Где витамин c. Витамин С: в каких продуктах содержится, суточная потребность, значение и роль

Чтобы быть здоровым, взрослому человеку полезно знать, в каких продуктах содержится витамин С и какие его количества необходимо употреблять.

Значимость данного элемента для жизни человека трудно переоценить. Без него был бы невозможен полноценный обмен веществ, многие системы и органы не смогли бы нормально функционировать.

Этот витамин известен также под названиями «аскорбиновая» и «дегидроаскорбиновая» кислота, является водорастворимым.

Функции витамина С:

Цитрусовые не содержат больше всего витамина С — это стереотип

• укрепляет иммунитет (подавляет воспалительный фактор, борется с инфекциями);
• помогает образованию ферментных соединений;
• участвует в обмене веществ (в частности, помогает в расщеплении и усвоении других витаминов и элементов);
• защищает ЖКТ (нормализует работу поджелудочной и щитовидной желез);
• нормализует сердечно-сосудистую деятельность (укрепляет стенки кровеносных сосудов, расслабляет артерии, что приводит к снижению артериального давления);
• препятствует развитию атеросклероза (профилактирует образование холестериновых уплотнений, расщепляет уже имеющиеся бляшки);
• является мощным антиоксидантом (выводит свободные радикалы, отодвигает и тормозит процессы старения организма);
• обеспечивает выработку коллагена (это приводит к хорошей заживляемости ран, к здоровью мышц, костей, сосудов, десен).

Источники получения аскорбиновой кислоты

При внимательном отношении к образу жизни легко обеспечить себя аскорбиновой кислотой натурального происхождения.

Если вы хотите всегда помнить, откуда берется витамин С и в каких продуктах содержится, таблица ниже поможет вам разобраться и оптимизировать свой рацион:

Продукт	Витамин С, мг/100 г
шиповник (сушеные ягоды)	1000
шиповник (свежие плоды)	550
можжевельник	260
болгарский перец	255-300
черная смородина	240
облепиха	200
капуста белокачанная	178
петрушка	155
жимолость	147
хрен	130
укроп	120
калина	90
киви	83
рябина	72
апельсин	64
капуста цветная	70
чеснок	65
капуста краснокачанная	62
лимон	40-60
апельсин	60
черемша	65
шпинат	60
земляника	55
грейпфрут	48
щавель	43
мандарин	38
картофель	20
зеленый горошек	25
лук репчатый	15
брусника	15
томаты	25

Из приведенных данных видно, в каком продукте содержится больше витамина С и, соответственно, как расставить правильные приоритеты в питании. Предпочтительны шиповник, сладкий перец, жимолость, облепиха и черная смородина, петрушка, шпинат и другие растительные культуры.

Как видите, лидируют вовсе не цитрусовые, хотя многие до сих пор заблуждаются и считают, что кладезем «аскорбинки» являются именно они.

Суточные дозы приема для взрослых

Недомогающего человека необходимо обеспечить большим количеством теплого питья c высоким содержанием витамина С (морсы, бульоны).

Здоровому взрослому человеку в течение суток необходимо примерно 145-160 мг витамина С. Отклонения от данной нормы:

• во время болезней данная норма значительно возрастает, поскольку организму требуется ресурс для защиты от атак на иммунную систему. Так, при простуде взрослый человек нуждается приблизительно в 500 мг ежедневно, а иногда эта потребность увеличивается и до 1800-2000 мг/сутки;
• при занятиях спортом, а также при значительных физических нагрузках взрослому человеку требуется 500-600 мг/сутки. Такая же суточная доза рекомендуется людям, курящим и находящимся в неблагоприятных экологических обстоятельствах. Они нуждаются в усиленном антиоксидантном инструменте, так как подвергают себя повышенному влиянию свободных радикалов;
• беременным женщинам, равно как и кормящим матерям, требуется не меньше 200 мг аскорбиновой кислоты ежедневно (в среднем 200-250 мг/сутки).

Суточные дозы приема для детей

Малышам, еще не достигшим 1 года, необходимо 25-35 мг аскорбиновой кислоты ежедневно.

Детям в возрасте от 1 года до 10 лет требуется 40-45 мг/сутки.

Для подростков от 10-12 до 15-17 лет оптимальной суточной нормой является количество 60-85 мг.

Во время простуды или развития воспалительных процессов все эти цифры следует увеличить в 1,5-2 раза.

Дефицит и переизбыток витамина в организме

При недостатке витамина С в организме человека наступают неблагоприятные последствия, которые проявляются следующим образом:

• кровоточивость десен (крайний случай – цинга с потерей зубов);

Исходя из того, в каких продуктах содержится витамин С, список полезных продуктов составляйте заранее примерно на неделю. Придерживайтесь его, и ваш организм будет получать достаточное количество аскорбиновой кислоты.

• плохая заживляемость ран, ушибов, порезов, гнойников;
• общая слабость;
• резкая смена настроения;
• быстрая утомляемость;
• расстройства сна (сонливость, бессонница);
• истеричность и раздражительность;
• депрессивные состояния без видимых причин;
• потеря аппетита;
• кровотечение носом;
• суставная и мышечная боль;
• опухание лица (одутловатость).

Все эти признаки легко распознать, ведь они чаще всего сопутствуют друг другу.

Несколько труднее определить переизбыток витамина С в организме. Известны следующие признаки:

• колики в нижней области живота;
• рвота;
• тошнота;
• жидкий стул;
• неестественно частое мочеиспускание.

Однако не всегда понятно, являются ли эти симптомы следствием нехватки аскорбиновой кислоты или говорят о каких-то других заболеваниях. Поэтому избегайте самостоятельной диагностики, в случае неясностей обращайтесь к специалисту.

Как обращаться с витамином С при употреблении и хранении

Во время болезни организм требует повышенную дозу витамина С, поэтому можно принимать этот витамин в таблетках

Известно, что витамин С имеет некоторые особенности:

• разрушается при высоких температурах. Интенсивная тепловая обработка продуктов значительно понизит содержание в них аскорбиновой кислоты;
• не любит длительного хранения (например, хранящийся в кладовых картофель за полгода наполовину теряет исходное количество витамина С);
• не любит прямых солнечных лучей;
• разрушается при длительном открытом контакте с кислородом (теряется больше половины аскорбиновой кислоты);
• больше всего содержится в кожуре;
• максимально сохраняется в засушенных плодах;
• разрушается от взаимодействия с металлом;
• любит кислую среду.

