यायचे आहे, आठवा स्वत: साठी निर्णय घेत आहे "विश्वासघात" (त्यांच्या स्वतःच्या किंवा स्वतःच्या संबंधात), नवव्याला लैंगिकशास्त्राच्या क्षेत्रातील प्रश्न आहेत, दहावी... थोडक्यात, प्रश्नांचा वर्षाव सुरू झाला आणि या समस्या सोडवण्याच्या मार्गांबद्दल बोलण्याशिवाय माझ्याकडे पर्याय नव्हता. .

पुस्तके "एक्स्प्रेस कन्सल्टेशन" मालिकेत दिसली आहेत - आपल्या सर्वांना सामोरे जाणाऱ्या विविध समस्यांवर, परंतु वेळोवेळी आणि तीव्रतेच्या वेगवेगळ्या प्रमाणात. त्यांच्यात असलेले “मदतीचे साधन”, जसे मला आता माहित आहे, माझ्या वाचकांसाठी खूप उपयुक्त ठरले. परंतु हे स्पष्ट आहे की या "एक्स्प्रेस कन्सल्टेशन्स" "पॉकेट सायकोथेरपिस्ट" पूर्णपणे बदलू शकत नाहीत: एखाद्या विशिष्ट समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, आपल्याला त्याची मुळे कोठे आहेत हे माहित असणे आवश्यक आहे आणि त्यासाठी किमान सामान्य अटींमध्ये हे आवश्यक आहे. , या झाडाच्या संपूर्ण "शरीरशास्त्र" ची कल्पना करण्यासाठी, एक झाड ज्याचे नाव आपल्या जीवनापेक्षा कमी नाही. म्हणून “पॉकेट सायकोथेरपिस्ट” आणि “एक्स्प्रेस कन्सल्टेशन” मालिकेतील पुस्तके हळूहळू एकामध्ये विलीन झाली, ज्याला त्याच्या डिझाइनमुळे “कुर्पाटोव्ह” म्हटले गेले. क्लासिक".

ही प्रस्तावना पूर्ण करण्यासाठी, मी माझ्या रूग्णांचे आभार मानू इच्छितो ज्यांनी या पुस्तकांच्या निर्मितीमध्ये भाग घेतला, तसेच माझ्या क्लिनिकच्या कर्मचार्‍यांचे. धन्यवाद!

परिचय

जर आपण आकडेवारीवर विश्वास ठेवला तर, आपल्या सहनशील ग्रहाच्या प्रत्येक तिसऱ्या रहिवाशात न्यूरोटिक भीती आढळते. कशा प्रकारची भीती आहे याचीही गणना केली गेली आहे - किती लोक विमानात उड्डाण करण्यास घाबरतात, किती लोक काही दूरगामी मृत्यूच्या अपेक्षेने जगतात, परंतु त्याच वेळी "असाध्य" रोग, किती लोक आहेत. "ओपन स्पेस" ची भीती वाटते, "बंद" पासून किती घाबरतात, इत्यादी, इत्यादी. थोडक्यात, शास्त्रज्ञांनी आपल्या सर्वांची गणना केली आणि आपल्यापैकी प्रत्येकाला आपल्या स्वतःच्या स्तंभात "ठेवले".

परंतु, तुम्हाला माहिती आहे, माझा या क्रमांकांवर खरोखर विश्वास नाही. आपल्या सर्वांना हे चांगले समजले आहे की किती मोजले जाते हे महत्त्वाचे नाही, तर कसे मोजायचे हे महत्त्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, किती लोक त्यांच्या दैनंदिन जीवनात त्यांच्या “मला पाहिजे” द्वारे मार्गदर्शन करतात याचा डेटा मला कधीच मिळाला नाही, परंतु त्यांच्या “मला भीती वाटते” - “काही घडले तर,” “ते विचार करणार नाहीत का? काहीतरी?" अशा” आणि “ते कसे दिसेल” (मी तुम्हाला एक गुपित सांगेन की प्रत्येकजण हे करतो विचार करत नाही, आमच्या विशाल मातृभूमीच्या विस्तारामध्ये विपुल प्रमाणात विखुरलेल्या "पिवळ्या घरांमध्ये" आधीच बसले आहेत).

