Эрэгтэй хүн жингээ хассанаас өмнө болон дараа нь. Жин хасах: "өмнө ба дараа" - хэрхэн харагдахуйц үр дүнд хүрэх вэ? Би шаргуу ажилласан, энэ бол миний үр дүн юм

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс жингээ хасах янз бүрийн арга хэрэглэж, хэдэн арван кг жин хасаж байсан олон тохиолдлыг түүх мэддэг. Мөн эрүүл бус эсвэл буруу сонгосон хоолны дэглэмээс болж эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд өртөх тохиолдол гарч байсан. Хамгийн үр дүнтэй, хор хөнөөлгүй, алдартай хоолны дэглэмийг авч үзье.

Хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн жагсаалт:

1. 1. Уураг
      Хоолны дэглэмийн зарчим нь биеийг уурагаар бэхжүүлж, өөх тосыг цаашид арилгахад суурилдаг. Энэ тохиолдолд уураг нь нэг дор хоёр эх үүсвэрээс гардаг: ургамлын болон амьтны гаралтай хоол хүнс. Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та 3-15 кг жин хасч, биеийн хэлбэрийг чангалж чадна. Гэсэн хэдий ч ийм хоолны дэглэм нь хүний ​​хоолны дэглэмийг эрс өөрчилдөг тул та үүнийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй бөгөөд эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.
   2. Кремлевская
      Юрий Лужков зэрэг сансрын нисэгчид, улс төрчид ашигладаг. Хоолны дэглэм нь килокалори тоолох явдал юм. Үндсэн хоолны дэглэмд нүүрс ус багатай уураг агуулсан хоол орно. Хориотой хоол хүнс нь чихэр, гурил, үр тариа, архи юм. Мэдээжийн хэрэг калори тоолох нь сайн хэрэг. Гэсэн хэдий ч өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ нь хүн бүрийн хувьд хувь хүн гэдгийг мартаж болохгүй.
   3. Сагаган
      Таны мэдэж байгаагаар Сагаган нь эслэгээр баялаг тул бидний биеэс хорт бодис, илүүдэл усыг зайлуулдаг. Хоолны дэглэм нь 10 кг-аас салах боломжийг олгодог. Сагаган будаагаас гадна хоолны дэглэмд хатаасан жимс, kefir орно. Мөн өдрийн цагаар хийгүй цэвэр усанд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Энэхүү хоолны дэглэмийг моно-хоолны дэглэм гэж ангилж болно - хязгаарлагдмал тооны аяга таваг бүхий хоолны дэглэм. Энэ нь биед маш их ашиг тустай гэж хэлж болохгүй. Гэхдээ хэрэв та Сагаган хоолны дэглэм барихаар шийдсэн бол бие махбодоо дутагдаж буй шим тэжээлээр дүүргэхийн тулд сайн витаминыг нэгэн зэрэг худалдаж аваарай.
   4. Япон
      Энэ нь сэтгэл татам сонсогдож байгаа ч Японы хоолны дэглэм нь зөвхөн бие махбодийн төдийгүй сэтгэл зүйн бэлтгэл шаарддаг. Энэ курс нь өдөрт гурван удаа хооллоход үндэслэсэн аливаа зуушыг оруулаагүй болно. Хоолны дэглэм нь амархан шингэцтэй хоол хүнс, ус дээр суурилдаг. Японы хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь 14 хоног байна.

Зөвлөгөө! Хэрэв та идэх дуртай бөгөөд удаан хугацаагаар мацаг барихыг хүсэхгүй байгаа бол уургийн хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулаарай. Уураг нь биеийг хангаж, хоол боловсруулах үйл явцыг тэнцвэржүүлдэг. Тиймээс өлсгөлөнгийн мэдрэмж таныг өдрийн турш зовоохгүй.

Эрэгтэй жингийн алдагдал: өмнөх ба дараа зураг

Эрэгтэйчүүд илүүдэл жинтэй болох хандлагатай байдаг, ялангуяа гэр бүлийн аз жаргалтай амьдралын дэвсгэр дээр. Тиймээс хэрэв та давхар эрүү эсвэл цухуйсан гэдэстэй бол жингээ хасах зөвлөмжид хандах цаг болжээ.

