До и после похудения в контакте мотивация. Мотивация для похудения на каждый день

Мотивация для похудения , да и не только для похудения, мотивация достигать це-лей – это од-на из тех вещей, которая определяет успешность человека. Многие от-ма-хи-ва-ют-ся, ког-да разговор заходит о мотивации, утверждая, что человек либо уже за-мо-ти-ви-ро-ван и хо-чет достичь результата, либо результат ему не особо нужен и потому у него нет мо-ти-ва-ции, а раз нет желания, то и мотивация вроде как не нужна. Другими сло-ва-ми, не-за-мо-ти-ви-ро-ван-ный че-ло-век – это человек, который желает получить ре-зуль-тат, не же-лая при-кла-ды-вать усилий. С точки зрения исключительно лим-би-чес-ко-го мыш-ле-ния – это дей-стви-тел-ьно так! На уровне желаний у человека не хватает мотивации ид-ти на жер-твы, но это не по-вод говорить, что ему просто не хочется, это повод найти спо-соб по-мочь рас-суд-ку об-ма-нуть ин-стинкты.

Вообще, наше сознание определяют два типа мышления: рассудочное и лимбическое, пос-лед-нее пси-хо-ло-ги называют подсознанием, но психология это не совсем наука, по-это-му мы бу-дем говорить о том, что можно взвесить, измерить и зафиксировать, а имен-но о би-о-ло-гии. С точки зрения биологии желания, об-ус-лов-лен-ные гормонами, можно раз-де-лить на три ос-нов-ные группы: доминирование, репродукция и накопление пи-та-тель-ных ве-ществ. Все, чего мы хотим, от машины до гамбургера обусловлено имен-но лим-би-кой. Мы не рас-суж-да-ем, исходя из философии модерна, что было бы воз-вы-ше-но за-нять-ся сек-сом с блон-дин-кой, мы просто этого хотим. Желание возникает не-о-соз-на-нно! Но на на-ши же-ла-ния на-кла-ды-ва-ет-ся рассудок, поэтому свое желание до-ми-ни-ро-вать мы спо-соб-ны реа-ли-зо-вы-вать не посредством драк и демонстрации ге-ни-та-лий, а по-сред-ством на-пи-са-ния докторских диссертаций, или накачки бицепса.

Мотивация для похудения, а, вернее, желание быть стройным обусловлено инстинктом ре-про-дук-ции и до-ми-ни-ро-ва-ния, поскольку к стройному человеку относятся более ува-жи-тель-но, чем к жир-но-му, а про-ти-во-по-лож-ный пол, как правило, так же больше при-вле-ка-ют «кра-си-вые» люди. Причина же того, что один человек реально за-мо-ти-ви-ро-ван по-ху-деть, а другой ищет эту мотивацию, в том, что один из них смог себя убе-дить в том, что похудение решит био-ло-ги-чес-кие задачи. Противоречие в данном слу-чае, в ос-нов-ном, воз-ни-ка-ет между двумя инстинктами: репродукции и накоплении пи-та-тель-ных ве-ществ. Все, что Вам нужно сделать, это убедить себя в том, что по-ху-де-ние ре-аль-но ре-шит био-ло-ги-чес-кую за-да-чу.

Мотивация для похудения: инструкция

Итак, Ваша задача – найти нечто, ради чего Вы будете готовы идти на жертвы, но это дол-жна быть не абстрактная задача, а конкретная, в идеале нечто такое, что Вас еже-днев-но бес-по-ко-ит. Например, если Вы влюбитесь и будете ежедневно видеть пред-мет вож-де-ле-ния, а затем убедите себя, что для того, чтобы любовь стала взаимной, Вам на-до по-ху-деть – Вы похудеете. Вот под-го-то-вить-ся к пляжному сезону – это аб-стракт-ная за-да-ча, ко-то-рая не может быть достаточным мотиватором, то есть, Вы дол-жны най-ти неч-то та-кое, ра-ди чего Вы уже готовы идти на жертвы, а затем привязать свое же-ла-ние по-ху-деть к это-му же-ла-нию. Но это, конечно, не значит, что Вам будет лег-ко, при-дет-ся тер-петь, но, в кон-це кон-цов, у Вас все обязательно получится!