जर आपण एखाद्या "सामान्य व्यक्ती" ची सर्व भीती (किमान त्याला एका दिवसात अनुभवलेली) जोडली तर आपल्याला हजारो अँपिअरमध्ये मोजले जाणारे चिंतेचे सामर्थ्य मिळेल! तथापि, येथे त्वरित प्रश्न उद्भवतो: कदाचित "निर्भय" वेड्यांच्या घरात "निवास" करत असतील तर ते कसे असावे? पण आपल्याकडे खरोखर दोनच पर्याय आहेत का - एकतर घाबरू नका आणि हॉस्पिटलमध्ये राहा, किंवा घाबरू नका, परंतु किमान स्वातंत्र्यात? आणि सर्वसाधारणपणे, सामान्य समजण्यासाठी भय न्यूरोसिस ग्रस्त होणे खरोखर आवश्यक आहे का? नक्कीच नाही! प्रथम, आणखी बरेच पर्याय आहेत; ते सूचीबद्ध केलेल्या दोनपुरते मर्यादित नाहीत; दुसरे म्हणजे, खरोखर चांगले जीवन म्हणजे भयमुक्त जीवन. मानसिक आरोग्य आणि भीती या एकमेकांशी पूर्णपणे विसंगत गोष्टी आहेत.

स्वतःला भीतीपासून मुक्त करणे, मोठ्या प्रमाणावर, कठीण नाही. आपल्याला फक्त हे माहित असणे आवश्यक आहे की ते आपल्यामध्ये कसे उद्भवते, ते कसे कार्य करते आणि ते कुठे लपते. खरं तर, मी तुम्हाला माझ्यासोबत "राखाडी शिकारी - प्रौढ आणि कुत्र्याच्या पिलांबद्दल" शोधण्यासाठी बाहेर जाण्यासाठी आमंत्रित करतो, म्हणजेच तुमची मोठी आणि लहान भीती (विशेषत: नंतरचे मोठे होण्याची आणि अनुभवी बनण्याची धमकी देतात. पहिली संधी). आपण आपल्या भीतीच्या सवयी आणि सवयी शोधू; त्यांना काय खायला मिळते ते आम्हाला समजेल - पाय किंवा कदाचित शरीराचा काही भाग; आम्ही शेवटी त्यांच्या विरुद्ध शोधू म्हणजे.

मुख्य म्हणजे तुम्ही हे का करत आहात हे जाणून घेणे. जर फक्त "मज्जातंतू शांत करण्यासाठी" असेल तर, सौम्यपणे सांगायचे तर आपल्या "शिकार" च्या यशाची हमी नाही. जर आपण ही “मोहीम” लाँच केली, आनंदी जीवनासाठी स्वतःला मुक्त करायचे असेल तर आपण लुटल्याशिवाय परत येणार नाही - आपण प्रत्येकाचा पराभव करू. होय, मला नेमका हा मूड हवा आहे - पुढे आणि गाणे! आणि जर तुम्ही स्वतःसाठी ध्येये ठेवलीत, तर फक्त भव्य: सर्व भीती व्यर्थ आहेत आणि तुम्हाला जगायचे आहे!

पहिला अध्याय
भय - ते काय आहे

जेव्हा मी माझ्या वर्गात आणि व्याख्यानांमध्ये विचारतो: "कोणाला भीती आहे?", फक्त काही लोक सुरुवातीला "होय" उत्तर देतात. मग मला सर्वसाधारणपणे कोणत्या प्रकारच्या भीती आहेत याबद्दल बोलायचे आहे आणि उपस्थित लोकांपैकी "होय" असे उत्तर देणाऱ्या लोकांची संख्या शंभर टक्के आहे. अस का? दोन कारणे आहेत.

