Kā vienmēr būt enerģiskam un dzīvespriecīgam vīrietim. Kā būt aktīvam

Sveiciens, dārgais lasītāj!

Ja meklējat vienkāršus un efektīvus veidus, kā kļūt enerģiskākam, es steidzos jūs apsveikt. Tas nozīmē, ka jūs strādājat pie sevis, jums ir mērķi, uzdevumi un jūs meklējat veidus, kā palielināt savu enerģiju, lai paveiktu vēl vairāk un virzītos uz priekšu! Es to novērtēju, un šajā rakstā mēģināju apkopot efektīvākos, bet tajā pašā laikā vienkāršus veidus, kā kļūt enerģiskākam, ko izmantoju pati. Un man vajag daudz enerģijas - galu galā man ir 8 stundu darba diena pēc 5/2 grafika, es daudz strādāju vietnē un Yandex.Zen kanālā. Tātad, vai esat gatavs sasniegt jaunu enerģijas līmeni? Tad ejam!

Ko ietver jēdziens “enerģisks cilvēks”?\

Enerģiski cilvēki mirdz ar neierobežotu enerģiju, pozitīvu domāšanu, nelokāmu apņēmību un neatlaidību. Kopumā šīs īpašības viņiem palīdz pārliecinoši palikt virs ūdens un nenovirzieties no paredzētā kursora. Protams, katrs no mums periodiski nonāk pagrimuma stāvoklī, tomēr indivīdiem, kuru iekšpuse ir neizsīkstošas ​​enerģijas krātuve, vitalitātes uzturēšanai augstā līmenī nav nepieciešams aktivizēt “ON” noteiktā situācijā. Šis aspekts ir viņu nemainīgs.

Tādi cilvēki ir brīvi dod pasaulei dzīvesprieku un entuziasmu. Iespējams, esi pamanījis: esot viņu sabiedrībā, ir daudz vieglāk realizēt savus plānus, idejas, fantāzijas, savukārt slikts garastāvoklis un būtībā nekādas lomas nespēlējošas nastas izgaist otrajā plānā.

Viņiem viss ir vienkārši: kad viņi jūt, ka no kaut kurienes aizmugures uzbruks depresija, viņi atrast ko darīt un ienirt ar galvu tajā. Bet patiešām tie, kuri ne ar ko neaizraujas, vienmēr nonāk apātijas, emocionāla izsīkuma un tukšu dusmu apburtā lokā. Bet tie, kurus no iekšpuses silda mīlestība un interese par iesākto darbu- dzirkstošs ar enerģiju! Viņi piedzīvo sajūsmu, jūt spēcīgu adrenalīna pieplūdumu... Šāda iekšējā motivācija nemanāmi ievelk cilvēku tajā, ko viņš dara, dod dzinuma sajūtu, piepilda ar iedvesmu.

Kā likums, enerģiskiem cilvēkiem ir lieliska harizma un pievilcība. Viņi viegli uzņemas līdera lomu, vadot masas, aizraujot tās ar neticamām idejām. Ar šādām neparastām īpašībām viņi var pārvietot jebkura stāvuma kalnus!

Tagad, kad mums ir labs priekšstats par “enerģiska cilvēka” tēlu un esam noķēruši iedvesmas vilni, pāriesim uz nākamo līmeni – apskatīsim, kuras darbības paņem visvairāk enerģijas, nenesot nekādu labumu.

Kādas darbības “iesūc” enerģiju?

Uz kļūt enerģisks, pirmkārt, no dzīves jāizslēdz faktori, kas kā vampīrs “izsūc” visu entuziasmu un cīņassparu. Tie ietver:

• Komunikācija ar "toksiskajiem" cilvēkiem. Pārskatiet savu sociālo loku. Vai esat pārliecināts, ka nav enerģijas vampīru, vaimanātāju, pesimistu, skeptiķu vai kritiķu? Protams, vienmēr ir žēl pārtraukt vecos sakarus, taču skaudīgi un mūžīgi neapmierināti cilvēki jūs diez vai vedīs pa veiksmes kāpnēm.
• Skatos TV. Skatoties ziņas dienu no dienas, nemanot, mēs pārvēršamies par zombijiem. “Kas jauns pasaulē?”, “Ak Dievs, kārtējā autoavārija!”, “Kāds kādu krāpis”... Beidz uztraukties par citu cilvēku dzīvībām vairāk nekā par savu! Ir pienācis laiks padomāt par sevi. Un aizraujošai laika pavadīšanai dodiet priekšroku labām filmām (bet tikai pēc tam, kad esat pabeidzis plānotās aktivitātes).
• Pastāvīgas dilemmas. Pastāvīgi domu procesi, nebeidzamas domas, salīdzinājumi, analīzes... Tas viss diezgan nogurdina mūsu smadzenes un līdz ar to atņem no mums daudz enerģijas. Iemācieties koncentrēties uz patiesi svarīgo un metiet malā svešas domas. Jūs redzēsiet paši, bet dzīve nešķitīs tik grūta lieta. Spriediet paši: kāpēc tērēt enerģiju domām, kas nekur neved, ja pasaulē ir tik daudz aizraujošu aktivitāšu, kas nesīs daudz lielāku labumu?
• Nepabeigts bizness. Garīgi mūs pastāvīgi nomoka nepabeigtu darbu klātbūtne. Ik dienu apsolām sev pie viņiem atgriezties, bet... Kaut kas neiet pēc plāna, un turklāt krājas arvien jaunas lietas. Tas viss atņem mums koncentrēšanos, diezgan nogurdina un atņem enerģiju. Lai uz visiem laikiem atbrīvotos no apziņas, ka aiz muguras ir ievērojams papildu slogs, ir svarīgi iemācīties uzņemties saistības ar saviem spēkiem un iespējām, laicīgi tos izpildīt un.
• Uzvelkot uz saviem pleciem citu cilvēku problēmas. Laipnība ir nenoliedzami pozitīva īpašība cilvēkā, taču, ja pārspīlēsi, savus sapņus un mērķus vari aprakt dziļi zem zemes. Palīdziet tur, kur jūs patiešām nevarat iztikt bez jūsu palīdzības. Bet ļaujiet citiem atrisināt nelielas ikdienas problēmas pašiem, bez jūsu līdzdalības. Kā saka – no katra labā pa druskai.
• Nekvalitatīva atpūta. Optimāli produktīvs stāvoklis, ja nav kvalitatīvas atpūtas, ir iespējams tikai robotiem. Taču atpūta nav tikai pietiekama miega nodrošināšana. Dažreiz ir nepieciešams mainīt darbības veidu, lai atkal kļūtu enerģisks un iegūtu jaunus spēkus.
• Cieša cilvēka viedokļa uztvere. Pirmkārt, katrs cilvēks ir indivīds. Jā, mūsu attīstībā daudz pūļu un pūļu ieguldīja mūsu vecāki un mīļie. Varbūt arī draugi zināmā mērā deva nozīmīgu ieguldījumu. Tomēr mēģināt attaisnot citu cilvēku cerības, dzīvot, lai piepildītu citu cilvēku cerības, ir nepareiza politika. Jā, noteikti jāizjūt pateicība pret šiem cilvēkiem, taču nevajag viņu vēlmes un padomus uztvert pārāk nopietni. Tādā veidā jūs varat “apglabāt” savus mērķus un ambīcijas.

Nu, draugi, mēs to esam nokārtojuši! Mēģiniet atbrīvoties no šīm "enerģijas izlietnēm" vai vismaz samaziniet tās līdz minimumam. Un mēs pārejam pie vissvarīgākās lietas - mēs sākam pētīt veidus, kā kļūt enerģiskākiem. Aiziet!

Labākie veidi, kā kļūt enerģiskam

Nekas netiek dots par velti, un uz kļūt enerģisks- tev būs jāpieliek zināmas pūles sevī. Bet atcerieties: tas, kas notiek apkārt, nāk apkārt. Lai jūsu pūles netiktu veltīgas, ir svarīgi strādāt pie sevis ar rūpību! Kas būtu jādara?

1. Pielāgojiet diētu

Gribas kļūt enerģiskāki- pārskatiet savu ēdienkarti. Pirmkārt, mūsu aktivitātes līmeni ietekmē tas, ko mēs ēdam. Te labi iederas teiciens “mēs esam tas, ko patērējam”. Svarīga loma enerģijas rezervēm spēlē pareizās brokastis. Viņam vajadzētu būt paēdušam, bet tas nenozīmē, ka viņam ir jāapēd bļoda makaronu un desu. Pilnvērtīga rīta diēta ietver putras, augļus, auzu pārslas un piena produktus.

Lieliska pusdienu maltīte ietver jūras veltes, dārzeņus, pilngraudu maizi un liesu gaļu. Starp ēdienreizēm laba uzkoda būtu sauja riekstu vai banānu. Šie produkti labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību un dod enerģiju pārējai dienas daļai.

2. Sāciet labi gulēt

Bieži vien enerģijas trūkums rodas miega trūkuma dēļ. Daudzi pētījumi jau sen ir pierādījuši, ka cilvēkiem, kuri dod priekšroku vēlai gulēt, ir vairāki ķermeņa darbības traucējumi, tostarp lēna vielmaiņa, hormonālā nelīdzsvarotība, priekšlaicīga novecošanās un samazināta smadzeņu darbība. Pamatojoties uz to, mēs izdarām secinājumus: kas mums ir svarīgāk - pirms gulētiešanas noskatīties “vēl vienu” mūsu iecienītākā seriāla sēriju vai katru rītu pamosties ar labu garastāvokli un pašsajūtu? Šķiet, ka atbilde ir acīmredzama.

3. Pievienojiet fiziskās aktivitātes

Kā kļūt patiesi enerģiskam un viegli tikt galā ar visu dienu biznesā un darbā? Tas ir ļoti vienkārši: sportojiet! Sports ir īpaši noderīgs vakarā. Tādā veidā smadzenes ļaus mierīgāk un relaksētāk iegrimt savu loloto sapņu un sapņu zemē, un tā ir spara un nevaldāmas enerģijas garants no rīta!

4. Daudz atpūtieties

Atpūtas kvalitātei ir lielāka ietekme uz mūsu produktivitāti. Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka vislabāk ir ātri paveikt darbu, taču tas tā nav. Jebkura darbība bez pārtraukuma galu galā vājinās modrību, ātrumu un izturību. Tātad mums šķiet, ka esam daudz izdarījuši, bet patiesībā tā ir tikai 1/4 no tā, ko varētu.