1. 1. • Хоолны дэглэм байхгүй
        Эрэгтэйчүүд хоолны дэглэм барих дургүй байдаг ч энэ нь жингээ хасах боломжгүй гэсэн үг биш юм. Хоолны дэглэмийг янз бүрийн боловч дунд зэргийн хоол тэжээлээр солих, түүнчлэн хүнд дасгал хөдөлгөөн хийхэд хангалттай. Хэдхэн сарын дараа та нэмэлт фунт байхгүй байх болно.
      • Хогийн хоол идэхээс татгалзах
        Галзуу цагийн хуваарьтай ажиллаж байсан ч өглөөний цайгаа алгасахгүй, өдрийн хоолондоо хоцрохгүй, оройн хоолоо нэгэн зэрэг идэхийг дүрэм болго. Та ажил, сургуульдаа сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай мах, салат, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, далайн хоолтой савыг авч явах боломжтой.
      • Согтууруулах ундааг хасах
        Хүн зөвхөн хүчтэй ундаанд дурлагчдыг өрөвдөж чадна - хэрэв та гэдэс, эрүүгээ арилгахыг хүсч байвал архи, ялангуяа шар айрагнаас татгалзах хэрэгтэй болно. 50 грамм виски уух нь дээр.
      • Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх
        Дасгал хөдөлгөөн, зөв ​​хооллолт нь сайхан дүр төрхийн түлхүүр юм. Одоо та жингээ хассан эрчүүдийн олон зургийг олж болно. Туршлагаас харахад сургалтын ачаар тэд зөвхөн өөх тосноос салахаас гадна сул арьс, сул булчингуудыг арилгадаг.

Жирэмсний болон төрсний дараа жингээ хасах

Хүүхэд төрсний дараа тэр даруй эмэгтэйн бие аажмаар хэвийн байдалдаа ордог. Гэхдээ жирэмсэн үед илүүдэл жин хуримтлагддаг бөгөөд үүнээс салахыг үнэхээр хүсдэг.

Анхаар! Төрсний дараа 6 сар хүртэл хоолны дэглэм барьж болохгүй.

Төрсний дараа жингээ хасах үр дүнтэй аргууд:

1. 1. • хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх - хүүхдийнхээ дараа хэт идэж болохгүй, идэж дуусгах;
      • байгалийн хөхөөр хооллох - зөвхөн онцгой тохиолдолд хөхний сүү орлуулагчийг ашиглах;
      • хоолны дэглэмээ эргэн харах - хоолны дэглэмд уураг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа, ус нэмэх;
      • биеийн тамирын зааланд бүртгүүлэх - зам дээр гүйж, гимнастик хийх;
      • цэвэр агаарт алхах;
      • өдөр бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй.

Эдгээр энгийн зөвлөгөөг дагаснаар та сайхан биетэй болж, дархлаагаа бэхжүүлж, "өмнөх ба дараа" зургаа хараад бахархах болно!

Бүх эрчүүдэд эмэгтэйчүүд шиг гоолиг байгалиас заяасан байдаггүй. Зөвхөн зарим хүмүүс бүх зүйлээ тохиолдлоор орхиж, 40 нас хүрэхэд илүү их фунт нэмж, зарим нь гоолиг байхын тулд бүх насаараа тэмцдэг бол зарим хүмүүсийн хувьд спорт, зөв ​​хооллолт нь амьдрал өөрөө юм.

Урам зориг

Амьдралын ханиа алдахаас айж илүүдэл жингээ хасаж эхэлдэг эрчүүд цөөхөн байдаг. Хэрэв ийм сэдэл нь эмэгтэй хүний ​​хувьд шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг бол энэ нь илүү хүчтэй хагаст бага нөлөө үзүүлдэг. Эцсийн эцэст, энэ шалтгаанаар салсан гэрлэлтийн тоо бараг 0 байна. Эрэгтэйчүүд толинд туссан өөрийн тусгалаас тийм ч их айдаггүй.