Облегчить процесс похудения можно своеобразной периодизацией, когда пару дней в не-де-лю Вы де-ла-е-те бо-лее жесткими, пару дней менее строгими, соблюдая, конечно, об-щую кон-цеп-цию, но иг-ра-ясь с ка-ло-рий-нос-тью и продуктами. Скажем, в какой-то день не-де-ли Вы се-бе позволяете съедать 2 грейпфрута, или можете составить себе про-грам-му ми-ни-мум и мак-си-мум для тре-ни-ро-вок и питания. Когда Вы выполняете мак-си-мум по тре-ни-ров-кам, то можно выдерживать минимум по питанию, когда тре-ни-ру-е-тесь Вы ме-нее це-ле-ус-трем-лен-но, Вы ог-ра-ни-чи-ва-е-те себя больше в пище. Са-мое глав-ное – это раз-но-об-ра-зие, пос-коль-ку длительно держать себя в ежовых ру-ка-ви-цах не-воз-мож-но, вы прос-то сор-ве-тесь, или у Вас начнется депрессия.

Итак, чтобы найти мотивацию для похудения, нужно найти конкретную биологическую за-да-чу, ко-то-рая бу-дет решать или ре-про-дук-тив-ную функ-цию или удовлетворять инстинкт до-ми-ни-ро-ва-ния, но эта за-да-ча должна быть сопряжена с похудением, что уже за-мо-ти-ви-ру-ет Вас на-чать ху-деть. Когда Вы начнете процесс похудения, Вам надо будет здра-во оце-нить сте-пень сво-ей мотивации и готовности идти на жертвы, в соответствии с чем, Вы дол-жны ма-ни-пу-ли-ро-вать стро-гос-тью диеты, чтобы не сорваться. Запомните, иду-щий, в пра-виль-ном нап-рав-ле-нии, об-го-нит бе-гу-ще-го, сбив-ше-го-ся с пу-ти!

Здравствуйте, читатели!

Вы стремитесь похудеть? Придерживаетесь диет, нагружаете себя физически, но для достижения идеальной фигуры чего-то не хватает? Вполне возможно, что отсутствует правильная мотивация. Поэтому сегодня мы остановимся на теме – мотивация для похудения на каждый день.

Вы узнаете: насколько важны психологические аспекты в процессе обретения стройности, какие весомые факторы похудения и как выглядит ежедневная мотивация.

Найти мотив – половина успеха

Психологические аспекты важны на пути к стройной фигуре, поэтому, составляя рацион для коррекции фигуры, не забудьте определить главный мотив желания измениться. Здесь не подходит утверждение: «Я толстушка, нужно худеть» – слова остаются словами, а действий нет.

Психологи уверены в том, что на вопрос: «Зачем тебе худеть?» леди, имеющая реальный мотив незамедлительно отвечает. При этом в ответе чувствуется боевой настрой и уверенность в достижении цели. А какой мотив у вас, получилось ли достичь успеха?

Очень жду ваши истории. Делитесь с другими, возможно, именно ваша история поможет кому-то другому. На моем блоге есть отдельная рубрика “Истории”. Присылайте свои фото до и после, видео, описание и мы с радостью разместим ее.

Чтобы мишень была достигнута, делайте ее реальной. Итак, вы похудеете до Нового года на 5 кг и начнете новый год с новой привлекательной фигурой – правильное решение.

Пример неверной цели: я сброшу до Нового года 10 кг, всем докажу, что смогу, я потерплю, а любимые печеньки будут ждать меня после праздника . Вы худеете в первую очередь для себя, ведь именно вам мешают лишние килограммы.

10 весомых аргументов для стройности

Женщинам, желающим сбросить лишний вес, нужно всего лишь определить: для чего они хотят преобразиться. Когда вы найдете причину, то добавьте к ней еще 10 доводов, которые укрепят ваш стимул:

1. Я хочу избавиться от проблем со здоровьем.
2. Я смогу носить красивую одежду, которая обтянет стройное тело, а не складки со всех боков.
3. Моя совесть будет чиста, ведь я избавлюсь от привычки переедать.
4. Я буду ловить на себе восхищенные взгляды мужчин (женщин).
5. Я обрету уверенность в себе на рабочем месте.
6. Я помолодею на несколько лет, ведь вес прибавляет возраст.
7. Мне не нужно будет стесняться на пляже, и прятать тело в сдельный купальник.
8. Я буду более раскрепощена в постели.
9. Мой круг интересов и общения станет шире.
10. Мои родные будут испытывать за меня гордость.