Bet atpūta ir elastīgs jēdziens. Daži cilvēki ar to domā piespiedu pārtraukumu, tieši tāpat, spontāni. Šāda politika patērē mūsu laiku, jo tādi “atpūtas” aspekti kā e-pasta pārbaude vai draugu publikāciju pārlūkošana neatjauno spēkus, tomēr tie ir stingri nostiprināti kā ieradums. Tātad, mēs metodiski tiksim nomākti no sīkumiem, uzskatot, ka, tā kā esam darba vietā, darbs rit pilnā sparā. Bet nē. Tas vienkārši ir tur, un mūsu smadzenes mūs vienkārši gudri pārspēja.

Jums ir jāatpūšas apzināti vai, vēl labāk, aktīvi. Dodieties uz tikšanos ar draugiem, dodieties uz dabu, apmeklējiet batutu parku... Tas viss mums sagādā daudz pozitīvu emociju, kā rezultātā palīdz kļūt enerģiskākiem un mērķtiecīgākiem!

5. Saglabājiet dienasgrāmatu

Šķiet, kā dienasgrāmata var palīdzēt kļūt enerģiskākam? Vienkārši – cilvēks barojas no sasniegumiem, uzvarām, iekarotiem augstumiem. Dienasgrāmata ir visefektīvākais veids, kā ne tikai plānot savu dienu un izvirzīt mērķus, bet arī izsekot viņu sasniegumiem, redzēt progresu, augt pāri sev. Pats interesantākais ir tas, ka dienasgrāmatas kārtošana neprasa lielu piepūli – pietiek ar to no rīta vai vakarā veltīt 5 minūtes laika: sastādiet dienas plānu, kā arī apkopojiet aizvadītās dienas rezultātus. , redzi, ka daudzi sarežģīti uzdevumi ir izpildīti, un uzlādē sevi ar enerģiju jauniem sasniegumiem!

6. Dodieties pastaigās

Pastaigas svaigā gaisā piepilda mūs ar jauniem spēkiem, lai iekarotu iecerētās virsotnes! Tie ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuru darbs prasa ilgu laiku pavadīt pie datora. Paņem pauzi! Pastaigājieties uz parku, izbaudiet saules starus, ieelpojiet svaigu gaisu... Tikai 30 minūtes, un efekts ir vienkārši pārsteidzošs! Spēka un enerģijas pieplūdums, pozitīvisma un pozitīvu emociju jūra!

7. Brīvo laiku velti hobijiem

Darot to, kas jums patīk, mēs kļūstam enerģiski, paverot mūsu apziņas vērienu un ļaujot mums nedaudz ļauties skrupuloziem sapņiem. Bet ir viens nosacījums: pieej savam hobijam no visas sirds! Tikai tad ir iespējams rezultāts. Otrs darbs tev nav vajadzīgs, vai ne?

8. Neaizmirstiet par pašattīstību

Neesiet slinki, lai uzzinātu ko jaunu. Attīstiet sevi, lasiet, apmeklējiet izstādes un muzejus... Dzīve ir kā milzīga zināšanu enciklopēdija! Dzīvo un mācies, kā saka. Vai vēlaties kļūt enerģiskāks? Nosakiet savu enerģijas avotu. Personīgā izaugsme apgāž iedibinātos uzskatus par dzīvi, kas nozīmē rīkoties jaunām, kolosālām pārmaiņām! Un tas izraisa emociju, jūtu, pārdzīvojumu, aizraušanās jūru. Enerģija tik steidzas!

9. Ignorēt sīkrīkus

Daudzi cilvēki var pavadīt veselas dienas, nenovēršot skatienu no datora, planšetdatora vai tālruņa ekrāna. Tas ir slikti, jo ķermenis netērē enerģiju. Bet to patērē smadzenes. Spēles, seriāli, video, dažādi stāsti – tas viss aktīvi iesaista mūsu domāšanas procesus, atņemot daudz enerģijas un spēka, kas, starp citu, varētu aiziet lietderīgākā virzienā. Rezultātā jūtamies noguruši, tukši, vārdu sakot – it kā visas sulas būtu izspiestas. Ir pienācis laiks tam pielikt punktu! Izslēdz datoru, izej ārā, vingro, uzstādi mērķi! Jūs esat dzimis, lai izpētītu šo pasauli! Sēžot pie monitora, jūs, visticamāk, nekļūsit enerģisks un dzīvespriecīgs.

10. Ceļošana

Ceļojumi piepilda cilvēku dzīvi ar aizraujošiem un aizraujošiem piedzīvojumiem, interesantiem notikumiem un dvēseli sildošām atmiņām. Vides maiņa ļauj smadzenēm atpūsties un atbrīvoties no rutīnas un burzmas. Iegremdējieties jaunā, nezināmā, bet tik noslēpumainā un interesantā pasaulē! Tādā veidā jums būs ar ko nodarboties ceļojuma laikā, un tas palīdzēs radīt neticami daudz enerģijas! Tāpat ceļošana būs labs iemesls, lai atpūstos no darba un mainītu apkārtējo vidi.