• не храните подолгу нарезанные овощные смеси и салаты в железных и алюминиевых мисках, используйте стеклянную либо эмалированную посуду;
• при варке овоще опускайте их в уже кипящую воду;
• варящиеся продукты обязательно накрывайте крышкой;
• по возможности употребляйте продукты в натуральном идее – ягоды и фрукты не варите, овощи шинкуйте в салат (не жарьте и не тушите);
• те овощи, которые в сыром виде не употребляются и требуют термической обработки, варите прямо в кожуре;
• заготавливайте на зиму квашеную капусту, огурцы и помидоры;
• осенью сушите впрок ягоды, особенно шиповник.

Польза витамина С очевидна, и необходимо учитывать ее, чтобы сохранять здоровье как можно дольше. Соблюдайте дозировку, употребляйте полезные продукты, ведите здоровый образ жизни. Избегайте курения, алкоголя, стрессов и неоправданного физического износа. Все эти меры приведут вас к долгой, счастливой жизни без недугов и лекарств.

Прослышав о пользе аскорбиновой кислоты, трудно удержаться от сравнения продуктов, которые известны благодаря ее высокому содержанию. Данные порой бывают противоречивыми, поэтому часто возникает вопрос о том, где больше всего витамина С, или попросту аскорбинки. Дать ответ на него непросто, хотя существуют методы анализа, сравнительные таблицы. Дело в том, что аскорбиновая кислота разрушается при кулинарной обработке, длительном хранении, поэтому разительно отличаются количественные показатели в одних и тех же продуктах.

Что такое витамин С

Водорастворимая L-аскорбиновая кислота жизненно необходима организму, вещество должно поступать с пищей ежесуточно. По химической природе, витамин С — это углевод, родственный по строению глюкозе, его формула — С 6 Н 8 О 6 . Продукты, где больше всего витамина С, в основном растительного происхождения.
Фармацевтическая и пищевая отрасли промышленности уже давно наладили синтез аскорбиновой кислоты. Соединение присутствует в составе разных лекарственных препаратов, БАДов, напитков и продуктов питания.

В чем больше витамина С (в каких продуктах)

Повышенное содержание аскорбиновой кислоты характерно для большой группы растений (мг/100 г продукта):

• высушенные плоды шиповника (майского, коричного) — 1000;
• свежие оболочки многоорешка шиповника — 400;
• перец красный сладкий (болгарский) — 250;
• болгарский перец с желтой и зеленой кожурой — 200;
• плоды облепихи — 200;
• черная смородина — 200;
• плоды киви — 200.

Для восполнения суточной потребности в витамине С человек может заварить и настоять 60 г высушенного шиповника, выпить этот витаминный напиток в несколько приемов (как чай). Количество аскорбиновой кислоты в сладком перце сокращается после термической обработки в 2-2,5 раза. Рекомендуется его потреблять в свежем виде, например, в салатах. Почти не уступают лидерам по содержанию витамина С пряные травы — петрушка и укроп. Растения, в которых содержание аскорбиновой кислоты оценивается как среднее:

• капуста брюссельская, цветная, краснокочанная, брокколи, белокочанная;
• калина;
• клубника и земляника,
• цитрусовые (апельсин, грейпфрут, лимон, мандарин).

Почему так важен для человека витамин С

Аскорбиновая кислота — незаменимое вещество, которое не синтезируется в организме человека. Взрослому требуется порядка 150 мг витамина С в сутки, а его нехватка отрицательно сказывается на жизнедеятельности, состоянии кожных покровов и слизистых оболочек. При достаточной концентрации соединения человек меньше болеет простудой, организм становится устойчивее к другим инфекциям, неблагоприятному воздействию окружающей среды.

Витамин С является коферментом — частью другой биологически активной молекулы, регулирующей ряд химических процессов метаболизма. Помимо этого, вещество обладает сильными антиоксидантными свойствами — препятствует разрушению клеточных структур свободными радикалами.

Потребление тех продуктов, где больше всего витамина С, содействует усвоению и сохранению в организме других важнейших участников метаболизма и антоксидантов — витаминов А и Е. Доказана в исследованиях роль аскорбиновой кислоты в поддержании прочности и эластичности стенок капилляров, растворении избытка холестерина (бляшек в сосудах), выполнении функций печени, желез внутренней секреции.

Гиповитаминоз С

Еще в древности путешественники, питавшиеся преимущественно сухой пищей, концентратами, отмечали у себя кровоточивость десен и выпадение зубов. Болезнь цинга, связанная с нехваткой аскорбиновой кислоты, часто поражала представителей северных народов. Симптомы проходили, как только человек начинал употреблять продукты, где содержится много витамина С.

• длительное заживление даже небольших ранок, царапин и ссадин на коже;
• подверженность простудным заболеваниям;
• кровоточивость и опухание десен;
• слабость, сонливость;
• раздражительность;
• суставные боли.

Прием повышенных доз аскорбиновой кислоты

Многие наслышаны об исследованиях и публикациях дважды нобелевского лауреата Лайнуса Полинга в области лечения витамином С. Американский ученый-химик с мировым именем проводил эксперименты по приему больших доз аскорбиновой кислоты для лечения разных заболеваний. Поллинг доказал, что простуда быстрее проходит при увеличении суточного потребления витамина С в 3-10 раз. Верхний предел ограничен так называемой «кишечной непереносимостью». Если человек страдает от диареи, то он может сократить в рационе количество тех блюд, где находится больше витамина С. Обычно аскорбиновая кислота, не усвоенная организмом, выводится с конечными продуктами обмена веществ (с мочой). Симптомы гипервитаминоза С:

• боль, колики в нижней части живота;
• покраснения кожных покровов;
• тошнота, рвота;
• жидкий стул.

Эти же признаки характерны для многих других заболеваний и состояний, поэтому при их появлении лучше обратиться к врачу.

В каком виде потреблять продукты, где больше всего витамина С

Аскорбиновая кислота в L-форме присутствует в разных частях растений, меньше встречается в мясе животных. Что лучше: принимать синтетические витаминные препараты, чтобы покрыть суточную дозу, или обогатить свой рацион теми продуктами и блюдами, где больше содержится витамина С? Для большинства людей предпочтительнее второй путь.