Дүрмээр бол хүчирхэг хүйсийн төлөөлөгчид амлалтаасаа болж жингээ хасаж эхэлдэг, учир нь эрэгтэй хүний ​​үгийг заавал биелүүлэх ёстой гэсэн хандлага байдаг. Түүнчлэн шатаар авирах, хурдан алхах, гадаа тоглоом (хөл бөмбөг, теннис) гэх мэт энгийн үйлдлүүд нь зүрхний цохилт хурдан, амьсгал давчдах, ядрах мэдрэмж төрүүлдэг бол маш сайн урам зориг нь хүний ​​​​өөрийн төлөв байдал юм.

Эрэгтэйчүүдийн жингээ хасахын өмнөх болон дараа нь авсан гэрэл зургууд ихээхэн сонирхол татдаг. Тэд яаж ийм үр дүнд хүрч чадсан бэ?

Анхаар! Тестостерон!

Эрэгтэйчүүд бие махбодоо эмх цэгцтэй болгохоор шийдсэн бол хүн бүр хоол тэжээлийн талаархи ном зохиол судалдаггүй, харин хоол тэжээлийн мэргэжилтэн рүү ханддаг. Эмэгтэйчүүдэд тохирсон хоолны дэглэмийг хязгаарлах нь илүү хүчтэй сексийн хувьд эсрэг заалттай байдаг. Магни, цайрын хэрэглээг багасгах нь гадаад төрх байдал, зүрх судасны тогтолцоог хоёуланг нь хариуцдаг эрэгтэй хүний ​​гол даавар болох тестостерон дааврын үйлдвэрлэлийг бууруулдаг.

Залуу насандаа илүүдэл жингээ хасах нь илүү хялбар бөгөөд хялбар байдаг. Нас ахих тусам хоёр хүйсийн бодисын солилцоо удааширдаг. Гэсэн хэдий ч 40-өөс дээш насны эрчүүдэд тестостерон болон булчингийн массын ачаар жингээ хасах нь ижил насны шударга сексээс илүү хялбар байдаг.

Эр хүн шиг идэж байна. Ерөнхий дүрмүүд

Жингээ хасах үед эрэгтэйчүүд порцны хэмжээг багасгах ёсгүй, учир нь энэ нь ажиллах чадварт сөргөөр нөлөөлж, сэтгэцийн үйл явцыг саатуулж, цочромтгой байдал нэмэгдэж, стресст тэсвэртэй байдал буурдаг. Өөх тосонд мөн адил хамаарна. Хоолны илчлэгийн агууламжийг бууруулахгүйгээр эрүүл өөх тосны төлөө хоолны дэглэмийг өөрчлөх шаардлагатай.

Тавган дээр үргэлж мах эсвэл загас байх ёстой. Ердийн хувилбарт "эрлэг" шарсан стейк эсвэл их хэмжээний тосонд шарсан загасны котлет биш, харин чанасан, зууханд шатаасан эсвэл шарсан таваг хэлбэрээр хийдэг. Шинэ ногоо байхаа мартуузай - энэ нь гэдэсний хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай эслэг юм. Гэхдээ илчлэгийн хэрэглээ буурахгүй бол жингээ хэрхэн алдах вэ?

Спортын ачаалал

Жингээ хасахын тулд эрэгтэй хүн кардио болон хүч чадлын дасгалуудыг хослуулах хэрэгтэй. Маш олон булчингийн бүлгүүд оролцдог хүнд ачаалалтай үед тэдний өсөлт эхэлдэг. Үүний үр дүнд калорийн зарцуулалт нэмэгдэж, өдрийн турш илүү их жин хасдаг. Хүчний дасгал нь илүү их тестостероны үйлдвэрлэлийг өдөөдөг.

Биеийн тамирын дасгалын үр дүнд жингээ хасахын өмнөх болон дараа нь эрчүүдийн гэрэл зургууд нь спортоор хичээллэж байхдаа гайхалтай үр дүнд хүрч чадна гэдгийг тодорхой харуулж байна.