प्रथम, जेव्हा आपण स्वतःला अशा परिस्थितीत सापडतो जे त्या भीतींना उत्तेजन देतात तेव्हा आपल्याला आपली भीती आठवते. या परिस्थितीशिवाय, आम्हाला ही भीती आठवत नाही. उदाहरणार्थ, जर मला झुरळांची भीती वाटत असेल, तर लेक्चर हॉलमध्ये बसून मला हे आठवण्याची शक्यता नाही.

दुसरे म्हणजे, आपल्या शस्त्रागारात अशी भीती आहे जी आपल्याला कधीही आठवत नाही, कारण आपल्याला संबंधित परिस्थिती टाळण्याचा मार्ग सापडला आहे. जर, उदाहरणार्थ, मला खुल्या समुद्रात पोहायला भीती वाटत असेल, तर मी संबंधित रिसॉर्टमध्ये जाण्याचा प्रयत्न करणार नाही; माझी सुट्टी पारंपारिकपणे वैयक्तिक प्लॉटवर किंवा स्की रिसॉर्टमध्ये होईल.

परंतु जरी, ते म्हणतात त्याप्रमाणे, मला माझी भीती अगोदर आठवत नाही, याचा अर्थ असा नाही की ते अस्तित्वात नाही. मला त्याच्याबद्दल सांगा आणि मी लगेच कबूल करीन. पण मला तुम्हाला आठवण करून देण्याची गरज आहे का? आणि भीतीपासून मुक्त होणे आवश्यक आहे, जे थोडक्यात, आपल्याला तुलनेने क्वचितच दिसते? मला वाटतंय हो. आणि त्याचीही दोन कारणे आहेत.

जर आपल्याला आपली भीती फक्त त्या क्षणीच आठवते जेव्हा ती आपल्याला दिसते, तर आपली कधीही सुटका होणार नाही. आणि जर आपण आपल्या भीतीपासून मुक्त झालो नाही, तर आपण अक्षम होऊ – “अपंग” लोक, कारण आपली भीती आपल्याला खूप काही करू देत नाही, कधीकधी खूप काही...

चला तर मग "भीती किंवा निंदा न करता" कोणत्या प्रकारच्या भीती आहेत यावर एक नजर टाकूया.

सर्वात सोपा वर्गीकरण

माझ्या "थ्रू लाइफ विथ न्यूरोसिस" या पुस्तकात, मी मानवी आत्म-संरक्षण अंतःप्रेरणा काय आहे याबद्दल बोललो. आपल्या भीतीच्या निर्मितीसाठी तोच जबाबदार आहे, कारण भीतीचा उत्क्रांतीवादी अर्थ आपल्याला संभाव्य धोक्यांपासून संरक्षण करणे आहे. भीती ही पळून जाण्याची सहज आज्ञा आहे. एखादा प्राणी, काही पळून गेलेला ससा, आपण जसा विचार करतो तसा विचार करण्यास सक्षम नाही. ते तर्काच्या सहाय्याने परिस्थितीचे मूल्यांकन करू शकत नाही आणि तिच्या इच्छा आणि गरजा यांच्याशी संबंध जोडून अर्थपूर्ण निर्णय घेऊ शकत नाही. निसर्गाने स्वतःचा बुद्ध्यांक न मोजता प्राण्यांसाठी हे ठरवावे. म्हणून प्राण्यांच्या साम्राज्यात, भीती ही मूलत: सामान्य ज्ञान म्हणून कार्य करते.

तथापि, आम्ही आमच्या लहान भावांपेक्षा फारसे वेगळे नाही - आम्हाला भीती देखील आहे आणि जेव्हा आमच्या दृष्टीच्या क्षेत्रात धोका दिसून येतो तेव्हा ते पळून जाण्याचे संकेत म्हणून त्याचे उत्क्रांती कार्य पूर्ण करत असते. खरे आहे, आपल्याकडेही कारण आहे, विवेक आहे (किमान आपण यावर विश्वास ठेवू इच्छितो). आम्ही आमचे ज्ञान आणि तर्कशास्त्र वापरून दिलेल्या परिस्थितीचे मूल्यांकन करू शकतो, पर्यायांची गणना करू शकतो आणि आम्हाला जे हवे आहे ते साध्य करण्यासाठी आम्ही काय केले पाहिजे हे समजू शकतो. आणि इथे पहिली अडचण निर्माण होते: असे दिसून आले की आपल्या मानसिकतेमध्ये समान कार्यासाठी दोन विषय जबाबदार आहेत - भीती आणि सामान्य ज्ञान.