Высокое содержание аскорбиновой кислоты отмечено в свежих овощах, фруктах, ягодах, зеленых частях и подземных органах многих растений. Витамин С — нестойкий, разрушается при хранении, нагревании. К примеру, повышение температуры может привести к потере 2/3 аскорбиновой кислоты в продуктах. Половина всех молекул витамина С разрушается в картофельных клубнях после 6-месячного хранения. Для сохранения аскорбиновой кислоты дары природы надо осторожно подвергать кулинарной обработке либо потреблять в свежем виде.

Доппельгерц актив Магний + Кальций имеет много положительных отзывов, что объясняет его востребованность. Более подробное описание представлено далее.

Описание

Доппельгерц актив Магний + Кальций – импортная биодобавка, насыщающая организм макроэлементами.

Таблица 1 – Общая информация о продукте

Форма выпуска

Витамины Доппельгерц Магний плюс Кальций выпускаются в форме двухфазных таблеток-депо. Вариации упаковок: 30 и 80 штук.

Состав

Каждая таблетка содержит два активных вещества и ряд вспомогательных компонентов.

Фармакологические свойства

Кальций необходим для здоровья костной системы. Он укрепляет зубы, кости, влияет на состояние ногтей, волос и кожи. Вещество также участвует в синтезе гормонов, нормализует работу мышечных тканей, ЦНС и сердечно-сосудистой системы.

Магний улучшает всасывание кальция, участвует в жизненно важных обменных процессах, снижает артериальное давление и поддерживает здоровье сердца. Он также повышает устойчивость к стрессам.

Оптимальная пропорция Mg к Ca – 1/2.

Дополнительные компоненты (холекальциферол, медь, марганец) усиливают свойства действующих веществ.

БАД влияет на организм следующим образом:

• регулирует обменные процессы;
• укрепляет ногтевые пластины, волосы, зубы, кости, сосуды;
• улучшает память и состояние дермы;
• повышает стрессоустойчивость;
• нормализует артериальное давление.

Показания к назначению

Доппельгерц Магний + Кальций в двухфазных депо таблетках рекомендуется принимать при таких состояниях:

• курение;
• чрезмерное употребление алкоголя;
• неправильное питание;
• стресс;
• недостаток Ca и Mg;
• преклонный возраст;
• период климакса.

Назначается препарат взрослым и детям старше 12 лет.

Ограничения

• беременность;
• лактация;
• индивидуальная непереносимость.

Как принимать

Согласно инструкции по применению, Доппельгерц Магний + Кальций следует принимать по 1 таблетке в сутки, во время еды.

Длительность курса: 2 месяца.

Особые указания

Требуется консультация врача.

Побочные эффекты

Может возникнуть аллергическая реакция.

Лекарственное взаимодействие

Передозировка

Сроки и условия хранения

Отпуск из аптек

Отзывы: преимущества и недостатки

Желаете оставить отзыв о препарате? Заполняйте специальную форму.

источник

Доппельгерц актив магний+кальций+d3

Инструкция по применению

Немного фактов

Препарат разработан для поддержки физической, интеллектуальной активности. Сбалансированная формула микроэлементов, витаминов нормализует деятельность сердца (орган и мышечная структура). Фармацевтическая компания Квайссер Форма создает комплексы активных веществ для поддержки Центральной нервной системы, защиты от ежедневных нагрузок — эмоциональных, умственных, физиологических.

Доппельгерц актив магний+кальций+d3 пополняет нехватку пяти жизненно необходимых элементов, восстанавливает естественные обменные процессы, в условиях напряжения, стресса. Является многофункциональным продуктом, отпускается без рецепта и дополнительных разрешений.

Фармакологические свойства

Не используется, как медицинское средство. Относится к биологически активным добавкам, обогащенным микро — макроэлементами, витаминами. При длительном приеме, оказывает положительное действие на клеточную структуру организма.

Все ингредиенты безопасны, используются по отдельности и в комплексе Доппельгерца актив магний+кальций+d3.

Кальций

Основополагающие элемент зубной эмали, скелета. Является частью транспортного механизма для нервных импульсов. Влияет на следующие процессы:

• периоды сокращения, расслабления мышц;
• работа миокарда (состояние мускулатуры);
• обменные реакции в костной ткани;
• состояние эпифизальных областей (зоны роста), актуально для подростков;
• защита от заболеваний, провоцирующих дистрофию костной, хрящевой ткани.

Магний

Состав Доппельгерца актив магний+кальций+d3 дополняется максимальным количеством оксида магния. Данный элемент является базовым для естественного обмена белков, жиров, углеводов. Поддерживает естественный баланс нуклеиновых кислот. Магний применяют для регулирования процессов нервно-мышечного возбуждения.

Организм в состоянии стресса освобождается от важных микроэлементов. Это природная реакция на экстренные ситуации. Свободные ионы магния выводятся из клеток после каждого воздействия на нервную систему, что увеличивает риск хронических заболеваний. Регулярное восполнение стабилизирует эмоциональный фон пациента, улучшает эмоциональное восприятие.

Активный минерал, необходимый для стабильно работы сердечной мышцы. Регулирует среднестатистический уровень сахара в крови. Влияет на «производство» холестерина, мочевой кислоты. Являясь компонентом Доппельгерца актив магний+кальций+d3 ускоряет выработку коллагена. В результате, повышается регенерация костной ткани. Сращивание сложных переломов проходит менее болезненно, без осложнений.

Витамин D3

Промежуточное звено для производных кальция. Способствует быстрому усвоению, интеграции чистого элемента в костную структуру. Регулирует обмен кальция и фосфора, поддерживает одинаковый уровень веществ на протяжении дня. Является природным индикатором остеопороза. Действие витамина значительно усиливается, в комплексе биологически активных добавок.

Не используется, как отдельный препарат. Поддерживает собственную выработку в организме. Доппельгерц актив магний+кальций+d3 пополняет нехватку элемента. Сам витамин синтезируется в организме за счет солнечного света.

Марганец

Воздействует на организм по нескольким фронтам. В сочетании с витаминными группами положительно влияет на выработку, усвоение, метаболические процессы инсулина, отдельно взятых сахаров. В комплексе, используется как мощный антиоксидант. Грамотно подобранная дозировка мягко освобождает межклеточное пространство от агрессивных свободных радикалов.

Состав и форма выпуска

Доппельгерц актив магний+кальций+d3 продается в форме таблеток (30 штук в стандартной упаковке). Содержит активные вещества:

• сульфаты меди, марганца (двухвалентная форма);
• карбонат кальция;
• активную форму магния (оксид);
• витамин D3.