Secinājums

Kurš gan no mums nevēlētos kļūt enerģiskāks, aktīvāks un ambiciozāks? Galu galā šīs īpašības paver vārtus panākumiem, un šī ir stāvākā virsotne cilvēka dzīvē, kuras iekarošana ir galvenais mērķis. Strādājiet pie sevis, skatieties savu diētu, izpētiet pasauli un pārtrauciet pavadīt visas dienas, skatoties videoklipus, ziņas un seriālus. Dzīve mums ir dota vienreiz, tāpēc veltīsim to svarīgākām un aizraujošākām lietām. Diez vai jūs sasildīs atmiņas par televīzijas ziņu skatīšanos. Bet fotogrāfijas no piknika ar draugiem vai radošo pūliņu augļi greznā rāmī pie sienas – patiesi kļūs par dzirkstošām oglēm jūsu dvēselē!

Labdien, dārgais draugs!

Kā kļūt par enerģisku cilvēku? Aktīvs, dzīvespriecīgs. Es domāju, ka nav nepieciešams paskaidrot, kāpēc tas ir nepieciešams. Ja nepiekrītat, vienkārši nelasiet tālāk.
Statistika ir neapmierinoša – par dzīvespriecīgu un aktīvu sevi var saukt tikai katrs simtais.
Kādas ir vājas enerģijas briesmas? Dzīvības trūkuma gadījumā: depresija, bailes, nenoteiktība, apātija, izmisums šajā gadījumā ir izplatītas parādības.

Vai šīs emocijas jums ir pazīstamas? Jā?

Noteikti izlasiet šo rakstu. Viņa palīdzēs jums uzzināt, kā jūs varat palielināt savu enerģijas potenciālu un padarīt jūsu dzīvi jautru un dzīvespriecīgu!

Tikai iedomājies...

Tu pamosties labā garastāvoklī ar smaidu uz lūpām. Ir brīnišķīgi sākt dienu ar lielisku pašsajūtu!

Tevi interesē, ko interesantu nesīs jaunā diena. Jūs neviļus atceraties, ka aizvadītās dienas nesušas daudz interesantu notikumu: jaunus projektus, interesantas paziņas, daudzsološas perspektīvas.

Spoguļa priekšā jūs ar interesi vērojat, kā jūs burtiski kļūstat jaunāki jūsu acu priekšā. Jūs burtiski izstaro gaismu un veselību!

Jūs jau esat pieraduši, ka cilvēki, skatoties uz jums, pārsteigti jautā: "Kā tu spēj būt tik jautrs?"

Foršs skripts? Diemžēl šādi dzīvo tikai katrs simts.

Par laimi, mēs esam jums sagatavojušies piecas labākās pārbaudītās metodes kas mainīs tavu dzīvi!

Nost ar stimulantiem!

Viena no visbiežāk pieļautajām kļūdām ir tā, ka viņi mēģina mākslīgi paaugstināt enerģijas līmeni, izmantojot kafiju, tēju un citus stimulatorus.

No šī brīža pārtrauciet to lietošanu. Tie nodrošina īslaicīgu nervu sistēmas stimulāciju, izraisot atkarību.

Kas notiks ar cilvēku pēc atteikšanās no šiem dzērieniem?

Pirmajās nedēļās viņš alkst tējas vai kafijas un piedzīvos enerģijas trūkumu. Tas ir īslaicīgi – organisms no jauna apgūst, kā sevi stimulēt, bez ārējiem stimuliem.

Pēc tam cilvēks jūt, ka viņš visu dienu paliek modrs bez ārējas stimulācijas.

Atkal par uzturu...

Gandrīz katrs veselības resurss piedāvā informāciju par pareizu uzturu. Lai kļūtu aktīvāki, svarīga ir olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu (BJU) attiecība - izplatīta informācija šādās vietnēs.

Vai tas tā ir, dārgais lasītāj?

Galvenais enerģijas avots organismā ir centrālā nervu sistēma. Tā stabila un normāla darbība nosaka, vai cilvēks staigās letarģiski vai enerģiski. .

Visas nervu sistēmas kontroles punkts ir smadzenes. Mūsu vispārējais stāvoklis ir atkarīgs no tā darba. Bet smadzenes nebarojas ar noteiktu BZHU attiecību, kuru cilvēkiem patīk skrupulozi aprēķināt. Viņam galvenais uztura avots ir vitamīni, minerālvielas un mikroelementi.
Formula ir vienkārša – ēd vairāk neapstrādātu augu pārtiku – dārzeņus, augļus, ogas, riekstus, zaļumus. Ne velti Pasaules Veselības organizācija runā par to, cik svarīgi ir apēst vismaz 400 gramus dienā šī konkrētā ēdiena.

Tas palīdzēs jūsu smadzenēm kļūt efektīvākām un jūsu garastāvoklim būs pozitīvs.

Nedaudz elpojiet

Katru dienu veiciet vienkāršus elpošanas vingrinājumus. Pietiek ar 10-15 minūtēm.

Skābeklis palīdz katrai ķermeņa šūnai būt aktīvākai, un cilvēks ir triljonu šūnu kopums! Vai varat iedomāties, cik tas ir iespaidīgi?

Ar normālu elpošanu aptuveni trešā daļa šūnu nesaņem savu skābekļa daļu, kas nozīmē, ka jūsu dzīve nekļūs pilnībā piepildīta un jautra .

Kā jūs varat palielināt skābekļa uzsūkšanos?

Tehnika - Elpošanas laukums. Lai to izdarītu, jums ir jāsagatavo hronometrs (pēc izvēles) un ērti jāsēž.