Важно! Перед похудением, если учитывать советы психолога , задайте себе несколько простых вопросов. Для чего мне это? Какие мои слабости (сильные стороны)? Чего я ожидаю в итоге? Какие действия могут негативно повлиять на мой стимул, а какие его укрепят и т.д. Когда ваши силы реально оценены, можете приступать к составлению плана методики сброса лишнего веса.

Психологические аспекты

Психология похудения заключается в том, что вам не нужно худеть всю жизнь. Есть много людей, которые годами сидят на диетах и это не приносит им удовольствия, им надоело, но они не останавливаются.

Однозначно, так нельзя. На пути к идеальной фигуре не нужно посвящать жизнь диетам, просто правильное питание и здоровый образ жизни должен гармонично дополнять ваш быт.

Чтобы разобраться, где взять стимул, давайте рассмотрим простые, но дельные советы, которые помогут определить цель и не свернуть с пути:

• заведите блокнот, где вы будете записывать свои, даже совсем крохотные, достижения, он поможет укрепить мотив;
• первый положительный результат нуждается в поощрении, необязательно баловать себя вкусностями, купите новые духи, сумочку и т.д., но обязательно вознаградите себя;
• определитесь с методикой коррекции питания и программой тренировок, при этом учитывайте особенности своего организма;
• начните просматривать фильмы, где люди достигают желаемых результатов, чего бы им это не стоило, это укрепит боевой дух;
• делайте еженедельное селфи, так вы реально будете оценивать свои достижения, а через месяц легко похвастаетесь своим «до» и «после».

Эффективное похудение каждый день

Решающая роль в любом процессе похудения все же остается за психологией, поэтому мотивировать себя важно не только перед началом диеты, а ежедневно. Только в таком случае вы заметите положительный результат. Давайте рассмотрим мотивацию на каждый день.

Визуализация

Как найти мотивацию? А вы попробуйте визуализировать себя такую, какой хотите быть. Для этого представьте свое будущее по-новому, где вы стройная, грациозная и привлекательная.

Ваша новая жизнь изменится, как и вы, вас будут воспринимать иначе. Подобный прием дает хороший эффект. А вы пробовали визуализировать себя? Каков был результат?

Подробнее о визуализации и медитации для похудения я написал в своей статье

Список достоинств

Перед тем как начать худеть, вы, скорее всего, определили, какие плюсы стройной фигуры вы получите. Все положительные стороны по пунктам перенесите на лист бумаги, и разместите его на видном месте, в идеале – на холодильнике. Перед тем как захочется перекусить, прочтите плюсы похудения, эти фразы мгновенно снижают аппетит.

Смените образ

Сходите в салон красоты, поменяйте прическу, сделайте педикюр и маникюр. Перевоплощение позитивно влияет на укрепление стимула. Главное только при этом, чтобы вы новая понравились себе.

Общение с близкими по духу

Ваша знакомая тоже желает перевоплотиться – отлично, тогда у вас появится союзник. Делитесь своими достижениями, обсуждайте неудачи. Когда желающих похудеть нет, общайтесь с теми, кто ведет правильный образ жизни, заботясь о своем здоровье.

Мотивационный лозунг

Подберите подходящие цитаты, которые пробуждают у вас мотивацию, ведь главное – не темп сброса лишних кило, а то, чтобы вы не остановились на полпути. Стимулы можно не только записывать на бумаге, но и поставить как заставку на компьютер, телефон и т.д.

Долой стресс

Любых стрессовых ситуаций важно избегать, они смогут притупить стимул, но пробудить аппетит. Окружите себя позитивом: смотрите веселые передачи, комедии. Прогулки на свежем воздухе также положительно влияют на хорошую внутреннюю атмосферу. Любого, кто попытается вам помешать либо испортить настроение, гоните подальше!

Для девушек хорошим мотивом есть чужой результат: фото стройных моделей, женщин, которые сбросили лишний вес и делятся своими фото в соцсетях. Просматривайте ежедневно такие картинки, чтобы не терять источник своего вдохновения.

Отзыв

«После родов у меня появился лишний вес, ребенок вырос, а килограммы остались. Я поняла, что лишний вес мне мешает и не только физически (сложно нагибаться, ездить на велосипеде и т.д.), но и психологически. Дело в том, что меня давно хотели повысить, но говорили: какой из тебя начальник отдела, ты пышка – а руководитель – это лицо отдела.