Вспомогательные компоненты не содержат опасных, химических веществ. Инструкция прилагается, вместе, с картонной упаковкой.

Показания к применению

Добавка актуальна для следующих процессов:

• профилактика атеросклероза;
• лечение последствие скудного рациона питания;
• нейтрализация влияния алкоголя, никотина на сердечно-сосудистую, Центральную нервную систему (актуальное показание для регулярной профилактики);

Эффективная альтернатива антидепрессантам, успокоительным средствам на профилактики стрессов.

Побочные эффекты

Во время клинических исследований, функциональный отклонений пациентов от нормы не обнаружено. Согласно инструкции по применению, оптимальная доза подбирается, строго, по рекомендации врача. Это основная защита от последствий неправильного использования биологически активной добавки.

Противопоказания

Возможна агрессивная реакция на отдельные ингредиенты Доппельгерца актив магний+кальций+d3, их сочетание. При первых признаках гипервитаминоза (сыпь, легкая головная боль, повышение температуры, частое дыхание), обратится к терапевту, узкому специалисту.

Применение при беременности

Не рекомендуется частое использование на любом триместре, во время кормления грудью. Воздействие биологически активной добавки на женский организм, плод, молоко, во время беременности, не исследовано. Другие противопоказания не представлены в официальных исследованиях.

Передозировка

Официальных данных, по этому вопросу, не имеется. Возможные непредсказуемые реакции, в виде гипервитаминоза, дерматитов. Возможно симптоматическое лечение, только, после согласования с узким специалистом.

Способ и особенности применения

Суточная дозировка витаминного комплекса -1 таблетка во время полноценного приема пищи. Принимается каждый день по одному разу. Максимально допустимые условия назначения — ежедневное использование в течение 2 месяцев. Стандартный перерыв составляет 30-45 дней.

Условия хранения

БАД хранится в сухом, хорошо проветриваемом месте, подальше от детей. Максимально допустимая температура +25 градусов.

источник

Доппельгерц Актив Магний+Кальций

Состав

В составе препарата Доппельгерц Магний+Кальций содержатся такие составляющие: оксид магния, карбонат кальция, витамин Д3, сульфат меди II, сульфат марганца II, крахмал модифицированный, гидроксил-пропил-метил-целлюлоза, стеариновая кислота, карбоксил-метил-целлюлоза, порошок свеклы, магния стеарат, микроцеллюлоза, оксид железа, кремния диоксид.

Форма выпуска

Производится Доппельгерц Магний + Кальций в виде таблеток, которые покрывает оболочка.

В упаковке может быть 30 или 80 таблеток.

Фармакологическое действие

Добавка биологическая Доппельгерц актив Кальций+Магний является источником кальция и магния. Применяется в составе комплексного лечения атеросклероза , болезней сосудов , сердца . Как магний, так и кальций являются жизненно важными для организма элементами, которые активируют и нормализуют ряд биологических процессов, происходящих в организме.

Добавка является эффективным препаратом для людей, которые питаются несбалансированно, а также для тех, кто постоянно подвергается высоким нагрузкам, как физическим, так и умственным. Микроэлементы нормализуют функции сердца, улучшают состояние костной системы, мышц.

Магний улучшает функции клеток мышцы сердца, в частности улучшает сократительную функцию. Этот микроэлемент определяет нормальное протекание обменных и энергетических процессов, стимулирует многие ферменты, снижает показатели АД. Дополнительное поступление этого вещества повышает устойчивость к стрессу .

Благодаря поступлению в организм кальция восполняется дефицит этого элемента в тканях кости и зубов. Кальций задействован в процессах свертывания крови, он стабилизирует сердечную деятельность , приводит в норму сокращение миокарда, а также гладких мышц и мышц скелета.

Кальций ускоряет процессы выведения из организма радионуклидов и солей тяжелых металлов. Так как кальций выводится из организма практически постоянно, важно восполнять его дефицит.

Чтобы обеспечить максимальную активность этих элементов, должно соблюдаться их определенное соотношение при поступлении в организм. Поэтому добавка Доппельгерц актив Кальций+Магний обеспечивает организм этими веществами и способствует улучшению общего состояния и работоспособности.

Особенно важно обеспечить постоянное поступление этих элементов в организм женщинам во время менструальной паузы , а также пожилым людям.

Фармакокинетика и фармакодинамика

Описание по данной БАД отсутствует.

Показания к применению

• атеросклероз и болезни сосудов, сердца (в составе комплексного лечения, в виде профилактики);
• при несбалансированном рационе питания;
• при постоянном неблагоприятном воздействии на организм окружающей среды;
• при повышенной потребности в минеральных элементах;
• при постоянном переутомлении, высоких нагрузках физического и умственного характера;
• людям с вредными привычками (злоупотребление алкоголем , курение);
• при стрессах .

Противопоказания

• при индивидуальной высокой чувствительности ;
• во время беременности и кормлении малыша грудью ;
• в возрасте ребенка до 12 лет.

Побочные действия

Могут в процессе приема проявляться реакции индивидуальной непереносимости компонентов препарата.

Инструкция по применению (Способ и дозировка)

Доппельгерц Магний + Кальций необходимо принимать в процессе еды, запивая водой. Таблетки разжевывать не нужно.

Передозировка

Нет данных о следствии передозировки препарата.

Взаимодействие

Нет информации о взаимодействии БАД с другими средствами.

Условия продажи

Доппельгерц Магний + Кальций можно купить без рецепта.

Условия хранения

Хранить БАД нужно в сухом и темном месте, при температуре не более 25 градусов.

Срок годности

Особые указания

Это средство не является лекарством, Доппельгерц актив Магний + Кальций - это активная биологическая добавка.

Перед началом приема БАД необходимо проконсультироваться с доктором.

Больные сахарным диабетом должны учесть, что в одной таблетке содержится 1,2 килокалорий, то есть 0,008 хлебной единицы.

источник

Инструкция по применению Доппельгерц Актив «Магний + Кальций»

В сегодняшних условиях частого нервного напряжения и несбалансированного приема пищи люди зачастую чувствуют нехватку нужных минеральных элементов. Из-за этого происходят всевозможные сбои работы внутренних органов и уменьшение работоспособности. В этом случае требуется, чтобы необходимые минеральные вещества поступали в организм снаружи. Одной из популярных пищевых добавок, которая обеспечит любого человека наиболее важными элементами, являются витамины Doppel herz - «Доппельгерц Магний+ Кальций». Данные витамины необходимы любому, кто ощущает высокие физические напряжения, непрерывные нервные стрессы или переутомление.