Algoritms: ieelpot - turiet - izelpot - turiet. Turklāt katrai fāzei jābūt vienādai viena ar otru.

Piemēram, ieelpošanas ilgums ir 8 sekundes, elpas aizturēšana ir 8 sekundes, izelpas ilgums ir 8 sekundes, elpas aizturēšana izelpojot ir 8 sekundes. Šis ir viens cikls. Veiciet šo vingrinājumu vismaz desmit minūtes.

Laika gaitā to skaits ir jāpalielina.

Interese kā priekšnoteikums enerģijas palielināšanai

Ja jums nepatīk rutīna, monotons darbs, visticamāk, nedos spēku. Vai tu piekrīti?

Jūsu darbībai vajadzētu jūs iedvesmot, motivējot to turpināt. Cilvēks var nākt pārguris pēc darba, bet pēc maiņas viņš var baudīt savu hobiju. Pat ja tas saistīts ar smagu fizisku darbu.

Secinājums vienkāršs, bet svarīgs – iesaisties interesantās, jautrās un iepriecinošās aktivitātēs!

Atslābiniet prātu

Cilvēki, protams, nav datori, bet, ilgstoši strādājot bez pārtraukuma, viņi sāk sasalt. Šķiet, ka nav pietiekami daudz RAM. Tas ir vai nu jāpalielina (izmantojot metodes, par kurām rakstījām iepriekš), vai arī jāatbrīvo no visa nevajadzīgā.

Ko darīt ar datoru, ja tas sāk palēnināties? Reboot. Ja mēs attiecinām analoģiju uz personu, atsāknēšana palīdzēs! Lai to izdarītu, nemaz nav nepieciešams meklēt pogu pakausī vai aiz auss.

Jums nav jāiet gulēt, lai justos možs un enerģisks.

Pietiek izslēgt prātu uz 5-15 minūtēm.

Lai to izdarītu, ērti apsēdieties, aizveriet acis un izslēdziet visas domas, kas jums parādās. Nav vajadzības ar viņiem cīnīties. Padariet praksi jautru sev – tveriet radušās domas, tad ļaujiet tām paiet garām.

Dažiem cilvēkiem ir ērti iztēloties attēlus, piemēram, dabu. Ļaujiet jūsu iztēlei šoreiz pārņemt varu.

Šādas prakses palīdz atbrīvoties no nevajadzīgām domām, kas iestrēgušas jūsu galvā.

Beidzot

Šīs metodes lieliski atbild uz jautājumu, kā kļūt par enerģisku un pozitīvu cilvēku.

Piedāvātā prakse ir ārkārtīgi efektīva, it īpaši, ja tā tiek ievērota vispusīgi! Jūs varat par to rakstīt, cik vien vēlaties, bet, kamēr jūs pats to nepārbaudīsit, tie paliks tikai vārdi
ekrāns.

Tās ir cilvēka eksistences pamatvajadzības. Ņem tos vērā!

Ja šī tēma jums patiešām ir svarīga, jūs esat vadītājs, uzņēmuma īpašnieks, un jums ir steidzami jākļūst par efektīvu vadītāju, pārejiet uz nākamo, progresīvāku līmeni.

Veiksmi praksē un jaunus sasniegumus!

Paldies par interesi par rakstu. Ja jums tas šķita noderīgs, dalieties tajā ar draugiem un uzdāviniet viņiem jauku dāvanu! Sociālo mediju pogas atrodas tieši zemāk.

Abonējiet emuāra atjauninājumus (veidlapa zem sociālo tīklu pogām) un saņemiet rakstus par izvēlētajām tēmām uz jūsu e-pastu .

Jauku dienu!

Ir zinātniski pierādīts, ka patiesi veiksmīgi cilvēki pēc dabas ir aktīvāki un pozitīvāki. Un visbiežāk viņi savus panākumus guva tieši pateicoties savai vēlmei, enerģiskai darbībai un spējai laikus pārvarēt slinkumu un spert soli uz priekšu. Kā jūs varat maigi iedrošināt jūs kļūt aktīvākiem, vieglāk pacelties un padarīt savu skatījumu uz dzīvi pozitīvāku?

Šeit daži praktiski padomi, kam ir pierādīta efektivitāte iekšējās enerģijas palielināšanā:

Vispirms apsēdies un padomā, kas tavā dzīvē nav kārtībā, kā tev trūkst. Varbūt jūs nepateicīgi smagi strādājat vai darāt kaut ko, kas jums nepatīk, vai dzīvojat kopā ar cilvēku, kuru nemīlat. Šādos gadījumos visa pozitīvā enerģija tevī vienkārši nomirst. Mainiet sevi un savu situāciju!

Pārbaudiet savu veselību. Bieži veselības problēmas neļauj mums baudīt dzīvi un virzīties uz priekšu. Un vairumā gadījumu mēs pat neapzināmies šīs problēmas. Piemēram, problēmas ar vairogdziedzeri ļoti bieži izraisa miegainību un apātiju, un osteohondroze dažreiz izraisa biežas galvassāpes, reiboni un vāju garīgo darbību. Kāda var būt enerģija, kad tas nospiež, dažreiz sāp, dažreiz reibst galva. Uzmanīga attieksme pret veselību un agrīna slimību diagnostika ir ilgstošas ​​aktīvas dzīves atslēga.