Кардио дасгал нь зүрх судасны системийг сургаж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв эрэгтэй хүн маш их жинтэй бол гүйж, үсэрч, нэг үгээр хэлбэл, үе мөчдөө ачаалал өгөх ёсгүй. Өндөр эрчимтэй сургалт нь мөн эсрэг заалттай байдаг. Тарган хүмүүсийн хувьд хурдан алхах, зууван хэлбэрээр дасгал хийх эсвэл усанд сэлэх нь эхлэхэд хамгийн тохиромжтой газар юм. Усанд бүх биеийг байгалийн массаж хийдэг, цусны эргэлт идэвхждэг. Үүний үр дүнд калори шатаах үйл явц хурдасдаг. Арьс нь уян хатан чанараа алдсан хүмүүст чухал ач холбогдолтой бөгөөд арьсыг чангалж, чангалдаг.

Эдгээр зөвлөмжүүд нь жингээ хассаны дараа хэвлийн өөхийг хэрхэн арилгахад туслах болно.

Пропорц болон арьсны мэдрэмж

Анхны эерэг үр дүнгээс авсан урам зориг нь хүнийг шинэ амжилтад хүргэдэг. Тэдэнд хүрэхийн тулд илүү их хүчин чармайлт шаардагдана. Жингээ хасах үйл явцад мөн адил юм. Жинлүүр болон хэмжих соронзон хальсны тоо буурч байгааг хараад олон хүмүүс өөрсдийгөө илүү хатуу хязгаарлаж эхэлдэг. Жин нь илүү хурдан буурч эхэлдэг бөгөөд үүний үр дүнд арьс нь унжиж, биеийн өөрчлөлтийг дагаж чадахгүй. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд жингээ сард 4 кг-аас ихгүй хэмжээгээр бууруулахыг зөвлөж байна.

Хүчтэй сексийн асуудал бол хэвлийн хэсэг тул илүүдэл жингээ хассаны дараа энэ хэсэгт арьс унжсан хэлбэрээр гоо зүйн асуудал гарч ирдэг. Энэ нь доорх живх тууралт хэлбэрээр бие махбодид саад учруулж болохоос гадна бүрэн гоо зүйн бус дүр төрхтэй байдаг.

Хүссэн биеийн хэлбэрээ сэргээх боломж байхгүй бол жингээ хассаны дараа арьсыг хэрхэн яаж арилгах вэ гэсэн асуулт эрчүүдэд сонирхолтой байдаг. Хүн хэдий чинээ жинтэй байх тусам арьс нь сунадаг. Энэ нь алхахад саад болж, хувцас сонгоход хүндрэл учруулдаг. Энэ тохиолдолд та гоо сайхны эмч эсвэл хуванцар мэс засалчтай холбоо барих хэрэгтэй.

Амьдралаас авсан жишээнүүд

Эрчүүдийн жингээ хасахын өмнөх болон дараах үеийн олон түүх, гэрэл зургууд байдаг бөгөөд зарим нь үнэхээр эрч хүчтэй, урам зориг өгдөг.

Доорх зурган дээр бараг 57 кг турсан Доктор Кевин Жендрео байна. Кевин 137 кг жинтэй гараагаа эхэлжээ. Би хоолны дэглэмээс бараг бүх хурдан нүүрс усыг хасч, жимс, самар, хүнсний ногоо, цацагт хяруул, загас, ургамлын тос, төрөл бүрийн амтлагчийг илүүд үздэг.

Дараагийнх нь Крис (доорх зураг). Жингээ алдахаас өмнөх жин нь бараг 160 кг байсан. Би өөрийгөө өөртөө татаж, хоолны дэглэмээ тохируулж, фитнесст явлаа. 2 жилийн дотор Крис 100 кг жин хассан.