Стимул к похудению стал очевиден: поменять мнение окружающих обо мне, ведь в душе я совсем другая. Я развесила по дому фото стройных бизнес-леди, успешных женщин и т.д. За месяц отпуска я преодолела 8 кг, что повлияло на мои формы.

Через полгода меня назначили руководителем, добавка к зарплате дала возможность посещать спортзал. Я довольна собой, и ежедневно мотивирую себя комплиментами в пользу моей фигуры. Успехов вам. Светлана».

Элеонора Добрынина – пример для подражания

Сильная мотивация заставила русскую фитнес-модель перевоплотиться из женщины, которая весила 100 кг, в стройную, рельефную девушку с весом 52 кг. Элеоноре не нравилось свое тело, она не любила себя и приняла решение — все кардинально изменить.

У нее получилось, теперь она любит свое тело и не желает с ним расставаться, поэтому питается правильно и проводит много времени в тренажерном зале. Думаю, не многим нравится результат преображения, но главное, что нравится ей самой.

Что запомнить

1. Психология играет важную роль в процессе похудения.
2. Достичь желаемого результата можно, если ставить реальные цели.
3. Правильная мотивация – половина успеха.
4. Применяя ежедневную мотивацию эффект стабильнее и наступает намного быстрее.

Успехов вам и не сворачивайте с пути! До встречи в следующей статье!

Многие из тех, кто приводит в порядок свою фигуру сталкиваются с проблемой, когда не хватает мотивации для похудения .

И что ни делай, какие доводы себе не приводи, – так и хочется наесться всякой вредной еды и залечь на любимый диванчик под уютный плед за просмотром затягивающих сериалов.

Представляем вам наши советы, которые поддержат в трудную минуту и не дадут упасть духом.

1 Первым делом очистите свое сознание и выбросьте из головы мысли о еде. Как это сделать?
Проще простого, – всего лишь навсего запретите себе думать о запретных вкусностях. Думайте о чем угодно, только не о них.

Займите свой мозг чем-то полезным и нужным. А еще лучше – займите тело физической работой. Например, сделайте уборку или сходите прогуляйтесь.

Правильная мотивация должна прочно засесть в сознании, не перемешиваясь с негативными мыслями.

2 Теперь настало время заняться визуализацией . Найдите 30 минут свободного времени и представляйте, как вы будете выглядеть, когда станете стройным.

Закрыв глаза, ощутите свободу движения в новом теле, представьте одежду, которую сможете носить, когда ваши формы будут идеальными. Представляйте жизнь, которой вы будете жить, когда добьетесь своей идеальной фигуры.

Визуализация – один из самых действенных методов. Ее желательно повторять ежедневно. Идеальное время – перед сном в кровати.

3 Если вы уже скинули от 3-5 килограммов за время своего постройнения, то настало время перемерять гардероб . Это очень помогает осознать, какой путь проделан.
Доставайте из недр шкафа все свои джинсы, платья, шорты и начинайте их примерять. Отмечайте, насколько хорошо теперь сидит на вас вещь.

Заведите себе несколько брюк или платьев – показателей веса. Обычно это вещи, в которые пока сложновато влезть, и они весьма плотно сидят на фигуре. Каждую неделю проверяйте, насколько свободно стал сидеть на вас этот предмет одежды и получайте свою порцию вдохновения!

4 Многие находят свою идеальную мотивацию для похудения В Контакте . Социальные сети в наше время – это огромная аудитория людей.
Существует большое количество сообществ, где вас поддержат, если захотите сорваться и помогут дельным советом. Обратите свое внимание на такие группы и в «Одноклассниках».

5 Установите на свой смартфон специальное приложение , в котором можно каждый день фиксировать свой вес. Как пример – «Just Weight» – оно совершенно бесплатно и в сети масса подобных программ для телефона. Там вы сможете следить за динамикой сброса лишнего жира, что поможет лишний раз не сорваться на булочки и сладости.

6 Мотивация для похудения на каждый день, которая лучше всего подходит для девушек – просмотр фото и видео .

Порой скинуть лишний вес и перестать постоянно открывать холодильник в поисках очередной порции еды сложно. Нужен мотиватор похудения — картинка, фото или даже фильм. Зачем платить деньги диетологам или психологам, чтобы добиться результата? Соберите силу воли в кулак. Для начала поставьте перед собой самую сильную мотивацию.