Normalizējiet miega un nomoda modeļus. Ja iespējams, celieties un ejiet gulēt vienā un tajā pašā laikā. Tas palīdz normalizēt ķermeņa bioloģiskos ritmus. Ja esat nakts pūce, tad nemeklējiet darbu, kurā jums jāceļas pulksten 5:00 - tas nav jums. Jums jāguļ vismaz 8 stundas labi vēdināmā vietā un ērtā gultā, lai smadzenes un ķermenis varētu atjaunot savus enerģijas resursus. Ja darba režīms atļauj, pusstundas snauda dienas laikā atjaunos spēkus.

Plānojiet savu dienu. Izsvītrojiet visas nevajadzīgās bezjēdzīgās lietas, kas tikai tērē laiku un enerģiju. Atvēli laiku atpūtai. Sastādiet darba dienu grafiku, ieklausieties sevī un savā dzīves ritmā, savā bioloģiskajā pulkstenī. Galu galā neviens labāk par jums nezina, kad ir jūsu maksimālā aktivitāte un kad ir pienācis laiks ieturēt pārtraukumu.

Iemācieties atpūsties. Veltiet savu ārpus darba laiku aktivitātēm, kas jums patīk. Sports, pārgājieni, aktīva atpūta ar ģimeni un draugiem – tas ir tas, kas jums nepieciešams. Alus dzeršana un pārēšanās nenesīs nekādu labumu un nesniegs pienācīgu relaksāciju, pat ja šajā laikā intensīvi skatīsies sporta raidījumus.

Izvēlieties sev piemērotāko uzturu. Veselīgs sabalansēts uzturs ir mūsu enerģijas avots. Tieši no produktiem mēs iegūstam visu, kas nepieciešams mūsu dzīvei. Pievērsiet uzmanību ēdienam – rezultāts ilgi negaidīs.

Kā blakusparādība jūs zaudēsiet arī pāris liekos kilogramus, kas nozīmē, ka piecelties būs vēl vieglāk. Neaizmirstiet par pēcpusdienas tēju. Galu galā līdz pulksten četriem pēcpusdienā mums vienkārši nepieciešams enerģijas lādiņš - ogas, ābols, banāns, gabaliņš tumšās šokolādes ar riekstiem, pilngraudu maize ar riekstu sviestu, aromātiska uzmundrinoša tēja - izvēlieties, kas atbilst savai gaumei .

Izvairieties no kaitīgiem enerģijas stimulatoriem – enerģijas dzērieniem, alkohola, liekā kofeīna. Tie nodrošina īslaicīgu enerģijas pieplūdumu, bet galu galā noved pie enerģijas potenciāla izsīkšanas un ir vienkārši kaitīgi veselībai.

Nodarboties ar sportu. Neviens tev neliek skriet maratonus. Viegls skriešana, patīkama pastaiga, joga, pilates, elpošanas vingrinājumi, dejas, lecamaukla un vienkārši nejauši mājas vingrinājumi - kas jums patīk. Internets ļauj sportot tieši mājās, neizejot no datora, ar pasaules labākajiem trenažieriem, ar jebkuru mūziku. Vajag tikai to vēlēties. Neesi slinks – sāc būt aktīvākam jau tagad. Fizisko aktivitāšu laikā neapšaubāmi uzlabojas garastāvoklis un paaugstinās kopējais ķermeņa enerģijas līmenis.

Iziet masāžas kursu. Masāža atjauno enerģijas potenciālu, dod sparu un svaigumu, kā arī atjauno. Ja nepieciešams vai aizņemts, veiciet roku, galvas, kakla un pēdu pašmasāžu. Līdz ar vispārējās pašsajūtas uzlabošanos jūs saņemsiet pozitīvas enerģijas lādiņu.

Skatieties pozitīvas filmas, klausieties labu mūziku, kas iedvesmo, liek virzīties uz priekšu un uzlabo garastāvokli. Pastaigājieties, baudiet ainavu, pievērsiet uzmanību laimīgiem cilvēkiem un skaistām lietām apkārt, tādējādi samazinot ikdienas rutīnu.

Iedvesmoties. Iedvesma ir progresa dzinējspēks. Atrodiet, kas jums sniedz šo neaprakstāmo sajūtu, ka lidojat virs realitātes, šo paaugstinātas radošās aktivitātes sajūtu. Un īstenojiet savus sapņus ar visu iespējamo iedvesmu.

Dzert kausētu ūdeni. Daudzi cilvēki ir pamanījuši, ka mēnesis uz kausēta ūdens nopietni palielina viņu spēku. Izmēģini un pats to pamanīsi!

Šie ir padomi, kas ļauj jums nodrošināt, ka jūsu iekšējā enerģija ievērojami palielinās. Viņai pietiks aktīvai dzīvei, arī mīlas sakariem. Jā, jā, tas palīdzēs arī šajā jautājumā. Daudzas sievietes ir tik pasīvas noguruma un zemas enerģijas dēļ, tāpēc viņas bieži domā par to, kā kļūt aktīvām seksā. Tagad arī viņi sasniegs lielāku enerģiju savā ķermenī, iedvesmas līmeni un spilgtākas fantāzijas.