Томас Чаркар (доорх зураг) бага наснаасаа тарган хүүхэд байсан бөгөөд хоол хүнсээр тайтгарлыг олдог байжээ. Оюутан байхдаа жин нь 150 кг-аас хэтрэх үед Томас хоол тэжээлээ сайжруулах, спортын үйл ажиллагааг сонгоход тусалсан хүнийг олсон. Чаркар нийтдээ 68 кг жин хасчээ.

Жингээ хассан дотоодын оддын сайн жишээ бол Николай Басков, Сергей Жуков, Максим Виторган юм.

Хоолны дэглэм шаардлагатай юу?

Жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд та амьдралынхаа туршид хоол тэжээлийн үндсэн зарчмуудыг дагаж мөрдөх ёстой. Гэхдээ хэрэв эрэгтэй хүн богино хугацаанд жингээ хасахыг хүсч байвал Дукан хоолны дэглэм оновчтой байх болно. Энэ нь эрэгтэй хүний ​​хувьд хүч чадлын бэлтгэлийн үеэр булчин барихад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нүүрс уснаас давамгайлсан уураг хэрэглэх явдал юм.

Өөр нэг сонирхолтой хоолны дэглэмийг "7 хоног" гэж нэрлэдэг. Үүний мөн чанар нь өдөр бүр хоол хүнс өөр өөр байдаг бөгөөд хэрэглэсэн хүнсний хэмжээ хязгааргүй байдаг. Тиймээс жингээ хасаж байгаа хүн өлсгөлөнгийн мэдрэмжинд автах нь юу л бол.

Мацаг барих өдрүүд

Хэрэв та жингээ хасахын өмнө болон дараа нь өөрийн гэсэн зурагтай бол эрчүүд ихэвчлэн тайвширдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн жин нэмэхэд хүргэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та хоолны дэглэмээ тохируулж, 1-2 долоо хоногт ядаж нэг удаа мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулах хэрэгтэй бөгөөд таны бие толинд үзэсгэлэнтэй харагдахаар танд талархах болно.

1. Жингээ хасах тухай анхны домог бол амаа хааж, идэж болохгүй, тэгвэл жингээ хасах болно. Бүрэн худлаа!Хэрэв та идэхгүй бол толгой чинь өвдөж, түр зуурын ядралтаар төгсөх бөгөөд үүний дараа та хоол хүнсээ асар их хэмжээгээр шингээж эхлэх болно, учир нь та эсэргүүцэх чадваргүй хэвээр байх болно, мөн тархах болно. бүр илүү гарч.

2. Хоёрдугаарт, бага идэх нь ашигтай. Домог!Жингээ хасах нь үнэтэй үйл явц гэдгийг бид тодорхой ойлгох ёстой. Та сонгомол идэж, ер бусын хоол сонгох хэрэгтэй болно. Адилхан өөх тос багатай зуслангийн бяслаг ... анхаарлаа хандуулаарай - энэ нь ердийнхөөс илүү үнэтэй байдаг. Ерөнхийдөө илүүдэл илчлэгийг цэвэршүүлсэн аливаа бүтээгдэхүүн илүү үнэтэй байдаг.

3. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан жингээ хасах өөр нэг домог бол би ямар ч үед жингээ хасаж чадна. Худлаа!Тийм ч учраас энэ салбарт ялагдсан хүмүүс олон байдаг байх. Тэд жингээ хасах талаар хэтэрхий хөнгөмсөг ханддаг байсан. Гэхдээ энэ бол шинжлэх ухаан. Зарим хүмүүсийн хувьд - хувийн шинжлэх ухаан, олон туршилт, ойлголт, хяналт, алдааны бүртгэл. Бусад нь өөрсдийгөө бүхэлд нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн гарт өгсөн бөгөөд хоолны дэглэм нь эрүүл мэндийн ноцтой мэргэжил юм.