आणि हे सर्वात वाईट व्यवस्थापन मॉडेल आहे हे आपण मान्य केले पाहिजे. ते एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीशी सहमत असल्यास ते चांगले आहे (जरी आम्हाला एका दस्तऐवजावर दोन "मी मंजूर" ठरावांची आवश्यकता का आहे हे स्पष्ट नाही). ते जमले नाही तर? जर, उदाहरणार्थ, भीती म्हणते: “पळा! पळून जाणे! स्वतःला वाचव! - आणि त्याच क्षणी सामान्य ज्ञान आश्वासन देते: “ठीक आहे! काळजी करू नका हे ठीक आहे! तुला कोणताही धोका नाही!” आणि अशा परिस्थितीत तुम्ही काय करावे?! तुम्हाला अपरिहार्यपणे इव्हान अँड्रीविच क्रिलोव्ह आठवेल, कारण येथे वास्तविक हंस, क्रेफिश आणि पाईक आहेत आणि आमच्या वैयक्तिक कामगिरीमध्ये! हेतूंचा सतत संघर्ष, अंतर्गत तणाव आणि परिणामी - व्यक्तीमध्ये न्यूरोसिस.

आता - अडचण क्रमांक दोन.उल्लेख केलेल्या ससाला काय माहित आहे आणि तुला आणि मला काय माहित आहे? एका वर्षाच्या मुलास काय माहित आहे आणि ज्या व्यक्तीने आपले बहुतेक आयुष्य आधीच जगले आहे त्याला काय माहित आहे? तुम्हाला काही फरक आहे असे वाटते का? निःसंशयपणे. आता हे ज्ञान आपल्याला काय देते याचा विचार करूया. आपल्या मानसिक उपकरणासाठी याचा किती फायदा होतो हे अधिक जाणून घेणे चांगले आहे का?

अर्थात, आपल्यासाठी जे महत्त्वाचे आहे तेच आपल्याला आठवते आणि केवळ आपल्या आत्म-संरक्षणाची प्रवृत्ती आपल्यासाठी महत्त्वाची वाटते. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, जे काही आपल्याला आनंद आणि नाराजी देऊ शकते (आणि हे तंतोतंत आपल्या आत्म-संरक्षणाची प्रवृत्ती व्यापते) आपल्या लक्षाद्वारे ओळखले जाईल आणि आपल्या स्मृतीद्वारे काळजीपूर्वक जतन केले जाईल. एकेकाळी जे आपल्याला आनंद देत होते तेच आता आपल्याला आकर्षित करेल. उलटपक्षी, आपल्याला कशामुळे नाराजी निर्माण झाली आहे, ती आपल्याला नंतर घाबरवते.

आणि आपल्याला काय आनंद देऊ शकतो याबद्दल आपल्याला जितके जास्त माहित असेल आणि आपली नाराजी कशामुळे होऊ शकते याबद्दल आपल्याला जितके जास्त माहित असेल तितके आपल्यासाठी जगणे कठीण होईल. शेवटी, आपल्याला अधिक हवे आहे आणि अधिक भीती वाटते. याव्यतिरिक्त, आम्ही काळजी करतो - आम्हाला जे हवे आहे ते मिळविण्यात आम्ही अयशस्वी झालो तर? आणि जर आपल्याला ते मिळाले तर ते वाईट होणार नाही आणि हे साध्य करणे धोकादायक नाही का? शेवटी, गोष्टी कशा संपतील आणि समस्या कुठे तुमची वाट पाहत आहेत हे तुम्हाला कधीच कळत नाही. होय, राजा शलमोन म्हणाला, “ज्ञान दु:ख वाढवते!”