Доппельгерц - германское предприятие, которое выделяется высоким качеством своей продукции. Изготавливаться довольно много добавок, изготовленных из растительных компонентов , минеральных элементов, преследуя цель заботиться о состояние здоровья покупателя.

Каждый комплекс поддерживает организм естественным путем увеличить недостающие элементы, восстановить работоспособность, нормализовать самочувствие и внешний вид.

Состав (аннотация)

Показания к применению и противопоказания

Противопоказания и побочные действия. Как правило, добавка «Доппельгерц Магний+Кальций» переносится хорошо. Но не рекомендуется принимать детям до 12 лет, женщинам в период беременности и кормления грудью, а также при индивидуальной невосприимчивости компонентов препарата.

Способ применения и дозировка

Взрослым и детям от 12 лет рекомендуется принимать по 1 таблетке в день. Таблетку необходимо глотать, не разжевывая и запивая водой. В случае если есть необходимость, таблетку делят на две части. Эффективнее всего принимать в первой половине дня во время приема пищи. Курс лечения составляет 60 дней. В случае необходимости после 30 дневного перерыва можно повторить курс «Кальций+Магний Доппельгерц».

Отзывы

Начались у меня веселые стрессовые времена. Меня раздражало все. Я решила искать решение проблемы.

Пересмотрела множество витаминов и БАДов. Поняла, что необходимые мне микроэлементы - это магний и кальций. Раньше я уже приобретала витамины Доппельгерц и осталась довольна. Решила испробовать Магний + Кальций от компании Дольпергерц. Отзывы о витаминах Доппельгерц положительные. Меня изначально смущало, что это БАД. От них возможен эффект самовнушения.

Эффект от приема появился не сразу, а после двадцатой таблетки (20 дней с начала приема). Принимать стараюсь в одно и то же время. Я стала более спокойная и уравновешенная. Исчезло раздражение. Так что мне эти витамины подошли, я побежала за второй пачкой.

Беременность, послеродовая депрессия, грудное вскармливание, бессонные ночи. Кто через это прошел, тот меня поймет. Нервишки на пределе, и очень сильная раздражительность.

Меня раздражали все: от домашних и заканчивая случайными прохожими на улице. Чтобы улучшить состояние, стала искать препараты, которые могут мне в этом помочь. Пила успокоительные (боярышник эгилка), но они работали немного, а многие так и совсем не помогали. Также пробовала гингко билобый. Перепробовала массу различных лекарств и добавок, пока подруга не порекомендовала купить Кальций (кальцид) + Магний.

Удобно тем, что в день нужно выпить только одну таблетку. Эффект почувствовала не сразу. Приблизительно на второй неделе курса заметила, что меньше стала срываться и раздражаться. Меньше выпадают волосы и ломаются ногти.

Покупала зимой для профилактики.

Принимать нужно по 1 таблетке в день. Это довольно практично в буйном темпе современной жизни. Нет необходимости носить с собой упаковку таблеток, утром выпила, и больше не нужно о них думать.

Где-то через 10 дней употребления начала себя лучше ощущать. Бодрость появилась и настроение повысилось. Перестала реагировать на перемены в погоде. Помогает поддерживать отличную работоспособность и настроение.

Было обострение чувствительности зубов. Самой было тяжело допереть, что начать принимать. По рекомендации врача, купила витаминный комплекс с кальцием и магнием. Важно было, чтобы именно магния было достаточно.

Понравилось то, что таблетки сделаны в виде двухфазных таблеток - ДЕПО. Ведь именно так происходит медленное и постепенное высвобождение минеральных элементов.

Действительно, зубы мои стали наименее восприимчивыми к холодному, покрепче стали и ногти. Также можно принимать при похудении.

На момент покупки моему мужу нужен был препарат магния. Острый дефицит магния привел к тому, что у него сводило икроножные мышцы и пальцы ног каждую ночь. Под утро он вскакивал и начинал разминаться. Основной причиной судорог мышц является дефицит магния.

После месяца применения могу утверждать, что дело было в этом и нужны именно витамины магния, так как препарат помог. Икры почти перестало сводить, и муж теперь не схватывается по ночам. Также суставы стали меньше болеть и не хрустят. Плюс еще добавили препараты шипучий калий, цинк, железо и витамин в6.

Свой выбор я считаю успешным, препарат посодействовал в снятии приступов судорог мышц, которые были обусловлены дефицитом магния.

источник

ДОППЕЛЬГЕРЦ АКТИВ МАГНИЙ + КАЛЬЦИЙ

Форма выпуска, состав и упаковка

Форма выпуска и упаковка
30 таблеток, покрытых оболочкой.

Фармакологическое действие

БАД Доппельгерц® Актив Магний + Кальций содержит в 1 таблетке 2 важных макроэлемента магний и кальций, особенно необходимых в период повышенной нервной и физической нагрузки для поддержания здоровья и работоспособности. БАД может быть рекомендована при несбалансированном питании или при повышенной потребности в питательных веществах (например, при повышенных физических нагрузках, при частых стрессовых ситуациях, при потребление табака и алкоголя). Для пожилых людей и для женщин в период менопаузы добавление в пищу магния и кальция может быть особенно полезным при несбалансированном питании.

Магний является важнейшим макроэлементам, необходимым для обеспечения многих энергетических процессов, участвует в обмене белков, жиров, углеводов и нуклеиновых кислот. Участвует в обмене фосфора, способствует снижению давления крови, контролирует нормальное функционирование клеток миокарда, участвует в регуляции сократительной функции миокарда. Принимает участие в процессе нервно- мышечного возбуждения. В стрессовых ситуациях выводится повышенное количество свободного ионизированного магния, в связи с чем дополнительное количество магния способствует повышению резистентности к стрессу.

Должен поступать в организм в определенном соотношении с кальцием.

Кальций используется для восполнения дефицита кальция, который является главным элементом костной ткани и зубов. Кальций участвует в регуляции проницаемости клеточных мембран, процессе свертывания крови, необходим для поддержания стабильной сердечной деятельности. Участвует в передаче нервных импульсов, сокращении скелетной и гладкой мускулатуры, миокарда, обмене костной ткани. Способствует выведению солей тяжелых металлов и радионуклидов.

Область применения

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта.