4. Шинэ хувцасны шүүгээ нь асуудал биш юм. Домог! Жингээ хассаны дараа эрэгтэй хүн хувцаслалтаа бүхэлд нь эрс өөрчлөх шаардлагатай болно.Төсөөлөөд үз дээ: та дотуур хувцаснаас эхлээд өвлийн хувцас хүртэл бүх зүйлийг хаясан. Мөн та энэ бүгдийг шинээр худалдаж аваарай, гэхдээ огт өөр хэмжээтэй, хамаагүй бага. Жингээ хасах үед таны туранхай дүр төрх стандарт бус байвал яах вэ? Миний доод бие одоо 48, дээд бие минь 50 хэмжээтэй болсон. Энэ нь хувцасны шүүгээний зарим хэсгийг хувь хүний ​​оёдолд зориулж захиалах шаардлагатай болно гэсэн үг юм. Мөн энэ бүхэн шинэ зардал юм.

5. Дараагийн домог бол спорт нь жингээ хасахад хялбар байдаг. Үгүй бас үгүй!!!Спортоор хичээллэх нь жингээ хасах, булчингаа чангалах, энергийн түвшинг өөрчлөхөд туслах болно, гэхдээ үүнээс өөр зүйл байхгүй. Бүх эрэгтэй тамирчдыг хоол тэжээлийн тусгай төлөвлөгөөгөөр дэмждэг нь хоосон биш юм. Үгүй бол бие нь өөрийгөө эрчим хүчээр хангахыг хичээх болно. Мөн бидний эрчим хүчний нөөц хаана байдаг вэ? Энэ нь зөв - өөхөнд. Тиймээс зөвхөн хослол нь үр дүнтэй байх болно: спорт, зөв ​​хооллолт.

6. Секс нь эр хүнийг турахад тусалдаг... Үлгэр!Эдгээр зүйлүүд туйлын зэрэгцээ зүйл гэж би хэлэх болно. Жишээлбэл, би 150 кг жинтэй байхдаа ч, одоо 80 орчим жинтэй байхдаа ч энэ асуудалд үргэлж сайн мэдрэмж төрүүлдэг байсан. Бэлгийн харьцааны зэрэг нь бэлхүүсний хэмжээнээс хамаардаггүй - энэ нь нэг төрлийн дотоод байдал юм.

7. Жингээ хасахын тулд та амттай, дуртай хоолноос татгалзах хэрэгтэй болно. Дэмий юм!Хэрэв та жигшүүртэй, амтгүй хоол идэж эхэлбэл та хурдан уурлаж, удаан хугацаагаар татгалзсан дуртай хоолоо идэх болно. Хоолны дэглэмээ өөрчлөх нь илүү чухал юм.

"Хоолны дэглэм" гэдэг үгийг март.Жингээ зөв хасах нь амьдралын хэв маяг юм. Энэ хөдөлгөөн нь зөвхөн илүүдэл жингээ хасахад чиглэгддэггүй, харин эрүүл мэндэд тустай. Үгүй бол та зүгээр л хурдан бууж, дараа нь хурдан жин нэмэх болно.

Хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг багасгахаас гадна долоо хоног бүр мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулах нь зөв гэж бодож байна, энэ үеэр та нэг бүтээгдэхүүн дээр суудаг - тарвас, чавга, өөх тос багатай kefir. Энэ нь ходоодны хэмжээг багасгахад тусалдаг. Үүний зэрэгцээ та өөрийгөө өлсгөлөн байдалд оруулах ёсгүй гэдгийг би онцлон тэмдэглэж байна!

Ерөнхийдөө хэрэв та амттай зүйл хүсч байвал түүнгүйгээр амьдарч чадахгүй бол жаахан идээрэй. Та хэзээ ч өөрийгөө албадаж, зовж шаналах ёсгүй. Биеийн эсрэг хүчирхийлэл нь түүний хариу арга хэмжээнүүдээр дүүрэн байдаг - таныг хооллоход урам хугарах болно.