आपल्या तुलनेत कोणत्याही प्राण्याला कोणतीही अडचण नसते - काही प्रश्न, परंतु त्याला बाकीचे माहित नसते आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ते माहित नसते. आपण, हुशार आणि सजग प्राणी असल्याने, केवळ सतत तणावातच नसतो, तर हेतूंच्या संघर्षामुळे देखील त्रास होतो: "मला ते हवे आहे, आणि ते दुखते, आणि माझी आई मला सांगत नाही..." म्हणून मला हवे आहे, कारण उदाहरणार्थ, कॅनरी बेटांवर, परंतु मला तेथे उड्डाण करावे लागेल, परंतु भितीदायक आहे. मला त्रास होत आहे. ससाला कशासाठी कॅनरीजची गरज नसते, म्हणून कमी समस्या आहेत! किंवा, उदाहरणार्थ, माझ्या सभोवतालच्या लोकांनी माझे कौतुक करावे आणि मला पाठिंबा द्यावा अशी माझी इच्छा आहे (जे, अर्थातच, नेहमीच थोडे, नेहमीच अपुरे असते) आणि म्हणूनच भीती उद्भवते की एखाद्या दिवशी मी पूर्णपणे एकटा पडेन - मदत आणि मंजुरीशिवाय. असा मूर्खपणा ससालाही होईल का?! कधीही नाही! होय, “वाजवी माणसाचे” जीवन कठीण असते.

शेवटी, तिसरी अडचण.मी आधीच "विथ न्यूरोसिस इन लाइफ" या पुस्तकात म्हटल्याप्रमाणे, आपली आत्म-संरक्षणाची प्रवृत्ती एकसंध नाही, परंतु त्यात तीन संपूर्ण अंतःप्रेरणा आहेत: जीवनाच्या आत्म-संरक्षणाची प्रवृत्ती, समूहाच्या आत्म-संरक्षणाची प्रवृत्ती ( श्रेणीबद्ध अंतःप्रेरणा) आणि प्रजातींच्या स्व-संरक्षणाची प्रवृत्ती (लैंगिक अंतःप्रेरणा). आपल्यासाठी केवळ शारीरिकरित्या आपले जीवन जतन करणेच नाही तर इतर लोकांशी सहमती मिळवणे देखील महत्त्वाचे आहे (आपले अस्तित्व देखील यावर थेट अवलंबून असते), आणि शेवटी, आपली शर्यत चालू ठेवणे, म्हणजेच आपले जीवन स्वतःमध्ये जतन करणे. संतती

कदाचित एखाद्याला असे वाटेल की हे सर्व, ते म्हणतात त्याप्रमाणे, फायद्याची बाब आहे, की एखादी व्यक्ती स्वत: ला भौतिक जगण्यापुरते मर्यादित करू शकते, परंतु आपण आपल्या अवचेतनांना समजावून सांगा... त्याच्याकडे हे तीन "अर्खारोवाईट" कार्यरत आहेत आणि परस्परविरोधी आहेत. अत्यंत निर्दयी मार्गाने एकमेकांसोबत!

अशा काही कृतीची कल्पना करा जी एकीकडे माझ्या वैयक्तिक जगण्याला हातभार लावते, परंतु दुसरीकडे, माझ्या सहकारी आदिवासींशी संघर्ष होण्याची धमकी देते. मी पुढच्या ओळीतून पळून गेलो - हे सर्व भयानक आहे, आणि नंतर माझ्या सोबत्यांनी त्यांच्या कोर्ट ऑफ ऑफिसरच्या सन्मानाने मला चावले. किंवा दुसरे संयोजन - लैंगिक अंतःप्रेरणा समाधानी आहे, परंतु काही मॉन्टेग्यूज किंवा कॅप्युलेट्स या "समाधान" साठी माझ्याकडून स्टीक तयार करण्यास तयार आहेत. थोडक्यात, असे दिसते की आपल्या डोक्यात ऑर्डर राज्य करते, परंतु खरं तर लहान डोक्याचे नाव अराजक आहे!