Взрослым по 1 таблетке 1 раз в день во время еды.

Не является лекарством.

Условия отпуска из аптек

Реализация населению через аптечную сеть и специализированные магазины, отделы торговой сети.

Условия и сроки хранения

Хранить при температуре не выше 25°С в недоступном для детей месте.

источник

ДОППЕЛЬГЕРЦ АКТИВ МАГНИЙ+КАЛЬЦИЙ N30 ТАБЛ-ДЕПО 2-ФАЗНЫЕ

Биологически активные добавки Германия от 2 °C до 25 °C Да

Коротко о товаре

Читать о товаре

Доппельгерц актив магний+кальций n30 табл-депо 2-фазные инструкция по применению

Состав

кальция карбонат, магния оксид, сульфат марганца 2, сульфат меди 2, витамин D3; Вспомогательные в-ва: МКЦ, гидроксил-пропил-метил-целлюлоза, модифицированный крахмал, карбоксил-метил-целлюлоза, стеариновая к-та, порошок свеклы, магния стеарат, железа оксид, тальк, гидроксил-пропил-целлюлоза, масло оливковое, кремния диоксид

Описание

Магний участвует в функционировании работы клеток сердечной мышцы и способствует ее сократительной функции. Магний необходим для нормального протекания энергетических процессов, участвует в обменных процессах, активизирует многие ферменты, способствует снижению артериального давления.

Кальций восполняет дефицит кальция в костной и зубной тканях. Кальций участвует в процессе свертывания крови, поддерживает стабильность сердечной деятельности, участвует в сокращении скелетных и гладких мышц, а также миокарда. Способствует выведению солей тяжелых металлов и радионуклидов.

Для максимальной активности магний и кальций должны поступать в организм в определенном соотношении (1:2).

Одна таблетка Доппельгерц® актив Магний + Кальций ежедневно компенсирует потребность взрослого человека в этих макроэлементах при повышенной нервной и физической нагрузках и помогает оставаться здоровым и работоспособным в условиях постоянного стресса.

Особенности продажи

Показания

Для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза;

При несбалансированном питании или при повышенной потребности в питательных веществах, а также при:

повышенных умственных и физических нагрузках (спорт, подготовка к экзаменам и т.д.),

нездоровом образе жизни (потребление табака и алкоголя и т.д.),

повышенном неблагоприятном воздействии окружающей среды,

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормление грудью

• Купить Доппельгерц актив магний+кальций n30 табл-депо 2-фазные в Саранске можно в удобной для вас аптеке, сделав заказ на Apteka.RU.
• Цена на Доппельгерц актив магний+кальций n30 табл-депо 2-фазные в Саранске – 357.60 рублей.
• Инструкция по применению для Доппельгерц актив магний+кальций n30 табл-депо 2-фазные.

Ближайшие к вам пункты доставки в Саранске вы можете посмотреть здесь.

источник

Препарат «Доппельгерц Магний+Кальций»: особенности применения

В современных условиях постоянного стресса и несбалансированного питания люди часто испытывают недостаток необходимых минеральных веществ. Из-за этого случаются различные нарушения работы внутренних органов и снижение работоспособности. В этом случае необходимо, чтобы нужные минералы поступали в организм извне. Одной из биологически активных добавок, обеспечивающих человека самыми необходимыми веществами, является «Доппельгерц Магний+ Кальций». Этот минеральный комплекс нужен каждому, кто испытывает повышенные физические нагрузки, постоянные стрессы или имеет вредные привычки.

Состав препарата

Судя по названию, это средство содержит магний и кальций в необходимом количестве, чтобы обеспечить взрослому человеку суточную дозу этих минералов. Считается, что по отдельности эти вещества усваиваются хуже, потому в препарате они находятся в сбалансированном соотношении. Эта биологически активная добавка содержит такие компоненты:

Это основные действующие вещества препарата. Кроме них, «Доппельгерц Магний+ Кальций» содержит вспомогательные компоненты: крахмал, целлюлозу, тальк, оливковое масло, порошок свеклы, стеариновую кислоту и другие. Они улучшают усвоение основных действующих веществ и обеспечивают их сохранность.

Почему нужно восполнять недостаток магния и кальция

Эти два минерала являются жизненно важными для здоровья. Они участвуют в большинстве биологических процессов в организме. С пищей поступает мало магния, а кальций быстро выводится. Поэтому необходимо, чтобы они поступали извне. Почему же это так важно?

• Магний улучшает сократительную функцию всех мышц. Это благоприятно сказывается на работе сердца. Этот минерал нормализует процессы метаболизма в организме, обеспечивает клетки энергией. Он стимулирует выработку некоторых важных для здоровья ферментов и благоприятно влияет на нервную деятельность человека, помогая ему противостоять стрессу.
• Кальций также нормализует сердечную деятельность, участвует в сократимости гладких мышц и передаче нервных импульсов, а также в процессах свертываемости крови. Он помогает выводить из организма соли тяжелых металлов и другие вредные вещества. Ну а самое известное свойство кальция – это укрепление костей и зубов.

Действие препарата

Таблетки созданы особым образом: они обеспечивают медленное высвобождение питательных веществ. Благодаря этому минералы лучше усваиваются. При регулярном приеме эта биологически активная добавка обеспечивает организм суточной нормой магния и кальция, витамина D3, а также меди и марганца. Все это способствует тому, что в процессе приема препарата «Доппельгерц Актив Магний+Кальций» проявляются такие его способности:

• улучшение состояния сосудов;
• укрепление костной ткани и зубов;
• снижение артериального давления;
• нормализация обменных процессов;
• повышение устойчивости к стрессу;
• улучшение памяти, способности концентрироваться.

Показания к применению препарата

Биологически активная добавка «Доппельгерц Магний+Кальций» особенно полезна пожилым людям и женщинам в период гормональных сбоев. Препарат помогает справиться со стрессом, дает силы при повышенных физических нагрузках и помогает в работе сердца. Курс лечения этим средством рекомендуется пройти в таких случаях:

• при комплексном лечении атеросклероза и сердечно-сосудистой недостаточности, а также для профилактики заболеваний сосудов;
• когда с пищей человек получает мало минеральных веществ, особенно если у него наблюдается недостаток магния;
• при переутомлении, стрессах, нервных перегрузках, занятиях спортом;
• в подростковом возрасте, при гормональных сбоях, когда организм нуждается в повышенном количестве минералов;
• при нездоровом образе жизни: употреблении алкогольных напитков, курении.