Алдарт хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Маргарита Королева надад жингээ хасахад тусалсан. 19.00 цагаас хойш идэж болохгүй гэж тэр үзэж байна. Би ажлын тусгай хуваарьтай: би оройтож ирээд шөнө дундаас хойш унтдаг. Тиймээс би оройн долоон цагаас хойш оройн хоол идэж болно, гэхдээ унтахын өмнө хоёроос доошгүй цаг. Дашрамд хэлэхэд нойрны тухайд - хэрэв та хангалттай унтаагүй бол жингээ хасаж чадахгүй. Энэ асуудалд нойрны үүрэг асар их юм! Та өдөрт дор хаяж 7 цаг унтах хэрэгтэй.

Зун хурдан ойртож, нарлаг өдрүүд, далайн эрэг дээр амрах цаг ирж, өвлийн улиралд хэн юу хийсэн нь шууд тодорхой болно. Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулж бид хүчирхэг урам зориг өгөх гэрэл зургийн сонголт хийсэн. Эдгээр гэрэл зургийн баатрууд өөрсдийгөө нэгтгэж, гайхалтай өөрчлөгдсөн! Өөрөө хараарай.

Энэ залуугийн ахиц дэвшил нэг жилийн дотор хасах 77 кг.

Би жил хагас гүйж байгаад 56 кг хассан.

Энэ бол 76 кг жин хаяхаас өмнөх болон дараа нь миний эгч.

70 кг хасаад ийм л харагдаж байна.

Би 145 кг-аас 54 кг хүртэл жингээ хасаж, надад маш сайхан санагдаж байна!

Илүүдэл жингээ хассан болохоор би илүү сайхан харагдаж байна.

Энэ хүнийг жингээ хасахгүй бол үхнэ гэж хэлсэн. Тэрээр 150 кг хассан.

Нөхөр нь өөрийг нь хуурч, араар нь тарган үхэр гэж дуудаж байсныг мэдсэн залуу ээж 45 кг турсан.

Энэ залуу орон гэргүй, өдөр бүр зөвхөн түргэн хоол иддэг байсан - 10,000 калори. Түүнээс хойш 140 кг турж, хайр сэтгэлээ олсон байна.

Гурван жилийн өмнө энэ эмэгтэй 272 кг жинтэй байсан бол одоо 100 орчим кг жинтэй болжээ

Би шаргуу ажилласан, энэ бол миний үр дүн юм.

Би бараг 40 кг турж, шинэ амьдрал, сайхан хоббитой болсон.

Одоо би хөргөгчийн гуравны нэгийг л бүрхэж байгаа нь зурагнаас харагдаж байна.

Энэ охин архичин байсан. Тэрээр донтолтыг даван туулж чадсаныхаа дараа 75 кг турж чадсан.

Өмнө нь - 144 кг, дараа нь - 64 кг.

Бид хамтдаа жингээ хассан. Өмнө ба дараах зургууд нь ялгааг тодорхой харуулж байна.

Сүйт бүсгүй хурим хийсэн өдрөөсөө хойш 90 кг турсан байна. Одоо 16 насныхаа ойгоор нөхөртэйгээ хуримын даашинзаа өмсөж болно.

Энэ хос хоёр хүний ​​хувьд 350 кг жинтэй байв. Биеийн тамирын дасгал хийснээр тэд хагас жингээ хассан.

Би адилхан шорт өмссөн. Дараа нь би 122 кг жинтэй байсан бол одоо 61 кг болсон

Жилийн өмнө би өмднийхөө нэг хөлд хоёр хөл багтана гэж өөртөө амласан. Би амлалтаа биелүүлсэн!

Би жингээ хасаад нэг жил болж байна.

2007 онд 156 кг жинтэй байсан бол өнөөдөр 84 кг болсон.

Аажмаар гэхдээ гарцаагүй. Долоон жилийн хугацаанд би 50 кг хассан.

124 кг байсан бол одоо 81 кг болсон.

Дэлхийн хамгийн тарган хүн 317 кг жин хассаны дараа иймэрхүү харагдаж байна.

Миний 120 кг-аас 52 кг болсон өөрчлөлт.

Миний сүйт залуу жилийн дотор бараг 65 кг хассан.

84 кг-аас 62 кг болтлоо турсны дараа зөвхөн миний инээмсэглэл тэр хэмжээгээрээ үлдсэн.