Vienkārši saprotiet paši, ka katrs cilvēks ir sava likteņa saimnieks, katrs var brīvi izvēlēties, kāds viņš būs - aktīvs un veiksmīgs vai parasts neveiksminieks. Paņemiet likteni savās rokās, mainiet sevi! Veseļojies! Esi veiksmīgs!

Ziema mūs nelutina: temperatūra zem nulles, zems spiediens, kā parasti, saules ir par maz... Bet, neskatoties uz to, ka laikapstākļi nestimulē uz rīcību, no rīta ir jāceļas un esi aktīvs dienas laikā. Kā kļūt par dzīvespriecīgu un enerģisku cilvēku? No kurienes ņemt enerģiju, ja ir sajūta, ka tās resursi samazinās galvu reibinošā ātrumā?

1. Ēdiet veselīgas brokastis

Brokastis var saukt par dienas svarīgāko maltīti. Šī ir degviela, kas dos jums enerģiju, lai strādātu visu dienu, tāpēc tajā jāiekļauj labi ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki. Uztura speciālisti iesaka ēst pēc iespējas mazāk apstrādātu pārtiku, piemēram, auzu pārslas vai kukurūzas pārslas. Ignorējiet dažādus pseidoveselīgos un diētas tipa "fitnesa" graudaugus, kas patiesībā ir saldi un satur daudz kaloriju. Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas veiktajiem pētījumiem olas ir viens no labākajiem olbaltumvielu avotiem. Turklāt tie satur dažus ogļhidrātus, kas pamazām atbrīvo enerģiju visas dienas garumā.

2. Dzert kafiju un mate

Nevienam nebūs jaunums, ka kofeīns stimulē un dod enerģiju. Kafijā esošais kofeīns ievērojami samazina nogurumu un diezgan ātri paaugstina enerģijas līmeni. Tējas dzēriens, kas pazīstams kā yerba mate, kas izgatavots no dabīgām lapām, darbojas tāpat. Tas satur daudz magnija, kalcija, dzelzs, A, C, E un B grupas vitamīnu.

3. Aptiekas zāles

Arī tādi farmaceitiskie preparāti kā Eleuterococcus, Schisandra, Žeņšeņs, L-karnitīns, B vitamīni un citi palīdzēs kļūt možākam un enerģiskākam.

4. Pārvietojieties

Fiziskie vingrinājumi nedēļas plānā jāiekļauj vismaz 3-4 reizes. Bet vislabāk ir, ja šiem mērķiem katru dienu veltīsit apmēram 15–20 minūtes. Vingrošana piesātina organismu ar skābekli, uzlabo asinsriti, un slodzes laikā izdalās endorfīni, sarunvalodā sauktie laimes hormoni.

5. Dzert daudz ūdens

Ūdens ir ķermeņa dzīvības avots, tāpēc jārūpējas par atbilstošu hidratāciju. Pat mazākais trūkums var izraisīt ievērojamu enerģijas samazināšanos šūnās. Izdzeriet vismaz pusotru litru minerālvielām bagāta ūdens dienā, pat ja neesat izslāpis.

6. Parūpējies par pareizu uzturu

Ja jums ir nepieciešams augsts enerģijas līmenis visas dienas garumā, jums jāpārliecinās, ka cukura līmenis asinīs ir stabils. Sievietes bieži pieļauj kļūdu, glābjot sevi “vājuma” brīžos ar šokolādes tāfelītēm. Kad mēs ēdam saldumus, strauji paaugstinās cukura līmenis (tā sauktais enerģijas šoks), un pavisam drīz notiek kritums, kas izraisa tūlītēju pašsajūtas pasliktināšanos. Ja jūs ēdat veselus graudus, nevis vienkāršus cukurus saldumu veidā, cukurs pakāpeniski izdalīsies daudzu stundu laikā. Tāpēc speciālisti iesaka tādus pārtikas produktus kā brūnie rīsi vai kukurūzas pārslas, šķiedrvielām bagātu pārtiku, kā arī riekstus, saulespuķu un ķirbju sēklas, linus un sezamu, kas sevi pierādījuši kā izcilus cukura līmeņa regulēšanas ziņā.

7. Klausieties pozitīvu mūziku

Daudzi pētījumi apstiprina, ka enerģiskas mūzikas klausīšanās ir efektīvs veids, kā palielināt aktivitātes līmeni. Cita starpā tas ir vienkāršākais, veselīgākais un lētākais veids, kā cīnīties ar stresu un nogurumu.

8. Elpojiet svaigu gaisu

Lielākajai daļai no mums ir jāstrādā slēgtās telpās ar ierobežotu piekļuvi svaigam gaisam. Ja nevarat regulāri vēdināt telpu, mēģiniet periodiski elpot svaigu gaisu, dodoties ārā. Varat arī apsvērt iespēju doties mājās vai izkāpt vienu pieturu pirms vēlamās. Ķermeņa piesātinājums ar skābekli būtiski ietekmē enerģijas līmeni.

9. Pielāgojiet savu vidi

Mūsu garastāvokli ietekmē viss, kas mūs ieskauj. Ir reizes, kad darbā nejūties labi. Pārliecinieties, ka jums ir ērts krēsls un labs apgaismojums. Varbūt vajag vairāk vietas vai klusuma? Dažreiz pietiek izmainīt tikai vienu kairinošu faktoru, lai justos ērtāk un sajustu enerģijas pieplūdumu.