Противопоказания и побочные действия

Обычно эта биологически активная добавка переносится людьми хорошо. В некоторых случаях возможны аллергические реакции при индивидуальной непереносимости компонентов препарата. Не рекомендуется принимать «Доппельгерц Магний+Кальций» детям младше 12 лет, а также женщинам во время беременности и кормления грудью.

Инструкция по применению

Принимается препарат 1 раз в день. Таблетку нужно глотать, не разжевывая и запивая водой. Лучше всего делать это в первой половине дня во время приема пищи. Курс лечения составляет 2 месяца. При необходимости после месячного перерыва можно снова принимать «Кальций+Магний Доппельгерц».

Витамин С, еще носит такие названия: антицинготный витамин, антискорбутный витамин.

Витамин С относится к водорастворимым веществам, в организме не накапливается. Должен поступать в организм з пищей ежедневно, иначе не видать Вам приподнятого настроения целый день, так как имеет доступ к эмоциональной среде человека. Витамин С помогает сохранить жизненные силы на протяжение долгих лет.

Значение и роль витамина С

Чем еще полезен витамин С: он оказывает укрепляющее действие на костную ткань, кожу, сухожилия, зубы, кровеносные сосуды, особенно на микроскопические капилляры, повышает эластичность и прочность кровеносных сосудов, ускоряет заживление ран, ожогов, кровоточащих десен. Прием достаточного количества аскорбиновой кислоты положительно воздействует на регулирующие обменные процессы. Также витамин С улучшает работу и состояние эндокринных желез, органов пищеварения, надпочечников и печени, снижает уровень холестерина в крови, оказывает противоаллергическое и антираковое действия, препятствует образованию язв в желудке, благотворно влияет на глаза, выводит токсины у алкоголиков и наркоманов, помогает при варикозном расширении вен, геморрое, замедляет процессы старения организма, устраняет складки и морщины, заботится о стройности нашей фигуры и красоте. Аскорбиновая кислота участвует в выработке ряда гормонов, в том числе антистрессовых. Кальций и витамин С являются природными зубными врачами, утверждают современные биохимики, потому что: Витамин С борется с бактериями вызывающие кариес зубов и занимается укреплением десен, а кальций надает прочности зубам и костям челюсти.

Суточная потребность витамина С

Рекомендуемая суточная норма витамина С составляет:

• для взрослых 45,0 - 70,0 мг;
• для беременных 70,0 - 90,0 мг;
• для кормящих мам 70,0 - 100,0 мг;
• для детей, в зависимости от возраста и пола 40,0 - 50,0 мг;
• для грудных детей 30,0 - 35,0 мг.

При изменениях климатических условий, больших мышечных нагрузках, болезнях, стрессовых ситуациях и для людей старшего возраста нужно увеличивать употребление витамина С.

В каких продуктах содержится витамин С (источники)

Растительные продукты содержащие витамин С:

Шиповник сушеный, барбарис, шиповник свежий, облепиха, смородина черная, петрушка, перец, капуста брюссельская, укроп, черемша, боярышник, брокколи, капуста цветная, киви, рябина садовая, апельсин, грейпфрут, земляника, хрен (корень), капуста бело-кочанная, лимон, мандарин, ананас, щавель, лук зеленый, зеленый горошек, томаты, редька, картофель, яблоки отечественные, чеснок, огурцы, свекла, морковь.

Витамин С содержится в продуктах животного происхождения:

Лошадиное молоко.
Название продуктов написано в порядке спадания по количеству витамина С в нем. (данные достаточно условные, содержание витаминов и минералов может отличатся в зависимости от почвы, где продукт произрастал)

Взаимодействие и совместимость витамина С

Витамин С способствует всасыванию алюминия, который может быть токсичен для Вас, поэтому не следует принимать препараты содержащие алюминий вместе с аскорбиновой кислотой. Противозачаточные средства и аспирин могут уменьшить уровень витамина С в крови. Витамин С принимает участвие во всасывании железа и обезврежевании токсинов, взаимодействует с витаминами , В2, В5. Аскорбиновая кислота необходима для образования фолиевой кислоты и защиты железа гемоглобина, а также для стабилизации , который в свою очередь усиливает антиоксидантные свойства витамина С.

Симптомы дефицита витамина C

Возможные симптомы дефицита витамина С:

• частые простуды;
• кровоточивость десен;
• воспаление слизистых оболочек;
• варикозное расширение вен;
• боль в суставах;
• сухость кожи;
• геморрой;
• излишний вес;
• вялость;
• повышенная утомляемость;
• слабые нервы;
• плохая концентрация внимания;
• раздражительность;
• депрессия;
• бессонница;
• раннее образование морщин;
• потеря волос;
• ухудшение зрения;
• цинга.

Симптомы передозировки витамином С

Нужно помнить что симптомы передозировки не такие ужасные, как при недостатке витамина С. Но все же большие дозы могут изменить усвояемость витамина В12 и привести к его дефиците. При длительном злоупотреблении витамина С может возникать кожный зуд, раздражение мочевого тракта, понос. Также не следует злоупотреблять аскорбинкой беременным, при повышенной свертываемости крови и сахарном диабете.

Добрый день, уважаемые читатели. О пользе витаминов все мы слышим с детства, но редко задумываемся, что это за вещества и для чего нужно постоянно пополнять их запасы. Сегодня предлагаю разобраться в чем содержится витамин С, и какую роль он играет в организме.

Человеческий организм – четкая и отлаженная система, в которой всё взаимосвязано. Малейший сбой может привести к «поломке», то есть серьезному заболеванию. Историю о том, как английские моряки массово погибали от цинги, потому, что их рацион ограничивался вином и солониной, приходилось слышать многим. Это один из самых известных примеров последствий нехватки аскорбиновой кислоты.

Как была открыта аскорбиновая кислота

О полезных свойствах кислых овощей и фруктов люди догадывались задолго до открытия витамина С. Мореплаватели, вынужденные долгое время находится вне суши и питаться консервированной пищей, брали с собой в походы лимоны, потребление которых служило прекрасной профилактикой цинги.

Чистое вещество было выделено американским химиком и биологом венгерского происхождения Альбертом Сент-Дьёрди. Произошло это событие почти столетие назад, в 1928 году.