पण मी भीतीचे सर्वात सोपे वर्गीकरण करण्याचे वचन दिले. म्हणून: आपली भीती जीवनाच्या आत्म-संरक्षणाच्या अंतःप्रेरणेच्या "विभाग" अंतर्गत येणाऱ्यांमध्ये विभागली गेली आहे; जे आपल्या सामाजिक संबंधांच्या प्रणालीमध्ये उद्भवतात (येथे पदानुक्रमित अंतःप्रेरणा वर्चस्व आहे), आणि शेवटी, आपल्याला लैंगिक संबंधांच्या क्षेत्राशी संबंधित भीती आहे, म्हणजेच लैंगिक प्रवृत्तीशी. चेतना आणि अवचेतन यांच्यात सतत घर्षण होत असल्याने, मला या प्रत्येक मुद्द्यासाठी - जीवनासाठी, सामाजिक जीवनासाठी आणि लैंगिक जीवनासाठी भीतीची खात्री आहे.

आमच्या भीतीचे वर्गीकरण

मृत भाषेचे धडे

आमच्या भीतीची विविधता उत्कृष्ट आहे! परंतु ते निनावी सोडले जाऊ शकत नाहीत, आणि म्हणून वैज्ञानिक मने मानवी भीती "इन्व्हेंटरी" करू लागली. लॅटिन ही आंतरराष्ट्रीय वैद्यकीय भाषा म्हणून स्वीकारली गेली असल्याने, आमच्या भीतीला त्यानुसार अभिमानास्पद लॅटिन नावे मिळाली, तथापि, प्राचीन ग्रीक नावे देखील आहेत. आता कोणीही त्यांच्या न्युरोसिसला केवळ भीतीचे न्यूरोसिस म्हणू शकत नाही, तर मृत भाषेत भडकपणे म्हणू शकतो. यापैकी काही "शीर्षके" येथे आहेत.

ऍगोराफोबिया(इतरांकडून - ग्रीक. अगोरा– एक चौक जिथे सार्वजनिक सभा होतात) – तथाकथित “ओपन स्पेस” ची भीती. ऍगोराफोबियाने ग्रस्त असलेल्या लोकांना नेमकी कशाची भीती वाटते, त्यांना स्वतःलाच माहित नसते. अनेकदा ते ज्याला ‘ओपन स्पेस’ म्हणतात ते समजावूनही सांगू शकत नाहीत. ते बाहेर रस्त्यावर जायला घाबरतात, आणि त्याहीपेक्षा एखाद्या चौकात किंवा तटबंदीकडे, कधी कधी रस्ता ओलांडायला, अज्ञात जागी सापडायला वगैरे. त्यांची भीती समजावून सांगण्याचा प्रयत्न करत ते म्हणतात की “काहीतरी घडू शकते, ""काहीतरी घडू शकते." नेमक काय? किंवा आरोग्यासह, किंवा देवाला काय माहित.

क्लॉस्ट्रोफोबिया(lat पासून. क्लॉडो- लॉक, बंद) - भीती, ऍगोराफोबियाच्या विरुद्ध, "बंद जागेची" भीती. तथापि, स्पष्ट फरक असूनही, ते सहसा "हात हाताने जातात." या प्रकरणात एखाद्या व्यक्तीला कशाची भीती वाटते आणि तो "बंद जागा" काय मानतो? हे गुप्तहेरासाठी एक रहस्य आहे. वरवर पाहता, अशी भीती आहे की, "काहीतरी घडले तर," तुम्हाला बंद दारांमागे मदत मिळू शकणार नाही. काय होणार आहे? इथे आविष्काराची गरज आहे - गुदमरण्याची भीती, हृदयविकाराचा झटका येण्याची भीती, एपिलेप्सीची भीती, इत्यादी, थोडक्यात, तुम्हाला स्पष्टीकरण लागेल, ते आम्ही शोधू!