Что такое мотивация

Мотивация для похудения — совокупность сил, побуждающих человека к действию, имеющему определенную целевую направленность. Это динамический процесс психологического и физиологического плана, влияющий на поведение личности, определяющий направленность, активность, устойчивость, организованность.

Имея мотивацию худеть, человек испытывает некоторый дискомфорт, он стремится найти все средства, способные помочь ему. Сформулированная и осознанная человеком потребность в похудении, к примеру, перестать объедаться, не способна привести к действиям. Для удовлетворения потребуется:

• Ресурсное обеспечение для действий, развитие способностей, навыков, знаний. Состоит из финансового, временного, материального «подспорья».
• Сильное желание изменить ситуацию для удовлетворения потребности – основное и определяющее­ условие.­

Мотив –­ некоторое видение, т.е. обобщенный образ идеальных/материальных предметов, представляющих ценность для личности. В теории деятельности в психологии мотив считается ключевым понятием. Распространенные причины формирования мотивации на похудение:

• Высказывания от близких людей о лишних килограммах: «а ты поправилась», «может, перестанешь столько жрать».
• «Я не могу надеть любимый наряд!». Напомнить о запуске процесса похудения может даже одежда.
• «Как тяжело дышать и ходить!» — обладательницы пышных форм знают, что лишний вес – эстетическая проблема, причина появления разных заболеваний: одышки, диабета, варикозного расширения вен, проблем с сердцем и т.д.
• «Хочу сбросить вес до пляжного сезона!». Мотивационными становятся все места (аквапарк, сауна, пляж), где изъяны тела видны невооруженным взглядом.
• Желание внимания от мужчин. Ключевой фактор, влияющий на появление мотиватора для похудения –­желание нравиться представителям сильного пола.

Мотивирующие картинки для похудения

Мощный мотиватор похудеть­– изображения. Начинать худеть веселее, тем более сегодня можно найти большое количество смешных демотиваторов, сильных стимулов. К примеру, сделайте выбор в пользу картинок с надписью: «Проснулся аппетит? Посмотри на целлюлит!». Стимулируют изображения с текстом типа «Она сумела. А ты?» с результатами до и после других дам.

Подойдет и картинка с фразой: «Лучше иметь тело, которое все хотят, чем хотеть тело, которое все имеют». Установите на холодильник магнитик с надписью «Хватит жрать». Такой визуальный мотиватор для снижения веса ­поможет в достижении поставленной цели. Помните, при любом выбранном средстве всё зависит от силы воли и желания! Мотивация к похудению разная, но без серьезного отношения и усилий действовать не будет.

Фото для мотивации к похудению

Достигать результата необходимо с правильной мотивацией, постоянно двигающей вперед. Она поможет вам сесть на диету и не сходить с нее на протяжении всего времени, перестать есть на ночь, заняться физкультурой. Действенные мотиваторы к похудению представлены в виде фотографий суперзвезд с идеальной фигурой, поклонницей которых вы являетесь, или девушек, которым удалось скинуть десятки килограммов (фото до и после). Кроме того, повесьте у себя дома фото с изображением проблем, появляющихся из-за ожирения.

Фото до и после

Фото толстых девушек для мотивации

Фото стройной фигуры для мотивации

Мотивирующие фильмы для похудения

Мотиватор для похудения, помогающий успешно стартовать — фильм про похудение, где ­главный персонаж смог добиться необходимого результата.­Просмотр таких фильмов поддержит в психологическом плане:

• «Школа для толстушек». В фильме представлены три героини с разной историей с одной проблемой – лишние килограммы. В итоге судьба сводит всех девушек вместе – они начинают борьбу, направленную на похудение.
• «Нация фастфуда». Фильм о любви жителей США к фастфуду и историях нескольких, несвязанных друг с другом людей. После проведенной экспертизы в гамбургерах находят кишечную палочку.
• «Толстяки». Кино с историей нескольких людей с лишним весом, которые ведут борьбу с ним и со всем обществом.
• «У зеркала два лица». Главные персонажи — два человека, создавшие союз на основе интеллектуального общения, а не страсти и любви. Роуз, жена Грегори, решает избавиться от лишнего веса, меняет гардероб и имидж.