Любопытно, что название «аскорбиновая кислота» с латинского языка дословно переводится, как «анти цинга». Органическое соединение с формулой C6H8O6 имеет несколько изомеров, но биологической активностью обладает только один из них, а именно L- аскорбиновая кислота.

Для чего нам нужен витамин С

Все жизненно необходимые человеку полезные вещества и микроэлементы выполняют в нашем организме какую-либо функцию. Так аскорбиновая кислота участвует в процессе синтеза коллагена, ответственного за эластичность кожи и связок.

Помимо этого, витамин С защищает организм от действия свободных радикалов, вместе с двумя другими антиоксидантами, ретинолом и токоферолом. Эту «троицу» еще называют витаминами молодости, поскольку именно они замедляют процессы старения.

Аскорбиновая кислота поддерживает иммунитет организма, помогает побороть межсезонную депрессию и служит профилактикой простудных и вирусных заболеваний. Выводит соли тяжелых металлов, участвует в кроветворении.

Некоторые ученые, например Лайнус Полинг, наделяют вещество еще и противоопухолевыми свойствами, считая, что изомер препятствует росту новообразований.

Наружное применение витамина С в составе косметики или домашних масок помогает бороться с мелкими морщинками и пигментными пятнами на лице.

Суточная норма вещества

Чтобы употребление витаминов приносило только пользу, необходимо знать, сколько вещества организму действительно необходимо. Потребность человеческого организма в аскорбиновой кислоте зависит от возраста.

Детишкам до трехлетнего возраста вполне достаточно 30 мл. Ребятам постарше уже понадобится около 40 мг, а подросткам необходимо употреблять 45-55 мг витамина за сутки. Норма для взрослого человека примерно 75 мг.

Курильщикам специалисты настоятельно советуют эту дозировку увеличить на 25-30%, поскольку никотин разрушает часть полезных веществ, поступающих с пищей. Для любителей табака витамин С особенно важен, поскольку изомер некоторым образом нейтрализует негативные последствия вредного пристрастия.

Как проявляется авитаминоз

Недостаточное потребление продуктов, содержащих аскорбиновую кислоту, приводит к быстрой утомляемости, рассеянности внимания, ухудшению памяти. Человек становится вялым, при незначительных физических нагрузках появляется отдышка, слабеет сопротивляемость организма к различным формам инфекций. И это только внешние проявления.

Поскольку именно этот изомер отвечает за проницаемость капилляров, его недостаток может обернуться развитием геморроя, варикозной болезни. Без витамина С организм плохо усваивает железо и кальций, а это чревато анемией, нарушениями работы сердечно — сосудистой системы, набором лишнего веса.

Какие продукты содержат аскорбиновую кислоту — таблица

Вопреки расхожему мнению, витамин С содержится не только в продуктах с кислым вкусом. Вещество присутствует в любых овощах, фруктах и зелени, поэтому список продуктов будет довольно внушительным. Принято считать, что больше всего «аскорбинки» в цитрусовых (апельсинах, лимонах, лайме). Однако это совсем не так.

Сочные тропические плоды уступают в полезности даже обычной петрушке, которая содержит 173 мг кислоты на 100 г продукта. Из таблицы ниже видно, что в полезности апельсинчики и грейпфруты не обогнали даже некоторые сорта капусты.

Наибольшее количество аскорбиновой кислоты содержат сухие плоды шиповника. Но чтобы он сохранил свои уникальные полезные свойства, употреблять продукт следует без предварительной термообработки.

Лучше всего приготовить настой, залив ягоды на ночь водой 80-90 градусов. Можно добавлять сушеные плоды к фруктовым салатам или сладким десертам, предварительно растерев или порубив ножом.

Сладкий перец

Многие люди уверены, что если экзотические фрукты им недоступны, то говорить о полноценном питании не приходится. На деле, тот же витамин С в большом количестве можно получить из сладкого перца, известного нам как болгарский. Красные сорта содержат двойную норму взрослого человека (190 мг).

В них также присутствует ретинол, который является антиоксидантом и очень полезен для зрения. Зеленый перец не так богат аскорбиновой кислотой, её здесь всего лишь 120 мг, но это все равно больше, чем в грейпфрутах или лимоне.

Черная смородина

Всего половина стакана ягоды обеспечивают организм двойной суточной нормой «аскорбинки». Черную смородину можно кушать свежей. Либо заготовить впрок посредством глубокой заморозки, чтобы потом готовить соусы к зерновым кашам или добавлять к фруктовым салатам. Охлаждение позволяет сохранить все полезные свойства продукта.

А вот варить из ягоды компоты или варенье – занятие абсолютно бесполезное. Употребление подобных заготовок никакой пользы не принесет, поскольку долгая термическая обработка аскорбиновую кислоту уничтожит полностью.

Капуста различных сортов

Знаете ли вы, что брюссельская и обычная белокочанная капуста содержат 75 мг витамина С, что немногим меньше грейпфрута. Приготовив к обеду тарелочку легкого овощного салатика, вы обеспечите организм суточной дозой «аскорбинки» и полезной клетчаткой, при небольшой калорийности блюда. Еще больше полезного вещества содержат брокколи и капуста Кале (133 и 80 мг соответственно).

Долго искать, где содержится аскорбиновая кислота, нам не придется. Если вы поинтересуетесь, какие продукты содержат витамин С, то обнаружите в списке знакомые с детства каждому жителю средней полосы салат латук, шпинат, укроп, зеленый и репчатый лук.

Кроме полезной «аскорбинки» в зелени присутствуют витамины группы В, необходимые для нормального функционирования нервной системы. Почти двойную дозу витамина содержит обычный столовый хрен, но употреблять его лучше свежим, прямо с грядки. Через несколько недель хранения польза овоща заметно снижается.

Посмотрите также эти полезные видео по данной теме:

Недавние научные исследования действия аскорбиновой кислоты позволили ученым сделать вывод, что вещество ускоряет метаболизм. Снижение веса в этом случае происходит именно за счет уменьшения прослойки жира, не затрагивая мышечную ткань.

Утилизация жировых клеток протекает на фоне усиленной выработки L-карнитина. Катализатором процесса как раз выступает «аскорбинка». Пользуясь информацией в чем содержится витамин С, почерпнутой из этой статьи, вы сможете составить рацион, способствующий правильному похудению.

Прощаясь с вами, уважаемые читатели, напоминаю о том, что отслеживать новые публикации будет проще, если оформить подписку на мой блог. Делитесь прочитанным с друзьями, оставляйте комментарии.