ऑक्सिफोबिया(aichmophobia) - तीक्ष्ण वस्तूंची भीती. या भीतीच्या मालकाला असे वाटते की तीक्ष्ण वस्तूचे स्वतःचे जीवन आहे आणि त्याला (या वस्तूला) इजा करण्याची योजना आखत आहे - एकतर ही व्यक्ती स्वतः, किंवा इतर कोणीतरी, परंतु या व्यक्तीच्या मदतीने. या भीतीचा आधार म्हणजे एखाद्याच्या कृतींवरील नियंत्रण गमावण्याची भीती आणि या सर्वांबद्दल सर्वात उल्लेखनीय गोष्ट म्हणजे ज्यांना या भीतीने ग्रासले आहे ते असे आहेत ज्यांचे स्वतःवर आणि त्यांच्या कृतींवर इतर कोणापेक्षा जास्त नियंत्रण आहे.

जिप्सोफोबिया(एक्रोफोबिया) - उंचीची भीती. नंतरचे दोन स्वरूपात येते: एक मागील सारखा आहे - या स्थितीत स्वत: वर नियंत्रण गमावणे आणि उंचावरून उडी मारणे भितीदायक आहे (“मी वेडा होऊन बाल्कनीतून उडी मारली तर काय होईल?!”); दुसरा ऍगोराफोबिया सारखा दिसतो ("मला वाईट वाटत असेल तर, मी माझा तोल राखणार नाही आणि पायऱ्यांवरून खाली पडणार नाही, किंवा अत्यंत प्रकरणांमध्ये, मी फक्त घसरून जाईन"). या भीतीने संवेदनाक्षम लोक अनेकदा भुयारी मार्गातील एस्केलेटरला घाबरतात.

डिसमॉर्फोफोबिया- शारीरिक विकृती, अनाकर्षकपणाची भीती. नियमानुसार, लोकांना कोणत्याही कारणाशिवाय याचा त्रास होतो, विशेषत: मॉडेलिंग व्यवसायातील मुली आणि तरुण बॉडीबिल्डर्स. ते त्यांच्या काही "अत्यंत उणीवा", अगदी "कुरूपता" बद्दल बोलतात, ज्या इतरांच्या लक्षात येऊ शकतात. शिवाय, जर त्यांनी डॉक्टरांना सांगितले नाही की ते "विकृती" म्हणून नेमके काय मानतात, तर तो स्वतः अंदाज लावण्याची शक्यता नाही. तथापि, बॉडी डिसमॉर्फिक डिसऑर्डरने ग्रस्त होण्यासाठी, "सुपरमॉडेल" किंवा "मिस्टर युनिव्हर्स" असणे आवश्यक नाही; नैराश्य, ज्याला असे विचार उत्पन्न करणे आवडते किंवा आत्म-संशयाची खोल भावना पुरेशी आहे.

नोसोफोबिया- गंभीर आजार होण्याची भीती. येथे विशेष वापरासाठी अनेक अटी आहेत: सिफिलोफोबिया(सिफिलीस होण्याची भीती), स्पीडोफोबिया(एचआयव्ही होण्याची भीती), कॅन्सरफोबिया(कर्करोग होण्याची भीती) लिसोफोबिया(रेबीज होण्याची भीती) कार्डिओफोबिया(हृदयविकाराचा झटका येण्याची भीती), बरं, यादीत आणखी खाली - वैद्यकीय संदर्भ पुस्तक उघडा आणि अटी "स्पँक" करा.