10. Pietiekami gulēt

Diemžēl pat stiprākā kafija nevar aizstāt miegu. Ja piekopjat strauju dzīvesveidu, vienmēr skrējāt un nepietiekami gulējat, jūs nekad nejutīsieties atpūtušies. Miegs ir labākais veids, kā atjaunot ķermeni, tāpēc mēģiniet gulēt vismaz 7 stundas dienas laikā. Miega laikā izdalās augšanas hormons, kas atbild arī par atveseļošanās procesiem. Un, ja mēs gulējam pārāk maz, mēs traucējam tā ražošanu un nedodam sev iespēju pilnībā atgūties.

Agrāk apskaužu tos, kuri visu dienu varēja griezties kā vāvere ritenī un visu paveikt bez noguruma sajūtas.

Es sāku domāt, vai tas ir iespējams kļūt enerģisks kā šiem cilvēkiem iet?

Es ļoti, ļoti gribēju līdzināties šiem cilvēkiem.

Es novēroju, lasīju literatūru, un to es sapratu.

Lai kļūt enerģisks kā cilvēkam nevajag dzert nekādas brīnumtabletes, vai litriem kafijas un enerģijas dzērienu? Jums pat nav jābūt sportista veselības stāvoklim.

Nē un vēlreiz nē. Ir vienkārši noslēpumi, pēc kuru apguves es varēju palielināt savu aktivitātes un enerģijas līmeni 2 reizes.

Un es uzskatu, ka no manas puses nebūtu godīgi atstāt šos noslēpumus noslēpumā.

Mana bloga galvenais mērķis ir padarīt jūs mazliet laimīgāku un veiksmīgāku, tāpēc visi mani noslēpumi kļūs par jūsu.

1. Uzturiet enerģiju ar pareizu uzturu.

• Ikviens zina, ka rieksti un dārzeņi labvēlīgi ietekmē smadzenes,
• mēģiniet iekļaut šos pārtikas produktus savā uzturā,
• īpaši noderīgi, ja tos ēdat brokastīs.

2. Sajūti, ka esi noguris – apstājies.

• Nav nepieciešams sevi mocīt, ja jūs ilgu laiku pavadāt, strādājot pie sarežģīta projekta, jūs noteikti jutīsities noguris un nomākts.
• tāpēc vienkāršs noslēpums - apstājieties, vismaz uz vienu dienu, pametiet savu projektu un dariet kaut ko patīkamāku un relaksējošāku,
• pēc šī pārtraukuma jūs būsiet pārsteigts par jaunu ideju un spēku skaitu, kas jums būs,
• Iespējams, atradīsi kādu izcilu ideju, kas ļaus pabeigt garu projektu tikai 2 dienu laikā.

3. Tagad. Visi piecēlās kājās un izstaipījās

• noliecās uz priekšu. Veikts ar taisnām kājām un muguru, rokām sniedzoties līdz grīdai
• izstiepiet rokas pēc iespējas augstāk, dziļi ieelpojiet - izelpojiet
• pakratīja galvu tā, it kā teiktu jā, jā, jā, nē, nē, nē
• Dziļi ieelpojiet, izelpojiet

4. Tikt galā ar stresu

• Mans ieraksts par to, kā atbrīvoties no stresa, jums palīdzēs!
• likvidēt nepabeigtos darbus

5.Radi komfortablus apstākļus savās mājās

• visi zina, ka mājas un sienas palīdz,
• tāpēc mēģiniet padarīt savu māju vai dzīvokli jums pēc iespējas ērtāku un ērtāku

6. Dari ko jaunu – pastāvīgi

• iziet ārpus savas parastās dzīves,
• novirzīties no paredzētajiem maršrutiem,
• nopirkt jaunu ēdienu, iegūt jaunu frizūru,
• mēģināt, mēģināt, mēģināt.

7.Klausieties mūziku!!!

• Man šķiet, ka es arī kaut ko rakstīju par šo

8. Atcerieties savas uzvaras

• Jūs izdarījāt kaut ko ļoti labi, paveicāt vēl vienu varoņdarbu,
• neaizmirstiet šo brīdi
• paturi to savā atmiņā,
• un, kad jūties slikti, atceries viņu.

9.Sabiedrojies ar enerģiskiem cilvēkiem

• enerģiju var pārnest no cilvēka uz cilvēku,
• tāpēc, jo enerģiskākus un mērķtiecīgākus cilvēkus pazīsiet, jo veiksmīgāki kļūsiet

Redziet, tie patiesībā ir vienkārši noslēpumi, bet cik daudz labumu tie mums dos.

Ar šādu noslēpumu palīdzību mūsu lasītāji Gaļina un Ļubova izveidoja savu uzņēmumu, kas pārdod velmēto metālu vairumtirdzniecību. Tagad viņiem ir liels uzņēmums ar lielu darbinieku skaitu un augstu sniegto pakalpojumu kvalitāti. Viņi kļuva ne tikai enerģiski, bet arī veiksmīgi, brīvi un laimīgi.

10. UN SVARĪGĀKAIS - Vienīgais, kas jums jādara, ir jāievēro šie padomi, jūs varat tos papildināt ar savu pieredzi. BET TAS IR JĀDARA!!!

P.S. Interesanti, vai JUMS, mani dārgie lasītāji, ir savi vienkārši noslēpumi, kā kļūt enerģiskam. Lūdzu, dalieties komentāros.