तथापि, हे अर्थातच आपल्या संभाव्य भीतीचा अंत नाही. येथे अधिक उदाहरणे आहेत: थॅटोफोबिया- हे मृत्यूचे भय आहे; peniaphobia- गरिबीची भीती; हेमॅटोफोबिया- रक्ताची भीती; नेक्रोफोबिया- प्रेताची भीती; ergasiophobia- शस्त्रक्रियेची भीती; फार्माकोफोबिया- औषधांची भीती; हिप्नोफोबिया- झोपेची भीती; होडोफोबिया- प्रवासाची भीती; साइडरोड्रोमोफोबिया- ट्रेनमध्ये प्रवास करण्याची भीती; टॅकोफोबिया- वेगाची भीती; एरोफोबिया- विमानांवर उडण्याची भीती; जिफायरोफोबिया- पुलावरून चालण्याची भीती; हायड्रोफोबिया- पाण्याची भीती; achluophobia- अंधाराची भीती; मोनोफोबिया- एकाकीपणाची भीती; एरोटोफोबिया- लैंगिक संबंधांची भीती; पेटोफोबिया- समाजाची भीती; एन्थ्रोपोफोबिया(ओक्लोफोबिया) - गर्दीची भीती; सामाजिक फोबिया- नवीन ओळखीची, सामाजिक संपर्काची किंवा प्रेक्षकांसमोर बोलण्याची भीती; catagelophobia- उपहासाची भीती; झेनोफोबिया- अनोळखी लोकांची भीती; होमोफोबिया- समलैंगिकांची भीती; लॅलोफोबिया- बोलण्याची भीती (न्यूरोटिक तोतरेपणाने ग्रस्त लोकांमध्ये); केनोफोबिया- रिकाम्या खोल्यांची भीती; मिसोफोबिया- प्रदूषणाची भीती; झूफोबिया- प्राण्यांची भीती (विशेषत: लहान प्राणी); arachnophobia- कोळीची भीती; ophidiophobia- सापांची भीती; सायनोफोबिया- कुत्र्यांची भीती; टेफेफोबिया- जिवंत गाडले जाण्याची भीती; साइटोफोबिया- खाण्याची भीती; triskaidekaphobia- 13 ची भीती, इ. इ.

तथापि, पूर्णपणे अद्वितीय भीती आहेत - हे आहेत फोबोफोबियाआणि पॅन्टोफोबिया. फोबोफोबिया म्हणजे भीतीची भीती, किंवा अधिक तंतोतंत, भीतीची पुनरावृत्ती होण्याची भीती आणि पॅन्टोफोबिया म्हणजे प्रत्येक गोष्टीची भीती, जेव्हा सर्वकाही भीतीदायक असते.

थोडक्यात, जर तुम्हाला भीती वाटत असेल तर घाबरू नका, त्याला एक नाव आहे!

मुद्दा एक: "लक्ष द्या, जीव धोक्यात आहे!"

थोडक्यात, जर आपल्याला खरोखरच एखाद्या गोष्टीची भीती वाटत असेल तर ती आपल्या स्वतःच्या जीवनासाठी आहे. आपल्याला फक्त एक सोयीस्कर कारण शोधण्याची गरज आहे जेणेकरून आपली ही भीती कुठेतरी फिरू शकेल. शेवटी, आपण हे कबूल केले पाहिजे की फक्त जीवनासाठी घाबरणे कठीण आहे (जरी येथे "मास्टर" देखील आहेत), फक्त मृत्यूची भीती ही एक दुर्मिळ गोष्ट आहे, जर धोका इंद्रियांद्वारे निर्धारित केला गेला नाही तर घाबरणे गैरसोयीचे आहे. . म्हणून, आपण योग्य कारण शोधून काढले पाहिजे, जेणेकरून आपली आत्म-संरक्षणाची वृत्ती निष्क्रिय होऊ नये!

सामान्य सूत्र: "जवळ येऊ नकोस, तो तुला मारून टाकेल!" विशेषतः, आम्हाला भीती वाटते की एकतर "आमच्या आरोग्यासाठी काहीतरी होईल - आणि नमस्कार", किंवा "सर्वसाधारणपणे आमच्या बाबतीत काहीतरी होईल." पुढे, हे संपूर्ण प्रकरण खालीलप्रमाणे विभागले गेले आहे: आरोग्यानुसार - एकतर काही प्रकारचा आजार ("कर्करोगाने लक्ष न दिला गेलेला आहे"), किंवा संसर्ग ("एड्स झोपत नाही"); बाह्य कारणास्तव - एकतर अपघात ("माझ्या डोक्यावर एक वीट"), किंवा हेतू ("शत्रूंनी माझे घर जाळले"). थोडक्यात, आपल्याला ज्याची भीती वाटते ती एकंदर योजनेत सापडेल.